Бокс при повышенном давление
Автор
Тема: Гипертония и бокс – возможно ? (Прочитано 4590 раз)
0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.
Приветствую!
На днях врач поставил мне диагноз – гипертония начальной стадии, хочу узнать – можно ли заниматься боксом при таком раскладе.
Врач посоветовал уйти из общей группы и подыскать индивидуального тренера, хотя честно говоря – не рекомендовал заниматься мне боксом дальше , сказал, что лучше – плавание. Но я с сентября на бокс хожу и бокс мне интересен, хочу дальше заниматься.
Хочу услышать ваши мысли по этому поводу.
Заранее благодарен.
Записан
“Добро должно быть с кулаками” (народная мудрость).
Занимацца можно, тока быстро умрёшь!
Записан
Записан
“Соль насыпана на ладонь, она рассыпана на ладони… …мышеловка захлопнулась!” И.Ф.Летов
Гипертония начальной стадии обычно проходит после нормализации веса. Как у тебя с весом?
В спаррингах стоять наверное нежелательно – удары в голову могут быть чреваты кровоизлияниями (это мое предположение, не знаю, что об этом говорят доктора и прочая профессура).
Записан
Гипертония начальной стадии обычно проходит после нормализации веса. Как у тебя с весом?
В спаррингах стоять наверное нежелательно – удары в голову могут быть чреваты кровоизлияниями (это мое предположение, не знаю, что об этом говорят доктора и прочая профессура).
Гипертония, если именно такой диагноз был поставлен, никуда не проходит – это не излечимое заболевание, может быть либо стабилизирована аэробными нагрузками, отказом от алкоголя, курения, вобщем здоровым образом жизни или прогрессировать. В конечном итоге гипертония кончается ИБС и смертью, если, конечно, по другой причине не умрешь.
Записан
Гипертония начальной стадии обычно проходит после нормализации веса. Как у тебя с весом?
В спаррингах стоять наверное нежелательно – удары в голову могут быть чреваты кровоизлияниями (это мое предположение, не знаю, что об этом говорят доктора и прочая профессура).
Я б тоже предположил… Гипертония увеличивает вероятность микроинсульта. Как минимум. Вообще надо проверить почки, прежде чем весом баловаццо.
Записан
“Да, находясь в электричке я пил водку и матерился, потому что в электричке так и надо!”
Наскока я знаю, гипертония сама по себе в молодом возрасте никак не может приводить к микроинсультам или чему то подобному. Ведь чем опасна гипертония и почему возникает ИБС. А все дело в давлении, сосуды расширяются, левый желудочек тоже, но в молодом возрасте компенсаторные силы организма велики и все эти изменения не приводят ни к каким последствиям. С возрастом же сосуды начну т расширяться из-за повышенного давления, левый желудочек тоже…. Дальше ИБС…..
Записан
Рост – 180, вес – 68, почки, обследование головы – все в норме.
Вобщем – как доктор сказал – здоров, но не рекомендуется ставить олимпийских рекордов.
Я все же склоняюсь к индивидуальным занятиям.
Просто у нас в секции наверное час – бегаем, прыгаем, качаемся, отжимаемся, подтягиваемся …и где – то пол часа на грушу (или спарринг), …. после такой разминки там и здоровые кабаны шатаются просто, так что хочется не спарринговаться, и тихо домой отползать.
Конечно, я понимаю – хорошая общая физ подготовка для бокса очень важна….но думаю, что на индивидуальных занятиях просто больше времени попрошу отвести на отработку ударов, а не на общую часть (разминку)…..
Опять же хочется послушать Вас по этому поводу….
Я в армии в полной выкладке 5 км бегал, а потом спарринги
Записан
Что-то я понять не могу: какой тебе конкретно поставили диагноз? Гипертоническая болезнь? Вообще-то при нагрузках, при стрессе и т.д. давление поднимается у любого человека. Если только у тебя там цифры какие-то запредельные вообще.
