Артериальное давление мужчины после 55 лет в
Для каждого возраста мужчины есть своя норма артериального давления. У детей и подростков артериальные значения ниже, но чем старше мужчина становится, тем выше поднимаются показатели на тонометре. Нормы давления у мужчин разделены по возрастному принципу. Так проще ориентироваться в таблицах, которые помогают своевременно выявить признаки гипертензии. Необходимо знать нормы артериального давления для мужчин в каждом возрасте. При нарушениях требуется помощь врача.
Что влияет на показатели артериального давления мужчины
Кровяное давление, частота биения сердца, давление внутри черепа – это основные показатели, которые говорят о состоянии организма. Многие знают, как правильно замерять артериальное давление, но не знают, о чем говорят отклонения в значениях.
Кровяное давление показывает степень давления крови на сосуды. Чем меньше кровь давит на артерии, тем ниже значения. Следить за артериальными показателями нужно, чтобы не пропустить повышение или понижение значений относительно нормы. Отклонение от нормы плохо влияют на здоровье.
Нормальное давление у мужчин представляет собой цифровой диапазон, поскольку кровообращение может изменяться под действием определенных факторов, что не будет нарушением или патологией.
В каждом возрасте у мужчин своя норма давления
Факторы, влияющие на артериальные показатели:
- возраст;
- половая принадлежность;
- общее самочувствие;
- состояние организма;
- хронические болезни;
- образ жизни;
- вредные привычки;
- ежедневный рацион;
- экологическая обстановка;
- психическое состояние.
На артериальные значения влияет состояние сердечно-сосудистой системы:
- объем сердечных отделов;
- эластичность стенок артерий;
- частота сокращения сердца;
- растяжимость аорты;
- артериальная проходимость.
На тонометре высвечиваются два показателя – верхнее и нижнее значение. Верхнее, или систолическое, значение показывает силу выкачивания крови из сердца в артерии при сокращении. Нижнее, или диастолическое, давление показывает силу выталкивания крови из сердца в сосуды при расслаблении.
Характерные особенности и нормы АД для мужчин на разных этапах жизни
Детство
В детском возрасте характерны пониженные артериальные показатели. Самые низкие значения встречаются у новорожденных. Это объясняется хорошим состоянием сердечно-сосудистой системы, высокой эластичностью сосудов, широкими просветами между артериями, широкой сетью капилляров.
У новорожденного ребенка кровяное давление составляет 80 на 50 – 90 на 60 пунктов. В первый год показатели быстро увеличиваются, затем рост приостанавливается.
Градация нормы артериального давления у детей лучше всего просматривается по таблице:
| Возраст | Систолическое давление, мм рт. ст. | Диастолическое давление, мм рт. ст. |
|---|---|---|
| 0 – 2 месяца | 60-80 | 45-65 |
| 3 – 7 месяцев | 105-106 | 65-67 |
| 8 – 12 месяцев | 106 | 68-69 |
| 2 – 4 года | 107-108 | 69 |
| 5 – 8 лет | 108-114 | 70-74 |
| 9 – 12 лет | 115-118 | 74-78 |
Артериальное давление повышается по естественным причинам и не приносит ребенку дискомфорт. У мальчиков и девочек разницы в параметрах давления до шестилетнего возраста нет. Затем показатели разнятся, у мальчиков нормальные значения выше, чем у девочек. Разница нормы по половому признаку сохраняется до пятидесятилетнего возраста.
Что вы на самом деле знаете о гипертонии?
Настоящий тест позволяет оценить уровень ваших знаний об артериальном давлении и гипертонии. Ответьте на 10 вопросов и предотвратите возможные ошибки при диагностике и лечении артериальной гипертензии.
Юношество
Средние показатели нормы у подростков составляют 118 на 78 единиц. Диапазон нормы давления варьируется от 110 на 70 до 136 на 86 мм рт. ст. Такие широкие границы нормы связаны с нестабильностью работы организма в сложный подростковый период, когда происходят резкие скачки развития, гормональные перестройки, изменения в работе сердечно-сосудистого аппарата.
К концу подросткового возраста артериальные значения закрепляются на отметке 120 на 80, допустимы незначительные отклонения от указанной величины.
Гормональные перестройки в подростковом возрасте могут провоцировать колебания давления
Молодость
Нормальное артериальное давление у молодых мужчин держится в пределах 120 на 80 мм.рт.ст. Но этот показатель может немного меняться в зависимости от телосложения, общего развития, индивидуальных особенностей строения сердца. Допустимые отклонения от нормы: 123 на 75 – 126 на 80 мм.рт.ст.
