Я качаюсь и у меня повышенное давление
В последнее время, дорогой читатель, крайне был занят, а ввиду того, что я выбрал позицию делать только качественный контент, без писанины ереси, материалами я тебя не радовал. Ну что ж, сегодня пойдет речь о одном недуге, с которым теперь приходится бороться: высокое давление (артериальная гипертензия).
Опасность высокого давления для простого человека.
Артериальное давление показывает силу, с которой кровь, в процессе перекачивания ее сердцем, давит на стенки сосудов. Если давление высокое, то истончаются стенки сосудов, они становятся менее эластичными и в определенный момент, когда их ресурс будет исчерпан. могут разорваться.
Все мы догадываемся, что разрыв сосуда, как правило, – это инсульт или инфаркт. Если у вас еще и высокий уровень холестерина в крови, который приклеивается к стенкам сосудов, закупоривая их, то шанс получить серьезные последствия от артериальной гипертензии значительно повышается.
Мы говорим не про разовое поднятие давления, кратковременное, когда вы выполняете, скажем, тяжелый подход: приседания, жимы, тяги и тд. Это нормально: напряглись – давление выросла, закончили, отдыхаем – упало. Поэтому то и нужна правильная техника дыхания во время каждого подхода, чтобы ваше давление не разорвало вам ничего.
Показатели нормы и когда стоит переживать?!
Как нам известно, показателями нормы являются 120/80. Стоит начать присматриваться к своему здоровью, когда ваш показатель постоянно 130-135/90 и выше. В истерике биться причин нет, но стоит обратить внимание на почки, сердце, холестерин, возможно, где-то есть проблемы, решив которые, вы снова вернетесь к показателям нормы.
В моем случае, мое “нормальное” мое давление 160/90 и выше. Это артериальная гипертензия 2-ой степени. Просыпаюсь я со 160, в течение дня могут быть периоды в 140, 150, а к вечеру – 170 (верхний показатель). В моем случае, переживать уже нужно.
2 месяца в поликлинике!
Практически 2 месяца, если не 3, понадобилось для того, чтобы начать принимать какие-то меры по понижению давления: ни один врач не моет просто назначить лечение, не выявив проблему.
Повышаться давление может по ряду многих причин, поэтому, необходимо было сделать и ряд узи (сердца, брюшной полости), МРТ, походить 24 часа с прибором, который делает замеры давления (СМАД), сделать тест н нагрузку (велосипед), консультации кардиолога, невролога. В общем, это не быстро!
Давление и бодибилдинг!
Как я уже написал, опасность высокого давления – разрыв сосуда, утолщение стенок сердца (что приводит к его износу), проблемы с почками, головным мозгом, зрением. При артериальной гипертензии, а особенно второго типа, нужно исключить ЧРЕЗМЕРНУЮ фанатическую нагрузку.
Чрезмерная нагрузка – это когда ваш жим настолько тяжел, что стоит над вами человек и с вами выжимает вес: ваши глаза лезут на лоб, задница напряжена, чтобы не дай бог не о#осраться. Отказные подходы, проще говоря.
Паузы между подходами 2-3 минуты, чтобы давление успело выйти на норму и увеличить количество тренировок в неделю, чтобы уменьшить нагрузку на каждой из тренировок.
Естественно, пересмотреть питание, если вы этого и так не сделали.
Гипертоники, как ни крути, будут находится на медикаментозном лечении всю жизнь, тк за счет препаратов, ваше давление будут удерживать на уровне, близкой к нормальным показателям, хотя бы на 130/85. Подбор медикаментов, к сожалению, тоже процесс не быстрый, тк очень много различных веществ, которые оказывают на тот или ной организм разное воздействие. Поэтому, все подбирается только с учетом опыта.
PS:
Занятия в тренажерном зале еще не является показателем здорового образа жизни, периодически следите за состоянием, делайте замеры давления, сдавайте анализы.
Сейчас у меня 4 тренировки в неделю.
Паузы по 2-3 минуты между подходами.
Нет (да и давно не было) отказных подходов.
Холестерин привел в норму.
Подсушился до 95кг (с 97 кг). Сейчас работаю только над качественной мышечной массой, без погони за количеством. Снижение веса – снижение давление!
