Реферат от физкультуру на тему гипертонии
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РОССИЙСКОЙ
ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ
БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
ТЮМЕНСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ
АКАДЕМИЯ КУЛЬТУРЫ, ИСКУССТВА И СОЦИАЛЬНЫХ
ТЕХНОЛОГИЙ
Институт сервиса и социально-культурных
коммуникаций
Кафедра физической культуры
Реферат
по дисциплине «Физическая
культура»
«ЛФК при гипертонической болезни»
Выполнила: Шарнина Юлия
Сервис,1 курс
Проверил: Смоленцев Валерий Сергеевич
Тюмень, 2012
Содержание
1. Определение понятия
гипертоническая болезнь – 3
2. Причины возникновения и клиническое
течение гипертонической болезни – 3
3. ЛФК при гипертонической
болезни- -4
4. Методы воздействия
5. Действие ЛФК при
гипертонической болезни – общая информация
– 5
6. Лечебная
физкультура, назначаемая при гипертонии
– 6
7. Используемая
литература – 7
Определение понятия
гипертоническая болезнь
Гипертоническая
болезнь — это хроническое заболевание, поражающее
различные системы организма, характеризующееся
повышением артериального давления выше
нормы, наиболее распространенное заболевание
сердечно-сосудистой системы. Установлено,
что страдающие гипертонической болезнью
составляют 15 — 20% взрослого населения
по данным различных эпидемиологических
исследований. ГБ довольно часто приводит
к инвалидности и смерти. В основе заболевания
лежит артериальная гипертензия. Артериальная
гипертензия является одним из главных
факторов риска развития ИБС, мозгового
инсульта и других заболеваний.
Гипертоническая болезнь обнаруживает
неуклонную тенденцию к росту и связано
это, прежде всего с тем, что гипертоническая
болезнь — это болезнь цивилизации, ее
негативных сторон (в частности, информационного
бума, возросшего темпа жизни, гипокинезии
и пр.). Все это вызывает неврозы, в том
числе сердечно-сосудистые, отрицательно
влияя на организм и его регуляторные
механизмы, в том числе на регуляцию сосудистого
тонуса. Помимо этого, неврозы и стрессы
ведут к излишнему выбросу в кровь катехоламинов
и тем самым способствуют развитию атеросклероза.
Причины возникновения
и клиническое течение ГБ
Причинами возникновения гипертонической
болезни являются атеросклеротические
поражения периферических сосудов и нарушение
нейроэндокринной регуляции. Полной ясности
в понимании этиологии гипертонической
болезни нет. Зато хорошо известны факторы,
способствующие развитию заболевания:
нейропсихическое перенапряжение,
эмоциональный стресс,
наследственно-конституционные
особенности,
профессиональные вредности
(шум, напряжение зрения, повышенная и
длительная концентрация внимания),
избыточная масса тела и особенности
питания (излишнее потребление соленой
и острой пищи),
злоупотребление курением и
алкоголем,
возрастная перестройка регуляторных
механизмов (юношеская гипертония, климакс
у женщин),
травмы черепа,
гиперхолестеринемия,
болезни почек,
атеросклероз,
аллергические заболевания
и др.
ЛФК при гипертонической
болезни
При гипертонической болезни
лечебная физкультура дает существенный
положительный результат. Однако при выполнении
физических упражнений, предусмотренных
комплексом, следует учитывать: перед
началом занятий проконсультироваться
с врачом, чтобы определить интенсивность
занятий и допустимую нагрузку, обязательно
вести дневник самоконтроля, если самочувствие
будет ухудшаться, нужно прекратить занятия,
внимательно относится к своему организму,
учитывать его потребности, получать наслаждение
от занятий физической культурой.
ЛФК имеет и ряд противопоказаний,
среди которых следует выделять: общие
противопоказания, повышение артериального
давления или его значительное снижение,
состояние после гипертонического криза,
развитие приступа стенокардии, резкая
слабость, появление одышки.
Методы воздействия
Методика ЛФК зависит от стадии
заболевания, преобладания различных
ее проявлений. Общее требования к методике
заключается в сочетании упражнений на
общее развитие со специальными упражнениями.
