Профилактика при повышенном давлений
Артериальное давление (АД) – воздействие, которое кровь оказывает на стенки сосудов. Правильное движение крови – важнейший показатель работы кровеносной системы.
Профилактика повышенного давления остается самым эффективным методом предотвращения развития гипертонии и уменьшает риск возникновения смерти.
Нормальное значение для здорового взрослого человека 110/120 мм рт.ст верхнего и 80 мм нижнего кровяного давления.
Первое (верхнее) число – показатель систолического АД. Оно показывает давление в артерии в момент сокращения сердца и выталкивания насыщенной крови. Второе (нижнее) число – диастолическое давление, и оно показывает АД в момент расслабления сердца. Диастолическое значение – один из показателей состояния периферических сосудов.
Разница между систолическим артериальным давлением и диастолическим в норме у здорового взрослого человека примерно 30-40 мм рт. ст. Она называется пульсовым АД.
Симптомы патологии
Постоянно повышенное АД (гипертония или гипертензия) – самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. Оно опасно поражением сердечной ткани, инсультами, разрывами сосудом глазного дна, нарушением кровообращения в различных органах.
Кроме того, гипертония сопровождается изнуряющими головными болями, сдавливанием за и под сердцем, чувством тяжести в голове, снижением трудоспособности, помутнениями сознания, приступами жара и вследствие этого существенно ухудшает качество жизни.
Методы профилактики
Профилактика повышенного артериального давления — это единственный метод борьбы с гипертонией без использования химических препаратов.
Очень важно регулярно заниматься профилактическими мероприятиями!
Предотвращение высокого давления осуществляется консервативными методами лечения и изменением образа жизни. Консервативное лечение определяет врач! Он же дает общие рекомендации по изменению привычек в отдыхе, питании и досуге.
Что советуют врачи
Таблица: Профилактика артериального давления: клинические рекомендации
| Прекращение курения | Отказ от никотина уже через пару месяцев даст положительный эффект в сторону уменьшения АД. |
| Нормализация массы тела | Для нормализации давления рекомендуется поддержание веса с индексом массы тела 25 кг/м2. И окружностью талии меньше 102 см у мужчин и меньше 88 см у женщин. Похудение благоприятно влияет на нормализацию сердечно-сосудистой системы. |
| Уменьшение алкоголя | Снижение потребления алкогольных напитков до нормы (30-50 грамм в сутки) благоприятно скажется на сосудах и кровяном давлении. Превышение нормы этих значений в 99% приводит к повышению АД. |
| Активный образ жизни | Увеличение физической активности улучшает кровообращение, а это значит АД не будет скачкообразным . |
| Уменьшение потребления соли | Употребление поваренной соли более 5 г в сутки приводит к повышению давления. Поэтому рекомендуется снизить потребления натрия до минимума. |
| Правильное питание | Рыба не реже двух раз в неделю, ежедневно фрукты и овощи, растительная пища, зерновые, молочная продукция. |
При диагностике артериальной гипертензии пациент принимает активное участие в самоизлечении. Никакие лекарства не способны повлиять на кровяное давление так, как может сам человек. Гипертоники, которые избегают нагрузки и стресс, избавляются от вредных привычек, занимаются спортом, забывают о патологиях сердечно-сосудистой системы.
Что можно сделать в домашних условиях
- Соблюдение режима дня первый сигнал к результату.
- Человеку склонному к гипертонии необходимо соблюдать режим дня! Просыпаться и засыпать в одно и то же время. Принимать пищу в установленные часы. Выделить обязательное время для физкультуры и пешей прогулки.
- Спать не менее 7 часов ночью! Рекомендован также часовой отдых днем.
- Заниматься лечебной физкультурой. Но исключив при этом резкие движения, наклоны и подъемы корпуса, силовые упражнения. Лучше всего подходит йога, плавание, аквааэробика или просто комплекс для утренней зарядки.
- Есть не реже четырех раз небольшими порциями, не переедать. Следить за своим весом.
- Следить за стулом, не допускать запоров.
Очень важно отмечать изменения артериального давления. Желательно завести дневник и делать в нем отметки об утренних и вечерних показателях АД, полученных примерно в одно и то же время.
- Здоровое питание залог успеха.
- Употребление чистой питьевой воды около 2 л в сутки с одновременным сокращением чая, кофе, консервированных соков, сладких напитков.
- Введение в рацион каш, овощных супов, постного мяса (кролик, индейка, телятина), морской рыбы и морепродуктов.
