Адаптогены при пониженном давлении
Гипотония или пониженное артериальное давление – состояние, которое может развиваться по многим причинам, среди которых длительные изнуряющие физические или умственные нагрузки, течение инфекционных или соматических заболеваний.
Существуют растительные средства, которые способны повысить давление, а также привести центральную нервную систему в состояние повышенной работоспособности, снизить выраженность стресса и депрессивных состояний. При этом они причиняют значительно меньше вреда организму по сравнению с медицинскими препаратами, полученными химическим путём.
9 растений, поднимающих АД
Ниже мы рассмотрим список из 9 трав, наиболее эффективно повышающих давление человека.
1. Элеутерококк
Являясь мощным адаптогеном, элеутерококк способен поднимать давление и значительно ускорять работу сердца (повышать частоту и силу сокращений).
Работа сердца на максимальной мощности в сочетании с подъёмом общего периферического сопротивления сосудов и снижением скорости образования первичной мочи провоцируют подъём артериального давления.
Следует также отметить, что при гипертензивном фоне не страдает кровоснабжение органов и тканей. Научно доказано, что на периферии выделяется большое количество оксида азота, который расширяет сосудистое русло и повышает скорость циркуляции.
К числу дополнительных положительных свойств растения следует отнести: снижение уровня глюкозы в крови, нормализация липидного профиля, повышение устойчивости сосудистой стенки к различным травмирующим факторам (отложение холестерина, разрастание фиброзной ткани), рост физической и умственной работоспособности, профилактика образования злокачественных опухолевых процессов.
2. Лимонник китайский
Влияние лимонника на давление обусловлено наличием таких веществ:
- органические кислоты (лимонная и яблочная);
- витамины (аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин, токоферол);
- эфирные масла;
- симпатотоники (сизадрин, схизандрол).
Подобное соотношение активных компонентов приводит к повышению общего тонуса центральной нервной системы с последующей активацией симпатического отдела. В результате нарастает частота и сила сердечных сокращений. В среднем регистрируется подъём АД на 10-15 мм. рт. ст.
Лимонник также применяется для лечения и профилактики аритмий, связанных с блокадой проведения импульса, улучшения адаптации сердечно-сосудистой системы к различным видам физических нагрузок, снижения сонливости и повышения работоспособности.
3. Гибискус
Растение обладает тонизирующим действием по отношению ко всем системам органов. Гибискус способствует повышению АД до субгипертензивных цифр и поддержанию его в пределах нормативнзверых значений.
Также он снижает холестерин, нормализует обмен липидов и повышает устойчивость стенок сосудов по отношению к различным повреждающим факторам.
Эффекты реализуются за счёт содержания большого количества витамина Р, биофлавоноидов.
4. Зверобой
Данное растение содержит такие полезные вещества: витамины (токоферол, аскорбиновая кислота, ретинол, рутин, никотиновая кислота), макро- и микроэлементы (натрий, фтор, калий), кумарины, флавоноиды и дубильные компоненты.
Благодаря подобному набору веществ, действие зверобоя на АД уникальное. Он способствует поднятию кровяного давления при его падении ниже нормативных значений и уменьшению при подъёме более 140/90 мм. рт. ст.
К числу дополнительных эффектов следует отнести восстановление структуры сна, снижение чувства страха и тревоги, подавленности, раздражительности.
5. Аралия
Аралия – один из мощнейших природных адаптогенов, который сходен по силе оказываемого действия с элеутерококком.
Широкое распространение в народной медицине получили спиртовые настойки этой травы, которые не только поднимают кровяное давление, но и повышают выносливость, физическую и умственную работоспособность, откладывают время наступления сна на несколько часов.
6. Календула
Экстракт корней календулы действует аналогично гормонам, секреция которых происходит в надпочечниках.
Растение приводит к повышению общего периферического сопротивления сосудов, увеличению частоты и силы сердечных сокращений, а также объёма сердечного выброса. Описанные эффекты повышают уровень артериального давления.
