Цигун от гипертонии видео
Цигун и здоровье
В традиционной китайской медицине центральное место занимает цигун. В то время как акупунктура работает «извне вовнутрь», травы (фитотерапия) действуют «изнутри наружу», цигун работает в обоих направлениях. Его эффект дает и профилактику, и лечение. Цигун позволит вам оказать себе и первичную помощь тоже. Сейчас цигун — один из жизненных компонентов холистического движения за оздоровление. Он часто дополняет другие виды лечения и используется, как терапия.
Цигун и исцеление
Известно, что в области больного участка тела цвет энергии ци серый, а иногда черный. Когда такую ци извлекают из организма, она будет находиться в том месте, где ее оставили. Если здесь окажется человек с похожим заболеванием, то этот вид ци может «притянуться» к нему, соединиться с соответствующей больной ци его организма и тем самым усугубить болезнь.
Этот вид ци самостоятельно никуда не перемещается. Его нельзя сдуть, смыть или сжечь. При этом народные методы целительства сводятся к процедурам, связанным с использованием воды, огня, звуков и движений целителя. Часто это способствовало открытию каналов, раскрепощению участков тела, снятию спазмов. Сюда же относятся и ритуальные действа при стечении зрителей-участников, сопереживающих процессу исцеления. Расслабляя, «отпуская» свое тело и сознание, целитель часто входил в транс сам и вовлекал в него соплеменников. Важно, чтобы такой мастер обучался не один год, чтобы не нанести вреда.
В Древнем Китае было много способов, использовавших для лечения огонь и воду, например бумагу для сжигания болезни. Вообще методы энергетического лечения оказываются очень могущественными, потому что дают быстрый результат без побочных эффектов, в отличие от медикаментов. Так, цигун можно использовать для оздоровления и коррекции проблем с кровяным давлением. Нормализация давления — обязательный компонент здоровой жизни.
Цигун при повышенном давлении
Артериальное давление в норме может повышаться или понижаться в течение дня. В ходе занятий спортом оно выше, во время сна ниже. Если давление постоянно 140 на 90 или стабильно выше, то речь идет о гипертонии. В этом случае показаны упражнения, способствующие снижению давления.
Вообще повышение давления — это естественная реакция организма на опасность или стресс. В этой ситуации в кровь выбрасывается адреналин, сердце начинает работать быстрее, сосуды сужаются, мышцы сокращаются, давление повышается. Так организм мобилизует ресурсы, чтобы спастись. Однако сейчас наше тело испытывает такую стрессовую нагрузку постоянно, поэтому повышенное давление становится не защитным механизмом, а прямой угрозой. И с этим нужно работать, чтобы достигать стабилизации.
Упражнения при повышенном давлении — гипертонии
Вариант 1
- Лечь на спину, расслабиться, закрыть глаза.
- Руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз.
- Представить себе точку Юнцюань на стопах ног (расположена в углублении в середине подошвы), почувствовать их. Мысленно направить поток ци от точки Байхуэй (находится по центру затылка, примерно на 16.5 см от начала роста волос у лица) к точкам Юнцюань. Затем перестать на них концентрироваться: «Кажется, есть — кажется, нет». В таком состоянии заснуть.
- Дыхание следует за вниманием. Ци следует за дыханием. Кровь следует за ци. В результате давление понижается.
Вариант 2
- При позе, описанной выше, можно мысленно смотреть на ноги, представив в ступнях горячие красные шарики или просто огонь внизу ног.
- В этом случае ци огня опускается вниз (огонь и космос — ян-ци), за ним следует кровь, и давление понижается.
Желательно выполнять такие упражнения ежедневно перед сном по 10-20 минут.
Цигун при пониженном давлении и перепадах давления
Гипотензия — это снижение артериального давления более чем на 20%. Снижение давления может быть острым и хроническим. Как правило, давление понижается при нарушениях деятельности сердца, кровопотере, обезвоживанию и быстро приводит к гипоксии мозга и внутренних органов.
Хроническое пониженное давление обусловлено первичными факторами — заболеваниями сосудодвигательных центров головного мозга, длительным психоэмоциональным перенапряжением, а также вторичными факторами — остеохондрозом, язвой желудка, анемией, недостатком витаминов.
Упражнения при пониженном давлении — гипотонии
Вариант 1
- Лечь на спину, расслабиться, закрыть глаза.
