Самомассаж при давлении повышенном
Гипертония – это периодическое повышение уровня артериального давления с показателями 140/90 мм рт. ст. и выше. Для лечения гипертонической болезни существует много разнообразных методик: медикаментозное лечение, фитотерапия, диетотерапия, организация физической активности, методы нетрадиционной и народной медицины, и, конечно же, массаж при гипертонии, который оказывает благоприятное влияние на уровень кровяного давления и общее состояние больного.
Влияние массажа на показатели давления
Профессиональный массаж или самомассаж при гипертонии показан больному, он способен оказывать сильное целебное воздействие на организм. К массажной процедуре можно прибегнуть как при легкой стадии развития, так и при тяжелом гипертензивном состоянии.
Причиной повышения кровяного давления являются неблагоприятные сбои в работе нервной системы и других систем, которые отвечают за нормальное состояние сосудистого тонуса. Нормализация показателей при гипертензивном состоянии – сложнейший механизм. В продолговатом мозге (на дне 4 желудочка) находится сосудодвигательный центр, к которому в регулярном порядке поступают импульсы от периферических рецепторов, находящиеся на коже человека. Выполняя массаж и оказывая влияние на внешние рецепторы, поступает реакция в сосудодвигательный центр, а именно – в его прессорные и депрессорные отделы. Такое воздействие активизирует изменение просвета сосудов, вследствие чего давление поднимается или понижается, что зависит от точки воздействия.
Массаж для снижения артериального давления влияет на нервные окончания в кожном покрове, от которых поступает импульс в рефлексогенные зоны, вследствие чего опускается тонус сосудосуживающего центра, а тонус блуждающих нервов поднимается, что понижает артериальное давление.
Расслабляющий массаж понижает чувствительность нервной системы. Это предотвращает поднятие давления из-за стрессов или эмоциональных напряжений.
Точечный массаж при гипертонии (воздействие на определенные места поверхности тела) может снять неприятные проявления патологии: давящие головные боли, общую слабость, головокружения, тошноту. Массаж при повышенном давлении – это результативный способ лечебной терапии и профилактики патологии, который основывается на грамотном владении знаниями об анатомическом строении человека и его физиологии.
Массажная терапия имеет ряд ограничений, при которых проведение курса категорически запрещается.
- Внезапное развитие гипертонического криза.
- Наличие частых церебральных кризов.
- Онкозаболевания.
- Тяжелая стадия сахарного диабета.
- Другие показания, выявлены в ходе обследования, при которых проведение процедуры не рекомендуется.
Регулярное проведение массажа при повышенном давлении улучшит функциональную работу сердца, расширяет сосуды и устраняет застойные явления кровотока.
Основные техники
Для проведения терапии рекомендуется обращаться к профессиональному массажисту, но и самомассаж при гипертонии улучшит показатели.
Общая схема складывается из нескольких основных приемов, необходимых для определенной техники при повышенном давлении. Терапия разделяется на массаж обширных участков тела, и точечный массаж при гипертонии.
Для проведения самомассажа при гипертонии, перед началом нужно сделать разогрев спины. Для этого больного следует уложить на живот и подложить под ноги любое возвышение, чтобы угол поднятия составлял 45°. Голова может лежать произвольно, руки опущены вдоль тела, ладонями вверх. Следует выполнить следующие приемы:
- Поглаживание (провести кистями двух рук) от тазобедренной части до головы, 5-7 раз.
- Сделать выжимание 4-6 раз.
- Обычное разминание (проводится основанием ладони, по принципу размятия теста) на длинных мышцах спины и круговое на широчайших мышцах 4-5 раз.
- Провести щипцевидное разминание длинных мышц спины 3-4 раза.
- Провести еще 3-4 раза поглаживание.
- Сделать умеренное выжимание 4-5 раз.
Только после разогрева спины можно приступить к основному массированию.
Воздействие на верхнюю часть спины нужно осуществлять в положении сидя. Все движения должны отличаться особой нежностью и выполняться в направлении сверху-вниз. После очередного приема следует дважды проводить глубокое поглаживание.
- Выполнить поверхностное поглаживание от ушей, по задней части шеи, до лопаток. Затем, не отрывая рук, провести к шейным и надключичным лимфоузлам.
