От чего появляется повышенное давление как избежать
Почему на самом деле каждый второй из нас становится гипертоником, рассказывают эксперты
Фото: Анастасия ОСИПОВА
Повышенным считается давление больше 130/90 единиц. Называется это состояние артериальная гипертензия (АГ). Причем в каждом десятом случае повышенное давление – симптом какого-то другого заболевания – состояний, сопровождающихся скачками давления около 70. Такая гипертония называется симптоматической. Итак, давление у вас поднимается выше 130/80 единиц. Возможные варианты:
1. Нарушение тонуса сосудов
Первым делом необходимо сделать исследования: общий анализ крови, биохимический анализ крови, общий анализ мочи, ЭКГ (кардиограмму), при необходимости рентген грудной клетки, УЗИ внутренних органов.
Если на основании результатов анализов и осмотра у врача-кардиолога выявились проблемы с сосудами (нарушение сосудистого тонуса по гипертоническому типу), а в остальном вы вполне здоровый человек, то ваша проблема называется «простой» гипертонической болезнью. В этом случае главные задачи: пройти все необходимые сердечно-сосудистые обследования и грамотно подобрать схему антигипертензивных препаратов, чтобы держать давление в рамках нормы.
2. Проблемы с почками
Почти всегда повышается давление при заболеваниях почек. Например, если есть расстройства мочеиспускания – боль, жжение, частые позывы – вполне вероятно, что у вас запущенное воспаление в органах малого таза или мочекаменная болезнь. У мужчин в возрасте повышение давления может давать обострение простатита.
3. Гормональные нарушения
Если в анализе крови низкое содержание калия, а повышенное давление сочетается с мышечной слабостью, скорее всего – это недостаточность в организме гормона альдостерона, поясняет врач-кардиолог Тамара Огиева.
Давление повышается приступами, криз сопровождается бледностью, потливостью, усиленным сердцебиением, дрожью, есть потеря в весе, расстройство стула? Возможна феохромоцитома – доброкачественная опухоль надпочечников.
4. Похмелье
Повышение давления – один из частых симптомов похмелья у вполне здоровых людей. Распад алкоголя вызывает спазмы сосудов головного мозга, что и дает гипертонические симптомы. В этом случае возможно принять спазмолитик (спазган, спазмалгон, баралгин), который расслабит сосуды и заодно снимет боль.
5 Популярные лекарства
Оказывается, принимая популярные обезболивающие средства можно заработать не только проблемы с желудком (они раздражают слизистую – давно не секрет), но и гипертонический криз. Особенно если вы страдаете повышенным давлением. Ученые из Тель-Авивского университета пришли к выводу, что причиной гипертонии, которая, как известно, повышает риск инсультов и инфарктов, могут быть болеутоляющие лекарства.
Есть обезболивающие препараты, побочным действием которых является подъем артериального давления (об этом честно написано в инструкции, но кто ж ее читает, когда надо срочно снять боль). Кардиолог Тамара Огиева рассказывает, что к таким относятся лекарства с парацетамолом и кофеином. Они же, кстати, могут ослабить действие антигипертензивных средств (то есть лекарств, которые прописывают гипертоникам от давления). Так что будьте осторожны.
6. Некоторые продукты
Оказывается, давление может неожиданно подскочить после сытного обеда. Особенно если вы переели солененького. Соль, как известно, задерживает жидкость в организме, что неизменно ведет к увеличению нагрузки на кровеносные сосуды.
Причем, помимо селедки и квашеной капусты, виновниками «пищевой» гипертонии могут оказаться продукты с так называемой скрытой солью – сырокопченые колбасы, соленые сыры типа сулугуни или выдержанные типа пармезана, красная икра. Также повышают давление кофе и энергетики, крепленые вина, вермуты, пиво. Понижают же напитки с кисловатым вкусом – морсы, чай с лимоном, бокал легкого сухого вина.