Источник
Содержание статьи:
- Симптомы и причины
- Можно ли
- Как влияют спортивные добавки
- Как тренироваться
Представители Всемирной Организации здравоохранения утверждают, что сейчас каждый пятый человек на земле страдает заболеваниями сердца и сосудистой системы. Это, безусловно, сказывается и на давлении крови. Гипертония также распространена весьма сильно. Сегодня мы обсудим вопрос, можно ли качаться при сильном давлении.
Симптомы и причины развития гипертонии
Благодаря работе сердца кровь разносит по организму все питательные вещества и кислород. Та сила, с которой кровь воздействует на стенки сосудов, называется давлением крови. Чем оно выше, тем более затруднительной является работа сердца. Это значительно повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
До тридцатилетнего возраста нормальным принято считать давление 120/80. Зачастую человек принимает любое отклонение от этого показателя, как признак заболевания. Однако существуют пределы, когда давление является нормальным. Посетить врача необходимо при следующих показаниях тонометра:
- 170/70 — повышено систолическое давление.
- 120/100 — повышено диастолическое давление.
- От 120до 139 и от 80 до 89 — прегипертония.
- Более 140/90 — гипертония.
На давление оказывает влияние большое количество факторов. К таковым можно отнести лишний вес, курение, пассивный образ жизни, употребление в больших количествах соли, недостаток витамина D и т.д.
К сожалению люди часто не обращают внимания на давление крови и даже могут не знать своих нормальных показателей. В первую очередь это касается молодых людей. О здоровье в этом случае они могут задуматься лишь после того, как сильно «прижмет». Но гипертония не шутка и это заболевания негативно воздействует на все системы организма.
Можно ли качаться при повышенном давлении?
Перед тем, как ответить на этот вопрос, хотелось бы привести малоизвестный факт из жизни Арни. С момента рождения у Арнольда были проблемы с сердцем — он родился с двустворчатой аортой. Сердце должно иметь три сворки, а у Арни было лишь две, что затрудняя контроль кровотока. Кроме этого имеется большое количество случаев повышения давления крови у про-атлетов, которые с сердцем проблем не имели.
Это связано с высокой концентрацией адреналина. Под воздействием физических нагрузок этот гормон активно секретируется, что и может вызвать повышение давления. Собственно если вы, например, прыгните с парашютом, то давление также будут повышено из-за адреналина. Однако подобные изменения носят кратковременный характер. Но при частых занятиях, а про-спортсмены могут проводить и две тренировки в течение дня, ситуация с давлением крови может усугубиться.
Однако этот факт не означает, что если посещать зал более трех раз в течение недели, то у вас обязательно будет развиваться гипертония. Если вы тренируетесь часто, то необходимо принять меры для снижения секреции адреналина. Основным фактором активации синтеза этого гормона является центральная нервная система. Таким образом, если вы научитесь успокаивать ЦНС, то не войдете в группу риска.
Возможно, вам это покажется странным, но успокоить ЦНС возможно с помощью употребления грудки курицы или индейки. Это связано с содержанием в этом продукте большого количества триптофана. Безусловно, вам можно и даже нужно употреблять любые продукты, содержащие это вещество. Максимальное количество триптофана содержится в красной икре, арахисе и миндале, а также сое. Продукты указаны в порядке снижения количества триптофана в них.
Как влияют спортивные добавки на давление крови?
Атлеты потребляют большое количество разнообразных спортивных добавок. Давайте разберемся, как влияют самые популярные из них на давление крови.
Моногидрат креатина
Как известно, этот вид спортпита предназначен для повышения силовых показателей. Отметим, что креатин способен существенно увеличить давление крови. Это связано с его способностью задерживать в организме жидкость. Чем больше в организме воды, тем сильнее кровь давит на стенки сосудов.
Кофеин
Кофеин — один из наиболее эффективных жиросжигателей и по этой причине достаточно часто используется атлетами. Это вещество способствует повышению секреции адреналина, что как мы уже говорили выше, способствует повышению давления.
