Можно ли купаться в холодной воде при гипертонии
Существует много альтернативных методов по борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Обливание холодной водой при гипертонии один из них. Процедура достаточно действенная и пользуется большим успехом среди любителей закаливания.
Преимущество в том, что нет такого вреда для организма, как от применения некоторых лекарственных препаратов. Закаливание при гипертонии — дело хорошее. Но тем не менее стоит ознакомиться с нюансами проведения данного сеанса. Потому что ряд ограничений к применению всё-таки присутствует.
Польза обливания холодной водой при гипертонии
Обливание холодной водой благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему организма
Процедура по своим свойствам достаточно полезна для организма, в том числе и при гипертонии. В некоторых случаях кардиологи даже целенаправленно рекомендуют обливание холодной водой при гипертонической болезни и сердечно-сосудистых заболеваниях.
Во время проведения сеанса, нормализуется артериальное давление, стимулируются обменные процессы, адаптивная реакция организма и восстановление психосоматического состояния за счёт того, что происходит резкий выброс адреналина в крови. Так что, если нет противопоказаний, о которых мы расскажем ниже, то можно смело проводить терапию обливанием холодной водой.
Противопоказания при гипертонии
Специалисты различают две категории противопоказаний к применению обливания. Первая — определяется именно для людей с повышенным давлением:
- Третья стадия гипертонии;
- Гипертензия высокого риска;
- Сердечно-сосудистые заболевания в тяжёлой стадии.
Вторая категория относится и к гипертоникам, и к тем людям, у которых не отмечаются проблемы с артериальным давлением:
- Менструация, беременность;
- Период обострения вирусных и инфекционных заболеваний;
- Онкологические заболевания;
- Кожные инфекции (высыпания, экземы, фурункулы и прочее).
Бывает, что польза от проведения процедуры превышает риск. В этом случае решение принимает только врач. Самолечением заниматься не стоит, так как это может привести к серьёзным ухудшениям состояния болезни.
Воздействие обливания на организм человека
Во время обливания холодной водой в организме происходит много благоприятных процессов, например:
- Во время сеанса резко сужаются сосуды, кровь вынуждена двигаться быстрее, за счёт этого происходит улучшение работы кровоснабжения. Это стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
- Улучшаются умственные способности, так как холодная вода напрямую влияет на кору головного мозга;
- За счёт резкого перепада температуры сокращаются волокна мышц. Это ускоряет циркуляцию лимфы, что вследствие улучшает и нормализует метаболические процессы в организме человека;
- Во время обливания холодной водой дыхание становится частое и более глубокое, из-за этого организм насыщается кислородом, повышается работоспособность, пропадает усталость, сонливость, угнетённость;
- Во время проведения сеанса происходит резкий выброс гормонов в кровь, что стимулирует все обменные процессы в организме и улучшает стрессоустойчивость;
- Повышается сопротивляемость организма к различным вирусам, инфекциям и бактериям.
