Влияние солнца на артериальное давление

А что понижает давление?

Гипертонией сегодня никого не удивишь. К сожалению, данным заболеванием в современном мире страдают многие люди. Можно ли себе как-то помочь? Что нужно делать, чтобы понизить свое артериальное давление?

Солнце

Большинство врачей советуют людям долго не находиться под открытым солнцем, ведь его излучение негативно влияет на организм. Однако ученые Эдинбургского университета пришли к иным выводам. Они доказали, что солнечный свет хорошо влияет на давление человека, снижая его. Более того, эти ученые также говорят о том, что, находясь под солнышком, человек проводит себе профилактику инсультов и сердечных приступов. Как все это работает? Под воздействием солнечных лучей в крови человека вырабатывается оксид азота, который посредством расширения сосудов понижает давление. Вот и вся премудрость.

Еда

Все, наверное, знают, что помочь своему организму можно также при помощи еды. Не исключением являются и гипертоники. Существует перечень продуктов, потребляя которые, можно содержать свое давление в норме. Так, к этому списку относится молоко и мороженое, ведь кальций, который тут содержится, как известно, отлично понижает давление. Также хорошо потреблять и иные продукты питания, содержащие этот элемент. Это может быть миндаль, рыба, зелень. Отлично понижает давление также калий, который содержится в кураге, помидорах, апельсинах, бананах и печеном картофеле. Особое внимание гипертоникам также стоит уделить чесноку. Он отлично понижает давление. Его ежедневное применение (всего 1-2 зубчика в сутки) поможет нормализировать повышенное. Понизит давление также клюква. Приготовить ее для потребления весьма легко: ягоды нужно раздавить, залить кипятком, можно добавить мед. Еще помочь может черный шоколад, но стоит учитывать, что он также содержит и достаточно много калорий.

Питье

Помимо еды, гипертоникам также можно потреблять «правильные» для давления жидкости. Так, нередко можно услышать следующий вопрос: «А какой чай понижает давление?» Применение зеленого чая, согласно исследованиям, может привести его в норму. Доказательством может послужить Япония, ведь она занимает первое место по потреблению данного напитка и последнее по количеству гипертоников. Отличным средством также является чай каркаде, который может понижать давление благодаря антиоксидантам, находящимся в его составе. Стоит рассмотреть и тему алкоголя. Многие люди считают, что коньяк понижает давление. Не нужно так думать, алкоголь никакой пользы для организма не несет, а лечиться лучше чем-то иным.

Травы

Что касается трав, то тут также можно найти помощников при высоком давлении. Но предварительно лучше определиться с причиной его повышения.

Итак, если оно немного подпрыгнуло из-за стресса, нужно попить успокоительные травки: валериану, пустырник, зверобой. Также хорошо применять непосредственно те растения, которые призваны регулировать сосудистый тонус: рябину, барбарис, арнику, астрагал. Но наилучший эффект окажут различные травяные сборы, ведь в комплексе они могут помочь в целом всему организму. Подбирать свой вариант необходимо с учетом различных нюансов и мелочей, а выбрать, поверьте, есть из чего.

Поможет солнце при гипертонии или нет

УФ-лучи способны понижать кровяное давление

Ученые из Эдинбургского университета сообщают — УФ-лучи, излучаемые солнцем, способны понижать кровяное давление.

Действие излучения объясняется изменением кровотока под их влиянием – в кровь поступает оксид азота. Азот имеет такое свойство, как расширение кровеносных сосудов, после чего падает кровяное давление.
Злоупотреблять таким приятным лечением не стоит, ведь облучение приводит к такой болезни, как рак кожи.

Ричард Веллер, который руководил исследованиями, поведал, что выводы по поводу УФ-лучей еще не имеют прочного обоснования и не стоит пока утверждать, что гипертония лечится с помощью солнечных ванн. В скором будущем ученые проанализируют риск сердечных заболеваний, а также рака кожи. Ученые с уверенностью доказывают, что пользы от УФ-лучей намного больше, чем риска.

Был проведен эксперимент, который показал, что после двадцати минут нахождения в солярии, показатели давления уменьшились и такими держались на протяжении часа. Тепло тоже дает положительный результат, но ненадолго.

Солнце и гипертония

Астрофизики свидетельствуют, что Солнце — центральное тело Солнечной системы, химический состав которого: водород — около 90%, гелий — 10% . Источник солнечной энергии — ядерное превращение водорода в гелий в центральной части Солнца, где температура примерно 15 млн градусов Кельвина (соответствует Цельсию). В интенсивности плазматических процессов на Солнце существует приблизительно 11-летняя периодичность (цикл солнечной активности), которая оказывает заметное влияние на многие земные процессы, в том числе и на заболеваемость. Земля, находящаяся на расстоянии 149 млн км от Солнца, получает около 2’1017 Вт солнечной лучистой энергии.

От высоты Солнца зависит количественный и качественный состав солнечной радиации, в связи с чем величиной наклона солнечных лучей древние греки характеризовали погодные условия — климат (по-гречески «климат» означает «наклонение»). На изменении величины напряжения в зависимости от угла падения солнечных лучей основаны рекомендации курортологов размещать загорающего боковой поверхностью перпендикулярно направлению лучей в прохладный период и ножным концом топчана к солнцу в теплый период.