Избыточная жидкость
Вода во время занятия необходима, но ее переизбыток в организме способствует повышению давления. По этой причине во время занятия вам следует на каждый кило своей массы употреблять не более 20 миллилитров воды. Скажем, для девушки с весом в 55 килограмм, максимальным количеством воды является 1.1 литра. Лучше снизить эту границу до одного литра.
Как тренироваться при гипертонии?
А сейчас перейдем к практическим советам по тренингу людей, страдающих этим заболеванием.
Исключите из программы занятий некоторые упражнения
Вам определенно стоит вычеркнуть из списка доступных движений жимы штанги и гантелей в положении лежа, жим ногами, становую тягу и приседания. Работайте в других упражнениях со средними весами. Для верхней части тела они должны составлять от 30 до 40 процентов максимального веса, а для нижней — от 50 до 60 процентов.
Выполняйте от 7 до 10 повторов
Чем большее число повторов вы выполняете, тем выше будет давление. Исключите из программы отказной тренинг.
Скорость работы в концентрической фазе движения
Старайтесь при подъеме веса работать с контролируемой скоростью, однако не чрезмерно медленно.
Отдых между сетами
Между сетами вам следует отдыхать минимум полторы минуты, а в противном случае давление будет повышаться.
Кардио-нагрузка
Кардио упражнения позволяют снизить давление крови и по этой причине вам необходимо включить их в свой тренировочный план. После основного тренинга не забывайте в течение 10 или 15 минут походить по беговой дорожке. Можно воспользоваться и велотренажером либо плавание.
О тренировках при повышенном давлении смотрите в этом видео:
Источник
Страница 1 из 3
1
2
3
Вперёд >
Привет Дочане!Мне 17 лет.Бодибилдингом я заинтересовался летом 2012, и в октябре этого же года я пришел в свой первый зал.С октября набрал 18 кг общей массы, весил 60 сейчас 78(п.с. Даже бабушка сказала,”ты куда такой большей-пора остановиться” :<)Не курсил.Все бы ничего,но меня волнует небольшая проблемка давление 140 на 80 постоянное.Иногда прыгает 130-150-160(160 редко очень).
Врач прописал таблетки какие-то пропить,но уже вторая неделя идет моего лечение давление все то же 140 80. Слышал что многие атлеты страдают подобной проблемой!Но все же хочу услышать ваше мнение по этому поводу,буду признателен за адекватные советы.Ну, во-первых, пройти тщательное обследование в нормальной больнице у нормальных врачей.
Во-торых, добавить кардио по пол часа 2 раза в неделю, ЧСС 100 уд/мин
Больше всего очкую,что мне скажут,что мне качаться запрещено.Ибо у меня планы и мечты на днях появились. Выступать!
А да,самочувствие отличное!Если бы однажды при болезни не смерил,не думал бы даже,что у меня такая штука
Извини, конечно, но больше всего очкуй, если тебе скажут, что у тебя рак.
- Нравится! x 1
-
Блять. Какой ты не сообразительный. Я тебе пишу к тому, что нужно серьёзно подойти к вопросу и найти причину. Т.к. повышенное давление может быть причиной очень серьёзных заболеваний.
- Нравится! x 2
-
Кстате по измерению давления. Гдето читал, что только третье измерение подряд даёт реальный показатель? это так? Просто я вот вчера мерил – первый раз 150/90, второй раз 130/85, третий раз 120/80 заветные, чему верить то? Я щас на курсе и впринципе оно может быть повышенное, да и вес у меня за 120.
Массу-то ты набрал, а вот сердце к ней не подготовил. Так что, если чувствуешь себя хорошо, – качай сердце. Начиная с низкоинтенсивного кардио и до кроссфита в перспективе.
А лучше – сходи к спортивному врачу, он скажет конкретнее, чем всякие личности на доче.п.с. У меня около 140/65, но и массы на 36 кг больше.
Хуйню несёте пиздец. Возраст такой, тут и давление прыгает и ещё 100500 всего остального прыгает.
Если мерил автоматическим аппаратом, там хоть 10 раз измерь, всё равно точно не будет. Лучше пользоваться старомодным танометром. И перед измерением 3-5 минут посидеть в покое.
