Гимнастика стрельниковой при гипертонии отзывы
Александра Николаевна Стрельникова
Ради интереса проанализировал совершенно случайные отзывы.
И так , смотрим.
ДОСТОИНСТВА:
Фантастически эффективна Не нужны затраты Не нужны специальные приспособления Избавляет от многих других недугов
НЕДОСТАТКИ:
Нет таковых вообще
В 2001 году началась астма.
Мучался, но старался перетерпеть и не лечиться традиционно.
Товарищ дал книгу с гимнастикой.
Эффект был с первого занятия. Занимался по 5-6 раз днем и ночью, чтобы купировать приступы, а также обязательно утром и вечером. Все ушло достаточно быстро. Подсел на нее с 2001 года и сейчас занимаюсь только утром для профилактики. Параллельно избавился от хронического насморка, мучавшего с детства. Забыл о каплях и носовых платках напрочь.
ДОСТОИНСТВА:
Много времени не занимает Действительно лечит
НЕДОСТАТКИ:
Нету
Мучаюсь многими проблемами со здоровьем, о гимнастике рассказала мне моя мама, она ею занимается давно. Так вот, после нескольких дней занятий гимнастикой совсем ушёл дисбактериоз кишечника, исчез неприятный запах изо рта, прошли головные боли!!! И это только начало!! Спасибо большое госпоже Стрельниковой за такую целебную гимнастику!! Слышала что она избавляет от бактериальных и вирусных инфекций, надеюсь поможет!!
ДОСТОИНСТВА:
Широкий спектр показаний! Стопроцентный результат! Напитываешься энергией во время выполнения упражнений, чувствуешь подъем и улучшается настроение.
НЕДОСТАТКИ:
Нужна регулярность. Я со временем уменьшала количество выполнений. Так мне было легче. А результат был!
Несколько лет мучилась от головной боли (были застужены лобные пазухи). Не помогали ни лекарства, ни промывания, ни народные методы. Случайно наткнулась на брошюру с упражнениями. Понадобился год, чтобы незаметно для самой себя обнаружить, что голова НЕ БОЛИТ!!! Спасибо Вам, А. Н. Стрельникова.!!! Волшебная методика, но важна регулярность! Прошло около 8 лет, боли ушли, но периодически возвращаюсь к гимнастике для поднятия тонуса и настроения.
ДОСТОИНСТВА:
Очень легко делать. Занимает немного времени
НЕДОСТАТКИ:
Нет
Здравствуйте. Хочу написать о своем опыте. Надеюсь, кому-то будет полезно. Я искала в интернете средство от аллергии для дочери, т. к. медикаментозное лечение, назначенное аллергологом, ей не помогло. Наткнулась на дыхательную гимнастика Стрельниковой. Стали делать гимнастику 2 раза в день. С аллергией, к сожалению, пока улучшений нет, но меня перестал беспокоит лицевой нерв. Раньше при малейшем сквозняке я чувствовала нехорошие симптомы, два раза лежала в больнице с парезом лицевого нерва. Сейчас сквозняков не боюсь. Плюс ко всему, перестало беспокоить низкое давление и головные боли.
ДОСТОИНСТВА:
Уменьшаются объемы тела.
НЕДОСТАТКИ:
Доступна всем.
Я всегда с подросткового возраста страдала лишним весом. После родов как и многие девчёнки столкнулась с лишним весом. Перепробовав уйму диет и даже кодирование, разочаровалась во всем и решила, что так тому и быть, как бы смерилась я с этим лишним весом. Переодически на меня, конечно, накатывало, что надо бы и убрать вес, были какие-то диеты и ограничения в еде, но не то.
Прошло много лет после моих родов(20 лет) я снова начала задумывать о снижении веса, перечитала множесто отзывов и диет, пересмотрела сотни роликов и всего, что связано с этим попалось мне на глаза такое чудо, как дыхательная гимнастика. Опять начался процесс анализа всевозможных гимнастик для похудения, а еще искала такую, чтобы не занимала много времени и что-то простенькое.
Я нашла для себя гимнастику Стрельниковой и начала заниматься(еще вдруг вспомнила, что когда-то давно далекая знакомая занималась по какой-то дыхательной гимнастике и очень похудела). Результат был уже через 3 дня, я сама не могла в это поверить, я завела себе тетрадь и начала записывать результаты каждый день, и о чудо, каждый день по 1 см.