- Готовить пищу на пару, отваривать, тушить или запекать.
- Сократить потребление соли и сахара.
- Максимально сократить в меню количество копченых, острых, соленых продуктов, животных жиров и фаст-фуда.
- Употреблять свежие овощи, фрукты, зелень.
- Принимать поливитамины с микроэлементами для укрепления стенок сосудов и тканей сердца. Это магний, калий, железо.
- Применять травы и другие народные средства при других заболеваниях с осторожностью. Многие из них способны существенно влиять на артериальное давление.
Такое питание должно стать нормой, а не кратковременной диетой. Допускать изменения в рационе можно после снятия диагноза. Вводить продукты из числа нерекомендуемых при гипертонии нужно постепенно, малыми порциями, с контролем самочувствия.
- Соблюдение режима безопасного труда Не рекомендуется работа:
- связанная с поднятием тяжестей, резким перемещением тела в пространстве (наклоны, резкие повороты корпуса), длительным пребыванием на ногах или постоянным сидением,
- в ночное время,
- с частыми командировками, авиаперелетами,
- с постоянным нервным напряжением,
- с частой сменой температур в одну рабочую смену.
- Отказ от алкоголя и курения. Спирт и никотин крайне неблагоприятно воздействуют на сосуды, заставляя их искусственно сокращаться и расслабляться. Это может приводить к спазмам и опасным скачкам давления («качелям»). Такие скачки в короткий промежуток времени опасны и чреваты потерей сознания, кровоизлияниями и инсультами.
Также алкоголь и никотин не совместимы с большинством назначаемых для профилактики и лечения гипертонии препаратов.
Прочие условия для нормализации кровяного давления
- Не следует посещать шумные места (дискотеки, бары с громкой музыкой). Включать на высокой громкости телевизор или радио.
- Сократить пользование компьютеров в нерабочее время.
- Уменьшить время просмотра телепередач до двух часов в сутки.
- Регулярно проветривать помещение.
- Вести умеренную интимную жизнь.
- Максимально избегать стрессовых ситуаций, психоэмоциональных нагрузок.
- Сообщать врачу обо всех изменениях самочувствия в хорошую или плохую сторону.
Ограничения для гипертоников
Что запрещено при высоком давлении:
- Самостоятельное ставить себе диагноз и назначать лечение,
- Прекращать примем препаратов, показанных врачом, при первых признаках улучшения,
- Менять дозировку препарата при ухудшении или улучшении самочувствия,
- Курить,
- Принимать алкоголь,
- Заниматься силовыми видами спорта,
- Посещать бани и прочие места, где в течение малого промежутка времени происходит резкая смена температуры.
Это общие рекомендации для больных гипертензией и склонных к ней. Более подробные даст лечащий врач, исходя из анамнеза, пола, возраста и общего состояния пациента. Профилактика высокого давления может спасти жизнь человеку, уменьшая риск возникновения инсульта.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА
Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт
Источник
артериальное давление
Многие не знают этого, потому что высокое кровяное давление не дает предупреждающих знаков. Это может быть опасно, потому что это может привести к опасным для жизни состояние, таким как сердечный приступ или инсульт. Хорошей новостью является то, что это часто можно предотвратить или лечить. Ранняя диагностика и простые, здоровые изменения в вашем образе жизни могут предотвратить серьезное повреждение вашего артериального давления.
что такое кровяное давление?
Кровяное давление – это сила вашей крови, прижимающаяся к стенкам артерий. Каждый раз, когда ваше сердце бьется, оно качает кровь в ваши артерии. Ваше кровяное давление выше, когда ваше сердце бьется, качает кровь. Это называется систолическим давлением. Когда ваше сердце отдыхает, между ударами ваше кровяное давление падает. Это называется диастолическим давлением.
Как диагностируется высокое кровяное давление?
Высокое кровяное давление не имеет симптомов. Таким образом, единственный способ выяснить, есть ли у вас высокое кровяное давление, – это регулярно посещать врача,
У вас высокое кровяное давление, если ваши показания показывают, что:
Ваше систолическое давление выше 140 мм.рт.ст
Ваше диастолическое давление составляет 90 мм.рт.ст или больше
Некоторые медицинские работники считают, что у вас может быть гипертония, если у вас есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
Систолическое давление составляет от 130 до 139 мм.рт.ст
Диастолическое давление составляет от 80 до 89 мм.рт.ст
Артериальное давление выше 180/120 опасно высокое и требует немедленной медицинской помощи.
