Артериальное давление влияет на память

Широкомасштабные исследования ученых Национального института старения в Америке, подтвердили гипотезу, что основным фактором снижения памяти в пожилом возрасте, являются перепады артериального давления.
Как с помощью правильного питания стабилизировать давление и не допустить ухудшения памяти?

В долговременном эксперименте принимали участие 4000 добровольцев, достигшие 50 лет. Каждый день на протяжении 25 лет им измеряли давление и делали специальные тесты на запоминание. Ученые сделали вывод, что особенно повышенное давление влияет на ухудшение памяти. Чем сильнее была гипертония, тем хуже дела обстояли с памятью. Кроме этого, специалисты выявили, что повышенное давление ухудшало когнитивные способности, способствовало развитию возрастных заболеваний. У таких людей быстро развивалось безразличие к окружающему миру и отсутствовало желание новых познаний.
Как гипертония влияет на память
Ученые-медики считают, что деменция может развиваться из-за точечных кровоизлияний, происходящих в коре головного мозга, вследствие сильных перепадов давления.

Они сокращают срок жизни нейронов и способствуют ускорению наступления старческого слабоумия и нарушениям памяти.

Правильное питание от повышенного давления

В борьбе с повышенным давлением, необходимо в обязательном порядке следовать всем рекомендациям лечащего врача и принимать все лекарственные препараты в прописанной дозировке. Самостоятельное лечение или бесконтрольный прием медикаментозных средств может привести к риску инфаркта или инсульта. Но кроме этого, большое значение имеет питание больного с гипертонией.

При гипертонии нужно применять диетический рацион, состоящий преимущественно из злаков, овощей и фруктов. Жирные продукты, содержащие большое количество холестерина, следует строго ограничить. Необходимо отказаться от тяжелых продуктов – масла, жирного мяса, сметаны. Строго запрещены газированные напитки и содержащие кофеин. Нужно убрать из рациона копчености, соленья, острые блюда и все, что вызывает задержку жидкости в организме и повышение давления.
Гипертоникам «со стажем» врачи советуют выбросить все сковородки, чтобы не было соблазна нарушить питание. Пищу лучше отваривать, готовить на пару, разрешается запекать. Основными, в питании должны быть – блюда из птицы или рыбы, овощей и кисломолочных продуктов, круп. Причем для стабилизации давления диета должна быть постоянной, и соблюдать ее нужно всю оставшуюся жизнь. Ваша задача — снизить нагрузку на ЖКТ, что приведет к нормализации кровообращения и давления.

Калий – лучший друг гипертоника

Этот микроэлемент необходим при гипертонии, так как он нейтрализует натрий, элемент, ухудшающий состояние при повышенном давлении. Но лучше его употреблять в составе питания, а не аптечных витаминов, если, конечно, они не назначены врачом.

Основными источниками калия служат такие продукты, как картофель, фасоль, сухофрукты, морепродукты, крупы и молочные продукты. Кроме этого, при гипертонии рекомендуется делать разгрузочные дни, например – рисовый. Для этого, стакан рисовой крупы нужно 2-3 раза тщательно промыть, залить водой и оставить на ночь. Набухшую крупу проварите, соль не добавлять. Следует поделить сваренную кашу на 7-8 порций и съесть за целый день. Значительное количество калия, содержащееся в крупе, выведет лишнюю воду и натрий, и понизит давление. Перед проведением рисового дня, следует проконсультироваться с врачом.
Кроме калия, в ежедневном рационе должны присутствовать продукты, богатые магнием. Он стабилизирует АД, так как его употребление расширяет сосудистые оболочки и помогает их укреплению. Магний в большом количестве содержится в бобовых. Фасоль, бобы хорошо насыщают организм и не способствуют набору веса. Также необходимо употреблять продукты, насыщающие организм витаминами – ягоды черной смородины, шиповника (витамин С), морковь и печень (витамин А), отруби (группа В).