Записан
proba, если врач выписал тебе таблетки для понижения давления, не забудь поинтересоваться у врача о побочных эффектах данного препарата. Дело в том, что многие лекарственные препараты для снижения давления оказывают негативное действие на мужскую потенцию. Важно подобрать лекарство, с минимальным или нулевым сексуальным побочным эффектом
Записан
Что-то я понять не могу: какой тебе конкретно поставили диагноз? Гипертоническая болезнь? Вообще-то при нагрузках, при стрессе и т.д. давление поднимается у любого человека. Если только у тебя там цифры какие-то запредельные вообще.
Во-во! Парня просто эскулапы оприходовали по моментальному давлению. Тебе монитор вешали на сутки?
Записан
“Да, находясь в электричке я пил водку и матерился, потому что в электричке так и надо!”
Пролапс в таком возрасте как у тебя может быть следствием не равномерного роста организма, лет в 20-25 он вполне может пропасть
Записан
Пролапс вещь серьёзная и раскачивать его нунах! Взянь паузу на год! Твоя резкая диета там могла чего подточить… 10 см прироста тоже нифигасе.
Записан
“Да, находясь в электричке я пил водку и матерился, потому что в электричке так и надо!”
Вот и диагноз, эпикриз больничный достал – вегето – сосудистая дистания по гипертоническому кризу. Во, блин !
Курить лучше не надо
Записан
“Да, находясь в электричке я пил водку и матерился, потому что в электричке так и надо!”
Вот и диагноз, эпикриз больничный достал – вегето – сосудистая дистания по гипертоническому кризу. Во, блин !
Мля, это не гипертония совсем вообще…. ВСД по гипертоническому типу ставят всем подросткам без разбора при повышенном давлении. Смешной диагноз, с ним даже в армию берут
Записан
Источник
Сашко
Сообщения: 504 Зарегистрирован: Ср авг 03, 2005 18:08
Откуда: USA
Сообщение
Сашко » Чт янв 26, 2006 23:55
Может кто знает по поводу борьбы можно ли заниматься с высоким давлением вроде по голове не бъют?!
Тут дело не столько в “заниматься” — с повышенным давлением жить опасно. Не важно боксом или сексом заниматься, или просто скандал в семейном кругу. Можно гавкнуться, и не только от удара в голову. Так что надо таки к врачу.
Виталий
Сообщения: 345 Зарегистрирован: Чт окт 27, 2005 13:05
Сообщение
Виталий » Пт янв 27, 2006 0:04
2Сашко [ ? ] еслт подходить с таким настроем то жить вообще вредно от нее умераеш!!!! понятно что повышенное давление не есть хорошо но если оно есть и заниматься боксом или дзюдо есть огромное желание !!! надо как то делать так чтобы боевой спорт не был помехой здоровью!!! к врачу надо беспорно но вот что скажет он мне по поводу бокса я уже примерно догадываюсь- запретит (или скажет что опасно одназначно) я еще в школе в 11-12 классе когда с уроков хотел уйти пораньше знал что делать! к врачу померить давление врач за голову сразу говорит тебе скорую не вызвать у тебя 140-100!!!! а я чуствую себя нормально как всегда!!!
Врачи тоже склонны жути нагонять!!!
Сейчас – это и есть то самое время!
гость579
Сообщение
гость579 » Пт янв 27, 2006 0:04
Давление возрастает с увеличением нагрузки. Например, у бегунов, имеющих в покое нормальное давление, при прохождении дистанции оно может доходить до 200. При гепертонии самое неприятное – когда давление непредказуемо скачет, т.к. можно прозевать криз. Если оно стабильно, то достаточно регулярно (возможно, всю жизнь) пить назначенные врачем препараты, чтобы поддерживать его в норме – и продолжать заниматься спортом. Но в любом случае, визит к врачу необходим.
Виталий
Сообщения: 345 Зарегистрирован: Чт окт 27, 2005 13:05
Сообщение
Виталий » Пт янв 27, 2006 0:16
2гость579 200 это серьезно уже помоему!!! интересно голова болит при таком давлении ??? у меня 2 недели назад было такое : я занимаюсь по утрам тренеровка начинается в 7-30 так вот после разминки 15 минуноу прыгал на скакалке 3 минуты 2 минуты в рванном темпе 3 минуту решил на максимальной скорости отработать через 45 секунд началась внезапная резкая головная боль после чего я решил снизить темп и остановаиться!!! наверно резкий скачок давления был потом голова целый день побалевала!!!!