Сердечная мышца в молодом возрасте работает по полной, никаких отклонений или выраженных проблем с сердцем в молодом возрасте у мужчин не встречается, уровень холестерина держится в пределах нормы, сосуды остаются эластичными. Но в этот период закладываются основы для показателей в будущем. От образа жизни зависит то, как будет меняться состояние сердца и сосудов в будущем. Вредные привычки, чрезмерное потребление алкоголя, неправильное питание, отсутствие двигательной активности приводят к развитию гипертонической болезни.
Зрелость
Чем старше мужчина, тем выше показатели нормы. С возрастом начинают проявляться все последствия неправильного питания и образа жизни. В 40-50 лет организм еще достаточно бодр, поэтому давление уверенно держится в пределах допустимых значений. Но уже в 55 дают о себе знать хронические болезни, признаки нарушения функций органов, износа сосудов и сердечной мышцы. В возрасте 45 – 55 мужчины узнают, что такое гипертензия.
Для зрелого возраста есть своя таблица нормы давления для мужчин
| Возраст | Систолическое давление, мм рт. ст. | Диастолическое давление, мм рт. ст. |
|---|---|---|
| 30-39 | 120 – 128 | 75 – 81 |
| 40-49 | 128 – 130 | 80 – 82 |
| 50 и старше | 130 – 135 | 83 – 85 |
У мужчин размеры сердца больше, что влияет на высокие показатели давления. После 50 положение изменяется. У мужчин давление снижается, а у женщин поднимается, что отражается на существующих нормах. После 50 у женщины наступает время сильной гормональной перестройки, что влияет на существенный рост показателей.
В 50 – 55 проявляются первые признаки гипертонии. Часто врачи диагностируют запущенную стадию болезни или хроническую форму заболевания.
Первые признаки гипертонии диагностируются у мужчин в 50-55 лет
Старость
В пожилом возрасте артериальные значения выше, чем в молодом. Гипертензия обусловлена естественными факторами: в течение жизни организм подвергается сильным нагрузкам, внутренние органы изнашиваются, стареют вместе с телом. Степень износа органов и систем жизнедеятельности зависит от образа жизни мужчины.
В пожилом возрасте гипертония у мужчин развивается под действием следующих факторов:
- уменьшение частоты сокращений сердца в связи с естественным старением;
- ухудшение работы миокарда;
- уменьшение артериальной эластичности;
- скопление холестериновых бляшек;
- нарушение метаболизма;
- ослабленный газообмен;
- сокращение кровотока.
Норма давления у мужчин после 50:
- 60 – 69 лет: 142/82;
- 70 – 79 лет: 145/82;
- старше 80 лет: 147/82.
После 60 многие ведут малоактивный образ жизни, что плохо сказывается на состоянии сердца и сосудов. Врачи рекомендуют не прекращать физическую активность после 60 лет: регулярно заниматься гимнастикой, гулять, следить за питанием.
Сводная таблица нормы показателей АД для мужчин 20 – 80 лет
Норма давления по возрастам у мужчин меняется. С каждым годом показатели все выше из-за естественного износа органов или под действием провоцирующих факторов.
Градация изменений артериальных показателей наглядно представлена в таблице давления у мужчин по возрастам.
| Возраст | Систолическое давление, мм рт. ст. | Диастолическое давление, мм рт. ст. |
|---|---|---|
| 20-29 | 120 | 80 |
| 30-39 | 120-128 | 75-81 |
| 40-49 | 128-130 | 80-82 |
| 50-59 | 130-135 | 83-85 |
| 60-69 | 142-145 | 82 |
| 70-79 | 145-147 | 82 |
| Старше 80 | 147 | 82 |
Таблица нормы частоты сердечных сокращений у мужчин 20 – 80 лет
Частота сердечных сокращений зависит от скорости и силы выбрасывания крови из сердца. Чем больше сила выброса крови, тем ниже частота биения сердца. Чем больше усилий требуется сердцу для выброса достаточного объема крови, тем сильнее пульс.
