Гипокинезия сопровождается снижением артериального давления
Состояние низкой двигательной активности человека, сопровождаемое ограничением амплитуды, объема и темпа движений, называют гипокинезией. Развитие заболевания возможно на фоне психических и неврологических расстройств, включая паркинсонизм, и подобных экстрапирамидных синдромов, а также кататонического, депрессивного и апатического ступора.
Малоподвижный образ жизни человека или низкая трудовая деятельность напрямую влияют на развитие заболевания. Следствием работы, связанной с однообразием движений, низким уровнем затрат на мышечную работу, недостатком движения или локальным характером мышечной активности, при которой человек вынужден длительное время пребывать в фиксированной позе, зачастую является не только гипокинезия, но и гиподинамия.
Заболевание может возникать и на фоне интенсивной рабочей деятельности, связанной с однообразной работой определенной группы мышц (кассиры, программисты, бухгалтера, операторы и т.д.).
Для определения степени гипокинезии в медицинской практике принято брать в расчет энергозатраты пациента, исчисляемые путем определения того количества энергии, которое было затрачено на мышечную активность за короткий промежуток времени. Степень заболевания может быть различной – от незначительного ограничения физической активности до полного ее прекращения.
Гипокинезия и ее последствия
Гипокинезия оказывает негативное воздействие на функциональную активность внутренних органов и систем организма, у больного снижается устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды, падают силовые показатели и выносливость.
Последствием гипокинезии является ухудшение здоровья человека, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, у больного падает частота сердечных сокращений, уменьшается вентиляция легких, происходят изменения в сосудистой системе, ведущие к застою крови в капиллярах и мелких венах. В результате этих процессов возникает отечность различных частей тела, образуется застой в печени и уменьшается всасывание веществ в кишечнике.
Гипокинезия и ее последствия оказывают негативное влияние и на работу суставов – они теряют свою подвижность из-за уменьшения количества суставной жидкости.
Гиподинамия и гипокинезия приводят к следующим негативным последствиям со стороны различных систем организма:
- Снижению работоспособности и функционального состояния организма;
- Атрофии, снижению веса и объема мышц, ухудшению их сократительных способностей и кровоснабжения, замене мышечной ткани жировой прослойкой, а также к потере белка;
- Ослаблению сухожильно-связочного аппарата, нарушению осанки и развитию плоскостопия;
- Потере при гипокинезии межцентральных взаимосвязей в ЦНС, изменению эмоциональной и психической сфер, ухудшению функционирования сенсорных систем;
- Развитию гипотонии, которая значительно снижает физическую и умственную работоспособность человека;
- Уменьшению показателей максимальной легочной вентиляции, жизненной емкости легких, глубины и объема дыхания;
- Атрофии сердечной мышцы, ухудшению питания миокарда и кровотока от нижних конечностей к сердцу, уменьшению его объема, а также возрастанию времени кругооборота крови.
Согласно статистическим данным, гипокинезией болеют практически 50% мужчин и 75% женщин, причем у жителей северных стран эти показатели выше, нежели в других регионах.
Профилактика гипокинезии
Вне зависимости от состояния здоровья, абсолютно всем людям для ведения нормального образа жизни рекомендуется соблюдать принципы правильного питания и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Для профилактики гиподинамии и гипокинезии людям, рабочая деятельность которых не связана с физическим трудом, рекомендуется ежедневно выполнять зарядку, осуществлять пешие прогулки, заниматься бегом, плаванием, ездой на велосипеде и т.д. В перерывах между работой необходимо осуществлять легкую разминку, важно усовершенствовать рабочее место, приобрести стул с фиксирующейся спинкой, при сидячей работе часто менять позу.
Важно взять за правило не использовать лифт и общественный транспорт, если нужно проехать небольшое расстояние, даже такая, незначительная на первый взгляд, нагрузка будет способствовать улучшению физического состояния человека.
Лечение гипокинезии
При низкой степени гипокинезии человеку будет достаточно лишь повысить уровень физической активности – регулярно заниматься любым видом спорта. В более тяжелых случаях, если гипокинезия является следствием другого заболевания, необходимо устранить причину, послужившую ее появлению.
В некоторых случаях лечение гипокинезии возможно лишь в сочетании физической нагрузки с медикаментозной терапией. Зачастую назначают лекарства, работающие на уровне нейротрансмиттеров, улучшающие нервно-мышечную проводимость и регулирующие мышечный тонус.