Растение улучшает выделение мокроты при явлениях её застоя и работу мускулатуры желудочно-кишечного тракта, а также оказывает седативный эффект.
7. Розмарин
Действие растения основано на стимулирующем влиянии на центральную нервную систему.
Однако реализация гипертензивного эффекта осуществляется только за счёт повышения тонуса гладкой мускулатуры сосудистой стенки и сужению просвета крупных и средних артерий. Воздействия на частоту и силу сердечных сокращений отмечено не было.
Розмарин рекомендован для коррекции АД при сопутствующих нарушениях ритма, пороках и аномалиях со стороны сердца и магистральных сосудов.
8. Солодка
Корень солодки (лакрицы) содержит большое количество глицирризина – сладкого химического вещества, обладающего симпатомиметическими свойствами. После попадания в организм растение повышает синтез альдостерона, который способствует задержке ионов натрия и воды в организме.
Это приводит к повышению объёма циркулирующей крови и росту артериального давления. При передозировке может наблюдаться образование отёков.
Солодка также обладает выраженным муколитическим эффектом и широко используется для лечения различных воспалительных патологий респираторного аппарата.
При лечении следует соблюдать дозировку. Отмечается частое развитие гипертонических кризов при употреблении чрезмерного объёма солодки.
9. Пеларгония
Пеларгония (розовая герань) обладает мощным антиоксидантным эффектом (замедляет старение), борется с большим числом бактерий и вирусов, улучшает гормональный фон (особенно, при гиперэстрогении), нормализует липидный профиль.
Гипертензивное действие до конца не изучено и остаётся предметом многих споров в научных кругах. Доказано, что даже вдыхание эфирных масел пеларгонии снижает уровень АД на 1-3 %.
Гипертензивные сборы – 5 рецептов
Существует большой спектр растительных сборов и прочих рецептов для повышения давления и улучшения общего состояния при астенических расстройствах. Ниже представлены самые эффективные и распространённые.
1. Состав № 1
Нужно взять по 2 ч. л. травы зверобоя и плодов шиповника, 1 ст. л. элеутерококка. Ингредиенты заливаются 400 мл кипятка и настаиваются в течение 2-3 часов.
Желательно использовать термос или плотно укутанную шерстяными вещами стеклянную банку.
При гипотонии следует принимать по 100 мл 3 раза в сутки независимо от приёма еды. Максимальная продолжительность лечения не должна превышать 30 дней.
2. Состав № 2
Компоненты следующие:
- зверобой – 2 ст. л.;
- душица – 2 ч. л.;
- мята перечная – 2 ч. л.;
- ягоды шиповника – 1 ч. л.;
- кипрей – 1 ч. л.
Все составные элементы заливаются 400 мл кипятка и настаиваются в течение 10-12 часов. Лучше приготовить настой вечером и оставить его на ночь.
При низком давлении нужно пить настой по 100-150 мл 3 раза в день. Длительность терапии – 14 дней.
3. Настой из розмарина, мелиссы и черники
Листья черники и мелиссы, веточки розмарина берутся в равных пропорциях и перемешиваются до получения однородной сухой смеси. Затем 1 ст. л. растительного сбора разбавляется 250 мл кипятка и настаивается в течение 30 минут. Затем раствор фильтруется и принимается при каждом падении давления.
Разовая доза – 2-3 ст. л. Минимальный интервал между приёмами – около 1 часа. Продолжительность терапии – 2-3 месяца.
4. Отвар дрока красильного
1 ст. л. растения нужно залить 200 мл холодной воды. Раствор помещается на огонь, доводится до кипения и томится на медленном огне до тех пор, пока объём смеси не уменьшится на 20-30 %. Затем отвар процеживается и принимается по 2 ст. л. 3 раза в день. Желательно сочетать употребление с 1 ч. л. натурального мёда.
