Профилактика повышенного давления у мужчин
Мужчины не меньше женщин страдают от гипертонии и зачастую никак ее не лечат. Это сердечно-сосудистое заболевание коварно тем, что иногда протекает бессимптомно.
В результате отсутствие профилактики и должной терапии приводит к серьезным осложнениям и нередко к летальному исходу. При первых симптомах или обнаруженном высоком давлении мужчинам немедленно следует обращаться к врачу-терапевту.
Признаки гипертонии
Заболевание опасно тем, что чаще всего никак не проявляется. Многие молодые парни живут с высоким давлением, не подозревая, что им нужна терапевтическая помощь.
| Симптомы гипертонии у мужчин | Возможные осложнения |
|---|---|
| Красное лицо, головные боли, головокружение | Проблемы с потенцией |
| Учащенный пульс, чувство сдавленности в груди | Обморочные состояния |
| Одышка, отечность ног | Паническое расстройство |
| Носовые кровотечения | Инфаркт |
| Повышенная тревожность, слабость, быстрая утомляемость | Инсульт |
Проявления таких признаков у молодых людей часто списывают на усталость. А тем временем гипертонический криз случается почти у каждого третьего мужчины на планете!
Главные причины высокого давления
Причины давления у мужчин до сих пор изучаются врачами и учеными всего мира. Доказано, что в большинстве случаев предрасположенность к артериальной гипертензии передается от родителей к ребенку по наследству. Если отец страдал от коварного недуга, то сыну необходимо уже с юных лет соблюдать элементарные правила профилактики.
На развитие гипертонии у мужчин влияют разные факторы с разной степенью риска:
- Частыми причинами заболевания становятся такие факторы, как тяжелый физический труд, большая масса тела, курение, неправильное питание и повышенный уровень холестерина в крови.
- Высок риск развития гипертензии при хронических заболеваниях, предиабетических состояниях, злоупотреблении алкоголем, увлечении соленой пищей, ожирении.
| Фактор риска | Влияние на артериальное давление |
| Избыточный вес | Практически все люди с лишним весом страдают от гипертонии. В группе риска пациенты с абдоминальным ожирением, когда излишки жировых отложений сосредоточены на животе и груди. Уровень АД повышается на одну-две отметки с каждым лишним килограммом. |
| Злоупотребление соленой и жирной пищей | Доказано, что чрезмерное употребление жирной пищи и соли ведет к развитию гипертонической болезни. По сравнению со здоровыми людьми гипертоники в три раза больше получают натрий в пище. |
| Курение | Дым табака приводит к сужению сосудов. Одна сигарета может стать причиной повышения давления сразу на 30 единиц. |
| Гиподинамия | У людей с малой двигательной активностью риск развития патологии увеличивается до 50% по сравнению с более активными сверстниками. |
| Алкоголизм | Алкоголь провоцирует склеивание эритроцитов, что является причиной образования кровяных сгустков, которые закупоривают мелкие сосуды. |
| Психологические и социальные факторы | Люди, подверженные постоянным стрессам, чаще других страдают от высокого АД. В группе риска находятся жители крупных городов и люди с низким социальным статусом. |
| Наследственность | Если родители имеют диагноз «Гипертония», то и их дети с большой долей вероятности будут вынуждены постоянно контролировать свое давление. |
| Возраст | Пожилые люди часто обнаруживают у себя повышение АД даже в том случае, если раньше от этого не страдали. |
На уровне артериального давления могут сказываться также чрезмерное увлечение кофеиносодержащими напитками, прием некоторых лекарственных препаратов, спортивные нагрузки и сидячая работа.
Норма давления
Для возрастной категории от 20 до 50 лет нормальным считается уровень АД 120/80 мм ртутного столба. У большей части мужчин оно слегка завышено до показателя 125-135 мм ртутного столба. Это объясняется особенностями мужского организма, а также физической активностью.
Таблица: норма давления по возрасту
| Возраст у мужчин | Женщины | |
| 20 лет | 120 на 80 | 116 на 72 |
| 30 лет | 125 на 80 | 120 на 75 |
| 40 лет | 130 на 82 | 127 на 80 |
| 50 лет | 135 на 83 | 135 на 84 |
| 60 лет | 140 на 85 | 140 на 85 |
| Старше 65 | 145 на 90 | 145 на 90 |
У людей, перешагнувших порог пятидесятилетия, происходят изменения в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому для возрастной категории 50 — 65 лет нормой считается артериальное давление 130/90 мм ртутного столба.
У пожилых людей нормальное АД при хорошем самочувствии составляет 140/100 мм ртутного столба.
Причины гипертони у мужчин кроются в превышении уровня АД выше нормы. Любые неблагоприятные воздействия для организма (алкоголь, нагрузка, плохой отдых, стресс) могут стать причиной появления гипертонического криза.
