Жаркие страны с гипертонией

Мы с мужем – гипертоники. Нам всего по 45 лет и, конечно, хочется в отпуск куда-то выбраться подальше подмосковной дачи. Где отдохнуть?

Марина. Москва.

Отвечает специалист Центра восстановительной медицины Ольга СУВОРОВА:

– Лучше все же не покидать свою климатическую зону. Гипертоникам, особенно тем, кто страдает частыми кризами, очень полезен отдых в лесистой местности. Климат лесов стимулирует кровообращение, улучшает вентиляцию легких, обменные процессы в клетках сердца.

Оптимален отдых либо в санатории своей местности, либо поездка в Центральную и Восточную Европу – на курорты Германии, Швейцарии, Венгрии, Чехии, стран Балтии и Скандинавии.

Для гипертоников хорош и степной климат. Увеличивается количество эритроцитов в крови, облегчается терморегуляция, снижается артериальное давление. Тем, у кого проблемы с давлением, полезно будет отдохнуть в Одесской группе курортов, где сочетаются морской и степной климат, в здравницах Северного Кавказа (Кисловодск, Пятигорск). Но условие одно – не жариться на пляже!

Почему в жару становится плохо?

У меня несильная гипертония, но если на улице жарко, то просто помираю – голова кружится, сердцебиение, все плывет… Почему так происходит?

Наталья С. Владимир.

Отвечает кардиолог Тамара ОГИЕВА:

– Летом значительно уменьшается содержание кислорода в воздухе. В жару рефлекторно расширяются сосуды кожи, учащаются дыхание, частота сердечных сокращений. От этого начинает «скакать» давление, появляются признаки нехватки воздуха – одышка, головокружение.

Повышение температуры кожи приводит к теплопотере за счет более интенсивного потоотделения. Поэтому обязательно нужно соблюдать питьевой режим – 2 литра жидкости в сутки, а тем, у кого есть склонность к отекам, не менее 1,5 литра.

Самое опасное время в жару для гипертоников – вторая половина дня, с 12 до 16 часов дня. Именно в это время резко уменьшается количество кислорода в воздухе.

Гипертоникам загорать вообще противопоказано – пересидев на солнышке, вы можете запросто довести себя до инсульта! Выходя из дома, всегда имейте при себе препараты от давления, валидол и нитроглицерин.

Самочувствие в жару улучшит несложный самомассаж. Расслабленными ладонями медленно поглаживайте лоб от переносицы к вискам. Затем, как бы умываясь, лицо – от лба до подбородка. Потом затылок и шею – от верха к лопаткам. Кончиками пальцев проводите кругообразное разминание висков. Проводите массаж три раза в день: утром, после обеда и перед сном.

Ходим босиком и едим петрушку

Я выезжаю летом на дачу с ребенком. Хочется совместить приятное с полезным: можно ли привести в норму повышенное давление с помощью самых доступных средств?

Валентина Михайловна.

Отвечает кардиолог Тамара ОГИЕВА:

– Улучшить сосудистый тонус и нормализовать артериальное давление поможет наша самая привычная огородная зелень: укроп, петрушка, эстрагон, сельдерей.

Особенно эффективно делать свежевыжатые овощные соки из моркови и помидоров (томаты содержат много калия, который участвует в сосудистой и сердечной регуляции).

По утрам занимайтесь на свежем воздухе гимнастикой с преобладанием аэробных упражнений для насыщения клеток кислородом – это нерезкие потягивания, всяческие амплитудные движения и т. д.

Гуляйте по лесу – насыщенный фитонцидами хвойных растений воздух расширяет сосуды, снимает спазмы.

Обязательно ходите босиком. На наших подошвах находится много биоактивных точек (в том числе отвечающих за сердце и сосуды головного мозга), стимуляция которых положительно отражается на внутренних органах.

Вот только с банькой будьте осторожны – париться гипертоникам не следует. Лучше теплый или прохладный (но не ледяной – он тоже может вызвать спазмы сосудов!) душ утром и вечером.