Сейчас – это и есть то самое время!
гость579
Сообщение
гость579 » Пт янв 27, 2006 1:11
Давление – это поток крови, помноженный на периферийное сопротивление. Соответственно, чем больше нагрузка, тем больше давление. С головной болью давление связывает, скорее всего, общая причина – спазм сосудов. У меня, например, головные боли были еще в школе. По этой причине боксом заниматься не смог: после каждой тренировки горстями пил анальгин. Борьба пошла лучше. Потом в ВУЗе занимался самбо. Голова от бросков иногда болела, но гораздо реже, чем в боксе. С давлением же я борюсь лет с 20 (сейчас мне за 40). Повышенное давление ощущаю, но голова при этом не болит -как правило, просто слезятся глаза. Пару лет назад бегал марафон. Когда пришел за медицинской справкой, намеряли где-то 160/90, заставили сутки таскать на себе монитор давления. Я его не снимал даже на тренировке: видел один раз, как он намерял что-то около 180 во время бега трусцой. Закончилось тем, что мне выписали таблетки и дали справку. Давление сбил, дистанцию пробежал. Сейчас занимаюсь внешним ушу и регулярно слежу за давлением, поддерживая его в норме.
Сашко
Сообщения: 504 Зарегистрирован: Ср авг 03, 2005 18:08
Откуда: USA
Сообщение
Сашко » Пт янв 27, 2006 1:45
Виталий,
еслт подходить с таким настроем то жить вообще вредно от нее умераеш!!!!
Ну да, все правильно. Настроение на самом деле нормальное. Нет здоровых людей, есть только недостаточно тщательно обследованные.
Просто сама постановка вопроса неверная. Дело не столько в том, можно ли заниматься боксом с таким давлением, а в том, что что-то нужно делать однозначно. От того, что Вы бросите бокс, давление ведь не нормализуется.
TiEGER
Сообщения: 425 Зарегистрирован: Сб сен 17, 2005 18:47
Сообщение
TiEGER » Пт янв 27, 2006 5:10
Виталий,
ли заниматься дзюдо при давлении? там вроде по голове не бъют , а вид спорта мне нравится так же как и бокс!!!!!!!
имею врожденные проблемы с серцем и давлением. регулярно посещал больницы и т.п.
так вот для себя нашел один единственный выход:
самое мое лучшее самочувствие, давление, ритм сердца и т.п. были во годы когда я активно занимался БИ (дзю-до, потом тоже борьба)
что совершенно шло в разрез с мнением врачей, они хором утверждали, что при таких нагрузках мне гробик надо заказывать.
как только прекратил занятия – поимел кучу проблем, до сих пор восстанавливаюсь 🙁
восстановлюсь – снова на тренировки. решил начинать с карате, поскольку интересно 🙂
тренировки – лучшее лекарство, наркотик буквально.
крайне рекомендую подсесть 🙂 а уж какой именно вид выбрать – дело ваше
большой, толстый, глупый, ленивый… расту, худею, учусь, стараюсь
TiEGER
Сообщения: 425 Зарегистрирован: Сб сен 17, 2005 18:47
Сообщение
TiEGER » Пт янв 27, 2006 5:12
а еще у меня уже 1,5 года как выброшены все измерители давления и прочая ерунда. поскольку ничего нового я там не увижу, да и смотреть не досуг, надо полезными вещами заниматься.
большой, толстый, глупый, ленивый… расту, худею, учусь, стараюсь
sq-k
Сообщения: 180 Зарегистрирован: Вт апр 05, 2005 11:50
Сообщение
sq-k » Пт янв 27, 2006 9:57
Виталий писал:
я занимаюсь по утрам тренеровка начинается в 7-30
Возможно, это одна из причин проблемы. Попробуйте тренироваться вечером.