Что такое гипертензия
Диагноз «Артериальная гипертензия» или «Гипертония» ставится при стойком повышении кровяного давления. Единица измерения АД — миллиметр ртутного столба. Различают верхнюю (систолическую) и нижнюю (диастолическую) границы.
Уровень давления в течение дня меняется. Небольшие отклонения в сторону повышения могут вызвать такие факторы, как физическая активность, стресс, волнение. Это не считается отклонением от нормы и не является поводом для постановки диагноза «Гипертензия». Во время отдыха и сна уровень АД понижается.
При таких изменениях в течение дня трудно установить правильный диагноз. Поэтому для подтверждения патологии нужно провести мониторинг. Врач устанавливает время, в течение которого необходимо измерять кровяное давление и фиксировать показатели тонометра. Во время мониторинга врач рекомендует вести обычный образ жизни, поскольку разные обстоятельства могут сильно влиять на его скачки.
Как лечить и бороться
Вероятность развития патологии можно предупредить или пресечь на ранней стадии, если регулярно следить за своим здоровьем. Важно наблюдать за своим давлением и уровнем холестерина в крови, а также проходить своевременно медицинское обследование. Особенно внимательно нужно отнестись к этому обстоятельству людям, которые находятся в группе риска. Следует помнить, что с возрастом вероятность развития гипертонии увеличивается.
При первых признаках заболевания нужно:
- полностью исключить из своей жизни алкоголь и курение;
- увеличить физическую активность;
- следить за своим весом;
- принимать препараты, понижающие давление, в строго назначенной дозе.
Для мужчин разного рода активность (социальная, сексуальная, физическая) является залогом отличного самочувствия. Доказано, что при снижении уровня АД на 10 единиц снижается риск развития инсультов более, чем на 40%, а инфарктов — на 15%.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА
Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт
Источник
Артериальное давление (АД) – воздействие, которое кровь оказывает на стенки сосудов. Правильное движение крови – важнейший показатель работы кровеносной системы.
Профилактика повышенного давления остается самым эффективным методом предотвращения развития гипертонии и уменьшает риск возникновения смерти.
Нормальное значение для здорового взрослого человека 110/120 мм рт.ст верхнего и 80 мм нижнего кровяного давления.
Первое (верхнее) число – показатель систолического АД. Оно показывает давление в артерии в момент сокращения сердца и выталкивания насыщенной крови. Второе (нижнее) число – диастолическое давление, и оно показывает АД в момент расслабления сердца. Диастолическое значение – один из показателей состояния периферических сосудов.
Разница между систолическим артериальным давлением и диастолическим в норме у здорового взрослого человека примерно 30-40 мм рт. ст. Она называется пульсовым АД.
Симптомы патологии
Постоянно повышенное АД (гипертония или гипертензия) – самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. Оно опасно поражением сердечной ткани, инсультами, разрывами сосудом глазного дна, нарушением кровообращения в различных органах.
Кроме того, гипертония сопровождается изнуряющими головными болями, сдавливанием за и под сердцем, чувством тяжести в голове, снижением трудоспособности, помутнениями сознания, приступами жара и вследствие этого существенно ухудшает качество жизни.
Методы профилактики
Профилактика повышенного артериального давления — это единственный метод борьбы с гипертонией без использования химических препаратов.
Очень важно регулярно заниматься профилактическими мероприятиями!
Предотвращение высокого давления осуществляется консервативными методами лечения и изменением образа жизни. Консервативное лечение определяет врач! Он же дает общие рекомендации по изменению привычек в отдыхе, питании и досуге.
Что советуют врачи
Таблица: Профилактика артериального давления: клинические рекомендации
| Прекращение курения | Отказ от никотина уже через пару месяцев даст положительный эффект в сторону уменьшения АД. |
| Нормализация массы тела | Для нормализации давления рекомендуется поддержание веса с индексом массы тела 25 кг/м2. И окружностью талии меньше 102 см у мужчин и меньше 88 см у женщин. Похудение благоприятно влияет на нормализацию сердечно-сосудистой системы. |
| Уменьшение алкоголя | Снижение потребления алкогольных напитков до нормы (30-50 грамм в сутки) благоприятно скажется на сосудах и кровяном давлении. Превышение нормы этих значений в 99% приводит к повышению АД. |
| Активный образ жизни | Увеличение физической активности улучшает кровообращение, а это значит АД не будет скачкообразным . |
| Уменьшение потребления соли | Употребление поваренной соли более 5 г в сутки приводит к повышению давления. Поэтому рекомендуется снизить потребления натрия до минимума. |
| Правильное питание | Рыба не реже двух раз в неделю, ежедневно фрукты и овощи, растительная пища, зерновые, молочная продукция. |
При диагностике артериальной гипертензии пациент принимает активное участие в самоизлечении. Никакие лекарства не способны повлиять на кровяное давление так, как может сам человек. Гипертоники, которые избегают нагрузки и стресс, избавляются от вредных привычек, занимаются спортом, забывают о патологиях сердечно-сосудистой системы.
