Витамины при повышенном давлении купить

Витамины при повышенном давлении купить thumbnail

Популярные

−14%

590 ₽

690 ₽

Бестселлер

BioTela Коэнзим Q10 100мг, 30 капсул, Шведский компонент, месячный курс

124 отзыва

БиоТэла, доставка со склада OZON

3 456 ₽

Бестселлер

Кордицепс Тяньши, 100 капсул, укрепление иммунитета

3 отзыва

Офис Тяньши г. Москва, доставка со склада продавца

−37%

685 ₽

1 099 ₽

Бестселлер

Вазолептин, способствует нормализации артериального давления, 50 таб от Апифарм (РФ)

5 отзывов

Центр Здоровья, доставка со склада продавца

−40%

1 101 ₽

1 860 ₽

Бестселлер

Кардиозащита

21 отзыв

Доктор Море, доставка со склада OZON

−15%

836 ₽

984 ₽

Бестселлер

МАРАНОЛ, 120 капсул по 0,2 г

11 отзывов

ООО “Пантопроект”, доставка со склада OZON

−22%

2 486 ₽

3 200 ₽

Жидкий Хлорофилл НСП / Liquid Chlorophyll NSP

NSP- Nature’s Sunshine, доставка со склада продавца

−40%

1 190 ₽

2 000 ₽

1 130 ₽ с Premium

Бестселлер

Рыбий жир 90 капсул с маслом черного тмина и рыбьим жиром

2 отзыва

Фарадж (Восточные товары), доставка со склада OZON

−37%

685 ₽

1 099 ₽

Бестселлер

Кардиолептин, способствует снижению артериального давления, 50 таб от Апифарм (РФ)

Центр Здоровья, доставка со склада продавца

−7%

1 590 ₽

1 720 ₽

Бестселлер

Аргинин Natrol “L-Arginine 3000mg” 90 таб

2 отзыва

Левел 99, доставка со склада OZON

−15%

513 ₽

604 ₽

Бестселлер

ГЕМАХОЛ, здоровое сердце, снижение холестерина, при атеросклерозе сосудов, 84 капсулы

2 отзыва

ООО “Пантопроект”, доставка со склада OZON

2 900 ₽

Пинеалон пептид для мозга

3 отзыва

ООО”КЛУБ120″, доставка со склада продавца

−16%

2 990 ₽

3 600 ₽

Лучшая цена на OzonКардио Саппорт коллоидный, сохранение здоровья сердца. ЭД Медицин.

2 отзыва

Центр Здоровья, доставка со склада продавца

1 100 ₽

Лецитин SVL фосфолипидный комплекс 98%

7VL, доставка со склада OZON

3 900 ₽

Вентфорт пептид для сосудов

ООО”КЛУБ120″, доставка со склада продавца

−15%

327 ₽

385 ₽

Кардиал

4 отзыва

Салута, доставка со склада OZON

−53%

349 ₽

750 ₽

Omega3 Plus (Омега 3 плюс) Защита сердца

4 отзыва

Формула Молодости, доставка со склада OZON

−16%

383 ₽

458 ₽

Альга Прима, 50 капсул по 0,5 гр

УнИК “ЛИТОРАЛЬ”, доставка со склада OZON

−14%

934 ₽

1 096 ₽

Есть дешевле внутри, от 836 ₽МАРАНОЛ, 120 капсул по 0,2 г

2 отзыва

Медовая ЭКОлавка, доставка со склада продавца

1 182 ₽

АЛЦ (аргинин-лизин-цинк) комплекс Витамакс

Витамакс, доставка со склада продавца

363 ₽

ЭКСТРАПАН 5, тонизирующий напиток с пантогематогеном и пантами марала, черноплодной рябиной, клюквой, черной смородиной и боярышником, 5 пакетиков по 14 г

ООО “Пантопроект”, доставка со склада OZON

500 ₽ скидка!

−20%

1 800 ₽

2 250 ₽

1 690 ₽ с Premium

Бестселлер

Клинвейн эликсир, Klinvein Oral Liquid, 10 фл по 10ml

ИП Ермакова Е.Ю, доставка со склада продавца

1 312 ₽

БАД Артлайф AD-баланс, 60 капсул

Артлайф, доставка со склада продавца

−25%

300 ₽

400 ₽

280 ₽ с Premium

Altay Seligor Бальзам “От давления” 2 штуки по 200 мл

ООО “ТК”АЛТАЙ-СЕЛИГОР”, доставка со склада OZON

−14%

2 990 ₽

3 500 ₽

Кардио Саппорт коллоидный, сохранение здоровья сердца. ЭД Медицин.

