Пониженный тестостерон и пониженное давление
Почему низкий уровень тестостерона?
Пониженный уровень тестостерона – большая проблема для мужчин. И дело даже не в снижении сексуальной активности и росте «пивного» живота, а в том, что тестостерон во многом определяет жизненную энергию, упорство, высокий иммунитет и работоспособность (как физическую, так и умственную). Признаками снижения уровня мужского гормона являются: хроническая усталость, упадок сил, частые инфекции, раздражительность, эмоциональная нестабильность, апатия, плохой сон и т.д. и т.п. Каковы же причины снижения уровня тестостерона и можно ли вернуть его уровень к норме?
Причины снижения уровня тестостерона
Из – за чего снижается тестостерон?
Тестостерон вырабатывается клетками Лейдига в яичках и надпочечниками. Все причины снижения его секреции можно условно разбить на 2 группы: патологические (нарушение функций соответствующих органов, вызванное травмами, воспалительными заболеваниями и другими медицинскими причинами) и ситуационные (психологические, диетические и т.п.). О медицинской стороне вопроса сейчас говорить не будем – это совсем иная тема. А вот о причинах, которые поддаются коррекции без обращения к врачам, мы как раз и поговорим.
1. Возраст.
Примерно к 55 годам уровень тестостерона падает примерно на половину от уровня 20 лет. Возрастные изменения – это первая причина снижения уровня тестостерона. Она, конечно ближе к медицинским, но поскольку остановить время и обратить вспять старение невозможно, то можно постараться поднять уровень тестостерона естественными простыми способами, о которых мы поговорим чуть ниже.
2. Недостаток калорий.
Хроническое недоедание (когда получаемое количество калорий на 20 % и более ниже необходимого уровня) вызывает замедление секреции тестостерона.
3. Ожирение.
Большой профицит калорий, регулярное переедание и связанное с этим ожирение тоже, как ни странно, вызывают уменьшение секреции андрогенов.
4. Недостаток витаминов и микроэлементов.
Неполноценное питание является одним из важных факторов риска. Для поддержания нормального уровня тестостерона требуются такие нутриенты как витамин С, витамины группы В, витамин D, цинк, селен и магний. При их недостатке выработка мужских гормонов замедляется.
5. Недостаток жиров.
Тестостерон – стероидный гормон. Это означает, что для его синтеза требуется холестерин. То есть при нехватке жиров выработка стероидных гормонов (и тестостерона в том числе) сильно замедляется.
6. Высокий уровень стресса и депрессия.
Известно, что кратковременный стресс вызывает усиленную секрецию тестостерона. А вот длительная постоянная тревога и беспокойство стимулируют выброс кортизола и подавляют секрецию тестостерона. Это нормальный природный механизм – надо спасаться от опасности, размножение потом.
7. Хроническая усталость и перетренированность.
Тестостерон обеспечивает высокий уровень активности и движения. Когда силы организма истощены и ему нужен отдых, он понижает уровень гормонов, отвечающих за бодрость и активность.
8. Низкая сексуальная активность.
Тут имеет место скорее длительно существующая тенденция. Тестостерон поддерживает сексуальную функцию. Если человек эту функцию очень долгое время не использует, она начинает постепенно атрофироваться за ненадобностью. Точно так же как деградирует мышечная ткань у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Организм не хочет тратить силы на поддержание того, что не используется.
9. Недостаток отдыха и нормального сна.
Полноценный отдых приводит организм к восстановлению, ткани регенерируют, энергия восстанавливается – значит и уровень тестостерона тоже. Но если день за днем восстановление недостаточное, то общий уровень остается пониженным.
10. Прием некоторых лекарств.
Некоторые препараты могут в числе прочих побочных действий также понизить уровень тестостерона. Если вы часто их принимаете – принимайте меры для купирования такого эффекта. Опасные для тестостерона лекарства: ибупрофен (противовоспалительное, жаропонижающее и обезболивающее), кетоконазол (противогрибковое средство), статины (понижают уровень холестерина), финастерид (ингибитор 5-альфа-редуктазы, принимаемый для лечение гиперплазии простаты), тамсулозин (лекарство от аденомы простаты).
11. Хронические заболевания.
Естественно, что заболевания, связанные с нарушением секреции гормонов, могут привести к падению уровня тестостерона. Но существуют и другие заболевания, которые как нам кажется, не связаны с тестостероном, однако, снижают его уровень. Это серьезные заболевания печени, почек, сахарный диабет и некоторые другие.
12. Частое употребление алкоголя.