- Провести растирание от надплечий к углам лопаток, поочередно с обеих сторон.
- Растирание по спирали, в том же направлении.
- Пиление (проводится внешним краем кисти) данного участка.
- Легкое пересекание (ритмичные движения рук от себя и к себе) надплечий.
Закончить массаж следует легкими поглаживаниями вдоль всей спины для полного расслабления и успокоения.
Массаж паравертебральных зон выполняется без смены положения.
- Сложить два пальца и сделать растирание прямыми линиями от затылочной кости к углам лопаток.
- Выполнить растирание по спирали(в аналогичном направлении), а затем попеременное.
- Одновременно с предыдущим пунктом следует выполнить полукружное растирание, распространяемое на зону вокруг остистых отростков.
- Выполнить прямолинейное растирание с надавливанием на необходимые зоны.
Закончить процесс можно любым методом поглаживания.
При повышенном артериальном давлении, после паравертебральных зон следует перейти к массажу надплечий.
- Начать следует с растирания плечевых суставов по спирали.
- Выполнить легкое пиление и пересекание надплечий.
Оканчивается процедура непрерывным разминанием надплечий методом пощипывания.
Положительного воздействия можно добиться только при регулярном массировании стоп и кистей рук. Идеальное время для проведения припадает на вечер. Начинать лучше всего с массажа ступней. Этот процесс поможет избавиться от стресса.
При таком сложном заболевании, как гипертония, самомассаж становится необходимостью, обучиться которой достаточно просто. Нужно сесть в комфортную позу. Начать с поглаживания внешней области стопы в направлении от пальцев к косточкам возле пяток. Затем переместится на внутреннею часть, выполнить легкое разминание, пощипывание и окончить поглаживанием.
После стоп следует приступить к кистям рук. Нужно приложить большой и указательный пальцы обеих рук друг к другу и усиленно надавить. Затем повторить процесс с остальными пальцами. По окончанию нажать большим пальцем на основание остальных. При диагнозе гипертония, самомассаж кистей рук наиболее действенен, если повторить процесс 15-20 раз.
Затем следует уделить внимание шее и плечам, сделав самомассаж этих зон при гипертонии . Рекомендуется на ночь подкладывать специальный подогревающий коврик или грелку.
Эффективное воздействие оказывает массаж головы при гипертонии, выполнить который можно только с посторонней помощью. Так как на голове находится множество разнообразных периферических рецепторов, неправильное воздействие на которые может значительно ухудшить состояние, доверить их проработку лучше специалисту.
Такой комплексный подход способствует снятию напряжения с нервной системы, расширению сосудов. Вследствие этого гипертония отступает.
Достаточно распространен точечный массаж при гипертонии. Практически всегда патология сопровождается неприятными и болезненными симптомами, предупредить которые, стабилизировав гипертонические показатели, позволит регулярный точечный массаж.
Проводится одним пальцем с закрытыми глазами. Симметричные точки массируются одновременно, несимметричные – по отдельности. Начинать и заканчивать точечный массаж при гипертонии следует круговым растиранием. Натиск необходимо усиливать к середине процесса, и к концу снова ослаблять. Для наиболее эффективного воздействия, необходимые точки для массирования следует оговаривать с лечащим врачом.
Средства для процедуры
Самомассаж при гипертонии необходимо выполнять с дополнительным втиранием эфирных масел, тальков.
При диагнозе гипертония, самомассаж лучше всего выполнять с эфирными маслами, которые способствуют нормализации кровяного давления и снятию симптоматической картины патологии. Самыми действенными при повышенном артериальном давлении являются масла лаванды, майорана и иланг-иланга. Они оказывают успокоительное воздействие на нервную систему, способствуют расширению сосудов, а также снятию одышки и тахикардии. Эфирные масла активно используются для массажа и принятия с ними ванн.
При гипертонии самомассаж не рекомендуется проводить с использованием талька или вазелина, поскольку они не оказывают целебного эффекта на организм. Применение данных средств возможно только при наличии аллергических реакций на эфирные масла.