Специальные включают в себя: дыхательные,
на расслабление различных групп мышц,
упражнения для вестибулярного аппарата.
Общеразвивающие упражнения способствуют
снижению артериального давления, а дыхательные
и на расслабление позволяют снизить тонус
артерий. Выделяют специальный комплекс
упражнений на расслабление мышечных
групп, координацию, развитие равновесия,
дыхательные динамические упражнения
и упражнения с дозированным усилением
динамического характера. Больным гипертонической
болезнью следует избегать упражнений,
предусматривающих большую амплитуду
движения для туловища и головы, а также
быстро и резко выполняемых упражнений,
для которых характерно длительное статическое
усилие.
Действие ЛФК при
гипертонической болезни – общая информация
Лечебная физкультура при гипертонической
болезни 1 степени состоит из трех частей.
Цель ЛФК на вводном этапе – адаптация
организма к возрастающим объемам физической
нагрузки. Основная часть занятия: цель
проводимых упражнений – стимуляция функции
внешнего дыхания, периферического кровообращения,
тренировка вестибулярного аппарата,
улучшение функций ЦНС, повышение реактивности
сосудистой системы, тренировка дыхательной,
опорно-двигательной и сердечно-сосудистой
системы, стимуляция обмена веществ, создание
положительного эмоционального фона.
Заключительный этап: целью является снижение
психоэмоциональной и физической нагрузки.
ЛФК: гипертоническая болезнь
2 степени.
Общая длительность занятий
составляет 18-20 минут. Состоит из трех
частей: вводной, основной и заключительной.
Вводная часть: целью является стимуляция
обмена, функций внешнего дыхания, периферического
кровообращения. Основной раздел: целью
является улучшение лимфо- и кровообращения
в брюшной и тазовой области, увеличение
подвижности диафрагмы, уменьшение венозного
застоя, стимуляция органов пищеварения.
Заключительный раздел: цель – снижение
нагрузки на организм.
Лечебная
физкультура, назначаемая при гипертонии
Влияние физической нагрузки на организм.
В комплексном лечении больных гипертонической
болезнью большое значение имеет лечебная
физкультура. Ведь движение – это основа
всей жизнедеятельности человека. Систематические
занятия оказывают на организм выраженное
положительное воздействие -под влиянием
интенсивной мышечной работы происходят
существенные изменения во всех органах
и системах человека, особенно в сердечно-сосудистой,
которая чутко реагирует на все воздействия
внешней среды. Правильно организованные
и длительно проводимые физические занятия
улучшают функциональное состояние системы
кровообращения и повышают общую работоспособность
организма.
Исследователи установили, что у людей,
систематически занимающихся дозированными
физическими упражнениями, сердце даже
в состоянии покоя работает экономично,
ритм его сокращений замедляется, а сила
их увеличивается, за одно сердечное сокращение
выбрасывается больше крови. Например,
если сердце практически здорового человека,
не занимающегося спортом, сокращается
примерно 70-80 раз в минуту, то сердце тренированного
– 50-60, а профессионального спортсмена
– всего 35-40 раз!
В организме человека имеется примерно
160 млрд капилляров (мелких сосудов), длина
которых составляет около 100 000 км. В то
время когда мышца находится в состоянии
покоя, работает лишь 10% капилляров.
Если же она начинает сокращаться, в действие
вступают резервные капилляры, которые
в состоянии покоя не функционируют. В
результате этого в ткани поступает большее
количество крови, а вместе с ней питательных
веществ и кислорода, быстрее удаляются
из организма продукты распада.
Кровеносные сосуды в процессе физической
тренировки становятся более эластичными,
а уровень артериального давления держится
в пределах нормы. Нередко у пожилых людей,
систематически занимающихся физкультурой,
кровяное давление поддерживается на
уровне, свойственном молодому организму,
а у тех, кто склонен к повышенному давлению,
часто отмечается его нормализация.