7. Больная спина
Не удивляйтесь, если кардиолог при ваших жалобах на тяжесть в затылке и высокое давление, отправит вас на рентген шейного отдела позвоночника. Остеохондроз или последствия недолеченных травм спины нередко приводят к проявлению гипертонии, рассказывает ортопед Сергей Горячев. Причина в том, что из-за повреждений позвонков создается постоянное напряжение мышц спины и шеи. А это может стать причиной спазмов кровеносных сосудов шеи и нарушению питания мозга.
Кстати, повышение давления к вечеру нередко связано с неправильно обустроенным рабочим местом, когда приходится сильно напрягать также и мышцы глаз.
ВАЖНО!
Всегда нужно дополнительное обследование, если:
– гипертония неожиданно возникла после 60 лет,
– давление повысилось внезапно и сразу на высокие цифры,
– медикаментозное лечение не помогает.
ПРОВЕРЬ СЕБЯ
Нормы артериального давления, разработанные ВОЗ:
Пониженное нормальное – 115-110/70 мм рт. ст.
Оптимальное – 120/80 мм рт. ст.
Верхняя граница нормы – 130-139/85 мм рт. ст.
Артериальная гипертония – от 140/90 мм рт. ст. и выше.
НА ЗАМЕТКУ
10 причин, почему вам грозит гипертония
Грустная правда жизни – все чаще лекарства от давления вынуждены принимать люди, которые только-только разменяли четвертый десяток. А еще много тех, кому давно уже пора бежать за рецептом, однако люди даже не подозревают о своих начинающихся проблемах со здоровьем. Просто многим в голову не приходит, что, например, гипертония может настигнуть в таком молодом возрасте. А между тем, почти все из нас сталкиваются с факторами, которые умножают вероятность развития повышенного кровяного давления. Вот только самые распространенные из них (подробности).
5 неожиданных причин высокого давления
40 миллионов человек в России – гипертоники. По официальным подсчетам, каждый третий житель нашей страны старше 30 лет периодически страдает от приступов высокого давления. Специалисты объясняют, от чего, помимо сердечно-сосудистых болезней, зашкаливают цифры тонометра (подробности).
Как снизить давление без лекарств
Если ваш врач поставил вам диагноз “гипертония” и назначил соответствующее лечение, вы можете попытаться снизить давление и естественным путем. Вот семь простых и надежных способов (подробности).
Какие напитки повышают, а какие снижают давление
Эксперты рассказали, что полезнее пить гипертоникам, а что гипотоникам (подробности).
КСТАТИ
Котики снижают давление
Считается, что поглаживание кошачьей шерстки снижает артериальное давление. Если отбросить мистику, этому есть научное объяснение (подробности).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Ученые утверждают: телевизор может спровоцировать гипертонию даже у детей
Исследователи доказали: чем больше времени в день дети проводят перед экранами компьютера или телевизора, тем выше у них шанс, что со временем разовьется гипертония. Даже один беспрерывный час в день – уже много, а чем дольше ребенок сидит в неудобной позе (закинув голову или вообще не поворачивая ее из стороны в сторону), тем хуже (подробности).
Источник
Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, является наиболее распространенной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и почечной недостаточности.[1] Чтобы избежать этих заболеваний, нужно регулярно измерять свое давление и стараться поддерживать его на нормальном уровне. Артериальное давление 140/90 (старше 60 лет – 150/90) уже является признаком артериальной гипертензии.[2] Лучшей профилактикой артериальной гипертонии является здоровый образ жизни: правильное питание, физические упражнения и умение справляться со стрессом.