Между,измерениями выдерживать паузу мин 1 мин,чтоб восстановился тонус сосудов!Из трех измерений обычно берут средний результат.Перед измерением необходимо посидеть 5 мин ,успокоиться.По поводу точности измерения автоматических и те что у докторов с грушей и наушниками разницы ни какой,кто не верит идите на прием к терапевту со своим,сравните.
У меня два автоматических и 1 обычный. В двух залах, куда я хожу тоже автоматические других моделей. Сколько раз сравнивал показания, автоматические пиздят постоянно.
Такое давление в столь юнном возрасте обычно говорит о том, что у тебя предрасположенность к гипертонии. По идее это уже гипертония 1 степени(всё что выше 140 на 90). Тут ничего не поделаешь(обычно это генетическое, если мама или папа гипертоники то у тебя тоже с большой вероятностью). Современная медицина не знает как это вылечить, а лечение только снимает симптомы. Ты можешь только замедлить развитие гипертонии. Посоветовать тебе можно только кардио тренировки и тренировки с контролем пульса(читать в гугле) возможно поможет плавание. Естественно бухать, курить и принимать анаболики тебе нельзя. Грустно, но к сожалению это правда.
Речь про те которые на плечо,а не предплечье.Разница в 3 единицы,это не серьезно.На прием прихожу 140/80,домой 120/80,зависит от обстановки ,эффект белого халата.Мерить ручным нужно уметь,зависит от человека.Я сделал проще,взял тонометр и пошел к врачу сравнить результат,разница 3,4 единицы,не принципиальна.
- Нравится! x 1
-
у меня набобарот к врачу прихоу 120-130,а дома 140+ и не снижается :<
А спротивного врача где найтиЕсли я буду дальше заниматься,то все будет еще хуже?Мама говорит,тягай маленькие гантельки, них тоже качаешься.Мне блин силовые нужны и хоть какая-то масса,а не гантльки(
Ну я говорю про те, что на плечо. У меня дома 2 автоматических. Один сам всё делает, другой ты накачиваешь – он спускает. У мамы с бабушкой какой-то не дешёвый автоматический – тоже пиздит. Как и говорил в залах тоже самое…
Может я какой-то не подходящий пациент для автоматического, хз. Но 5 замеров подряд могут выглядеть так (после 3-5 минут покоя, про нижнее давление не пишу) 140, 135, 124, 110, 130, 135.
С обычным танометром всё четко. 5 совпадений из 5 🙂
Дома аппарат автоматический, а у врача обычный?
Тебе не нужен спортивный врач. У тебя ведь есть мед полис ОМС? Сходи бесплатно у терапевту. Потребуй тест на нагрузку, суточный мониторинг давления, в общем все анализы по максимуму. К кардиологу тоже попросись.Бегай, блеать, качай сердце.
Судя по описанию у парня гипертония, но диагноз сможет поставить только врач. Убери соль из рациона и пиздуй к терапевту, он тебе выпишет направления на ЭКГ, УЗИ почек, сердца, щитовидки. С таким давлением можешь забыть про армию.
з.ы. самые точные тонометры – ртутные, но есть они только у врачей терапевтов 80+ уровня.попробуй паузу выдержать минуту между измерениями и манжет расслабить,я думаю тогда будет стабильно…
Да я быепта в армию лучше пошел чем с такой хуйней по жизни ходить.Окей побегу в больницу
очень интенсивный рост массы,давление ебашит,организм и сердешко в ахуе от этого(простым языком тело растёт, кровеносная система начинает не справляться,вот одна из причин ),или збавить темпы,но бесмысленно или же точно тренеровать сердешко-кардио нагрузками…
https://ztema.ru/illness/kardiologiya/arterialnaya-gipertoniya/ почитай тут…и сходи к доктору,инфа у него 146%,тут врачем мало…
кстатиУ меня такая же проблема с давлением 150-160/80-90 постоянно. Пришел к терапевту – мне сказали что я кашу от армии! На этом мои походы к врачу закончились. такое давление года 3 уже. Чувствую себя превосходно. Ебошу в натураху. 20лет. Zhasni, если что нибудь узнаешь про это, то пиши сюда, мне кажется это могло быть полезно!