Работу на грядках планируйте либо на утро – до 10 часов, либо на вторую половину дня – после 17 часов.

Утопим «нервную» гипертонию!

У меня классическая гипертония на нервной почве. Стоит поволноваться, давление поднимается до 180/100, кровь приливает к лицу и шее, бросает в пот. Какие меры принять и избавиться от таких состояний?

Елена, 36 лет. Тверь.

Отвечает профессор психиатрии Михаил ВИНОГРАДОВ:

– У вас при стрессе идет «паническая атака» по симпато-адреналовому типу. В кровь выбрасывается большая доза адреналина, который вызывает спазмы сосудов и усиление работы сердца. Чтобы избавиться от таких состояний насовсем, подойдeт рациональная психотерапия. Вам нужны приемы, направленные на снятие напряжения, эмоционального накала, раздражительности (ведь в большинстве случаев наша бурная реакция на проблемы берет свое начало от страха и неуверенности в себе). Методик очень много, психотерапевт подберет их вам индивидуально.

Сбрасывать эмоциональный накал, не давая ему переходить в скачок давления, помогут йога, ушу (есть программы этих занятий, разработанные для гипертоников), медитация.

В плане снятия тревоги и релаксации отлично подходят любые процедуры с водой. Морские ванны и спа-процедуры, к примеру, даже специально прописывают при неврозах. Даже если просто несколько минут подержать руки под прохладной проточной водой, давление начнет мягко снижаться. Так же успокоит и снизит давление массаж затылка и воротниковой зоны. Если есть сердцебиения, можно закрыть глаза и в течение минуты несильно понадавливать на глазные яблоки.

Также, помимо лекарств, снижающих давление, при «нервной» гипертонии всегда нужно иметь под рукой спазмолитик (но-шпу, баралгин, спазган) и седатики (валерьянку в любом виде, настойку пиона, пустырника или комбинированные средства).

Гипертония

Плавание полезно для сердца и сосудов. Однако сейчас, в самый разгар сезона, гипертоникам на пляжные курорты отправляться нежелательно. Жара «за тридцать» может привести к резкому скачку давления. К тому же в таких местах нередко бывает повышенная влажность, а она дает дополнительную нагрузку на сердце. Добавьте к этому повсеместные кондиционеры – в жарких странах они часто устанавливаются не только в помещениях, но и в транспорте. Контраст температур даже у здорового человека может провоцировать проблемы с сосудами, что уж говорить про того, у кого наблюдаются скачки давления.

Идеальным для гипертоника является отдых в климатических условиях, близких к тем, в которых он живет постоянно. Так что полезнее будет найти пансионат или санаторий неподалеку от дома. Если же на море очень хочется, отложите поездку до бархатного сезона – жара спадет, а вода будет еще теплая. Но даже в этом случае нежиться на пляже можно до 11 утра и после 5 часов дня, когда солнечная активность невелика. И конечно, такие поездки разрешены лишь тем, у кого гипертония контролируется – то есть кому подобраны лекарства, которые держат давление на нормальном уровне.

Варикоз

Ехать ли на море при этом заболевании, вопрос неоднозначный. С одной стороны, жара плохо влияет на состояние вен, на фоне нее часто возникают отеки. С другой – плавание давно признано прекрасным способом профилактики прогрессирования заболевания. Когда мы плывем, нагрузка на ноги невелика, но мышцы при этом работают активно, проталкивая кровь по венам вверх и увеличивая их тонус. Конечно, плавать можно и в бассейне, однако купание в открытых водоемах дарит больше позитивных эмоций и лучше снимает стресс, что при проблемных сосудах немаловажно. Вывод прост: море разрешено, но жары придется тщательно избегать, появляясь на пляже в период низкой солнечной активности.

Еще одна проблема при варикозе связана с тем, что до места отдыха нужно добраться. Долгие перелеты, увы, не для вас. Выбирать придется курорты, до которых можно долететь за 3–4 часа (при этом нужно несколько раз встать и пройтись по салону) или доехать на поезде. При этом нужно обязательно надеть компрессионный трикотаж, который вам подберет врач.