Медицинскими исследованиями доказано, что применение масел во время массажа усиливает импульсный эффект и способствует полному успокоению и расслаблению больного. Самомассаж при гипертонии оказывает воздействие на необходимые точки и помогает снять постнагрузку с миокарда, расширить сосуды и улучшить общее состояние организма.
Источник
Здравствуйте. Эта статья о том, как понизить давление в домашних условиях без таблеток. Я покажу вам разные способы от разных докторов. Возможно, их советы помогут вам быстро справится с высоким давлением.
Совет 1 от китайского доктора
Это продолжение публикации советов доктора китайской медицины Лю Хуншена, рассказывающего, как своими силами с помощью нажатия особых точек быстро улучшить самочувствие или избавиться от незначительных, но неприятных болезней.
Лю говорит показывает всего лишь 2 точки, которые помогут быстро сбить давление.
Точка 1. Найдите точку, которая расположена под мочкой уха. Проведите линию, которая бы спускалась от этой точки до середины ключицы (это будет практически вертикальная линия).
Чтобы давление нормализовалось или частично понизилось, не нажимайте и не давите на эту линию, а просто кончиками пальцев проводите по ней сверху вниз.
Делайте это легко, как будто только касаясь подушечками пальцев.
Повторите поглаживание 10 раз на одной стороне головы, затем перейдите на другую сторону.
Точка 2. На лице, на уровне края мочки уха есть точка, расположенная на уровне полсантиметра от уха в сторону носа. Эту точку нужно помассировать в течение 1 минуты. Степень нажима на точку должна быть сильной, но не вызывать болевых ощущений.
Доктор Лю желает вам две простые, но на самом деле очень важные вещи.
Во-первых, обязательно следить за своим здоровьем. В Китае есть поговорка про то, что здоровье — половина счастья. Поэтому все нужно лечить вовремя.
Во-вторых, как можно больше внимания уделять предупреждению болезней. Понятно, что Россия не Китай, здесь тысячи людей по утрам в парках гимнастикой цигун не занимаются, но хотя бы зарядку по утрам делать стоит. Поверьте, когда-нибудь она заменит вам десяток докторов.
Смотрите еще секреты долголетия и китайская дыхательная гимнастика
Совет 2 от Алексея Маматова
Алексей Маматов, также как и доктор Лю, частый гость на нашем блоге. Если вы с ним не знакомы, то вот в этой статье я его уже представляла.
Что нужно делать, если давление устойчиво повышено, а вы не хотите пить таблетки, или даже вы уже выпили таблетку, а она вам не помогла. Здесь помогут самые сильные точки для снижения артериального давления.
Алексей показывает вам много таких точек, вам же надо будет воздействовать только на 4-6 точек – те, которые окажутся для вас самыми болезненными.
Если есть возможность, то пейте сок или ешьте ягоды брусники, облепихи, малины. Ешьте грецкие орехи, лимон, примите сок алоэ. Эти натуральные природные вещества способствуют борьбе с гипертонией.
Теперь сами точки.
Активные точки на руке
- Точка Най Гуань, находится на середине расстояния между лучевой и локтевой костями на ладонной стороне предплечья между сухожилиями, на три поперечных пальца ниже лучезапястной складки.
- Активная точка Да Лин расположена на середине лучезапястной складки между сухожилиями.
- Лао Гун — ее вы найдете в середине ладони.
Точки на ногах
- Очень полезная зона Цу Сан Ли находится на ноге, ищите ее в области колена. Обхватите колено ладонью, безымянным пальцем найдите небольшое углубление под коленной чашечкой.
- Точка нэй тин располагается в межпальцевом промежутке второго и третьего пальцев стопы между головками второй и третьей плюсневых костей
- Син-цзянь расположена на верхней стороне стопы (рис. 3.2, л), между 1-м и 2-м пальцами (точнее, между их вторыми фаланговыми суставами).
- Точка Юн Цуань расположена в углублении в середине подошвы. Если вы подожмете пальцы, на стопе образуется углубление между большим и малым буграми стопы – в нем и находится точка юн-цюань.
- Сань Инь Цзяо находится на внутренней стороне голеней обеих ног. Приложи мизинец и сомкнутые 4 пальца руки к центру выпирающей косточки. На этом расстоянии и находится точка, как видишь, с помощью пальцев отмерить его довольно легко.
