Спирулина от пониженное давление

Спирулина от пониженное давление thumbnail

Спирулина невероятно полезна. Она буквально заряжена питательными веществами, мощно воздействующими на тело и мозг. В этой статье мы расскажем про 10 подтвержденных преимуществ спирулины.

Спирулина - 10 полезных свойств подробно

#1. Спирулина невероятно богата питательными веществами

Спирулина водится как в пресной, так и в соленой воде. Она представляет из себя цианобактерию, или, иначе говоря, сине-зеленую водоросль. Цианобактерии, как и растения, накапливают энергию с помощью фотосинтеза солнечного света. В древности спирулину употребляли ацтеки, но настоящую популярность она обрела совсем недавно, когда NASA объявило, что ее можно выращивать и потреблять в космосе.

Дневная доза потребления спирулины 1-3 г, однако весьма полезно увеличивать это количество и принимать вплоть до 10 г. Если купить 100 г, их может хватить на 3 месяца. В таблетках или порошке, не важно. В таблетках удобнее принимать, т.к. легко контролировать дозировку. Проглотил и порядок! Порошек же придется размешивать в воде, что может быть неудобно, например, в дороге.

Она просто невероятно питательна и имеет многие полезные свойства! Столовая ложка (7 г) порошка спирулины содержит:

  • 4 г белка

  • 11% рекомендованной суточной нормы витамина В1 (тиамина)

  • 15% рекомендованной суточной нормы витамина В2 (рибофлавина)

  • 4% рекомендованной суточной нормы витамина В3 (ниацина)

  • 21% рекомендованной суточной нормы меди

  • 11% рекомендованной суточной нормы железа
    А также магний, калий и марганец, и в небольших количествах практически все необходимые питательные элементы.
    Плюс всего 20 калорий и 1.7 грамма углеводов.
    Это значит, что спирулина, вполне возможно, самая питательная пища на планете. А благодаря развитию интернета и розничной торговли, купить спирулину может каждый, причем цена на нее вполне приемлимая.

    Столовая ложка спирулины содержит небольшое количество жира (около грамма), включающего омега-6 и омега-3 жирные кислоты в соотношении примерно 1.5:1.

    Белок спирулины считается высококачественным, близким к белку яйца. Он содержит все необходимые аминокислоты.

    Зачастую утверждают, что в спирулине содержится и витамин В12, однако это не так – она содержит “псевдовитамин” В12, который не демонстрировал эффективности для человеческого организма.

    #2. Спирулина обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами

    Окисление угрожает ДНК организма и клеткам тела. Оно провоцирует хронические воспаления, ведущие к раковым заболеваниям и иным болезням. Спирулина содержит невероятное количество антиоксидантов, защищающих от окисления. Основной активный компонент спирулины, который и дает ей сине-зеленый цвет, – фикоцианин.

    Фикоцианин борется со свободными радикалами и ингибирует выработку сигнальных молекул, демонстрируя ярко выраженный антиоксидантный и противовоспалительный эффекты.

    #3. Спирулина снижает уровень холестерина и триглицеридов

    Пожалуй, сердечные заболевания на данный момент – наиболее распространенная причина смерти. Риск развития сердечных заболеваний связан с множеством измеримых факторов, называемых факторами риска. Оказывается, спирулина способна уменьшать влияние множества факторов риска.

    Так, ее употребление понижает уровень холестерина, ЛНП и триглицеридов, повышая ЛВП-холестерин («хороший» холестерин).

    Проведенное с участием 25 человек с диабетом второго типа исследование показало, что 2 г спирулины в день оказывают значительное влияние на эти факторы.

    Другое исследование, проведенное среди людей с высоким уровнем холестерина, показало, что 1 г спирулины в день понизил уровень триглицеридов на 16,3%, а ЛНП – на 10,1%.

    Другие исследования также показывали положительный эффект спирулины, однако там использовались большие дозы – 4.5-8 г спирулины в день.

    #4. Спирулина защищает ЛНП-холестерин от окисления

    Жирные структуры в организме склонны к окислению. Это называется перекисным окислением жиров и ведет ко множеству серьезных заболеваний. Так, окисление ЛНП-липопротеинов в крови – шаг к сердечным заболеваниям.