Обзор аптечных препаратов
На фармацевтическом рынке представлено несколько сотен фитопрепаратов для увеличения кровяного давления. Рассмотрит несколько наиболее популярных:
- Алвисан НЕО. Представляет собой сбор из лекарственных растений: зверобой, боярышник, мята, ромашка, мелисса, хвощ и омела. Для приготовления необходимо залить 1 фильтр-пакетик 200 мл кипятка и настаивать в течение 20-30 минут. Принимать 1-2 раза в день за 30 минут до еды. Длительность терапии – 1 месяц.
- Настойка семян лимонника. Медицинский препарат показан при значительных умственных или физических перегрузках, для лечения астенического синдрома и улучшения общего состояния в период выздоровления после тяжёлых соматических или инфекционных патологий. Следует принимать по 30 капель 3 раза в сутки за 30 минут до употребления еды. Длительность лечения подбирается индивидуально (лечащим врачом) и составляет от 3 до 90 дней.
- Экстракт элеутерококка в таблетках. Перечень показаний аналогичен предыдущему варианту. Дозировка: по 2 таблетки 2 раза в сутки. Продолжительность терапии – 1 месяц.
Противопоказания
Учитывая действие всех описанных средств в целом, можно выделить ряд состояний, при которых лечение нерационально и может причинить значительный вред организму:
- Гипертоническая болезнь и симптоматические артериальные гипертензии.
- Патологии с высоким риском образования пристеночных или мигрирующих тромбов (варикозная болезнь вен нижних конечностей).
- Период вынашивания плода и грудного вскармливания.
- Любые нарушения сердечного ритма и проводимости (синусовые аритмии, смещение водителя ритма, экстрасистолы, фибрилляции или трепетания желудочков и предсердий, блокады).
- Нарушения сна (трудности с засыпанием, поверхностный и чуткий сон).
- Инфекционно-воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта любой этиологии в острой фазе.
- Индивидуальная повышенная чувствительность к отдельным компонентам растительных средств. Аллергия – непредсказуемое явление, при наличии её проявлений в анамнезе следует быть особенно осторожным.
Комментарий эксперта
Кардаш Антон Борисович
Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории.
При совместном использовании со средствами, влияющими на центральную нервную систему и уровень артериального давления, необходимо проконсультироваться с врачом. Действия медикаментов и растений могут взаимно увеличиваться при стандартных дозировках.
Об эффективности фитотерапии
Артериальная гипотензия – мультифакторное заболевание, которое может быть диагностировано у любого человека. К числу основных причин относятся:
- Органические и функциональные патологии сердца, приводящие к снижению сократительной активности (диффузные изменения, постинфарктный кардиосклероз, аневризма, пороки и аномалии развития).
- Нейроциркуляторная дистония.
- Заболевания сосудодвигательного центра, расположенного в продолговатом мозге (опухоли, инсульт и т.п.).
- Хроническая усталость. Длительные физические или умственные нагрузки.
- Стресс. Депрессия. Неврозы и неврозоподобные состояния.
- Длительно текущие тяжёлые соматические заболевания (сахарный диабет II типа, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гепатит и цирроз).
- Астенический синдром на фоне интоксикации продуктами жизнедеятельности микроорганизмов, при выраженных нарушениях функций печени и почек. Отравления различными веществами.
Влияние различных трав на уровень АД осуществляется за счёт большого спектра механизмов, главными из которых являются:
- повышение частоты и силы сердечных сокращений;
- увеличение общего периферического сопротивления сосудов;
- задержка жидкости и солей в организме;
- стимуляция центральных отделов нервной системы;
- активация закрытых кальциевых каналов, которые отвечают за процессы расслабления и сокращения гладкой мускулатуры сосудов.
Каждому растению свойственны индивидуальные механизмы, реализация которых зависит от химического состава и биологических свойств.
Еще 4 совета
Ниже представлены самые простые рекомендации относительно режима питания и образа жизни для женщин и мужчин, которые помогут поддерживать давление в норме:
- Дозированные физические и умственные нагрузки. Любой труд должен всегда сочетаться с перерывами и сменой видов деятельности. На каждые 60 минут активных нагрузок требуется не менее 20 минут полноценного отдыха.