Норма сердечных сокращений мужчины по возрастам отражена в таблице:
| Возраст | Пульсовое значение |
|---|---|
| 15-19 | 65 – 75 |
| 20-24 | 63 – 72 |
| 25-30 | 60 – 70 |
| 35-40 | 60 – 80 |
| 50-60 | 60 – 70 |
| 65-70 | 60 – 75 |
| 75-80 | 60 – 65 |
| Старше 85 | 55 – 65 |
Возрастные нормы пульсового давления и возможные патологии
Норма артериального давления у мужчин не ограничивается значением 120 на 80 мм рт.ст. Для оценки предрасположенности к гипертонии или гипотонии важную роль играет пульсовое давление. Пульсовое давление – это разница между систолическим и диастолическим значением.
Нормы пульсового давления мужчины по возрастам:
- 0-2 месяца: 20-30 мм рт.ст.;
- 2-12 месяцев: 40-50 мм рт.ст.;
- 1-5 лет: 30-40 мм рт.ст.;
- 6-10 лет: 40-50 мм рт.ст.;
- 11-18 лет: 30-50 мм рт.ст.;
- 19-50 лет: 30-50 мм рт.ст.;
- 50-65 лет: 50 мм рт.ст.;
- 65-80 лет: 50-60 мм рт.ст.
При отклонении показателей пульсового давления в меньшую сторону развиваются патологии:
- недостаточность сердца;
- сердечный приступ;
- большие объемы кровопотери;
- кардиосклероз.
Игнорирование отклонений в пульсовом давлении может закончиться сердечным приступом
При высоком пульсовом давлении возможно развитие серьезных заболеваний:
- дыхательная недостаточность;
- недостаточность сердца;
- гипертиреоз;
- малокровие;
- эндокардит;
- сердечная блокада;
- атеросклеротические нарушения;
- лихорадка.
Отклонения пульсового давления не менее опасны, чем нарушение артериальных показателей, поэтому при измерении давления необходимо следить за всеми значениями. При отклонениях артериального или пульсового давления от нормы требуется помощь врача.
Факторы риска и профилактика артериальной гипертензии
Давление у взрослого мужчины может меняться и выходить за пределы нормы под действием провоцирующих факторов:
- Ожирение: лишний вес – это результат малоподвижного образа жизни, отсутствие физической активности, неправильное питание. Чем больше вес, тем больше усилий прикладывает сердце для перекачки крови и обеспечения органов кислородом. При ожирении всегда повышен уровень холестерина, а холестерин – это бляшки, препятствующие нормальному кровотоку.
- Вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики – это первые провокаторы гипертензии. Токсические вещества разрушают организм, нарушают структуру тканей, клеточных мембран, закупоривают сосуды, затрудняют кровоток и провоцируют гипоксию. Алкоголь повышает давление через спазм сосудов.
- Неправильное питание: чрезмерное употребление жирный, острой, соленой, копченой пищи приводит к ожирению, отложению холестерина, закупорке сосудов, гипертензии.
- Малоподвижный образ жизни: чем меньше человек двигается, тем выше его вес. Лишний вес и ослабленные мышцы – не единственная проблема сидячего образа жизни. При низкой физической активности страдают сосуды и сердце, которые тоже нужно регулярно тренировать для правильной, слаженной работы.
При ведении правильного образа жизни, налаженном рационе питания, следовании простым рекомендациям по физической активности можно надолго сохранить сердце и сосуды в хорошем состоянии, снизив риск развития гипертонии.
Источник
Нормальное артериальное давление у мужчин
Артериальное давление — особый вид кровяного давления. Он представляет собой процесс давления крови на стенки артерий, то есть на самые большие сосуды. Поэтому специалисты называют такой процесс продвижением крови непосредственно по артериям.
Показатели нормы
С возрастом нормой принято считать завышенные показатели. То есть в 55-60 лет артериальное давление 150/90 мм рт. ст. — установленная норма. Но вот эти же показатели в среднем или подростковом возрасте могут сигнализировать о заболевании сердца, эндокринных недугах, проблемах с почками.
Показатели давления у мужчин с восемнадцати до пятидесяти лет, как правило, превышают цифры, отображенные у женщин. Правда, после указанного возрастного порога ситуация кардинально изменяется в обратную сторону.
У каждого человека существует свой порог пониженного или повышенного показателя. Но медики классифицируют четыре базовые виды артериального давления:
- Оптимальные показатели, отображающие силу движения крови, — 120/80 мм рт. ст.
- Норма артериального давления — 130/80 мм рт. ст.
- Повышенное давление — 135/85 – 140/90 мм рт. ст.
- Высокие показатели, отображающие силу движения крови, — 140/90 – 150/100 мм рт.ст.