    Оказалось, что антиоксиданты спирулины частично сокращают окисление липидов. Такой эффект наблюдался неоднократно как в человеческих, так и в животных исследованиях.

    Исследование, проведенное с участием 37 человек с диабетом 2 типа показало, что 8 г спирулины в день значительно снижают уровень окисления, а также повышают количество антиоксидантных энзимов в крови.

    #5. Спирулина демонстрирует противораковый эффект, особенно эффективна против рака ротовой полости

    Некоторые данные демонстрируют, что спирулина борется с раком.

    Исследования с животными показывают, что спирулина снижает риск возникновения рака и размер опухоли. Особенно пристально изучалось действие спирулины на рак полости рта.

    Одно из исследований рассматривало влияние спирулины на 87 индийцев с предраковыми поражениями полости рта. 45% испытуемых в спирулиновой группе заметили уменьшение предраковых поражений, в то время как в контрольной группе – лишь 7%. Если испытуемые прекращали прием спирулины, то в последующий год поражения полости рта возвращались.

    Другое исследование с 40 испытуемыми, имевшими предраковые поражения полости рта, показало, что грамм спирулины в день дает больший эффект, нежели лекарство Пентоксифиллин. Не говоря уже про цену, ведь купить спирулину куда дешевле, чем любые лекарства от рака.

    #6. Исследования показывают, что спирулина понижает давление

    Высокое давление – причина множества смертельных заболеваний, в том числе инфаркта, инсульта и хронических заболеваний почек.

    1 г спирулины в день не дает заметного эффекта, однако 4.5 грамма спирулины снижают артериальное давление у людей с повышенным давлением.

    Полагают, что это связано с возросшей выработкой оксида азота – сигнальной молекулы, расширяющей кровеносные сосуды.

    #7. Спирулина уменьшает симптомы аллергических ринитов

    Аллергический ринит – это воспаление носовых пазух. Его вызывают окружающие аллергены, шерсть и даже мука.

    Спирулина очень популярна в качестве немедикаментозного лечения ринита, и доказала свою эффективность.

    Исследование, проведенное с участием 127 больных ринитом, показало, что 2 г в день значительно сокращают выделения из носа, чихание, заложенность и зуд.

    #8. Спирулина помогает от анемии

    Существует несколько форм анемии. Наиболее распространенная характеризуется снижением в крови уровня гемоглобина. Анемия зачастую поражает пожилых людей, вызывая продолжительное ощущение усталости и слабости.

    В исследовании, проведенном с 40 пожилыми людьми с анемией, спирулиновые добавки повышали уровень гемоглобина в красных кровяных тельцах. Также повышался иммунитет. Однако дальнейших исследований не проводилось, так что эти полезные свойства нуждаются в дополнительном подтверждении.

    #9. Спирулина повышает мышечную силу и выносливость

    Основная причина мышечного утомления – спровоцированное физической деятельностью окисление. Определенные виды растительной пищи обладают антиоксидантным эффектом, помогающим спортсменам понизить уровень окисления.

    Некоторые исследования показали, что спирулина повышает мышечную выносливость. В двух исследованиях спирулина повышала выносливость.

    Еще одно исследование среди университетских спортсменов показало увеличение мышечной силы благодаря употреблению спирулины, однако не демонстрировало роста выносливости.

    #10. Спирулина помогает контролировать уровень сахара в крови

    Испытания на животных показали, что спирулина значительно понижает уровень сахара в крови.

    Зачастую по этому полезному свойству она превосходила некоторые лекарства, такие как Метформин.

    Исследование проводилось с участием людей со диабетом второго типа, и 2 грамма спирулины значительно снижали уровень сахара в крови.
    HbA1c, маркер долгосрочного снижения уровня сахара, падал с 9% до 8%. Исследования показывают, что снижение этого маркера даже на один процент сокращает риск смерти от диабета на 21%.

    Однако данное исследование не было масштабным и длилось всего около 2 месяцев.

    #11. Еще что-нибудь?

    Спирулина может оказывать и иные положительные эффекты, например, очищать организм от мышьяка.

