Бросил курить пройдет ли гипертония
Курение становится фактором развития многих заболеваний. Табачный дым одинаково отрицательно воздействует на все ткани организма. Особенно в тесной взаимосвязи находится курение и гипертония. Исключив эту привычку, значительно снижается риск осложнений и облегчается течение болезни.
Влияние курения на давление
Компоненты табачного дыма всегда изменяют уровень давления. Это связано с его влиянием на сосудистую стенку. Такое состояние без своевременного начала лечения значительно увеличивает риск развития осложнений.
Чаще всего при курении отмечается именно повышение давления. Показатели обычно увеличиваются на 20-30 мм. рт. ст. Механизм подобных изменений связан с воздействием никотина. После его поступления в организм появляется мгновенный спазм сосудов. Это проявляется их сужением, что затрудняет продвижение крови по просвету. Такие изменения провоцируют повышение давления.
Кроме сужения сосудистой стенки, никотин проводит к резкому выбросу адреналина. Это приводит к появлению симптомов нарушения работы сердца и ишемической болезни.
Подобные механизмы появляются за счет саморегуляции давления. В организме есть барорецепторы. Функция их заключается в реагировании на любое его изменение давления, которые затем посылают сигнал в головной мозг. В зависимости от ситуации, барорецепторы повышают его или снижают. Если человек с гипертонией длительно курит, то со временем их активность под воздействием никотина ухудшается. В итоге давление уже невозможно контролировать собственными ресурсами и оно изменяется не кратковременно. Чаще всего такая вредная привычка сопровождается появлением гипертонического криза при отсутствии помощи, или требует назначения препаратов для постоянного приема.
Пациенты после курения при повышении давления ощущают следующие симптомы:
- головную боль;
- головокружение;
- тошноту;
- иногда бывает рвота;
- шум в ушах;
- потемнение или мушки перед глазами;
- нарушение равновесия;
- появление дрожания в руках;
- слабость в ногах;
- иногда бывает обморок.
При небольшом стаже курения давление повышается на 20-30 минут, а затем возвращается в норму. Со временем эластичность и тонус у сосудистой стенки теряется, и такое состояние относят к необратимым. У пациентов повышается уровень холестерина, почки не могут вывести лишнюю жидкость из организма.
В итоге объем крови, циркулирующей в сосудистом русле, возрастает, и все это приводит к возрастанию давления. Справиться с такой задачей получится только при помощи постоянного приема гипотензивных препаратов. Поэтому курение тесно взаимосвязано с гипертонией и пациенты должны понимать, что справиться с повышенным давлением получится после изменения своего отношения к жизни.
Курящий человек увеличивает риск возникновения осложнений и перехода гипертензии в хроническую форму. Некоторым пациентам очень сложно удается стабилизовать давление.
Поэтому, кроме отказа от курения табака, следует соблюдать следующие рекомендации:
- Придерживаться диеты с исключением жирного, жареного и продуктов, богатых углеводами.
- Ограничить употребление соли не более 5-15 грамм в сутки.
- Начать заниматься физкультурой, что позволит избежать осложнений на почки и сердечно-сосудистую систему.
- Стараться избегать стрессовых ситуаций.
- Стараться полноценной отдыхать после физической нагрузки.
- Сон должен быть полноценным (6-8 часов в сутки в зависимости от потребностей организма).
Скорее всего, сразу же избавиться от курения не получается. Если пациент понимает, что его давление станет более контролируемым после отказа от вредной привычки, то можно постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет. Это даст организму возможность адаптироваться к уменьшению концентрации никотина. Со временем тяги к сигаретам практически не останется, что позволит снизить риск развития осложнений.
У многих людей курение табака приводит к повышению давления. Другие, наоборот, жалуются на низкие показатели, что связано с наследственной предрасположенностью или наличием вегетососудистой дистонии. Поэтому курение и артериальная гипертензия в этой ситуации не имеют общей взаимосвязи.
Тонус сосудистой стенки у таких пациентов снижен, а воздействие никотина приводит к еще большему расслаблению. У гипотоников давление обычно держится в пределах 100/70, а курение повышает вероятность падения этих значений. В данной ситуации основную роль отдают норадреналину. Он выбрасывается при курении сигареты. Ухудшение самочувствия проявляется следующими симптомами:
- бледность кожи;
- похолодание конечностей;
- возникновение резкой слабости, при которой у пациента возникает желание прилечь;
- головокружение;
- выраженная головная боль;
- потемнение в глазах;
- сонливость;
- обмороки;
- ощущение сердцебиения;
- замедление умственной и двигательной активности.