Для детей и подростков врач сравнивает показания артериального давления с нормальными показателями для других детей того же возраста, роста и пола. Люди с диабетом или хроническим заболеванием почек должны поддерживать артериальное давление ниже 130/80.
Кто подвержен риску гипертонии?
Любой может развить высокое кровяное давление, но есть определенные факторы, которые могут увеличить ваш риск:
Возраст : кровяное давление имеет тенденцию увеличиваться с возрастом
Раса / этническая принадлежность : повышенное кровяное давление чаще встречается у афроамериканцев.
Вес : Люди с избыточным весом или ожирением имеют больше шансов развить высокое кровяное давление
Пол : До 55 лет у мужчин чаще, чем у женщин, развивается высокое кровяное давление. После 55 лет женщины чаще развиваются, чем мужчины
Нездоровый образ жизни : определенные привычки образа жизни могут увеличить риск высокого кровяного давления, например, употребление слишком большого количества соли или недостаточного потребления калия, отсутствие физических упражнений, употребление слишком большого количества алкоголя и курение
Семейный анамнез : семейный анамнез высокого кровяного давления увеличивает риск развития предгипертонии или высокого кровяного давления.
Как я могу предотвратить высокое кровяное давление?
Вы можете помочь предотвратить высокое кровяное давление, ведя здоровый образ жизни. Это значит:
Соблюдение здоровой диеты : чтобы помочь контролировать свое кровяное давление, вы должны ограничить количество потребляемого натрия (соли) и увеличить количество калия в вашем рационе. Также важно есть продукты с низким содержанием жира, а также много фруктов, овощей и цельного зерна. DASH диета является примером плана питания , который может помочь снизить кровяное давление
Регулярно делайте физические упражнения : физические упражнения могут помочь вам сохранить здоровый вес и снизить артериальное давление. Вы должны стараться выполнять как минимум два с половиной часа аэробных упражнений средней интенсивности в неделю или аэробных упражнений высокой интенсивности в течение одного часа 15 минут в неделю. Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, – это любая физическая активность, при которой ваше сердце бьется громче и вдыхает больше кислорода, чем обычно.
Наличие здорового веса : избыточный вес или ожирение увеличивает риск высокого кровяного давления. Поддержание здорового веса может помочь вам контролировать высокое кровяное давление и снизить риск возникновения других проблем со здоровьем.
Ограничьте употребление алкоголя : употребление слишком большого количества алкоголя может повысить ваше кровяное давление. Это также добавляет калорий к вашей диете, что может привести к увеличению веса. Мужчины не должны пить больше двух напитков в день, а женщины только один
Не курить. Курение сигарет повышает кровяное давление и повышает риск сердечного приступа и инсульта. Если ты не куришь, не начинай. Если вы курите, поговорите со своим врачом, чтобы помочь вам найти лучший способ бросить курить.
Управление стрессом . Обучение расслаблению и управлению стрессом может улучшить ваше эмоциональное и физическое здоровье и снизить высокое кровяное давление. Методы управления стрессом включают в себя упражнения, слушать музыку, сосредоточиться на чем-то спокойном или безмятежном и медитировать
Если у вас уже есть высокое кровяное давление, важно не допустить его ухудшения или осложнений. Вы должны получать регулярную медицинскую помощь и соблюдать план лечения. Ваш план будет включать рекомендации для здорового образа жизни и, возможно, лекарства .
Источник
Подтверждено
Повышенное давление в наше время является распространенным недугом. И если раньше гипертония в основном наблюдалась у взрослого населения, то в последние годы болезнь значительно «помолодела», и к кардиологам все чаще начали обращаться даже подростки.
Причиной развития юношеской гипертонии становится генетическая предрасположенность и ожирение, связанная с малоподвижным образом жизни и перееданием нездоровой пищи, типа фаст-фуда, чипсов, сладкой газировки и прочих.
Гипертоническая болезнь опасна тем, что она поражает органы «мишени» — сердце и сосуды, головной мозг, почки (нефроны) и глаза (сетчатку). Поэтому у гипертоников зачастую диагностируют такие серьезные патологии, как инфаркт миокарда, ИБС, инсульты (ишемический, геморрагический), почечную недостаточность, ретинопатию (вплоть до отслойки сетчатки и слепоты).
И хотя другие последствия повышенного АД менее ужасающие, но все же достаточно неприятные. Чтобы избежать этого, важно уделять особое внимание профилактике высокого давления.
Методы профилактики гипертонии
Профилактика повышенного давления состоит из целого комплекса мер, направленных на ликвидацию провоцирующих факторов и недопущение развития гипертонии.