    Купить спирулину не проблема – в таблетка, капсулах или порошке. В интернете, в обычных магазинах или аптеках предоставлен огромный выбор спирулиновых добавок с отзывами от покупателей – убедитесь в эффективности спирулины самостоятельно.

    Читайте также:  Почему бывает пониженное давление в

    В заключение можно сказать, что принимать спирулину крайне полезно.

    Спирулина – суперфуд, действительно заслуживающий это название!

  • Источник

    none:

    • Видео дня
    • Высокое кровяное давление
    • Снижает кровяное давление
    • Оксид азота
    • Дозировка и меры предосторожности

    Спирулина – это разновидность водорослей, которая является богатым источником нескольких питательных веществ, включая белок, витамин Е, цинк и железо. Кроме того, он содержит каротиноиды, антиоксиданты, которые разрушают свободные радикалы в организме. Способность Спирулины повышать уровень оксида азота может обеспечить преимущества артериального давления. Спирулина доступна в виде дополнения в виде таблеток, пилюль и порошка. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки Spirulina.

    Видео дня

    Высокое кровяное давление

    Хотя высокое кровяное давление обычно не имеет симптомов, оно бесшумно повреждает ваши кровеносные сосуды, что приводит к уменьшению количества питательных веществ и кровотока в ваши органы , Кроме того, он напрягает сердце, заставляя его работать больше, чтобы перекачивать кровь через тело. Гипертензия может повредить ваши органы и увеличить риск сердечных заболеваний, повреждения печени, дисфункции почек и инсульта. По данным MedlinePlus, нормальное кровяное давление должно составлять 119/79 мм рт.ст. ком.

    Снижает кровяное давление

    Ученые Национального автономного университета Мексики изучили влияние максимумов Спирулины на артериальное давление у мужчин и женщин. Они назначали испытуемым 4. 5 г Спирулины ежедневно в течение шести недель. Липиды, глюкоза и артериальное давление измерялись до и после исследования. Ученые сообщили в ноябрьском номере 2007 года «Липиды в области здоровья и болезней», что участники испытали снижение артериального давления.

    Оксид азота

    Одним из способов сокращения артериального давления Спирулина является увеличение производства оксида азота в организме, согласно обзору, проведенному исследователями в Национальном автономном университете Мексики. Они пришли к выводу, что Спирулина усиливает синтез оксида азота, молекулы газа, которая расширяет или расширяет кровеносные сосуды. Это, в свою очередь, улучшает кровообращение и снижает кровяное давление, согласно исследованиям, опубликованным в февральском выпуске журнала «Journal of Medicinal Food».

    Дозировка и меры предосторожности

    Spriulina может снизить кровяное давление в дозе 4-5 граммов в день в течение шести недель. Хотя spriulina обещает снизить артериальное давление, необходимо провести дальнейшие исследования. Из-за его способности воздействовать на здоровье, спирулина может взаимодействовать или увеличивать побочные эффекты определенных лекарств, в том числе препараты кровяного давления или препараты, подавляющие иммунитет. По словам Медицинского центра Университета штата Мэриленд, если у вас есть состояние, называемое фенилкетонурией или PKU, вы не должны принимать спирулину, так как это богатый источник фенилаланина. Хотя добавки спирулины, по-видимому, безопасны при высоких дозах, УГМК советует, чтобы в качестве водорослей они могли быть заражены тяжелыми металлами и токсичными веществами, поэтому вы должны покупать только репутацию спирулины.

    Источник

    Автор Руслан Хусаинов На чтение 5 мин. Опубликовано 28.12.2018 13:31
    Обновлено 28.12.2018 13:31

    Спирулина — это вид сине-зеленых водорослей, которые люди могут принимать в качестве пищевой добавки. Люди считают спирулину суперпродуктом из-за высокого содержания питательных веществ и пользы для здоровья. Спирулина имеет высокое содержание белка и витаминов, что делает ее отличной диетической добавкой для людей, особенно для вегетарианцев.

    Исследования показывают, что спирулина обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также способна помочь регулировать иммунную систему.

    В этой статье рассматриваются 11 потенциальных преимуществ для здоровья, которые люди могут получить от добавления спирулины в свой рацион.