Алкоголь плохо влияет не только на печень. Он еще поражает клетки яичек, отвечающие за выработку тестостерона.
Методы повышения уровня тестостерона
Как повысить тестостерон?
Если уровень мужского гормона у вас понизился, но в целом со здоровьем все в порядке – то не стоит расстраиваться. Можно прибегнуть к различным методикам, помогающим вернуть уровень андрогенов на прежнее место. Самое главное – комплексный подход. Постарайтесь использовать не что-то одно, а сочетание способов – так вы повысите вероятность положительного результата.
Спорт
Регулярные занятия спортом, особенно силовые тренировки, особенно такие упражнения как приседания (в том числе со штангой или гантелями) – это хорошо известный способ поднятия тестостерона. Если бы он не работал, у спортсменов не росли бы мышцы.
Выполняйте базовые многосуставные упражнения с количеством подходов не менее 4-х и повторений 6-12 в среднем темпе. Не делайте упражнения до отказа и не посвящайте тренировке более 1 часа, после хорошенько выспитесь – и тестостерон заиграет как в молодости.
Правильное питание
Правильное питание способствует нормализации тестостерона.
Сделайте свое питание более рациональным. Обратите внимание на то, чтобы в рационе было достаточное количество белка и жиров (и обязательно жиров Омега-3). Ешьте больше овощей (капуста, дайкон, сельдерей), пейте больше воды. Следите за тем, чтобы хватало витаминов (особенно C, B, D и Е), а также цинка, магния и селена. А вот углеводов (особенно простых) можно поменьше. Особенно сократите всякие сладости – они вызывают выброс инсулина, а он в свою очередь, снижает тестостерон.
Кстати, витамин D вырабатывается в коже под действием солнечного света, так что чаще бывайте на свежем воздухе.
Хороший отдых
Если есть проблемы со сном – постарайтесь выяснить причину и избавиться от них. Без полноценного освежающего сна и глубокого расслабления высокий тестостерон можно увидеть только на картинке.
Любовь творит чудеса
Не пренебрегайте здоровой сексуальной жизнью. Проблемы в семье и длительное воздержание могут пагубно сказаться на уровне мужских гормонов. Постарайтесь вернуть свою семейную жизнь в спокойное стабильное русло и гормональный фон нормализуется.
Поддержка спортивного питания
Спортивные добавки помогут привести тестостерон в норму.
Есть добавки из разряда «бустеры тестостерона». Обратите на них внимание – большинство из них представляет собой натуральные растительные экстракты (трибулус, пажитник), витаминно-минеральные комплексы (ZMA), аминокислоты (D-аспарагиновая кислота). Это не гормоны, а именно добавки, помогающие поднять свой собственный уровень тестостерона.
В любом случае – отчаиваться не нужно. Сильный активный человек может все преодолеть и справиться с любыми переменами. Ведите активный образ жизни, избегайте излишеств, сохраняйте бодрость духа – и все наладится.
Другие статьи читайте на нашем сайте.
Источник
Гормон тестостерон необходим для мужского здоровья и большинство мужчин связывают тестостерон с набором мышечной массы и поддержанием либидо. Это правильно, но тестостерон воздействует на организм множественным образом, что выходит далеко за рамки традиционного мышления.
При нормальном показателе уровня тестостерон помогает:
– бороться с депрессией;
– поддерживать нормальный уровень сахара в крови;
– предотвращать метаболический синдром;
– придавать сердцу силы, снижает холестерин;
– поддерживать высокую прочность костей.
Хотя уровень тестостерона естественным образом снижается на 1-2% в год после 40 лет. Ученые из США установили снижение уровня тестостерона у мужчин на протяжении последних десятилетий. В конце 1980-х средний уровень тестостерона в среднем составлял 503 нанограмма на децилитр, нг/дл, у представителей сильного пола 65-69 лет, а вначале 2000-х эта цифра упала до 423 нг/дл.
Синдром низкого тестостерона
Логично поддерживать нормальный уровень тестостерона, чтобы сохранять мышцы, либидо и отдалить признаки старения. Поэтому мир наводняется рекламой продуктов, которые «улучшают» и «поддерживают» уровень тестостерона, хотя диапазон нормального уровня тестостерона относительно широк. У здоровых взрослых мужчин составляет от 315 до 1000 нг/дл.
Согласно Эндокринному обществу (США), низкий уровень тестостерона обычно считается 300 нанограмм на децилитр (нг / дл), уровень, при котором чаще появляются признаки и симптомы низкого тестостерона.