- Рациональное питание. До 30 % рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, не подвергшиеся термической обработке. При чрезмерной умственной или физической работе доля растительных средств повышается до 40 %.
- Водно-солевой баланс. В жаркие дни и в период активной работы следует употреблять больше чистой воды (без прочих компонентов). Также важно учитывать, что при физических нагрузках вместе с потом из организма выводится массивное число солей, которые необходимо компенсировать. Для этого рекомендуется повысить потребление поваренной соли в 2 раза (не более 9 г в сутки) и принимать любые поливитаминные комплексы (например, «Компливит»).
- Отказ от вредных привычек. Алкоголь и никотин, содержащийся в табачном дыме, имеют множество механизмов влияния на уровень кровяного давления. При сочетании привычных интоксикаций с различными соматическими патологиями может произойти сбой ауторегуляции.
Заключение
Таким образом, существует множество трав, способных поднять уровень давления. Многие растения могут обладать двояким действием и иметь большой перечень побочных эффектов. Перед началом терапии нужно внимательно изучить перечень показаний и противопоказаний, а также получить консультацию у специалиста.
Источник
Назначая таблетки при низком давлении, специалист обязательно учитывает большое количество факторов. Медицинские препараты могут обладать рядом противопоказаний и побочных эффектов. При небольшом снижении рекомендуют применять народные способы. Если улучшений нет или показатели снизились до 80 на 50 мм рт. ст., показаны лекарства.
АДАПТОГЕНЫ
К этой группе относятся растительные лекарства, которые способны стимулировать повышение артериального давления при регулярном использовании: пантокрин; настойки женьшеня, китайского лимонника, радиолы розовой, аралии маньчжурской; сапарал.
Эти препараты, повышающие давление, выпускаются в каплях. Механизм их действия связан с влиянием на сердечно-сосудистую и нервную системы. Они приводят к увеличению сердечного выброса, уменьшают сонливость, стимулируют умственную и физическую активность, мягко повышают давление. В аптеке продаются без рецепта.
Отличается по составу пантокрин. Этот препарат животного происхождения содержит панты марала (молодые неокостеневшие рога), выпускается в виде спиртового раствора. ПРОТИВОПОКАЗАН при гипертонии, атеросклерозе, нарушении свертываемости крови, стенокардии, тяжелых патологиях почек, злокачественных опухолях.
Сапарал представляет собой таблетки на травах, 8 составе корень аралии маньчжурской. Помимо гипотонии, препарат имеет обширные показания к применению: неврастения, астения, депрессия, состояние после травмы головного мозга, физическое и умственное переутомление. НЕЛЬЗЯ использовать при эпилепсии, повышенной возбудимости, гипертонии и бессоннице, пить на ночь.
АЛЬФА-АДРЕНОМИМЕТИКИ
Самостоятельно принимать такие средства нельзя. И если даже пациенту известны названия таких лекарств, от этого не будет никакой пользы, так как только врач может выбрать для пациента наиболее эффективный препарат.
Альфа-адреномиметики часто назначают при первичной гипотензии. Эти же лекарства снимают такие нежелательные признаки, как головокружение, онемение и покалывание пальцев конечностей, головную боль и тошноту. К этой группе относятся фенилэфрин, метоксамин, мидодрин. Их используют внутривенно при острой гипотонии. Обязательное условие для применения сохраненная функция миокарда. Это значит, что при сниженном АД, вызванном инфарктом, эти вещества ухудшают состояние.
Гутрон – самый популярный препарат от пониженного давления из категории альфа-адреномиметиков в таблетках. Действующее вещество мидодрин. Он обладает сосудосуживакщим эффектом, из-за этого растут показатели давления,ослабляются проявления гипотонии, которые вызвало снижение кровотока к мозгу.
Побочные явления: повышенная потливость; появление «гусиной» кожи; головокружение; нарушение мочеиспускания; повышенное газообразование; появление брадикардии — снижение частоты сердечных сокращений, сухость во рту.