    Спирулина содержит

    Спирулина содержит много белка и витаминов.

    Одна столовая ложка или 7 грамм (г) высушенной спирулины содержат :

    • 20 калорий;
    • 4,02 г белка;
    • 1,67 г углеводов;
    • 0,54 г жиров;
    • 8 миллиграммов (мг) кальция;
    • 2 мг железа;
    • 14 мг магния;
    • 8 мг фосфора;
    • 95 мг калия;
    • 73 мг натрия;
    • 0,7 мг витамина С.

    Спирулина также содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат и витамины В6, А и К.

    Спирулина — снижение веса

    Люди избавляются от лишнего веса при условии потребления меньшего количества калорий.  Спирулина способствует сбросу веса без жесткого ограничения питания. Результаты исследования 2016 года показывают, что спирулина помогает контролировать вес. В исследовании люди, которые имели избыточный вес и регулярно употребляли в пищу спирулину в течение 3 месяцев, показали снижение индекса массы тела.

    Спирулина — здоровье кишечника

    Исследования на животных показывают, что спирулина может поддерживать здоровье кишечника. Проведенное в 2017 году исследование на мышах старшего возраста показало, что спирулина может сохранять здоровые кишечные бактерии в процессе старения. При этом спирулина не содержит много клетчатки, поэтому важно включать в рацион другие полезные для кишечника продукты с высоким содержанием клетчатки.

    Спирулина — диабет

    Исследование 2018 года показало, что спирулина значительно снижает уровень глюкозы в крови. Высокий уровень сахара в крови натощак является распространенной проблемой у людей с диабетом 1 и 2 типа. Употребление спирулины может помочь людям контролировать диабет.

    Исследование на животных, проведенное в 2017 году, подтверждает гипотезу, говорящую о том, что спирулина может помочь при диабете. Исследователи также отмечают, что антиоксидантный эффект спирулины может быть полезен при лечении диабета 1 типа.

    Спирулина  — снижение холестерина

    Спирулина может снизить общий уровень холестерина. Прием экстракта спирулины поможет снизить уровень холестерина.

    Исследование 2016 года показало, что прием спирулины оказывает положительное влияние на уровень липидов в крови. Исследование 2013 года также подтверждает это утверждение. Исследователи обнаружили, что прием 1 грамма спирулины каждый день снижает общий уровень холестерина через 3 месяца.

    Спирулина — артериальное давление

    Как обсуждалось выше, спирулина может снизить уровень холестерина, и имеются также доказательства того, что она помогает контролировать артериальное давление. Исследование 2016 года показало, что регулярное употребление спирулины в течение 3 месяцев снижает артериальное давление у людей с избыточным весом и гипертонией.

    Спирулина  — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

    Высокое артериальное давление и уровень холестерина связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исследование 2013 года показывает, что эти водоросли могут играть роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Это может быть связано с их противовоспалительным и антиоксидантным действием.

    Спирулина — метаболизм

    Прием спирулины может помочь улучшить метаболизм. В небольшом исследовании 2014 года люди, принимающие 6 г спирулины в день, при этом испытывали полезные метаболические эффекты, наряду с потерей веса и улучшением качества жизни, связанного со здоровьем. Людям  в этом исследовании был поставлен диагноз неалкогольная жировая болезнь печени, и поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, может ли спирулина улучшить метаболизм у других людей без этого состояния.

    Спирулина — аллергия

    Существует ряд доказательств того, что спирулина может помочь избавиться от симптомов аллергического ринита. Исследование 2013 года утверждает, что спирулина снижает уровень гистамина в организме, а также  помогает избавиться от таких симптомов как:

    • насморк;
    • чихание;
    • заложенность носа;
    • зуд.

    Спирулина — антитоксическое действие

    Исследование 2016 года показало, что спирулина обладает антитоксическими свойствами, которые могут противодействовать таким веществам как:

    • мышьяк;
    • фторид;
    • железо.

    Спирулина — психическое здоровье

    В статье 2018 года подчеркивается потенциальная роль, которую спирулина может играть в лечении расстройств настроения.