Арго-Гэсэр, доставка со склада OZON

558 ₽

БАД Взвар Вечерний, 250мл

ИП Кузнецова Светлана Викторовна, доставка со склада продавца

−15%

306 ₽

360 ₽

Кардиомарин

1 отзыв

ГлинаLife, доставка со склада продавца

380 ₽

БАД “Рябина черноплодная”, сироп натуральный ягодный обогащенный йодом

1 отзыв

АГФ-ФАРМА, доставка со склада OZON

1 710 ₽

ЭКСТРАПАН 5, тонизирующий напиток с пантогематогеном и пантами марала, черноплодной рябиной, клюквой, черной смородиной и боярышником, банка (25 порций)

ООО “Пантопроект”, доставка со склада OZON

При повышенном давлении

Рыбий жир для детей

Витамин а

Капсулы

С витаминами

Витамин с

С 45 лет

Для печени

При диабете

От паразитов

Глюкозамин в таблетках

Из Болгарии

Виардо

Для повышения потенции

Для кожи

Показать все

Источник

Драмматическая правда

Драмматическая правда заключается в том, что большинство людей могут нормализовать показатели артериального давления, не прибегая к лекарствам. А при определенных условиях пациенты должны использовать только немедикаментозные методы!

Фундаментальные открытия в области биохимии и физиологии, совершенные в конце двадцатого века, позволили принципиально по-новому взглянуть на механизм развития артериальной гипертонии. Новые знания потребовали коренного пересмотра подходов к профилактике и лечению гипертонии.
Это коснулось и рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) – сегодня все пациенты должны использовать методы немедикаментозного  лечения: “Немедикаментозные методы направлены на снижение артериального давления, уменьшение потребности в антигипертензивных средствах, и усиление их эффекта, на первичную профилактику артериальной гипертонии и ассоциированных сердечно-сосудистых заболеваний на популяционном уровне”.

Лекарство или витамины?

В большинстве случаев при гипертонии можно обойтись без лекарств. Здесь нет никакого обмана. Дело в том, что 80% случаев артериальной гипертонии приходится на пограничную и умеренную гипертонию, когда систолическое АД не превышает 180 мм рт.ст., а диастолическое АД – 110 мм рт. ст.. В таких условиях немедикаментозным методам вполне по силам загнать показатели АД в целевые значения 140/90 мм рт. ст..

Средство

Снижение

в мм. рт. ст.

САД ДАД

Отдельный гипотензивный фармпрепарат         
5-11 4-5
Аэробные упражнения 4,9-11 3,7-9
Уменьшение избыточной массы тела 2,9 2,3-11,6
Достаточное употребление белка 3 2,5
Рыбий жир 4 3
Льняное масло 5-9 5-9
Оливковое масло 7 6
Уменьшение приема поваренной соли 6,7 3,5
Дополнительный прием калия 4,4 2,5
Черный шоколад 5 2
Молочные продукты 5,5-9 2,1-3
Чеснок 11 5
Лук 7,1 3,1
Рыба 6 3
DASH-диета 11,4 5,5
Витамин С 13 8-9
Коэнзим Q10 12-17,8 6
Витамин D 5-11 4
Витамин В6 14 10
Магний 4,3 2,3
Кальций 1,44 0,84
Таурин 9 4,1
Антиоксиданты 9 3,8
Орто© Таурин Эрго 22 11
Читайте также:  Лекарства от давления нижнего повышенного давления

В настоящее время известно много биологически активных веществ, облегчающих состояние при гипертонии и способствующих стабилизации артериального давления. И их список постоянно растет. К ним относятся витамины группы В, кофермент Q10, витамин С, витамин D, таурин, фолиевая и альфа-липоевая кислота, а также другие биологически активные вещества.

Рыбий жир и гипертония

При оптимальной дозировке рыбьего жира от 7,7 до 9г / день снижение АД достигает 4/3 мм рт. ст. Гипотензивный эффект был гораздо более выражен у лиц с атеросклерозом и высоким уровнем холестерина. Подробнее.

