Гимнастика для шеи шишонина от повышенного давления отзывы
Ну как победили? Точнее, остановили наступление и загнали ее в окопы. Она еще предпринимает вылазки, то есть давление нет-нет да и подскакивает, но уже понятно, как загнать ее обратно в глухую оборону.
Таблетки при этом не требуются. Зато понадобились: 1) время – серьезные результаты лечения стали заметны на тонометре спустя полгода; 2) усилия – в прямом смысле слова, потому что спорт, занятия на тренажерах пару раз в неделю обязательны; 3) терпение, потому что коррекция глубоких мышц шеи – довольно чувствительная процедура, привыкнуть к которой трудно.
А еще пришлось отказаться от части привычной еды, начать гулять по вечерам. В общем, поменять образ жизни. А чего я хотел? Как раз того самого.
160:120
– Положение угрожающее, сосуды у вас, как у 72-летнего, – спокойно констатировал доктор Шишонин, померив мне давление и поглядев на результаты УЗИ шеи. – Но вылечить можно. Только нужно много работать.
Это было полтора года назад. За плечами я имел уже некий опыт посещения поликлиники и приема медикаментов. Который привел меня к мысли, что пилюль от лишнего веса, сидячей работы и психологических перегрузок мне никто не предложит. И надо сначала стать молодым высоким стройный брюнетом с голубыми глазами, а уж потом, если давление не опустится, искать другие средства лечения.
Знакомые отправили меня в клинику доктора Шишонина.
Так вот: много работать, по доктору Шишонину, – это, например, с давлением 160х120 пойти в спортивный зал и заниматься, пусть и с малыми весами, и под наблюдением инструкторов, но все же часа полтора.
– Александр Юрьевич, как же с таким давлением – и на тренажер? – спрашивал я.
– А вы думаете, на диване гипертония скорее пройдет? – отвечал доктор вопросом на вопрос.
Пришлось последовать в зал. Не могу сказать, что чувствовал себя хорошо, выполняя всякие “шраги” с гантелями, “ваньку-встаньку” и “ротацию плеча”. Однако рядом занималась группа граждан старше 90 лет. Едва передвигаясь от тренажера к тренажеру под надзором реабилитолога, они тем не менее выполняли примерно тот же комплекс, что и я. Только с гораздо большим оптимизмом.
И, глядя на них, я заставил себя вверить свое здоровье врачу и перестать оценивать его профессиональные действия с позиции своего непрофессионального опыта.
95 процентов всей “гипертонической болезни” излечивается без лекарств
– В нашем организме заложен биологический атавизм – во время опасности (а стресс воспринимается телом как опасность) зверь непроизвольно поджимает, сокращает шею. Потому что напавший хищник стремится перервать глотку, это простейший способ убить, перекусив артерии. Сильный стресс – это резкий спазм шейной мускулатуры. А если еще до этого был много лет остеохондроз, начинаются проблемы – спазм вызывает нарушение кровоснабжения связок, которые держат позвонки, и они остаются практически без питания. А когда спазм через неделю потихоньку отпускает, нагрузка переходит со спазмированных мышц на деградировавшие связки, которые уже не могут, как прежде, удерживать позвонки, и возникает нестабильность позвонков. Лег спать – шея провисла, и, если позвонок нестабильный, происходит сдавливание артерии, и потому – скачок давления.
Цитата
“Мало кислорода, повысить подачу!” – Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.
Механизм тут простой: нарушается поступление крови в ствол мозга, ромбовидная ямка (это такой датчик кислорода, сидящий прямо на артерии) дает команду: “Мало кислорода, повысить подачу!” И сердце учащает ритм, повышая производительность и давление, чтобы протолкнуть кровь через зажатость и увеличить приток кислорода.
Вот пример. Пришла ко мне Лидия Алексеевна Махонова – уникальный пациент, попала ко мне в 86 лет. Она врач, основала в нашей стране детскую онкогематологию. Она учитель моего учителя академика Румянцева. И вот в 86 лет села в инвалидное кресло, потому что руки не работают, ноги не работают, давление под 200, мерцательная аритмия, пятнадцать прописанных препаратов.