Псориаз

Людям с зимней формой псориаза (когда обострения случаются преимущественно в холодное время года, таких пациентов большинство) солнечные ванны и морские купания могут быть полезны. Однако решение о том, ехать или нет на курорт, должен принимать врач.

Сегодня для лечения псориаза активно используют такой метод, как фототерапия. По сути, это облучение кожи ультрафиолетом. Зная об этом, многие пациенты думают, что можно добиться хорошего эффекта, подставляя тело солнышку на пляже. Увы, это не так. Проводя фототерапию, врач точно контролирует длину волны ламп в кабинке для процедуры, время воздействия лучей на тело, дозу полученного ультрафиолета. Самостоятельно сделать это невозможно, чрезмерное количество ультрафиолетового излучения с большой вероятностью навредит коже. Чтобы этого не случилось, у доктора нужно получить четкие рекомендации по тому, как вести себя на курорте: как долго находиться на пляже, каким солнцезащитным средством пользоваться, как ухаживать за кожей по приходе с пляжа. Только в этом случае отдых принесет здоровью пользу.

Заболевания щитовидной железы

Долгое время считалось, что загорать при нарушениях работы щитовидной железы строго запрещено, причем неважно, каким именно заболеванием страдает человек. В последнее десятилетие эндокринологи смягчились. Категорическое нет пляжному отдыху они говорят лишь в нескольких ситуациях:

• когда диагностирован рак щитовидки;
• если в железе обнаружены узлы, но их доброкачественная или злокачественная природа еще не выяснена;
• при гипертиреозе (повышенной функции щитовидной железы), если не подобраны препараты и не проводится лечение. Кстати, в этом случае люди в отпуск на море обычно и не стремятся, потому что плохо переносят жару.

При других проблемах со щитовидкой пляжный отдых не возбраняется. Правда, здесь есть важный нюанс – заболевания должны быть компенсированы. Если у пациента гипотиреоз, то есть гормонов щитовидки не хватает, он должен принимать их в таблетках в такой дозе, чтобы их уровень был, как у здорового человека. При гипертиреозе используют препараты, снижающие уровень гормонов, опять же до нормального или близкого к нормальному уровня. Если такая терапия проводится, отдыхать на море можно, придерживаясь общепринятых правил: пользоваться солнцезащитным кремом, не выходить на пляж с 11 до 16 часов и в целом не злоупотреблять солнцем.

Многие гипертоники метеозависимые, поэтому при плохой погоде у них, как правило, ухудшается самочувствие. Мало кто знает, что существует такое понятие, как «климатотерапия». Эта оздоровительная система позволяет подобрать наиболее благотворный климат для гипертоника и улучшить его состояние.

Какой климат лучше для гипертоника

Учёные неоднократно проводили различные опыты, чтобы понять, как влияет климат на здоровье людей. В результате этих исследований было выявлено, что на кровяное давление любого человека воздействуют такие факторы, как:

• Солнце;
• Осадки;
• Ветер;
• Влажность и температура воздуха.

Жаркая солнечная погода способствует повышению кровяного давления даже у здоровых людей. При большой влажности воздуха возможно возникновение нарушения обмена жидкости в организме человека. Это провоцирует появление незначительных отёков. Отёчность, в свою очередь, даёт нагрузку на сердце, а следствие этого — повышение кровяного давления.

Если говорить о дожде и ветреной погоде, то на гипертоников с метеозависимостью эти явления влияют, как правило, пагубно. В такую погоду могут возникать спазмы, тошнота, слабость, и чувство сонливости, а также может повыситься кровяное давление.

Где лучше жить гипертоникам

Так как климатические условия напрямую влияют на состояние здоровья, при подборе климата важно учитывать все особенности погодных явлений в той или иной зоне. Для людей с артериальной гипертензией больше подходит та местность, где редко происходит резкая перемена погоды.