Гипертония и таурин

Биологические свойства таурина однозначно указывают, что он способен воздействовать на первопричину гипертонии – слабость клеточных мембран, срыв работы клеточных насосов, дефицит энергии и внутриклеточный избыток кальция. Но это еще не все.

Гипертония и Q10

Нехватка Q10 при гипертонии наблюдается приблизительно в 40% случаев. Но дело даже не в самом дефиците. При гипертонии всегда существует повышенная потребность в энергии. Поэтому дополнительные количества Q10 будут полезны всем гипертоникам.
Снижение артериального давления в результате приема Q10 хорошо доказано в многочисленных исследованиях на животных и человеке.

Цинк при гипертонии

Есть целый ряд причин, почему цинк важен при гипертонии. Но самое интересное, что помимо защиты биомембран от повреждающего воздействия свободных радикалов цинк напрямую укрепляет структуру белков, образующих белковый каркас мембраны клетки. Введение цинка может повышать устойчивость клеточных мембран к повреждающим агентам в 100 раз. Подробнее.

Селен при гипертонии

Биологическое значение селена видно из примера Финской Карелии, где одна из самых низких продолжительностей жизни в Европе была обусловлена именно его дефицитом.
В двух районах Восточной Финляндии с необычно высокой смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний определялся уровень селена в крови у 11 000 человек. У лиц с уровнем селена в крови меньше 45 микрограмм/литр относительный риск смерти увеличивался почти в 3 раза. Подробнее.

Орто Таурин Эрго – один из лучших витаминно-минеральных комплексов при гипертонии.
Содержит: таурин, шиповник, янтарную кислоту, липоевую кислоту, витамин Е, цинк, витамины В6, В1, В12, фолиевую кислоту

Источник

На сайте «Горздрав» можно оформить заказ и купить препараты, разработанные для нормализации артериального давления. В список доступных к заказу средств входят таблетки, капсулы, растворы и капли, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы и обеспечивающие надежную профилактику заболеваний сердца. Среди них — медикаменты с минимальным количеством побочных эффектов.

Все лекарства, имеющиеся в наличии, являются оригинальными, имеют лицензии и сертификаты качества. Они произведены надежными отечественными и иностранными компаниями.

Заказать лекарства от повышенного давления

«Горздрав» — одна из сетей аптек в России. Мы объединяем более 750 филиалов, действующих на территории Москвы и Санкт-Петербурга и прилегающих областей. Используя функционал нашего сайта, вы можете заказать необходимое лекарство от давления и забрать его в аптеке, которая находится недалеко от дома. Для этого в момент формирования заказа выберите из предложенного перечня подходящий адрес.

На интернет-ресурсе можно подбирать лекарственные средства по ценам, отзывам покупателей, отыскивать дешевые или дорогие аналоги дорогих медикаментов по действующему веществу. Также мы публикуем инструкции по применению, чтобы вы могли заранее ознакомиться со способами приема покупаемого препарата, показаниями и противопоказаниями к его использованию.

Применение препаратов от давления

Гипертония — коварное заболевание. Речь о ней идет, если артериальное давление превышает 140-159/90-99 мм рт. ст.[1] Привести к развитию патологии может неправильное питание, ожирение, постоянное выполнение тяжелой физической работы, наследственная предрасположенность. О том, что нужно принимать препараты от давления, можно понять по следующим симптомам:

  • головные боли;
  • головокружения;
  • мелькание мушек перед глазами;
  • тошнота;
  • вялость;
  • высокая утомляемость.

Прежде чем выпить таблетки для быстрой нормализации давления, необходимо измерить его. При разных показателях показаны разные понижающие гипертонические средства.

Чем снять глазное и артериальное давление, пациенту должен подсказать квалифицированный врач. Во избежание передозировки перед использованием средства от повышенного давления нужно внимательно прочитать инструкцию по применению.

Формы выпуска

Самыми популярными в списке препаратов от давления являются таблетки. Это объясняется удобством их использования в любом месте, где бы человек ни находился. Однако при очень высоком давлении врачи отдают предпочтение уколам.

В каталоге «Горздрав» можно приобрести лекарства от гипертонии не только в таблетках, но в:

  • ампулах;
  • растворах для внутривенного/внутримышечного введения;
  • капель.