Виталий
Сообщения: 345 Зарегистрирован: Чт окт 27, 2005 13:05
Сообщение
Виталий » Пт янв 27, 2006 12:20
2sq-k Может быть- может быть стоит заниматься вечером!!! просто пока работа и учеба не оставлет времени на занятия вечером приходиться заниматься по утрам!!!!
TiEGER я сам не заворачиваюсь по этому поводу!!!! просто интересна причина такого давления!!! насчет дзюдо или просто борьбы думаю там давление вызывается физикой( силовая работа с партнером , поднятие партнера во время броска и.т.д) в боксе же причиной могут быть большое кол-во ударов в голову в следствии которых может прыгать давление!!! и опасность в боксе мне кажется более велика!!! (ечли она существует опять-же)!
2гость579 какие таблеточки пили если не секрет я на след. неделки по врачам прогуляться решил заодно и проконсультируюсь по поводу таблеточек ваших!!!!!
Сейчас – это и есть то самое время!
Гость2
Сообщение
Гость2 » Пт янв 27, 2006 15:34
По лекарствам – опять у врача надо узнавать и пробовать на личную переносимость, лично я пью арифон и 1/2 престариума, но надо собственную переносимость проверить…
Андрей Власов
Сообщение
Андрей Власов » Пт янв 27, 2006 15:36
Пропей настойку ягод боярышника с месяц –сильно приводит в норму давление .
гость579
Сообщение
гость579 » Пт янв 27, 2006 16:07
МОНОПРИЛ – по 10мг в день. Чтобы сэкономить, покупал по 20 мг и ломал таблетки пополам. Когда нужно сбить давление быстро (в течение нескольких часов), пользую старый добрый дешевый анаприлин. До клофелина, слава богу, дело еще не дошло.
Виталий
Сообщения: 345 Зарегистрирован: Чт окт 27, 2005 13:05
Сообщение
Виталий » Пт янв 27, 2006 16:11
2Андрей Власов
надо будет попробовать боярышник, слышал рябина еще помогает!!! Андрей Власов сталкивались с проблемой высокого давления???
Сейчас – это и есть то самое время!
Андрей Власов
Сообщение
Андрей Власов » Сб янв 28, 2006 1:19
Было дело . Но привел в норму кстати регулярными занятиями . Ну и боярышник , ромашка , рябины у нас в Австралии нет , поэтому ничего сказать не могу . Больше овощей-фруктов в диете , меньше соленого -копченого-жирного .Кстати , в принципе почти от всех аэробных нагрузок давление падает . Специально мерил где-то через полчаса после тренировки .
Источник
Гипертония и спорт являются понятиями, тесно связанными друг с другом. Большинство спортсменов страдают повышением артериального давления, потому что превышают возможности организма и тренируются до изнеможения.
Гипертония – это болезнь, характеризующаяся повышенным давлением на хроническом уровне. Возникают общая слабость, нарушение дыхания и работы сердечной мышцы, темнеет в глазах, и появляются сильные головные боли.
Артериальное давление скачет при физических нагрузках, и это считается нормой, если после тренировки, во время отдыха нормализуются пульс, сердцебиение, дыхание и давление.
Если же в состоянии спокойствия АД выше нормы, нужно проконсультироваться с врачами. После некоторых исследований специалист скажет, можно ли заниматься спортом, и каким.
Гипертония и спорт совместимы или нет
При гипертонии нарушается циркуляция крови и как результат возникают сосудистые патологии (например, варикозное расширение вен, тромбоз).
Даже незначительные физические нагрузки усиливают кровообращение, что препятствует застоям, отечности и образованию тромбов. Специалисты утверждают, что спорт – это одна из профилактических мер сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.
Не все виды спорта подходят гипертоникам, так что перед выбором какого-то одного нужно провести анализ индивидуальных особенностей организма.
Сначала нужно пройти обследование в медицинском учреждении, после чего врач скажет, можно ли при гипертонии заниматься тем или иным видом спорта.
На начальных стадиях нагрузки не противопоказаны, но при III стадии развития патологии допустимы только легкие нагрузки в виде ходьбы, плавания.