- Руки вытянуть вдоль туловища ладонями вверх.
- Представить и почувствовать точку Байхуэй. Не концентрироваться на ней интенсивно: «Кажется, есть — кажется, нет». В таком состоянии заснуть.
Вариант 2
- Лечь на спину, расслабиться, закрыть глаза.
- Можно также дышать в направлении от Юнцюань к Байхуэй.
- Можно представлять огонь в ногах, который поднимается вверх.
Здесь пояснение аналогичное: дыхание следует за вниманием, ци следует за дыханием, кровь следует за ци. В данном случае давление повышается.
Упражнение при колебаниях давления
- Лечь на спину, расслабиться.
- Положить руки на Чжун даньтянь: мужчины — левую руку на грудь, правую сверху, женщины — правую руку на грудь, левую сверху.
- Представить и почувствовать средний даньтянь. В такой позе заснуть.
Популярное: книги о цигун.
Поделиться в соц. сетях
Источник
В целом термином цигун (или ци-гун, Ци Гун) можно назвать разнообразные китайские упражнения, культивирующие и использующие энергию (Ци). Однако слово «упражнение» не соответствует тому, как этот термин понимается на Западе. В некоторых случаях гимнастика принимает форму медитации. Тренировка цигун, помимо энергии, в разной степени развивает тело и ум. Упражнения в течение долгого времени служили для улучшения здоровья, повышения эффективности методов боевых искусств, получения бессмертия, просвещения. Многие методы до недавнего времени были секретными, и некоторые из них недоступны широкой общественности и сегодня. Это одна из причин, почему столь удивительная тренировка не так широко распространена на Западе, как, например, йога. Кроме прочего, цигун – понижающий давление лечебный комплекс упражнений. Гипертоникам он помогает понижать артериальное давление, вернее, способствует нормализации до оптимальных показателей. В сети можно найти много видео-уроков, посвященных гимнастике цигун для снижения артериального давления. Сейчас же рассмотрим основы целебной тренировки.
Может ли тренироваться гипертоник?
Да, цигун при гипертонии особенно полезен. При высоком давлении, однако, некоторые упражнения или элементы упражнений необходимо исключить, например, сосредоточение на верхней части головы, методы шаолиньского цигуна (техники монаха Хайдена).
Важно! Жесткие упражнения цигун от давления не помогут, наоборот, могут усугубить состояние человека, больного гипертонией, ускорить пульс, и даже привести к гипертоническому кризу!
Цигун при гипертонии
Западная медицинская наука обнаружила, что люди, проводящие в сидячем положении более 4 часов в день, более подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с увеличением заболеваемости ожирением, гипертензией, повышенным содержанием сахара и холестерина в крови, увеличением количества жира вокруг талии. Чем дольше вы сидите, тем выше риск.
Цигун для нормализации давления действует путем расширения сосудов при одновременном улучшении их эластичности. Это приводит к ускорению потока крови. В результате происходит снижение нагрузки на сердце, понижение давления. В дополнение к нормализации АД, упражнения цигун успокаивают нервную систему.
Китайская гимнастика – это мощный профилактический и терапевтический инструмент, способный нормализовать баланс в теле. Наибольший эффект от упражнений цигун для снижения артериального давления достигается, если использовать лечебные техники на начальной стадии заболевания. Их можно сочетать с приемом фармацевтических препаратов против гипертонии. Эффект упражнений выражается состоянием покоя, обеспеченным дыхательными техниками и специальными позами.
Поскольку причины гипертонии обусловлены внешними факторами, китайская тренировка способствует устранению их негативного воздействия на организм.
Важно! В ходе терапии важно сочетать движение и дыхание. Только так упражнения цигун от давления обеспечивают должный эффект.
При гипертонии наиболее подходит стиль Тайцзицюань.
Энергия
Занятия цигун создает поток жидкости в организме, следовательно, каждая его часть становится сильной, энергичной, все необходимое питание поступает в место, где организму нужно что-то восстановить, укрепить или просто сохранить здоровье. Суть упражнения – работа с телом, дыханием, умом. Упражнения стимулируют, улучшают циркуляцию энергии в организме. Регулярные занятия устраняют энергетические блоки, обеспечивают свободный поток энергии Ци. Это, в свою очередь, способствует исцелению, общему здоровью. При достижении оптимального баланса в организме вся система начинает «обновляться».
