Нелекарственные методы снижения артериального давления
Людям, которые склонны к повышению давления необходимо досконально знать, как снизить давление в домашних условиях быстро без лекарств. Работа сердца заключается в нагнетании крови в кровеносную систему. Эластичные стенки сосудов в связи с этим растянуты и способствуют сопротивлению кровотоку. Возникающее таким образом давление характеризуется разными показателями для артерий, капилляров и вен.
Что такое артериальное давление
Сердце сокращается, кровь попадает в артерии или аорту, она способствует расширению сосудов. Кровь движется благодаря сужению стенок во время сердечной паузы. Сокращение сердца повышает уровень давления, а расслабленная сердечная мышца снижает его.
Печальным является то, что гипертоническая болезнь значительно помолодела. Раньше под риск попадали пожилые люди, а сейчас и молодежь начинает страдать от данного заболевания.
Повышение артериального давления стало проблемой современности. Количество гипертонических больных увеличивается все время.
Существует множество вариантов понизить давление дома, хотя сейчас эту проблему предпочитается решать лекарственными препаратами.
Гипертензия – это заболевание, которое характеризуется повышением уровня артериального давления. Если давление повысилось один раз и возникло это по какой-либо причине, то именно такой случай научно-медицинская терминология называет гипертензией. В случае стойкого и постоянного повышения артериального давления, имеет место гипертоническая болезнь, а это уже хроническая патология. В этом состоит отличие гипертонии от гипертензии.
Повышенное давление – причины
Нормы артериального давления – 110-129/60-79 мм рт. ст. Возраст является причиной изменения и нормы: 130/80 мм рт. ст. – нормальное давление для сорокалетнего человека; для пятидесяти лет норма 139/90 мм рт.ст., для шестидесяти – 150/90 мм рт.ст.
От чрезмерных занятий физическими упражнениями артериальное давление может подняться на короткий промежуток времени. Также этому может способствовать употребление кофе, алкогольных напитков, переживание стрессовых ситуаций.
Когда количество крови, прокачиваемой сердцем, возрастает или же кровь встречает большое сопротивление при движении по сосудам, наблюдается постоянное повышение артериального давления.
Чтобы кровь полноценно циркулировала суженными артериями, сердечная мышца обязана работать в усиленном режиме. С возрастом и от неправильного образа жизни стенки сосудов становятся толще,артериолы суживаются, появляются холестериновые бляшки. Это все препятствует свободному прохождению крови.
Гипертония может переходить по наследству, возникать из-за гормональных и возрастных изменений в организме, отсутствия полноценного движения, лишнего веса, постоянных стрессов.
Все гипертоники – любители соленой пищи. Алкоголь и курение вызывают повышение давления.
Как быстро снизить давление
Современная медицинская наука не исключает развитие гипертонического заболевания после любого эпизода повышения давления. Так что медлить с визитом к специалисту не стоит даже при первом случае изменения давления.
Врач обязан обследовать пациента для выяснения природы гипертензии и причины, которая ее вызвала. У некоторых людей организм может просто реагировать таким образом на разные раздражители. В данном случае человек должен избегать стрессовых ситуаций и излишней эмоциональности. В противном же случае может развиться гипертоническая болезнь.
Если уровень давления изменятся на протяжении дня и держится на достаточно высоком уровне, то можно констатировать появление гипертонии, а именно начальной ее стадии. Данная ситуация требует незамедлительного лечения лекарственными препаратами для удержания давления на нормальном уровне.
Многие допускают ошибку, когда не хотят принимать ежедневно антигипертензивные таблетки. Конечно, можно резко снизить давление при помощи одноразового приема лекарств, но это может привести к прогрессированию болезни, и терапевт будет вынужден назначить очень сильные препараты уже на начальной стадии гипертонии. Бывают случаи, когда нет возможности обратиться в больницу или вызвать «скорую» помощь. Тогда можно попытаться снизить уровень давления домашними средствами.
За многие годы были разработаны многие методики домашнего лечения гипертензии. Но всегда следует помнить, что даже если такое лечение поможет, по возможности нужно обратиться к терапевту. Только качественное медицинское обследование поможет установить правильное лечение и предотвратить в будущем случаи неожиданного повышения давления.
Как понизить артериальное давление? Быстрое снижение давления может быть осуществлено при помощи таких препаратов, как:
- — Клофелина;
- — Дибазола;
- — Арфонада;
- — Пентамина;
- — Нитропруссида натрия;
- — Сульфата магния;
- — Фуросемида;
- — Урегита;
- — Фентоламина;
- — Аминазина;
- — Диазоксида;
- — Нифедипина;
- — Верапамила;
- — Анаприлина.