Такие мероприятия включают в себя следующие пункты:
- Коррекция питания.
- Контроль за весом.
- Отказ от пагубных привычек.
- Борьба с провоцирующими болезнями.
- Соблюдение режима труда.
- Обеспечение полноценного отдыха.
- Антистрессовая программа.
- Прием лекарств для укрепления сосудов и снижения давления.
После 40 лет возрастает риск развития сердечно-сосудистых и других заболеваний, поэтому рекомендуется постоянно следить за уровнем АД.
Для этого вам придется приобрести специальный прибор — тонометр и записывать все показания в дневник наблюдений. Это позволит своевременно обнаружить возможную патологию. Научившись правильно пользоваться тонометром и измерять давление самому себе можно избежать не только развитие гипертонической болезни, но и её неблагоприятных последствий.
Особенности питания
Влияние питания на уровень артериального давления давно доказано научными исследованиями.
Переедание, преобладание в рационе жирных, острых, соленых блюд, копченостей и сладостей приводит — к лишнему весу и проблему со здоровьем в виде постоянного повышения давления.
Поэтому одним из методов профилактики гипертонической болезни является корректировка питания, направленная на постепенное снижение веса до оптимального.
В каждом случае диета подбирается индивидуально.
Основные требования — это отказ от высококалорийной пищи и ограничение соли. Избыток поваренной соли в организме негативно сказывается на состояние кровеносных сосудов, они сужаются и плохо пропускают кровь, заставляя сердце работать с перегрузками.
Любителям круто посоленной пищи необходимо сократить употребление соли до минимума, суточная норма не должна превышать 6 г. Нужно учитывать ее содержание в сырах, колбасных изделиях, консервах и т.д.
Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.
Необходимо увеличить потребление растительной пищи и продуктов, содержащих калий, магний, кальций, а количество животных жиров снизить.
| Калий | Кальций | Магний |
| Перловая крупа | Рыба вяленая | Пшеничные отруби |
| Перец сладкий красный | Кунжутное семя | Тыквенные семечки |
| Виноград | Любые сыры | Миндаль |
| Лук | Молоко в сухом виде | Арахис |
| Груша | Творог | Грецкие орехи |
| Кефир | Сметана | Финики сушеные |
| Манная крупа | Фасоль | Семечки подсолнечника |
В рационе должны преобладать — овощи, фрукты, зелень, рыба, зерновые, молочные и кисломолочные продуктам. Пищу готовить лучше на пару, запекать или варить.
Следует полностью отказаться от мучных, жареных, острых блюд, сдобной выпечки, копченостей, фаст-фуда, чипсов и прочей вредной пищи. Обязательно нужно соблюдать режим питания — кушать нужно небольшими порциями 4-5 раз в день.
Немаловажное значение имеет и питьевой режим, необходимо выпивать не менее 1-1.5 литра воды. При этом желательно сократить употребление крепкого кофе, черного чая, пакетированных соков и сладкой газировки. Полезно пить свежевыжатые соки, в особенности из цитрусовых фруктов, кислых яблок, клюквы, моркови, свеклы. Эти продукты помогут стабилизировать давление.
Вредные привычки
Одним из важнейших пунктов профилактики гипертонии выделяют борьбу с вредными привычками. Повышенное давление чаще всего встречается у заядлых курильщиков, и тех, кто злоупотребляет спиртными напитками.
Дело в том, что никотин и смолы, содержащиеся в сигаретах способны вызвать спазм мелких сосудов, в результате чего и повышаются артериальное давление, которое сохраняется в течение 15 минут. При систематическом курении кровь становится вязкой, это вызывает образование тромбов, кроме того, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют бросить курение.
Это касается и алкоголя. Хотя любители хмельных напитков убеждены, что спирт благотворно влияет на кровеносную систему, потому что он предотвращает появление холестериновых бляшек. Это так, однако, стоит учесть, что алкоголь полезен в меру, высокие дозы спиртного могут привести к опасным скачкам давления.
Гипертоникам нужно быть крайне осторожными и лучше всего полностью отказаться от спиртного, поскольку такие скачки чреваты гипертоническим кризом и инсультом. Гипотензивные лекарства для лечения и профилактики артериальной гипертонии — абсолютно не совместимы с алкоголем.
В последнее время можно заметить множество обсуждений по поводу протективного влияния умеренных доз алкоголя среди специалистов. Если одни утверждают, что спиртные напитки категорически нельзя употреблять, то другие твердят, что иногда пропустить бокальчик хорошего вина или рюмочку водки даже полезно.