Под влиянием физической нагрузки резко
возрастает интенсивность обменных процессов
в организме, что ведет к быстрому разрушению
избыточного количества адреналина – гормона
тревоги, способствующего повышению артериального
давления. Так как движение является хорошим
раздражителем функции кроветворных органов,
происходит увеличение количества эритроцитов,
гемоглобина и остальных элементов крови
до нормального уровня.
Кроме того, физические тренировки благотворно
сказываются на обмене веществ – углеводном,
белковом, жировом, минеральном. Работа
мышц улучшает обменные процессы и препятствует
развитию атеросклероза. Согласно многочисленным
исследованиям, содержание холестерина
в крови у лиц, занимающихся физкультурой,
снижается, даже если оно значительно
превышало норму.
Систематические дозированные физические
нагрузки нормализуют и работу в системе
крови, что в значительной степени уменьшает
риск таких заболеваний, как инфаркт миокарда,
нарушение мозгового кровообращения,
тромбофлебиты и другие виды сосудистой
патологии.
Следует помнить, что лечебная физкультура
должна быть строго индивидуализирована
– необходимо принимать во внимание уровень
тренировки и физического состояния больного,
стадии заболевания, состояние мозгового
и коронарного кровообращения. Помимо
этого, при выборе характера физической
нагрузки, ее типа, интенсивности и длительности
следует учитывать желания и вкусы человека,
его индивидуальные интересы – вид спортивных
занятий должен быть приятным и приносить
удовлетворение, только в этом случае
будет польза от физических упражнений.
Хотя соревновательные виды спорта (теннис,
волейбол, футбол) интереснее и более эффективны,
при артериальной гипертонии их следует
избегать из-за эмоциональной напряженности
и угрозы резкого подъема давления. Наиболее
подходящими для больных гипертонией
являются ходьба и бег. Семь-восемь километров
в день – это та минимальная норма, которую
физиологи считают обязательной для поддержания
крепкого здоровья и работоспособности.
Ходьба – исключительное, почти незаменимое
целебное средство для людей, ведущих
сидячий образ жизни, у которых даже при
небольших физических переутомлениях
учащается дыхание и появляется сердцебиение,
тем более что занятия этим видом “спорта”
не требуют специальных сооружений и дополнительных
финансовых трат.
Пройдя предварительный этап тренировки,
можно приступить к бегу трусцой. Для этого
необходимо сначала проходить ежедневно
10-12 тыс. Шагов пешком, причем не менее
половины из них должны выполняться на
дистанции непрерывной ходьбы в темпе
120-130 шагов в минуту не менее 3-4 раз в неделю.
Если при этом отсутствуют выраженная
усталость, одышка, боли в области сердца,
головные боли, повышение артериального
давления, нарушения сердечного ритма,
то можно считать, что резервы сердечно-сосудистой
системы достаточны для бега трусцой.
Обратите внимание, что эти признаки можно
принять за основу для контроля своего
состояния при занятиях ходьбой.
Одним из важных критериев контроля является
допустимая частота сердечных сокращений,
которая не должна превышать 200 минус возраст
в годах. Напомним, что подсчет числа сердечных
сокращений в целях самоконтроля осуществляется
кончиками пальцев руки на лучевой артерии
противоположной руки или в области наружной
сонной артерии (удобнее на правой стороне).
Пожилым людям, даже практически здоровым,
уровень нагрузки при прохождении дистанции
необходимо увеличивать постепенно. Сначала
надо привыкнуть в обычном, умеренном
темпе к какому-то расстоянию, затем увеличивать
его от исходного примерно на 400 м в неделю
– до 3-4 км. И только после того, как этот
путь будет легко преодолеваться, можно
ускорить темп, сокращая время примерно
на 1-2 мин в течение 1-2 недель, при этом
необходимо постоянно контролировать
свое состояние. Людям, перенесшим инфаркт
миокарда, имеющим пороки сердца, а также
нарушения сердечного ритма, необходима
обязательная предварительная консультация
врача.
Специалисты считают, что 25 мин непрерывного
бега, во время которого у человека не
появляется потребности перейти на ходьбу,
достаточно для достижения оздоровительного
эффекта. Беговую трассу можно “проложить”
в любом парке, городском саду, на набережной.