Дыхание
15-минутную дыхательную гимнастику цигун следует выполнять сидя или стоя, потому что в этом положении энергия и кровь легко перемещаются вниз. Дыхание – спокойное, особое внимание направлено на выдох. При выдохе слегка приостановите поток воздуха из легких. Тренировка длится 15 минут. В случае ощущения дискомфорта остановите упражнение, пока состояние не нормализуется. Основная цель – достижение естественного глубокого дыхания.
В ходе выполнения дыхательной гимнастики цигун от давления следует контролировать показатели кровяного давления до и после тренировки – они значительно снижаются уже после первого сеанса.
Работа с мозгом
Научившись управлять дыханием, можно начинать работать с мозгом. При гипертонии рекомендуется представление теплой воды, того, как она покрывает тело с головы до ног. Услышьте звук воды, ощутите ее стекание по ногам. При этом упражнении контроль дыхание не требуется – дышите естественно. Продолжительность занятий увеличивайте по мере улучшения состояния. Начните с 10–15 минут 3 раза в день, постепенно продлевайте время до двадцати – тридцати минут.
Важно! Техника цигун от гипертонии включает 10-минутный массаж мочек уха. Он способствует релаксации, успокоению ЦНС.
«Стоящий столб»
Для правильного выполнения упражнения станьте прямо, ноги расположите на ширине плеч, колени слегка согните, руки поместите на пояс, глаза слегка прикройте. Дыхание – спокойное, мысли очищены. После освоения позиции можете проводить релаксацию.
Релаксация
Тело делится на 3 энергетические линии: на бедрах, животе, спине. Медленно проводите ладонями вдоль этих линий. Делайте это сидя или стоя; основа – удобное, естественное положение тела и глубокое дыхание. После окончания релаксации медленно откройте глаза, протрите лицо руками.
Сколько времени требуется для получения видимых результатов?
Это очень индивидуально. Скорость проявления эффекта также зависит от ожиданий. Если речь идет о восприятии энергии и получении первых ощущений (тепло, поток…), обычно, бывает достаточно нескольких дней или недель. Бывает так, что у человека отсутствуют выразительные ощущения в ходе тренировки, но результаты и воздействие на здоровье – на удивление значительны. Иногда уже после нескольких дней занятий состояние здоровья значительно улучшается. В то же время путь к здоровью может быть долгим, с чередование улучшения и ухудшения самочувствия. В этом случае необходимо иметь веру в упражнение и, особенно, в себя, продолжать занятия. Тело и энергетическая система нуждаются в определенном времени для изменения, уму требуется некоторое время, чтобы научиться отдыхать. Все люди отличаются друг от друга, у каждого имеется иное тело, следовательно, другие временные рамки, скорость прогресса лечения. Лучше тренироваться, не ожидая результатов, не задумываясь об успехе, иначе можно поставить препятствия на пути к эффективности терапии.
Источник
Энергия – это одна из самых важных в жизни вещей. Я сам энергетик по образованию, и очень хорошо это знаю.
Нет энергии – не будет ничего. Сейчас расскажу о другой энергии, не той что по проводам из розетки. Об энергии земли, воздуха, воды, космоса.
Китайцы обозначают энергию словом Ци (qì) 气 который входит в известное слово Цигун 气功 (qìgōng). Второй иероглиф 功 переводится как работа Гун (gōng). Как можно понять из этих иероглифов, слово цигун обозначает “работу энергии”.
Так вот работать китайцев с энергиями учат с малых лет. Все переплетено, физические упражнения в школе, рекомендации по здоровому образу жизни, что делать и как – все это относится к цигун.
С утра и до вечера можно наблюдать во дворах и парках, как люди разного возраста массово и по одиночке делают упражнения. Это цигун.
Вот кто-то идет задом наперед, старушка руками как плетьями легонько хлещет себя себя по животу и пояснице, другой пожилой человек глубоко дышит. Все делают упражнения цигун. Стимулируют работу энергии.
Цигун – это древняя система комплексов физических и дыхательных упражнений направленных на управление работой внутренней энергии человека, и гармоничного взаимодействия с энергиями внешними.
В чем смысл всей этой гимнастики?
Упражнения помогают прочистить каналы по которым протекает жизненная энергия, восстанавливают баланс всех сил организма.