Работа со стопой также помогает сбить высокое давление. Что значит — работа со стопой? Возьмите скалку или мяч и катайте их стопами ног. Походите по гальке. Возьмите тазик с ледяной или, наоборот, очень горячей водой, опустите туда стопы.
- Точка Бай Хуэй. Для определения местоположения точки бай-хуэй расположите среднюю линию каждого запястья на верхушки ушей — в точке соединения двух средних пальцев и локализуется точка. Также точку бай-хуэй можно определить, если провести пальцами прямые линии от каждой вершины уха к вершине головы, — там, где встретятся данные две линии, и локализуется точка.
- Точка Шен Мен расположена в верхней части треугольной ямочки уха, прямо над центральной частью со слуховым проходом.
Совет 3 от доктора Влада
Еще один доктор — Владимир Ячменников, рассказывает как понизить давление и дает советы о средствах, быстро сбивающих давление. Посмотрите это видео о том, что нужно делать, чтобы быстро снять боль в сердце и понизить давление.
Как еще можно сбить давление дома
И еще несколько домашних способов:
- До 30 единиц артериального давления скинуть можно, расслабившись и задерживая на выдохе дыхание по 10 секунд (и так в течение 2-3 минут).
- Выпейте что-нибудь кислое, хорошо помогает снизить давление зеленый чай с долькой лимона или каркаде.
- Холодная вода также способствует быстрому снижению давления. Можно умыть лицо, под струей холодной воды подержать руки до предплечий, приложить к солнечному сплетению и щитовидной железе салфетки, смоченные водой, опустить ступни ног в тазик с холодной водой.
- Если есть возможность, примите ванну, температура воды в которой должна быть не выше температуры тела человека. Соль, эфирное масло лаванды, экстракт валерианы, добавленные в ванну, ускорят снижение давления.
- На 30-40 единиц понизить артериальное давление поможет яблочный уксус, если салфетки, обильно смоченные им, приложить к ступням ног на 10 минут.
Другие записи о здоровье за пять минут.
- Как за пять минут снять головную боль.
- Как за пять минут повысить давление.
- Как за пять минут избавиться от головокружения.
- Как за пять минут избавиться от тошноты.
Источник
Доброго здоровья! 4 точки на голове, массаж которых поможет снизить кровяное давление без таблеток
Высокое кровяное давление — опасное состояние, повышающее риск возникновения инфарктов и инсультов. Для снижения давления в китайской медицине используют метод воздействия на биологически активные точки.
На теле множество точек, пригодных для лечения гипертонии. Расположенные на голове хороши тем, что на них можно воздействовать — нажимать и массировать — практически в любое время и в любом месте.
Действуя на биологически активные точки, можно остановить острый приступ высокого давления и облегчить хроническую гипертонию. В первом случае самостоятельно поочерёдно массируют каждую точку по несколько минут. Если самочувствие не улучшается, сеанс повторяют 2-3 раза в течение дня. Какая-то точка, возможно, окажется более эффективной. Сосредоточьтесь на ней.
Во втором случае на протяжении двух недель проводят ежедневные сеансы продолжительностью 15-20 минут вне зависимости от состояния.
Точки чувствительные, при воздействии на них не исключены болевые ощущения. При регулярном проведении сеансов чувствительность и боль снижается.
Доброго здоровья! 4 точки на голове, массаж которых поможет снизить кровяное давление без таблеток
Бай хуэй
Первая активная точка «бай хуэй» расположена на «вершине» головы, на стыке правой и левой теменной кости, посредине линии, соединяющей верхние точки ушных раковин.
Приложите большой палец руки к самой высокой точке ушной раковины, указательным нащупайте вверху черепа чувствительную ямочку. Это и есть биологически активная точка. Воздействуйте на неё несколько минут, осторожно надавливая пальцем и уменьшая давление. Попробуйте массаж области активной точки межфаланговыми суставами кисти, сжатой в кулак.
Фэн фу
От точки «бай хуэй» проведите прямую линию через затылок вниз. У границы затылочной кости нащупайте чувствительную впадину. Это точка «фэн фу».