Занятия на свежем воздухе, особенно зимой,
являются прекрасным закаливающим средством,
что также немаловажно для укрепления
сердечно-сосудистой системы.
К сожалению, беговые нагрузки могут
быть противопоказаны при некоторых заболеваниях.
Не огорчайтесь, если врач не рекомендует
вам пробежки: хорошее тренирующее воздействие
оказывают комплексы гимнастических упражнений,
подобранные с учетом возраста, пола и
состояния здоровья. Лечебная гимнастика
должна включать упражнения на силу, гибкость
и расслабление, охватывать основные мышечные
группы. В комплекс гимнастических упражнений
должны входить потягивание, ходьба (или
бег на месте), упражнения для мышц шеи,
рук, плечевого пояса, туловища, живота,
ног, а также дыхательные упражнения, на
расслабление и силового характера.
Источник
С этим файлом связано 26 файл(ов). Среди них: Основы общей патологии.Условия развития патологических состояний, Сламбек М офт.1.docx, Батраханов Анвар. Билеты.docx, психиатрия.pptx, 1.docx, Ақжігіт Зарина, 4-020.docx, UMR_lech_2.doc, Лучевая диагностика.docx, Eygerd_3036.pptx, КТП физиология.docx, ВАКЦИНАЦИЯ .pptx, реферат.doc, 7823ebea4e6b1 c4e756647096 caeb95d.pptx, 1028260.ppt, анальгетики.docx, Сапар Медеу 4014 Ом 1 Фрагмент.docx, Эндотелиальная дисфункция у больных сахарным диабетом.pptx, Dokument_Mic rosoft_Word_2.docx, Алкоголизм.doc, Fizo_vse_testy.doc, англ сессия шпор.docx, Кошкинбаева Т.Д..docx, Кошкинбаева Т.Д..docx, Кошкинбаева Т.Д..docx, As__1179_orytu zh_601_ne_z_6 01_r_shy_1171 aru_zh_1199_yesi (1).d, Эвтаназия.docx и ещё 16 файл(а).Показать все связанные файлыПодборка по базе: реферат лечебная физкультура.docx, Реферат Физкультура.docx, Оздоровительная физкультура.docx, Щербакова 3 МА физкультура.docx, Зачем мне нужна физкультура.docx, Практическая физкультура 1 сем (1) (1).docx, Тест физкультура.docx, ответы физкультура.docx, ДЗ Физкультура. Баскетбол.docx, Чубарых В. Ф-11 группа Физкультура.doc КАРАГАНДИНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНКИЙ УНИВЕРСИТЕТ
КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Реферат на тему: «Лечебная физкультура при заболевании гипертония»
Выполнила: ст. группы 1-039
Темербекова Дарига
КАРАГАНДА 2018
СОДЕРЖАНИЕ
-
Клиническая характеристика заболевания -
Формы лечебной физкультуры -
Задачи ЛФК -
Методы ЛФК -
Комплекс упражнений при заболевании
Клиническая характеристика заболевания
Гипертоническая болезнь — это хроническое заболевание, поражающее различные системы организма, характеризующееся повышением артериального давления выше нормы, наиболее распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. Установлено, что страдающие гипертонической болезнью составляют 15 — 20% взрослого населения по данным различных эпидемиологических исследований. ГБ довольно часто приводит к инвалидности и смерти. В основе заболевания лежит артериальная гипертензия. Артериальная гипертензия является одним из главных факторов риска развития ИБС, мозгового инсульта и других заболеваний. Гипертоническая болезнь обнаруживает неуклонную тенденцию к росту и связано это, прежде всего с тем, что гипертоническая болезнь — это болезнь цивилизации, ее негативных сторон (в частности, информационного бума, возросшего темпа жизни, гипокинезии и пр.). Все это вызывает неврозы, в том числе сердечно-сосудистые, отрицательно влияя на организм и его регуляторные механизмы, в том числе на регуляцию сосудистого тонуса. Помимо этого, неврозы и стрессы ведут к излишнему выбросу в кровь катехоламинов и тем самым способствуют развитию атеросклероза.
