Пониженное давление и обливание
Закаливание водой
Закаливание водой – один из самых простых и доступных методов тренировки сосудов и профилактики гипотонии, его можно практиковать практически ежедневно и в любом возрасте (разумеется, при отсутствии противопоказаний). Существует несколько способов закаливания водой.
Влажные обтирания
Это самый простой и щадящий вид водных процедур, он показан нетренированным людям, только начинающих свое знакомство с закаливанием.
К влажным растираниям всего тела следует переходить постепенно. Если во время процедуры возникает озноб, нужно немедленно прекратить ее и растереть тело энергичными движениями.
Правила выполнения
1. Смочить небольшое полотенце прохладной водой (для начала температура не должна быть ниже 30 °С) и слегка отжать его.
2. Выполнить обтирания в следующей последовательности: кисти, предплечья, плечи, шея, грудь, спина. После обтирания каждой части тела сразу растирать ее сухим махровым полотенцем.
3. Аналогичным образом выполнить растирания нижней части тела и ног.
4. Завершить процедуру несколькими согревающими упражнениями.
Контрастный душ
Попеременное обливание то холодной, то теплой водой в душе хорошо тренирует сосуды, помогает быстрее достичь бодрого состояния после сна.
Правила выполнения
1. Встать под душ, включить теплую воду на 10–20 с.
2. Включить холодную воду на 10–20 с, в это время активно растирать кожу руками и поворачиваться, чтобы облиться водой равномерно.
3. Включить теплую воду на 1–2 мин, согреться.
4. Повторить пункты 2 и 3 от двух до пяти раз.
5. Закончить водные процедуры, энергично растереться полотенцем.
Если организм незакаленный, температуру воды следует снижать постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.
Обливание водой
Этот способ больше подходит тренированным людям, поэтому применять его следует с осторожностью. Рекомендуется начать с обливаний чуть теплой водой, потом постепенно снизить ее температуру до комнатной и ниже.
Правила выполнения
1. Встать под душ, включить теплую воду на 1–2 мин.
2. Набрать в таз или любую другую подходящую емкость холодную воду и вылить ее на голову, спину и грудь.
3. Снова включить теплый душ.
4. После согревания повторить пункты 2 и 3.
5. Закончить водные процедуры, энергично растереться полотенцем.
Частичные обливания
Этот способ водного закаливания является более щадящим для организма, чем предыдущий, но не менее эффективным для улучшения общего состояния и повышения тонуса сосудов.
Правила выполнения
1. Встать под душ, включить теплую воду, согреться в течение 1–2 мин.
2. Переключить душ на холодную воду, поливать 5–10 с сначала правую, затем левую руку в направлении от плеча к пальцам.
3. Поливать таким же образом ноги, начав с ягодиц и переходя постепенно к пальцам.
4. Снова включить теплую воду, постоять под душем 1–2 мин.
5. После согревания повторить обливания один или два раза.
6. Снова согреться под теплым душем, в завершение процедуры энергично растереться полотенцем.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
Закаливание
Я всегда любил воду – плавание, баню, душ. Из описанных мною закаливающих процедур я практически опробовал все. Моржевал, обливался по Иванову, делал обертывания, принимал контрастные души и т. п. Со временем у меня сложился свой подход, без экстрима. И это
5. закаливание
Одна из идей Ниши — это закаливание контрастными воздушными и водными паннами, а также рекомендация легко одеваться, избегая чрезмерного утепления.Известный пропагандист здорового образа жизни, Михаил Котляров бегает полуобнаженным при любом морозе.
Закаливание водой
Но если механизмы терморегуляции свернули свои функции и еле–еле живы, то ребенок часто начинает болеть, и именно простудными заболеваниями — ОРЗ, ОРВИ, бронхитами, пневмониями и прочими. Значит, он уже изнежен. И только теперь, когда это всем стало
Закаливание
Существует много способов закаливания: воздушные ванны (чем больше, тем лучше), умывание, обтирание, обливание, купание. Мы преклоняемся перед Порфирием Ивановым, который сделал так много для лечения и профилактики заболеваний с помощью обливания холодной
Лечение, очищение, закаливание водой
Лечебно-профилактические водные процедуры
Считается, что вода, в отличие от лекарств, не может принести вреда, не дает побочных эффектов, и все же приступать к водолечению, как и ко всякому другому лечению, следует постепенно и с
Закаливание водой
Закаливание есть способ «обучения» организма правильному реагированию на холодовый или иной физиологический или же информационный фактор. Получив новую информацию о внешней среде, постепенно познавая ее, организм учится правильно на нее реагировать.
