Мерзнут ноги при пониженном давлении

Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено не только первичными и вторичными половыми признаками, но и преобладанием разных гормонов: эстроген — женские, андроген — мужские. Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. Чаще всего от холода страдают именно ноги.

Гормоны

Меньшая масса мышечной ткани у женщин, по сравнению с мужчинами, не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Сначала холодеют пальцы ног и рук, затем стопы и кисти, не частые ощущения холодных конечностей у женщин — это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры менее чувствительно и порой даже их не замечают. Но постоянно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой.

Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Поэтому если вы часто мёрзнете, следует обратиться за консультацией к врачу.

Давление

Пониженное или повышенное кровяное давление тоже может стать причиной чувства холода в руках и ногах. У здорового человека кровяное давление должно быть в пределах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Стоит отметить, что у женщин чаще, чем у мужчин бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Нередко у женщин пониженное давление становится причиной обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови. Но у пониженного давления есть и свои плюсы: как правило, отсутствие сердечных заболеваний и более длительная продолжительность жизни.

Гипертония или повышенное давление возникает вследствие «непроходимости» сосудов, проходы сильно сужены и кровь сильнее давит на стенки сосудов. Одна из причин появления гипертонии — холестерин. Лечится это заболевание сложно, но можно предотвратить его появление, изменив свой образ жизни. Начать стоит с питания: жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина; фрукты и овощи — снабжают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов. Сочетание кофе и сигарет очень опасно при гипертонии; кофеин и никотин — сильно сужают сосуды. А вот алкоголь, наоборот, расширяет сосуды, бокал хорошего красного вина не повредит.

• Обезвоживание организма также может привести к неприятным изменениям и сказаться на давлении, поэтому необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Летом — соки, а зимой — зеленый чай.

Что делать?

Холод, стрессы и переутомление — это первое с чем следует бороться. Старайтесь одеваться по погоде, чтобы было тепло, но легко. Холод или излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис — отвары этих трав помогут избавить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8−9 часов в сутки.

В ежедневный рацион питания необходимо включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему.

Витамин С (аскорбиновая кислота) — содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, черной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген.

Витамин Р (биофлавоноиды) — в больших количествам содержится в орехах и семенах тыквы. Прием вместе с витамином С препятствует окислению последнего, вместе они эффективно укрепляют стенки капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение появления синяков.

Витамин РР (никотиновая кислота) — им богаты: хлеб, яйца, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность.

• Перец чили или жгучий красный перец — отлично стимулирует кровоток.
• Проросшие пшеничные зерна, семечки, орехи и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который укрепляет стенки сосудов.
• Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.
• Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы.

Не стоит забывать и о физических нагрузках, если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите. Старайтесь ежедневно уделять не менее 30 минут занятию йогой или фитнесом.

Три способа согреться

1. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Всего 10−15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше любого одеяла.

2. Растирание ног и рук. Как только вы почувствуете, что холод наступает, аккуратно начните растирать холодные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку.

3. Самомассаж с использованием масел превосходно способствует расширению сосудов и снятию стресса.

Источник

бювет_в_обед

13 октября 2015 в 23:15

последним временем иа же проблема..утром было 100/50

Машка-замарашка

13 октября 2015 в 23:15

Капризуля

13 октября 2015 в 23:16

ой у меня 80 на 60 постоянно

НаливайКа

13 октября 2015 в 23:17

привет, сестра) я так всю жизнь живу

к невропатологу и кардиологу.типичное ВСД

Фокус-Покус

13 октября 2015 в 23:18

у меня такое постоянно. и не переживаю. вы при этом хорошо себя чувствуете?

IriskaV

13 октября 2015 в 23:19

у меня смолоду низкое давление. 80 на 40 – это почти всегда. когда падает ниже-лежу и умираю((. уже привыкла по-утрам кофе с коньяком.но если у вас было раньше норма-к врачу. может лучше в частную клинику-там обследуют все и сразу.

Чумачечая Весна

13 октября 2015 в 23:21

Попробуйте пропить курсом настойку элеутерококка. Мне при низком давлении помогает, я пью ее до 5 дней, мне достаточно. Обычно давление падает (в мое случае) при резкой смене погоды или перед критическими днями. Но терапевта посетить не мешает, возможно проблема с сосудами, особенно если курите.

ЖаннаНеАгузарова

13 октября 2015 в 23:23

Только не коньяк каждый день!!!