По всем институтам все консилиумы собрались – ничего сделать не могут. В общем, попала ко мне. Привезли на коляске. Заниматься в зале на тренажерах не могла, конечно. Но нам повезло – спинной мозг не до конца отключился, из-за смещения позвонков просто маленький кровоток был. После десяти сеансов коррекции руки-ноги начали работать, и она стала заниматься на тренажерах. Сейчас ей 90 лет, ходит сама, мерцательная аритмия прошла, давление в норме, препаратов не принимает…
Организм устроен так, что может сам решать свои проблемы, это самовосстанавливающаяся система. Наша задача – только наладить кровоток в ствол мозга, чтобы восстановить регуляцию и создать правильный режим движения.
Сейчас мы с коллегами лечим многие сотни пациентов в год, и гипертония у них проходит. Потому что те пять процентов гипертоников, у которых гипертония возникает от других причин – опухоли, сбой гормонального баланса, проблемы со щитовидкой и так далее, до нас просто не добираются.
150:100
После тренажерного зала последовала короткая, но довольно острая с непривычки процедура коррекции глубоких мышц шеи. Изрядные выпуклости на моих плечах, выглядевшие, как мне казалось, весьма мужественно, вызвали у доктора Шишонина профессиональный ужас. Он разминал мои мышцы пальцами, твердыми, как бронзовый подсвечник.
Больно – это слабо сказано, глаза вылезали из орбит.
Цитата
“Просто руками!” – Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.
– Что же мешает доставке кислорода к мозгу? Ответ прост: шейный остеохондроз – сдвиг шейных позвонков и мышечные спазмы, пережимающие позвоночные артерии в позвоночном канале, которые питают гипоталамус, мозжечок и структуры, отвечающие за автоматику сердечной деятельности. Ликвидируйте мышечные спазмы, выстройте позвонки, как надо, открыв кровоток, и мозг, получив достаточное кровоснабжение, перестанет давать команды, изыскивая разные способы повысить давление. Гипертония исчезнет. 95 процентов всей “гипертонической болезни” излечивается без лекарств именно так. Просто руками!
Бывает, приходят ко мне гипертоники – тучные, отечные тетеньки. Разблокируешь такой шею, на следующий раз заявляет: “Ой, я стала так часто в туалет бегать! И вес быстро теряю!” Организм начал выводить лишнюю воду, которая больше не нужна для повышения давления в гидросистеме.
150:90
Давление стало ниже после первого же дня занятий.
Две недели я ходил в зал и на коррекцию ежедневно. Потом – два раза в неделю. Давление стало скакать вверх-вниз.
– Поднимается! – рапортовал я.
– Начинайте каждый день делать мою гимнастику, – отвечал доктор Шишонин.
Это сейчас упражнения для шеи стали естественной частью моей жизни. А тогда трудно было привыкнуть остановиться на 21 минуту, сесть и упражняться, глядя на экран смартфона. Гимнастика доступна в Сети (надо набрать “гимнастика для шеи доктора Шишонина”) и абсолютно бесплатна. Когда давление очень высокое, сбрасывает его, бывает, сразу на 10 делений. А когда просто высокое, надо делать гимнастику регулярно, чтобы был эффект.
Цитата
“Растащили по Сети.” – Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.
– В интернете в свободном доступе лежит шейная гимнастика Шишонина. Ее растащили уже по всей Сети, и на некоторых сайтах число просмотров достигает 10 миллионов. А это значит, что она реально помогает миллионам людей. Многие гипертоники решают свои проблемы только с ее помощью.
145:85
– Поднимается, – вновь докладывал доктору я.
– Гуляйте вечером не меньше сорока минут, – рекомендовал он.
– Да я утром прохожу по 7 километров!
– Утром 7 километров – это не то. Надо сорок минут вечером.
Цитата
“Прогулка вместо таблетки.” – Александр Шишонин, кандидат медицинских наук
– Единственное, что угрожает человеку, который таблеток не пьет, – кризы, когда давление слишком сильно подскакивает, скажем, до 240 на 140. Но сбить такое высокое давление можно, разово приняв таблетку или даже вовсе без лекарства. Можно просто отправиться на получасовую прогулку. Давление упадет.