    Читайте также:  Лекарства при пониженном давлении при грудном вскармливании

    Гипотеза заключается в том, что спирулина является источником триптофана. Триптофан — это аминокислота, которая поддерживает выработку серотонина. Серотонин играет важную роль в психическом здоровье. Люди с определенными психическими расстройствами, такими как депрессия и беспокойство, могут иметь пониженный уровень серотонина. Прием добавок триптофана для поддержания здорового уровня серотонина может играть роль в поддержании психического благополучия.

    Есть ли риски?

    Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) не регулирует спирулину, но в исследовании  2014 года отмечается, что спирулина хорошо переносится большинством людей, поэтому не вызывает каких-либо значительных побочных эффектов. Рекомендуется проверять посоветоваться с врачом, прежде чем принимать новую биологически активную добавку, в том числе спирулину.

    В виде порошка люди могут:

    1. добавить ее в смузи, что придает напитку зеленый цвет;
    2. добавлять порошок в салаты и супы;
    3. добавлять в соки;
    4. принимать в виде таблеток.

    Спирулина продается в магазинах здоровой пищи или в интернет-магазинах.

    Выводы

    Первоначальные исследования показывают, что прием спирулины может помочь в:

    • снижении лишнего веса;
    • здоровье кишечника;
    • лечении диабета;
    • снижении артериального давления;
    • снижении уровня холестерина;
    • снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний;
    • скорости метаболизма;
    • при симптомах аллергии;
    • душевном здоровье;

    Наряду с цинком спирулина демонстрирует перспективность в качестве лечения хронического отравления мышьяком. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем врачи помогут рекомендовать спирулину для лечения определенных заболеваний.

    Авторы другого исследования утверждают, что токсины в морепродуктах вызывают повреждение почек.

    Источник

    ✅Спирулина — это одноклеточная сине-зеленая водоросль. Спирулина в пищевой цепочке находится в самом низу и представляет собой планктон, которым может питаться различные рыбы из-за его насыщенности протеином, жирными кислотами, углеводами и множеством других питательных веществ, которые необходимы для жизни на Земле.

    Спирулина: Польза, доза приема и побочные эффекты

    Спирулина — это одноклеточная сине-зеленая водоросль, которая проживает на Земле с начала самой жизни. Она получила свое название из-за своего внешнего вида в виде микроскопических спиралей. А зеленый цвет спирулины происходит от содержания хлорофилла. Зелено-голубой цвет спирулины связан с пигментно-белковым комплексом – фикоцианин (phycocyanin), который, как было обнаружено в исследованиях, помогает увеличить производство стволовых клеток костного мозга и противораковых естественных иммунных NK клеток-киллеров.

    Польза спирулины, дозировки и побочное действие

    • Что такое спирулина
    • Польза спирулины для здоровья
    • Дозировка приема спирулины
    • Выбор лучшего производителя спирулины
    • Побочные эффекты спирулины

    Что такое спирулина

    Спирулина, или Arthrospira — это вид сине-зеленых водорослей, относящихся к роду цианобактерий, класса Oscillatoraceae. (Р) Название спирулина разработано как коммерческое обозначение этих водорослей. Человек использует в пищу два вида: Arthrospira platensis и Arthrospira maxima. 

    Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

    Спирулина уже давно используется как пищевая добавка для человека для получения белка в своем питании, но только недавно наука стала обращать внимание на эту водоросль и изучать её в качестве в качестве потенциального фармацевтического средства.  (Р, Р2)

    Было обнаружено, что спирулина активизирует макрофаги, естественные иммунные клетки-киллеры (NK), иммунные Т-клетки и В-клетки, а также стимулирует выработку интерферона-гамма (ИФН-γ) и других цитокинов. 

    Спирулина: Польза, доза приема и побочные эффекты

    Некоторые исследования выявили у спирулины следующие потенциальные свойства: анти-канцерогенные, иммуностимулирующие, анти-токсические для ДНК, анти-гепатотоксические, противовоспалительные, противодиабетические и снижающие кровяное давление.  

    Спирулина содержит большое количество антиоксидантов и противовоспалительных веществ, таких как C-фикоцианин, одного из самых богатых источников растительного белка, витамина В12 и витамина А. Некоторые исследования установили способность С-фикоцианина предотвращать хроническую болезнь почек и тормозить рост раковой опухоли. 