На раннем этапе гипокинезии, в особенности пациентам с болезнью Паркинсона, могут назначать дофаминергические препараты, действие которых становится неэффективным по мере увеличения их потребления.
Гипокинезией называют низкую физическую активность человека, которая может быть связана с ведением пассивного образа жизни или сидячей работой, либо возникает на фоне других заболеваний, включая депрессивные состояния. Гипокинезия и ее последствия негативно влияют на здоровье человека в целом, ставят под угрозу ведение им нормального образа жизни, а также влияют на психологическое состояние больного.
Профилактика заболевания включает в себя как соблюдение человеком принципов здорового питания, так и регулярное выполнение аэробных и силовых физических упражнений. Лечение гипокинезии представляет собой комплексную терапию, включающую в себя постепенное увеличение физической активности пациента (ЛФК) и назначение ряда лекарственных препаратов, в зависимости от степени заболевания.
Информация является обобщенной и предоставляется в ознакомительных целях. При первых признаках болезни обратитесь к врачу. Самолечение опасно для здоровья!
Источник
Гипокинезия, то есть бездействие, является одним из самых неблагоприятных социальных явлений, которое является основным фактором риска для инвалидности и преждевременной смерти. Последствия гипокинезии включают в себя ряд систем — последствия отсутствия движения видны в функционировании кровеносной, двигательной, дыхательной и нервной систем. Особенно гипокинезия опасна для пожилых и детей.
Что такое гипокинезия?
Обобщенное снижение физической активности является наиболее упрощенным определением гипокинезии, что прекрасно подчеркивает суть проблемы. Гипокинез как клинический симптом может возникать на основе неврологических заболеваний, например, при болезни Паркинсона, психических заболеваниях и тяжелых общих заболеваниях, которые ограничивают двигательную активность. Такая гипокинезия часто сопровождается прогрессирующей акинезией, т. е. полной неподвижностью, параличом или брадикинезией (замедлением движений тела).
В настоящее время термин «гипокинезия» гораздо чаще используется в контексте отсутствия физической активности. Поэтому гипокинез рассматривается не как непосредственный симптом, а как фактор риска различных заболеваний. Недаром человеческое тело построено таким образом, что оно постоянно нуждается в физической активности. Различные формы деятельности сопровождали человеческую жизнь на протяжении тысячелетий, и правильная доза движения является абсолютно необходимым элементом для поддержания психосоматического баланса тела.
Гипокинез является наиболее косвенной и прямой причиной сокращения продолжительности жизни в состоянии здоровья после неправильного питания, курения и злоупотребления алкоголем. Эффекты физического бездействия уже очевидны среди детей школьного возраста, главным образом в их двигательном развитии, но также в умственном и эмоциональном. Эпидемиологические данные указывают на то, что чем дольше период гипокинезии, тем дольше последствия нехватки упражнений становятся более серьезными и даже приводят к необратимой инвалидности.
Отсутствие физической активности, как медико-социальная проблема, усилилась с развитием технологий и экономики в начале второй половины XX в. особенно в высокоразвитых странах. Эффекты гипокинезии заметны во всех сферах жизни человека.
Физическая активность и здоровье человека
Гипокинезия, или преднамеренное ограничение движения, наблюдается во всех сферах повседневной жизни современного человека, несмотря на то, что влияние движения на здоровье является общедоступным знанием, распространяемым врачами, диетологами и физиотерапевтами.
Регулярная физическая активность вызывает ряд физиологических изменений, которые являются наиболее эффективным способом предотвращения болезней цивилизации, таких как ишемическая болезнь сердца, гипертония или метаболический синдром.
Спорт — это здоровье, потому что он способствует физическому, психическому и социальному благополучию каждого человека. Последствия отсутствия движения — это не только неудовлетворительная внешность, снижение самооценки и хроническая нехватка энергии. Гипокинез все чаще приводит к различным заболеваниям, лечение которых является длительным и дорогостоящим, и которые можно предотвратить наименее требовательным способом — путем активации своих физических возможностей.
