Методика месника от гипертонии
Первые три дня занятий по методике Месника
Изучение брюшного дыхания сидя, стоя и при легкой ходьбе по комнате. Старайтесь во время теплого выдоха поджимать живот и не дышать, пока это комфортно. Пытайтесь «увидеть» внутренним зрением поток энергии.
1. В положении сидя выполнить 7 дыхательных движений, положив одну ладонь на грудь, вторую – на живот.
2. Медленно встать. Выполнить 7 дыхательных движений стоя. Дышать медленно, удерживая одну ладонь на животе, вторую – на груди. Если голова сильно закружилась, можно на пару минут присесть.
3. Выполнить 7 дыхательных движений при легкой ходьбе по комнате. Руки не напряжены, висят свободно.
4. Сделать 3-4 глубоких вдоха, а затем 3-4 резких выдоха, выбрасывая руки вниз перед собой.
5. Сесть и 3-4 раза подышать животом, выполняя уже знакомое брюшное дыхание. Воздух выдыхать медленно, порциями, «согревая» им помещение.
6. Сосчитать пульс. Измерить артериальное давление. Занести показатели в дневник самоконтроля.
Выполняйте эту легкую гимнастику вечером, когда возвратитесь с работы. Пока все очень просто. Но все равно, это первый шаг в процессе возвращения утраченного здоровья.
Эти три дня занятий – самоутверждение в собственных глазах. Тренируется прежде всего Дух, а уже затем – тело.
РЕЗЮМЕ
1. Гипертония – это результат конфликта между духовностью и цивилизацией. 1 ;
2. Первые три дня – легкие дыхательные упражнения.
3. Теплый выдох – «изюминка» брюшного дыхания. Старайтесь выдыхать так, как будто согреваете свои ладони в трескучий мороз. Это способствует общему расслаблению и снижению АД.
Глава 10. Самоконтроль
Самоконтроль важен не только для спортсмена, но и для физкультурника. При качественном самоконтроле удается избежать очень многих проблем в организме, из которых главными являются обострения хронических заболеваний. Качественный самоконтроль всегда помогает правильно дозировать нагрузки, прогрессировать, а иногда – вовремя остановиться, не заходя за предельный барьер. Как я замечал, для человека, принимающего антигипертензивные средства, некоторые тесты самоконтроля не всегда информативны – лекарства вмешиваются в естественную работу сердца. Поэтому очень трудно говорить о качестве того или иного результата до и после физической нагрузки. Но все равно – лучше мало, чем ничего.
Удобная форма самоконтроля – ведение дневника. Условно все показатели самоконтроля разделяют на две группы: субъективные и объективные.
Субъективные показатели: сон, аппетит, работоспособность.
При отсутствии комфорта во время тренировки следует прекратить занятия и обратиться за советом к специалисту. Крепкий здоровый сон всегда говорит о том, что тренировка проходит в нормальном режиме, с адекватной для. организма нагрузкой. Наоборот, плохое засыпание, тревожный сон всегда говорят о том, что в тренировочном режиме есть какие-то изъяны.
Объективные показатели: частота пульса, дыхание, АД, жизненная емкость легких, вес, мышечная сила и другие.
Пульс
Если утром после пробуждения пульс ниже вечернего, значит, организм отдохнул, восстановился после нагрузки.
Разница пульсовых волн в 10-15 ударов после 10 приседаний говорит о хорошей возбудимости сердца. Если разница доходит до 30 ударов и пульс долго не возвращается к норме, нужно прекратить тренировки и обратиться к врачу.
Пульс у здорового человека ритмичный, хорошего наполнения. В покое у взрослого мужчины он равен 70-75 ударам в минуту, у женщин – 75-80. У физически тренированных людей частота пульса значительно ниже 60 ударов, а у тренированных спортсменов – 40-50 ударов в минуту, что указывает на экономичную работу сердца.
Частота сердечных сокращений зависит от возраста, пола, положения тела. Практичнее измерять пульс на лучевой артерии, но можно на височной, сонной артерии и в области сердечного толчка.
Ортостатическая проба: сосчитать пульс в положении лежа. Медленно встать, через 45-60 секунд замерить пульс вновь и сосчитать разницу. Разница пульсовых ударов до 12 – отлично; 16-20 ударов – удовлетворительно; 20 и более – плохо.
Клиностатическая проба – сосчитать пульс в положении стоя, затем в положении лежа. В норме всегда отмечается урежение пульса на 4-6 ударов в минуту. Более выраженное замедление говорит о повышенном тонусе вегетативной нервной системы.
Артериальное давление
Нужно постоянно измерять артериальное давление. Если после нагрузки оно не снижается (верхний показатель остается на одном уровне), это означает, что ударный объем сердца снижен. Это тревожный симптом. Тренировки следует срочно прекратить и обратиться к врачу.
