От чего может быть нижнее давление по утрам повышенное артериальное давление
На сегодняшний день практически каждый человек сталкивался с проблемой повышенного давления. Что такое высокое нижнее давление причины и лечение которого обязан знать каждый человек для предупреждения осложнения заболевания.
Прежде всего следует понимать, что такое нижнее давление. Нижнее давление – это диастолическое давление, которое характеризует состояние главных артерий, гибкость их стенок и ширину просвета.
Какая норма у нижнего давления?
Нормальными считаются показатели диастолического давления 65-80 мм рт.ст., когда стенки артерий находятся в возбуждении. Сужаясь, они теряют свою упругость и внутреннее давление начинает возрастать. С возрастом возможно небольшое отклонение от стандартных значений нижнего давления. Это случается из-за старения организма, изнашивания сосудов. Организм человека не имеет заметных проблем в работе сердца и сосудов.
Систолическое (верхнее) давление (110-140 мм рт.ст.) и диастолическое могут повышаться независимо друг от друга. Такие случаи специалисты называют артериальной гипертензией.
Видео
Высокое нижнее давление – что это значит?
Нижнее (диастолическое) давление также именуют давлением почек, ведь именно его норма обусловливает стабильную работу почек. Рост нижнего давление говорит о дисфункции организма, из-за его изменений ухудшается работа почек.
В ситуациях, когда значения нижнего давления возрастают выше 90 мм рт.ст. и не уменьшаются на протяжении долгого времени, ситуация является патологией, т.к. становится хуже кровообращение в организме, меняется строение сосудов, в зоне риска оказываются сердце, почки, головной мозг, может произойти инфаркт миокарда.
Но когда нижнее давление изменяется немного, то страшного нет ничего, т.к. это провоцируется физической напряженностью, эмоциональными, также стрессовыми ситуациями.
Что говорят врачи о гипертонии
Доктор медицинских наук, профессор Емельянов Г.В.:
Занимаюсь лечением гипертонии уже много лет. По статистике в 89% случаев гипертония завершается инфарктом или инсультом и смертью человека. Сейчас приблизительно две трети пациентов умирает в течение первых 5 лет развития болезни.
Следующий факт – сбивать давление можно и нужно, но это не лечит саму болезнь. Единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии и оно же используется кардиологами в их работе – это Normaten. Препарат воздействует на причину заболевания, благодаря чему появляется возможность полностью избавиться от гипертонии. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ может получить его БЕСПЛАТНО.
Стадии повышения артериального давления
По степени тяжести, выделяют следующие степени повышения АД:
- Легкая – показатели давления на уровне 90-100 мм рт.ст.
- Средняя – показатели на уровне 100-110 мм рт.ст.
- Тяжелая – показатели свыше 110 мм рт.ст.
Стадии повышения АД разделяют на следующие («или» — означает, что повышается один из показателей АД):
| Стадия | Верхнее давление | Нижнее давление | |
|---|---|---|---|
| нормальное | 120 | на | 180 |
| повышенное нормальное АД | 120 -139 | или | 80 -89 |
| Первая стадия гипертензии | 140 -159 | или | 90-99 |
| Вторая стадия гипертензии | 160 и больше | или | 100 и больше |
| Гипертонический криз | > 180 | или | > 110 |
Как видно из таблицы, зависимо от связи с систолическим давлением, бывает:
- Диастолическая гипертония – когда растет одно нижнее давление.
- Систоло-диастолическая гипертония – повышаются одновременно два показателя.
Важно! Агроном из Барнаула с 8-летним стажем гипертонии нашёл старинный рецепт, наладил производство и выпустил средство, которое раз и навсегда избавит вас от проблем с давлением…Подробнее…
Каковы причины повышенного давления?
Чаще всего давление повышается у людей, которым уже поставлен диагноз проблем с сосудами. Пациенты, которые лечат эндокринные заболевания также должны отслеживать функциональность сердца, т.к. на протяжении терапии применяются препараты негативно влияющие на диастолу сердца. В результате могут развиться различные патологии.
Иными факторами высокого нижнего давления могут быть:
- Пища, содержащая много жира и соли. Если употреблять много продуктов, которые насыщены животным жиром, то на стенках сосудов откладываются холестериновые бляшки. В результате такого накопления уменьшается просвет сосудов. Соль в свою очередь задерживает жидкость в организме, что создает дополнительную нагрузку на артерии (теряют свою упругость и изнашиваются быстрее).
