Шишонин гимнастика для шеи без музыки лечение гипертонии
Иван Филиппов
2 712
19.05.2020
Комментировать
Нравится7Нравится7 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Искусство от прироры!
Супер топ
84 412
23.10.2020
Нравится29Нравится29 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Самые родные ОБЪЯТЬЯ
Супер топ
40 141
23.10.2020
Нравится18Нравится18 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда попробовал быть джентльменом
Супер топ
23 006
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Будьте аккуратны)
Супер топ
21 436
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Фокусник
Супер топ
13 930
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Эффективная защита периметра
Супер топ
6 897
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Талантище
Супер топ
4 175
23.10.2020
Нравится13Нравится13 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Шеф-повар на перерыве
Супер топ
3 734
23.10.2020
Нравится10Нравится10 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Пошутил по-дружески)
Супер топ
5 246
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Что может быть проще и легче? Работа 21 века!
Супер топ
4 959
23.10.2020
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
С днём рождения, дочка
Супер топ
4 367
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Реакция дочери на макияж
Супер топ
2 977
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Шарик, привет)
Супер топ
3 745
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Суровый аквапарк
Супер топ
3 437
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Кому это знакомо с машинкой?!)
Супер топ
3 479
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Смотри, как я тебя люблю
Супер топ
2 832
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Типичный кот
Супер топ
3 072
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Рождение гитариста
Супер топ
3 039
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Накачка губ в домашних условиях
Супер топ
2 661
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Милые котятки
Супер топ
2 889
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Разгрузка апельсинов
Супер топ
2 063
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Нарезка видео приколов
Супер топ
1 778
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Помогитееее)
Супер топ
2 583
23.10.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Музыкальный товарищ
Супер топ
2 687
23.10.2020
Нравится10Нравится10 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Источник
4:41
Жертва или Победитель?
Евгений Атланов
147 просмотровгод назад
16:18
Метод достижения цели за 12 этапов (Брайан Трейси)
Евгений Атланов
580 просмотровгод назад
6:37
Мотивация на новый год – Гордись собой!
Евгений Атланов
154 просмотрагод назад
12:57
Выдержки из книги «Богатый папа, бедный папа». Роберт Кийосаки
Евгений Атланов
523 просмотрагод назад
5:13
Мечтай!
Евгений Атланов
707 просмотровгод назад
7:57
Почему ничего не получается в жизни? 10 причин.
Евгений Атланов
1 178 просмотровдва года назад
11:36
12 минут сильнейшей мотивации. Перелом сознания
Евгений Атланов
218 просмотровдва года назад
20:57
Лечебная гимнастика для шеи (без музыки). Доктор Александр Шишонин
Евгений Атланов
11 682 просмотрадва года назад
20:57
Гимнастика для шеи доктора Александра Шишонина
Евгений Атланов
580 просмотровдва года назад
1:53
Продвижение бизнеса в социальных сетях
Евгений Атланов
2 414 просмотровдва года назад
24:35
Тест драйв BMW G12⁄G11 2016 – Единственный конкурент W222!
Евгений Атланов
75 просмотровтри года назад
6:26
Невообразимая бесконечность Вселенной
Евгений Атланов
493 просмотратри года назад
YouTube0:20
Юмор Путина и реакция Ангелы Меркель Анекдот про брачную ночь
Евгений Атланов
162 просмотратри года назад
YouTube3:56
Время и Стекло – На Стиле
Евгений Атланов
11 просмотровтри года назад
YouTube3:38
Sia – Cheap Thrills (Performance Edit)
Евгений Атланов
10 просмотровчетыре года назад
YouTube3:22
Краткая история НАТО
БОРЩ
36 989 просмотровчетыре года назад
YouTube3:36
Indaqo – Boom boom boom
Евгений Атланов
12 просмотровчетыре года назад
YouTube4:02
Maître Gims – Est-ce que tu m’aimes ? (Clip Officiel)
Евгений Атланов
10 просмотровчетыре года назад
3:19
Jimmy Fallon, Adele The Roots Sing – Hello
Just Video
190 849 просмотровчетыре года назад
3:30
Новый ролик, с этой прекрасной девушкой Достойно лайка)
Best Video
133 795 просмотровчетыре года назад
YouTube0:44
Бойцовский клуб (Fight Club) – финальная сцена
Евгений Атланов
21 просмотрчетыре года назад
3:16
★★★ Imany – Dont be so shy (Filatov Karas Remix) ★★★
Отношения и любовь
4 040 просмотровчетыре года назад
3:55
Премьера. SEREBRO / Серебро – Перепутала
ЛУЧШАЯ МУЗЫКА
413 749 просмотровпять лет назад
YouTube2:53
Dimitri Vegas & Like Mike feat. Ne-Yo – Higher Place (Official Music Video)
Евгений Атланов
24 просмотрапять лет назад
2:09
Эти ребята взорвали интернет!
Дмитрий Макаров
432 532 просмотрапять лет назад
Coub0:07
Nu pogodi – push the tempo
Эдик Попикян
66 379 просмотровпять лет назад
4:34
Крупье 150 уровня
Alex Vendetta
51 382 просмотрапять лет назад
Источник
Главная » Здоровье » «Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений
Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.
И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина
Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.
Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.
«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.
«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».
Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.
Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.
Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.
Упражнение «Метроном»
Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.
Упражнение «Пружина»
На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.
Упражнение «Грусть»
Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.
Упражнение «Взгляд в небо»
Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.
Упражнение «Рамка»
Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.
Упражнение «Факир»
Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.
Упражнение «Самолет»
Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.
Упражнение «Цапля»
Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.Упражнение «Дерево»
Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.
Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.
Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.
К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.
Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.
Читать о наших практиках: https://prostoy-put.ru/sobytiya/event/vebinari/
Источник
Полная гимнастика Шишонина для шеи взята с официального сайта доктора. Для точного ее описания я воспользовалась первоисточником — Методическим пособием Александра Юрьевича по выполнению упражнений базового комплекса. Также к каждому упражнению приложено новое видео доктора Шишонина, в котором сам автор показывает и объясняет правильность выполнения каждого движения.
В век постоянных стрессов практически у каждого человека наблюдается спазм шейных мышц, из-за которого шея начинает укорачиваться и «уходить в плечи».
При этом происходит сдавливание нервов, кровеносных сосудов, застой лимфы в тканях. Мозг не получает достаточного количества питания и кислорода. А шлаки из головы очень плохо выводятся, происходит самоотравление. И первый признак этого — поредение волос, проблемы с памятью, зрением, слухом и так далее. Знакомые явления?
Как результат спазма шейных мышц, появляется повышенное давление, затем — гипертония. Происходит это потому, что сквозь зажатые мышцы кровь не может свободно пройти в голову. Поэтому сердцу приходится работать на износ, с великим усилием проталкивая ее через мышечный барьер.
Следовательно, чтобы решить вышеизложенные и другие сопутствующие проблемы, необходимо расслабить шейные мышцы, убрать подвывихи позвонков и грыжи. С этим постепенно справляется специально разработанный гимнастический комплекс. Знакомьтесь и используйте его здоровью во благо.
Как правильно выполняется гимнастика Шишонина для шеи
Внимание! Гимнастика выполняется без усилий и фанатизма. При этом может немного подскакивать давление – это нормальная реакция организма на улучшенный кровоток. Главное, чтобы при повышенном давлении вы чувствовали себя хорошо.
У?