Для артериальной гипотонии (снижение давления ниже 100/70 мм.рт.ст.) характерно ухудшение самочувствия в виде слабости, головокружения, потемнения в глазах во время курения.
Люди с низкими показателями должны придерживаться определенных рекомендаций, к которым относятся:
- Правильно организовать свой режим дня с периодами отдыха, физической нагрузки и сна.
- Ограничить жареную, соленую пищу.
- Принимать витаминные комплексы после назначения врача.
- Если не получается бросить курить, то делать это следует не в закрытом помещении, а на свежем воздухе. Это необходимо для обеспечения легких кислородом.
- Когда ухудшается состояние при гипотонии, то курильщик должен выпить чашку кофе, что немного повысит давление.
Курение при гипертонии недопустимо, но отказываться от него резко, при большом стаже, тоже нельзя. Организм привык получать необходимую дозу никотина, и без него происходят парадоксальные явления. Такие пациенты после курения начинают кашлять, быстро набирают избыточный вес, что усугубляет течение болезни.
Опасности
Табачный дым дает мнимое ощущение удовольствия, и кроме отрицательных последствий он ничего не может предоставить. Курение и артериальное давление тесно взаимосвязаны между собой. Считается, что у курильщиков начинает отмечаться высокое давление намного раньше, чем у тех, кто не имеет этой вредной привычки. У них чаще появляются гипертонические кризы, и высок риск поражения внутренних органов тяжелой степени тяжести. К патологии, которая становится результатом стажа курения, относят:
- предсердную аритмию;
- ишемическую болезнь сердца;
- инфаркт миокарда;
- атеросклероз;
- инсульт;
- тромбоз;
Никотин, содержащийся в дыме при курении, нарушает проводимость импульсов по сердечной мышце. Такой процесс отрицательно влияет на сократимость предсердий, они начинают выполнять эту функцию в хаотичном порядке. Данное состояние представляет большую угрозу для здоровья и жизни пациента.
Все новые порции никотина, полученного во время курения, приводят к возникновению очагов поражения сердечной мышцы. В результате такие ткани не успевают восстановиться, а площадь нарушений становится шире. Наступает момент, когда сердце теряет возможность выполнять свою работу в обычном режиме.
При артериальной гипертензии повышается риск развития у курильщика инфаркта миокарда. Патология отмечается у лиц, которые имеют длительный стаж никотиновой зависимости, в возрасте моложе 30 лет. Кроме сердечных заболеваний, развиваются нарушения и в просвете сосудов. Курение считается фактором риска развития атеросклероза. Никотин способствует формированию в просвете сосудов бляшки, закрывающей его и затрудняющей кровоток.
Дополнительную опасность табачный дым при курении создает, когда появляется тромбоз вен. В любой момент может оторваться бляшка и закупорить сосудистый просвет, что неблагоприятно для жизни человека. 
Кроме того, что курение повышает давление, существует риск поражения почечной системы. Она выступает в качестве одной из мишеней, которая страдает под влиянием вредных привычек.
Курение и работа внутренних органов
Первой удар на себя во время курения табака берет ротовая полость. Дым и его составляющие снижают активность ферментов, содержащихся в ней. Это приводит к дисбактериозу слизистой. Кроме этого, страдают десна, язык, зубы, что приводит к появлению заболеваний и частым рецидивам.
В желудке отмечаются изменение кислотности пищеварительного сока и нарушение кровотока. Такое состояние проявляется симптомами гастрита и повышением давления. Нередким явлением становится желудочное кровотечение, а так же высока вероятность появления онкологии.
После ротовой полости табачный дым при курении поступает в дыхательные пути и легкие. Вредные вещества оседают на эпителии, который со временем не справляется со своей задачей. На этом этапе присоединяется кашель и отмечается повышенное давление. Он чаще всего беспокоит утром, когда мокрота накапливается за ночь. В результате, такие люди часто страдают от болезней дыхательной системы, а не только повышенным давлением. Среди них отмечается вероятность появления рака легких.