- Никотин и алкоголь. Практически все пациенты, лечащие высокое АД, имеют никотиновую зависимость и употребляют алкоголь. Никотин сужает просвет сосудов и в результате повышается давление. Необходимо избавиться от пагубных привычек.
- Избыточный вес. Излишний вес повышает нагрузку на сердце, как результат меняется строение кровеносных сосудов. В дальнейшем сложнее перекачивать кровь.
- Негативные эмоции, перенесенные стрессы. Происходит ослабление всего организма, в т.ч. и сердца, ухудшается его работа.
- Воспаления. Воспаления почек имеет наиболее опасный характер. Когда нижнее давление повышается постоянно, ухудшается работа почек. Когда имеет место воспаление почек, повышение АД может спровоцировать их отказ.
В случае, когда точно установлено нарушение работы диастолы, следует регулярно измерять давление и учитывать специфику: самочувствие пациента, время измерения (утро, день, вечер), применение лекарственных средств.
Рекомендации для отдельных групп населения, как измерять давление, представлены ниже.
Так же вы можете ознакомиться с тем, как измерять давление механическим и электронным тонометрами.
| Возрастная категория | Измерение давления |
|---|---|
| 15-50 лет – нет проблем с сердцем, нормальный вес | Каждый год во время ежегодных обследований. |
| 15-50 лет – есть проблемы в почках | При обострении – ежедневно; при ремиссии – ежедневно. |
| 15-50 лет – нарушение работы сердца | При обострении – ежедневно, после физ. нагрузок. |
| Люди, работающие физически | Каждый день по вечерам. |
| Старше 50 лет с проблемами сердца | Каждый день утром и вечером. |
| Старше 50 с проблемами почек | Три раза в день через одинаковые интервалы времени |
| Люди с избыточным весом | Ежедневно не зависимо от самочувствия. |
Необходимо знать, что вовремя принятые меры понижения давления предупреждают возникновение инфаркта миокарда, инсульта. Люди старше 60 лет должны иметь при себе антигипертензивные препараты.
Факторы увеличения нижнего давления при нормальном верхнем
Выше рассматривались ситуации, когда нижняя граница давления может повышаться, а верхнее нормальное. Такая ситуация называется изолированной артериальной гипертонией. Это состояние может послужить причиной дисфункции разных органов. Факторами такого состояния могут быть:
- Патология почек, аномалия при рождении, мембранозно-пролиферативный гломерулонефрит и пр. Функционирование почек очень зависит от нижнего давления.
- Болезни питуитарной железы, надпочечников.
- Болезни сердца.
- Патологические болезни предстательной железы.
- Несбалансированность гормонов.
- Грыжа позвоночника.
Факторы увеличения нижнего давления при одновременном повышении верхнего
Параллельное увеличение обеих границ давления называется систоло-диастолической гипертонией. Такое состояние значит, что у человека присутствуют: порок клапанов сердца или аорты, нарушения ритма сердца, гиперактивность надпочечников.
Факторами такого состояния могут быть:
- Гипертериоз (гиперактивность предстательной железы).
- Старший возраст (верхнее давление увеличивается из-за плохой работы сердца, нижнее – из-за изношенности сосудов).
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Факторы повышения нижнего давления у женщин
У женщин увеличение нижнего давление провоцируется при излишнем весе, пониженной физической деятельности (по сравнению с мужчинами), переживаниями и стрессовыми ситуациями. Иногда такое состояние развивается вследствие патологии в эндокринной системе или нарушении в работе почек. Повышение диастолического давления не зависит от возраста, также иногда невозможно установить причину такого явления.
Возможные последствия
Необходимо понимать, что увеличение АД – это признак грядущего серьезного заболевания. Приходящее главное заболевание ведет к ухудшению гемодинамики в сердце и головном мозге. Все потому, что артерии и кровеносные сосуды держаться в регулярном напряжении из-за снижения давления.
Даже в момент спокойствия сердца напряжение сосудов не уменьшается. Результатом этого может следовать развитие инфаркта миокарда, инсульта. Несвоевременно оказанная помощь может привести к летальному исходу.
