Школа здоровья по гипертонии

Нередки случаи, когда о наличие гипертонии пациенты узнают при обращении в больницу совсем по другому поводу или во время профессионального осмотра. Во многих случаях таких больных ничего не беспокоит и повышение артериального давления не сопровождается никакими проявлениями. Именно поэтому гипертонию часто называют «тихим убийцей». Такие осложнения, как инфаркт, инсульт или даже смерть наступают без каких либо предпосылок.

Содержание:

В том случае, если вы являетесь гипертоником или данное заболевание есть у близких вам людей, предлагаем прочесть эту статью. Советы и рекомендации по профилактике и лечению помогут вам избежать осложнений и улучшить качество жизни.

Каковы симптомы заболевания?

В большинстве случаев у пациентов, имеющих повышенное артериальное давление, могут отмечаться следующие симптомы:

1. Частые головные боли. Локализация дискомфортных ощущений отмечается в области затылка. Сопровождаются боли головокружением, тошнотой. У больного появляются ощущения, будто перед глазами мелькают «мушки».
2. Чрезмерная потливость и покраснение лица. Ни с того, ни с сего у больного отмечается появление чувства жара, сопровождающееся потоотделением и покраснением кожных покровов лица.
3. При частых скачках давления человек становиться раздражительным, уставшим. Снижается качество сна, постоянно присутствует чувство тревоги.

В тех случаях, когда больной страдает повышенным давлением не один год, существует довольно большой риск возникновения тяжелых осложнений, к которым относят:

• развитие гипертонического криза;
• инфаркт, инсульт;
• сердечно-сосудистые заболевания, в том числе ишемия, атеросклероз, сердечная недостаточность;
• заболевания почек и печени;
• утрата зрения и слуха;
• поражения головного мозга;
• летальный исход.

Важно! Для того чтобы исключить риск развития данных осложнений, необходимо регулярно измерять артериальное давление и при его повышении обращаться к врачу.

Почему развивается патология?

Спровоцировать повышенные показатели ртутного столба могут многие факторы. Это нервные переживания и напряжения, стрессы и волнения, вредные привычки, неправильный прием медикаментозных средств, резкий отказ от них, переедания на ночь, особенно, если пища содержит много соли, употребление напитков, содержащих компоненты, способные вызывать давление (спиртное, крепкий чай и кофе).

Также в медицинской практике принято выделять несколько главных факторов, борьба с которыми помогает снизить показатели ртутного столба и минимизировать прием медикаментозных препаратов.

Чрезмерное употребление соли

Снижение потребления поваренной соли является главным советом для людей, страдающих гипертонией. Постарайтесь контролировать количество употребления данного продукта. В сутки нужно съедать не более 4 г соли. Попробуйте не досаливать пищу, уберите соль со стола. Даже если первое время пища покажется вам невкусной и пресной, потом это чувство уйдет. Снижение употребляемой соли поможет добиться снижение показателей ртутного столба на 10 мм. Также рекомендуется ввести в рацион такие продукты, как курага, картофель, запеченный в мундирах, бобовые, помидоры. Их присутствие на столе помогает значительно снизить негативное влияние излишков соли в организме.

Лишний вес и ожирение

Этот фактор является очень важным, так как избыточная масса тела значительно ухудшает ход течения гипертонии. Конечно же, не стоит забывать о том, что изнурение себя диетами и чрезмерные физические нагрузки при гипертонии строго противопоказаны, однако нельзя думать, что лишний вес – это данность природы. Именно избавление от лишних килограммов зачастую приводит к нормализации АД. Благодаря снижению массы тела удается избежать таких осложнений, как инфаркт, инсульт и других нежелательных последствий. Больной должен руководствоваться в питании неким принципом, который заключается в следующем: количество употребляемых калорий должно соответствовать энергетическим затратам организма. То есть пищу нужно воспринимать как «топливо» для организма. Съедать нужно столько калорий, сколько вы тратите в сутки. Чрезмерное употребление продуктов, содержащих большое количество жиров и углеводов, особенно если вы ведете пассивный образ жизни и имеете сидячую работу, не допустимо. Для нормализации веса следует отказаться от употребления следующих продуктов:

• мясо и рыба жирных сортов;
• сдоба и сладкая выпечка;
• соленые, копченые, острые блюда;
• макаронные изделия и свежий белый хлеб;
• большое количество сахара и сахаросодержащих продуктов;
• орехи и семечки в больших количествах;
• шоколад.

Злоупотребление этими продуктами приводит к ожирению и ухудшению картины заболевания. Рацион должен быть питательным, но в то же время полезным. Блюда лучше всего готовить методом варки или обработки паром. Допускается также запекание без добавления жира и масел.

Важно! В рацион следует включить продукты, способные насытить организм полезными элементами: калием, магнием, фосфором, витаминами и аминокислотами.