Влияние физической активности на организм человека оценивается с учетом работоспособности отдельных органов или систем, но основными показателями позитивного измерения физического оздоровления являются:
- продление жизни в здоровье и замедление процессов старения,
- улучшение качества жизни и устойчивости к усталости,
- улучшение интеллектуальных функций,
- снижение онкологического риска,
- укрепление физической формы путем воздействия на мышечную и костную системы,
- укрепление психического здоровья,
- помощь в поддержании правильного веса и состава тела,
- снижение риска возникновения заболеваний порока сердца, атеросклероза, опухолевых заболеваний, диабета, гипертонии.
Осложнения гипокинезии
Влияние спорта на здоровье чаще всего обсуждается в аспекте системы движений, то есть костей, суставов и мышц. Любая регулярная физическая нагрузка — не только утомительные тренировки, но и обычные прогулки, езда на велосипеде, игры с детьми — увеличивает плотность и прочность костной ткани.
Доказано, что у взрослых следствием гипокинезии является чаще остеопения, остеопороз, патологические переломы и остеоартрит.
Гипокинезия у людей старше 70 лет также обычно приводит к постоянной неподвижности из-за атрофии мышц и недостаточной координации. Гипокинез у детей приводит к постуральным дефектам, которые являются следствием прогрессирующей атрофии постуральных мышц, стабилизирующих растущий позвоночник.
Спорт, помимо улучшения внешнего вида, обеспечивает достаточную подвижность в суставах, также влияя на форму суставных поверхностей и поддерживая гибкость сухожилий и связок. Физические усилия улучшают силу и выносливость мышечной ткани, а в сочетании с правильной диетой допускают любую реконструкцию организма.
Гипокинез и сердечно-сосудистая система
Физическая активность имеет решающее значение для сердечно-сосудистой системы, особенно для оптимизации сердечной функции и артериального давления. Было доказано, что 150 минут умеренно интенсивных аэробных упражнений в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт , инсульт).
Гипокинез в сочетании с неправильной диетой оказывает неблагоприятное влияние на липидный профиль, то есть на уровень холестерина и триглицеридов, действующих непосредственно кардиотоксически и ответственных за развитие атеросклероза.
Систематическая физическая активность снижает артериальное давление (в некоторых ситуациях оно может заменить гипотензивные препараты), уменьшает частоту сердечных сокращений и увеличивает объем его выброса, то есть объем крови, откачиваемой из желудочка во время одного сокращения.
Влияние гипокинезии на дыхательную систему
Чтобы иметь возможность выполнять любые физические усилия, дыхательная система должна пройти период необходимой адаптации. Первый шаг состоит в том, чтобы за счет физической активности увеличить вентиляцию легких, то есть процесс вдыхания кислорода и выдыхания углекислого газа из легких. Стимулированный дыхательный центр, помимо увеличения дыхательных движений, также определяет увеличение уровня кислорода в организме, что является следствием того факта, что работающим мышцам для внутриклеточной трансформации энергии необходим постоянный запас кислорода.
Кислородный потолок — это параметр, который определяет способность поглощать кислород.
Эффект гипокинезии заключается в уменьшении максимального количества кислорода, которое можно потреблять в течение 1 минуты физической активности. Общая емкость легких также уменьшается. Отсутствие движения также предрасполагает к приступам одышки даже во время наименее требовательных домашних работ.
Как гипокинезия влияет на нервную систему
Длительная гипокинезия приводит к снижению мышечной силы и нарушению координации движений. Уровень тренировок определяет активацию мышечных волокон, а отсутствие упражнений снижает эргономику движений, контролируемых центральной нервной системой.
Регулярная физическая активность защищает мозг и, стимулируя выработку инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), запускает процесс нейрогенеза, процесс создания новых связей между нервными клетками.
Физическая активность — как терапия
Влияние физической активности на здоровье человека многогранно. Это помогает поддерживать стройную фигуру, укрепляет иммунитет, а также помогает снизить мышечный тонус. Люди, занимающиеся спортом, имеют гораздо лучшее настроение, большее чувство счастья и повышенную самооценку.
Спорт — это физическое здоровье, которое в то же время помогает поддерживать душевное равновесие. «Движение способно заменить почти все препараты, но все препараты, взятые вместе, не могут заменить движение» — скажет вам любой врач.
В связи с многочисленными угрозами, возникающими в результате гипокинезии, международные организации, занимающиеся укреплением здоровья, приобщают людей к пропаганде физической активности во всех возрастных группах.