Здоровое питание
1
Включайте в свой рацион овощи, фрукты, цельнозерновые и нежирные молочные продукты. Ваш ежедневный рацион должен состоять из продуктов, в которых содержится калий, кальций, магний, а также омега-3. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, нет необходимости в приеме добавок этих полезных веществ. [3]
- Калий: Источники калия: тыква, сладкий картофель и йогурт. [4]
- Кальций: Источники кальция: белая фасоль, консервированный лосось и сушеный инжир. [5]
- Магний: Источники магния: миндаль, кешью и тофу. [6]
- Омега-3: Источники омега-3: тунец, грецкие орехи и брокколи. [7]
2
Сократите количество потребляемой соли. Для того чтобы уменьшить количество потребляемой соли, обращайте внимание на состав продуктов, указанный на упаковке. Кроме того, уменьшите потребление обработанных продуктов, а также реже питайтесь в кафе и ресторане. Используйте специи и травы в качестве приправы вместо соли. Более 75% соли мы получаем, потребляя обработанные продукты. Диетологи рекомендуют взрослым и детям старше двух лет употреблять не более 2300 мг натрия в день. Некоторым советуется сократить потребление соли до 1500 мг в день. Это, прежде всего, касается людей старше 51 года, афро-американцев, людей с повышенным давлением, диабетиков, а также тех, кто имеет почечную недостаточность. [8]
3
Уменьшите потребление алкоголя. Безопасным уровнем потребления алкоголя является две стандартные порции в день для мужчин (одна порция для мужчин старше 65 лет) и одна стандартная доза алкоголя в день для женщин любого возраста. Потребление более трех напитков за один раз может привести к временному повышению кровяного давления. Регулярное потребление алкоголя в больших количествах может привести к хронической гипертензии. [9] Уменьшите потребление алкоголя, заменив один алкогольный напиток безалкогольным.
- Одним напитком или дозой считается 355 мл пива, 148 мл вина или 44 мл дистиллированного спирта. [10]
4
Ограничьте потребление кофеина. Исследования показывают, что кофеин может вызвать резкое повышение кровяного давления.[11] Рекомендуется выпивать не более двух чашек кофе (200 мл) в день. Другими источниками кофеина являются шоколад, содовая вода и энергетические напитки. Употребляйте эти продукты в небольших количествах.[12]
Поддержание хорошей формы
1
Выполняйте физические упражнения для поддержания здорового уровня кровяного давления. Люди, которые ведут физически активную жизнь, болеют гипертонией на 20-50% реже. [13] Врачи рекомендуют уделять 30-60 минут выполнению физических упражнений каждый день или в общей сложности 150 минут в неделю. Самое главное, помните, регулярность – залог успеха. [14] Став более активным, можно снизить систолическое артериальное давление в среднем на 5-10 миллиметров ртутного столба.[15]
2
Следите за тем, чтобы ваш вес был в пределах нормы. Избыточный вес является одним из самых распространенных факторов риска при артериальной гипертензии. Согласно исследованиям избыточный вес увеличивает риск артериальной гипертензии в 2-6 раз. [16]
- Стремясь к здоровому весу, вы сможете уменьшить объем талии. Эксперты утверждают, что большой объем талии может стать предиктором высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Исследования показывают, что талия объемом 102 см для мужчин и 89 см и более для женщин, часто указывает на проблемы, связанные с высоким давлением. Однако измерения могут меняться в зависимости от этнической принадлежности. Например, эти показатели у азиатских мужчин могут равняться 90 см или более и 81 см или более у женщин. [17]
- Хотя эта теория еще не до конца изучена, по мнению некоторых, инсулинорезистентность является ключевым фактором развития синдрома, включающего гиперинсулинемию и нарушение толерантности к глюкозе. Было выдвинуто несколько гипотез, которые подтверждают тот факт, что гиперинсулинемия приводит к развитию артериальной гипертонии. Тем не менее, ни одна из них не имеет научного подтверждения.