Закаливание
Продолжаем закаливание. Теперь уже можно несколько раз в день обтирать малыша смоченной в воде мягкой пеленкой. Начальная температура воды при этом должна быть близкой к температуре кожи открытых частей тела ребенка – примерно +26–28° С. После обтирания кроха
Закаливание
Продолжаем ежедневно обтирать малыша. Температуру воды можно понизить на 1–2 градуса. Наряду с обтиранием обычной прохладной водой, полезно обтирание раствором морской соли (1 чайная ложка на 1 стакан
Закаливание
После 2–4 недель систематических обтираний можно перейти к обливанию водой (температурный режим лучше обсудить с врачом). Сначала нужно поливать только ножки, потом добавляются ягодицы, грудь и живот, еще чуть позже процедура дополняется обливанием левого и
Закаливание
Очень полезно для малыша в этом возрасте «топтание» в воде. Начинать эти процедуры можно с температуры +35° С. Проводят топтание так: наливают в ванну воду несколько выше уровня щиколоток. Ребенок должен «пройти» по воде (с вашей помощью, конечно) 5–6 раз. Затем
Закаливание
Принципы закаливания
В любом возрасте человеку очень полезно закаливание организма. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет
Закаливание
Особое внимание придается системе закаливания. У детей незрелая и нетренированная система терморегуляции и термоадаптации, у них понижена устойчивость к перепадам температуры и смене атмосферного давления и освещенности, поэтому большую значимость
Закаливание
Закаливание ног хождением по мокрым камням
Это средство рекомендуется всякому, кто хочет приступить к основательному закаливанию и укреплению тела. Людям, страдающим сосудистыми нарушениями, нейроциркуляторной дистонией, насморком, болезнями горла,
Закаливание водой
Закаливание водой – это наиболее эффективный метод закалки организма. Он оказывает массированное воздействие на кожу и ткани, способствует лучшему лимфо– и кровообращению. Постоянное закаливание организма холодом, в частности холодной водой,
Закаливание водой
Закаливание водой – один из самых простых и доступных методов тренировки сосудов и профилактики гипотонии, его можно практиковать практически ежедневно и в любом возрасте (разумеется, при отсутствии противопоказаний). Существует несколько способов
Закаливание
Сей пар в Российских банях, будучи составлен стихийными частицами огня и воздуха, расширяет орудия вдыхания, боевые и другие жилы, оживляет и восстанавливает части тела в то состояние, в коем они были прежде.
Антонио Нуньес Риберо Санчес
Древняя медицина в
Источник
Гипотонию не воспринимают как заболевание. Однако пониженное давление может быть симптомом серьезного заболевания. Как быть если вы гипотоник? На этот вопрос отвечает фармаколог Ольга Туфанова.
У молодых женщин, практикующих диеты, часто понижается давление.
Артериальная гипотония — это когда домашний тонометр часто показывает давление 90 на 60 и даже ниже. Часть людей в принципе спокойно ощущают себя при этих цифрах, однако есть и те, что испытывают прелести этого заболевания.
Причины низкого давления
О том, что гипертензия — это серьезная болезнь, которую непременно надо лечить, знают многие. Однако про пониженное давление далеко не так часто пишут в интернете и рассказывают в передачах доктора, поэтому создается впечатление, что оно абсолютно неопасно.
И, тем не менее, артериальная гипотензия — это заболевание, которое имеет свои причины и при отсутствии специальных мер приводит к осложнениям.
Гипотония может быть индивидуальной особенностью человека, связанной с конституцией. Например, чаще всего этим заболеванием страдают молодые худенькие девушки.
Часто гипотония связана с наличием нейроциркуляторной дистонии, при которой снижается тонус мелких сосудов. Наличие у родителей этого заболевания повышает вероятность аналогичного у детей.
Стрессы, недосыпание, хроническая усталость и небольшой объем выпиваемой за день жидкости становятся дополнительными факторами риска артериальной гипотонии.
Однако иногда низкое давление является компенсаторной реакцией на различные жизненные ситуации и действующие факторы. Давление 80 на 50 часто можно зафиксировать у жителей горной местности и профессиональных спортсменов и при этом они будут отлично себя чувствовать.