Исходя из всех этих определений, можно сделать вывод — лучший климат для гипертоника там, где чаще всего стабильная погода и минимальное количество осадков. Наиболее благоприятные — континентальные зоны, но резкая смена обстановки недопустима. Лучше привыкать к новым климатическим условиям постепенно.

Где в России жить гипертонику: лучший климат

Наряду с различными медикаментами, диетами и профилактическими мерами, климатотерапия играет важную роль в лечении гипертонии. Подобрать подходящий климат может лечащий врач, который знает все особенности пациента и хорошо знаком с его историей болезни. Необязательно ехать за границу или в дорогостоящие санатории, в России тоже есть места, где гипертоник будет чувствовать себя очень комфортно.

Лесные зоны

Эта местность отличается благотворной относительной влажностью воздуха и стабильностью погодных явлений. Лесная зона хорошо влияет на пациентов с патологиями сосудистой системы и сердца, в том числе, на гипертоников. Воздух в лесных полосах, без примесей вредных веществ, но привыкать к такому климату нужно постепенно.

Многие специалисты рекомендуют прислоняться спиной и затылком к хвойному дереву и стоять 3—5 минут. Процедура успокаивает и способствует повышению тонуса организма. Лучше всего такой климат подходит людям, склонным к внезапным скачкам АД. Во время прогулок по лесу организм насыщается кислородом, восстанавливаются обменные функции, а впоследствии улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Горная местность

Воздух в горной местности, как правило, более тяжёлый и влажный, кроме того, в горах очень часто меняется погода и произойти это может внезапно. Это не лучшим образом сказывается на организме гипертоника. Однако в России всё-таки есть места, где климат, более щадящий, и подойдёт для людей с сердечно-сосудистыми патологиями. К благоприятной зоне для пациентов с артериальной гипертензией относится Анапа и другие города южной части Российской Федерации.

Климатические условия Юга России способствуют:

• Улучшению работы нервной и сердечно-сосудистой системы;
• Нормализации сна;
• Повышению тонуса организма;
• Восстановлению обменных функций организма;
• Стабилизации кровяного давления.

Врачи рекомендуют посещать курортные зоны Анапы в осенне-зимний период, так как воздух в эти времена года, как правило, не прогревается выше 20—25 градусов, а влажность становится умеренной.

Море

Морской воздух насыщен полезными солями, фитонцидами и минеральными веществами, поэтому это считается лучшим климатом для гипертоника. Климатотерапия в курортных зонах, находящихся на морском прибрежье, считается отличной альтернативой медикаментозной терапии.

Во время пребывания на море восстанавливается сердечно-сосудистая система, повышается иммунитет, нормализуется дыхание и укрепляется организм в целом. Людям с гипертонической болезнью врачи рекомендуют ездить на море хотя бы 1 раз в 12 месяцев на 14—21 день. Чтобы поправить состояние своего здоровья, необязательно ездить в санатории, можно просто находиться на территории курортного города.

Если же говорить о курортно-санаторных зонах, то лучше всего подходит Анапа, так как именно там сосредоточено большое количество медучреждений, которые предусматривают:

• Диетотерапию;
• Климатотерапию;
• Электротерапию;
• Прочистку сосудов;
• Принятие грязевых и жемчужных ванн;
• Нормализацию режима отдыха и питания;
• Специальный массаж для гипертоников и прочее.

После прохождения лечения в санаториях у людей значительно улучшается самочувствие и нормализуется кровяное давление.

Особенности горного климата для гипертоников

Если человек с гипертоническим заболеванием всё-таки решил поехать на отдых в горы, то следует учитывать несколько особенностей:

1. Если планируется поход на гору, то подъём не должен превышать более чем 1200—1500 метров, но эти цифры условны. Если при восхождении, например, на 500—700 метров состояние ухудшается, то следует спуститься на более низкую точку и прекратить дальнейший подъём на возвышенность.
2. Поход на гору должен быть медленным шагом, нельзя двигаться быстро, так как это приводит к учащённому сердцебиению, чрезмерной усталости и повышению кровяного давления. Лучше всего брать с собой небольшой складной стул, и по мере необходимости отдыхать. Повышенные нагрузки при гипертонии категорически запрещены.
3. Если существует риск внезапного повышения АД, то ни в коем случае нельзя подниматься на гору одному. Лучше это делать в компании трёх-четырёх попутчиков, чтобы при скачке давления пострадавшему в любое время могли оказать неотложную помощь.
4. Многие горы имеют канатную дорогу, по которой передвижение осуществляется с помощью специальных вагончиков. Гипертоникам не рекомендован такой вид транспорта, так как существует большой риск перепадов кровяного давления. Лучше всего подниматься в гору пешком.