Правила выполнения процедуры
Для того, чтобы достигнуть желаемых результатов процедура подразумевает несколько этапов, рассмотрим метод обливания по Кнайпу:
| Часть тела | Правила |
|---|---|
| Руки | Процедура полезна для тех, у кого имеются патологии суставов и склонность к частым вирусным заболеваниям. Начинают сеанс с обливания кистей, постепенно приближаясь к плечам. |
| Ноги | Действенный метод для устранения и профилактики атеросклероза. Сначала обливаются полностью ноги, а затем область бёдер. |
| Спина | Процедура устраняет бессонницу и проблемы с нервной системой. Полезна для повреждённого позвоночника. Начинают обливание от пяток, постепенно приближаясь к шее. Затем, обливание начинается от области шеи до копчика. |
| Голова | Метод способствует улучшению мозговой деятельности и отлично снимает головные боли. Обливают голову так, чтобы вода не попадала в уши, во избежание отита и других ушных заболеваний. |
| Верхняя часть | Действенное средство для поднятия тонуса всего организма. Начинают процедуру с правой руки постепенно передвигаясь к левой, через спину. Затем производят обливание от шеи до поясничной части. Заканчивается сеанс обливанием любой руки. |
| Нижняя часть | Подходит для людей с патологией ЖКТ, при вегетососудистых заболеваниях и проблемами с нижними конечностями. Хорошая профилактика простатита и импотенции. Можно применять пожилым людям. Обливание происходит по схеме — голень, область бёдер, затем поясничная область. |
| Общее обливание | Подготавливаются три ёмкости. В первой вода 28 градусов, во второй 29 градусов, в третьей 30 градусов. В данном случае потребуется помощник, так как самостоятельно провести процедуру не получится. Человек становится на облитый тёплой водой пол, помощник начинает обливание с уровня плеч, равномерно распределяя воду по всему телу. Высота падения воды на тело должна быть достаточно низкой, чтобы не произошло перенапряжения нервной системы. Начинают процедуру с наиболее тёплой воды. Время сеанса обливания из одной ёмкости 1—2 минуты. По окончании сеанса тело растереть, укутаться хлопчатобумажной простынёй. Метод укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи, снимает стресс, благоприятно влияет на весь организм в целом. |
Прохладный или холодный душ
Прохладный душ применим для людей кому противопоказано обливание ледяной водой
Температуру воды человек определяет сам в зависимости от особенностей организма к восприятию перепада температур. Если есть желание попрактиковать метод обливания холодной водой, но присутствует боязнь к резкому перепаду температур, то необязательно применять ледяную воду. Достаточно сделать её немного холоднее, чем температура тела. Эффект будет тот же самый, что и при обливании холодной водой, а польза ничуть не меньше.
Контрастный душ
Закаляться полезно — это верный способ укрепить здоровье и поднять иммунитет. Контрастный душ благоприятен не только для людей со стабильным артериальным давлением, но и для гипертоников. Во время проведения сеанса:
- Нормализуется и стабилизируется работа сердечно-сосудистой и эндокринной системы;
- За счёт резких перепадов температуры укрепляются стенки сосудов;
- Улучшается кровоснабжение, а это благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Нельзя применять контрастный душ для головы. Из-за перепада температур происходит перепад давления, это может привести к нежелательным последствиям (простуда, заболевания головного мозга и прочее).
Обливание
Процедура очень полезна и способствует стимуляции работы сердечно-сосудистой и нервной системы. А также улучшению состояния кожи (повышается упругость, эластичность), активизации работы головного мозга, повышению иммунитета. Кроме этого, стимулируются все обменные функции в организме.
Полезных свойств много, но имеются противопоказания. Поэтому, прежде чем начать практиковать этот метод, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные побочные эффекты для вашего организма.
Плавание в прохладную погоду
Физическая нагрузка при плавании в холодной воде стабилизирует АД
Если нет противопоказаний, то плавание в прохладную погоду приносит огромную пользу как для взрослых, так и для детей. Плавание само по себе хороший помощник для укрепления всего организма в целом. А если занятие этим видом спорта производится в холодное время года, то польза увеличивается вдвойне.
Особенно благоприятна эта процедура для гипертоников, так как во время плавания улучшаются все обменные функции организма, работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется кровообращение. Все эти свойства позволяют нормализовать и стабилизировать артериальное давление.
Растирание снегом
Процедуру растирания снегом можно назвать снежной ванной. Пользуется большой популярностью среди народов северных регионов. Её определяют как общеукрепляющую и омолаживающую терапию. Эффект будет тот же, что и при обливании холодной водой. Польза для организма огромна.