Формы лечебной физкультуры
Физические упражнения – важная составляющая программы немедикаментозного лечения гипертонии. Они увеличивают интенсивность сокращений мышц. В результате уменьшится дефицит микровибрации, из организма станут быстрее выводитьсяповрежденные клетки, токсины (яды), продукты жизнедеятельности, уменьшится необходимость почек в высоком давлении, активизируется работа иммунитета, а на сосудах перестанут появляться атеросклеротические бляшки, из-за которых страдало питание внутренних органов. Все это создаст благоприятные условия для нормализации артериального давления.
Упражнения бывают 2-х видов – изометрические и изотонические. Изометрические – это статические упражнения, направленные на преодоление сопротивления. Они укрепляющим образом действуют на мускулатуру, приводят к нарастанию мышечной массы и увеличению АД. Потому гипертоникам они противопоказаны. При повышенном давлении запрещаются силовые нагрузки, поднятие тяжестей, подъем в гору и занятия ритмической гимнастикой.
Изотонические – это упражнения с движением частей тела. Они укрепляют мышцы конечностей, улучшают вентиляцию легких и положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Следовательно, динамические упражнения принесут большую пользу пациентам.
Задачи ЛФК
– нормализация равновесия торможения и возбуждения в коре головного мозга (прежде всего в результате усиления торможения), выработка и закрепление безусловных и условнорефлекторных моторно-висцеральных связей, а также депрессорной направленности регуляции кровообращения;
– тренировка центральной нервной системы и системы кровообращения, а также локомоторного аппарата;
– снижение повышенного мышечного тонуса – мощного регулятора АД;
– уменьшение субъективных проявлений заболевания в виде головных болей, головокружения, слабости и др. – постепенная адаптация сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма больного к возрастающей дозированной физической нагрузке;
– улучшение окислительно-восстановительных процессов в организме в целом, в сердечной мышце в частности; улучшение сократительной функции миокарда;
– стимуляция экстракардиальных факторов кровообращения, мобилизация резервных механизмов аппарата кровообращения путем оптимальной физической нагрузки;
– восстановление и повышение физической работоспособности. Под влиянием систематических тренировок не только снижается потребление кислорода при одном и том же уровне нагрузки, но и существенно повышается максимальная аэробная работоспособность, т.е. максимальное потребление кислорода;
– вторичная профилактика ишемической болезни сердца (уменьшение гиперлипидемии, снижение массы тела, уровня АД, повышение физической выносливости);
повышение качества жизни больного.
Методы ЛФК
Методика ЛФК, рекомендованная при гипертонической болезни, предполагает сочетание общеразвивающих упражнений со специальными, включающими:
– дыхательные,
– на расслабление различных групп мышц,
– на развитие вестибулярного аппарата.
Упражнения для общего развития способствуют нормализации артериального давления, а специальные оказывают позитивное влияние на тонус артерий. Разработан специальный комплекс физических упражнений для развития координации движений, равновесия, а также упражнений со строго дозированной динамической нагрузкой. Важно учитывать, что пациентам с гипертонической болезнью не следует назначать упражнения, которые предполагают значительную амплитуду движений для головы и туловища или упражнения, которые выполняются слишком быстро и резко с длительным статическим усилием. Если у больного диагностирована I стадия гипертонической болезни, назначается комплекс упражнении ЛФК, состоящий из трех этапов — вводного, основного и заключительного. Вводный этап необходим для общей подготовки организма к повышенной нагрузке. На основном этапе проводятся упражнения для стимуляции дыхания, улучшения функций центральной нервной и сердечнососудистой систем, а также нормализации обмена веществ и формирования общего положительного психоэмоционального настроя у пациента. На заключительном этапе необходимо снижение нагрузок как физических, так и психоэмоциональных.
Комплекс упражнений при заболевании.
-
И.п.- лежа на спине
1 – носки ног потяните вначале на себя (к коленям)
2 – от себя
3-4 – то же
Д. – 3-4раза
Т. – средний -
И.п.- то же
1 – сгибайте пальцы в кулаки
2 – разгибайте
3-4 – то же
Д. – 6-8 раз
Т. – Медленно -
И.п.- сидя на стуле. Прислонитесь к спинке стула, сложите руки на коленях.