Для кого

У детей высокое кровяное давление встречается редко. Чаще из-за него страдают взрослые. Мы предлагаем широкий ассортимент медикаментов, которые могут применяться для снижения давления:

  • у взрослых;
  • у пожилых людей;
  • у детей, подростков.

Также в наличии есть лекарства для беременных, но использовать их будущая мама должна строго после консультации с терапевтом женской консультации.

Противопоказания

Нельзя пить препараты для понижения давления при нормальных и пониженных показателях. К прочим противопоказаниям относятся:

  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергические реакции на компоненты состава.

Большинство из представленных на фармакологическом рынке средств также нельзя использовать беременным и кормящим женщинам.

Читайте также:  Повышенное давление при беременности 3 триместр что делать

Сертификаты

Некоторые сертификаты товаров, представленных в нашем каталоге.

Лекарства от повышенного давленияПрепараты от повышенного давления

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРЕПАРАТОВ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Список литературы:

  1. [1] Савко «Гипертония. Причины, профилактика, лечение». СПб, 2018, 192 с.

Источник

На сайте «Горздрав» вы можете заказать и заказать по выгодным ценам лекарства, помогающие при гипотонии. В наличии имеются высокоэффективные препараты от низкого давления, которые способны улучшить самочувствие в срочном порядке и подходят для использования в качестве экспресс-меры.

Мы предлагаем медикаменты, выпущенные венгерскими, польскими, российскими, немецкими и другими компаниями. Используя возможности бонусной программы, вы можете приобретать их по сниженным ценам.

На все реализуемые средства имеются сертификаты качества. Ознакомиться с ними можно непосредственно на сайте.

Заказать препараты от пониженного давления

Сеть аптек «Горздрав» действует на территории Москвы, Санкт-Петербурга и прилегающих областей. Заказывая лекарства через нашу онлайн-систему, вы можете покупать их в ближайшем к дому филиале «Горздрав». Для этого в удобное время зайдите в аптеку и назовите провизору номер заказа. Если заявленный медикамент отпускается без рецепта, останется только произвести оплату. Рецептурные медикаменты реализуются строго по рецепту врача.

Используя препараты при пониженном давлении, можете улучшить состояние своего здоровья. Перед приемом приобретенного средства не забудьте внимательно прочитать инструкцию и получить консультацию квалифицированного специалиста.

Применение

Артериальная гипотензия — снижение кровяного давления более чем на 20% от нормальных показателей (ниже 90/60 мм рт. ст.). Состояние может быть острым или хроническим.1 В первом случае пациенту нужно пить лекарство для нормализации артериального давления непродолжительным курсом, во втором — лечение является длительным и предусматривает регулярное использование препаратов, выписанных врачом.

О том, что нужно использовать препараты для повышения давления, можно понять по симптомам:

  • частые головокружения;
  • слабость;
  • усиленная потливость;
  • бледность кожных покровов;
  • тошнота, предрасположенность к укачиванию;
  • апатия;
  • сенситивность к резко меняющимся погодным условиям.

В инструкциях по применению большинства препаратов, нормализующих кровяное давление, указано, что они помогают от тахикардии. Поэтому кардиологи нередко включают их в состав комплексной терапии данного заболевания.

Формы выпуска

При выраженной гипотонии медики осуществляют внутримышечное или внутривенное введение препарата для нормализации давления. Если состояние пациента стабильное, резких изменений в показателях не наблюдается, обычно выписывают другие формы лекарства, например:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • капли;
  • травяные сборы.

В список медикаментов от гипотонии, представленный на сайте «Горздрав», входят все эти формы выпуска препаратов.

Для кого

Существуют специальные средства от гипотонии для детей. Они отличаются меньшей дозировкой действующего вещества и максимально безопасным составом, включают в себя растительные компоненты.

В аптеке «Горздрав» вы можете заказать лекарства от пониженного давления:

  • у мужчин и женщин;
  • у беременных и кормящих;
  • для пожилых людей;
  • у детей.

Противопоказания

Среди общих противопоказаний к приему средств для повышения давления следует выделить:

  • аллергию на вещества, включенные в состав;
  • персональную непереносимость;
  • артериальную гипертензию;
  • острые заболевания ЖКТ.