Симптомы высокого нижнего давления
Артериальная гипертония не имеет характерных признаков. В случае изолированной гипертонии симптомов может не быть вообще, поэтому ничего не беспокоит человека. Поэтому необходимо измерять АД тонометром, если человек имеет жалобы, по которым трудно определить наличие повышенного давления.
Общими симптомами артериальной гипертензии могут быть:
- Боль в голове ноющая, пульсирующая, распирающая. Преобладает в лобной и теменно-височной зонах.
- Боли в сердце в сопровождении с усиленным сердцебиением, учащенным пульсом, нехваткой воздуха.
- Дрожь в теле, слабость.
- Головокружение.
Немедикаментозные способы снижения давления
В ситуациях, когда увеличение давления застало врасплох, следует выполнить следующие советы:
- Принять горизонтальное положение (прилечь).
- Приложить лед к шее (через ткань или полотенце).
- Через пару минут снять ледяной компресс и промассировать шею.
- Сделать акупунктурный массаж (повести от впадины под мочкой уха до ключицы).
Обратите внимание! Гипертония – почему таблетки, сбивающие давление, вредят? Др. Бубновский о двух безопасных и простых шагах к жизни без гипертонии Читать далее »
Также следует применить рекомендации, которые носят более длительный характер, но приносят положительный результат:
- Похудение. Снизить вес на 4-6 кг способствует нормализации давления и избавляет от применения медикаментов.
- Снизить употребление соленой пищи. Человек съедает в несколько раз больше нормы соли. Соль имеет свойство сдерживать жидкость в организме.
- Физическая активность. Малоподвижный образ жизни способствует развитию гипертонии. Постоянные физические занятия помогают понижать давление на несколько единиц.
- Продукты, содержащие калий и магний. Эти микроэлементы положительно влияют на кровяное давление. Капуста, картофель, банан, кукуруза содержат калий. Орехи, бобы и морепродукты содержат магний.
Медикаментозное лечение
Для понижения АД применяются следующие группы препаратов:
- β-блокаторы – приводят в норму давление, контролируют работу сердца. Медпрепараты данной группы снижают необходимость сердца в кислороде, что помогает расслабить мышцы. Приведение мышц в тонус стабилизирует силу гемодинамики и понижает давление до нормы.
- Блокаторы медленных кальциевых каналов. Способствуют выработке ренина, который сложно производится при нарушении работы почек. Эти препараты подходят для лечения сложной стадии гипертонии или после инфаркта миокарда.
Продолжительное увеличенное нижнее давление – проблема, к лечению которой необходимо подходить ответственно.
Доктора назначают следующие препараты для лечения:
- Конкор. β-блокатор, который понижает АД, приводит в норму пульс и ритм сердца. Активные вещества – бисопролол и гемифумарат. Конкор снижает потребность миокарда в кислороде, предупреждает развитие стенокардии и инфаркта миокарда. Препарат действует через несколько часов после применения и имеет хорошую всасываемость. Недостатком является развитие синдрома отмена при резком прекращении применения лекарства.
- Карведилол. Относится к группе β-блокаторов, не избирательно блокирующих β-адренорецепторы. Применяется как отдельный препарат, иногда в сочетании с БМКК, мочегонными, ингибиторами АПФ, блокаторами рецепторов к ангиотензину II. Хорошо абсорбируется в ЖКТ, имеет нормальную биодоступность. Недостаток является то, что Карведилол противопоказано принимать при сердечной недостаточности на стадии декомпенсации.
- Верапамил. Эффективно понижает АД, предупреждает появление аритмии, ИБС. Снижает противодействие стенок сосудов, сокращает ЧСС. Положительно влияет на работу почек. Недостаток – низкая биодоступность,
Мочегонные препараты имеют большое значение при лечении высокого АД, т.к. замедляют всасывание соли и жидкости в почечные канальцы. Применение диуретиков способствует оттоку лишней жидкости, снятию отеков, нормализует уровень натрия в крови. К препаратам данной группы относятся:
- Гипотиазид. Эффективно выводит ионы натрия, калия и хлора из крови. Применение лекарства принуждает обогатить рацион калийсодержащими продуктами. Его нельзя принимать с калийсберегающими диуретиками.