Можно принять 60-100 капель валокордина, валерьянки или пустырника на спирту. Главное – успокоить мозг. Потому что криз сопровождается паникой, а эта паника как раз не дает сбросить давление. Чтобы победить криз, нужно взять себя в руки, а для этого понять, что от криза вы не умрете вот сию секунду. Вам плохо, страшно, но вы живы и потому можете действовать. Опытные люди, которых я научил, не паникуют, они чувствуют, что давление начало расти, и сразу предпринимают какие-то действия. Выпил валокордина или пошел на улицу, полчаса погулял, руками покрутил, насытил мозг кислородом – избежал криза. Когда один раз победишь криз без скорой и без таблеток, перестаешь его бояться.
Это мозг сначала заставляет сердце работать сильнее, гипертрофируя миокард. Это он на второй стадии зажимает капилляры, повышая таким образом давление в системе и жертвуя периферией, которая снабжается по капиллярам, – зрением, потенцией… Это он на третьем этапе начинает задерживать жидкость в организме, не давая ей уходить через почки. Это он перевозбуждает нейроны сердечной мышцы. А все потому, что ему хронически не хватает кислорода.
140:80
Я продолжал наматывать километры за километрами, а стройным брюнетом не становился.
– Поднимается, – продолжал я мониторить давление уже который месяц подряд.
– Выслал вам систему питания, переходите на нее, – получил я ответ.
Сказать, что система питания потрясла меня, – не сказать ничего. Гонимые диетологами сосиски, сардельки, сало, сметана попали в список разрешенных. Зато “полезные каши и фрукты” предложено было забыть.
И что любопытно, через месяца два сидения на этой диете брюки стали слегка великоваты, а футболки в плечах – слегка маловаты. Занятия на тренажерах дали свои плоды – выросли мышцы.
Люди, которые годами занимаются на тренажерах, не только избавляются от гипертонии, диабета, атеросклероза, – они и внешне молодеют. Фото: Александр Корольков
Показания тонометра при этом хоть и медленно снижались, все еще были далеки от идеала.
– Поднимается, – докладывал я.
– Перестаньте его мерить, – отвечал врач.
Цитата
“Начинай есть жирное!” – Александр Шишонин, кандидат медицинских наук.
– Когда человека сажают на обезжиренную диету, его начинает неудержимо тянуть на сладкое, на углеводы – энергию-то надо откуда-то брать! А это не только дополнительная нагрузка на поджелудочную и преддверие диабета, но и опять удар по печени, которая начинает тратиться еще на то, чтобы складировать в себе лишние углеводы (глюкозу) в виде гликогена.
Причем сами врачи вгоняют человека в гроб своими советами, заставляя есть углеводы: “У тебя атеросклероз, ты жирное не кушай, овсяночку давай по утрам, кашки…”
У нас в клинике принцип совершенно другой. У тебя атеросклероз? Начинай есть жирное! Самые хорошие жиры – животные и молочные. Растительные тоже неплохие. Углеводы убираем полностью – никаких сахаров, пирожных, меда, каш, хлебов, фруктов и сухофруктов. Только здоровая пища – жиры, белки, клетчатка. И это работает!
Запомните, в борьбе с атеросклерозом три столпа: движение, правильное жирное питание и последний, мой любимый пункт – центральная нейрорегуляция, то есть борьба с шейным остеохондрозом.
130:80
Победа пришла буднично. Просто постепенно, даже очень постепенно нормальное давление стало обычным делом. А повышенное – сравнительно редким явлением. Точнее, кусок торта, съеденный на дне рождения у приятеля, пара-тройка часов “тупки” перед телевизором на диване вечером, пропуск прогулки и другие подобные “упражнения” дают подъем артериального давления. Так же, впрочем, как слишком напряженные пробежки по стадиону, лыжные соревнования по забеганию в гору и другие безумства.
Легкий спорт, дисциплинированная еда, гимнастика для шеи и периодические походы на коррекцию глубоких мышц шеи дают нормальное давление. Чтобы получить такой результат, потребовалось более полутора лет.
За это время доктор Шишонин попутно вылечил мне спортивный надрыв связки на ноге и устранил боли в правом боку, причину которых не смогли определить даже на онкоскрининге в серьезном медицинском учреждении. Но это уже другая история.