При правильном подборе нагрузок спорт при гипертонии приносит организму множество факторов положительного воздействия, среди которых:
- обогащение кислородом всех тканей на клеточном уровне;
- стимуляция мышечной массы;
- поддержание организма в тонусе;
- улучшение кровообращения;
- нормализация сердечной деятельности;
- улучшение метаболизма.
Виды спорта, которые предполагают поднятие тяжестей, несовместимы с гипертонией, поэтому их нужно исключить.
Какой спорт выбрать гипертонику
Занятия спортом при гипертонии могут принести и пользу, и вред. Это зависит от некоторых факторов, среди которых особенности организма и стадия гипертонии, а затем уже вид спорта, которым хочет заниматься пациент.
При чрезмерных физических нагрузках возникает мышечный и сосудистый тонус, который провоцирует повышение артериального давления.
Например, тяжелой атлетикой и другим спортом, в котором нужно поднимать тяжести, заниматься нельзя, т.к. это негативно отражается на сократительной функции сердечной мышцы.
Можно заниматься легкими видами спорта при гипертонии – фитнесом, бегом, спортивной ходьбой, йогой, плаванием.
При разумном отношении к своему здоровью нужно контролировать норму показателей − давление и частоту сердечных сокращений перед тренировкой и после.
Вне зависимости от того, какой вид спорта выбирает для себя гипертоник, нагрузки должны быть постепенными.
Сразу нужно заниматься «вполсилы» по 10-15 минут, а затем, при условии нормального давления и самочувствия, нагрузки и длительность занятия можно увеличивать постепенно, по несколько минут каждый раз.
Плавание
Во время плавания при повышенном артериальном давлении нагрузка практически равномерно распределятся на все мышцы, за счет чего активируется кровообращение вдоль всего тела.
Плавать можно практически всем пациентам, если нет никаких противопоказаний.
Нельзя прыгать в воду в большой высоты. В движении пребывают обычно не дольше 10 минут. График занятий и нагрузок подбирается для каждого пациента индивидуально.
Бассейн при гипертонии можно посещать 2-3 раза в неделю. При контакте с прохладной водой сосуды сужаются, после занятия они расширяются. Это укрепляет стенки всех мелких капилляров, что положительно отражается на работе всех органов и систем.
Благодаря этому нормализуется артериальное давление и усиливается сократительная способность сердечной мышцы.
Доказано, что при плавании давление у пациентов снижается в среднем на 10 мм рт. ст. (и систолическое, и диастолическое).
Частой причиной нарушения АД является шейный остеохондроз. В этом случае давление приходит в норму при устранении костно-хрящевой опухоли на шейных позвонках.
Плавание позволяет разминать мышцы шеи, нормализовать кровообращение, что приводит к выработке межсуставной жидкости, при которой воспаление остеохондроза уменьшается.
Ходьба
Не все знают, почему давление при ходьбе немного поднимается, причем показатели зависят от интенсивности нагрузки. Это связано с поступлением кислорода и расширением сосудов.
Ученые азиатских стран проводили исследования и доказали, что быстрая ходьба и легкий бег снижают риск развития гипертонии в несколько раз. Также необходимо заниматься легким спортом тем, у кого уже стало повышаться давление.
Ходьба при гипертонии повышает тонус сосудов и усиливает кровообращение, за счет чего АД падает, то есть сила, с которой выталкивается кровь, уменьшается, и давление нормализуется. При этом снижается нагрузка на сердце.
Причина повышения давления во время нагрузки кроется в увеличении сердечного выброса для удовлетворения работы мышечной массы. Во время отдыха нормализуется дыхание, а вместе с ним и сердечный ритм.
То есть организм нуждается в меньшем количестве кислорода, но при этом тонус мышц и сосудов остается, благодаря чему усиливается кровообращение.
Чрезмерные физические нагрузки при гипертонии запрещены. При гипертоническом кризе ходить можно не более 20 минут без передышки.
Бег
Рассмотрим, при хронической гипертонии можно ли бегать. Выше описывалось, что не все виды спорта подходят для людей, страдающих АД.