Анализ долгосрочных последствий от отсутствия физических упражнений признал физическую активность в качестве приоритетного элемента для поддержания и улучшения здоровья всего населения.
Источник
Уважаемый читатель, в современном мире возникло множество сотояний, которые и к разряду патологии не относятся, и к физиологической норме не применимы. Гиподинамия, а терминологически правильнее гипокинезия одно из таких состояний.
Если углубиться в терминологию, то гипокинезия – это уменьшение двигательной активности. В то время как гиподинамия – снижение необходимой нагрузки на мышечную систему. Правильнее объеденить это в понятие гиподинамия-гипокинезия.
Роль которого доказана для формирования многих патологических процессов. Таких как: ИБС, СД, МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ, САРКОПЕНИЯ, ОСТЕОХОНДРОЗ, ОСТЕОПОРОЗ и т.д. Моя задача объяснить, что происходит с организмом при гипокинезии; и предложить пути решения данной проблемы. Советую дать почитать эту статью вашим работодателям, если у вас “сидячая” работа.
Гипокинезия относительно новое состояние, потому что ранее работа сопровождалась большими энергозатратами вследствии физической активности.
Проблема связана с автоматизацией труда, длительной работой операторов, работой в офисе и т.д. Но особый научный вклад, в изучение проблемы гиподинамии был сделан учёными – мониторирующими состояние космонавтов. У которых практически отсутствует нагрузка на костно-мышечный аппарат, и само пространство в котором космонавт работает – не распологает к физической активности.
Какие ИЗМЕНЕНИЯ выявляются при гипокинезии – гиподинамии?
1. Значительное снижение энергозатрат, что снижает скорость синтеза макроэргов (АТФ, АДФ и т.д.).
- Разобщение процессов окисления и фосфорилирования. (что опять же нарушает способность клеток к использованию макроэргов)
- Изменению газообмена. Увеличению кислородного долга и кислородного запроса при нагрузке. Как следствие снижение силы мышц и работоспособности.
- В целом это механизм формирования гипоксии на уровне функционирования клеток.
Рефлекторная “защита” от гипоксии
2. Понижение функции мышечных волокн.Это сопровождается снижением метаболизма и активности ферментов, уменьшением синтетической роли системы ДНК – РНК – белок.
- В связи с этим начинают преобладать процессы катаболизма. Следовательно снижается мышечная масса, и мышечная сила.
Потеря тонуса глубоких мышц, или патологический тонус – сопровождается болями в спине.
3. Уменьшается афферентная импульсация от мышц. Что изменяет трофику мышц, структуру и функцию синапсов.
- Это приводит к нарушениям тонкой проприоцептивной чувствительности в мышцах, содружественной и координированной мышечной активности. Проще всего это увидеть по походке “деловой колбасы”.
Узнал кого-нибудь?
4. Перераспределение массы циркулирующей крови, снижение гидростатического давления. Уменьшение нагрузки на сердечно – сосудистую систему:
– порождает – снижение массы миокарда
- Нарушает биоэнергетические процессы в работе сердца.
- Снижает тонус сосудов
- Способствует общей детринированности ССС, ортостатической неустойчивости.
- Снижает адаптивные возможности ССС в целом.
Если при быстром вставании, из положения сидя, лёжа – у вас “круги перед глазами”, головокружение, предобморочное состояние. И вы постоянно работаете на “сидячей” работе – это повод посетить кардиолога. Если вам страшно, и состояние развилось впервые – вызывайте “скорую”.
5. Активируются рефлексы с волюморецепторов.
В основном это проявляется повышением ЧСС. Поэтому если вначале рабочего дня, у вас пульс – 60/ в минуту; а в конце, без стресса – 90/ в минуту. Пора менять образ жизни.
6. Изменение водно-солевого обмена, как следствие:
- полиурия. С возможностью развития гипокальциемии.
- общая дегидратация, со снижением массы тела.
В совокупности с застоем крови в венах ног, при длительном сидении. Уменьшением жидкого компонента плазмы крови. Формированием гипоксии. Это приводит к интенсивному тромбообразованию.
Поэтому если во время работы у вас частое мочеиспускание, большим объёмом мочи и сочетается это с “тяжестью в ногах“. Пора сдать анализы крови и мочи, после обращения к терапевту. Так же нужно поступать, если появились спазмы в икроножных мышцах, или мышцах стопы. Это чаще всего указывает на электролитные нарушения.