Кроме того, что растирание снегом благоприятно воздействует на многие процессы во время заболевания, это ещё и отличный метод профилактики различных вирусных и инфекционных болезней. Процедура считается более щадящей, нежели обливание холодной водой. Но если вы никогда не практиковали этот метод, то начинать нужно постепенно:
- Для начала, необходимо размяться, сделать зарядку;
- Также рекомендовано распарить тело перед сеансом растирания;
- Затем наберите в посудину снега и разотритесь им в домашних условиях. Начиная с лица и шеи постепенно переходя к растиранию всего тела;
- Чтобы не повредить кожу, нужно брать рыхлый, рассыпчатый снег, без вкраплений льдинок;
- Растирание необходимо производить похлопывающими или круговыми движениями;
- Первый сеанс не должен превышать 15 секунд. Время увеличивается постепенно до 10—15 минут.
Процедура имеет противопоказания, в том числе гипертония второй и третьей степени. Растирание снегом можно применять только в том случае, если нет острых вирусных и инфекционных заболеваний, а также повышения температуры тела.
Ныряние в прорубь
Ныряние в ледяную прорубь приводит к резкому сужению сосудов что не рекомендуется при гипертонии
При гипертонии ныряние в прорубь запрещено, за исключением лёгкой степени тяжести болезни. Разрешить или запретить, может только врач, исходя их общего состояния гипертоника и течения заболевания. Запрет на процедуру объясняется тем, что во время резкого перепада температуры стремительно сужаются сосуды. Это приводит к ускорению притока крови к мозгу и сердцу.
В случае если сосуды сильно ослаблены может просто-напросто произойти их разрыв. Если повреждение сосудов произошло в области сердца, то это может привести к инфаркту, а если в мозге, то человеку грозит инсульт.
Именно поэтому при серьёзных сердечно-сосудистых заболеваниях, прежде чем окунуться в прорубь, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Если врач разрешил данную процедуру, то нужно придерживаться следующих правил:
- К нырянию готовятся заранее за неделю. Для этого выходите на балкон в лёгкой одежде (шорты, футболка) на одну минуту, постепенно прибавляя время до 2—3 минут. С третьего дня добавить обливания прохладной водой, а с пятого холодной;
- Также за 7—10 дней до процедуры необходимо исключить из рациона все продукты с богатым содержанием витамина C;
- Одежда должна быть удобной, чтобы её можно было легко одеть после того, как вы выйдете из проруби;
- Если сеанс проводится впервые, то температура воздуха на улице не должна быть ниже 10 градусов;
- Никогда не занимайтесь сеансом в одиночку. Вокруг должны присутствовать люди, чтобы в случае непредвиденной ситуации вам помогли выбраться из проруби;
- За 2—3 часа до ныряния необходимо плотно поесть;
- Перед началом сеанса следует разогреть тело (лёгкий бег, гимнастика, растирание);
- Погружаться нужно постепенно, это снижает стресс для организма, постепенно подготавливая его к погружению.
Помните, восприятие здорового организма той или иной процедуры различается оттого, что присуще заболевшему. Поэтому, прежде чем применить любой из методов, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Если не придерживаться рекомендаций и не соблюдать меры предосторожности, можно серьёзно навредить организму.
Источник
Гипертония – хроническое заболевание, заключающееся в стойком повышении артериального давления. Каждый пациент находится в поиске путей лечения, однако важно понимать, что терапия гипертонии невозможна без здорового образа жизни, корректировки режима дня, характера питания и уровня физической активности.
Одним из способов сохранить и восстановить здоровье сосудов является обливание холодной водой. Можно ли обливаться холодной водой при гипертонии? Кардиологи не пришли к единому мнению о целесообразности использования данного способа относительно пациентов с гипертензией. Огромное количество полезных свойств холодной воды сопровождается некоторыми недостатками и противопоказаниями, которые обязательно должны быть учтены до начала обливания.
Обливание
Воздействие обливания на организм человека
Основные принципы воздействия обливания холодной водой на организм человека связаны с созданием неожиданной стрессовой ситуации. В момент контакта воды с кожей системы, не готовые к подобной ситуации, испытывают сильный стресс. Этот факт заставляет на ускоренное приспособление к среде, которая для организма является непривычной.