На столе у гипертоников должны присутствовать следующие блюда:

• отрубной или черный хлеб;
• овощные супы;
• в достаточных количествах фрукты и овощи;
• рыба и мясо нежирных сортов;
• нежирные молочные и кисломолочные продукты;
• оливковое, кунжутное масло.

Помните, что все продукты должны быть качественными и низкокалорийными. Возможно, что в первые дни диеты вы будете чувствовать постоянное чувство голода. Далее это ощущение будет уменьшаться с каждыми днем, и уже через некоторое время вы почувствуете облегчение и улучшение самочувствия.

Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок

При гиподинамии (низкой активности) происходит снижение тонуса стенок сосудов и всей сердечно-сосудистой системы, а также набор лишнего веса. В результате этого значительно снижается устойчивость к стрессовым ситуациям и нервным напряжениям. Но это не означает, что сразу нужно бежать в спортзал и изнурять себя упражнениями. Для пациентов с гипертонической болезнью рекомендуются следующие правила:

1. Совершайте пешие прогулки. После работы или во время похода в магазин поездку на автобусе или такси можно заменить прогулкой пешком. Даже если вы начнете гулять по 15–20 минут в день, постепенно увеличивая время ходьбы, это благотворно скажется на вашем организме и состоянии здоровья.
2. Делайте утреннюю зарядку. Несколько несложных упражнений, например, приседаний и наклонов, помогут привести сосуды и капилляры в тонус, наладить кровоток и поспособствуют нормализации давления. Также можно заниматься плаванием, ездой на велосипеде, лыжным спортом.

Важно! Благодаря занятиям спортом удается снизить сахар в крови, предотвратить ее вязкость, тем самым исключить такие осложнения, как инфаркт и инсульт.

3. Очень полезными будут игры на свежем воздухе: волейбол, теннис и другие.

Конечно же, не стоит забывать и о противопоказаниях. Перед тем как начинать занятия спортом, рекомендуется получить подробную консультацию у специалиста. При различных осложнениях и остром течении болезни следует быть крайне осторожными при любых физических нагрузках.

Вредные привычки

Весьма негативно влияют на ход болезни вредные привычки. Курение и употребление алкоголя очень сильно усугубляют течение гипертонии. Пациентам следует отказаться от употребления табака и спиртных напитков. Отказ поможет значительно улучшить состояние здоровья, вывести токсины и шлаки. Стенки сосудов и капилляров начнут приобретать былой тонус и здоровье. Помочь бросить курить помогут различные методики, разработанные специалистами с целями избавления от этой проблемы.

Стресс и нервные напряжения

Медицинская статистика свидетельствует о том, что больные гипертонией имеют достаточно низкую устойчивость к стрессам. Это является неким замкнутым кругом. Ведь доказанным фактом является и то, что нервные напряжения способны усложнять болезнь и провоцировать значительные осложнения. Психологи и специалисты советуют больным придерживаться нескольких несложных правил:

1. Старайтесь не переживать из-за мелочей.
2. Ведите себя с другими людьми так, как хотели бы, чтобы они вели себя с вами.
3. Не пытайтесь сделать все дела сразу.
4. Чаще отдыхайте.
5. Слушайте спокойную музыку.
6. Регулярно общайтесь с родными и близкими.
7. Не ставьте перед собой недостижимые цели.

Важно! Помните, большинство ситуаций в жизни разрешимы. Не надумывайте себе проблем, решайте их по мере поступления, соблюдая эмоциональное равновесие и спокойствие.

Правила медикаментозного лечения

При развитии гипертонии, первое, что должен сделать больной, – это незамедлительно обратиться к врачу. Только квалифицированный специалист сможет подобрать эффективное лечение, основываясь на личном опросе больного и лабораторных исследованиях. В тех случаях, когда можно обойтись без медикаментозной терапии, совместно с больным доктор разрабатывает план действий, направленный на снижение и нормализацию показателей ртутного столба. Если же без приема таблеток не обойтись, специалист назначает необходимое лечение.

При лечении препаратами пациент должен четко следовать следующим правилам:

1. Строго соблюдать время и количество принимаемых лекарств.
2. Ни в коем случае не уменьшать и ни увеличивать дозу.
3. Сообщать доктору о любых ухудшениях здоровья.
4. Регулярно посещать врача в оговоренный ранее срок.
5. Не отменять прием лекарств самостоятельно.
6. Не принимать дополнительных средств без разрешения врача.

Важно! Вы должны быть заинтересованы в достижении положительных результатов, поэтому ваши действия должны быть направлены на следование предписанным рекомендациям, а не на усугубление ситуации.