НЕЛЬЗЯ {!} принимать совместно с сердечными гликозидами: выпитый препарат такого типа может спровоцировать резкое повышение кровяного давления,
Кофеин считается известным стимулятором обменных процессов. Он мгновенно увеличивает тонус кровеносных сосудов, сужает их. Эффективность наблюдается спустя 20 минут после употребления напитков или препаратов с кофеином в составе.
Таблетки кофеина при пониженном давлении могут прописывать пациентам, у которых помимо гипотонии есть еще сердечная недостаточность. болевые ощущения в сердце, суставах и мышцах. В эту группу входят следующий список лекарств: аскофен, кофеин-бензоат натрия, кофицил, каффетин, цитрамон, пирамеин.
Препараты быстро избавляют от головной боли и головокружения, увеличивают трудоспособность, создают энергетическое депо в тканях мышц. ОСТОРОЖНО! Лекарства на основе кофеина могут привести к судорогам, поэтому не стоит ими злоупотреблять.
Самый популярный препарат этой группы цитрамон. Он включает сразу 3 компонента: аспирин (снимает воспаление), парацетамол (устраняет боль и жар) и кофеин (усиливает эффект первых двух компонентов). Принимают цитрамон короткими курсами по 1-2 таблетки после еды через 6-8 часов.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (!): глаукома, подагра, почечная недостаточность, гипертония, ишемическая болезнь сердца.
ВАЗОАКТИВНЫЕ ПОЛИПЕПТИДЫ
Эти таблетки повышают давление очень быстро за 5-10 минут. Но эффект от них непродолжительный. В основном в терапии применяют гипертензин, который вводят капельно. Его можно использовать как в детском,так и в пожилом возрасте.
НЕЙРОПРОТЕКТОРЫ
Эти препараты защищают клетки, положительно воздействуют на процессы внутриклеточного обмена веществ, эффективно воздействуют на центры гипоталамуса. Тем самым происходит снижение давления благодаря стимуляции деятельности головного мозга.
Гептамил – самый распространенный препарат если у человека гипотония, то это лекарство назначают преимущественно для нормализации состояния вегетативной нервной системы. Используетсу в виде ампул. Особенно рекомендуется пить гептамил в случаях,если у человека диагностирована выраженная гипотония, характеризующаяся стойким снижением показателей АД, при острой недостаточмости деятельности сердца. Врач может назначить внутривенное или пероральное введение указанного лекарства. Это будет зависеть от того, какая именно гипотония диагно стирована у больного.
ПСИХОТРОПНЫЕ СТИМУЛЯТОРЫ
Применяют при астениях, при этом умеренно! Повышение кровяного давления практически не вызывает учащения пульса. Обычно назначают сиднофен, мезокарб, мексидол, сиднокарб. Эти средств; действуют постепенно, не оказывая выраженных ответных реакций со стороны ЦНС. Побочные действия: головные боли, тревожность, раздражительность.
НООТРОПЫ
Сюда относятся пирацетам, пантогам. Активируют метаболические процессы, происходящие в ЦНС, и улучшают кровообращение, благотворно воздействуют на функции мозга.
Препараты не активируют психомоторику организма и не вызывают привыкания. Отлично стимулируют процессы обмена у детей и взрослых. Их применяют отдельно и в сочетании с другими средствами. При приеме препаратов давление может нормализоваться, не улучшив общего состояния здоровья. В комплексе с ними рекомендуют применять другие лекарственные средства.
ЭНЕРГИЗАТОРЫ
Применяют для предотвращения разного рода перенапряжений и для поддержания работоспособности. Они восстанавливают структуру клеток, активизируют биохимические процессы. Для этих целей применяют:
- Оротат калия – обладает антидистрофическими свойствами, стимулирует биосинтез нуклеиновых кислот, улучшает регенерацию тканей.
- L-карнитин – активно участвует в процессах, обеспечивающих деятельность мышц.
- Липоцеребрин – применяют при нервных и физических перегрузках. пониженной работоспособности.
- Лецитин-церебро – прописывают при эмоциональных перенапряжениях и значительных физических нагрузках.