При гипертонии бег использовать в качестве основного вида спорта можно только в том случае, если внутричерепное давление в норме. Важно соблюдать одно золотое правило – бегать медленно в одном темпе.
Также возможен бег и при пониженном давлении (если врач разрешает).
Перед каждой пробежкой нужно проводить разминку всех частей тела, чтобы не потянуть мышцы во время бега. При занятиях спортом нужно соблюдать цикл:
- в первый день занимайтесь бегом медленно и не более 15 минут;
- с каждым разом время тренировки продлевать на 5 минут (до 40);
- когда спортсмен сможет бегать 40 минут без одышки, боли в груди и в боку, можно считать километраж: первый день – 4 км, второй −2 км, затем – 1 км.
После перерыва в 1-2 дня цикл повторяется. Много и быстро бегать запрещено – чрезмерные нагрузки могут негативно отразиться на здоровье. После бега через 7-10 минут дыхание должно восстанавливаться.
Если этого не происходит, нужно уменьшить нагрузки и проконсультироваться с врачом.
Давление при беге немного повышается, так происходит даже у здорового человека, и это считается нормальным. У гипертоников после тренировки АД возвращается к привычным показателям.
Спустя 2-3 месяца нагрузок можно заметить улучшение самочувствия, потерю лишнего веса и восстановление давления.
Сделаем вывод, можно ли заниматься бегом при гипертонии. Да, можно, только все занятия должны начинаться после медосмотра и нескольких видов обследований.
Бокс
Гипертония и бокс несовместимы. При повышенном АД нельзя заниматься силовыми видами спорта. Для больших физических нагрузок организм тратит много ресурсов. Бокс является комплексной физической нагрузкой, при которой участвуют все группы мышц.
При этом усиливаются дыхание и сердцебиение, происходит повышение давления. Нередко у профессиональных боксеров и у тех спортсменов, кто много лет занимается силовыми видами спорта, возникает сердечная недостаточность, и развивается артериальная гипертензия.
Бодибилдинг
Чрезмерные физические нагрузки для гипертонии являются прямым противопоказанием. Это приводит к усиленному тонусу сосудов, что, наоборот, становится причиной возникновения гипертонии.
Во время бодибилдинга в крови возрастает уровень гормона адреналина, который коррелирует с высоким кровяным давлением.
Людям с патологически высоким АД перед тренировками нужно со специалистом определить уровень нагрузок. Нельзя поднимать тяжести и выполнять упражнения, когда голова наклонена.
Давление у бодибилдеров в принципе всегда повышено из-за мышечного тонуса и постоянных занятий.
Если же АД «прыгает» постоянно, силовой спорт под запретом. У самого знаменитого бодибилдера в мире − Арнольда Шварценеггера − с рождения были проблемы с сердцем, но это ему не помешало стать культуристом.
Важно уметь дозировать тренировки и отдавать себе отчет о своих действиях, зная о возможных осложнениях.
Гипертония и бодибилдинг – понятия смежные, потому что при постоянных занятиях культуризмом давление будет высоким. Около 90% спортсменов постоянно принимают лекарственные средства для разжижения крови (например, препараты на основе ацетилсалициловой кислоты).
Другое
Если не кидаться из крайности в крайность, то существует множество видов спорта, которыми можно заниматься при гипертонии. Исключением является гипертонический криз – состояние максимально повышенного АД.
Приступ длится недолго, считанные минуты, но после него пациенту требуется состояние спокойствия в течение нескольких дней.
Можно заниматься, если нет никаких противопоказаний, многими видами спорта:
- зарядка, гимнастика, фитнес – это комплексы упражнений, направленные на подтяжку тела, сброс лишнего веса и поддержание своего организма в тонусе;
- бодифлекс – это дыхательная гимнастика, с помощью которой можно избавиться от многих заболеваний, похудеть и подтянуть мышцы (такой спорт при гипертонии приносит только пользу);
- велоспорт на короткие дистанции – он также полезен, т.к. стимулирует дыхательные функции, улучшает кровообращение и нормализует артериальное давление.