И, тем не менее, в ряде случаев артериальная гипотензия может представлять собой один из симптомов серьезного заболевания: массивной кровопотери, шока, атеросклеротической болезни, порока сердца, язвы желудка, гипотиреоза или интоксикации при воспалительных процессах.
Боль в голове и слабость – частые симптомы низкого давления.
Симптомы низкого давления
Каждый человек имеет индивидуальный уровень артериального давления, при котором он чувствует себя комфортно. Для одних это 130/80, а для других — 90/60.
Не обязательно, если тонометр показывает двузначные цифры, бежать за помощью к врачу или пытаться каким-либо образом помочь себе в домашних условиях. Если человек адаптирован к низкому давлению, и оно не вызывает у него дискомфорта, то переживать не стоит.
Другое дело, если гипотония сопровождается головной болью, головокружением, слабостью, снижением работоспособности, тошнотой и даже потерей сознания. Ведь именно так протекают эпизоды резкого падения давления у людей, которые адаптированы к нормальным его цифрам (120/80). При этом кожа у больного при этом становится бледной, влажной.
При частых обострениях ухудшается память, снижается способность к точным наукам, появляется эмоциональная лабильность, нарушается менструальный цикл и пропадает интерес к интимной жизни.
Низкое давление при беременности
Во время беременности в организме женщины увеличивается количество циркулирующей крови. Как правило, давление при этом несколько повышается. Обычно те женщины, что страдали от гипотонии замечают, что показатели на тонометре стали соответствовать физиологическим, а вот у ряда беременных развивается артериальная гипертензия.
Низкое давление во время беременности встречается реже, чем повышенное. Однако оно представляет собой не меньшую угрозу для плода, ведь при этом ухудшается кровоснабжение. Малыш страдает от хронической гипоксии, и это вызывает задержку внутриутробного развития.
Гипотония бывает и у пожилых людей.
Низкое давление у пожилого человека
Как правило, чем старше становится человек, тем у него выше риск развития артериальной гипертензии. У каждого второго в возрасте выше 60 лет периодически можно зафиксировать цифры выше 140/90.
Однако на фоне развития атеросклеротической болезни сосуды теряют свой тонус и у некоторых возрастных пациентов наоборот давление становится очень низким. В таком случае им все равно не стоит расслабляться, ведь вероятность развития ишемического инсульта и инфаркта миокарда выше именно на фоне артериальной гипотонии.
О чем говорит гипотония и высокий пульс
Низкое давление и высокий пульс — очень опасное сочетание симптомов. Оно может говорить о развитии какого-то неотложного состояния, при котором жизнь человека оказывается под угрозой.
Примерами могут быть различные виды шоков (травматический, при массивной кровопотере, болевой, анафилактический и др.), тяжелые инфекционные заболевания, серьезные аритмии.
Лечение должен проводить только специалист и откладывание вызова скорой помощи может стоит жизни.
Что делать, если очень низкое давление
Часто люди спрашивают у докторов, как поднять низкое давление. Это касается в первую очередь тех, кто испытывает на себе негативные симптомы этого заболевания, тех, кого оно выбивает из привычной колеи и не дает нормально работать, вести полноценную жизнь и радоваться общению с близкими.
Если речь идет об этом симптоме, как о проявлении нейроциркуляторной дистонии (а именно так в 80% случаев и бывает), то врач может дать ряд полезных советов, как повысить давление:
- Пить 2-2,5 литра воды или другой жидкости. Это дает возможность заполнить полупустые сосуды и повысить давление на их стенку.
- Начинать утро с чашки крепкого чая или кофе.
- Всегда носить с собой кусочек плитки черного горького шоколада. При ухудшении состояния даже одна долька сможет улучшить состояние.
- Повышают давление некоторые препараты из группы нейропротекторов (препаратов, улучшающих мозговой кровоток) — церебролизин, циннаризин, винпоцетин, глицин, пирацетам. Однако для их назначения нужен рецепт от врача-невролога.
- Фитотерапия: экстракт элеутерококка, настойка лимонника, женьшеня, дымянки и другие народные средства.
- Массаж шейно-воротниковой зоны, контрастный душ, обливание холодной водой, ароматерапия (применение любимого эфирного масла, которое оказывает стимулирующий на нервную систему эффект).