- Рибоксин – активизирует обменные процессы, способствует обогащению тканей кислородом.
- Аспаркам – рекомендован при значительных физических нагрузках с целью поддержания миокарда.
Лекарства, опасные для гипотоников
- УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ. Имеющиеся в каждой домашней аптечке валерьяночка, корвалол (валокордин, валосердин), настойки пустырника, пиона расслабляют сосудистый тонус и понижают давление. Их надо с осторожностью принимать гипотоникам и тем, у кого склонность к головокружениям.
- СЕРДЕЧНЫЕ ПРЕПАРАТЫ. Нитроглицерин во всех видах, резерпин, бета-блокаторы, препараты верапамила также понижают давление. Их надо принимать только по назначению врача.
- ДИУРЕТИКИ. То есть мочегонные средства (гипотиазид. верошпирон, диакарб, лазикс) могут, особенно при неправильном применении, резко снизить давление – вплоть до коллапса. Будьте осторожны и с похудательными чаями, куда входят мочегонные травы (лист брусники, толокнянка, хвощ). Они, конечно, не обладают таким сильным эффектом, как лекарства, но если у вас и без того низкое давление, могут уронить его еще больше.
Лечение травами
Для повышения тонуса гипотоникам обычно рекомендуют принимать препараты растительного происхождения, входящие в группу так называемых адаптогенов, – настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника китайского, аралии маньчжурской, заманихи.
В арсенале народной медицины есть много средств, помогающих держать артериальное давление в норме.
- Свежезаваренный черный или зеленый чай, содержащий природные тонизирующие вещества, – прекрасный напиток для людей, предрасположенных к гипотензивным реакциям.
- Одно из эффективных домашних средств – сок сырой свеклы. Больной должен выпивать хотя бы 100 мл этого сока дважды в день, предварительно отстояв его в холодил ьнике в течение часа. Значительное улучшение самочувствия наступает уже в течение недели.
- Рекомендуется употреблять соленую пищу и ежедневно выпивать стакан воды с половиной чайной ложки соли.
- Залейте 20 г сухой травы очитка 1,5 л кипятка, настаивайте в течение часа, процедите. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день, пока давление не нормализуется.
- Залить 1 ч. ложку измельченной травы полыни обыкновенной 2 стаканами кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.
- Залить 1 ч. ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, настаивать до охлаждения. Выпить настой в несколько приемов.
- Принимать 3-4 раза в день до еды пчелиное маточное молочко (в виде таблеток по 2 г) с медом.
- Смешать по 2 части травы – зверобоя и тысячелистика и 1 часть корней дягиля. Залить 1 ст. ложку сбора 1,5 стакана остывшей кипяченой воды, настаивать 6 часов, затем прокипятить в течение 5 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана перед сном.
Назначать стимулирующие и тонизирующие препараты, при гипотонии, даже растительного происхождения, может только кардиолог после обследования и установления причины болезни и особенностей ее течения.
Все травы, лечебные сборы и другие лекарственные средства от пониженного давления при длительном приеме могут привести к бессоннице. Поэтому использовать их нужно не позже чем за 6 часов до сна.
На сон грядущий
Важно помнить, что прием снотворных препаратов для гипотоников опасен. Чтобы быстрее уснуть, на ночь полезно сделать такую процедуру: наполнить ванну прохладной водой, чтобы она покрывала щиколотки, и несколько минут постоять в ней. Затем разогреть ноги полотенцем, надеть шерстяные носки и лечь в постель.
Очень полезно гулять перед сном хотя бы в течение получаса. В холодную погоду надо держать в тепле же только ноги, но и руки, и голову. Для того чтобы согреть конечности, сердцу приходится трудиться сильнее, а это лишняя нагрузка. Кровь усиленно будет приливать к ногам и рукам, в результате мозгу ее будет не хватать, это может стать причиной головокружения.
Разгоняем кровь по сосудам
Для предотвращения резкого падения кровяного давления после пробуждения следует, лежа в кровати на спине, хорошенько потянуться, помассировать ушные раковины и в течение 3-5 минут сделать легкую гимнастику.