- Нравится! x 1
-
Источник
Когда погода неустойчива, многие отмечают появление проблем с давлением, головных болей, раздражительности, головокружения. Причин, почему скачет давление, существует несколько и метеочувствительность – лишь одна из них. Давайте разбираться, почему происходят резкие изменения давления, как его нормализовать и тем самым уберечь свои сосуды и сердце от этого негативного явления.
Из статьи вы узнаете:
Причины скачков давления
Симптомы
Как нормализовать давление?
Как поддерживать сосуды здоровыми?
Если в организме нет проблем с кровообращением, давление в сосудах стабильное. Когда же происходят нарушения, начинают изменяться и показатели давления: то высокие цифры, то низкие. Привычно для многих полагать, что гипертония (повышенное давление) опасна для функционирования головного мозга и сердца. То же самое относится и к гипотонии (пониженному давлению). Однако в действительности подобные скачки от повышения к понижению АД более опасны стабильно высокого или низкого АД и чаще заканчиваются инсультами либо инфарктами.
Даже небольшие изменения показателей в 20-30мм рт.ст. в течение часа способны серьезно нарушить работу сердца и головного мозга. Резкое повышение давления вызывает чрезмерную нагрузку на эти органы из-за избытка крови. А резкое снижение давления провоцирует кислородное голодание вместе с недостатком кровоснабжения головного мозга и сердца.
При перепадах давления организм пытается сам справиться с проблемой, чтобы привести показатели в норму, однако он не в состоянии это сделать. А все из-за того, что такие перепады провоцируются не случайными легкоустранимыми явлениями, а сбоем в работе механизмов, регулирующих давление, а также тяжелым течением заболевания.
Конечно, разбираться в причинах скачков давления должен кардиолог либо терапевт (семейный врач). Решить эту проблему будет намного проще, как только будет определена ее причина.
Давление скачет — почему так происходит?
От изменения давления не застрахован никто, даже у здоровых людей время от времени меняются показатели с низких на высокие и наоборот. Если отклонения от нормы (120/80мм рт.ст.) кратковременны и редки – они, в большинстве случаев, не опасны. Чаще всего это говорит о том, что у организма возникла насущная необходимость адаптироваться под изменившиеся условия. А вот часто повторяющиеся перепады давления провоцируются болезнями внутренних органов и нервной системы:
- При вегетососудистой дистонии нервная система не способна регулировать деятельность сердца и сосудистый тонус. Это является причиной того, что артериальное давление не удерживается на постоянном уровне и высокие показатели сменяются низкими, а низкие – высокими. Чаще всего ВСД (вегетососудистая дистония) и ее последствия в виде скачков давления – удел женщин возрастом 16-35-ти лет.
- При проблемах с кровообращением в головном мозге, различных воспалительных процессах и опухолях происходит сбой в работе нервных клеток, что может привести к нестабильности давления. К примеру, частым последствием остеохондроза является нарушение кровообращения в головном мозге, при этом сильно болит голова и появляется головокружение.
- При аритмии, ишемии, стенокардии сократительная способность сердечной мышцы ослаблена. Когда в сосудах повышается либо понижается давление, сердце усиливает свою работу, либо ослабевает. При такой патологии чаще всего гипертония сменяется пониженным давлением (гипотонией) и в редких случаях все происходит наоборот.
- Метеочувствительность и резкая смена условий окружающей среды нередко провоцируют скачки давления. Человек таким образом реагирует на перемену погоды, циклы солнца и луны, изменения температуры окружающей среды и атмосферного давления. Сюда же относится и реакция на влияние магнитного поля земли. Обычно у метеозависимых людей именно в такой период происходят резкие изменения АД.
- Нарушения гормонального фона, которыми сопровождаются заболевания надпочечников и щитовидной железы нередко приводят к нестабильной выработке гормонов в организме. Такие явления также могут привести к перепадам давления. Причем к повышению давления ведет увеличение производства гормонов, а к снижению АД – уменьшение производства гормонов. Подобные скачки давления из-за гормонального дисбаланса нередко происходят во время подросткового полового созревания и в период менопаузы у женщин.