- Спиронолактон. Имеет стойкий эффект через несколько дней после применения. Возможно параллельное применение с антигипертензивными и мочегонными средствами. Недостаток проявляется при продолжительном приеме (мужчины – ухудшается эрекция, женщины – нарушается менструальный цикл).
Также важно соблюдать диетическое питание, которое направлено на реабилитацию организма и его защиту от негативных реакций на препараты.
Необходимо:
- Есть больше зелени, овощей, свежих фруктов, молочных продуктов.
- Уменьшить количество консервации и солений.
- Снизить потребление соленой, жирной, жареной пищи.
- Избавиться от пагубных привычек (алкоголь, никотин).
- Употреблять еду, приготовленную на пару или отваренную.
- Есть чеснок.
- Пить настои трав, морс, соки, зеленый чай (некрепкий), воду.
Применение нетрадиционных методов лечения необходимо производить вместе с традиционным. Перед применением народных средств необходимо посоветоваться с доктором.
- Настойка из шишек кедра. Помогает снизить повышенное давление. 3 шишки залить 0,5 л водки, добавить 15 мл настойки валерианы, 2 ст. л. Сахара и настоять в прохладном темном месте две недели. Затем процедить и поставить в холодильник. Употреблять 15 мл перед сном ежедневно, пока не исчезнут симптомы.
- Настойка из аронии. В случае образования тромбов принимать это средство противопоказано. Для приготовления надо 250г аронии пюрировать, залить 0,5 л горячей воды и варить 5 минут, затем процедить. Настоять в темном месте неделю. Курс лечения назначает доктор.
От чего зависит эффективность лечения?
Спрогнозировать эффективность терапии проблематично, все обусловлено характером заболевания:
- Когда гипертония появилась первый раз или появляется время от времени у людей до 40 лет – если нет тяжелых болезней – лечится медикаментозно.
- Продолжительная гипертонияу людей 45-50 лет имеет осложнения.
- Одновременное повышение обоих показателей имеет шанс развить инфаркт миокарда, инсульт.
Источник
Подтверждено
Повышенное давление после сна достаточно распространенное явление. Нестабильное состояние кровяного уровня является естественным биологическим процессом организма, зависящий от конкретных условий, в которых пребывает человек.
На перепады АД влияет психоэмоциональный фон, физическое перенапряжение, характер питания, стресс, образ жизни и даже погода. Поэтому умеренное повышение давления в утренние часы наблюдается практически у всех людей.
Но если цифры зашкаливают слишком часто и человек себя плохо чувствует, то это может сигнализировать о развитие гипертонии или уже о ее наличии. При запущенной форме болезни показатели могут возрастать не только после пробуждения, но и в любое время суток. Знание того, почему с утра поднимается давление и что с этим делать поможет избавиться от неприятных недомоганий.
Какое давление должно быть после сна
Состояние артериального давления подчиняется суточному ритму. Во время ночного сна оно понижается, а в утреннее время возрастает. Это связано с тем, что перед отходом ко сну замедляются все биологические ритмы.
Ночью организм максимально расслабляется, а после пробуждения все системы организма активизируются. Поэтому утреннее повышение артериального давления до незначительных значений не должно пугать. Это нормальный физиологический процесс и такое иногда происходит даже у абсолютно здорового человека.
Но если утренние показатели превосходят привычные отметки больше, чем на 20%, и при этом беспокоит головная боль, головокружение или другие недомогания, то это уже аномалия. В таких случаях лучше показаться врачу. Игнорирование подобных признаков может привести к инфаркту и инсульту (ишемический, геморрагический), которые чаще всего случаются именно после пробуждения.
Колебания АД не должно сильно отличаться от естественных значений. Допускается небольшое отклонение САД в пределах 20 единиц и ДАД – 10 единиц.
У больных с гипертонией с неадекватным контролем АД повышение бывает более выраженное. Именно у этой категории гипертоников повышен риск сердечно-сосудистых осложнений. И эти осложнения часто совпадают с утренним подъемом артериального давления.
Причины высокого давления по утрам
Если после пробуждения у вас плохое самочувствие и тонометр показывает завышенные цифры, то тому должно быть объяснение. Возможно, причина кроется в недуге, о котором вы пока не подозреваете. Существует заболевание, СОАС – синдром обструктивного апноэ сна, для которого свойственно повышенное давление утром. Это наблюдается в основном у тучных людей, имеющих склонность к храпу.