    Фикоцианин-С также является молекулой хранения азота. Атомы азота связываются с тяжелыми металлами, такими как радиоактивный цезий-137, стронций-90 и калий-40, что способствует удалению этих радиоактивных элементов из нашего тела.

    Несколько исследований показали, что водоросли оказывают защитный эффект в лечении нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. 

    Кроме того, есть данные, указывающие роль спирулины в борьбе с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет, бронхиальная астма и рак. 

    Спирулина содержит много белка

    Спирулина считалось полезным продуктом для здоровья и основным источником белка на территории проживания племен Майя и Ацтеков в течение тысяч лет. Это связано с тем, что водоросль содержит примерно 65 — 71% растительного протеина от своего веса, это самая высокая концентрация белка, которая была обнаружена из всех продуктов питания.

    Он также считается полным белком, что означает, что водоросль содержит 18 незаменимых аминокислот, а также 10 других аминокислот. Кроме того водоросль имет в своем составе сульфолипиды, которые могут быть защитными веществами против ВИЧ-инфекции, поддерживая количество иммунных клеток Т-хелперов.

    Это делает спирулину превосходным источником протеина для строительства мышц, улучшения их прочности и выносливости, а также, способствуя балансу глюкозы в крови и работе мозга.

    Из-за того, что спирулина всегда съедается в сыром виде, то она никогда не теряет содержание протеина по сравнению с потерей около 50% белка в сваренных животных продуктов питания. Белок в спирулине также в 4 раза легче усваивается организмом, чем животные белки.

    Кроме протеинов, спирулина является лучшим источником гамма-линоленовой кислоты (GLA), которая представляет собой противовоспалительную, незаменимую жирную кислоту, необходимую для сильной иммунной системы, а также для здоровья сердца, суставов и нервной системы.

    Спирулина проживает в соленой щелочной воде, где различных бактериальным токсинам сложно образоваться, поэтому эту водоросль считаю достаточно чистым продуктом.

    Спирулина в своем составе также содержит:

    • Железо (больше, чем в красном мясе)
    • Витамин Е
    • Цинк, кальций, селен, калий и марганец
    • Витамины группы В
    • Витамин К
    • Витамин А в виде бета-каротина
    • Йод
    • Металлотионеины — белки с высоким содержанием цистеина, способные связывать цинк, медь, селен, кадмий, ртуть, серебро, мышьяк и тяжелые металлы.

    Польза спирулины для здоровья

    Спирулина защищает сердце

    Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые исследовали влияние спирулины на пациентов с диабетом 2-го типа. После 12 недель получения добавки, наблюдалось заметное снижение кровяного давления. 

    В опытах на мышах, когда их кормили пищей с высоким содержанием жира и холестерина, было доказано, что получение спирулины достоверно снижает в крови уровень общего холестерина. 

    Спирулина снижает уровень холестерина

    При исследованиях с участием человека использование этой водоросли показало уменьшение уровня холестерина и ЛПНП-холестерина у женщин. Известно, что общий холестерин и ЛПНП-холестерин повышаются с возрастом, что может быть причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний при старении. 

    Получение добавок спирулины снижает уровень холестерина в крови и ЛПНП-холестерина в большей степени у пожилых людей по сравнению с молодыми. 

    В экспериментах с участием крыс спирулина также защищала клетки сердца от окисления и повреждения. 

    Спирулина полезна при лечении диабета

    Спирулина снижает уровень глюкозы в крови.  Исследование, проведенное с участием пациентов с диабетом 2-го типа показало, что прием спирулины в дозе 2 гр. в день в течение 2-х месяцев снижает уровень глюкозы в крови. 

    Кроме того, дополнительное получение этой водоросли дает больше шансов на повышение чувствительности к инсулину. 

    Спирулина снижает воспаление

    Несколько активных ингредиентов, которые содержит спирулина, обладают мощным антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. 

    Читайте также:  Какое лекарство пить от пониженного давления

    Водоросль способно ингибировать (подавлять выработку) провоспалительных цитокинов, таких, как Фактор некроза опухоли альфа (ФНО-альфа), выражение циклооксигеназы-2 (ЦОГ-2) и уменьшает производство простагландина Е2. 