Инфографика “РГ” / Антон Переплетчиков / Ирина Краснопольская
Источник
Остеохондроз является серьезным заболеванием. Без правильного лечения такое состояние может привести к инвалидности, потере подвижности в больном суставе. Сегодня существует множество методик его лечения. ЛФК является эффективным способом побороть недуг эффективно и быстро. Среди подобных процедур особого внимания заслуживает гимнастика Шишонина. Отзывы об этом виде упражнений, а также их особенности будут подробно рассмотрены далее.
Общее описание
Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела является эффективным средством в борьбе и профилактике заболевания. Сегодня люди ведут нездоровый образ жизни. У многих работа связана с длительным пребыванием в сидячей позе возле компьютера. Другие же поднимают тяжести, часто подвержены стрессам и эмоциональным перегрузкам. Множество неблагоприятных факторов привели к тому, что человек уже в молодом возрасте сталкивается с недугом под названием остеохондроз.
При развитии этой патологии нужно принимать меры как можно раньше. В противном случае костные ткани будут постепенно разрушаться. Они не подлежат восстановлению. Поэтому развитие болезни можно лишь остановить. Чтобы не допустить значительные дегенеративные процессы костной ткани, следует обратиться к врачу. Он назначит правильное лечение. Одной из популярных методик сегодня является лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника по методу Александра Юрьевича Шишонина. Эти же упражнения можно применять и для поясницы. Гимнастика Шишонина включает в себя семь простых упражнений.
Для профилактики заболевания, а также при начальных стадиях его развития врач может порекомендовать проводить подобные занятия дома. Однако перед началом занятий нужно рассмотреть противопоказания и отзывы об этой гимнастике.
Следует сказать, что о профилактике стоит задуматься еще до появления первых болезненных ощущений и неприятных симптомов. Если человек ведет сидячий, малоподвижный образ жизни, он рано или поздно столкнется с подобной проблемой. Поэтому крайне важно начать лечение вовремя.
Болезни позвоночника
Доктор Шишонин разработал комплекс упражнений для шеи, так как в современном мире именно этот отдел позвоночника больше всего подвержен негативным воздействиям. Существует ряд причин, которые могут вызывать болезненность в районе позвоночного столба.
Неприятные симптомы могут вызывать разные недуги. В их число входят такие распространенные заболевания, как артроз, артрит, остеохондроз, травмы и онкологические заболевания. Также причиной могут быть сосудистые заболевания. В результате спазмы или воспалительные процессы вызывают боль.
Состояние пациента постепенно ухудшается. Без правильного лечения наблюдается развитие дегенеративных изменений в районе шейного отдела. Чем больше пройдет времени, тем ситуация станет запущеннее. Поэтому крайне важно начать правильное лечение вовремя.
Неправильный образ жизни, воздействие холода, недостаток витаминов и микроэлементов в организме приводят к развитию патологий. Сам доктор Шишонин, который разработал методику ЛФК для позвоночника, называет главной причиной развития разных заболеваний в этом отделе, неправильное кровообращение. Кровоток в области позвоночника перекрывается из-за постоянного напряжения мышц. Они теряют свою эластичность.
Далее происходит сдавливание нервных окончаний между позвонками. Это вызывает болезненные ощущения. Стоит отметить, что причин, которые вызывают подобное состояние, много. Лечебная физкультура назначается в комплексе с медикаментозным лечением. При этом учитывают особенности протекания болезни. Назначить подобные процедуры может только врач. Самолечение может усугубить болезнь, приведя к необратимым последствиям.
Отзывы врачей
Комплекс гимнастики для шеи Шишонина отмечен врачами как достаточно эффективная методика. Они утверждают, что при правильном выполнении всех упражнений, а также при отсутствии самолечения, этот способ дает высокие результаты. Простые упражнения выполняют также с целью профилактики. В зоне риска находятся люди, которые длительное время сидят, занимаются умственной деятельностью, часто переживают стрессы или эмоциональные потрясения. Также несбалансированное питание и плохая экология только ухудшают самочувствие.
Существует ряд симптомов, при которых упражнения, разработанные Александром Шишониным, будут эффективными. К ним относятся боли в шее. Иногда такое состояние сопровождается даже нарушением подвижности в этом отделе позвоночника. Гимнастика позволяет вернуть мышцам эластичность.