Львиная доля мужчин решают проблему низкого уровня тестостерона с помощью крема или геля, хотя в большинстве случаев это бесполезное занятие. Состояние LOW-T или низкий тестостерон не заболевание, и сфабриковано индустрией тестостерона, чтобы создать новый рынок для своей продукции. Поэтому тестостерон нужно НЕ «повышать», а сосредоточиться на устранении препятствий, которые мешают организму адекватно его производить.
Исследования показали, что гораздо эффективнее заставить организм самостоятельно справляться с задачей, побуждая к естественной выработке гормона. Эта отрицательная обратная связь ограничивает излишнюю половую возбудимость, тормозя производство собственного тестостерона организмом.
Что мешает выработке тестостерона. 6 причин, почему уровень тестостерона снижается:
1. Абдоминальное ожирение
Висцеральное ожирение при котором определяется значительное скопление жировой ткани в области живота приводит к гипогонадизму. Крем, который повышает уровень тестостерона здесь не поможет, нужно похудеть. Жировая ткань увеличивает активность фермента – ароматазы, которая превращает драгоценный тестостерон в эстроген, что является причиной низкого тестостерона для большинства мужчин. Эстрогены подавляют ось гипоталамус-гипофиз-яички и снижают секрецию эндогенного тестостерона, чтобы повысить тестостерон, убирайте пивной живот.
2. Гиперинсулинемия
Многочисленные исследования показывают, что сахар разрушает уровень тестостерона. Хронически высокий уровень инсулина сдвигает нормальную выработку тестостерона выработку тестостерона в сторону андростендиона. Андростендион — гормон, который предшествует эстрогену и тестостерону. Позже, под влиянием фермента, превращается в основной мужской гормон – тестостерон. В норме воздействие андростендиона уступает воздействию тестостерона.
3. Недостаток сна
Сокращение сна повышает уровень кортизола, который является противоположностью тестостерона. Чем выше уровень кортизола, тем ниже уровень тестостерона. Кортизол приходит в норму, когда отдыху уделяется достаточное количество времени – сон длиться не менее 8 часов и желательно делать получасовой перерыв после обеда.
4. Стресс
Стресс заставляет набирать вес и терять сон. Анализ, который провел Робертом Джозефсом (Robert Josephs), профессором психологии Техасского Университета в Аустине, и его ассистентом психологии Университета Орегона, впервые выявил, что два гормона – тестостерон и кортизол – способны совместно регулировать чувство преобладания разума.
“Поведенческое влияние тестостерона в течение непредвиденной ситуации блокируется, поскольку формы поведения как: спаривание, соперничество и агрессия, в течение неминуемой ситуации выживания могли бы быть фатальными”
Физические нагрузки – серьезный стресс для организма, и низкий тестостерон – распространенный симптом перетренированности. Тренировки следует планировать разумно, и время от времени выпускать пар.
5. Дефицит питательных веществ
Нормальный уровень тестостерона выработать невозможно без микроэлементов, таких как цинк и витамин D. Проблемы возникают из-за потребления продуктов, которые содержат простые углеводы, транс-жиры, сою. Уровень тестостерона снижают избыточное потребление алкоголя и отсутствие солнечного света. Полезно есть много ненасыщенных жиров и омега-3 из источников, таких как экологически чистое мясо, морепродукты, сырые орехи и авокадо.
6. Препараты
Применение препаратов тестостерона обосновано у больных с гипогонадизмом – тяжелой потерей тестостерона, а не естественным упадком гормона в следствии старения. Регуляторы FDA перешли на усиление предупреждений о безопасности в 2015 году после исследования, которое показало, что препараты, которые заменяют тестостерон, повышают риск сердечных приступов и инсультов на 30 процентов.
Естественный способ повысить уровень тестостерона — сбросить лишний вес, питаться правильно и уметь вовремя расслабляться.
_____________________
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Источник
Тестостерон – ведущий половой гормон, регулирующий функционирование всего организма мужчины. Совместно с андростендионом, а также дигидротестостероном он определяет тонус подкорковых образований головного мозга и нервной системы. Тестостерон стимулирует деятельность половых желез, поддерживает сексуальную активность. Помимо андрогенных свойств гормон оказывает анаболическое воздействие на ткани организма, обеспечивая рост мускулатуры и прочность костей. Пониженный тестостерон (андрогенная недостаточность) негативно влияет как на физическое, так и на психологическое состояние мужчины.
Недостаток тестостерона и внешность мужчины
Симптомы андрогенной недостаточности нередко бывают, в буквальном смысле, налицо. Внешние признаки низкого тестостерона у мужчин:
- Скудное оволосение лица и тела;
- Сниженный тонус мускулатуры, слегка обвисшие грудные мышцы;
- Покатые плечи по женскому типу, увеличенный живот (абдоминальное ожирение);
- Истонченная и сухая кожа;
- Обильное беспричинное потоотделение.
Нехватка тестостерона сказывается не только на внешности мужчины, но и на его характере: появляется излишняя раздражительность, вспыльчивость, обидчивость, часты депрессии. Заметно ухудшается сон, память, замедляется скорость реакции. Неотъемлемым симптомом дефицита тестостерона является снижение либидо. Мужчины с андрогенной недостаточностью периодически жалуются на боли в груди и костях, нарушение сердечного ритма, приливы. Подобные симптомы часто вводят в заблуждение врачей, которые пытаются лечить следствие, не воздействуя на саму причину.
Причины низкого тестостерона
Основной объем тестостерона производится в яичках. Регулирует синтез гормона гипоталамо-гипофизарная система головного мозга. Нарушение связи между этими органами, а также сбои в биохимических процессах организма приводят к андрогенной недостаточности.
Уровень тестостерона у мужчин определяется рядом факторов:
- Функциональность яичек, а именно – степень активности клеток Лейдига.
- Наличие или отсутствие препятствий для транспортировки тестостерона к рецепторам и органам. От данного фактора зависит количество гормона в биодоступной форме (свободный тестостерон).
- Состояние рецепторного аппарата и активность ферментов в органах, являющихся мишенями для тестостерона. При рецепторной и ферментативной недостаточности гормонозаместительная терапия будет неэффективной.
- Интенсивность выработки андрогенов надпочечниками.
- Состояние печени. Одной из задач данного органа является трансформация «отработанного» тестостерона в его неактивные метаболиты, а также производство холестерола – основного компонента мужского гормона. При патологиях печени синтез тестостерона замедляется, часть его объема вместо утилизации конвертируется в женские эстрогены.
15 причин, понижающих тестостерон
Хронические заболевания, являющиеся причиной снижения тестостерона:
- Гемохроматоз (нарушение усвоения железа, приводящее к его накоплению в организме);
- Почечная и печеночная недостаточность;
- Анемия;
- Тиреотоксикоз и гипотиреоз – чрезмерное и недостаточное производство гормонов щитовидной железой;
- Сахарный диабет;
- Менингит, энцефалит;
- ВИЧ;
- Ожирение;
- Опухоли гипофиза и гипоталамуса;
- Андропауза.
У ребенка андрогенная недостаточность может проявиться, например, вследствие хромосомных аномалий, крипторхизма, травм или перекрута яичка, после эпидемического паротита или краснухи. У подростков признаки гормональных нарушений обычно становятся заметны только в период полового созревания, которое в ряде случаев вообще не наступает. У молодых половозрелых мужчин причины недостатка тестостерона обычно приобретенные.
Психологическое состояние
Для поддержания нормального уровня тестостерона у мужчины необходимым условием является его удовлетворение от собственной жизни, комфортное психологическое состояние. Кратковременный стресс вызывает скачок тестостерона, что выражается в агрессии, повышении скорости реакции и ясности ума. Хронический стресс или депрессия провоцируют недостаток андрогена – организм приглушает инстинкт размножения, пытаясь решить проблему психологического дискомфорта. Доказан тот факт, что банальный непогашенный кредит или ипотека автоматически роняют уровень тестостерона мужчин на 15-20%. Повышение гормона происходит только после погашения обязательств.
Уровень тестостерона также напрямую зависит от самооценки мужчины: уверенность в собственной успешности обеспечивает стабильно высокий андрогенный фон. Потеря работы, неспособность удовлетворять потребности семьи создают предпосылки для снижения количества мужского гормона.
Серьезным врагом тестостерона является регулярный недосып, постепенно приводящий организм в стрессовое состояние. Если мужчина спит 5-6 часов в сутки, то уровень андрогенов в его организме неумолимо упадет в течение недели.
Еда, вредные привычки и спорт
Состав ежедневного рациона, курение, алкоголь, степень физической активности – факторы, формирующие здоровье человека и гормональный фон в частности.
Вредные привычки
Многие недооценивают опасность алкоголя для андрогенов. В течение первых 5 минут после употребления спиртного тестостерон растет, затем возвращается к прежнему уровню, а после существенно снижается. От алкогольной интоксикации ткани яичек повреждаются, но надпочечники продолжают исправно синтезировать андростендион. В результате усиленной нагрузки на печень (когда уровень билирубина превышает 25 мкмоль/л) данный гормон не выводится, а конвертируется в эстроген.
В результате опыта американских ученых было выяснено, что для полного прекращения синтеза мужского гормона достаточно регулярно пить на протяжении трех месяцев и набрать путем беспорядочного питания порядка 20 лишних килограммов. Для тестостерона особенно вредно пиво и последствие его частого употребления – выдающийся живот, при котором активно синтезируются женские эстрогены.
От эстрогенов, помимо «пивного живота», у мужчин начинается формирование тела по женскому типу — растет грудь, объемы в боках и на бедрах
Курильщики также рискуют здоровьем своей эндокринной системы. Количество тестостерона и ряда других гормонов уменьшается в неравной борьбе с постоянно поступающими в организм токсинами.
Продукты и напитки
Фитоэстрогены содержатся не только в пиве, но и в сое. Любые продукты на основе этого растения способны снизить количество андрогенов.
Рискуют своими андрогенами и любители сладостей. В ответ на поступление глюкозы организм выбрасывает инсулин – гормон-антагонист тестостерона. Колоссальное количество сахара содержится в шипучих напитках типа «Колы», регулярное употребление которых неизбежно приведет к гормональному дисбалансу и ожирению. Ежедневная норма сахара для мужчины – 6 чайных ложек, а в стакане «Колы» их около 11.
Что касается кофе, то 2-3 чашки напитка, желательно сваренного из свежемолотых зерен, никак не повлияют на уровень тестостерона. В качестве доказательств можно привести исследование, опубликованное в Nutrition Journal еще 19 октября 2012 г (а вот еще одно подобное исследование https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23078574).
Серьезной угрозой для тестостерона является мясо крупного рогатого скота, свиней и кур. Зарубежные производители и некоторые российские для скорейшего прироста мяса активно кормят своих «питомцев» женскими гормонами. Отсюда и раннее половое созревание девочек, наблюдающееся в последние годы. Относительно безопасной является баранина. Такую же опасность несет и жирное коровье молоко.
Губительно влияют на яички копчености, приготовленные в промышленных условиях с использованием коптильной жидкости. Домашнее горячее копчение вреда не принесет.
Грейпфруты также относятся к числу нежелательных продуктов, поскольку содержат вещества, повышающие уровень ароматазы – вредного для мужчины фермента, превращающего тестостерон в эстроген.
Фастфуд – зло не только для тестостерона и потенции. Питание данным типом продуктов может привести здорового человека к глубокой инвалидности. Опасные трансжиры содержатся также в чипсах, пончиках и кексах, глазури, печенье, вафлях, конфетах, тортах – во всех изделиях, производимых с использованием промышленного растительного масла, спредов, маргарина.
В некоторых источниках в качестве средства, снижающего тестостерон, упоминается мята. Утверждение спорное, поскольку опыты проводились только на грызунах, которым вводили чрезмерное количество экстрактов мяты кучерявой и перечной (исследование https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25386406). Эффект уменьшения тестостерона отмечают женщины, регулярно употребляющие мятные отвары именно с данной целью. Подобных отзывов от мужчин, иногда добавляющих мяту себе в чай, нет.
Физические тренировки и воздержание
Уровень тестостерона может снизить как гиподинамия, так и изнуряющие тренировки (особенно бег на длинные дистанции). Многие мужчины вынуждены большую часть времени проводить в офисных или автомобильных креслах, а это означает застой крови в органах малого таза и недостаток питания яичек. Постепенно присоединяется и застойный простатит. Некоторые слишком усердствуют в спортзале. Силовые тренировки действительно повышают тестостерон, но только если проводятся без употребления стероидов и не «на износ». У мужчин «на курсе» выработка собственного гормона снижается, восстановить ее в период «отката» бывает сложно.
В среде спортсменов с целью улучшения физических показателей перед выступлением практикуется воздержание от секса. Основание − потеря гормона во время эякуляции. Тестостерон действительно будет расти (примерно в 2 раза) в первые 3 дня после семяизвержения, затем вернется к своему обычному уровню, а по истечении месяца количество гормона будет понемногу снижаться.
Патологически частые мастурбации также могут стать причиной андрогенной недостаточности, поскольку тестостерон не будет успевать восстанавливаться (для этого требуется не менее 8-12 часов после эякуляции). Вместе с тем придет физическое и эмоциональное истощение, хроническая усталость.
Некоторые мужчины в стремлении к хорошей физической форме изнуряют себя низкожировыми диетами. Это большой урон для эндокринной системы, поскольку буквально через 2 недели уровень тестостерона упадет ниже нормы. Жиры мужчине в умеренном количестве необходимы, но они должны быть натуральными (жирная рыба, растительное и сливочное масло, сало).
Медикаменты
Низкий тестостерон у мужчин может быть вызван регулярным приемом медикаментов, содержащих следующие вещества:
- Ибупрофен (обезболивающие и жаропонижающие средства).
- Кетоконазол (входит в состав лекарств против грибка).
- Статины (прописываются для снижения холестерина).
- Финастерид и тамсулозин (назначаются при гиперплазии простаты).
Снижение уровня андрогенов в данном случае является поводом для коррекции терапии.
Диагностика и лечение
Выявить андрогенную недостаточность может уролог, андролог или эндокринолог. Для этого достаточно сдать кровь на общий тестостотерон и глобулин. Анализ берется дважды с интервалом в 2 недели. Далее последует более детальное обследование с целью выявления причины патологии. Без назначения врача самостоятельно записываться на инструментальные исследования и сдавать анализы на развернутые показатели не стоит.
Во врачебной практике с целью оптимизации лечебных мероприятий андрогенная недостаточность разделяется на несколько категорий:
- Гипоандрогения – обратимое состояние, характеризующееся наличием клинических симптомов на фоне нормального уровня общего тестостерона в крови. Подобное происходит при нарушении транспортировки гормона – он не доходит до рецепторов-мишеней, связываясь глобулинами типа ГСПГ. Чем выше их концентрация, тем ниже уровень биоактивной формы тестостерона и меньше его влияние на организм.
- Гипоандрогенемия – также обратимое состояние, но в данном случае к клиническим признакам добавляются лабораторные (уровень тестостерона находится ниже нормы, что свидетельствует о недостаточной функциональности яичек). Однако показатель уровня гонадотропинов (секретируемые гипофизом вещества, стимулирующие синтез половых гормонов) находится в нормативных пределах. Это означает, что при устранении дисфункции яичек уровень тестостерона можно вернуть в норму. Для стимуляции применяется хорионический гонадотропин.
- Гипогонадизм – необратимая нехватка тестостерона. То есть поражена гипоталамо-гипофизарная система, управляющая яичками и синтезом гормонов в них, и сами яички. Состояние определяется выраженными клиническими и лабораторными признаками.
Беседу ведет врач уролог-андролог Соловьев Николай Константинович
Для лечения необратимой андрогенной недостаточности, а также в качестве поддерживающего средства при обратимых формах применяется гормонозаместительная терапия инъекционными препаратами («Небидо»), таблетками или трансдермальными средствами («Андрогель»).
Обратимые формы андрогенной недостаточности можно корректировать при помощи различных методов:
- Употребление витаминно-минеральных добавок;
- Курсовое лечение травами (БАДами) на основе якорцов стелющихся, горянки, эврикомы, продуктов пчеловодства;
- Увеличение физической активности, силовые тренировки;
- Отказ от вредных привычек;
- Минимизация или устранение стрессовых факторов.
Биоактивные добавки, влияющие на уровень андрогенов, можно принимать только после диагностики у врача.
Последствия и профилактика андрогенной недостаточности
Нехватка тестостерона чревата следующими последствиями:
- Бесплодие.
- Импотенция.
- Атеросклероз.
- Инфаркты и инсульты, сердечная недостаточность.
- Онкология.
- Урологические проблемы.
- Ожирение.
- Сахарный диабет.
Профилактикой андрогенной недостаточности является регулярная физическая активность (необязательно в спортзале), рациональное питание с акцентом на листовую зелень, тыквенные семечки, качественный белок, клетчатку, отсутствие вредных привычек. Для самоконтроля можно периодически в рамках плановых обследований сдавать кровь на общий тестостерон. При наличии признаков андрогенной недостаточности следует записаться к врачу.
Заключение
Низкий тестостерон – беда для мужчины любого возраста. Недостаток полового гормона, как по цепочке, тянет за собой массу патологий, возникающих из-за сбоя регулирующей функции эндокринной системы. Современные методы, грамотно применяемые врачами для стабилизации уровня тестостерона, безопасны и эффективны. Последствия длительного андрогенного дефицита гораздо страшнее и реальнее, чем устаревшие отзывы о гормональных лекарствах.
Источник