Продукты, рекомендуемые при гипертонии

зеленый чай – обладает мягким мочегонным эффектом, помогающим снизить давление, борется с холестериновыми сгустками, содержит антиоксиданты, замедляющими возрастные изменения. Пить его следует не больше одной чашки в день и заваривать некрепко, так как в зеленом чае содержится кофеин;
творог – полезные микроэлементы, которые он содержит, способствуют укреплению сердечной мышцы, расширению сосудов, улучшают общее самочувствие, рекомендуется ежедневно не меньше трех – пяти ложек;
болгарский перец – рекордсмен по показателю витамина С, способствующему нормализации артериального давления;
семена тыквы – богаты цинком, который препятствует инфарктам, поэтому небольшое количество семян должно быть включено в ежедневный рацион;
какао – насыщен флавоноидами, снижающими давление и улучшающими здоровье сосудов. Достаточно раз в неделю употреблять напиток по стакану;
жирная морская рыба – имеет кислоты омега 3, понижающие АД, достаточно в неделю двух-трех порций, весом не более 200 гр.;
миндаль – небольшое количество очень полезно для здоровья сосудов, он не допускает образовываться сгусткам плохого холестерина, повышает показатель хорошего;
овсянка – регулярное употребление продуктов из овса помогает нормализации АД, недопущению запоров (необходимо при гипертонии), уменьшению показателя сахара;
горький шоколад – богат антиоксидантами, поддерживающими функции сердечной мышцы, небольшое количество не принесет вреда и сможет немного снизить давление;
молоко – обезжиренный продукт насытит организм кальцием, калием и другими полезными веществами.

Ограничьте соль и алкоголь

При гипертонии рекомендуемая суточная доза не должна превышать 2,5 гр – 1 ч. л. без горки. Лучше при приготовлении вообще не использовать соль, а досаливать еду уже в тарелке. Кроме этого, можно применять специальную низконатриевую соль, обогащенную витаминами. Следует исключить полуфабрикаты, сырные и колбасные изделия, в которых используется огромное количество соли.
В гомеопатических дозах алкоголь помогает немного расширить сосуды и понизить давление. Но стоит незначительно превысить дозировку, будет резкий скачок, способный привести к гипертоническому кризу. Врачам известна масса случаев, когда всего лишь одна рюмка алкоголя на празднике, приводила к инсульту или инфаркту, и часто все заканчивалось очень печально. И даже если алкоголь не оказывает такого сильного влияния, он блокирует воздействие лекарств, которые принимают при лечении гипертонии.

Артериальное давление имеет важное значение для нормального функционирования организма человека. И как только начинаются сбои АД, происходят серьезные изменения в разных органах и системах организма человека. Так, например, многие в курсе того, что при давлении проявляется головная боль, отмечается упадок сил и т. д. Но далеко не всегда люди задумываются, как влияет давление на работу головного мозга. Ученые доказали, что роль эта непосредственная и крайне важная. Причем что повышенное, что пониженное значение влияет по-своему. О том, как именно показатели на тонометре сказываются на состоянии одного из главных и при этом чувствительных органов тела, АиФ.ru рассказал д. м. н., профессор, эксперт «Лиги здоровья нации» Мехман Мамедов.

Повышенные цифры

Под повышенным артериальным давлением или артериальной гипертензией подразумевается ситуация, когда у человека регулярно повышаются показатели артериального давления более 140 на 90 мм рт. ст. При гипертонии верхние показатели могут доходить до 200 и даже немного выше. А это непосредственная угроза для сосудов и, соответственно, мозга.

Естественно, когда сосуды в гипертонусе, нарушается кровообращение. В результате мозг недополучает необходимые ему для поддержания нормальной жизнедеятельности питательные вещества, поступающие с кислородом. Конечно же, последствия не заставляют себя ждать. Так, например, в ряде исследований было определено, что из-за высокого давления повреждаются ткани белого вещества мозга, в котором содержатся нервные волокна, посылающие сигнал из одной части мозга в другую. Все это становится причиной проблем с памятью и мышлением. Кстати, именно этим и можно частично объяснить тот факт, что у пожилых наблюдаются сложности с запоминанием и усвоением информации. Ведь артериальная гипертензия зачастую является уделом людей старшего поколения.