3
Получайте достаточное количество сна каждую ночь. Сон в течение семи-восьми часов в сутки играет важную роль в лечении и профилактике высокого кровяного давления. Сон способствует здоровью нервной системы и уменьшает выработку гормона стресса. Недостаток сна, менее шести часов каждую ночь, может сказаться на способности организма регулировать гормоны стресса, что приводит к высокому кровяному давлению. [18]
4
Откажитесь от курения, а также избегайте пассивного курения. После выкуренной сигареты артериальное давление начинает повышаться, и сохраняется в таком состоянии в течение некоторого времени. Атеросклероз (накопление жировых отложений в стенках аорты и артерий), рак и заболевания легких являются результатом активного и пассивного курения. [19]
5
Пресеките проблему как можно раньше. Даже если давление повышается время от времени, это все еще может указывать на наличие серьезной проблемы. Исследования показывают, что периодически повышающееся кровяное давление может быть признаком развития хронического заболевания в будущем или даже серьезным предиктором инсульта. Проконсультируйтесь с врачом. Предпринимая необходимые изменения сейчас, вы сможете избежать серьезных проблем в будущем. [20]
Управление стрессом
1
Определите источники стресса в вашей жизни. Стрессовые ситуации могут сопровождаться повышением артериального давления. Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, организм производит выброс гормонов, который вызывает повышение кровяного давления. [21] Определив источник стресса, вы сможете устранить его или научиться правильно реагировать в стрессовой ситуации. Потеря работы, смерть близкого, семейные проблемы и переезд являются наиболее распространенными источниками стресса. [22]
2
Уменьшите уровень стресса с помощью физической активности. Йога, медитация и техники глубокого расслабления помогают снизить уровень стресса. Йога и медитация могут не только помочь укрепить организм и расслабиться, но также способны снизить систолическое артериальное давление на 5 мм рт.ст. и более. [23]
- Йога: Суть йоги состоит в выполнении определенных поз, которые способствуют укреплению силы и увеличению гибкости. Кроме того, в йоге уделяется большое внимание контролю за дыханием. Практика правильного дыхания помогает уменьшить стресс, успокоить ум и контролировать свое тело. [24]
- Медитация: Медитация – это концентрация внимания, которая позволяет освободиться от тяжелых мыслей и обрести спокойствие. Медитация улучшает физическое и эмоциональное состояние. [25]
- Глубокая релаксация: Глубокая релаксация включает систему напряжения–расслабления различных мышц тела. Глубокая релаксация способствует расслаблению тела и ума. [26]
3
Узнайте о психологических методах преодоления стресса. Разные люди справляются со стрессом по-разному. Однако методы преодоления стресса помогают делать это успешнее. К ним относятся позитивный рефрейминг, поиск поддержки, решение проблемы, а также коррекция ожиданий.
- Позитивный рефрейминг: это прием, позволяющий изменить точку зрения с отрицательной на положительную.
- Поиск поддержки: обращайтесь за помощью или эмоциональной поддержкой к друзьям, членам семьи или врачам.
- Решение проблемы: найдите причину проблемы и решите ее.
- Коррекция ожиданий: рассмотрите разные варианты развития событий. [27]
Об этой статье
Эту страницу просматривали 7244 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Постоянно высокое давление – почему такая проблема возникает и чем может грозить в будущем. Как нормализовать давление и вернуть хорошее самочувствие.
Редакция estet-portal.com расскажет о том, что может быть причиной стабильной высокого давления и как привести его в норму.
- Постоянно высокое давление: причины регулярно повышенных показателей
- Постоянно высокое давление: чем опасно
- Постоянно высокое давление: как снизить и привести в норму
Постоянно высокое давление – проблема, знакомая многим людям. И это касается не только пожилых, но и вполне молодых мужчин и женщин. Скачки давления в сторону повышения могут быть нормальными, если это связано с волнением или стрессом. Однако что делать, если повышенные показатели преследуют на постоянной основе? И, прежде всего, это приносит плохое самочувствие, которое грозит более серьезными для здоровья последствиями.
Редакция estet-portal.com расскажет о том, что может быть причиной стабильной высокого давления и как привести его в норму.
Постоянно высокое давление: причины регулярно повышенных показателей
Стоит разобраться с источниками проблемы. Если знать о том, что провоцирует повышение артериального давления, это сделает лечение эффективным. В этом случае нужно не просто убирать сам симптом, но и бороться с заболеванием-первопричиной.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!