Дайте подумать

(автор)

Дайте подумать

(автор)

13 октября 2015 в 23:28

Ответ для Чумачечая Весна

Цитата:

не курю .
я просто не так давно разошлась с мужем , может это повлияло … всегда было чуток пониженное давление (110/75), но последнее время – вообще низкое . чувствую себя по-разному при этом , иногда ’умираю’, иногда никакого дискомфорта . + стала очень мерзнуть, вообще согреться не могу , особенно руки/ноги.

Чумачечая Весна

13 октября 2015 в 23:31

Ответ для МоДнАя_КоШеЧкА

Цитата:

не курю . я просто не так давно разошлась с мужем , может это повлияло … всегда было чуток пониженное давление (110/75), но последнее время – вообще низкое . чувствую себя по-разному при этом , иногда ’умираю’, иногда никакого дискомфорта . + стала очень мерзнуть, вообще согреться не могу , особенно руки/ноги.

Ох уж мне эти стрессы из-за мужчин…пейте чай теплый и сладкий с чоколаткой, и носки одевайте….пройдет, не накручивайте себя.

Ресничный червь

13 октября 2015 в 23:33

Тю, всю жизнь 90/60 или 50, в беременность перед сдачей анализов и 80/40 было.

6570

13 октября 2015 в 23:34

У мене була такаж проблема. Лікарка порадила зранку, не піднімаючись з ліжка випивати склянку води через трубочку дуже маленькими ковтками, впродовж 4-5хв. Після цього ще трохи полежати. Тиск внормувався, головні болі пройшли. Та не завжди є зранку хтось вдома, щоб приніс цю воду до ліжка. Тому іноді доводилось готувати звечора термос, склянку і трубочку:)

КлараЦеткин

13 октября 2015 в 23:36

всю жизнь с 90/60, двух здоровых детей выносила и родила. Чувствую себя отлично. К постоянной мерзлячности привыкла – дети по дому в футболках бегают, мамка в двух кофтах, всё по плану!))
Вот если падает ниже (однажды было 70/30, но у меня просто болела голова), то как экстренную меру – шоколад, кофе, мед с орехами. Если курсами, то настойка элеутерококка, жень-шеня.

6570

13 октября 2015 в 23:37

Це через спазм судин, який виникає через стрес, хвилювання. Заварюйте заспокійливі трав´яні суміші.

DRS

13 октября 2015 в 23:41

Ответ для 6570

Цитата:

А нащо термос? Склянку з трубочкою з вечора поставити бiля лiжка?

Дон Пэдро

13 октября 2015 в 23:42

Это и мое нормальное состояние- низкое давление. Утром кофе, периодически пропиваю настойки: элеутерококк+ аралии маньжурской+ Родиолы розовой( золотой корень), хорошо тонизирует. Терапевт- они сами не знают, начнут на Вас эксперименты проводить, да лекарства испытывать

6570

13 октября 2015 в 23:45

Ответ для DRS

Цитата:

А нащо термос? Склянку з трубочкою з вечора поставити бiля лiжка?

Щоб не бігти зранку на кухню, якщо сама вдома. Це портібно робити в спокійному стані, доки організм ще повністю не пробудився, не активізувався.

Чумачечая Весна

13 октября 2015 в 23:47

Ответ для 6570

Цитата:

Ну вот мне тоже не понятно. Постеснялась спросить…вода должна быть теплой? Это принципиально чтобы термос был. Или достаточно стакана с водой?

Дайте подумать

(автор)

Дайте подумать

(автор)

13 октября 2015 в 23:47

элеутерококк.
девочки, вижу многие его советуют , расскажите как его пить правильно – по ск.капель ? в воду? ск.раз на день? ск. дней подряд?
она у меня есть дома. знаю, что рекомендуют при упадке сил, сонливости и пр…

Чумачечая Весна

13 октября 2015 в 23:49

Ответ для МоДнАя_КоШеЧкА

Цитата:

элеутерококк. девочки, вижу многие его советуют , расскажите как его пить правильно – по ск.капель ? в воду? ск.раз на день? ск. дней подряд? она у меня есть дома. знаю, что рекомендуют при упадке сил, сонливости и пр…

Тот что дома есть в мусорку. Он открытый не должен долго стоять. Есть инструкция в инете. Я себе 25 капель капаю. Но вам этого может быть много. Водичкой развела – выпила, запила.

Дайте подумать

(автор)

Дайте подумать

(автор)

13 октября 2015 в 23:51

Ответ для Чумачечая Весна

Цитата:

ок, купим новый (по-моему он дешевый)
утром пить, правильно? каким курсом принимаете? (мес пить, мес перерыв?)