Подобное взаимодействие – это причина запуска определенных процессов, заставляющих организм работать более продуктивно. Активизируется иммунная система, что облегчает процесс борьбы с большим количеством заболеваний. Это касается и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Болезни сердца
Процедура обливания тонизирует сосуды за счет внезапного возникновения нагрузки. Нервный импульс, возникающий в момент попадания холода на кожу, помогает активизировать внутренние резервы организма, которые до этого момента задействованы не были. Если у пациента есть гипертоническая болезнь, данные резервы помогут справиться с признаками гипертензии.
Холодная вода при гипертонии: польза или вред
Специалисты спорят относительно того, пользу или вред несет обливание для человека, отмечающего у себя признаки гипертензии. В большей степени кардиологи сходятся в том, что подобного рода закаливание – процедура полезная, и ее сильные стороны заключены в следующем:
- заряд бодрости и отличного настроения;
- улучшение кровообращения;
- улучшение состояния кожных покровов;
- активизация процессов обмена в организме;
- при повышенном весе тела – стимуляция расщепления жировых клеток.
Для пациентов, страдающих от гипертонии, данные показатели играют положительную роль в формировании привычек к здоровому образу жизни. Существуют некоторые факторы, которые необходимо учитывать до начала обливания.
Здоровый образ жизни
Первая группа факторов, которые могут негативно сказаться на состоянии гипертоника в момент обливания, связана с повышением давления. Это такие состояния, как:
- гипертензия высокого риска;
- тяжелые сопутствующие заболевания сосудов и сердца;
- 3 стадия развития гипертонии.
Для исключения подобных факторов, наличие которых может негативно отразиться на состоянии гипертоника при обливании, необходимо посоветоваться с врачом. Только после диагностики и проведения тщательного осмотра кардиолог примет решение о целесообразности подобного вида закаливания.
Вторая группа состояний, которые могут сделать обливание вредным процессом для гипертоника, – это факторы, которые к повышению АД не имеют прямого отношения:
- кожные патологии;
- доброкачественные и злокачественные образования;
- заболевания в стадии острого воспаления;
- беременность;
- менструация;
- лактация;
- обостренные заболевания хронического порядка.
При наличии какого-либо (или сразу нескольких) фактора следует повременить с закаливанием. В подобной ситуации обливание может принести больше потенциального вреда для организма, нежели пользы. Во избежание проявления осложнений стоит получить одобрение врача.
Внимание! Сосуды под воздействием холодной воды сужаются, что автоматически приводит к небольшому повышению давления. При самовольном принятии решения о закаливании пациент, не имеющий возможности оценить стадию развития гипертонии, может оказаться в состоянии гипертонического криза.
Показания
Перед началом какой-либо процедуры каждый человек задается вопросом, нужно ли ему делать это или нет? Безусловно, закаливание с использованием воды холодной температуры – полезный для организма процесс. Однако важно понимать, что безусловной эта польза является только для полностью здорового организма. Основные показания для закаливания выглядят следующим образом:
- необходимость в укреплении здоровья и его поддержании;
- нарушение работы обмена веществ;
- целлюлит;
- гастрит;
- плохое состояние иммунной системы;
- нарушение соотношения моноцитов и лимфоцитов;
- нарушение процессов циркуляции крови;
- предрасположенность к варикозу;
- усталость и депрессия;
- нарушения гормонального фона организма.
Целлюлит
Обливание – это метод, который в большей степени считают народным, поэтому важно понимать, что рассчитывать на полное восстановление только благодаря воздействию холода на организм нельзя. Метод можно использовать в качестве вспомогательной терапии, но не основной.
Противопоказания
Противопоказания связаны с наличием у пациента заболеваний сердечно-сосудистой системы. Противопоказаниями для подобного вида закаливания специалисты называют:
- 3 стадию гипертонии, которая заключается в стойком повышении АД до показателей в 180/110 мм.рт.ст.;
- гипертензия очень высокой степени риска (данное заключение может сделать только кардиолог);
- наличие хронических заболеваний;
- воспалительные процессы в организме (в том числе – привычные всем ОРЗ и ОРВИ);
- кожные высыпания;
- менструация;
- беременность;
- состояние лактации;
- опухоли как злокачественного, так и доброкачественного порядка;
- туберкулез в открытой форме;
- ишемия;
- тахикардия;
- эпилепсия;
- онкологические заболевания.