При длительном курении сердечная мышца начинает не справляться со своей основной функцией. Поэтому появляются боли, одышка, что связано с кислородным голоданием тканей. Дополнительно к этому, кровь курильщика становится более вязкой, что не только ухудшает доставку питательных веществ к органам, но и повышает риск тромбообразования.
В момент поступления яда в организм происходит сосудистый спазм в почках. Поэтому усиливается выброс гормонов – адреналина и норадреналина, что значительно увеличивается нагрузку на мочевыделительную систему. Одновременно с этим после курения сигареты происходит снижения фильтрационной способности клубочков. Это повышает риск развития почечной недостаточности. В итоге артериальное давление будет повышаться и ухудшать работу органов. Если постараться избавиться от никотиновой зависимости, то значительно уменьшается вероятность повреждения почек.
Важно помнить, что сокращая постепенно количество выкуренных в день сигарет, возрастает шанс избежать появления ранней гипертонии и других заболеваний внутренних органов. Около 1,5 лет необходимо, чтобы восстановиться после отказа от вредной привычки. Длительная реабилитация обеспечивает восстановление сердечной ткани, сосудов и других органов после продолжительной интоксикации.
Источник
Как только человек бросает курить, в его организме запускается ряд изменений. Постепенно бронхи и лёгкие очищаются, поэтому исчезает кашель. Также нормализуется работа эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Однако, на ранних этапах возможно временное ухудшение самочувствия, проявляющееся скачками артериального давления. Важно знать, какие действия следует предпринять для возвращения показателей в норму.
Причины возникновения проблемы
Нестабильное давление после отказа от курения – распространённая ситуация, которая затрагивает более 90% людей, решивших начать борьбу с вредной привычкой. Колебания показателей могут возникать по разным причинам. Самые распространённые из них:
- хронические болезни, развивающиеся на фоне длительного курения, – ишемия, гипертония;
- эмоциональное перенапряжение, которое неизбежно сопровождает отказ от сигарет;
- ошибки при составлении рациона, в частности, переедание, чрезмерное употребление сладостей, напитков с кофеином.
Нестабильное давление
Аналогичное состояние наблюдается и у пьющих людей, которые приняли решение бросить. Многие из них жалуются на повышение давления при отказе от алкоголя.
Состояние сосудов после отказа от сигарет
В первые дни после отказа от табака развивается ломка – синдром отмены. Это состояние сопровождается неприятными симптомами:
- головокружением;
- мигренью;
- шумом в ушах;
- общей слабостью.
Со временем эти симптомы исчезают, так как сердечно-сосудистая система приходит в норму. Кровеносные сосуды после курения претерпевают ряд положительных изменений. На первом этапе восстанавливаются их стенки – возвращается эластичность и проницаемость. Далее при помощи диет, лекарственных препаратов, лечебной диеты и физических упражнений устраняются холестериновые бляшки.
Почему давление скачет после отказа от сигарет?
Давление при отказе от курения приходит в норму не сразу. На протяжении нескольких недель или месяцев человек страдает от его скачков, чреватых слабостью и головными болями. Причина неприятных симптомов кроется в воздействии никотина на работу сосудов. Это вещество влияет по двум направлениям:
- При постоянном поступлении никотина внутрь организма усиливается секреторная функция надпочечников, что провоцирует выброс адреналина. Этот гормон провоцирует спазм сосудов, влекущий повышение давления. Человек привыкает жить с такими показателями. Отказ от сигарет приводит к гипотонии.
- Никотин напрямую влияет на состав крови, повышая концентрацию холестерина. Из-за бляшек сосуды сужаются, что чревато повышением давления. Сосуды после отказа от вредной привычки вновь начинают расширяться.
Небольшие скачки показателей нормальны при отказе от курения, однако если у человека поднялось давление до критических значений, нужно обратиться к врачу.
Почему врачи не разрешают курить при высоком давлении?
Табак опасен даже для полностью здорового организма, а высокое давление – абсолютное противопоказание к курению. Никотин повысит показатели до критических значений, что чревато опасными для жизни патологиями:
- инфарктом миокарда;
- геморрагическим или ишемическим инсультом;
- атеросклерозом;
- тромбозом вен;
- варикозом;
- стенокардией.