- При сахарном диабете вследствие неправильного его лечения очень часты скачки давления. Это происходит потому, что большое количество глюкозы в крови увеличивает проницаемость сосудистых стенок. Плюс к этому глюкоза имеет свойство проникать в нервные волокна и сосудистые стенки, превращаясь в токсичные для них вещества. В результате всех этих действий происходят изменения, серьезно нарушающие работу органов.
- Существуют некоторые лекарственные препараты и продукты, которые могут вызвать перепады давления: в первую очередь сюда относятся препараты для снижения давления, а также алкогольные напитки, кофе и соленые продукты. При злоупотреблении либо передозировке такими веществами и может случиться скачок давления. Кофе повышает сосудистый тонус, являясь природным стимулятором. Для соли же характерна задержка жидкости в организме – это также провоцирует повышение давления. Что касается алкогольных напитков – их большое количество в организме провоцирует скачок АД, когда же спирт выводится, давление падает ниже нормы.
- Стрессы – еще один фактор, который может быть причиной изменения показателей давления. При любой стрессовой ситуации происходит скачок АД. Стресс накапливается при недостатке сна и отдыха, напряженной работе и вследствие тяжелых условий труда. Все это отрицательно влияет на нервную систему и становится причиной колебания показателей давления.
- В период беременности многие женщины отмечают перепады давления: утро встретила с низким давлением, к обеду оно подскочило выше нормы, а к вечеру опять упало. Такое состояние опасно для женского организма и для плода, оно может привести к гипоксии. В этом случае обращение к врачу обязательно!
- Если у молодых людей до 30-ти лет бывает повышенное давление — это может сигнализировать о симптоматической гипертензии. Данное состояние провоцируется не нарушениями сосудистого плана, а проблемами с почками либо эндокринной системой. Чтобы выяснить причину, нужно провести обследование, где проверят гормоны надпочечников, проанализируют анализы крови, мочи и т.д.
Симптомы: как вовремя заметить проблему?
Невозможно не заметить резкое изменение давления, так как оно отражается не только на самочувствии, но и на поведении.
Резкое снижение давления сопровождается такими симптомами:
- учащение сердцебиения (тахикардия);
- усталость, слабость, сонливость;
- предобморочное состояние;
- в глазах темнеет;
- появляется тошнота и озноб;
- ощущается нехватка воздуха;
- появляется ярко выраженная мигренеподобная головная боль;
- упадок сил, вялость, апатия;
- уменьшение частоты пульса (брадикардия).
Резкое повышение АД также не приводит ни к чему хорошему и сопровождается такими симптомами:
- появляется сильная головная боль в затылочной зоне;
- начинает кружится голова;
- тошнота вплоть до рвоты;
- боль и дискомфорт в области сердца;
- тахикардия (сбой ритма сердца);
- краснеет лицо;
- появляется отдышка, раздражительность;
- черные «мошки» мелькают перед глазами;
- возникает шум в ушах;
- бросает в пот;
- сильный скачок давления может вызвать учащение пульса и даже появление панической атаки.
Что делать и как нормализовать давление?
Вне зависимости от того, подскочило давление или упало, человеку нужно обеспечить покой и свежий воздух. Также важно разобраться, что спровоцировало такое изменение АД (возможно, человек выпил какую-нибудь таблетку, перенервничал, напился крепкого кофе, «перебрал на грудь» алкоголя и т.д.).
Если давление резко упало:
- Положите человека на спину, ноги разместите выше туловища.
- Дайте таблетку Кофеин-бензоата натрия либо используйте Дексаметазон или Преднизолон.
- Предложите больному выпить сладкий кофе.
- При данном состоянии в результате ваших действий допустимо резкое повышение давления, это не навредит организму больного.
Если давление резко повысилось:
- Расположите человека на спине в полусидячем положении с опущенными ногами.
- Под язык ему положите или дайте принять внутрь таблетку Валидола либо Корвалола совместно с другими препаратами на выбор: Каптопресом, Метопрололом, Анаприлином (при частом пульсе) либо Коринфаром, Нифедипином (при пульсе 60-90уд./мин.).
- В данном состоянии давление нужно снижать плавно – в течение часа не более чем на 30% от начальных показателей.
Если же состояние человека резко ухудшилось либо все ваши действия неэффективны, вызывайте карету скорой помощи.