- Физиотерапия: электрофорез, электросон, ультразвук. Они должны быть назначены врачом-физиотерапевтом.
- В дополнение к вышеперечисленным методам бывает эффективна работа с психологом, психотерапевтом, психоаналитиком.
Читайте также:
Что делать при повышенном давлении?
Эффективные способы лечения артериальной гипертензии
Гипертония: все, что нужно знать пациенту
Источник
Целебная сила воды давно известна. Те, кто не живет у моря, по крайней мере, могут пользоваться каждый день его «компактным аналогом» — ванной.
Расслабляющий эффект, очищение кожи, которая начинает по-другому дышать, улучшение циркуляции крови и даже психологическое очищение от негатива — все это обновление дарят водные процедуры.
Но каждый человеческий организм индивидуален и может по-разному отреагировать даже на воду. Можно ли принимать ванну при давлении? Попробуем разобраться с этим вопросом.
Содержание
- 1 Можно ли принимать ванну при высоком АД?
- 1.1 В домашних условиях
- 2 Можно ли принимать ванну при низком АД?
- 3 Горячий душ: повышает или понижает давление?
- 4 Как правильно принимать контрастный душ при гипертонии?
- 5 Профилактические меры при гипертонии
- 6 Видео по теме
Можно ли принимать ванну при высоком АД?
Мучающиеся от перепадов артериального давления гипертоники должны быть очень осторожны в обращении с горячей водой.
Высокая температура содержимого ванны усиливает кровообращение и интенсивность работы сердечной мышцы. Для человека с высоким АД это может привести к гипертоническому кризу.
Ванны при гипертонии рекомендованы, но только теплые, расслабляющие, с различными целебными добавками. Лечебные водные процедуры, которые проводят в медучреждениях, часто включают ванну с сероводородом. Этот элемент улучшает процессы обмена в тканях, не влияя на расширение кровеносных сосудов.
Минеральная ванна успокаивает, помогает нормализовать учащенное сердцебиение. Ванны с пресной водой часто сочетают с гидромассажем для определенных участков тела — это помогает снять боль и улучшить кровообращение в конкретном органе.
Ванну нельзя принимать на полный желудок и после недавнего стресса.
Длится такая процедура минут двадцать, а после нее полагается еще полчаса отдохнуть.
В домашних условиях
Организовать для себя лечебную ванну гипертоник может и в собственной квартире. Для этого надо запастись градусником для измерения температуры воды, которая должна колебаться между 35-40 градусами, и «арсеналом» полезных добавок.
Компонентами для ванн могут стать:
- морковный и свекольный сок, настоянный в холодильнике;
- ягоды и листья черной смородины;
- веточки хвойных деревьев.
Домашние ванночки могут быть лежачими или сидячими. Первые подразумевают погружение в воду всего тела до уровня груди.
В этом случае к соблюдению температурных параметров следует отнестись особенно внимательно. Сидячие — это, как правило, водные процедуры для ног.
Для гипертоников они, в основном, полезны, поскольку препятствуют образованию тромбозов в нижних конечностях, но тем, кто имеет заболевания, связанные с варикозным расширением вен, они противопоказаны.
В любом случае, перед началом курса домашних ванн лучше проконсультироваться с врачом.
Можно ли принимать ванну при низком АД?
В отличие от гипертоников, людям с пониженным АД полезно большинство водных процедур, особенно если они контрастные. Горячая ванна помогает нормализовать давление и привести организм в тонус.
Отличным вариантом для того, чтобы избавиться от слабости, утомленности и снять головные боли станет купание в воде с хвоей.
Хвойная ванна – один из лучших вариантов для гипотоников
Для того чтобы приготовить такую ванну, сосновые ветки и шишки полчаса провариваются в воде на маленьком огне и настаиваются на протяжении суток. Помимо прочего такой настой будет полезен и для внешнего вида вашей кожи.
Другие добавки для ванн, рекомендованные гипотоникам:
- мед;
- рябина;
- отвар пижмы;
- зеленый чай;
- мята и лаванда.
Однако не забывайте, что ванны нельзя принимать при обострении любого заболевания, язвах на коже, циррозе печени и пневмонии.
Горячий душ: повышает или понижает давление?
Душ — более кратковременная и «целенаправленная», по сравнению с ванной, процедура.
Но насколько он полезен людям с высоким или низким АД?
От холодной воды сосуды сужаются, и артериальное давление растет — поэтому такое обливание противопоказано людям с тяжелой степенью гипертонии.