К свойствам этих лекарств входит быстрая и мощная помощь при повышенном давлении. Если нужно как можно быстрее помочь человеку, нужно внутривенно ввести препарат. Эффект как от таблеток, так и уколов один и тот же, просто вопрос в быстроте гипотензивного действия. Каждое из данных лекарственных средств имеет массу противопоказаний, поэтому прием их должен быть под тщательным контролем врача. Каждое конкретное состояние и клиническая ситуация требует индивидуального гипотензивного лекарственного препарата.
Анализ факторов, которые могли повлиять на уровень давления, поможет выбрать эффективное и безопасное лекарство для данного случая. Стоит разобраться, имеется у заболевшего какое-либо хроническое заболевание: сердечнососудистое, желудка или других органов. Отсутствие таких болезней дает возможность использовать немедикаментозные способы снижения давления.
При наличии хронических болезней, помогут лекарственные средства. Для начала можно принять наиболее мягкие гипотензивные препараты (Клофелин, Анаприлин, Нифедипин, Сульфат магния. Сульфат магния еще называют Магнезией. Это самый безопасный из перечисленных препарат. Не стоит принимать более одной таблетки, так как это может снизить уровень давления до критических значений.
После улучшения состояния необходимо как следует отдохнуть, не перевозбуждаться, не принимать алкоголь, кофе, жирную и соленую пищу, отказаться от курения. Салатом из свежих овощей можно утолить голод, а жажду – негазированной водой. Полезно будет прогуляться на улице. Но посещение врача никто не отменял, он должен назначить постоянные лекарства.
Или же даст совет по поводу приему препаратов в случае экстренного повышения давления. Если же Клофелин, Анаприлин,Нифедипин или Магнезия не помогли в течении получаса, нужно принять мочегонный препарат в виде Фуросемида. Двух таблеток будет достаточно. Через час состояние должно прийти в норму. Если же этого не произошло, без «скорой помощи» не обойтись.
Хроническое заболевание сердца будет показанием для приема Фентоламина, он вводится внутривенно. Для людей, имеющих здоровое сердце, подойдет таблетка Диазоксида. Эффективен до 18 часов, он подойдет для мнительных и эмоциональных людей. Мощными гипотензивными препаратами – Аминазином, Пентамином, Арфонадом – пользуются, когда ничего не помогает, и на лицо критическая ситуация. Они обладают массой побочных эффектов и нужны в случае гипертонического криза.
Как снизить давление без лекарств
Главное, что нужно уметь гипертоники, это быстро успокаиваться и не реагировать на стрессовые ситуации. Излишние эмоции могут влиять на уровень давления. При ухудшении состоянии сразу же стоит правильно дышать – глубоко и не быстро. И попробовать понизить давление без препаратов.
Это можно сделать при помощи:
- боярышника и шиповника – лучших сердечных стимуляторов. Данные растения улучшают кровоток, создают очищающий эффект;
- валерианы, семени льна и стевии – отличные успокоительные средства. Важна дозировка и консультация с терапевтом, прежде чем начинать прием данных отваров;
- пластиковой бутылки – 15 минут нужно дышать в бутылку с отрезанным дном, таким образом, чтобы выдох приходился в горло бутылки.
Как понизить давление в домашних условиях
Людям, у которых наблюдается стойкое повышение давления, необходимо знать, что нужно делать в первую очередь при ухудшении состояния.
К немедикаментозным методам помощи при высоком артериальном давлении относят:
- Разведенная с помощью воды уксусная 9%-я кислота (1:1). Смоченные в данном растворе носки надевают на ноги, обматывают полиэтиленовым пакетом и не снимают пять часов.
- Залитые кипятком семена гвоздики. Следует пить настойку десять минут.
- Икры ног нагреть горячими грелками.
- Лечение кровопусканием. Из каждого пальца нужно выдавить по капле крови;
- Использование пиявок;
- Правильное дыхание – резко вдохнуть через нос и легко сделать выдох ртом.
Как снизить давление в домашних условиях быстро без лекарств – вопрос, возникающий у многих людей. Давление можно понизить при помощи точечного массажа. Главными точками являются:
- — точка на пару сантиметров ниже макушки;
- — точка сзади на пару сантиметров выше начала роста волос;
- — точка, которая образуется при сгибании руки в локте с наружной стороны;
- — при поднятии ноги, руками сжать до образования углубления, стопу; точка будет представлена небольшим углублением в месте, где происходит соприкосновение стопы с землей.