Храп во время сна сопровождается эпизодами остановки дыхания. При этом резко падает оксигенация крови (десатурация), возникает ишемия мозга, активируется сосудодвигательный центр, возрастает АД. У таких пациентов наблюдается постоянная сонливость даже при достаточном времени сна, чувство разбитости после пробуждения.
Утренняя артериальная гипертензия часто наблюдается на фоне пиелонефрита, гломерулонефрита и почечной недостаточности. Когда почки не справляются со своей задачей-выведением жидкости из организма, объем крови увеличивается, тем самым увеличивается и давление на сосудистые стенки. Функцией надпочечников является выработка гормонов, которые способны оказывать влияние на АД, в частности провоцировать его повышение.
Не всегда высокое давление после сна указывает на патологию. Такое иногда происходит, когда человек резко встает с постели. Быстрая смена позы приводит к увеличению давления, поэтому нельзя вскакивать с кровати, лучше полежите 5-10 минут, а потом вставайте. Если же ситуация повторяется ежедневно, то стоит задуматься о своем здоровье и пройти медицинское обследование.
Когда давление вечером нормальное, а с утра высокое обратите внимание на свой образ жизни или таблетки, которые вы принимаете.
Повышение давления после сна может быть связано со следующими:
- Неправильное питание. Поздний ужин и переедание перед сном нередко становится причиной увеличения АД на утро. Особенно, если вы поели калорийную и тяжелую пищу. Вместо того чтобы ночью организм расслабился, органы пищеварительного тракта начинают работать в усиленном режиме. Повышенная нагрузка способствует ускорению кровообращения, тем самым вызывая скачки АД. Кроме того, из-за полного желудка, который может давить на другие органы, вряд ли получится хорошо поспать. Сон будет прерывистым и беспокойным, в результате чего человек просыпается в подавленном настроении.
- Чрезмерное употребление соли. Эта приправа негативно влияет на сосудистую систему и в целом на весь организм. Когда человек съедает на ночь что-нибудь солененькое, он начинает много пить. А как всем известно, натрий хлорид удерживает влагу в организме. Скопившаяся жидкость увеличивает объем крови, идет нагрузка на сосуды и сердце, вследствие чего и происходят скачки АД.
- Неудобное положение тела во сне. На протяжении дня человек постоянно двигается, его кровь циркулирует, тем самым насыщая организм полезными веществами. Во время сна тело находится в неподвижном состоянии, и зачастую в неудобной позе. В таких случаях кровообращение ухудшается, вследствие чего мы и наблюдаем высокое давление по утрам. Однако такое проходит самостоятельно, через несколько часов.
- Пагубные привычки. Крепкие алкогольные напитки и сигареты постепенно приводят к нарушению работы сложной кровеносной системы. Никотин обладает сосудосуживающим свойством, поэтому выкуренная сигарета поздним вечером может проявиться утренними скачками. Все знают, что спирт расширяет сосуды, тем самым понижая АД. Но это происходит на начальном этапе, когда человек только выпил. После же возникает резкое сжатие кровеносных сосудов из-за учащенности сердцебиения. В результате артериальное давление начинает стремительно расти.
- Злоупотребление медикаментами или их прием без назначения врача. Это очень опасно, поскольку некоторые препараты могут вызвать перепады АД. В основном это касается гормональных средств, предназначенных для приема внутрь. Даже мизерная концентрация гормонов в крови влияет на функциональность организма, в том числе и на артериальное давление.
- Эмоциональное перенапряжение. Нервные потрясения, плохие мысли могут тревожить весь день. Когда человек засыпает, организм полностью расслабляется, во время сна сознание отключается. Но после пробуждения осознание действительности возвращается, все переживания возобновляются, и организм пребывает в напряжении. При стрессовом состоянии выделяется много адреналина, под его воздействием сердечная мышца начинает быстро сокращаться, сосуды находятся в напряжении, вследствие чего и происходят скачки.
- Пассивный образ жизни, недостаточная физическая активность. При сидячем образе жизни и при длительном отсутствии физической активности замедляется циркуляция крови, а это приводит к возрастанию АД.