Исключить или подтвердить наличие противопоказаний может врач, который наблюдает гипертоника. Это может быть как кардиолог, так и другой специалист узкого профиля, если у человека диагностировано не связанное с гипертонией заболевание.
Высыпания на коже
Если во время обливания страдающий от гипертензии чувствует изменение состояния, выражающееся в неприятных ощущениях в области сердца, то процедуру стоит немедленно прекратить.
Внимание! Польза от обливания будет очевидной, если у пациента отсутствуют противопоказания. Также важно, что данную процедуру необходимо проводить систематически.
Правильное выполнение обливаний
Процедура обливания весьма проста. Чтобы начать ее, не требуется никаких дополнительных приспособлений, однако есть необходимость в соблюдении некоторых правил. Это поможет избежать осложнений.
Правильно выполненное обливание – это процедура, которая:
- начата в теплое время года;
- начата с использования теплой воды, и только к 5 обливанию температура ее может быть окончательно понижена;
- выполнена в полном расслаблении без страха контраста;
- исключает все негативные состояния и мысли;
- сопровождается несколькими секундами дыхательной гимнастики перед воздействием холода;
- проводится с использованием небольшого тазика с постепенным увеличением объема холодной воды;
- охватывает все части тела гипертоника;
- исключает спешку: после обливания вода должна полностью стечь с тела;
- сопровождается растиранием во избежание резких перепадов температур.
Обливание
Соблюдение данных правил – залог безопасности проведения процедуры, а также быстроты происходящих в организме позитивных изменений.
Первые шаги
Начинать обливания необходимо постепенно. Первые шаги в этом направлении должны быть совсем скромными. Организм должен привыкнуть к тому стрессу, которому он подвергается.
Начать закаливание надо с обтирания. Полотенце, с помощью которого оно делается, должно быть смоченным в холодной воде. Аккуратно тонизируя организм, такое начало закаливания не принесет ему существенного вреда. Продолжительность этого этапа – от пяти дней до недели.
Также необходимо осуществлять некоторые действия, направленные на стимулирование деятельности организма:
- ходьба босиком по полу;
- сон и бодрствование при открытой форточке;
- смена одежды на более легкую, в которой хорошо ощущается температура воздуха.
Осуществив такие подготовительные мероприятия, гипертонику будет совсем несложно перейти к основному этапу обливаний. Существует несколько видов процедур закаливания. При выборе человек должен руководствоваться собственными предпочтениями и медицинскими показаниями и противопоказаниями.
Обливание ледяной водой
Данный способ относится к категории самых щадящих, что актуально для пациентов, в анамнезе которых значится гипертония. Подготовка к зимним купаниям должна начинаться именно с обливаний. Метод предполагает воздействие на кожу, которое непродолжительно по времени (всего 3-7 секунд). Это великолепный способ активизировать точки акупунктуры, ответственные за температуру тела. После ее повышения вредные микроорганизмы сгорают, организм начинает бороться с болезнями. Очень хорошо помогает обливание при простудных заболеваниях.
При отсутствии отклонений в здоровье для обливания необходимо использовать 1 ведро воды. Осуществляют процедуру с утра, наиболее предпочтительное место – улица. Если соответствующих условий нет, то можно проводить закаливание и дома. Для этого следует постепенно снижать температуру воды, начиная с +30°С и доводя до +10°С и даже ниже.
Обливание после бани
Эффективный способ тонизирования организма – обливание ледяной водой после бани. Данный метод хорошо помогает для защиты от простуды, для нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы, для повышения скорости обменных процессов.