В древности были также известны и вредоносные свойства солнца, о чем наши современники зачастую забывают в погоне за шоколадным загаром. Высоко оценивая достоинства солнечных облучений, ученый и энциклопедист Абу ибн Сина, известный во всем мире как Авиценна, писал в своем Каноне (ок. 980-1037)

Никто не должен пребывать слишком долго на солнце, иначе тело его станет сухим, твердым и грубым, ибо солнце прижигает поры кожи и препятствует истечению неощутимого испарения.

Достаточное научное обоснование гелиотерапия (солнцелечение) получила лишь в середине XIX века. Наблюдениями установлено, что частые и продолжительные солнечные облучения могут привести к возникновению серьезных заболеваний коллагеновой природы, к которым относятся красная волчанка, ревматоидный артрит, дерматомизит.

Объясняется это тем, что после длительного солнечного облучения, сопровождающегося ожогами кожи, происходят в организме опасные сдвиги, когда расщепляются белки, а продукты их распада приобретают свойства аутоантигенов — чуждых организму веществ. При этом на поверхности клеточного вещества организм реагирует выработкой противодействующих средств — ауто-антител, что влечет за собой формирование аутоиммунных процессов, способствующих развитию различных аллергических заболеваний.

Хорошо известно, что избежать возможных осложнений от приема солнечных ванн не составляет особого труда. Солнечные облучения в малых и постепенно нарастающих дозах, не сопровождающиеся ожогом кожи, оказывают благотворный эффект на многие процессы жизнедеятельности организма.

Солнечная радиация оказывает мощное биологическое действие и вызывает многообразные реакции со стороны органов и систем в зависимости от преобладания той или иной формы излучения (ультрафиолетовое или инфракрасное тепловое), а главное — от длины волны излучения.

В ультрафиолетовой части солнечного спектра различаются различные виды биологического действия этих лучей в зависимости от длины волны, характера реакций со стороны организма и проходящих в нем физико-химических превращений. Коротковолновые бактерицидные лучи губительны для болезнетворных микробов, витаминообразующие лучи антирахитического действия обеспечивают образование в организме витамина D и восстановление нарушенных обменных процессов.

Эритемогенные лучи названы так потому, что вызывают эритему (покраснение, легкий ожог кожи). Биологическое действие ультрафиолетовых лучей различных длин волн отражено на рисунке 9. В месте облучения солнцем в коже вырабатываются сложные высокоактивные вещества, раздражающие нервные окончания и разносящиеся по всей системе кровообращения, на которые организм реагирует разнообразными физиологическими сдвигами. Загар защищает организм от чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей, препятствуя их глубокому проникновению в ткани. В то же время пигментированная кожа поглощает больше тепловых лучей, что сказывается неблагоприятно на тепловом обмене организма.

Физиологической мерой защиты против перегрева считается утолщение рогового слоя, огрубение кожи, повышающее отражательную способность покровов тела. Известно, что обычное оконное стекло может задерживать эритемогенные лучи, пропуская, однако, лучи, вызывающие пигментную реакцию (загар) без эритемы (покраснения). Целесообразность назначения солнечных ванн больным сердечно-сосудистыми заболеваниями продолжительное время оставалась спорной.

Подобная сдержанность медиков в этом отношении являлась вполне обоснованной, учитывая, что бесконтрольное чрезмерное облучение солнцем кардиологических больных (гипертония, стенокардия) может вызвать весьма серьезные осложнения (инфаркт миокарда, инсульт) в связи с усилением свертывающих свойств крови и выраженными сдвигами в системе кровообращения.

Закаливание солнцем при гипертонии

Основными целебными свойствами в солнечном спектре обладают ультрафиолетовые лучи. Если вы живете на севере, то наверняка испытываете солнечное голодание. Оно проявляется в недостатке витамина D, нарушении фосфорно-кальциевого обмена и общего обмена веществ, ухудшении защитных свойств кожи, нарушении функции эндокринной системы, малокровии, общей слабости, утомляемости, нарушениях сосудистой регуляции и, как следствие, развитии гипертонии.

Это состояние наиболее выражено в конце зимы и весной. Достаточно ежедневно подставлять хотя бы лицо животворному солнцу, чтобы оно оказало необходимый биологический эффект. Только южнее Тбилиси— Фрунзе (42,5 параллель), где имеется зона ультрафиолетового избытка, достаточно обычного повседневного пребывания на открытом воздухе. Жителям же большей части территории нашей страны, как видно из этих данных, необходимо систематическое закаливание солнцем или искусственными источниками ультрафиолетовых лучей. Поскольку из всех закаливающих процедур солнечные ванны — самые сильнодействующие, то к ним нужно относиться очень серьезно. Нельзя, к примеру, долго загорать во время работы в саду или огороде. Субъективные ощущения могут обмануть.

Прежде чем подставить тело солнцу, нужно полежать раздетым в тени, например, под тентом или деревьями. Этим достигается адаптация к температуре воздуха. После такой подготовки можно лечь под солнцем, защитив голову. Учтите, что наиболее чувствительны к ультрафиолетовым лучам грудь, живот, спина.