В зависимости от возраста оптимальная сила, отображающая передвижение крови у мужчин, колеблется в пределах:
- 18-25 лет — 117/77-120/80 мм рт.ст.;
- 50-65 лет — 134/87 мм рт.ст.;
- для тех, кому 65 и старше — 140/90 мм рт.ст. считают нормой.
В результате последних исследований первопричин перепадов давления ученые выявили такой факт: мужчины в среднем возрасте и до 55 лет чаще подвержены гипертонии. То есть у них велик риск повышения силы передвижения крови.
Причины отклонения от нормы
От кровяного давления зависит множество важных процессов в организме человека. Норма этого показателя может изменяться из-за воспалительных процессов, серьезных недугов, внешних факторов, вредных привычек, неправильного образа жизнедеятельности.
Как правило, сила движения крови у мужчин может критически изменяться в таких случаях:
Сила движения крови ежедневно изменяется, причем на протяжении суток ее показатели тоже разняться. Перепады могут вызываться стрессами, психологическими переживаниями, чрезмерными физическими нагрузками. Незначительное повышение или понижение давления на 20 мм рт.ст. — природная реакция сердечной и сосудистой системы организма, если в привычных условиях жизни показатели нормализуются. Специалисты отмечают, что верхнему давлению присуще увеличение на протяжении всей жизни. Нижний же показатель растет только до шестидесяти лет.
Правила измерения давления
Чтобы получить точные результаты измерения вышеупомянутого показателя, следует соблюдать такие правила:
Если не удается услышать сердечные тоны, то повторить попытку допускается спустя четверть часа. Артериальное давление измеряют механическим тонометром, а также электротонометром. В каждом из способов есть свои преимущества и недостатки. Тонометр показывает точные данные давления. Но нужно предельно внимательно слушать сердечный шум. Это позволит верно отобразить результаты. Электротонометр в домашних условиях удобнее: на запястье нужно надеть манжет, после чего нажать непосредственно на функциональные кнопки. Однако результаты такого измерения чаще бывают неточными. Это обусловлено тем, что электрические приборы имеют свойства выходить из строя. Поэтому их нужно часто тестировать.
Мужчине, попавшему в группу риска, нужно систематически следить за артериальным давлением. Это поможет обезопасить себя от гипертонии и при необходимости своевременно обратиться к врачу, избежав возможных необратимых последствий.
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Каждый мужчина стремится выглядеть ухоженным, поэтому ежедневное бритье является основой ухода за кожей лица. Однако, к.
Лечение перхоти — процесс длительный и порой очень трудоемкий. Несмотря на обилие различных косметических средств, предлагаемых.
К сожалению, в нашей стране шпинат не так популярен, как, например, в европейских странах. Во Франции этот зеленый овощ.
В отличие от женщин, многие мужчины довольно равнодушно относятся к своей внешности и состоянию здоровья всего организма.
Копирование материалов только с указанием ссылки на ресурс.
Особенности здоровья мужчин после 55 лет
Можно ли как-нибудь помочь представителям сильного пола, чтобы продлить им молодость и поддержать их здоровье и работоспособность на высоком уровне? Современные врачи отвечают на этот вопрос утвердительно.
Андропауза у мужчин: причины и симптомы
Главным гормоном в мужском организме является тестостерон. Он вырабатывается яичками и корой надпочечников и поддерживает функционирование всей половой системы, отвечает за рост мышечной массы, регулирует обменные процессы. После сорока лет уровень тестостерона в организме у мужчин начинает постепенно снижаться, а это влечет за собой ослабление полового влечения и сексуальной силы, дряблость мышц и появление избыточного веса. Снижению тестостерона дополнительно способствуют сахарный диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы. Но если с менопаузой у женщин прекращается детородная функция, то у сильного пола способности к продолжению рода сохраняются и после андропаузы.
- повышенное потоотделение;
- раздражительность, депрессивное состояние;
- скачки артериального давления;
- возникновение проблем с сердцем;
- слабость, вялость, сонливость;
- головные боли и головокружение;
- ухудшение памяти, снижение концентрации внимания;
- проблемы со сном;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- повышение сахара в крови;
- приливы (покраснение лица и рук, сопровождающееся ощущением жара);
- снижение потенции.