Кроме того, если по прогнозу намечаются осадки, повышение влажности или перепады температуры, то следует отказаться от похода в этот день и дождаться более благоприятной погоды. Любое колебание климатических явлений может пагубно сказаться на здоровье гипертоника.

Взаимосвязь давления и погодных условий

На изменение кровяного давления влияют любые погодные явления — осадки, солнце, ветер, влажность. Например, при резком падении атмосферного давления, у человека повышается кровяное.

Обусловлено это тем, что низкое атмосферное давление воздействует на растворимые газы в крови человека. Именно они начинают увеличивать нагрузку на сосудистую систему изнутри и в это время повышается артериальное давление. Это касается не только гипертоников, но и здоровых людей.

Также стоит учитывать, что для гипертоников неблагоприятна чрезмерно влажная погода. При регулярных осадках у человека могут возникать такие явления, как головные боли, нарушения сна, необоснованная усталость и апатия. Это неблагоприятным образом сказывается на клетках головного мозга человека и сердечно-сосудистой системе. Именно поэтому выбирать климат для гипертоника нужно очень тщательно.

Общие рекомендации

При гипертонии очень важно следить за состоянием своего здоровья, особенно в очень жаркую погоду. Для этого необходимо придерживаться следующих несложных правил:

1. Соблюдать питьевой режим. В жару всегда хочется много пить, но превышать рекомендуемую дозировку при гипертонии нельзя. Лучше всего выпить стакан чая (200—250 мл) в утреннее время, а в течение дня употреблять жидкость понемногу (50—100 мл за приём). Кроме объёма жидкости, стоит учитывать и её температуру. Чрезмерно горячие или, наоборот, ледяные напитки могут привести к спазму сосудов и повышению АД.

   

   Необходимое количество воды в день зависит от веса человека

2. Следить за количеством потребляемой соли. Солёная пища гипертоникам не рекомендована, а в жаркую погоду от неё лучше совсем отказаться. Соль способствует повышению жажды, а много пить нельзя. Если употреблять солёную пищу и употреблять большое количество напитков, то можно получить неприятность в виде отёков. При отёчности увеличивается нагрузка не только на сердце, но и на весь организм, что является следствием повышения кровяного давления.
3. Следить за режимами сна, отдыха и питания. Лето — сезон овощей, фруктов, ягод и свежей зелени. Именно в этот период нужно максимально пользоваться дарами природы и употреблять больше здоровой пищи. Чем богаче пища витаминами и микроэлементами, тем благоприятнее она для организма гипертоника. Кроме того, нужно чаще отдыхать и нормализовать режим сна.

   

   Примерно треть жизни человек тратит на сон, позаботьтесь о его комфорте

4. Вести здоровый образ жизни. В жаркую погоду нельзя курить и употреблять алкогольные напитки. Злоупотребление вредными привычками в жару нередко приводит к резкому повышению кровяного давления и к гипертоническому приступу.

Также стоит обратить внимание на физическую активность. Занятия спортом в жаркое время года допустимо только в том случае, если они проводятся не под палящим солнцем. Чтобы повысить тонус организма лучше всего провести утреннюю гимнастику с несложными упражнениями.

Нередко на начальной стадии гипертонии климатотерапия помогает максимально улучшить состояние заболевшего. Но, этого можно добиться только в том случае, если строго соблюдать рекомендации лечащего врача. Если нет возможности посещать курортные зоны, то можно чаще прогуливаться по лесным массивам с хвойными деревьями.