Массаж можно делать как одной точки, так и всех. Самой эффективной является точка, находящаяся на ноге.
Проблема с повышением давления может быть решена при помощи изменения образа жизни. Стоит обратить внимание на такие аспекты:
- Снижение лишнего веса с помощью сбалансированной диеты.
- Занятие физкультурой.
- Слежение за культурой питания, составление ежедневного меню (нежирные сорта мяса, растительное масло, рыба, семена подсолнуха).
- Уменьшить потребление соли.
- Отказ от алкоголя.
- Отказ от сигарет.
- Минимизировать употребление кофе и крепкого чая.
- Уменьшить наличие стресса в жизни.
- Не пропускать посещения терапевта.
- Создание благоприятной эмоциональной обстановки.
Можно просто несколько раз отжаться. Или умыться холодной водой, это очень помогает.
Продукты, понижающие давление
При повышении артериального давления советуют употребить легкую пищу. Вследствие этого вся кровь направится в направлении желудка. Это и окажет спасительное действие.
К продуктам, понижающим давление, относят:
- — грецкие орехи (содержание альфа-линоленовой кислоты борется с появлением гипертонической болезни);
- — овощи (помидоры, шпинат, картофель);
- — кальций (молочные продукты);
- — калий (чеснок и свекла);
- — фрукты (арбузы, бананы, сливы, персики);
- — магний (кунжут, семечки подсолнечника).
Гипертоники благодарны такому продукту, как гранат. Его функция – защита сердца, сосудов, а также общеукрепляющий эффект.
Источник
После 50 лет каждый второй в России страдает от повышенного давления. Большинство о заболевании знают, но почти половина сограждан лечатся самостоятельно.
И рискуют получить осложнения в виде инсультов, сердечных приступов и т. д. Между тем эффективные способы борьбы с повышенным давлением врачам известны. И подчас они совсем несложны. Немецкий кардиолог из Технического университета Мюнхена Мартин Холле назвал простые способы снизить давление без лекарств. Для этого нужно есть меньше хлеба, сыра и колбасы, солёного, но больше овощей и ежедневно гулять минимум по 15 минут. А вот бег или езда на велосипеде совсем неполезны. Известный российский кардиолог, академик РАН, завкафедрой госпитальной терапии Сеченовского университета Юрий Беленков убеждён, что в России более эффективен другой способ. Когда и как нужно снижать давление?
В гости к кардиологу
Юлия Борта, «АиФ»: Юрий Никитич, многие уверены, что 140 – это почти нормальное давление.
Юрий Беленков: Согласно международным рекомендациям, в идеале у человека должно быть давление 120 на 80 в любом возрасте. Есть понятие высокого нормального давления – не больше 130 на 80–85. Всё, что выше, то есть 140 на 90 и более, – это уже гипертония. За исключением людей 75 лет и старше, у которых есть выраженное сужение сонных артерий, питающих головной мозг. Для них верхний предел давления установлен в 140/90 или 145/95 мм рт. ст., потому что более низкое давление может привести к ухудшению питания мозга.
– Когда нужно снижать давление?
– Пока у человека высокое нормальное давление или пограничные показатели, тогда можно применять любые нелекарственные методы – и диету, и физическую нагрузку. Думаю, что номер один среди этих мер именно для нашей страны – это полное прекращение или резкое сокращение употребления алкоголя и курения. Это более эффективно, чем правильное питание и физкультура, вместе взятые. Если же давление стабильно 150 и выше, один только здоровый образ жизни проблемы не решит. Надо принимать лекарства. Причём не тогда, когда давление повышается, а для профилактики – чтобы оно не повышалось. Как правило, все лекарства, которые мы назначаем, начинают действовать через 2–3 часа, максимум 12 часов, и сохраняют эффект 24–27 часов. Так что не надо думать, что, если приняли таблетку, вам сразу станет лучше. Лекарство начнёт действовать только через несколько часов. Да, есть препараты типа каптоприла, которые можно положить под язык – и давление через 10–15 минут снизится. Но применяют их в экстренных случаях при очень высоком давлении. Для планового лечения лучше использовать лекарства, которые снижают давление медленно и постепенно. Важно ещё помнить: когда давление снизилось до нормальных показателей, нельзя отменять таблетки или снижать дозу.