Также процедура показана людям, у которых часто бывает высокое давление. Еще одним признаком развития недуга являются мигрени, головокружения. Кроме того, пациентам, страдающим вегето-сосудистой дистонией, также показаны упражнения для шеи, которые разработал Шишонин.
ЛФК по представленной методике назначают при ухудшении памяти, при плохом кровоснабжении головного мозга кровью, вертебо-базилярной недостаточности. У некоторых пациентов заболевание проявляется появлением сонливости или бессонницы. В этих случаях врачи отмечают высокую эффективность представленной методики.
Противопоказания
Существует и ряд противопоказаний для выполнения упражнений по методу Шишонина. Гимнастика для шеи, разработанная доктором в 2008 году, является безопасной для здоровья. Однако в некоторых случаях ее проводят строго под наблюдением врача или меняют на другие способы лечения.
Нужно выполнять ряд требований, которые выдвигают к любым физическим упражнениям. Если пациент плохо себя чувствует, у него проявляются признаки заболевания, процедуру нужно отложить до момента выздоровления. Также слабость, усталость могут стать поводом для отмены упражнений. Также нужно учесть, в каких случаях занятие противопоказано.
При возникновении внутреннего или внешнего кровотечения любые физические упражнения противопоказаны. В противном случае это может усугубить состояние. Также противопоказанием является повышенная температура. Зарядка может спровоцировать ее еще большее поднятие.
Если человек болеет любым онкологическим заболеванием, подобные упражнения выполняют только под наблюдением соответствующих специалистов.
При наличии любых заболеваний в острой фазе от выполнения упражнений также потребуется отказаться. В таком состоянии человек часто ощущает ряд неприятных симптомов, в том числе боль и утомляемость. В таком состоянии зарядка не пойдет на пользу.
При наличии инфекций, очагов воспаления упражнения противопоказаны. Также во время беременности подобную гимнастику не назначают. Она создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Это порой приводит к ряду негативных последствий.
Рекомендации
Следует рассмотреть ряд рекомендаций, собираясь выполнять гимнастику Шишонина. Основной комплекс предполагает выполнение упражнений в одно и то же время. Зарядку нужно делать регулярно, в противном случае результат от нее будет невысоким. Сначала гимнастику потребуется делать раз в день. Когда пройдет 2-3 недели, количество тренировок снижается. Оно может составлять всего 3-4 раза в неделю.
При выполнении подобных упражнений нужно держать спину прямо. Только в этом случае результат тренировок будет высоким. Также поддерживать прямое положение спины нужно в любое время. Это предотвратит развитие многих заболеваний.
Перед началом занятия нужно выполнить разминку. Это необходимо, дабы разогреть мышцы. В противном случае можно получить травму. При этом нужно соблюдать позитивный настрой. Нужно твердо верить, что зарядка поможет улучшить состояние и побороть недуг.
Движения проводят перед зеркалом. Это позволяет корректировать их. Можно выполнять процедуру вместе с напарником. В этом случае можно будет поправлять друг друга. Расстежке спины нужно уделять при этом большое внимание.
Правила выполнения
Гимнастика Шишонина для шейного отдела позвоночника должна выполняться в соответствии с определенными правилами. Каждое движение нужно выполнять по 5 раз в каждую сторону. Нужно фиксироваться в одном положении на 30 с. В начале тренировок время пребывания в крайних положениях должно составлять не более 15 с.
Спин нужно держать ровной, важно чувствовать плавное растяжение мышц. При этом нужно следить за дыханием. Темп упражнений должен быть плавным. Резкие рывки, быстрый темп противопоказаны при гимнастике для шеи Шишонина. Упражнения выполняют плавно, сидя на стуле. Это способствует качественному расслаблению мышц.
Смотреть нужно перед собой. Дышать при этом нужно ровно, медленно и спокойно. В процессе тренировки лучше думать о чем-нибудь хорошем. Стресс, напряжение не должны мешать выполнению процедуры. От пациента требуется полное моральное расслабление, концентрация на самом процессе.