Осторожно, несильно надавливая, массируйте активную точку пальцем несколько минут. Доктор Александр Шишонин рекомендует для снижения давления прикладывать к ней лёд или холодный компресс.
Фэн чи
На уровне «фэн фу» по границе затылочной кости примерно посредине между точкой и ушами находятся еще две чувствительные впадины. Это точки «фэн чи» или «бассейн ветра». Под ними проходят артерии, снабжающие кровью базальные области мозга. Обе точки одновременно удобно массировать пальцами обеих кистей или большим и указательным одной.
Таян кси
Перед ушными раковинами, чуть ниже середины уха почти под козелками, которыми мы «затыкаем уши», прижимая их пальцами, есть чувствительные впадины. В них расположены точки «таян кси» (храм). Массируйте их круговыми движениями, прижимая и отпуская пальцы.
Узнайте больше
5 продуктов от давления
70 рублей от гипертонии
6 диетических рекомендаций по снижению давления
Доброго здоровья!
Спасибо за интерес. Если статья заслуживает, пожалуйста, отметьте её лайком, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Подпишитесь на канал, не пропустить свежие публикации.
Лекарственные средства, советы по лечению, питанию и здоровому образу жизни, упомянутые в этой или любой другой публикации канала, не стоит применять и использовать без консультации со специалистом.
Источник
Повышение артериального давления сопровождается головокружением, общим недомоганием и учащенным сердцебиением. Пациенты часто спрашивают, есть ли необходимость делать массаж при повышенном артериальном давлении?
Используя правильные техники массирования и полезные средства, такие как абрикосовое масло для массажа, можно добиться нужных результатов. Правильно проведенный сеанс доведет показатели давления до нормы, если выполнять его будет специалист.
Влияние массажных процедур на состояние организма
Люди, не понаслышке знающие о гипертонии, опасаются, что излишний разогрев организма вызовет еще больший кризис. Тем не менее врачи утверждают, что в комплексе с медикаментозным вмешательством и лечебной физкультурой можно регулировать тонус сосудов.
Единственное что нужно понимать, самолечение опасно, и все процедуры проводятся под контролем лечащего врача.
Можно ли делать массаж в домашних условиях при гипертонии? Действительно, некоторые приемы стоит изучить и выполнять их в вечернее время, когда нет возможности отправиться к массажисту. Особенно важно следить, чтобы давление внезапно не повысилось.
Ни в коем случае нельзя осуществлять массаж при гипертоническом кризисе!
Методики при данном заболевании отличаются в зависимости от силы воздействия и продолжительности процедуры. Результатом массажа является устранение головокружений, головной боли, пятен перед глазами. Но чаще всего проводится профилактический точечный массаж.
При повышении давления изменяется естественный тонус сосудов, значит, массажные процедуры должны либо сужать, либо расширять их.
Техника массирования при гипертонии
Правильное надавливание на активные участки кожи помогает снизить АД. Это было известно лекарям в Древнем Египте еще много веков назад. Движения массажиста всегда направлены сверху вниз, чтобы кровь начала усиленно циркулировать, и отошла от головного мозга. Непосредственно техника делится на три разновидности:
- надавливание определенных зон;
- их поглаживание;
- конечное растирание.
В массаже при гипертонии участвуют подушечки пальцев, реже ладонь и ее боковая часть. Зоны, подвергающиеся воздействию: голова, шея, спина, затылок, грудная клетка и места концентрации боли. Врач назначает массаж определенной зоны, затем прорабатываются соседние части тела.
Кратковременный массаж шеи может снизить внезапно поднявшееся АД.
Массаж головы
Чтобы произвести массирование волосистой части головы, пациенту необходимо лечь на спину. Руки располагаются вдоль тела. Действия массажиста:
- Легкими поглаживающими движениями подушечками пальцев массируется затылок и макушка. Затем подключаются зоны висков и лба.
- По той же траектории прорабатываются те же участки техникой растирания. Вначале применяются зигзагообразные, после кругообразные и клювовидные движения.
- Пациент меняет положения тела на спину. Под голову размещают валик или полотенце. Массирование осуществляется на лобном участке от центра в разные стороны к вискам.