Если после нагрузки АД стало выше изначального
или, наоборот, резко упало (вплоть до гипотензии) это тревожный симптом. Надо прекратить тренировки и обратиться за помощью к врачу.
Хочу напомнить, что психофизического методика лечения гипертонической болезни имеет смысл, если после занятия у человека показатели самоконтроля стали нормальными или улучшились. Если этого не происходит, то надо держать ухо востро или тренироваться под руководством опытного учителя.
Величина пульса и минимального АД в норме численно совпадают.
ИК (индекс Кредо) = Д/П, где Д – диастолическое давление, П – частота пульса.
У здоровых людей этот индекс приближается к единице. В случае нарушения нервной регуляции он становится больше или меньше единицы.
О состоянии нормальной функции сердечно-сосу-дистой системы судят по коэффициенту экономи-зации кровообращения (КЭК), который отражает выброс крови за одну минуту.
КЭК = (С – Д) х П, где
С – систолическое давление,
Д – диастолическое давление,
П – частота пульса.
КЭК в норме равен 2600.
Оценка функций органов дыхания
При выполнении физических нагрузок возрастает потребление кислорода работающими мышцами, мозгом, в связи с чем функция органов дыхания возрастает.
Физическая нагрузка увеличивает размеры грудной клетки, ее подвижность, повышает частоту и глубину дыхания – легочную вентиляцию.
В покое легочная вентиляция составляет 6-7 литров в минуту, а при физических нагрузках (бег, плавание) она доходит до 120-130 литров в минуту за счет увеличения частоты (в 3-4 раза) и глубины (в 5-6 раз) дыхания.
Дыхание должно быть глубоким и ритмичным. В норме частота дыхания у взрослого человека составляет 16-18 раз в минуту.
Важнейший показатель функции дыхания: ЖЕЛ(жизненная емкость легких) – объем воздуха полученный при максимальном выдохе после максимального вдоха.
ЖЕЛ измеряется при помощи водяного, воздушного, портативного спирометра. У мужчин величина ЖЕЛ равна 3,5-5, у женщин – 2,5-4.
Есть простой способ самоконтроля при помощи дыхания – так называемая проба Штанге.
Сделать вдох, затем глубокий выдох и снова вдоху задержать дыхание. J
Хорошо подготовленные люди задерживают дыхание на 60-120 секунд.
Можно задержать дыхание и на выдохе (пробам Генча): вдох, выдох, задержка дыхания.
Тренированные люди задерживают дыхание да 90 секунд. При переутомлении этот показатель снижается.
Антропометрические показатели
К антропометрическим показателям относятся уровень физического развития, мышечная сила, масса тела, координация движений.
Показатели веса тела являются одним из признаков тренированности.
Для определения веса тела используют различные способы, так называемые весоростовые индексы.
• при росте 155-160 см вес равен длине тела в сантиметрах, из которой вычитается 100;
• при росте 165-175 см вычитается 105;
• при росте 175 см и выше вычитается 110.
При занятиях физкультурой важно знать, как реагирует на нагрузку нервно-мышечная система. Мышцы обладают важными свойствами: возбудимостью и сократимостью. Мышцы сокращаются, следовательно, мышечную силу можно измерить. На практике ручным динамометром измеряется сила кисти и высчитывается так называемый силовой индекс путем деления величины силы на вес. Средняя величина силы кисти у мужчин составляет 70-75% веса, у женщин – 50-60% веса.
Для человека, страдающего гипертонической болезнью, доминирующими критериями самоконтроля остаются пульс и артериальное давление.
РЕЗЮМЕ
1. Удобная форма самоконтроля – ведение дневника. Все показатели самоконтроля разделяют на две группы: субъективные и объективные.
2. Психофизическая методика лечения гипертонической болезни имеет смысл, если после занятия показатели самоконтроля стали нормальными или же улучшились. Самоконтроль – часть психофизической методики.
Следующая глава >>
Источник
Николай Месник
Биография Николая Месника:
Ему 60 лет, он практикующий врач и к тому же бывший гипертоник. Все «прелести» гипертонической болезни он ощутил ещё в молодости в то время когда служил в рядах советской армии. Тогда на такую проблему врачи не обращали внимания — всех отправляли на службу.
В медицинском институте Николай Месник максимально впитывал в себя все наставления касавшиеся проблемы повышенного артериального давления и постоянно приходил к выводу, что кроме лекарств, для лечения гипертонии практически ничего не применяется. По сути человека с повышенным давлением крови изначально программируют на постоянное употребление лекарств и хождение с тонометром в кармане. Надо заметить, что подобная тактика лечения и профилактики этого недуга культивируется и сейчас, изначально превращая человека в хронически больного.