Нужно выбирать время для проведения упражнений правильно. Можно выполнить гимнастику утром. Если же упражнения выполняют вечером, нужно завершить процедуру минимум за час до сна. Также желательно пересмотреть свои постельные принадлежности. Подушка и матрас должны быть ортопедическими. Не стоит носить обувь на очень высоких каблуках. Также стоит отказаться от ношения тяжестей или сумки на одном плече.
Подготовка
Как известно, несколькими положительными воздействиями обладает гимнастика доктора Шишонина. Упражнения от высокого давления, позволят также побороть гипертонию. Растягивание позвоночника и мышц приведут к улучшению кровообращения, что способствует улучшению памяти, слуха и зрения.
Чтобы эффект от зарядки был высоким, необходимо провести правильную подготовку перед началом тренировок. Нужно учесть, что к выполнению курса упражнений можно приступать только после осмотра врача (даже в целях профилактики). При некоторых патологиях ряд мышц тренировать нельзя, что может отразиться на самочувствии. Болезнь в этом случае будет прогрессировать. Исправить ситуацию можно будет только оперативно. Поэтому консультация врача обязательна.
Если после гимнастики появились сильные боли в позвоночнике, упражнения нужно отложить на несколько дней. Если же неприятные ощущения прошли быстро, значит, тренировка пошла на пользу. Ее можно продолжать. Если боль не прошла, нужно еще раз сходить к врачу.
Прием пищи должен быть не ранее, чем за час до тренировки. Воду можно пить как до, так и после тренировки.
Не стоит перенапрягаться. Некоторым людям в первые несколько занятий трудно выполнить весь комплекс упражнений. В этом случае не стоит переусердствовать. Выполняют только часть упражнений. После этого нужно хорошо отдохнуть. На следующий день можно постараться выполнить весь гимнастический комплекс.
Упражнения
Лечебная гимнастика Шишонина включает в себя 7 упражнений. Их нужно рассмотреть подробно. Первое из них называется «Метроном». Нужно наклонить голову к плечу. В этом положении ненадолго задерживаются. Далее упражнение делают в другую сторону.
Упражнение «Пружина» также предполагает наклон головы. Сначала пытаются достать подбородком груди (фиксация в этом положении 30 сек.). Далее шею вытягивают вперед и приподнимают вверх (фиксация полминуты).
«Взгляд в небо» предполагает выполнение поворотов головы. Сначала в одну сторону, а затем в другую. Фиксация нужна по полминуты.
Другие упражнения
Согласно отзывам, гимнастика Шишонина является довольно простой, но эффективной. Тренировки постепенно растягивают, тренируют мышцы. Упражнение «Рама» также выполняется сидя. Нужно положить на левое плечо правую кисть. Вторая рука остается на колене. Делают поворот головы и плечевого пояса (фиксация 30 сек.). Затем действие выполняют в другую сторону.
Упражнение «Факир» напоминает «Взгляд в небо». Только в этом случае руки нужно сомкнуть над головой. «Цапля» также довольно эффективное упражнение. Ладони кладут на колени. Подбородком тянутся вверх. Затем руки отводят за спину. Голову наклоняют к правому и левому плечу.
Упражнение «Гусь» завершает тренировку. Его выполняют стоя. Нужно держать подбородок параллельно носкам ног. Шею вытягивают вперед. Затем нужно плавно повернуть голову вправо и зафиксировать ее в этом положении. Далее упражнение выполняют в другую сторону.
Отзывы пациентов
Отзывы о гимнастике Шишонина преимущественно положительные. Многие люди отмечали, что даже с появлением болезненных ощущений удавалось бороться обычными физическими упражнениями. После месяца тренировок мышцы укреплялись настолько, что подвижность снова возвращалась в шейный отдел.
Также пациенты отмечают, что после прохождения курса гимнастики полностью исчезали неприятные симптомы плохого кровообращения. Исчезли головные боли, слух и зрение улучшались. Также проходила рассеянность и забывчивость. Однако без консультации врача подобные упражнения могут навредить. Об этом нужно всегда помнить.
Рассмотрев особенности и упражнения гимнастики Шишонина, отзывы о методике врачей и пациентов, можно отметить ее эффективность. При правильном применении шейный отдел позвоночника становится подвижнее, неприятные симптомы полностью проходят.
Источник