Также повышенное артериальное давление у людей в возрасте может спровоцировать и развитие деменции — все из-за тех же повреждений в мозге. На фоне повышенного давления кровеносные сосуды истончаются и приобретают особую хрупкость. Если же давление постоянно приводит их в тонус, они не выдерживают и реагируют появлением микроразрывов или микротрещин. Вследствие этого начинаются небольшие, точечные кровоизлияния в мозговую ткань. На фоне таких повреждений начинают погибать нейроны, что также становится причиной проблем с памятью и мышлением.

Следствием регулярного повышения давления может стать и ишемический инсульт. Мозгу не хватает кислорода, и он не может работать нормально. Такая ситуация может складываться в подавляющем большинстве случаев при гипертонии. На этом фоне проявляется эмболия сосудов головного мозга (т. е. сосуды мозга перекрываются), которая и вовсе несет в себе смертельную опасность для человека.

Снижение показателей

Гипотонии хоть и уделяется меньше внимания, чем повышению артериального давления, она не менее опасна для мозга. Под гипотонией понимают снижение показателей давления ниже 100 на 60, в некоторых случаях говорят о цифрах ниже 90. При низком артериальном давлении человек обычно чувствует себя постоянно уставшим, хочет спать, может мерзнуть. Ведь в противовес гипертонии здесь дело характеризуется сниженным тонусом сосудов.

Гипотония сказывается на работе мозга следующим образом. Из-за пониженного тонуса даже самых мельчайших артерий в мозге начинается увеличение давления крови в них, стенки начинают растягиваться, развиваются головные боли. Также из-за пониженного тонуса возникают проблемы с оттоком венозной крови. Особенно четко можно ощущать такую проблему в положении сидя или лежа. На проблемы с оттоком крови указывает и распирающая головная боль с утра. Происходит так потому, что во время сна вены расслабляются, кровь накапливается, при подъеме человека с кровати мышцы сокращаются, кровь выталкивается, увеличивается тонус вен — и начинает болеть голова.

Низкое давление тоже оказывает влияние на память и мышление. Ведь на фоне сниженного тонуса сосудов кровообращение замедляется, и мозг опять-таки недополучает питательные вещества. Следствием такого воздействия на мозг могут быть проблемы с координацией, зрением и т. д.

Терапия необходима

И в том и в другом случае человек нуждается в лечении, если хочет жить долго и быть здоровым. Естественно, при проблемах с изменением цифр на тонометре надо как можно быстрее обратиться к врачу (к терапевту) и узким специалистам (кардиологу и неврологу). Врачи назначат необходимые обследования и анализы, которые позволят определить точную картину состояния человека и определят причины того, что вызывает колебание цифр артериального давления либо в одну, либо в другую сторону.

При лечении можно минимизировать разрушительные последствия для мозга от уровня давления. Ведь мозг на протяжении своей жизни создает новые клетки, поэтому ситуацию можно улучшить. Тем более что поддерживать уровень артериального давления в пределах нормы и комфортного уровня может каждый человек.

Если врач прописал терапию, надо принимать ее согласно сделанным назначениям и рекомендациям с расчетом на то, что она может быть длительной. Бывает, что пить препараты придется пожизненно. Однако параллельно стоит побеспокоиться и о своих ежедневных привычках, которые позволят поддержать уровень давления в норме. Как правило, надо просто высыпаться, вести здоровый образ жизни, отказаться от курения, чаще гулять на свежем воздухе и меньше нервничать. Запомните: самоконтроль артериального давления является одним из главных залогов успеха в улучшении качества и продолжительности жизни.

Смотрите также:

• Тонкости гипотонии: как пониженное давление сказывается на качестве жизни →
• Взлёты и падения. Как спастись от скачков давления? →
• Защита от инсульта. Что делать при скачках давления →