Столкнувшись после пятидесяти лет с проблемами со здоровьем, многие представители сильного пола смиряются с ними, считая их неизбежным проявлением старости. Мало кто знает о том, что существуют простые методы, позволяющие поддержать здоровье мужчины после 55 и позволить ему и впредь жить полноценной жизнью, забыв о неприятностях, связанных с мужским климаксом. Врачи советуют всем людям, разменявшим шестой десяток лет, быть внимательными к своему здоровью, соблюдать разумную физическую активность, следить за собственным питанием и не ставить крест на своей интимной жизни.
Контроль веса, давления и пульса
После 50 лет у представителей сильного пола нередко возникает гипертония. Если человек не отнесется серьезно к заболеванию и не станет регулярно контролировать свое артериальное давление, он рискует познакомиться с такими страшными болезнями, как инфаркт миокарда или инсульт. Для контроля давления в домашних условиях нужно приобрести в аптеке тонометр. Нормальное артериальное давление для мужчин после 50 лет должно быть 130-140/80-90 мм ртутного столба. Высокие показатели тонометра свидетельствуют о наличии у человека гипертонии и требуют медикаментозной коррекции. Препараты, нормализующие давление, выписывает врач.
Правильное питание для мужчин
- Зрелым мужчинам нужно ограничить употребление продуктов, являющихся источниками холестерина. К ним относятся все субпродукты (особенно много холестерина в мозгах, печени и почках), жирные сорта рыбы и мяса, свиное сало, колбасные изделия, куриные и перепелиные яйца, сливочное масло, сливки, сметана. Однако полностью отказываться от продуктов, в состав которых входит холестерин, не нужно. Суточная потребность в этом органическом соединении у мужчин после 55 лет составляет 300 мг.
- В рационе должны преобладать овощи и фрукты, нежирная рыба, телятина, мясо птицы, цельнозерновые крупы, кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности, орехи, мед, бобовые, растительное масло.
- Для поддержания работы сердца мужчине в пятьдесят пять лет нужно обязательно употреблять продукты, богатые калием и магнием. Эти микроэлементы в больших количествах присутствуют в бананах, винограде, арбузе, дыне, винограде, сухофруктах, кабачках, баклажанах, молодом картофеле.
- Лишнее потребление соли в зрелом возрасте крайне нежелательно, так как ее переизбыток может стать причиной повышения артериального давления. Максимально допустимая норма соли не должна быть больше 5 граммов в день.
- Не стоит злоупотреблять кофе, черным чаем и сладкими газированными напитками. Их лучше всего заменить зеленым или травяным чаем, какао, свежевыжатым соком. Из алкоголя показано только красное вино в малых количествах.
- При ослаблении эрекции, связанной с климаксом, мужчинам необходимо включать в свой рацион продукты-афродизиаки, способствующие повышению потенции. Лучше всего восстанавливают мужскую сексуальную мощь устрицы, морская рыба, бананы, гранаты, вишня, лук, чеснок, перец чили.
Значение физической активности в зрелом возрасте
Мужчинам на шестом десятке лет противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Нужно избегать тех видов спорта, где требуются большие затраты энергии и сил (например, занятия на тренажерах, бег). Пользу стареющему организму принесут спортивная ходьба, йога и плавание. Также необходимо ежедневно уделять время утренней зарядке. Все упражнения нужно делать в умеренном темпе, наблюдая при этом за своим самочувствием. Продолжительность спортивных занятий не должна превышать 30 минут в день. Для того чтобы физическая активность не навредила человеку, перед началом занятий ему обязательно стоит проконсультироваться с лечащим доктором.
Мужской климакс и секс
Что дает секс после 55 лет? Он защищает человека от стрессов, служит профилактикой многих заболеваний старости, способствует устранению головных болей и болей в суставах, продлевает молодость организма.
Главными врачами у мужчин после 55 лет должны стать кардиолог, терапевт и уролог.
Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:
Особенности здоровья мужчин после 55 лет
Можно ли как-нибудь помочь представителям сильного пола, чтобы продлить им молодость и поддержать их здоровье и работоспособность на высоком уровне? Современные врачи отвечают на этот вопрос утвердительно.
Андропауза у мужчин: причины и симптомы
Главным гормоном в мужском организме является тестостерон. Он вырабатывается яичками и корой надпочечников и поддерживает функционирование всей половой системы, отвечает за рост мышечной массы, регулирует обменные процессы. После сорока лет уровень тестостерона в организме у мужчин начинает постепенно снижаться, а это влечет за собой ослабление полового влечения и сексуальной силы, дряблость мышц и появление избыточного веса. Снижению тестостерона дополнительно способствуют сахарный диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы. Но если с менопаузой у женщин прекращается детородная функция, то у сильного пола способности к продолжению рода сохраняются и после андропаузы.