7. Нарушение белково – фосфорно – кальциевого обмена.
- С выходом кальция из костей
- Одновременным повышением его в крови, моче.
- Возможно формирование как гиперкальциемии. “Часто такой пациент жалуется на жажду, с одновременной тошнотой.”
- Так и гипокальциемии – на первый план выходит ощущение сильной слабости.
- Нарушается прочность костной ткани, что ускоряет развитие остеопороза и дегенеративных заболеваний костной ткани.
Ему показан воротник – Шанца
8. Нарушение трофической регуляции, в свою очередь вызывает нарушение функций высшей нервной деятельности.
Что приводит к повышению АКТГ:
- Вначале это стимулирует надпочечники. Это уже требует медицинского вмешательства.
У него явно АКТГ – высок
- Затем происходит истощение надпочечников – встречается крайне редко, но встречается. Требует экстренных медицинских мероприятий. Иногда заканчивается смертью пациента – “сгорел на работе”. Наиболее любопытно, изучать статистические данные Японии по этому вопросу (они трудолюбивы – и педантичны в подсчётах).
9. Всё это приводит к общей АСТЕНИЗАЦИИ, СНИЖЕНИЮ НЕСПЕЦИФИЧЕСКОЙ РЕАКТИВНОСТИ ОРГАНИЗМА.
И вот на этой стадии, человек начинает болеть. Причём, как правило, тяжело, часто и самыми разнообразными нозологиями. Но, чтобы прийти к этому состоянию – надо крайне сильно не любить себя. Или очень сильно любить деньги – что иногда одно и тоже.
Вы знакомы с постоянно “сопливыми” и “кашляющими”. Это “жжж” неспроста.
Когда же возникает ГИПОКИНЕЗИЯ?
Обычно даже 10 – дневное ограничение физической активности. Приводит к значительным изменениям в работе ССС. Частота сокращений сердца возрастает на 13-21 в минуту.
А 30 – суточная гипокинезия, повышает ЧСС на 25-30 в минуту.
Я не буду приводить данные, о том какие параметры ССС страдают вследствии дезадаптации. Это интересно только кардиологам. Просто отмечу, что детреннированность способствует развитию острых патологических процессов (инфаркт, стенокардия) при возросшей физической нагрузке, или эмоциональном напряжении.
Если же мы говорим о практически полной обездвиженности, то это подразумевает, например строгий постельный режим. При этом режиме – изменения со стороны ССС, можно наблюдать уже на 3 сутки. Поэтому если пациенту разрешено двигать руками, ногами – то нужно заниматься ЛФК, или же пассивной гимнастикой. Вообще “лежачие больные” тема отдельной статьи, там всё ещё более жёстко и проблематично.
Как профилактировать?
Сейчас не будем обращать внимания на те патологии, которые уже есть у большинства людей с гипокинезией-гиподинамией. Это раздел терапии конкретной патологии.
Сосредоточимся только на профилактических мерах. И ничего лучше ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ не придумали.
Замечательные израильские доктора подсчитали, что ежедневная 30 минутная гимнастика снижает риск инфарктов и инсультов, у людей трудоспособного возраста на 70%.
В принципе в СССР это применялось повсеместно.
Да и самому работодателю это выгодно:
возрастёт производительность труда
не нужно заменять работника, потому что он на больничном.
работники практически не заражают коллег, так как иммунитет в “рабочем” состоянии у всех.
в коллективе формируется дружественная эмоциональная обстановка, что влияет на решение совместных задач.
не надо отчислять средства в фонд ОМС – за неработающего человека.
А самостоятельно, необходимо взять за правило, осуществлять пешие прогулки не менее одного часа, ежедневно. Или устраивать велопрогулки.
Даже эти, простейшие рекомендации, позволят многим сохранить своё ЗДОРОВЬЕ.
Уважаемый читатель, прошу тебя прочитай мои статьи. Дело в том, что я отключил всю рекламу на своём канале – чтобы “мерзавцы” не смели меня обвинять в КЛИКБЕЙТЕ. И я инвалид – моя пенсия составляет 8.000 рублей в месяц; проживаю я в СПб. А это довольно “дорогой” город.
Прошу тебя, если конкретно тебе, нравятся мои статьи, при наличии желания и возможности – переведи деньги на “Яндекс Деньги”, на номер 410019363239625
Источник