Не стоит забывать о том, что даже незначительные нагрузки влияют на работу сердца и давление. Поэтому перед занятиями нужно пройти медосмотр.
Часто гипертония становится причиной или следствием ишемической болезни сердца, при которой нагрузки запрещены. Пациентам, у которых был инфаркт миокарда или развивается кардиосклероз, нельзя заниматься даже ходьбой.
Какое давление должно быть после тренировки
Спорт при повышенном систолическом давлении может спровоцировать сердечный приступ, поэтому при физических нагрузках важно следить за показателями пульса, давления.
Если пульс при занятиях превышает норму, нужно сбавлять темп, чтобы не спровоцировать приступ.
После бега норма при нагрузках вычисляется так: 220 – возраст пациента. То есть, если спортом занимается человек, которому 30 лет, максимальный пульс у него может быть 220-230, иногда 190 уд. / мин.
Для контроля пульса и давления сейчас существует множество гаджетов и мобильных приложений, которые можно настроить под свои параметры. «Умные» часы можно запрограммировать так, что они подают сигнал, если показатели выше нормы.
Таким образом, можно всю тренировку держать под контролем свое здоровье.
Рассмотрим, какое давление должно быть после физической нагрузки. Средний нормальный показатель в состоянии спокойствия 120/80 мм рт. ст.
Конечно, показатель может меняться в зависимости от возраста, половой принадлежности и наличия хронических заболеваний. У гипертоников систолическое давление (верхний показатель) может достигать и до 200 мм рт. ст.
Во время нагрузок показатель немного поднимается, но через 15 минут после занятия он должен вернуться на уровень, который был до тренировки. Поэтому гипертоникам важно контролировать АД до, после и желательно во время нагрузок.
График тренировок должен каждый подбирать индивидуально, учитывая давление и частоту биения сердца. Врач на основе этих показателей разрешает или запрещает заниматься спортом и рекомендует нагрузки и длительность занятий.
Меры предосторожности
Все специалисты твердят о том, что спортом можно заниматься всегда; главное − знать норму и соблюдать меры предосторожности.
Существуют методики занятий спортом при гипертонии. Основные такие:
- Тренировки по Бубновскому
Заключаются в контроле АД и нормализации его с помощью упражнений. Доктор уверяет, что правильный подход и дыхательная гимнастика могут заменить медикаментозное лечение пациентам с I и II степенями развития заболевания. Лекарства нужны, если САД выше 180 мм рт. ст. Занятия заключаются в выполнении упражнений, в которых сочетаются мышечная растяжка и дыхание.
- Занятия по методике Стрельниковой
Также направлены на дыхание, но заключаются в том, что можно заниматься любым видом спорта (при этом пациент должен правильно дышать, что нормализует кровяной поток и, соответственно, давление).
- Тренировки с пульсометром
Позволяют все время контролировать частоту сердечных сокращений во время занятий любым видом спорта. Не все знают, можно ли заниматься спортом при гипертонии, но умеренные нагрузки приносят пользу, если контролировать все показатели и не перегружать организм.
Спортивные нагрузки должны быть умеренными для гипертоников. Если на занятии становится плохо, патологически увеличивается пульс, начинается одышка, наблюдаются потемнение в глазах, шум в ушах и другие симптомы, нужно прекратить тренировку, принять удобное положение «сидя» или «стоя» и сделать несколько глубоких вдохов для нормализации дыхания.
Если в течение 5 минут состояние не улучшается, нужно обратиться к врачу. Напомним, что с гипертензией нельзя выполнять силовые нагрузки.
Выводы
В подведении итогов отметим, можно ли заниматься видами спорта с гипертонией. Да, можно, но всего должно быть в меру. При давлении до 150/110 можно выполнять все легкоатлетические упражнения – бег, прыжки, ходьба, плавание.
Если давление выше тогда лучше от нагрузок отказаться и остановится только на пеших прогулках.
Свежий воздух и движение способствуют укрепление организма и улучшению кровообращения. При гипертонии нужно наблюдаться у врача и постоянно консультироваться, каким спортом можно заниматься. Все зависит от динамики изменений самочувствия.
Источник