- Возрастные изменения. С годами организм изнашивается, в том числе и сердечно-сосудистая система. Стенки сосудов становятся менее эластичными, хуже расслабляются и сдавливают поток крови. Помимо этого, кровь меняется-становится вязкой, а скопление холестерина на внутренней поверхности сосудов сужают их просвет, из-за чего кровеносная система не может нормально функционировать. Поэтому очень часто можно наблюдать высокое давление с утра у пожилых людей.
- Изменение гормонального фона. Не редкость, когда давление поднимается по утрам из-за всплеска гормонального фона. Такое чаще встречается у женщин в период менопаузы, климакса, в критические дни, и при беременности. Виной всему может стать нарушения в работе щитовидной железы или надпочечников.
- Погодные условия. Повышенное давление с утра может быть вследствие резких изменений в атмосфере. Такое явление отмечается у метеозависимых людей, организм которых остро реагирует на перемены погоды. Чаще всего это происходит в жаркие летние дни, когда усиливается нагрузка на сердце.
Если у вас систематически поднимается давление в утренние часы, то возможно оно повышается и днем, и даже ночью. Чтобы вовремя распознать артериальную гипертензию нужно время от времени измерять артериальное давление и фиксировать показатели в специально заведенный дневник. Это позволит предупредить развитие гипертонии, самым критичным проявлением которой становится гипертонический криз.
Гипертоническая болезнь может развиваться незаметно и проявиться внезапно, поэтому следует периодически измерять АД даже здоровым людям, которые на самом деле могут являться потенциальными гипертониками. В особенности это касается людей старше 55 лет, беременных женщин, перешагнувших 35 летний рубеж, а также пациентов с сахарным диабетом, хроническими заболеваниями почек, печени и желудка.
Что делать при повышенном давлении утром
Как правило, человек не чувствует незначительные колебания АД, поэтому он может даже не подозревать о развитии гипертонии. Но если вас начали беспокоить головные боли, головокружение, появился звон в ушах или другие симптомы высокого давления, это должно насторожить. В таком случае не стоит откладывать визит к кардиологу, особенно если недомогания повторялись неоднократно.
Чтобы избежать плохого самочувствия в утренние часы необходимо придерживаться здорового образа жизни, подкорректировать свой рацион, больше отдыхать и самое главное, не нервничать по пустякам. Облегчить свое состояние можно выпив успокоительное — корвалол, настойку пустырника или валерианку. Действенным методом считаются водные процедуры — прохладный душ, ножные ванночки с чередованием теплой и холодной воды.
Справиться с утренним давлением помогут рецепты народной медицины:
- Тыквенный отвар с медом. Отварите 150-200 грамм тыквы в 500 мл воды на медленном огне, остудите и добавьте по вкусу мед.
- Травяные чаи из засушенных растений ромашки, шалфея, календулы, боярышника, калины.
- Отвар из укропа и крапивы. Для приготовления по 2 ст. л. каждого растения заливают 500 мл молока и доводят до кипения. После настаивают 10-15 минут, процеживают и пьют. Как правило, состояние улучшается уже через 10-15 минут.
- Салат из сырой свеклы, моркови и капусты, заправленный растительным маслом.
- Напиток из сока редьки, моркови и свеклы, разбавленный с жидким медом. На стакан напитка берут половину чайной ложки меда. Его нужно принимать 2-3 раза вдень до приема пищи в течении нескольких дней до улучшения самочувствия.
- Клюквенный морс.
Стоит отметить, что эти рецепты не уберут проблему полностью, но могут вполне послужить профилактикой гипертонии. Помимо этого, очень важно соблюдать режим питания, исключить все «вредные» продукты из рациона, которые могут спровоцировать высокое давления с утра.
Устраняем пищевые факторы
Если утром после сна у вас постоянно повышенное давление, то стоит подкорректировать свой рацион. Особенно это касается гипертоников. В первую очередь нужно сократить потребление слишком жирной и острой пищи. Готовить блюда предпочтительно на пару, тушить, запекать и варить.
По возможности следует использовать растительное масло. Постарайтесь уменьшить количество соли, суточная доза не должна превышать 5 грамм. Конечно, уследить за этим непросто. Поэтому лучше не досаливать еду, поменьше кушать всякие разносолы, колбасы, сосиски, тушенку и прочие продукты, с так называемой скрытой солью.