Взрослым лучше загорать сначала с 5 минут. Ежедневно процедура увеличивается на 5 минут, но не более чем до 2 часов. После посещения бани и умывания лица с мылом выходить на солнце нельзя — больше вероятность ожога.

Ну а если даже кратковременное пребывание на солнце вызывает ожог? Тогда к действию ультрафиолетовых лучей нужно привыкать постепенно. Во время первой процедуры солнце должно воздействовать только на стопы в течение 5 минут, во вторую — еще 5 минут на стопы и голени. В третий раз можно открыть солнцу ноги полностью, включая бедра. При этом для стоп длительность ванны 15 минут, для голеней 10, для бедер 5 минут. На четвертый день облучается и живот, на пятый — грудь, на шестой — спина. Длительность процедуры для каждого участка тела должна быть соответственно увеличена.

Если вы почувствовали вялость, апатию или, наоборот, раздражительность, повышенную возбудимость, — немедленно прекратите процедуры. Их нельзя принимать при повышенной температуре тела, острых заболеваниях легких, верхних дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, почек, резко выраженном истощении и пороках сердца, малокровии и некоторых кожных болезнях.

От солнца больше пользы, чем вреда

Солнечный свет снижает артериальное давление, а значит, риск инфарктов и инсультов

Польза от солнечного излучения перевешивает его вред, утверждают ученые из Эдинбурга. Они считают, что риск рака кожи, который может спровоцировать длительное пребывание на солнце, компенсируется положительным влиянием солнечного излучения на здоровье. Оно снижает артериальное давление, уменьшает риск инфарктов и инсультов. А причина в том, что солнечное излучение стимулирует выработку монооксида азота NO.

Ричард Веллер, специалист по дерматологии из Университета Эдинбурга, и его коллеги провели исследование, результаты которого они представили на конференции International Investigative Dermatology 2013 в Эдинбурге, а резюме опубликовали в журнале Journal of Investigative Dermatology.

Исследователи обратили внимание на то, что проблемы с давлением и сердцем чаще одолевают человека зимой. Кроме того, их частота зависит от географической широты: так,

в северной Европе высокое артериальное давление и сердечно-сосудистые заболевания распространены больше, чем в южной Европе.

И дело тут не только в разнице пищевого рациона, считают ученые.

Доказано, что одной изоляции от ультрафиолета недостаточно для профилактики меланомы

До сих пор пользу от солнечного света видели только в том, что он повышает выработку витамина D. Веллер и его коллеги впервые обратили внимание на монооксид азота NO: в организме он служит сигнальной молекулой, которая участвует в регуляции важнейших процессов. Исследования показали, что NO, весьма агрессивное и токсичное для организма соединение, в микродозах расширяет сосуды, снижает артериальное давление, стимулирует иммунитет, работу мозга и т. д.

Ученые пригласили 24 добровольца посидеть в солярии в течение двух сессий по 20 минут, а затем измерили их кровяное давление. В первой сессии их облучали ультрафиолетовыми и тепловыми лучами, а во второй сессии – только тепловыми. Результаты показали, что артериальное давление добровольцев после пребывания в солярии снижалось, но только тогда, когда тепловые лучи сочетались с ультрафиолетовыми.

В тканях человека содержится небольшое количество нитратов и нитритов. По действием ультрафиолета нитраты могут быть преобразованы в нитриты и оксид азота NO. Анализ крови добровольцев показал, что

пребывание под ультрафиолетовыми и тепловыми лучами снижало уровень циркулирующих в крови нитратов и повышало уровень нитритов и оксида азота NO.

Кстати, содержание витамина D при этом не изменялось. Зато сосуды после пребывания в солярии расширялись, показало исследование.

«Исходя из этого, мы предполагаем, что польза для здоровья солнечного света перевешивает риск рака кожи», — говорит Веллер. Ученые отмечают тот факт, что в северной Европе

на один смертельный случай рака кожи приходится от 60 до 100 смертей от инфарктов и болезней сердца, связанных с высоким давлением.

Кардиотренировки приобретают все большую популярность: в час пик в фитнес-залах приходится занимать.

Таким образом, солнце улучшает здоровье и даже может продлить жизнь. А одна лишь диета, богатая витамином D, не заменит солнечное излучение.
Теперь Веллер и его группа готовятся количественно обосновать свое предположение: они собираются рассчитать риск рака кожи и заболеваний сердца и сосудов для людей, которые получают разное количество солнечного света.

Исследователи также добавляют, что пребывание на солнце помогает справляться с инфекционными заболеваниями. И ссылаются на Фила Райса, вирусолога из госпиталя Святого Георгия при Лондонском университете, который показал , что солнечное излучение в ультрафиолетовом спектре инактивирует попавший на кожу вирус ветряной оспы.

Источники: https://fb.ru/article/110687/a-chto-ponijaet-davlenie, https://vechnozdorov.ru/pomozhet-solntse-pri-gipertonii-ili-net/, https://www.gazeta.ru/health/2013/05/08_a_5316469.shtml

Источник