Дайте подумать

(автор)

Дайте подумать

(автор)

13 октября 2015 в 23:53

всем, кто отвечал, советовал, всем огромное спасибо!
сейчас попарила ноги, одела носочки теплые, заварила чай из корней валерьяны , готовлюсь ко сну )))
спокойной ночи!!!

Чумачечая Весна

13 октября 2015 в 23:53

Ответ для МоДнАя_КоШеЧкА

Цитата:

ок, купим новый (по-моему он дешевый) утром пить, правильно? каким курсом принимаете? (мес пить, мес перерыв?)

Да он недорогой. Я пью не больше пяти дней – два раза в день. Хотя курс рассчитан на месяц. Но меня настойка так поправляет, что я незнаю куда потом свою энергию девать. Хотя некоторых она не берет. Смотрите по своему состоянию.

Чумачечая Весна

13 октября 2015 в 23:54

и вам не хворать!!!!

Принцепесочка

14 октября 2015 в 00:19

Ответ для МоДнАя_КоШеЧкА

Цитата:

всем, кто отвечал, советовал, всем огромное спасибо! сейчас попарила ноги, одела носочки теплые, заварила чай из корней валерьяны , готовлюсь ко сну ))) спокойной ночи!!!

поздно увидела Ваш вопрос)
Спокойной ночи, а завтра с утра серьезно задумайтесь про спорт!

во-первых, море позитивных эмоций, новые ощущения, помогут справиться со стрессом, переключиться и отвлечься на позитив
во-вторых, добавят очков в самооценке
и в-третьих, нормализуют тонус мышц и сосудов, выровняется давление, улучшится кровообращение, цвет лица и самочувствие!

все из личного опыта, и давление с юности низкое, и мерзлячка, и муж-подлец и изменщик, и море вредных привычек, много кофе, элеутерококка и шерстяных носков) А, головные боли туда же.

Потом – спортзал, развод, новый муж, новый тонус и новая жизнь) теперь сама могу согреть кого хочешь)

Физрукая

14 октября 2015 в 00:24

У меня тоже всю жизнь пониж. давл. 90/50, ВСД с 13 лет, мерзну, особенно сейчас, ещё не адаптировалась к резкому холоду. утром, вообще 80/40, муж иногда обижается что долго просыпаюсь, а я физически не могу вскочить. Кофе нат. помогает с утра а потом ещё чашечка где то в 16:00. Что касается врачей, очень трудно найти толкового, к скольким не приходила – бег с утра, душ контрастный… я говорю – не могу, сознание могу потерять, смотрят как на идиота))) мне лучше это все вечером делать, элеутерококк помогает хорошо, но надо правильно рассчитать дозу индивидуально. Ещё пересмотрите свое питание – мясо, печень, гречку, гранатовый сок, шоколад черный, фрукты обязательно в рационе, за очень много лет понимаю что это очень важно. Автор, если правильно наладите свое питание то можете жить с низким давлением при этом хорошо себя чувствовать. Низкое давление и низкий гемоглобин зачастую связаны. Кофе только натуральный, ещё если большой % робусты в нем то вообще хорошо бодрит. И ещё мне советовал гинеколог, примерно за неделю до месячных и во время их пить какие то мультивитамины, на опыте скажу – чувствую себя в разы лучше в этот период.Автор, выздоравливайте, радуйтесь жизни, природе, мелочам и все у вас наладится! ЗЫ. извините за большой текст.

DRS

14 октября 2015 в 10:07

Моя норма 60-80. Иногда опускается до 50/40. Дискомфорта особого нет, только слабость. Найти врача проблема. Терапевт-кардиолог-часто гинеколог (говорю что не беременна)-мрт головы и тела-флеболог(сосуды)-куча анализов крови и моё любимоё ’аааааа…так гематоген понижен’. Проветривать помещение, контрастный душ и отвар трав.
Мой рецепт: 10´мунут полежать в кровати, грейпфрутово-апельсиновый фреш и капуччино из заварного кофе. Час (около 6-6.5км + дойти до парка) пробежка. Тёплый душ с контрастными элементами. Легкий завтрак. Дальше как у всех. Есть немецкие таблетки и фляжка коньяка с собой.
Бутылку красного (импортного конечно) вина выпиваю. У знакомой та же история – днём любовник(не эгоист), вечером спрортзал.

Источник

Мерзнут ноги при пониженном давлении

Гормоны

Давление

Что делать?

Три способа согреться

Чем меряете давление?