Конечно же можно дисскутировать на эту тему сколько угодно. Однако, недавно проведенное Менделеевское рандомизированное исследование, включая анализ 59-ти эпидемиологических исследований, свидетельствуют о том, что самый низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний наблюдался у лиц, полностью отказавшихся от алкоголя, и что приём любого количества алкоголя связан с повышением АД и ИМТ.
Избегайте стрессов
В большинстве случаев артериальное давление поднимается именно при сильных переживаниях. Постоянные стрессы, связанные с психоэмоциональными перенапряжениями на работе, и неблагоприятной домашней атмосферой являются главными раздражителями. К сожалению, избежать стрессовых ситуаций невозможно. Но можно постараться снизить излишнее волнение.
Прежде всего нужно абстрагироваться от проблемы и успокоиться – прогуляйтесь на свежем воздухе или просто сделайте дыхательную гимнастику.
Хорошо помогает расслабиться спокойная музыка, собирание пазлов, хвойные ванны, массаж воротниковый зоны. Каждому человеку необходимо найти свой способ расслабления.
Если вы себя плохо чувствуете, можно принять настойку пустырника, валерианы, мелиссы. Снизить высокое давление от стресса не всегда легко, к тому же медикаменты рекомендуются только гипертоникам, которым назначает лечащий врач. Но облегчить состояние можно и без таблеток. Существует множество способов понизить давление в домашних условиях.
Водные процедуры — контрастный душ, ножные ванночки, обливание теплой водой не только оказывают общеукрепляющее действие, но и помогают снять нервное напряжение.
В качестве профилактики гипертонии рекомендуются сеансы психотерапии, физиотерапевтические процедуры, лечебная физкультура, седативные средства. Следует избегать шумовых раздражителей, громкой музыки, стараться полноценно отдыхать, спать не менее 8 часов.
Для психического здоровья полезны занятия любимым хобби, йогой, общение с приятными для вас людьми, а также прогулки перед сном.
Физическая активность
Многие гипертоники считают, что физические нагрузки им противопоказаны, поскольку они приведут к повышению давления.
Умеренная физическая активность полезна при гипертонической болезни. Регулярные тренировки благотворно влияют на сосуды и сердце, ткани насыщаются кислородом, налаживается обмен веществ. Это способствует снижению артериального давления и предупреждает его подъемы.
Повышение двигательной активности поможет избавиться от лишних килограммов. Ведь всем известно, что похудение приводит к снижению артериального давления. Кроме того, гипертоники склонны к быстрому набору веса, нежели здоровые люди.
Физические нагрузки всегда рекомендуются в качестве средств профилактики гипертонической болезни, ведь движение – это жизнь.
Для достижения этих целей необходимо заниматься физкультурой каждый день по 20-30 минут, желательно это делать на свежем воздухе. Если она кажется скучной можно записаться на танцы, йогу или другие виды оздоровительной гимнастики.
Езда на велосипеде, бег трусцой, скандинавская ходьба, плавание, катание на коньках или аэробика продолжительностью не более 1 часа принесут максимальную пользу. Если такие занятия по каким-то причинам вам не по силу или не позволяют финансы займитесь садоводством, постарайтесь больше ходить пешком.
Рекомендовано заниматься умеренной физической нагрузкой 5 дней в неделю продолжительностью не менее получаса или интенсивной нагрузкой не менее 15 минут. Можно комбинировать оба вида нагрузки в виде сеансов длительностью не менее 10 минут. Более короткие тренировки (например, по 10 мин) также могут быть приемлемыми, особенно у крайне нетренированных лиц.
Если такие занятия по каким-то причинам вам не по силу или не позволяют финансы, можно просто ходить пешком. Длительные пешие прогулки должны проводиться ежедневно.
Не забывайте, что физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и особенностям организма, нельзя сбрасывать со счетов и имеющиеся другие заболевания.
Людям, с повышенным давлением противопоказана гимнастика с резкими движениями, упражнения с наклонами головы вниз, поднятие тяжестей и занятия ЛФК при слишком низкой или очень высокой температуре, а также в плохо проветриваемом помещении.
При начальных стадиях гипертонической болезни лучше обратиться за консультацией лечащего врача или реабилитолога. Они помогут подобрать вам оптимальные упражнения, учитывая выраженность симптоматики.