В группе ЛФК Николая Месника обучили некоторым приемам немедикаментозной коррекции повышенного артериального давления, а уже затем когда он стал работать врачом, пришлось испробовать на себе очень многие нестандартные методики лечения гипертонии. Он понял, что снизить повышенное давление крови – ещё не означает избавиться от гипертонии вообще. Также он понял, что причина гипертонии лежит в нарушении связей в механизмах естественного регулирования артериального давления крови, начиная от коры головного мозга и других структур нашего организма. Так была создана его методика коррекции артериального давления крови, которая была названа «психофизической методикой».
Вообще, если бы Николай Месник сам не был в прошлом гипертоником, может быть и прописывал бы до сих пор пациентам бесполезные таблетки, но он изобрел что-то более эффективное. Он категорически не хотел всю жизнь сидеть на таблетках. Николай категорически не хотел быть обычным врачом, который до смерти залечивает себя и своих пациентов разноцветными «волшебными» капсулами. И стал искать, как себе помочь с помощью скрытых возможностей тела человека (естественных методов). Теперь он совершенно уверенно может сказать: гипертония — это конфликт между человеком и природой.
Инфокурс «Гипертонии – нет!»
Описание
Гипертония выражается в хроническом повышенном артериальном давлении. Гипертоническая болезнь – распространенная проблема, которая встречается среди 20-30 % людей старшего возраста. После 65 лет статистика становится еще более неумолимой – гипертонией страдает каждый второй.
Инфокурс «Гипертонии – нет!» разработан Николаем Григорьевичем Месником. Он предлагает альтернативу медикаментозному лечению гипертонической болезни – оздоровительная физкультура. Следовательно, DVD-диск содержит ряд упражнений и рекомендаций по физическим нагрузкам, которые помогут преодолеть проблемы с артериальным давлением.
Николай Месник также является автором книги «Избавиться от гипертонии навсегда!», которую продает наравне с методикой на диске. Сам диск представляет собой сборник из 23 видео-уроков, которые идут по 10-15 минут. Получается, продолжительность всего курса – около 4 часов. Еще один бонус, обещанный на сайте Месника – онлайн консультации от автора через Скайп.
Методика Н.Г. Месника
Радует, что за этой методикой стоит реальный человек, который действительно верит в то, что делает. На Ютубе есть ролик с обширными рассуждениями Месника на эту тему:
В принципе, суть методики «Гипертонии – нет!» становится понятна, после просмотра этого ролика. При этом видно, что Николай Григорьевич действительно ратует за свою идею – за первые 8 минут ролика он дает довольно практичные советы гипертоникам, не пытаясь что-то продать или распиарить, рассказывая о пользе физических упражнений.
Но на 8:00 минуте проскакивает фраза: «Постарайтесь войти в центр, который находится на 2-3 см чуть ниже пупка». А ведь все начиналось так хорошо… После этого тревожного звоночка немного напрягаешься и не зря. Ближе к концу Месник переходит на энергетические чакры и прочие прелести жизни, рассказывает о зеленой чакре, отвечающей за сердце, которую он пытается видеть, а также об энергии глаз.
Завершается этот монолог выводом: «Лекарства – это плохо». В этот момент мне почему-то вспомнился доктор Хаус с его едким сарказмом – представляю, чтобы он ответил Николаю Григорьевичу… Хотя посыл ясен – некоторые лекарства могут вредить и вызывать неприятные побочки. Поэтому, если есть разумная альтернатива, то лучше обойтись без лекарств.
Медицина не может, физкультура поможет?
В свете всего вышесказанного, возникает логичный вопрос: возможно ли лечение гипертонии с помощью упражнений? Вполне возможно:
Конечно, Вики – не истина в последней инстанции, но если учесть то, что люди плотной комплекции чаще подвержены заболеванию гипертонией, рекомендация начинать лечение с изменения образа жизни кажется вполне разумной.
Ходьба, умеренные физические упражнения – все это хорошо и определенно полезно для здоровья (при здравом подходе). Но приверженность автора псевдонаукам (чакры, энергетические центры и т.д.) несколько огорчает – не зря он назвал свою методику психо физической.
Можно воспользоваться советом самого Месника и поискать аналогичные методики. Например, Александр Шишонин довольно просто и доходчиво излагает похожую идею лечения гипертонии с помощью упражнений. Соответствующие видео без проблем можно обнаружить на Ютубе – совершенно бесплатно, к тому же.