В рационе должно быть достаточное количество клетчатки-овощи, фрукты, бобовые, крупы. Выбирайте нежирные сорта мяса, рыбы, сыра, молочную и кисломолочную продукцию с пониженной жирностью. Любителям крепкого кофе по утрам желательно отказаться от его распития в пользу зеленого чая.
Очень важно питаться небольшими порциями 4-5 раз в день и пить больше воды.
Существуют определенные продукты, вызывающие артериальные колебания. Это:
- Продукты, содержащие вредные животные жиры. К ним относятся свиное сало, сливочное масло, маргарин, свинина, баранина, жирная говядина, колбасные изделия, булочки, в особенности с жирным кремом, пицца, фаст-фуд, чипсы. Из-за длительного употребления такой пищи ухудшается состояние сосудов, а на их стенках скапливается «плохой» холестерин.
- Продукты и напитки, состав которых включает кофеин. Это может быть шоколад, кофе, чай, энергетические напитки, кока-кола, пепси-кола.
- Продукты с большим содержанием соли. Чтобы давление не зашкаливало, необходимо минимизировать употребление маринадов, солений, копченостей, консервированных изделий, соленых морепродуктов и рыбы. Если очень хочется солененькое, можно поесть квашенную капусту, предварительно промыв ее под водой.
- Готовые соусы, приправы и специи.
Общие рекомендации
Чтобы после пробуждения у вас было хорошее самочувствие, следует обратить внимание на положение тела, которую вы приняли перед сном. Заняв неудобную позицию, можно проспать так всю ночь. Вследствие чего нарушается кровообращение, повышается артериальное давление.
Прием пищи должен быть минимум за 3 часа до отхода ко сну, а жидкости-за 1 час. Если все-таки очень хочется покушать, можно съесть обезжиренный йогурт, овощной салатик или что-нибудь из фруктов.
Избежать скачков давления после сна вам помогут следующие рекомендации:
- Постарайтесь ложиться спать в одинаковое время, не позднее 23 часов.
- Не стоит сразу вскакивать с постели, полежите хотя бы 10 минут. Так вы дадите организму перестроиться из режима отдыха в более активное состояние.
- Соблюдайте режим питания, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Пейте больше воды в течении дня, сократите употребление черного чая и кофе.
- Прогулки на свежем воздухе позволят быстро заснуть. Кроме того, это благотворно влияет на кровеносную систему.
- Следите за своим весом, чтобы не было лишних килограммов. Для этого занимайтесь физкультурой, только не переусердствуйте. Физическое перенапряжение может спровоцировать скачок давления.
- Старайтесь уделять больше время отдыху, особенно если день выдался тяжелым.
- Исключите из своего рациона все напитки и продукты, которые могут вызвать высокое давление с утра.
Использование данных советов и внимательное отношение к своему здоровью не только позволят нормализовать утреннее давление, но и предотвратить развитие гипертонической болезни.
Большинство людей, полагаясь на свои ощущения, довольно часто прогнозируют у себя повышенное давление и пытаются сбить его медикаментами. Однако, не всегда такие недомогания, как головная боль, тошнота или темные круги перед глазами могут свидетельствовать о возрастании АД. Такие признаки проявляются и при сниженных показателях. Поэтому не стоит так рисковать своим здоровьем, а лучше всего показаться врачу и пройти полное обследование.
Ответы экспертов
Кардиолог, Терапевт|Ангрен
Почему высокое давление по утрам у пожилых?
С возрастом кровеносные сосуды уплотняются и теряют свою эластичность, из -за чего и наблюдается высокое давление у пожилых людей, при этом диастолическое давление может быть в норме или даже пониженным.
Повышение давления по утрам может быть связано с ускорением обмена веществ после пробуждения, а также выбросом некоторых гормонов в утреннее время. Повышению АД способствует малоподвижность, курение, прием соленой пищи накануне. Стойкое повышение давления подлежит обязательному полному обследованию для уточнения причины.
Появились вопросы к нашим врачам? Задайте их прямо сейчас в комментариях, эксперты «Medicoway.Ru» ответят в кратчайшие сроки.
Источник