Медикаментозная профилактика гипертонии
Профилактика гипертонии с использованием лекарств предназначена для предупреждения осложнений, которые могут развиваться на фоне уже диагностированной артериальной гипертензии. Такие пациенты должны ежедневно принимать гипотензивные препараты дабы не допустить возникновение гипертонических кризов, инфарктов, инсультов и других всевозможных последствий.
Выбор препарата и дозировку должен определять лечащий врач. Ни в коем случае не принимайте таблетки от давления по совету вашего знакомого или вычтенные из интернета. Самолечение может привести к ухудшению состояния и нанести организму серьезный вред.
Как предотвратить гипертонию
Порой люди не хотят замечать симптомы высокого давления, склоняясь к тому, что такие недомогания, как головная боль и головокружение появляются из-за переутомления.
Плохое самочувствие мешает работать, человек перестает справляться с обычными домашними делами, его мучает бессонница. Это заставляет менять планы и привычный жизненный уклад.
Чтобы неприятные ощущения не портили вам жизнь, нужно заранее позаботиться об этом и сделать все для их предотвращения. Прежде всего, придется полностью пересмотреть свой образ жизни – рассмотреть рацион питания, привычки и двигательную активность.
Важно изучить все факторы риска и исключить их из жизни. Причины повышенного давления могут быть самые разные, поэтому для их выявления лучше всего обратиться к врачу. Возможно, это связано с нарушениями работы почек или щитовидки. В этом случае без лечения болезней стабилизировать давление будет сложно.
Следует хотя бы раз в год проходить медицинское обследование. Это касается как пожилых, так и молодых людей.
Старайтесь обходить стороной стрессовые ситуации. Конечно, в современном мире избегать их на 100% нереально, зато научиться не обращать внимание на мелочи жизни и не паниковать от любых жизненных проблем вполне возможно.
Ответы экспертов
Кардиолог, Терапевт|Ангрен
Какие ошибки допускают люди при профилактике?
Профилактика повышенного давления подразумевает всевозможное исключение факторов риска. Но некоторые люди ошибочно считают, что получив капельницы и дорого стоящие препараты дважды в год можно предупредить сердечные болезни, гипертонию. При этом они малоподвижные, имеют ожирение, курят. Нельзя предотвратить гипертонию, не исключив все факторы риска. Профилактика высокого давления капельницами это миф.
Что нельзя делать при артериальной гипертонии?
- курить;
- употреблять алкоголь;
- работать в ночную смену;
- тяжелые физические нагрузки (к примеру, бодибилдинг).
Гипертоники должны исключить из рациона (или хотя бы минимизировать) жирную жареную пищу, сдобную выпечку, кондитерские изделия с кремом, сладкую газировку, крепкий чай и кофе. При повышенном давлении следует сократить употребление соли (рекомендованная суточная доза до 5 грамм), поэтому рекомендуется не досаливать блюда и ограничить потребление продуктов с содержанием натрия (колбасы, сыры, икра, копчености и т. п.). Пациентам с гипертонической болезнью нужно строго следовать указаниям врача, пропивать все назначенные лекарства.
Профилактика гипертонии в пожилом возрасте
Профилактика в пожилом возрасте представляет собой первичную и вторичную профилактику. Первичная профилактика направлена на предупреждение возникновения гипертонии. Чтобы избежать развития болезни нужно:
- прекратить курение;
- отказаться от алкоголя;
- нормализовать свой вес;
- правильно питаться, уменьшить количество соли в пище;
- больше двигаться;
- соблюдать здоровый режим дня;
- не нервничать.
Вторичная профилактика гипертонии нужна тем, у кого уже диагностирована гипертоническая болезнь. Её цель – устранение последствий и предупреждение осложнений (инсульта, инфаркта, почечной недостаточности). Пациент с подтвержденным диагнозом должен соблюдать все рекомендации первичной профилактики, регулярно проходить диспансеризацию, контролировать артериальное давление, постоянно принимать гипотензивные препараты, прописанные лечащим врачом.
Профилактика артериальной гипертонии у подростков
Причины у подростков обычно те же, что у взрослых. Большое значение имеет наследственность, гормональные изменения, стрессы и малоподвижность. В подростковом периоде необходимо исключить те заболевания, которые протекают с повышенным давлением. С целью профилактики исключаются факторы риска. Необходимо вести правильный образ жизни, исключить вредные привычки, заниматься спортом и избегать стрессов.
Появились вопросы к нашим врачам? Задайте их прямо сейчас в комментариях, эксперты «Medicoway.Ru» ответят в кратчайшие сроки.
Источник