– Есть люди с пониженным давлением, им можно не лечиться?
– Если женщина гипотоник, то есть всегда имела пониженное давление, скажем, 100–110 мм рт. ст., то для неё 130 – уже повышенное давление. И ей могут понадобиться лекарства. Всё индивидуально. Если человек чувствует себя плохо при давлении 140, надо начинать медикаментозную терапию. Если в семье у родственников была гипертония – у мамы, бабушки и т. д., значит, мужчине в 35–40 лет, а женщине перед родами следует прийти в гости к кардиологу. Очень часто у женщин из таких «гипертонических» семей повышенное давление развивается во время беременности или после родов.
Больше движения, меньше соли
– Какие есть доказанные и наиболее действенные нелекарственные методы, помогающие при гипертонии?
– «Начинающим» гипертоникам помогают физические упражнения. Когда человек физически нагружает себя – в разумных пределах и в соответствии с возрастом, – как правило, давление после нагрузки снижается. Но это не значит, что можно съесть четыре котлеты или гамбургер, а потом пойти бегать и всё будет хорошо. Физическая активность и правильное питание работают в комплексе. Выбирайте то, что вам приносит удовольствие. Я всегда говорю жёнам моих пациентов: если ваш муж любит прогулки, незачем его заставлять играть в теннис, любит плавать в бассейне – не заставляйте кататься на велосипеде. Уровень нагрузки должен быть таким, чтобы не превышать рекомендованную кардиологом предельную норму частоты сердечных сокращений, к примеру 120–130 ударов в минуту. Для этого регулярно измеряйте пульс.
– Соль нужно ограничивать?
– Мы вводим ограничения соли – бессолевую диету – только для тяжёлых гипертоников, у которых есть поражения почек. Просто убрав соль, гипертонию не вылечишь. Натрий в организме нужен. Однако не стоит превышать суточную потребность в соли – это примерно 5 г, или половина чайной ложки. Обычно эту норму мы получаем, употребляя продукты, которые покупаем в магазине. Поэтому можно порекомендовать просто не досаливать готовые блюда.
Навага против лобстера
– Средиземноморская диета тоже эффективна для профилактики высокого давления?
– Да, но в ней нет ничего мудрёного. Средиземноморской она называется потому, что в регионе Средиземноморья её впервые стали описывать. Но это не значит, что нужно питаться лобстерами и авокадо с ананасами. Употребляем обычные овощи – чеснок, лук (заметьте, начал именно с них), помидоры, огурцы. Кроме этого, оливки, оливковое масло, но можно и обычное подсолнечное или льняное, рапсовое. Из морепродуктов – обычную рыбу. Чем она севернее, тем лучше. Полезнее всего та, которую кошка любит, – то есть не сёмга, а какая-то нежирная рыба. Оптимально – треска (дешёвые навага и путассу, к слову, тоже из семейства тресковых). Можно есть спагетти из пшеницы твёрдых сортов. Плюс хлеб из муки грубого помола. И никаких булочек и тортов, разумеется. Вот и вся средиземноморская диета.
Вообще же, если ваш вес, показатели давления, холестерина, сахара в норме, значит, не нужно изводить себя диетами. Можно есть всё – в разумных пределах.
Смотрите также:
- Правила питания при гипертонии, или Как лечить стенокардию без лекарств →
- После катастрофы. 6 правил жизни для больных, перенесших инфаркт →
- Можно ли вылечить гипертонию? →
Источник
И ещё 10, которые помогут забыть о повышенном давлении навсегда.
Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи человек.
Что такое высокое давление и чем оно опасно
Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.
Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:
- Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
- Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.
Вообще, сосуды — штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.
Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.
Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.
Как правильно измерить давление →
Как быстро понизить давление в домашних условиях
Сразу скажем: если вам дорого здоровье (а мы верим, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.
Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.
1. Дышите глубже
Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.
- Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
- Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
- Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.
Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.
Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.
2. Сделайте горячую ванночку
Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.
3. Подержите руки под холодной проточной водой
Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление.
4. Выпейте тёплый чай с мятой
Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.
5. Сделайте компресс с яблочным уксусом
Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.
Так, установлено , что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление (по крайней мере, на крысах это работает). Исследования ещё не завершены, но перспективы у них явно имеются.
6. Примите валерьянку
Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!
Как надолго понизить давление без лекарств
Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.
Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.
Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список из 10 необходимых жизненных изменений:
- Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
- Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
- Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
- Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!
- Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
- Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
- Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
- Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.
- Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
- Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.
Источник