Горячая вода расширяет сосуды, но одновременно усиливает нагрузку на сердце и другие органы, а это вредно для большинства людей с ослабленным здоровьем.
Если подвести резюме, то горячий душ понижает давление, а холодный — повышает. Но гипертоникам могут повредить и один, и другой. Безвредно для них лишь обливание теплой водой.
Чтобы снизить АД, можно сделать гидромассаж области шеи и затылка тепло-горячей водой или принять горячую ванну для ног.
Как правильно принимать контрастный душ при гипертонии?
Контрастный душ, который часто рекомендуют для общего оздоровления и закаливания, — процедура сильно влияющая на сердце и сосуды.
Благодаря воздействию низких и высоких температур, циркуляция крови усиливается, она лучше снабжается кислородом.
Но у гипертоников такие резкие перепады могут вызвать скачки АД и ухудшить общее самочувствие. Только при соблюдении ряда необходимых условий контрастное обливание помогает привести давление в норму и укрепить иммунитет.
Для того чтобы душ с чередованием температур благоприятно повлиял на здоровье гипертоника, необходимо:
- успокоиться, «отключиться» от проблем;
- начать обливание с воды комфортной температуры и постепенно увеличивать ее градус;
- постоять чуть больше 30 секунд под горячей водой и быстро переключиться на холодный кран;
- в первые недели не делать «водное контрастирование» больше четырех раз.
Запомните, что обливать нужно именно тело, а не голову, и немного разминать ноги во время процедуры — чтобы лечебное воздействие воды достигло обеих стоп.
Будьте осторожны, поскольку контрастный душ для людей, имеющих проблемы с АД, — процедура неоднозначная, перед тем как приступить к курсу водных манипуляций, обязательно спросите совета у врача.
Под душ надо становиться каждый день — только тогда ваши сосуды станут эластичнее, а самочувствие улучшится. В целом, контрастный душ является хорошей мерой для предупреждения гипертонии, а не для ее лечения.
Ошибкой многих людей при контрастных обливаниях является замена холодной воды на прохладную. Из-за этого организм «не включает» свою резервную защиту, и человек начинает часто простужаться.
Не следует бояться дискомфорта от холода: вы довольно быстро привыкнете к этому состоянию, и контрастные водные процедуры будут вас только бодрить и доставлять приятные ощущения.
Чтобы быстрее освоиться с водой разной температуры, начинайте обливаться с ног и постепенно переходите ко всему телу.
Существует ряд противопоказаний для душа «с контрастом». Среди них:
- наличие воспалительных заболеваний;
- тромбофлебит, онкология, болезни сердца;
- сердечная недостаточность и спазмы сосудов головного мозга.
Водная манипуляция запрещена для женщин в период ослабления их организма из-за беременности или менструации.
Профилактические меры при гипертонии
Человек с повышенным АД оказывается загнанным в рамки различных ограничений, чтобы не спровоцировать очередной скачок давления. Лечиться от гипертонии, по сути, приходится всю жизнь. Поэтому проще заранее позаботиться о своем здоровье, чтобы проблема высокого давления у вас не возникла вовсе.
Меры профилактики гипертонии не сложные, хотя и требуют постоянного самоконтроля:
- рациональное питание с низким содержанием соли;
- снижение потребления животных жиров;
- физическая активность;
- минимизация стрессов и нервного напряжения;
- избавление от вредных привычек — курения и злоупотребления спиртным;
- контроль над собственным весом.
Если проблемы с АД у вас уже имеются, не менее раза в месяц вы должны «показываться» на прием к врачу.
Ешьте больше овощей и рыбы, пейте натуральные соки и травяные чаи. Принимайте препараты, выписанные доктором, строго по обозначенной схеме.
Часто для предотвращения колебаний АД используют народные средства на основе целебных трав: зверобоя, пустырника, ромашки, а также плодов боярышника и можжевельника. Перед употреблением этих лекарств обязательно посоветуйтесь с доктором.
Видео по теме
О способах предотвращения развития гипертонической болезни в видео:
Постарайтесь, чтобы ваша жизнь была спокойной — без негатива и волнений. Ведь физическое здоровье неотделимо от психологического комфорта.
Информация на сайте MyMedNews.ru является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об использовании медикаментов в курсе лечения.
MyMedNews.ru
Источник
Источник