    Спирулина также смогла замедлить возрастное увеличение провоспалительных цитокинов в мозге старых крыс-самцов. 

    Спирулина: Польза, доза приема и побочные эффекты

     Схема противовоспалительного действия спирулины

     В одном исследовании с пожилыми женщинами, прием спирулины в течение одной недели привело к уменьшению в крови уровня воспалительного цитокина IL-6 и к снижению его производства, что свидетельствует о противовоспалительной активности водоросли. 

    Употребление спирулины также увеличивает активность натуральных киллеров (NK-клеток) и их анти-раковую способность. 

    Спирулина действует как антиоксидант

    Применение спирулины способствует активности клеточных антиокислительных ферментов, которые играют защитную роль в окислительном повреждении клеток. 

    НАДФН оксидаза играет важную роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний,  ожирения, диабета, нейродегенеративных расстройств, различных аутоиммунных заболеваний, аллергии, кожных повреждений и артроза.  Спирулина содержит фикоцианобилин (Phycocyanobilin, PCB), который обладает способностью блокировать этот энзим (НАДФН оксидазу). 

    Спирулина помогает в борьбе против рака

    Показано, что при введении спирулины мышам, которым были пересажены опухолевые клетки печени, их выживаемость увеличивается. Активность лимфоцитов у этих мышей значительно превышает норму, что соответствует эффекту действия иммунной системы. 

    Ежедневное потребление этой добавки поддерживает или улучшает нормальное функционирование клеток, что предотвращает возникновение злокачественной опухоли или подавляет рост уже возникшего рака. 

    Спирулина уменьшает усталость

    После одной недели получения спирулины, участники эксперимента демонстрировали рост выносливости и силы во время физических тренировок. Опрос участников показал улучшение чувства физической и умственной усталости в течение 4-х часов после первого приема водоросли. 

    Спирулина: Польза, доза приема и побочные эффекты

    Спирулина защищает мозг

    Кажется, что спирулина обладает защитными свойствами для нейронов при токсическом поражении организма. Определенные дозы этой водоросли значительно уменьшили снижение ответа клеток на дофамин при воздействии токсинов. 

    Кроме того, спирулина значительно увеличивает плотность нейронов, что указывает на нейрогенез или образование новых нейронов. Она защищает стволовые клетки в мозгу от сокращения роста при воспалении. 

    Водоросль демонстрирует механизмы, которые способны предотвратить накопление белков и токсинов, и на этой основе остановить развитие болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона при токсическом воздействии. 

    Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

    Спирулина снижает активность аллергии

    Аллергический ринит вызывает заложенность носа, чихание, зуд, слезотечение из глаз и другие подобные симптомы. Как было выяснено в исследовании, спирулина способна эффективно уменьшать все эти симптомы. 

    Прием водоросли также способен подавить секрецию провоспалительных цитокинов, которые способствуют аллергии. 

    Спирулина улучшает работу почек

    Показатели уровней мочевины и креатинина в крови — критерии заболевания почек. Добавление спирулины в рацион питания значительно снижает уровень азота мочевины и уровень креатинина в крови. 

    Спирулина защищает печень

    Витамины и фенольные соединения, содержащиеся в спирулине, могут действовать сообща и помогать в защите печени. (Р) У крыс, введение спирулины снизило окисление липидов, уменьшило уровень окислительного стресса, нормализовало показатели ферментов печени. 

    Люди с жировой болезнью печени, которые принимали по 4,5 гр. спирулины в день в течение 6-ти месяцев показали улучшение работы печени. 

    Спирулина выводит мышьяк из тела

    У крыс экстракт этой водоросли смогло устранить 90% мышьяка в печени. 

    В экспериментах с участием людей экстракт спирулины в сочетании с цинком помогли уменьшить симптомы отравления мышьяком и снизить количество мышьяка в теле. 