В самых тяжёлых случаях поражаются другие органы – печень, почки. Отслаивается сетчатка, развивается слепота. Это означает, что, если повысилось давление, требуется отказаться от курения в кратчайшие сроки.
Что нужно делать?
Восстановление сосудов после курения протекает медленно. Чтобы его ускорить, применяют медикаментозные препараты:
- Аспирин для разжижения крови;
- Рибоксин для улучшения обменных процессов;
- Атомакс, Трайкор для контроля над уровнем холестерина;
- Бисокард для профилактики стенокардии;
- Кардиостанин для предотвращения атеросклероза.
Аспирин
Ещё один способ, как восстановить сосуды после курения, — это использование средств народной медицины. Они могут применяться в качестве самостоятельных методов или как дополнение к медикаментозным препаратам.
- Картофельный отвар. Клубни в кожуре моют, режут на небольшие кусочки и варят. Полученную жидкость фильтруют и охлаждают. Внутрь принимают по 1 стакану дважды в день.
- Травяные сборы. Смешивают в равных пропорциях цветки ромашки, тысячелистник, берёзовые почки. Отвар готовят из расчёта 1 столовая ложка сырья на литр воды. Принимают по 200 мл дважды в сутки.
- Лук, чеснок и хрен. Овощи измельчают, смешивают с водой и настаивают в течение суток. Далее принимают по столовой ложке трижды в день.
Дополнительно потребуется скорректировать рацион питания. При составлении меню опираются на следующие принципы:
- переходят на дробное питание маленькими порциями;
- насыщают организм жидкостью – пьют чистую воду, минералку, натуральные соки;
- исключают всё, что негативно влияет на концентрацию холестерина, – жирное, копчёное, жареное;
- исключают все продукты с высоким содержанием простых сахаров – шоколад, конфеты;
- вводят в рацион продукты с повышенной концентрацией магния – фасоль, свёклу, гречу, чернослив, арбуз;
- обеспечивают достаточное поступление калия – в меню включают картофель, грибы, орехи.
При отказе от курения полезно принимать витаминные комплексы. Такие добавки удовлетворят суточную потребность во всех минералах и обеспечат эффективное очищение кровеносного русла после длительного злоупотребления курением.
Последовательность действий
Восстановление сосудов после отказа от курения протекает постепенно. Этот процесс сопровождается колебаниями давления. Для оценки текущего состояния рекомендуется обратиться в поликлинику и пройти ряд общих обследований, включающий:
- кардиограмму;
- УЗИ сосудов;
- рентген;
- лабораторные анализы крови.
При повышении давления на фоне борьбы с никотиновой зависимостью потребуются консультации терапевта, кардиолога, невролога.
Чего делать нельзя?
У большинства бросающих курить поднимается или резко падает давление. В этом случае категорически запрещено:
- возвращаться к сигаретам;
- принимать медикаменты без назначения врача;
- употреблять алкоголь;
- переедать и увлекаться сладким.
Важно наладить режим дня, уделить достаточно времени отдыху, научиться расслабляться и ограждать себя от стресса.
Что делать, если при отказе понизилось давление?
Если синдром отмены спровоцировал пониженное давление, то поможет лечебная гимнастика. Простые упражнения можно выполнять в домашних условиях. Принесут пользу:
- Круговые движения шеей.
- Наклоны вперёд-назад.
- Махи руками и ногами их положения стоя.
Круговые движения
Если понизилось давление, рекомендуются пешие прогулки на свежем воздухе, но важно не допускать переутомления. Это лишь усугубит проблему.
На помощь при низком давлении приходит и нетрадиционная медицина. Для восстановления показателей принимают отвар из следующих компонентов:
- зверобой;
- ромашка;
- листья земляники;
- почки берёзы;
- бессмертник.
Все ингредиенты берутся в равных пропорциях – по 100г. Смесь трав заливают кипятком в количестве 2-х литров. Жидкость нагревают в течение 15 минут, а далее настаивают на протяжении суток. Готовое средство процеживают и принимают внутрь перед едой по 100 мл.
Если после отказа от сигарет упало давление до критических значений, нужно обеспечить больному постельный режим и немедленно обратиться за медицинской помощью. Возможно потребуются медикаментозные препараты, но назначать их самостоятельно нельзя.
Когда нормализуется давление?