Сертификаты

Некоторые сертификаты товаров, представленных в нашем каталоге.

Лекарства от пониженного давленияПрепараты от пониженного давления

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРЕПАРАТОВ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Список литературы:

  1. [1] Красичкова А. Г «Гипотония», «Рипол Классик», 2014, 256 с.

Источник

Витамины при гипертонии

В стандарты медикаментозного лечения гипертонии витамины и минералы официально не входят. Однако их употребление может помочь больному человеку улучшить состояние своего здоровья и снизить вероятность осложнений и развития сопутствующих заболеваний, таких как диабет и ИБС. Поэтому сбрасывать их со счетов так просто нельзя.

Почему полезны витаминно-минеральные комплексы при гипертонии

Один из наиболее полных литературных обзоров по этой теме был опубликован в 2011 году в журнале Clinical hypertension. В нем были собраны все доказанные учеными данные о пользе конкретных витаминов и минералов при гипертонии. В этой статье утверждается, что прием некоторых добавок благотворно влияет на состояние сердца и способствует снижению артериального давления (АД). А именно:

  • Даже незначительное снижение артериального давления намного снижает риск опасных осложнений гипертонии. Кроме того, использование витаминов и минералов защищает клетки от потенциально вредных эффектов принимаемых лекарств. Улучшается состояние сосудов, крови, обмена веществ. Есть данные о том, что дополнительные вещества при гипертонии снижают вероятность инсулинорезистентности и ожирения, а также развития стенокардии.
  • Витамины и другие активные вещества не заменяют, а дополняют здоровые привычки. Они должны стать обязательной частью жизни человека с гипертонией наряду с физическими упражнениями и соблюдением диеты. В этом случае они помогают восполнить возможную нехватку поступления полезных веществ с пищей, например, при лечении ожирения.
  • Витамины улучшают кровообращение у курильщиков, способствуют расширению мелких сосудов и тем самым снижению артериального давления у людей с этой вредной привычкой.

Рекомендуем прочитать статью о препаратах для лечения гипертонии. Из нее вы узнаете об опасности высокого давления, назначаемых средствах и их классификации, эффективности комбинированной терапии.

А здесь подробнее о диете при гипертонии.

Группы витаминов при гипертонии

Любые витамины при гипертонии будут полезны. Однако некоторые из них были хорошо изучены, и их положительный эффект доказан. Это дает возможность рекомендовать такие биологически активные вещества людям с высоким давлением. Наиболее полезные из них:

  • Омега-3 жирные кислоты
Читайте также:  Повышенное давление в глазах лечение

Многочисленные исследования доказали небольшое, но достоверное снижение АД на 2 — 3 мм рт. ст. при регулярном употреблении препаратов, содержащих эти кислоты. Это может быть такое известное лекарство, как Омакор или капсулы обычного рыбьего жира, доступные каждому.

Помимо снижения АД, Омега-3 жирные кислоты благотворно действуют на сами клетки сердца, работающего с повышенной нагрузкой.

Доказано, что они замедляют процесс атеросклероза и служат профилактикой ИБС. В сутки рекомендуется употреблять 800 мг Омега-3 жирных кислот.

Эти вещества снижают риск сердечных заболеваний и инсульта. Их можно получить и из натуральных продуктов. Для этого достаточно 2 раза в неделю употреблять жирную морскую рыбу, например, лосось.

  • Витамин D

Постоянный прием этого витамина при гипертонии снижает систолическое АД на 2,4 мм рт. ст. и не влияет на диастолическое.

Значительно большее влияние играет недостаток такого витамина в пище. При этом увеличивается риск болезней сердца, периферических сосудов, диабета и гипертонии. Поэтому необходимо стремиться к нормальному суточному потреблению витамина D.

Ведутся научные исследования, показывающие, что витамин D подавляет активность ренин-ангиотензиновой системы, отвечающей за высокий уровень АД. Возможно, после их завершения это вещество будет включено в официальные лечебные рекомендации при гипертензии.

Рекомендуется принимать 2000 — 4000 МЕ витамина в сутки, это соответствует 50 — 100 мкг.