Как поддержать здоровый сосудистый тонус?
Имея здоровые сосуды, можно и не ощущать на себе проявления скачков давления. Для этого необходимо придерживаться некоторых правил, которые будут профилактировать перепады давления.
Витамин С. Его давно уже определили в качестве главнейшего элемента для поддержания здоровья сосудов. По результатам исследования, люди, которые в течение дня употребляли менее 70мг витамина С, на протяжении полугода имели показатели давления выше на 20ед., чем те, кто употреблял больше 70мг аскорбиновой кислоты. Согласно врачебным рекомендациям, необходимо употреблять в сутки как минимум 250мг витамина С, что примерно равнозначно стакану клюквенного либо черносмородинового сока, трем апельсинам или двум болгарским перцам.
Железо. Это важнейший элемент для нормализации кровообращения головного мозга. Потому в рационе должно быть много зеленых яблок, гречневой каши, говяжьей печени, а также пара кусочков черного хлеба (лучше бородинского).
Натуральный йогурт. В нем содержится кальций, чьей задачей является обеспечение гибкости сосудов. Гибкость помогает сосудам расширяться и хорошо адаптироваться к скачкам давления. Вполне возможно уменьшить риск гипертонии на 30%, если ежедневно съедать порцию натурального йогурта.
Разминка для мышц. Многие головную боль называют болью напряжения. Эта боль нередко возникает от сидячей работы, продолжительного сидения в одной позе, из-за чего в шее, плачах, мышцах спины возникает перенапряжение. Здесь поможет массаж, сделанный как своими руками, так и чужими. После разминания мышц глубоко вдохните, и, задержав дыхание, посчитайте до 8, затем выдохните.
Дыхание. Глубокое дыхание отлично насыщает клетки кислородом. Поверхностное дыхание (которое можно наблюдать у большинства из нас) приводит к высокому содержанию в крови углекислого газа. Он способен провоцировать сужение сосудов и болевые ощущения. Проделывайте такую дыхательную гимнастику на свежем воздухе: через нос сделайте вдох, считая до пяти, после чего сделайте выдох через рот, также считая до пяти. Проделать нужно таких вдохов-выдохов десять раз.
Вода. Здоровая во всех отношениях привычка — начинать день, выпив натощак стакан воды. Это может быть простая немного подогретая вода либо минералка. Перед обедом же хорошо выпивать свежевыжатый сок – это будет улучшать обменные процессы и тонизировать сосуды.
Стекло. Быстро снимают спазм сосудов спазмолитики (Баралгин или Но-шпа), а если под рукой нет ничего, можете просто прислониться лбом к оконному стеклу. Оно помогает с головы снять статическое электричество, что устраняет напряжение.
Согласно народной медицине, если у человека с гипотонией резко упало давление, необходимо принимать активизирующие средства, которые будут повышать давление: родиолу розовую, женьшень, экстракт папайи, элеутерококк, лимонник китайский, либо таблетированный зеленый чай. Крепкий сладкий кофе с утра будет способствовать повышению давления, однако не стоит увлекаться кофе, ведь он способен провоцировать сосудистые спазмы.
В этом видео-ролике вы узнаете отличный старинный рецепт отвара, помогающего справиться со скачками давления:
Гипертоники могут по показателям тонометра наблюдать как скачок давления, так и его резкое снижение. Кардиолог вам подберет препарат, корректирующий кровообращение головного мозга. Если повышается нижний показатель тонометра, хорошо иметь под рукой успокаивающий препарат для сердца.
При постоянно высоких цифрах артериального давления необходим прием понижающих давление препаратов. Принимать их придется каждый день, а не только когда давление повысилось. Так вы сможете профилактировать скачки АД.
Конечно, в данном случае не принимайтесь за самолечение. Все описанные в статье советы носят рекомендательный характер. Ваше грамотное отношение к своему здоровью поможет сохранять его долгие годы.
И напоследок очень рекомендую вам посмотреть это видео, где грамотно преподносится информация о гипертонии, скачках давления, вегетососудистой дистонии, панических атаках и неврозах:
Берегите себя и будьте здоровы!
Источник