Что можно сделать в домашних условиях
- Соблюдение режима дня первый сигнал к результату.
- Человеку склонному к гипертонии необходимо соблюдать режим дня! Просыпаться и засыпать в одно и то же время. Принимать пищу в установленные часы. Выделить обязательное время для физкультуры и пешей прогулки.
- Спать не менее 7 часов ночью! Рекомендован также часовой отдых днем.
- Заниматься лечебной физкультурой. Но исключив при этом резкие движения, наклоны и подъемы корпуса, силовые упражнения. Лучше всего подходит йога, плавание, аквааэробика или просто комплекс для утренней зарядки.
- Есть не реже четырех раз небольшими порциями, не переедать. Следить за своим весом.
- Следить за стулом, не допускать запоров.
Очень важно отмечать изменения артериального давления. Желательно завести дневник и делать в нем отметки об утренних и вечерних показателях АД, полученных примерно в одно и то же время.
- Здоровое питание залог успеха.
- Употребление чистой питьевой воды около 2 л в сутки с одновременным сокращением чая, кофе, консервированных соков, сладких напитков.
- Введение в рацион каш, овощных супов, постного мяса (кролик, индейка, телятина), морской рыбы и морепродуктов.
- Готовить пищу на пару, отваривать, тушить или запекать.
- Сократить потребление соли и сахара.
- Максимально сократить в меню количество копченых, острых, соленых продуктов, животных жиров и фаст-фуда.
- Употреблять свежие овощи, фрукты, зелень.
- Принимать поливитамины с микроэлементами для укрепления стенок сосудов и тканей сердца. Это магний, калий, железо.
- Применять травы и другие народные средства при других заболеваниях с осторожностью. Многие из них способны существенно влиять на артериальное давление.
Такое питание должно стать нормой, а не кратковременной диетой. Допускать изменения в рационе можно после снятия диагноза. Вводить продукты из числа нерекомендуемых при гипертонии нужно постепенно, малыми порциями, с контролем самочувствия.
- Соблюдение режима безопасного труда Не рекомендуется работа:
- связанная с поднятием тяжестей, резким перемещением тела в пространстве (наклоны, резкие повороты корпуса), длительным пребыванием на ногах или постоянным сидением,
- в ночное время,
- с частыми командировками, авиаперелетами,
- с постоянным нервным напряжением,
- с частой сменой температур в одну рабочую смену.
- Отказ от алкоголя и курения. Спирт и никотин крайне неблагоприятно воздействуют на сосуды, заставляя их искусственно сокращаться и расслабляться. Это может приводить к спазмам и опасным скачкам давления («качелям»). Такие скачки в короткий промежуток времени опасны и чреваты потерей сознания, кровоизлияниями и инсультами.
Также алкоголь и никотин не совместимы с большинством назначаемых для профилактики и лечения гипертонии препаратов.
Прочие условия для нормализации кровяного давления
- Не следует посещать шумные места (дискотеки, бары с громкой музыкой). Включать на высокой громкости телевизор или радио.
- Сократить пользование компьютеров в нерабочее время.
- Уменьшить время просмотра телепередач до двух часов в сутки.
- Регулярно проветривать помещение.
- Вести умеренную интимную жизнь.
- Максимально избегать стрессовых ситуаций, психоэмоциональных нагрузок.
- Сообщать врачу обо всех изменениях самочувствия в хорошую или плохую сторону.
Ограничения для гипертоников
Что запрещено при высоком давлении:
- Самостоятельное ставить себе диагноз и назначать лечение,
- Прекращать примем препаратов, показанных врачом, при первых признаках улучшения,
- Менять дозировку препарата при ухудшении или улучшении самочувствия,
- Курить,
- Принимать алкоголь,
- Заниматься силовыми видами спорта,
- Посещать бани и прочие места, где в течение малого промежутка времени происходит резкая смена температуры.
Это общие рекомендации для больных гипертензией и склонных к ней. Более подробные даст лечащий врач, исходя из анамнеза, пола, возраста и общего состояния пациента. Профилактика высокого давления может спасти жизнь человеку, уменьшая риск возникновения инсульта.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА
Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт
Источник
артериальное давление
Многие не знают этого, потому что высокое кровяное давление не дает предупреждающих знаков. Это может быть опасно, потому что это может привести к опасным для жизни состояние, таким как сердечный приступ или инсульт. Хорошей новостью является то, что это часто можно предотвратить или лечить. Ранняя диагностика и простые, здоровые изменения в вашем образе жизни могут предотвратить серьезное повреждение вашего артериального давления.