  • Фолиевая кислота

Обнаружена связь между низким употреблением этого витамина и высоким уровнем АД. С другой стороны, есть исследования, показывающие более низкое АД в группе пациентов, принимавших фолиевую кислоту дополнительно. Так, было продемонстрировано, что добавление этого витамина приводило к снижению ночного уровня АД в среднем на 4 мм рт. ст.

  • Витамин В3 или PP (ниацин)

Сейчас проводится изучение влияния этого витамина на уровень оксида азота в стенках сосудов. Известно, что это вещество имеет существенное значение в регуляции сосудистого тонуса. Полученные данные позволяют предположить, что ниацин, действуя на систему оксида азота, способен дополнительно снижать повышенное АД.

Какие стоит пить минералы

Минеральные вещества проще получать с пищей, чем употреблять их в форме лекарственных препаратов. И вот почему:

  • Доказано, что питание с низким содержанием калия способствует гипертонии. Наоборот, добавление калия в рацион приводит к снижению АД от 3 до 12 мм рт. ст. Механизм такого действия пока не ясен.
  • Добавление в диету кальция не оказывает существенного влияния на уровень АД. Так, употребление 1500 мг кальция в сутки способствует снижению АД на 1,7 мм рт. ст. Однако в сочетании с другими витаминами и минералами и эта величина может быть полезной для снижения вероятности инсульта или инфаркта.
  • Магний не оказывает существенного влияния на уровень АД. Однако он может способствовать снижению уровня стресса, который в определенных ситуациях служит непосредственной причиной гипертонического криза.

Врачи пришли к выводу, что лучше предлагать пациентам получать эти микроэлементы из пищевых продуктов. Покупать их специально в аптеках нецелесообразно, так как их реальное действие при гипертонии не доказано.

Смотрите на видео о гипертонии и ее лечении:

Поможет ли Магний с витамином В6

Магний участвует в большинстве реакций в организме, но главная его роль – обеспечить передачу нервных импульсов и работу мышц. Витамин В6 обеспечивает обмен веществ в нервной ткани и улучшает всасывание магния в пищеварительном тракте.

Выпускается несколько комбинированных препаратов магния и витамина В6:

  • Магне В6;
  • Магвит;
  • Магнелис В6;
  • Магний Плюс В6;
  • Магнистад.

Эти препараты помогут устранить такие симптомы, как раздражительность, бессонница, сердцебиение, которые дополнительно ухудшают самочувствие человека с гипертонией. Однако помогут они только в том случае, если в организме имеется дефицит магния.

Если же перечисленные жалобы не связаны с недостатком такого микроэлемента, принимать магний и В6 при повышенном АД не имеет смысла.

Для диагностики дефицита магния необходимо сдать анализ крови с определением концентрации этого вещества. Такой анализ доступен в большинстве лабораторий.

Продукты, которые стоит включить в рацион

Нутрициологи (специалисты по питанию) рекомендуют при гипертонии употреблять больше таких продуктов:

  • чеснок: есть данные, что применение экстракта растения приводило к снижению АД от 10 до 16 мм рт. ст.;
  • соевые продукты, богатые кальцием.

Таблица. Полезные при гипертонии активные вещества и содержащие их продукты

Полезное вещество

Пищевые продукты

Калий

Тунец, зеленые бобы, шпинат, бананы, обезжиренный йогурт, апельсиновый сок, курага, запеченный картофель, фасоль, дыня

Кальций

Миндаль, сельдь, зелень, консервированные сардины, молоко, обогащенное кальцием, соевое или миндальное молоко, обезжиренный йогурт

Магний

Коричневый рис, тыквенные семечки, семена кунжута, льняные семена, орехи, кешью, темный шоколад, шпинат, чечевица, цельнозерновой хлеб

Омега-3 жирные кислоты

Жирная рыба (например, лосось, тунец, палтус, скумбрия), грецкие орехи, соя, льняное семя

Витамин D

Лосось, сельдь, сардины, печень трески, креветки, тунец, яичный желток, шампиньоны

Фолиевая кислота

Зелень, спаржа, брокколи, цитрусовые, фасоль, горох, чечевица, авокадо, брюссельская капуста, орехи, подсолнечные семечки, цветная капуста, свекла, морковь, кукуруза, сельдерей, кабачки

Витамин РР (ниацин)

Тунец, лосось, курятина, свинина, печень, говядина, арахис, грибы, зеленый горошек, подсолнечные семечки, авокадо