1 – На вдохе руки поднимите к плечам, локти разведите в стороны.
2 – На выдохе опустите руки на колени.
3-4 – то же
Д. – 4-5 раза
Т. – средний. -
И.п.- сидя на стуле.
1 – На вдохе руки поднимите вперед и вверх
2 – на выдохе опустите руки через стороны
3-4 – то же
Д. –2-3раза
Т. – средний -
И.п.- Стоя, руки вдоль корпуса
1- Поднимите правое плечо вверх, а левое – вниз.
2 – поменяйте их местами
3-4 – то же
Д. –3 -5раз
Т. – средний -
И.п.- Стоя, руки в стороны
1- вдох, руками поднимите правое колено к груди. На выдохе – отпустите его.
2 – Повторите то же с левой ногой.
3-4 – то же
Д. – 4-6раз
Т. – средний -
И. п. – Из положения сидя на стуле.
1- Вдох – поднимите руки вверх, потянитесь за ними и встаньте. .
2 – Сядьте – выдох.
3-4 – то же
Д. –4 -5раз
Т. – средний -
И. п. – Ноги на ширине плеч .
1 – Вращение корпусом по часовой. .
2 – против часовой стрелке.
3-4 – то же
Д. –4 -6 раз
Т. – средний -
И. п. – Стоя за спинкой стула, боком к ней
1 – Вдох – руки вверх. .
2 – Выдох – руки вниз и делайте небольшой наклон вперед.
3-4 – то же
Д. –3-4 -раза
Т. – средний -
И. п. – Стоя за спинкой стула, боком к ней
1- выполняйте маховые движения в сторону, противоположную стулу, сначала одной.
2 – потом другой ногой
3-4 – то же
Д. –10-15 раз
Т. – средний -
И. п. – Сидя на стуле
1- На вдохе – руки к плечам
2 – На выдохе – руки вниз
3-4 – то же
Д. –4-5 раз
Т. – средний -
И. п. – В положении лежа, согните ноги в коленях.
1- На вдохе поднимите правую руку вверх, на выдохе – потянитесь ей же к левому колену
2 – Повторите то же с левой рукой и правым коленом.
3-4 – то же
Д. –4-5 раз
Т. – средний -
И. п. – Стоя, опираясь одной рукой на спинку стула.
1- выполняйте махи ногой, попеременно вперед и назад.
2 – смена положения и махи другой ногой
3-4 – то же
Д. –8-10 раз
Т. – средний -
И. п. –Ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- На вдохе левую руку поднять за голову и произвести наклон вправо.
2 – На выдохе – возврат в исходное положение.
3-4 – то же
Д. –5-6 раз
Т. – средний -
И. п. – Ноги вместе, руки вдоль туловища.
1- На вдохе подняться на носки и поднять руки.
2 – На выдохе – Возвращение в исходную стойку.
3-4 – то же
Д. –4-5 раз
Т. – медленный -
И. п. – Стоя.
1- Руки поднести к плечам, а локти развести в стороны, после чего провести вращение руками в плечевых суставах вперед.
2 – Вращение руками в плечевых суставах назад
3-4 – то же
Д. –4-5 раз
Т. – средний -
И. п. – Ноги выпрямить и вытянуть вперед, пятками упереться в пол.
1- вращение стоп последовательно в одну сторону.
2 – Вращение стоп в другую сторону
3-4 – то же
Д. – 3-4 раза
Т. – средний -
И. п. – Лежа на спине.
1- Одну ногу сгибают в колене и на выдохе подтягивают к животу. На вдохе — возврат в и. п.
2 – То же упражнение проводят затем другой ногой
3-4 – то же
Д. – 3-4 раза
Т. – средний -
И. п. – Лежа на спине.
1- Одну ногу сгибают в колене и на выдохе подтягивают к животу. На вдохе — возврат в и. п.
2 – То же упражнение проводят затем другой ногой
3-4 – то же
Д. – 3-4 раза
Т. – средний
Источник