    Дополнительные полезные эффекты спирулины

    • Спирулина уменьшает уровни триглицеридов, общего холестерина и ЛПНП-(«плохого») холестерина в крови. 
    • Спирулина способна помогать в лечении серповидноклеточной анемии. 
    • Добавление спирулины в питание помогло увеличить количество иммунных клеток CD4 при ВИЧ-1. 
    • Регулярное употребление спирулины уменьшает индекс массы тела (ИМТ) и восстанавливает эндотелий кровеносных сосудов. 
    • Спирулина способна помогать в лечение гепатита С. 
    • Получение 4,5 гр. спирулины в течение 12 недель снизило окислительный стресс у людей с гипертонией. 
    • Спирулина оказывает антипролиферативное воздействие на клетки рака поджелудочной железы. 
    • Экстракт спирулины, обогащенный селеном, способен защитить печень от повреждения алкоголем. 

    Дозировка приема спирулины

    Многие исследования изучали эффекты спирулины в различных дозах. Дозировка в количестве 1-8 гр. в день оказывает влияние на пациентов и приводит к положительным эффектам. Но специфическая доза зависит от состояния здоровья и заболевания.

    Исследования показали, что доза в 6 гр. спирулины в день в течение длительного времени (6 месяцев) не приводила к побочным эффектам и осложнениям.

    Кроме того, стоит учитывать и производителя спирулины, ведь содержание полезных и лечебных веществ в этой водоросли зависит от окружающей среды выращивания. Лучшие условия выращивания способствуют получению наиболее эффективной спирулины.

    Дополнительно к тому, что спирулина является богатым источником необходимых витаминов и минералов, она также представляет собой мощное вещество по детоксикации организма (выводу токсинов). Поэтому, вполне вероятно, при использовании высокой дозы спирулины с самого начала, вы можете ощутить «реакцию вытрезвителя» — эффект избавления тела от токсинов. По этой причине лучше всего начать принимать спирулину с небольшой дозы и постепенно её увеличивать.

    Также не забывайте увеличить потребление питьевой воды при приеме спирулины, чтобы помочь ей впитаться в ваше тело.

    Спирулина: Польза, доза приема и побочные эффекты

    Выбор лучшего производителя спирулины

    Есть много типов биологических добавок со спирулиной, поэтому важно осознанно и скрупулезно подойти к выбору производителя добавки. Из-за того, что спирулина, выращенная в неконтролируемой окружающей среде, может впитать в себя большое количество тяжелых металлов и других токсинов, то важно выбирать такую спирулину, производство которой сертифицировано и безопасно.

    Также важно понимать, что многие производители спирулины гонятся за количеством, а не за качеством. Именно поэтому в их продукте есть недостаток множества полезных веществ. Например, при сравнении спирулины, выращенной в России и спирулины из Китая, российская водоросль гораздо больше наполнена полезными ингредиентами.

    Стоит обратить внимание, что некоторые продукты из спирулины, которые содержат загрязняющие вещества, могут вызвать аллергические реакции или проблемы с пищеварением.

    В исследовании от 2013 года, опубликованном в «Саудовском журнале биологических наук», было отмечено, что свинец, ртуть, кадмий и мышьяк были обнаружены более чем в 25 образцах спирулины.

    Подписывайтесь на наш канал VIBER!

    Побочные эффекты спирулины

    Спирулина является безопасным источником белка, полезных веществ, витаминов и минералов с долгой историей её использования. Вероятнее всего прием спирулины не приведет к чрезмерной реакции вашего тела, но некоторые эффекты все-же могут возникнуть.

    Вот некоторые из наиболее заметных реакций при приеме спирулины, которые вы можете испытать:

    • Незначительное повышение температуры тела — высокое содержание белка в спирулине увеличивает метаболизм, что может поднять температуру тела.
    • Темно-зеленый стул — спирулина мощно удаляет накопленные отходы в толстой кишке, что может привести к более темной окраске кала. Кроме того, спирулина — это водоросль с высоким содержанием хлорофилла, который окрашивает кал в зеленых цвет.
    • Газ в кишечнике — накопление газа может означать, что ваша пищеварительная система не функционирует должным образом.
    • Возбудимость — ваш организм превращает белок в тепловую энергию, которая может вызывать временное чувство беспокойства.
    • Зуд кожи — это вызвано процессом очищения кишечника и всего организма, и является временной реакцией.
    • Сонливость —