Лежа на спине:
- поднимать и опускать прямые ноги, задерживая их в поднятом положении на некоторое время;
- выполнять упражнения «велосипед» и «ножницы»;
- плавно поднимать и опускать руки;
- резко боксировать руками, направляя их вверх и вперед;
- поднять руки вверх, а потом быстро и резко «уронить» их;
- подтянуть колени к животу и обхватить их руками, затем с силой давить коленями, пытаясь «разорвать» сомкнутые руки.
Получить дополнительный заряд энергии поможет и простое дыхательное упражнение. Лежа на спине, надо глубоко вдыхать и медленно выдыхать, то выпячивая, то втягивая живот (5-7 раз). Это улучшает кроваток, поднимает тонус нервной системы.
После «постельной» гимнастики сесть в кровати, затем спустить ноги с кровати, посидеть еще 1-2 минуты, медленно встать, немного постоять и несколько минут потоптаться по массажному коврику босыми ногами.
Если резко упало давление, что делать?
Выполните простое упражнение: сядьте на стул, расставив ноги и положив руки за голову. Сделайте глубокий вдох и медленно наклоните голову к коленям. Выпрямитесь и резко выдохните. Повторите упражнение 3 раза.
Когда давление падает, лучше не лежать или сидеть, а походить, можно выполнять какую-нибудь легкую работу (без наклонов). Иногда этого достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. Если прихватило на улице, лучше продолжать движение и даже ускорить темп. При возможности зайдите в кафе и выпейте чашку кофе или крепкого сладкого чая с лимоном.
Определенную пользу при гипотонии приносит простейшее дыхательное упражнение: глубоко вдохнуть воздух через одну ноздрю, выдохнуть через другую и задержать дыхание на несколько секунд (начав с 5 вдохов-выдохов, постепенно увеличить их количество до 20). Повторять по 5-6 раз 3 раза в день.
Вообще лучшие лекарства гипотоника – пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде, игровые виды спорта (например, теннис, волейбол, бадминтон). Очень полезна йога.
Диета при гипотонии
При артериальной гипотонии важно питаться вовремя, небольшими порциями и не менее 4-6 раз в день.
Рацион гипотоника должен содержать достаточнов количество минеральных веществ и витаминов (особенно Е, С и группы В). Предпочтение следует отдавать морской рыбе и морепродуктам, кашам (из гречки, овсяной крупы и риса), бобовым, овощам (моркови, капусте, свекле, кабачкам, баклажанам). из фруктов и ягод – цитрусовым, абрикосам, черной смородине.
В меню следует включать яйца, мясо курицы,телятину, печень, твердые сыры, нежареные орехи и семечки, чернослив, шоколад. Гипотоникам полезен кофе, но не больше 2 чашечек в день.
Разнообразить питание и помочь организму легче переносить гипотонию помогают пряносп – эстрагон, кориандр, корица, имбирь, перец.
Зарядка при гипотонии
При гипотонии необходимо заниматься гимнастикой во второй половине дня (через 1,5-2 часа после еды и не менее чем за час до сна). Такая гимнастика стимулирует сосудодвигательный центр, который за счет изменения просвета сосудов поддерживает нормальный уровень АД. Упражнения можно выполнять с гантелями, но их вес не должен превышать 2кг.
- Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки сплетены на груди в «замок». Сильно прижать колени друг к другу и тянуть руки в стороны, как бы стараясь разорвать «замок».
- Сидя на стуле. Руки на коленях. Развести руки в стороны на уровне плеч, напрягая мышцы, и удерживать их в этом положении сколько возможно.
- Стоя в дверном проеме. Упереться обеими руками в дверную коробку на уровне плеч. Сильно надавливать на дверную коробку одной, согнутой, рукой, пытаясь как бы раздвинуть проем. То же проделать другой рукой.
- Сидя или стоя. Переплести пальцы рук и прислонить ладони ко лбу. Сильно давить головой на руки, а руками на голову.
Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.
Источник