Один знакомый китаец когда узнал, что у меня часто бывает повышенное давление он научил меня как быстро его понижать. При помощи упражнения цигун.
медленный вдох через нос и выдох через рот
Так вот нужно сесть держа спину ровно и направив макушку головы к небу. Стопы ног легко прижаты к земле. Мысленно ярко представить что ваша стопа связана с землей.
На стопе есть точка. Она в центре стопы, называется Юн Цюань 涌泉 (yǒngquán). В переводе на русский означает “бурлящий источник“. Это одна из основных жизненно важных точек на теле человека. Расположена она на меридиане почек. Источник энергии этого меридиана, как настоящий родник чистой энергии Ци.
А теперь представьте что из этой точки идут линии связи с землей, как заземление, как корни дерева, выходят из точки и входят в землю широко в ней расходясь и разветвляясь.
Далее нужно начать медленно вдыхать животом. Именно животом, это важно. С каждым вдохом ваше тело расслабляется. И с каждым выдохом вы должны отчетливо представлять как ваша энергия, ваша кровь по всем каналам тела устремляется вниз к стопам, и через стопы напряжение выходит по линиям, корням и растворяется в земле. С каждым выдохом нужно делать ощущать как становится легко в голове, как тело избавляется от зажимов, расслабляется. Давление нормализуется. В любом случае после 15-20 минут такого упражнения кровяное давление придет к нормальным для вас цифрам.
Точно так же люди с пониженным давлением могут регулировать его в сторону повышения. Вместо сосредоточения на выдохе, при пониженном давлении нужно особо сосредоточиться на вдохе.
С каждым вдохом представлять как энергия поднимается от Земли и наполняет все ваше тело до макушки головы. Эта энергия наполняет вас бодростью и силой, вам становится с каждым вдохом всё лучше и комфортней.
Точка Юн Цюань к тому же связана с долголетием.
Насчет этой точки Юн Цюань на стопе, мастера цигун говорят так:
“Если каждый вечер перед сном сто раз нажимать на точку Юн Цюань, то проживешь сто лет”.
самомассаж точки Юн Цюань
Источник
УПРАЖНЕНИЯ для повышения жизненного тонуса и работоспособности, усиления иммунитета, оздоровления различных систем организма, увеличения продолжительности жизни.
Пекин — одна из самых экологически неблагоприятных столиц мира. При этом средняя продолжительность жизни пекинца больше 80 лет. Главную роль в этом играет традиция: на каждом тихом городском пятачке стоит группка людей разных возрастов, которые занимаются цигун – восточной гимнастикой.
Цигун: мастерство управления энергией
«Цигун» в переводе с китайского означает «мастерство управления энергией». Первая часть слова «ци» подразумевает внешнюю энергию и жизненную силу. Учителя цигун уверяют, что позвоночник отвечает за прохождение гармонизирующего потока «ци». «Гун» (сокращенно от «гунфу») переводится как «работа и время, необходимое для достижения цели», близкое к понятию «мастерство».
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
В современном Китае используют упражнения цигун для повышения жизненного тонуса и работоспособности, усиления иммунитета, оздоровления различных систем организма, увеличения продолжительности жизни.
Упражнения для снижения артериального давления
Методика расслабления по системе Цигун используется для снижения артериального давления и регуляции частоты сердечных сокращений. Методикой можно пользоваться после гимнастики или в перерывах между упражнениями, если почувствуете усталость.
Упражнение на полное расслабление
Исходное положение: стоя прямо, ноги вместе. Руки свободно опущены вдоль тела. Глаза закрыты. Вдох и выдох выполняем через нос.
1. Концентрируемся на расслаблении мышц головы по всей поверхности, попробуем почувствовать «расслабление корней волос».
2. Не теряя расслабления головы, надо встряхнуть плечами — и расслабить плечи.
3. Перемещаем внимание на грудь, дышим очень свободно и естественно. Расслабляем грудь.
4. Сохраняя расслабление в передней части корпуса, мысленно пройдемся по всем мышцам спины, отключая их от работы. Спина расслаблена.
5. Слегка сгибаем пальцы рук и перемещаем внимание на предплечья и плечи. Руки совершенно свободны.
6. Расслабление ног начинаем от ступней и распространяем до бедер.