- повышенное потоотделение;
- раздражительность, депрессивное состояние;
- скачки артериального давления;
- возникновение проблем с сердцем;
- слабость, вялость, сонливость;
- головные боли и головокружение;
- ухудшение памяти, снижение концентрации внимания;
- проблемы со сном;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- повышение сахара в крови;
- приливы (покраснение лица и рук, сопровождающееся ощущением жара);
- снижение потенции.
Столкнувшись после пятидесяти лет с проблемами со здоровьем, многие представители сильного пола смиряются с ними, считая их неизбежным проявлением старости. Мало кто знает о том, что существуют простые методы, позволяющие поддержать здоровье мужчины после 55 и позволить ему и впредь жить полноценной жизнью, забыв о неприятностях, связанных с мужским климаксом. Врачи советуют всем людям, разменявшим шестой десяток лет, быть внимательными к своему здоровью, соблюдать разумную физическую активность, следить за собственным питанием и не ставить крест на своей интимной жизни.
Контроль веса, давления и пульса
После 50 лет у представителей сильного пола нередко возникает гипертония. Если человек не отнесется серьезно к заболеванию и не станет регулярно контролировать свое артериальное давление, он рискует познакомиться с такими страшными болезнями, как инфаркт миокарда или инсульт. Для контроля давления в домашних условиях нужно приобрести в аптеке тонометр. Нормальное артериальное давление для мужчин после 50 лет должно быть 130-140/80-90 мм ртутного столба. Высокие показатели тонометра свидетельствуют о наличии у человека гипертонии и требуют медикаментозной коррекции. Препараты, нормализующие давление, выписывает врач.
Правильное питание для мужчин
- Зрелым мужчинам нужно ограничить употребление продуктов, являющихся источниками холестерина. К ним относятся все субпродукты (особенно много холестерина в мозгах, печени и почках), жирные сорта рыбы и мяса, свиное сало, колбасные изделия, куриные и перепелиные яйца, сливочное масло, сливки, сметана. Однако полностью отказываться от продуктов, в состав которых входит холестерин, не нужно. Суточная потребность в этом органическом соединении у мужчин после 55 лет составляет 300 мг.
- В рационе должны преобладать овощи и фрукты, нежирная рыба, телятина, мясо птицы, цельнозерновые крупы, кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности, орехи, мед, бобовые, растительное масло.
- Для поддержания работы сердца мужчине в пятьдесят пять лет нужно обязательно употреблять продукты, богатые калием и магнием. Эти микроэлементы в больших количествах присутствуют в бананах, винограде, арбузе, дыне, винограде, сухофруктах, кабачках, баклажанах, молодом картофеле.
- Лишнее потребление соли в зрелом возрасте крайне нежелательно, так как ее переизбыток может стать причиной повышения артериального давления. Максимально допустимая норма соли не должна быть больше 5 граммов в день.
- Не стоит злоупотреблять кофе, черным чаем и сладкими газированными напитками. Их лучше всего заменить зеленым или травяным чаем, какао, свежевыжатым соком. Из алкоголя показано только красное вино в малых количествах.
- При ослаблении эрекции, связанной с климаксом, мужчинам необходимо включать в свой рацион продукты-афродизиаки, способствующие повышению потенции. Лучше всего восстанавливают мужскую сексуальную мощь устрицы, морская рыба, бананы, гранаты, вишня, лук, чеснок, перец чили.
Значение физической активности в зрелом возрасте
Мужчинам на шестом десятке лет противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Нужно избегать тех видов спорта, где требуются большие затраты энергии и сил (например, занятия на тренажерах, бег). Пользу стареющему организму принесут спортивная ходьба, йога и плавание. Также необходимо ежедневно уделять время утренней зарядке. Все упражнения нужно делать в умеренном темпе, наблюдая при этом за своим самочувствием. Продолжительность спортивных занятий не должна превышать 30 минут в день. Для того чтобы физическая активность не навредила человеку, перед началом занятий ему обязательно стоит проконсультироваться с лечащим доктором.
Мужской климакс и секс
Что дает секс после 55 лет? Он защищает человека от стрессов, служит профилактикой многих заболеваний старости, способствует устранению головных болей и болей в суставах, продлевает молодость организма.
Главными врачами у мужчин после 55 лет должны стать кардиолог, терапевт и уролог.
Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:
Комментариев пока нет!
Источник