Если вы все-таки остановили свой выбор на методике «Гипертонии – нет!», то остерегайтесь подделок. Сам Месник сетует на то, что кто-то продает «пустышки» под видом его инфокурса. Вот как выглядит настоящий сайт и фейковая страница:
Но даже наличие «правильной» фамилии не обязательно убережет вас от подделки. Вот немного гнева из комментариев под одной из «правильных» страниц:
Огромное количество подделок заставляет серьезно задуматься – нужно ли рисковать, если в сети есть что-то подобное, но совершенно бесплатно?
Итог:
Правильные физические упражнения могут помочь в борьбе с гипертонией. Насколько полезна методика Месника? Отчасти. Склонность автора к восточной эзотерике некоторым придется по вкусу, но если вы не из их числа – лучше поищите физические методики, без приставки «психо».
Тем более что авторы некоторых из них публикуют свои советы вполне бесплатно, имея не меньшее количество положительных отзывов, чем Николай Григорьевич. Просто рекламируются чуть меньше – что не удивительно, ведь реклама двигатель торговли. Еще один минус – много «липовых» страниц. Рисковать 50/50, делая заказ, не очень интересно.
Методика лечения гипертонии без лекарств месника н г
Я чрезвычайно рада, что я и уже не 1 со собственными проблемами, а с бывалым ассистентом и ином. От себя непосредственно и от фамилии собственных свою точку зрения меснику за то, собственно есть на свете таковой человек. Я гарантирую, собственно мой видеокурс обучит вас снижать ад в отсутствии фармацевтических средств и значительно улучшить единое здоровье. Включила ваш хороший урок с дыхательной гимнастикой, совместно с вами устроила массаж головы, несколько порелаксировала и ад стало 1379472.
В последствии заказа с вами свяжется оператор службы доставки юсенд в подтверждение заказа. Николай григорьевич, сердечное вам человеческое спасибо! За методологию, за веру, за вероятность снова ощутить удовлетворенность просто жить! С почтением, валентин софронов, пермский край вот теснее более одного года ощущаю себя как бы помолодевшей на 30 лет от гипертонии испытывала страдания огромное количество лет, перепробовала десятких названий самых различных веществ не подсобляло. Очень оригинальная авторская методикавладимир миркин2009 словно просто подчеркнуто кинуть выкурить и вовсе не потолстеть. Стоит отметить, собственно похожая стратегия излечения практикуется и на данный момент, вначале превращая жителя нашей планеты в хронически пациента. Радую дарами внуков и есть шанс отложить наличных средств на полновесных отдых с супругой в домов отдыха методика лечения гипертонии без лекарств месника н г .
На данной страничке у вас есть возможность абсолютно даром проверенные тыщами счастливых больных выясни все секреты излечения гипертонии в отсутствии медицинских препаратов по способу месника: средства от простатита отзывы. Я слишком рада, что я сейчас не 1 со собственными проблемами, а с бывалым ассистентом и ином. Мать была в подавленном состоянии, непрерывно разговаривала, собственно жить ей не охото, ее изнуряла сонливость, от медицинских препаратов появлялся надоедливый кашель. Лишь одно то, собственно я обнаружила ваш вебсайт и прочла заново всё, вселил в меня надежду на лучшую жизнь. В прошедшем году ну почти в конце зимы я прошел абсолютное обследование и как вывод- гипертония. Величайшее коварство данной хвори состоит в том, собственно обыкновенной больной не сомневается, собственно при помощи таблеток её можнож вылечить. Отзывы вычищавшийся теснее отделались остаётся лишь потрудиться и триумф в излечении гарантирован важно — то, собственно гипертоник обязан взять в толк и осознать бессмысленность медикаментозного излечения. Потому лечиться понадобилось таким же, нежели лечатся прогрессивные гипертоники травяные растворы, пилюли, физпроцедуры, всякоразные микстуры в мед ВУЗе я наиболее впитывал в себя все инструкции дотрагивавшиеся трудности увеличенного артериального давления и неустанно прибывал к выводу, собственно не считая фармацевтических средств, для исцеления гипертонии фактически ничего не используется. Как понизить артериальное давление в отсутствии фармацевтических средств а также большое количество нужной для гипертоника инфы.
Кинул выкурить, к слову, не в отсутствии вашей поддержки николай григорьевич, за собственно вам несчетное спасибо! Ваша методология презентовала надежду на продолжение настоящей жизни! Хочу вам процветания и крепккого самочувствия. Вообщем, если б я сам не был в минувшем гипертоником, быть может, и я прописывал клиентам напрасные пилюли, хотя я придумал что-нибудь наиболее действенное
Методика лечения гипертонии без лекарств месника н г
Методика лечения гипертонии без лекарств по методумесника. Узнай все секреты лечения гипертонии без лекарств пометоду месника. методика лечения гипертонии без лекарств месника н г
Источник