7. Садимся на пол, ноги вытянуты. Делаем спокойный дыхательный цикл Вдох-Выдох-Задержка дыхания. Задержка длится 1–2 секунды. Выполним 10 таких циклов.
8. Ложимся на пол: ноги прямые, руки вытянуты вдоль туловища.
9. Продолжаем цикл Вдох-Выдох-Задержка дыхания еще 10 раз.
Упражнение Ткач
Исходное положение: сидя на полу, ноги вместе, вытянуты вперед, ступни стоят строго вертикально. Ладони сплетены в пальцах и прижаты к груди внутренней стороной. Подбородок прижат к груди.
1. Делаем свободный вдох через нос.
2. На выдохе через рот выталкиваем руки вперед, не расплетая пальцев. Внутренней стороной ладоней касаемся пальцев ног.
3. Возвращаемся в исходное положение. Делаем хороший вдох.
4. Повторяем касание ног сплетенными ладонями. Упражнение надо делать не быстро, но много раз. Китайцы говорят: 36 раз. Но лучше дозировать по 10 упражнений, тем более, что следующее упражнение «Ткач с вытянутыми носками».
Упражнение Ткач с вытянутыми носками
Исходное положение: сидя, ноги вместе, вытянуты вперед, ступни стоят строго вертикально. Ладони сплетены в пальцах и прижаты к груди внутренней стороной. Подбородок прижат к груди.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
1. Делаем свободный вдох через нос.
2. На выдохе выталкиваем руки вперед, не расплетая пальцев. Внутренней стороной ладоней тянемся к ногам. Одновременно ступни вытягиваем вперед в подъеме, как можно дальше: отдаляем носки от касания руками.
3. Возвращаемся в исходное положение. Вдох. Повторяем упражнение 10 раз.
Это упражнение хорошо растянет икроножные мышцы.
Упражнение на расслабление позвоночника
Исходное положение: стоя спиной к стене. Прижимаем к стене, как можно плотнее, пятки и ягодицы. В меру возможностей прижимаем лопатки и плечи.
1. Представим, что пред нами стоит большое дерево с широким стволом.
2. Закрываем глаза и обхватываем ствол руками. В этом положении надо постоять от 2 до 10 минут, пока не почувствуем расслабление в позвоночном столбе.
После этого упражнения частота сердечных сокращений не должна превышать 80–84 удара в минуту. Если пульс чаще — сделайте Упражнение на полное расслабление.
Упражнения для пожилых людей
Приведенные ниже упражнения для людей преклонного возраста можно выполнять в комплексе с гимнастикой Цигун для снижения артериального давления, но только после небольшого отдыха (до получаса).
Отжимание от опоры
В зависимости от силовых возможностей — выбираем опору. Опорой может служить стул, стол и даже стена. Отжимаемся от выбранной опоры по 5– 10 повторений.
Упражнение можно выполнять в несколько подходов за день: оно улучшает венозный отток сосудов головного мозга, снижает нагрузку на сердце и легкие, хорошо нагружает плечевой пояс.
Приседание с опорой
Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, руками держимся за спинку стула или ручки двери с двух сторон.
Выполняем 5–10 приседаний за 1 подход.
В течение 1–2 месяцев доводим количество походов — до 5 в день. То есть 25–50 приседаний.
Приседание с поднятыми руками
Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки высоко над головой сложены в замок.
Выполняем 5–10 приседаний за 1 подход. Приседание с поднятыми руками — значительное усложнение предыдущего упражнения, но и его надо довести до нескольких подходов в день.
Облегченный Полуплуг
Исходное положение: лежа на полу, руками держимся за неподвижную опору (ножки кровати, кресла).
Поднимаем прямые ноги под углом 90 °. Удерживаем их в таком положении несколько секунд.
Возвращаемся в исходное положение, стараясь не бросать ноги об пол.
Угол подъема ног наращиваем постепенно. Поначалу повторяем упражнение 5 раз. За 1–2 месяца доведем до 15 и даже 20 раз.опубликовано econet.ru.
Автор Виктория Владимировна Карпухина “Как заботиться о себе, если тебе за 40. Здоровье, красота, стройность, энергичность”
Подборка видео МАТРИЦА ЗДОРОВЬЯ Лучшие специалисты холистической медицины, доктора, остеопаты, кинезеологи, нутрициологи делятся своими знаниями в области восстановления и сохранения здоровья.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник