Причины повышенного давления осенью
Именно осенью из-за перепадов температуры и нестабильного атмосферного давления увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Особенно уязвимы люди с проблемами сердечно-сосудистой системы – сосудистой дистонией, артериальной гипертонией (даже при редком повышении артериального давления), ишемической болезнью сердца, цереброваскулярной болезнью (атеросклеротическое повреждение кровеносных сосудов, которые несут кровь к мозгу).
– Осенью особенно важно отказаться от соленых, очень жирных и сладких продуктов, – говорит доктор медицинских наук, профессор Наталья Перова. – И начните работу по снижению веса, каким бы трудным это не казалось в холодное время года. Для этого нужно не только и не столько сократить количество высококалорийных продуктов (хотя и это важно), сколько добавить себе физической нагрузки.
Не пугайтесь, мы не будем заставлять вас записываться в фитнес-зал или бассейн. Как уверяют диетологи и физиологи, важна не столько силовая нагрузка, сколько достаточная по времени. То есть важно, например, просто гулять. Но достаточно быстрым шагом и непрерывно 30 – 40 минут в день. 20 минут от метро до работы утром и 20 вечером не спасут. Важна непрерывность движения. Даже такие не особо обременительные нагрузки помогут снизить вес и оздоровить сосуды. И не забывайте о здоровом питании для здоровых сосудов.
Курица или индейка, нежирная телятина
Мясо не должно быть жирным, копченым или вяленым. Как правило, именно жирности и копчености виноваты в том, что появляются вредные холестериновые бляшки, закупоривающие сосуды, вследствие чего и повышается давление. Готовить мясо лучше без масла. И еще лучше – без соли. А «подсолить» вкус помогут лимонный сок, соевый соус, зелень (петрушка, укроп или базилик).
Капуста, морковь, свекла
Эти полезные «осенние» овощи именно сейчас содержат нужные для сердца калий и магний. Чем дольше они хранятся, тем меньше витаминов. Поэтому налегайте осенью! Кроме того, овощи содержат и клетчатку, которая борется с вредным холестерином, не давая ему всасываться в кровь. Поэтому польза от них двойная.
Курага, изюм
Помимо того, что сухофрукты содержат калий и магний, они еще помогут справиться с тягой к сладкому, которое из рациона гипертоников лучше исключить. А также регулируют перистальтику кишечника.
– На улице температура понижается, а у меня повышается давление…
Фото: PHOTOXPRESS
Цельнозерновые продукты
В основном это относится к хлебу или кашам. Они помогут наполнить организм энергией и продлить ощущение сытости. Ведь все цельнозерновые продукты относятся к полезным «долгим» углеводам. А крупы содержат не только полезную клетчатку, но и микроэлементы для сосудов. Кроме того, клетчатка из зерен помогает укреплять стенки сосудов.
Морепродукты, морская капуста
Помимо фосфора и йода, содержат также калий и магний, помогают дольше сохранить ощущение сытости.
Нежирная морская рыба
Подойдут треска или морской окунь. Хотя в жирной рыбе (семга, форель) содержатся полезные Омега-3 кислоты, необходимые для сердечной мышцы, но в ней не так много магния и фосфора, как в нежирной. А они необходимы для сосудов и хорошего кроветворения.
ВАЖНО!
И самое главное – внимательно следите за своим самочувствием:
– контролируйте артериальное давление,
– проверьте уровень глюкозы и холестерина в крови.
При критических изменениях показателей или заметном ухудшении самочувствия немедленно обратитесь к специалисту.
Источник
Почему давление подымается осенью?
Осень – это пора года, когда, из-за неравномерного давления атмосферы и перепада температур, нагрузка на сосуды и сердце человека увеличивается.
Больше всех из-за этого страдают люди, у которых проблемы с сердечно-сосудистой системой: артериальная гипертония, сосудистая дистония, ишемическая болезнь сердца, цереброваскулярная болезнь. Даже могут возникать проблемы при редком повышении давления в артериях.
Врачи настоятельно рекомендуют осенью употреблять только здоровую пищу. Необходимо исключить из своего рациона соленые, очень жирные и сладкие продукты. Также можно заняться спортом и начать процедуры по уменьшению веса, как бы вам трудно это не казалось при холодной погоде. Для этого необходимо не только сократить из своего рациона высококалорийные продукты, но начать прогуливаться быстрым шагом. Каждый день рекомендуется гулять по улице не менее тридцати минут. Даже такие простые и не сложные нагрузки помогут вам уменьшить вес и помочь сосудам восстановиться.
Не стоит забывать о здоровом питании для ваших сосудов. Здоровое питание это часть вашего успеха в борьбе с болезнями. Рекомендуется употреблять растительные масла (оливковое, подсолнечное и другие), вместо животного жира. Добавьте в свой рацион больше цельнозерновых продуктов. Кушайте синие и яркие фрукты, в которых содержится много пектина (сливы, яблоки и другие). Не стоит забывать про овощи, а особенно про свеклу, которая помогает в борьбе с повышенным холестерином. Пектин оставляет холестерин в желудке, и помогает выводить его (холестерин) из вашего организма. По рекомендациям врачей, человек должен каждый день кушать 400 – 500 грамм фруктов и овощей, кроме картофеля. Более подробно обо всем можно узнать на сайте floa.ru.
Людям, у которых самочувствие ухудшается, врачи советуют отказаться от курения, алкоголя и от других вредных привычек. Причем не просто уменьшить дозу, а категорически отказаться. Так как вы рискуете не только своим здоровьем, но и здоровьем окружающих вас людей, особенно если это женщины и дети.
Как справиться с осенними скачками давления
Медики рассказали, как справиться со скачками давления в осенний период.
Артериальное давление осенью у многих людей имеет свойство резко повышаться или снижаться, одного единственного рецепта для нормализации давления не существует, но есть несколько эффективных методов, которые помогут вам нормализовать давление без помощи лекарств.
Как известно, скачки давления могут быть обусловлены не только сменой погоды, что свойственно осени, но и болезням сердечно-сосудистой системы. Те люди, у которых имеются заболевания сердца или сосудов, более подвержены риску перепадов артериального давления, поэтому им необходимо знать, какими способами можно нормализовать давление и чувствовать себя хорошо.
Рецепты для нормализации артериального давления:
1. Самый простой способ нормализовать давление — это принимать специю под названием куркума три раза в день перед тем, как человек будет кушать. Чтобы специя подействовала по назначению, ее нужно запить стаканом воды. Не стоит употреблять слишком большое количество куркумы, потому как всего 1-2 грамма специи помогут вам держать свое давление под контролем. Специалисты рекомендуют применять куркуму в приготовлении вторых блюд, в данном случае она не только позволит нормализовать давление, но и добавит в блюдо особенный аромат и вкус.
2. Даже 0,5 л коньяка могут помочь вам очистить сосуды головного мозга, тем самым обеспечить нормальный уровень артериального давления, но его нужно настоять со 100 граммами травы руты душистой в течение двух недель. После того, как настойка будет готова к употреблению, вы должны принимать ее 3-4 раза в день после еды всего по 10 капель, но не более. Курс лечения нужно начинать в начале осени и продолжать его до начала весны, так результат будет более эффектным, потому как в холодные месяцы года у многих гипертоников наблюдаются сбои артериального давления. Желательно хранить настойку в темном месте, чтобы она не подвергалась прямым солнечным лучам и не потеряла своих свойств.
3. В лечении сосудов сложно обойтись без меда, поэтому эксперты предлагают такой рецепт: выжать сок из одного лимона, сделать свежеотжатый сок в количестве по 20 мл из моркови и хрена, смешать соки со стаканом липового или майского меда и поставить в холодильник. Принимать такое сладкое лекарство для нормализации давления нужно не меньше двух недель по столовой ложке несколько раз в день перед едой. Желательно, съедать целебного меда с соками за 30-60 минут до еды, чтобы все вещества успели впитаться в стенки сосудов и смогли обеспечить желаемый результат в дальнейшем.
Осень давит на гипертоников
Осенью растет число эпизодов повышения артериального давления, поэтому гипертоникам нужно быть в постоянном контакте с лечащим врачом.
Гипертония — это постоянно повышенное давление, систолическое — свыше 140 мм рт. ст. и диастолическое — больше 90 мм рт. ст.
«Гипертоники часто метеочувствительны. Большинство из них плохо переносит циклоны, понижение атмосферного давления, перепад температуры и повышенную влажность. Поэтому осенью, как и весной, у таких людей выше риск резких изменений сосудистого тонуса», — отмечает терапевт медицинских центров «Медісвіт» Оксана Четверикова.
По словам терапевта, людям с повышенным давлением в осенний период лучше отказаться от чрезмерных физических нагрузок, контрастных водных процедур, крепкого чая и кофе, долгого сидения за компьютером. Все это на фоне атмосферных перепадов может спровоцировать спазм сосудов.
«Осенью даже заядлым любителям кофе или крепкого чая лучше перейти на зеленый или мятный чай. Нужно отказаться от чрезмерного потребления соленых продуктов, так как они повышают давление», — советует врач «Медісвіт».
Все эти меры, по убеждению терапевта, способны снизить риск развития гипертонических кризов. Но при этом следует помнить, что единственным надежным способом контроля артериального давления у гипертоников остается регулярный прием гипотензивных препаратов под контролем цифр артериального давления.
«Выбор препаратов для лечения гипертонии сегодня огромен. Но подбор и назначение лекарственного средства — это всегда сложный и индивидуальный процесс. Поэтому я советую не заниматься самолечением, а консультироваться у специалистов, ведь эффект от назначенных препаратов должен отслеживаться в динамике», — говорит Оксана Четверикова.
Терапевт медицинских центров «Медісвіт» напоминает, что даже значительное повышение давления может долгое время не сопровождаться ухудшением состояния. Человек чувствует тяжесть в затылке, боль в висках, головокружение, дискомфорт, но списывает это на другие болезни. А нередко гипертония протекает вообще бессимптомно. В итоге, даже в молодом возрасте люди страдают от таких страшных последствий гипертонии, как инсульты и инфаркты. Поэтому каждый взрослый человек должен знать, какое у него давление и хотя бы раз в год с профилактической целью проходить обследование в медицинских учреждениях. Особенно это касается тех людей, у которых есть родственники-гипертоники или случаи инфарктов и инсультов в семье.
Источники: https://www.wellnews.ru/society/health/4951-pochemu-davlenie-podymaetsya-osenyu.html, https://hronika.info/medicina/82447-kak-spravitsya-s-osennimi-skachkami-davleniya.html, https://www.medlinks.ru/article.php?sid=51826
Источник
Медики, как только начинаются осенние холода, отмечают: гипертоники должны поберечься. Но почему именно осень провоцирует повышение давления? Только потеплело или резко похолодало, в поликлиниках и больницах увеличивается количество пациентов с жалобами на давление и боли в сердце. В чем дело?
Основным фактором является резкое изменение погодных условий. Речь идет не просто о снижении температуры воздуха (что становится причиной спазма сосудов), но и об изменении атмосферного давления. Тогда тоже возможны скачки артериального давления.
Кроме того, осенью учащается количество магнитных бурь, а большинство гипертоников чувствительны не только к изменениям погоды, но и к магнитным колебаниям. Все это негативно сказывается на состоянии сосудов, в том числе и сердца в целом. Поэтому нужно знать, что в случае повышения показателей артериального давления до отметки 140/90 следует обратиться к врачу и пройти обследование. Для измерения давления вы можете купить тонометр автоматический.
Кто входит в группу риска?
Чаще всего гипертония развивается после 40 лет, поэтому речь идет о возрастном факторе. Большое значение имеет наследственность, поэтому если кто-то из родных страдает от гипертензии, обязательно следует регулярно проходить обследование, а главное – вести правильный образ жизни. В частности, от гипертонии спасет рациональное питание (в рационе должны быть нежирные, нежареные блюда, больше рыбы, свежих овощей и фруктов), умеренное употребление соли, отсутствие вредных привычек (речь о курения и употребления алкоголя).
Следует добавить, что очень часто гипертония развивается у людей с лишним весом. Поэтому одним из важных факторов, предотвращающих развитие недуга, является физическая активность. Лучше всего для нормализации работы организма подходит плавание. Роль тренировки для сосудов выполняет и утренний контрастный душ. А главное – прогулки на свежем воздухе: каждый день нужно проходить не менее трех километров.
Также имейте в виду: гипертоникам полезно пить отвары из боярышника, это способствует расширению сосудов. Следствием регулярного употребления калины, пересыпанной сахаром, является снижение давления, разрежения крови, уменьшение риска образования тромбов.
Кстати, по последним данным представителей мирового сообщества кардиологов, нормализовать давление гипертоникам поможет… пение и слушание музыки. К такой терапии часто прибегают в кардиосанаториях. Но надо иметь в виду, что это помогает, если причиной гипертонии являются стрессы, возбуждение и расстройства в работе нервной системы. А если гипертония развилась вследствие курения, употребления алкоголя или атеросклероза, этот метод не принесет облегчения. Потому что пение при повышенном артериальном давлении способствует улучшению эмоционального состояния, успокаивает нервную систему, нормализует работу дыхательной системы (ведь пение – это определенные дыхательные упражнения). Как следствие, давление снижается.
Гарвардские ученые доказали положительное влияние на состояние гипертоников классической музыки. И классические произведения, а также любимые с детства песни или иные композиции способствуют снижению показателя артериального давления из тех же соображений. Поэтому такие, на первый взгляд, неожиданные терапевтические методы действительно могут оказаться достаточно эффективными в борьбе с тяжелым недугом при возможном сезонном обострении.
Источник
Перепады погоды воспринимаются большинством людей как естественное явление. Да, может испортиться настроение в пасмурный и дождливый день, не более того. Но есть категория людей, которые при смене атмосферного давления чувствуют значительное ухудшение общего самочувствия: головные боли, головокружение, упадок сил, ломоту в суставах. Эти и другие симптомы значительно усложняют жизнь человека, страдающего от метеозависимости. Но зная, как атмосферное давление влияет на давление в кровеносных сосудах, можно понять, какие меры предпринять, чтобы не допустить проблем со здоровьем.
Метеозависимые и здоровые люди
То, с какой силой воздух давит на все предметы на нашей планете, называется атмосферным давлением. На каждого из нас давит столб воздуха весом около 10 тонн. Почему же нас не раздавит? Дело в том, что атмосферное давление и артериальное, то есть давление в сосудах нашего организма, тесно связаны. Артерии и вены быстро реагируют на изменения в атмосфере, расширяясь либо сужаясь. Таким образом, здоровый человек не ощущает никакого дискомфорта.
Если же у него в анамнезе числятся проблемы с сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной системой либо же организм просто ослаблен вследствие авитаминоза, непосильных физических или эмоциональных нагрузок, то его сосуды просто не успевают за изменениями в природе и возникают приступы гипертонии или гипотонии. В таком случае вопрос: «влияет ли погода на давление человека?» – является риторическим.
Высокое атмосферное давление и гипертония
На изменение давления атмосферы непосредственно влияет температура воздуха, параметры влажности, скорости ветра и даже времена года. Так, когда мы наблюдаем морозный, ясный день, без осадков, это свидетельствует о высоком атмосферном давлении, то есть антициклоне. Что же происходит в организме человека, а именно с его артериальным давлением? Оно, следуя установленной связи, также повышается. При этом у гипертоников особенно ухудшается состояние, у них «на погоду» поднимается давление еще выше.
Наиболее частым неприятным симптомом такого состояния является головная боль различной интенсивности и характера. Но могут возникать и другие признаки:
- шум в ушах, нарушения слуха;
- потемнение в глазах;
- сухость слизистых оболочек;
- сильное биение сердца, нарушения ритма;
- болевые ощущения в области сердца;
- учащение дыхания, одышка.
Если скачок давления был резким, то при отсутствии должной помощи возможен острый приступ гипертензии, известный, как гипертонический криз. А это первая ступень к инсультам и инфарктам.
Низкое атмосферное давление
При повышенной влажности воздуха, облачности, высокой температуре и низком атмосферном давлении проявляется циклон. Чаще всего это происходит осенью и весной. В это время больше всего страдают гипотоники – люди, у которых показатели артериального давления могут и не достигать отметки 100/60 мм рт. ст. При этом, вследствие расширения кровеносных сосудов, кровь медленнее циркулирует по организму. Это приводит к кислородному голоданию тканей и органов.
Во время циклона давление падает еще ниже, что вызывает такие симптомы:
- головокружение;
- апатия, снижение работоспособности;
- сильные головные боли;
- слабый пульс;
- возможные расстройства пищеварительной системы;
- затрудненное дыхание.
На фоне недостаточного снабжения головного мозга кислородом и проблем с дыхательной системой иногда возникают панические атаки – острые, мучительные приступы беспричинного страха. Они являются частым спутником вегетососудистой дистонии, которой подвержены многие гипотоники.
Что же происходит с давлением гипертоников при циклоне? Они тоже страдают от резких изменений погоды. Большинство людей, подверженных гипертензии, принимают препараты, контролирующие их самочувствие. Прежде всего, медикаменты для снижения давления. При циклоне его показатели падают еще ниже, что ухудшает общее самочувствие человека. Он ощущает упадок сил, снижение внимания, давящие боли в голове и нарушение зрения.
Что делать, если скачет давление на погоду. Рекомендации врачей
В зависимости от того, какому состоянию вы подвергаетесь, гипотонии или гипертонии, список рекомендаций врачей разительно отличается.
Если больной жалуется на симптомы, характерные для сниженного артериального давления, то при смене погоды необходимо:
- больше времени проводить на свежем воздухе;
- заняться активным спортом (бег трусцой, велопрогулки, плаванье);
- пить много жидкости;
- употреблять кофеинсодержащие напитки (крепкий чай, кофе);
- для экстренного повышения давления принимайте настойки лимонника, женьшеня, элеутерококка.
Людям, склонным к гипертонии, врачи настоятельно рекомендуют придерживаться следующих правил:
- избегать физического и эмоционального утомления;
- отказаться от прогулок на жаре и солнце;
- постоянно проветривать помещение, по возможности использовать кондиционер;
- придерживаться правильного питания, исключив соленую, пряную, острую и жирную пищу;
- не употреблять кофе и иных напитков, содержащих кофеин.
В любом случае следует наладить режим дня, больше отдыхать, не поддаваться стрессам и правильно питаться. А чтобы своевременно помочь своему организму, важно контролировать давление при помощи специальных приборов.
Влияние давления и перемены температуры
Помимо атмосферно давления, на организм воздействуют и другие погодные параметры, а именно температура воздуха и влажность. Когда все эти показатели сбалансированы, например, при высокой температуре наблюдается нормальная влажность и давление, то и самочувствие остается в пределе нормы. Важно знать, что происходит с давлением, когда эти показатели значительно отклоняются от средних, и как это отражается на функционировании систем организма.
Если при высоких показателях атмосферного давления наблюдается резкое и значительное снижение температуры и увеличение влажности воздуха, может развиться состояние гипотермии, проще говоря, переохлаждения. При этом возникает спазм сосудов, что провоцирует уменьшение теплоотдачи. При стойком спазме значительно повышается давление, это может привести к гипертоническому кризу.
При увеличении влажности в воздухе снижается количество кислорода. Организм болезненно реагирует на кислородное голодание, возникает головокружение, слабость, онемение конечностей, возможны приступы паники.
Изменение атмосферного давления с высотой
Показатели артериального давления прямо связаны с высотой над уровнем моря. Если подниматься вверх, оно снижается, как и концентрация кислорода. При опускании на глубину, под воду или под землю, происходит обратный процесс, и давление значительно повышается.
Если человек длительное время проживает на одной местности, в горах или в низинах, то он привыкает к сложившимся условиям. При резкой смене места обитания, когда системы организма не успевают перестроиться, возможно ухудшение самочувствия.
При подъеме в гору:
- дыхание становится учащенным и поверхностным;
- увеличивается скорость сердечных сокращений;
- возникает головная боль;
- ощущается нехватка воздуха;
- возможны кровотечения из носа.
При спуске в низину:
- дыхание замедляется и становится более глубоким;
- снижается скорость сердцебиения;
- наблюдается сухость слизистых оболочек;
- возможен дискомфорт в области сердечной мышцы.
Метеопатия
Если скачет давление на погоду, ощущается недомогание, эмоциональные и физические расстройства, такое состояние принято называть метеопатией.
На подверженность такому состоянию влияют различные факторы:
- генетическая предрасположенность;
- возраст;
- личностные качества;
- наличие хронических проблем со здоровьем.
Проявления этого синдрома могут выбить человека из привычного ритма жизни на несколько дней.
При этом, помимо физических недомоганий (головокружения, скачки АД, изменения температуры тела, слабости, онемения конечностей, приступов аллергии и т. д.), наблюдается целый спектр психологических реакций:
- апатия;
- депрессия;
- слезливость;
- раздражительность;
- повышенная тревожность;
- приступы паники.
Врачи рекомендуют при склонности к такому состоянию придерживаться здорового образа жизни, снизить эмоциональные и физические нагрузки и отслеживать прогнозы синоптиков, чтобы быть готовыми к погодным изменениям.
Источник