- Массажист пощипыванием разгонит кровь в передней волосистой части головы.
- Оканчивается сеанс массированием ушей и висков кругообразными движениями.
Массаж шеи
В этой области мастер не должен применять силу и напористые движения. Только легкие поглаживания сверху вниз, чтобы манипуляции не вызывали боль. Вначале массируются уши, после задняя поверхность шеи. Постепенно массажист подойдет к лопаткам и шейным лимфоузлам. Используется прием легкого пиления и спиралевидного поглаживания.
Массирование надплечий
Зона над уровнем плеч массируется отдельно. Растирание осуществляется до уровня плечевых суставов двумя руками одновременно в положении сидя. Обязательно показано легкое пиление надплечий и их пощипыванием.
Массаж передней части шеи
Мастер находится сзади и аккуратно растирает лимфоузлы в области подбородка. Подушечками пальцев происходит проработка точек кивательной мышцы. Вначале движения щипцеобразные, после вибрационные и в конце легкие поглаживающие.
Опытный массажист будет интересоваться о состоянии пациента постоянно следить за его самочувствием.
Точечный массаж тела
Главное отличие точечного массажа в том, что облегчение наступает намного быстрее, чем при классических процедурах. Это связано с тем, что воздействие направлено на конкретную нервную точку, которая посылает импульсы в мозг. При тяжелых формах гипертонии массаж может быть назначен дважды в день.
Надавливание осуществляется одной или двумя руками одновременно на несколько точек. Начинается массаж с легких поглаживаний для разогрева верхних кожных покровов. Расположение точек, массирование которых показано при повышенном АД:
- Внутренние части коленного сустава обеих ног.
- Точка на 4 пальца ниже вышеуказанной зоны.
- Промежутки между плюсневыми костями.
- Точка на 4 пальца выше внутренней части лодыжек.
- Область затылочного бугра.
- Теменная ямка.
- Область за ушами в месте окончания челюсти.
Точечные нажатия этих мест помогут улучшить состояние пациента и снизить артериальное давление. Первые шесть точек массируются по 5 минут каждая, последняя около 3 минут.
Как проводить процедуры дома?
Могут быть различные причины, почему возникла необходимость проводить массаж в домашних условиях. При гипертонии можно применять массирование также в гостях, в очереди или в любом другом месте. Понятно, что сложные манипуляции освоить без медицинского образования невозможно. Но простейшие приемы под силу каждому. Лучше проводить самомассаж после утреннего пробуждения перед завтраком.
Выберите удобное положение тела. Лучше, если вы сядете в кресло, чтобы все мышцы спины были максимально расслаблены. Но, если вам будет удобно делать массаж стоя или лежа, остановитесь на таком положении. Следите, чтобы руки не испытывали напряжение. В противном случае прервитесь ненадолго для отдыха.
Правильная последовательность сеанса не отличается от того, что проводят в массажном кабинете. Проконсультируйтесь с мастером или лечащим врачом. Они дадут ценные рекомендации относительно техники. Не забудьте об увлажняющем креме или масле.
Противопоказания
Правильно проведенный массаж практически не имеет противопоказаний. Однако есть условия, при которых лучше воздержаться от сеансов. Это 3-я степень гипертонии, без сомнений. Запрещено посещать массажиста, если у пациента:
- функциональные нарушения внутренних органов;
- гипертонический криз в острой форме;
- венерические или дерматологические заболевания;
- сахарный диабет;
- обострение хронических болезней;
- склонность к внутренним кровотечениям;
- почечная недостаточность;
- нарушения психомоторных функций;
- сахарный диабет;
- онкология.
Заключение
Учитывая показания к проведению массажа при повышенном давлении, нужно понимать, что длительные процедуры не принесут пользы. Продолжительность одного посещения массажного кабинета – 15-20 минут. Врачи советуют делать массаж ежедневно или через день в течение 2 недель. Облегчение состояния больного наступает после 5-7 процедур.
Самомассаж и посещение массажиста – доступный способ уменьшить проявления гипертонии. При отсутствии противопоказаний обязательно воспользуйтесь советами врача и пройдите курс массажа у специалиста.
Гипертония — массаж при повышенном давлении. Видео
Источник