что такое кровяное давление?
Кровяное давление – это сила вашей крови, прижимающаяся к стенкам артерий. Каждый раз, когда ваше сердце бьется, оно качает кровь в ваши артерии. Ваше кровяное давление выше, когда ваше сердце бьется, качает кровь. Это называется систолическим давлением. Когда ваше сердце отдыхает, между ударами ваше кровяное давление падает. Это называется диастолическим давлением.
Как диагностируется высокое кровяное давление?
Высокое кровяное давление не имеет симптомов. Таким образом, единственный способ выяснить, есть ли у вас высокое кровяное давление, – это регулярно посещать врача,
У вас высокое кровяное давление, если ваши показания показывают, что:
Ваше систолическое давление выше 140 мм.рт.ст
Ваше диастолическое давление составляет 90 мм.рт.ст или больше
Некоторые медицинские работники считают, что у вас может быть гипертония, если у вас есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
Систолическое давление составляет от 130 до 139 мм.рт.ст
Диастолическое давление составляет от 80 до 89 мм.рт.ст
Артериальное давление выше 180/120 опасно высокое и требует немедленной медицинской помощи.
Для детей и подростков врач сравнивает показания артериального давления с нормальными показателями для других детей того же возраста, роста и пола. Люди с диабетом или хроническим заболеванием почек должны поддерживать артериальное давление ниже 130/80.
Кто подвержен риску гипертонии?
Любой может развить высокое кровяное давление, но есть определенные факторы, которые могут увеличить ваш риск:
Возраст : кровяное давление имеет тенденцию увеличиваться с возрастом
Раса / этническая принадлежность : повышенное кровяное давление чаще встречается у афроамериканцев.
Вес : Люди с избыточным весом или ожирением имеют больше шансов развить высокое кровяное давление
Пол : До 55 лет у мужчин чаще, чем у женщин, развивается высокое кровяное давление. После 55 лет женщины чаще развиваются, чем мужчины
Нездоровый образ жизни : определенные привычки образа жизни могут увеличить риск высокого кровяного давления, например, употребление слишком большого количества соли или недостаточного потребления калия, отсутствие физических упражнений, употребление слишком большого количества алкоголя и курение
Семейный анамнез : семейный анамнез высокого кровяного давления увеличивает риск развития предгипертонии или высокого кровяного давления.
Как я могу предотвратить высокое кровяное давление?
Вы можете помочь предотвратить высокое кровяное давление, ведя здоровый образ жизни. Это значит:
Соблюдение здоровой диеты : чтобы помочь контролировать свое кровяное давление, вы должны ограничить количество потребляемого натрия (соли) и увеличить количество калия в вашем рационе. Также важно есть продукты с низким содержанием жира, а также много фруктов, овощей и цельного зерна. DASH диета является примером плана питания , который может помочь снизить кровяное давление
Регулярно делайте физические упражнения : физические упражнения могут помочь вам сохранить здоровый вес и снизить артериальное давление. Вы должны стараться выполнять как минимум два с половиной часа аэробных упражнений средней интенсивности в неделю или аэробных упражнений высокой интенсивности в течение одного часа 15 минут в неделю. Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, – это любая физическая активность, при которой ваше сердце бьется громче и вдыхает больше кислорода, чем обычно.
Наличие здорового веса : избыточный вес или ожирение увеличивает риск высокого кровяного давления. Поддержание здорового веса может помочь вам контролировать высокое кровяное давление и снизить риск возникновения других проблем со здоровьем.
Ограничьте употребление алкоголя : употребление слишком большого количества алкоголя может повысить ваше кровяное давление. Это также добавляет калорий к вашей диете, что может привести к увеличению веса. Мужчины не должны пить больше двух напитков в день, а женщины только один
Не курить. Курение сигарет повышает кровяное давление и повышает риск сердечного приступа и инсульта. Если ты не куришь, не начинай. Если вы курите, поговорите со своим врачом, чтобы помочь вам найти лучший способ бросить курить.
Управление стрессом . Обучение расслаблению и управлению стрессом может улучшить ваше эмоциональное и физическое здоровье и снизить высокое кровяное давление. Методы управления стрессом включают в себя упражнения, слушать музыку, сосредоточиться на чем-то спокойном или безмятежном и медитировать
Если у вас уже есть высокое кровяное давление, важно не допустить его ухудшения или осложнений. Вы должны получать регулярную медицинскую помощь и соблюдать план лечения. Ваш план будет включать рекомендации для здорового образа жизни и, возможно, лекарства .
Источник