Терморегуляция организма, реагируя на проявления внешних факторов, способствует мобилизации всех внутренних сил. Способ доступен каждому человеку, который не имеет медицинских противопоказаний, вне зависимости от возраста. После выхода парилки человек ощущает прилив сил. Прекрасно дополняет это ощущение ведро холодной воды.
Для обливания необходимо использовать простое ведро или тазик. Предварительно необходимо подготовить организм к резким перепадам температуры. Для этого надо для первых сеансов обливания использовать не ледяную, а теплую воду. Человеку должно быть комфортно.
Обливание после бани
При выполнении обливания надо следить, чтобы вода попадала на все тело, а не только на голову. Делать акцент на верхней части тела гипертоникам не рекомендуется. Воздействие должно быть кратковременным с целью недопущения переохлаждения. Время обливания не должно составлять более одной минуты даже для самых опытных приверженцев здорового образа жизни. После окончания водных процедур необходимо тепло одеться.
Внимание! При пребывании на холоде могут возникнуть признаки переохлаждения. В этом случае организму нужно помочь восстановиться с помощью такой процедуры, как растирание горячим полотенцем.
Обливание по системе Иванова
Порфирий Иванов – основатель системы формирования положительных привычек и поступков, проживший 85 лет. Сам он зимой ходил босиком, в трусах, при этом он никогда не болел.
Хорошо всем известна система закалки Иванова. В ее основе не только рекомендации по закаливанию, но и определенные духовные заветы. Основные принципы его программы оздоровления души и тела выглядят следующим образом:
- Обливаться водой следует дважды в день. Стоять босыми ногами нужно на земле. Это формирует стойкость организма к холоду. Приступать к подобным экстремальным процедурам без подготовки врачи не рекомендуют, особенно если подобное желание возникает у гипертоника. Начинать закаливание необходимо постепенно. Сначала можно обливать только ноги;
- Отказ от алкоголя и курения;
- Отказ от пищи на 24 или 36 часов хотя бы один раз в неделю;
- Смена образа жизни на деревенский, самостоятельное ведение хозяйства и активный физический труд.
У Иванова было три основные системы закалки:
- мгновенная;
- тридцатичасовая;
- длительная.
Иванов
Только последняя система подходит для тех, кто никогда не практиковал обливания водой. Сам Иванов рекомендует начать использование этой системы с обливания ног. Лучшее время для начала обливаний – весна.
Контрастное обливание
Контрастное обливание способствует повышению защитных сил организма. При отсутствии необходимых условий можно заменить процедуру на контрастный душ. Можно купаться с переменой температуры воды.
Перепад температуры гарантирует человеку прилив бодрости, тренировку сосудов и повышение тургора кожных покровов. Маленький стресс для организма не противопоказан пациентам, стадия развития гипертонии у которых не критична.
Правила приема контрастного обливания или душа таковы:
- начинать необходимо всегда только с теплой воды (ее температура должна быть около 40 градусов);
- время нахождения в теплой воде (при использовании контрастного душа) – до 1 минуты;
- при смене теплой воды на холодную нужно проследить за ее температурой: она не должна быть ниже 10 градусов;
- в процессе обливания необходимо провести четыре цикла смены воды: то же условие выдерживают и при приеме контрастного душа;
- во время обливаний желательно потягиваться, чтобы расширить альвеолы, помогая таким образом организму избавиться от слизи;
- после последней смены температуры воды следует промокнуть ноги полотенцем, необходимость в растирании отсутствует.
Внимание! После окончания контрастного обливания необходимо дождаться естественного высыхания тела. Как правило, это происходит в течение 6-8 минут, в зависимости от состояния организма и температуры окружающей среды. В это время гипертонику не должно быть холодно.
Большая часть пациентов, страдающих гипертонией, может практиковать обливания, используя для них холодную воду. Самое главное – отсутствие противопоказаний. При наличии патологий с выполнением процедуры необходимо повременить. Приступать к обливаниям можно только после того, как тщательно изучены все особенности выбранного метода.
Источник