Срок, в который восстанавливается нормальное давление при отказе от курения, индивидуален для каждого. На длительность реабилитационного периода оказывают влияние:
- возраст;
- стаж курения;
- отсутствие или наличие хронических заболеваний.
Колебания давления могут беспокоить довольно долго – на протяжении нескольких месяцев. В этом случае требуется пройти обследование. Вполне возможно, что симптомы не связаны с отказом от вредной привычки и никотиновой ломкой.
Заключение
Чтобы ускорить процесс очищения сосудов и быстрее привести показатели артериального давления в норму, нужно строго соблюдать рекомендации врачей – грамотно составлять режим дня, регулярно высыпаться, уделять время физической активности, обогащать рацион полезными продуктами и принимать витамины для укрепления иммунитета.
Источник
На чтение 6 мин. Опубликовано 15.08.2019
Отказ от курения – это большой стресс для организма, особенно при большом стаже. Очень часто у тех, кто недавно бросил курить, давление начинает скакать. Это многих пугают и заставляет отказаться от намерения избавиться от вредной привычки. Между тем справиться с этой бедой не так уж и сложно.
Давление и отказ от курения
Скачки давления при отказе от сигарет наблюдаются в 96% случаях. Причем скачки возможны как в сторону повышения, так и понижения. Давайте разберемся, что делать, если после того, как Вы бросили курить, резко упало или поднялось давление.
Почему поднялось давление после отказа от сигарет и что делать?
Никотин оказывает влияние на все системы организма, но сильнее всего его действие сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Сразу после выкуренной сигареты сужаются сосуды. Особенно сильно реагируют на поступление самые маленьких из них – капилляры. В результате увеличивается их сопротивление току крови и, как следствие повышается давление.
Чтобы преодолеть возникшую преграду, сердцу приходится увеличивать силу и частоту сокращений. Для того, чтобы убедиться в том, как влияет курение на артериальное давление, любой курильщик может провести собственное исследование. Для этого нужно измерить давление до и после выкуренной сигареты. Можно еще и посчитать пульс.
Казалось бы, что в таком случае отказ от курения расширит сосуды и снизит давление. В реальности часто бывает наоборот.
Причина этого в том, что на артериальное давление большое влияние оказывает состояние нервной системы. Понервничали – повысилось давление, а человек, который бросил курить недавно, испытывает постоянный стресс. Отказ от никотина приводит к серьезной перестройке работы сердца, сосудов и нервной системы. Процесс этот не может закончиться за день и даже за неделю.
Никотин оказывает седативное действие. Все курильщики знают, что сигарета успокаивает. Часто люди начинают курить после того, как в их жизни случилось горе, или они оказались в ситуации, приведшей к большой нервной перегрузке.
Отказ от никотина взвинчивает нервную систему. Большинство бросающих курить отмечают нервозность и раздражительность, особенно сильно проявляющуюся в первые три-четыре дня. Очень часто нарушается сон, а это еще одна причина высокого давления.
Признаками повышенного давления являются такие симптомы, как:
- головная боль;
- головокружение;
- шум в ушах;
- покраснение лица;
- похолодение рук и ног;
- сердцебиение;
- ощущение тревоги.
В этом случае нужно обратиться к врачу. Только он сможет назначить лекарственные средства, которые подходят именно Вам, учесть все противопоказания. Скорее всего, врач предложит сделать общий анализ крови, пройти ЭКГ и УЗИ. Не отказывайтесь под предлогом недостатка времени. Стойкое повышение артериального давления, которое называется гипертонией, является причиной ишемической болезни сердца и даже таких смертельно опасных состояний как инфаркт или инсульт.
Наверняка врач назначит витаминно-минеральные комплексы и антидепрессанты, которые облегчат абстинентный синдром и приведут давление в норму.
Важную роль в поддержании давления в норме играет диета. В период отказа от курения полезно придерживаться растительно-молочной диеты.
Калий облегчит работу сердцу. Он содержится в таких продуктах картофель, орехи, курага, изюм, бананы, виноград, тыква, томаты, фасоль, гречка и овсянка. Расширить сосуды поможет магний, содержащийся в кедровых орешках, арахисе, фундуке, фисташках, грецких орехах, кунжуте, тыкве, морской капусте, укропе, картофеле, отрубях, гречке, пшене, ячмене, фасоли и молочных продуктах.