Постоянно высокое давление может появиться из-за следующих факторов:
????Нарушение тонуса сосудов – для определения этого заболевания нужно будет сдать общий и биохимический анализ крови, мочи, кардиограмму. Дополнительно может потребоваться УЗИ внутренних органов и рентген легких.
????Болезни почек – в этом случае повышенное давление является характерным признаком и одним из первых симптомов. Если на фоне повышенного давления вы наблюдаете у себя частые позывы в туалет, боли в области почек, обратитесь к врачу.
????Проблемы с гормонами – в этом случае может наблюдаться повышенная слабость, потеря в весе, дрожь в теле, усиленное сердцебиение.
????Прием лекарств – часто причиной повышенного давления становятся болеутоляющие средства, а также другие препараты, в составе которых есть кофеин и парацетамол.
????Несбалансированное питание – обилие соленых и копченых продуктов приводит к задержке жидкости в организме. А это провоцирует дополнительную нагрузку на сосуды. Повышают давление такие продукты, как кофе, а также алкогольные или энергетические напитки.
????Болезни спины – остеохондроз, недолеченные травмы позвоночника непосредственно влияют на скачки давления. Особенно опасны нарушения в области шейного отдела – очень часто это становится причиной стойкой гипертонии.
Читайте также: Врачи рекомендуют: какая дневная норма соли
Таким образом, постоянно высокое давление – не болезнь сама по себе, а симптом определенных проблем с органами тела. Поэтому пройдите обследование в клинике, чтобы понять, что вызвало повышение давления сверх нормы.
Постоянно высокое давление: чем опасно
В чем опасность высокого давления, которое наблюдается у человека постоянно? Прежде всего, это риск заболеваний – хронической сердечной недостаточности, стенокардии. А еще высокое давление грозит инсультом, инфарктом – это может стать причиной не только инвалидности, но и смерти.
Читайте также: Риски гипертонии: кто подвержен заболеванию и как обезопасить себя
Также постоянно высокое давление – это риск гипертонического криза. Его симптомами являются головные боли, одышка, неустойчивая ходьба, учащенное сердцебиение. Гипертонический криз, в свою очередь, может привести к инфаркту или инсульту, поэтому – при первых симптомах необходимо вызывать скорую помощь.
Постоянно высокое давление: как снизить и привести в норму
При такой проблеме нужно, в первую очередь, обращаться к врачу – это необходимо для того, чтобы определить первопричину. Ее и нужно лечить, строго соблюдая рекомендации врача. Но помимо этого важно прислушаться к следующим советам:
✅откажитесь от продуктов, в которых много соли, – сюда относятся копчености, полуфабрикаты, фаст-фуд;
✅не пересаливайте блюда – лучше недосолить;
✅снизьте количество сладкого и блюд из муки в рационе;
✅не пейте крепкий чай и кофе, кофеиносодержащие напитки;
✅откажитесь от пряностей;
✅включите в рацион жирную морскую рыбу, орехи, бананы, картофель и апельсины – это источники полиненасыщенных жирных кислот и калия соответственно;
✅ешьте гречку – в ней много магния, который полезен для сосудов;
✅употребляйте больше фруктов, бобов, чеснока;
✅откажитесь от жирной и жареной пищи – лучше есть вареное, запеченное, приготовленное на пару;
✅пейте зеленый чай и натуральные соки;
✅уберите из своей жизни алкоголь – или откажитесь от него по максимуму.
Также не забывайте о том, что на повышение артериального давлениявлияют негативные эмоции и стресс. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, не переживайте по пустякам, относитесь к проблемам философски.
Не копите эмоции в себе – если нужно их выплеснуть, делайте это в такой форме, которая бы не навредила окружающим. То есть срываться на близких не нужно – лучше весь негатив оставить, например, в зале бокса. Но выбирайте такой вид активности, который не навредит вашему здоровью.
Читайте также: Кофе понижает или повышает давление: что правда, а что миф
Смотрите полезные видео на нашем YouTube канале:
источник : эстет-портал
Источник