Доверительные отношения врача и пациента – залог успеха

В настоящее время существует множество источников информации, из которых человек, страдающий повышением АД, может черпать информацию. Однако не стоит забывать, что наиболее точную и достоверную информацию для больного может предоставить человек, обладающий квалифицированными знаниями, то есть врач. Именно поэтому задачей органов здравоохранения является разработка программ по предоставлению информации пациентам, страдающим сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями, в рамках амбулаторных заведений.

Данный вид информационной поддержки помогает больным больше узнать о беспокоящей их проблеме и избежать многих осложнении.

В свою очередь пациент должен ответственно подходить к данному вопросу, понимая важность предоставления таких знаний. Что же подразумевает собой понятие Школа здоровья для пациентов с артериальной гипертонией? Это некое формирование мотивации пациента относиться к своему здоровью внимательно и ответственно. Только такое отношение поможет избежать осложнений и смерти.

Одной из программ Школы здоровья является профилактическое консультирование больных гипертонией и пациентов, входящих в группу риска развития заболевания. Такое консультирование выполняет следующие задачи:

1. Предоставление знаний касательно гипертонии.
2. Формирование четкой позиции и мотивации по излечению повышенного артериального давления.
3. Помощь в организации лечения.
4. Консультации, направленные на особенности ведения здорового образа жизни и принципы лечения.

Для того чтобы достичь наиболее позитивных результатов, необходимо стараться сформировать доверительное общение между пациентами и консультантом.

Правильное формирование мотивации у пациента

Для того чтобы у больного сформировалось правильное и добровольное решение избавиться от заболевания, врачи-консультанты прилагают немалые усилия. Данная работа проходит в несколько этапов, среди которых выделяют следующие.

Объяснение сути проблемы

Часто больные, имеющие гипертонию, не осознают, почему для избавления от проблемы они должны кардинально изменить образ жизни, отказаться от неправильного питания и вредных привычек. Целью специалиста является объяснение сути проблемы и возможных осложнений.

Самостоятельное принятие решения

Если на первом этапе были предоставлены правильные знания, в большинстве случаев наступает осознание проблемы и решение направить действия на избавление от нее. Больной может получать дополнительные консультации у диетолога, тренера физических упражнений. Если человек принял решение избавиться, например, от такой привычки, как табакокурение, должны быть обеспечены необходимые меры для помощи, чтобы осуществить данные действия.

Действия

Мероприятия, направленные непосредственно на избавление от проблемы:

• организация режима дня;
• отказ от вредных привычек;
• соблюдение диеты;
• своевременные посещения специалиста;
• правильное медикаментозное лечение;
• посильные занятия спортом.

На данном этапе больной может получать дополнительные консультации.

Срыв действий

Происходит, если по какой-то из причин человек не смог придерживаться правил лечения. Например, ему тяжело соблюдать диету или не удалось сразу избавиться от вредных привычек. В таких случаях требуются дополнительные консультации, направленные на формирование более глубокого осознания важности проблемы у пациента.

В чем значение Школы здоровья и ссылка на скачивание

Итак, что же такое Школа здоровья? Это некая медицинская методика, направленная на формирование определенных знаний и умений у пациентов с гипертонией и другими патологиями здоровья, которая основывается на групповых и индивидуальных методах воздействия.

Так как гипертония является довольно сложным и очень распространенным заболеванием, ее лечение и профилактика – крайне необходимые меры. Более 50% людей всего земного шара в той или иной мере сталкивались с проблемой повышенного давления. Консультации помогают предотвратить множество проблем и помогают пациентам вооружиться необходимой информацией по предотвращению осложнений заболевания. Знания в данной области помогают больным следующим образом:

1. Формируется четкое понятие о болезни и ее возможных последствиях.
2. Возникает мотивация к действиям.
3. Удается избежать многих осложнений болезни на ранних ее стадиях.
4. Больные воспринимают диагноз гипертония не как приговор, а как повод действовать.

Важно! Школа здоровья для пациентов с артериальной гипертонией является самостоятельной отраслью медицины, помогает оказать качественную консультационную поддержку больных.

От того, насколько качественно будет предоставлена консультация, зависит успех каждого пациента и группы больных с повышенным артериальным давлением в целом. Этого удается достичь, соблюдая следующие принципы:

1. Формирование и поддержка доверительных отношений между медицинским персоналом и больными. Консультант не должен навязывать свое мнение. Важно объяснить, сопереживая и поддерживая больных. Решение вести здоровый образ жизни должен быть самостоятельным, а не навязанным умозаключением.
2. Медицинский работник должен иметь четкие знания и понятия о том, как с помощью консультации подтолкнуть пациента принять решение самостоятельно.
3. Знания, предоставленные в Школе здоровья, должны помочь пациенту разработать четкий план организации дальнейшей жизни.

Данная медицинская технология (скачать в формате PDF) с успехом используется в современной практике по лечению и профилактике гипертонии, помогает больным сформировать четкое понятие о проблеме и помогает избежать многих последствий и осложнений заболевания.