При симптомах повышения давления выйдите на воздух или хотя бы проветрите помещение, примите душ или ванну умеренной температуры.
Помогают снизить давление такие травы, как:
- ромашка;
- листья земляники;
- березовые почки;
- корень имбиря;
- зверобой.
Можно использовать их по отдельности, но лучше заварить их вместе.
В профилактике гипертонии важную роль играет умеренная физическая нагрузка. Необходимо чаще гулять на свежем воздухе, а лучше посещать спортзал, но не особо усердствовать на первых порах, иначе можно только навредить.
При повышении давления выше 150/100 нужно принять прописанные врачом таблетки, а при повышении верхнего давления выше 160 лучше вызвать скорую.
Почему понизилось давление и что делать?
У некоторых недавних курильщиков наблюдается падение давления.
Симптомами того, что давление понизилось, являются:
- головная боль;
- слабость;
- сонливость;
- тошнота;
- головокружение.
При возникновении таких симптомов следует умыться холодной водой, принять контрастный душ. Поможет чай или кофе. Правда, в последнем случае возможна парадоксальная реакция: сосуды могут расшириться, и тогда давление упадет еще больше.
Можно выпить аскорбинку, янтарную кислоту, рассосать под языком глицин.
Действенным средством являются тонизирующие травы:
- левзея;
- элеутерококк;
- женьшень;
- лимонник;
- родиола;
- аралия.
Принимать их следует, посоветовавшись с врачом, поскольку у них есть противопоказания. Вообще пониженное давление (ниже 100/60) является поводом для посещения поликлиники, хотя сейчас врачи не считают гипотонию отдельным заболеванием.
Очень важно не пренебрегать физическими нагрузками, побольше времени проводить на свежем воздухе и полноценно высыпаться.
Чего нельзя делать, бросая курить
Есть несколько ошибок, характерных для большинства бросающих курить.
Многие пытаются заменить сигарету конфетами. Этого делать не стоит, поскольку потребление сладкого приводит к набору веса. В результате возрастает нагрузка на сердце и может возникнуть стойкая гипертония. Лучше пожевать яблоко, съесть несколько орешков, курагу или изюм.
У всех бывших курильщиков сильно увеличивается аппетит. Происходит это из-за повышенного слюноотделения и перестройки обмена веществ. Чтобы не набрать лишний вес, ешьте чаще, но понемногу. Между основными приемами пищи устраивайте небольшие перекусы, только не булочками и печеньем, а фруктами. Полезно один из приемов пищи заменить кефиром или йогуртом, что способствует приведению в норму работы кишечника и желудка, а также выводит токсины.
Особенно грубой ошибкой является употребление алкоголя. Он усиливает тягу к сигаретам и снижает самоконтроль. Нередко после спиртного возникает мысль выкурить «всего одну сигарету», что приводит обычно к еще одной, а потом придется начинать все сначала.
Не приносит пользы алкоголь и при повышенном давлении. Вначале оно действительно падает из-за расширения сосудов, но через некоторое время они сужаются, в результате давление поднимается еще больше.
Еще одной ошибкой тех, кто решил отказаться от вредной привычки, является чрезмерные физические нагрузки. Бывает, что человек, решивший вести здоровый образ жизни, сразу бежит в спортзал и начинает поднимать тяжести или старается пробежать несколько километров. Вряд ли это приведет к чему-то хорошему для здоровья. Отложите такие подвиги на потом, ведь на избавление от никотиновой зависимости требуется время.
Когда нормализуется давление?
Обычно острая никотиновая абстиненция продолжается 3-4 дня, после этого она постепенно идет на спад. Но процесс восстановления нормальной работы организма на самом деле занимает месяцы. Эти сроки, а также выраженность синдрома отмены зависит от стажа курильщика и количества выкуриваемых сигарет за день.
Нередко давление скачет в течение двух недель или даже месяца, поскольку никотин вызывает стойкую зависимость, избавиться от которой быстро не получится. Но при твердом намерении и решимости сделать это не слишком трудно. А обращение за помощью к врачу позволит справиться с проблемой значительно легче и избежать таких неприятных последствий как скачки давления.
Надеемся, что наши советы помогут Вам справиться с вредной привычкой без неприятных симптомов. Не пугайтесь их, принимайте своевременные меры, и тогда у Вас все обязательно получится.
Источник