Занималась я по Стрельниковой 2 раза в день, утром и вечером, повторяя по 3 раза сам комплекс упражнений, т. е. все упражнения делала по 32 раза и по 3 раза повтор всего комплекса, но за 3-4 часа до сна, т. к. меня гимнастика немного бодрит, а перед сном это не то, что нужно человеку.
Результатом я довольна, объемы мои уменьшаются, да забыла уточнить, помимо дыхательной гимнастики я еще и раздельное питание начала применять. Вот такой комплекс занятиу за месяц принес мне минус 8 килограмм за месяц. Всем удачного похудения! И запомните только каждодневная работа над собой принесет результат!
Гимнастику рекомендую всем, в ней нет противопоказаний!
ДОСТОИНСТВА:
Хорошее настроение, самочувствие. Физически чувствуешь себя крепче.
НЕДОСТАТКИ:
Головокружение от насыщения кислородом, что вызывает дискомфорт. Лень необходимо побороть, чтобы начать делать.
На протяжении последних семи лет ставят диагноз ВСД (приступы-кризы, сосудорасширяющие препараты все стандартно), в прошлом году в декабре переболела бронхитом, не знаю на этом фоне или на фоне вновь появившейся аллергии( раньше не было, даже не знала что это такое), начались сильные одышки, приступы, как будто воздуха не хватает, поставили диагноз астма на фоне аллергии. Прошла кучу обследований, за пять месяцев куча лекарств и денег потраченных. В дополнение от гормональных препаратов получила сердцебиение, скачки в давлении и настроении, панический стах увеличился, СИТУАЦИЯ НЕ МЕНЯЛАСЬ. При очередном посещении врач пульмонолог посоветовала начать делать гимнастику дыхательную по Стрельниковой параллельно с приемом препаратов “Сингуляр” и др. Нужно сказать, что очень давно в 2009 году я ее начинала делать, была пневмония, потом забросила и забыла. Сейчас делаю уже второй месяц. Пред началом посмотрела несколько видео уроков, это необходимо или найти в книжном магазине обучающую по упражнениям книгу, но мне больше по душе видео уроки и понятней. Начинала с первых трех упражнений “Ладошки”, “Погончики”, “Насос” и постепенно каждый день добавляла по одному упражнению. Сначала сильно кружилась голова, появлялся во время выполнения упражнений насморк, закладывало ухо, причем с левой стороны, но это все проходит, когда входишь в режим-привыкаешь. Акцент делаешь на вдохе, я считаю вдохи сама, выдох происходит произвольно, причем мне удобней выдох делать через нос. На данный момент выполняю весь основной комплекс (расписывать не буду, можно найти в интернете) 3 подхода по 32 раза итого 96 раз одно упражнение с отдыхом 5-10 с между ними. Пытаюсь начать делать по два раза в день. На один раз по времени уходит минут 25-30. Сердцебиение прекратилось, от препаратов отказалось, приступы -кризы ВСД стали более мягче, паническая атака пропала практически. Когда делаете гимнастику выходит вязкая мокрота, правда в малом количестве-это нормально, гортань и бронхи очищаются. Дышать намного легче стало.
ДОСТОИНСТВА:
Лёгкость по сравнению с другими дыхательными гимнастиками
НЕДОСТАТКИ:
нет
В 50 лет вдруг начала задыхаться на улице. Останавливалась, чтобы отдохнуть. До этого бегала, как лось молодой… Заболела пневмонией. 2 антибиотика не помогли. В больнице делали гормоны… Была в шоке от будущей возможности на них подсесть… Пролопатила интернет и занялась гимнастикой, когда ещё держалась небольшая температура. От одышки след простыл. Ходила опять легко… Главное, когда становится намного легче, не бросать делать её, пусть не каждый день… А я временами запускала…
Упор делаю на ” обними плечи ” и ” насос”- по 300 раз… Остальные по 100. Частота 80 вдохов в минуту.
ДОСТОИНСТВА:
Легко делать, быстрый результат, доступен в любом месте
НЕДОСТАТКИ:
Нет
Мне сейчас 37 лет. С 20 лет страдаю ВСД. Становилось все хуже и хуже. Не могла ездить в транспорте – задыхалась, не хватало воздуха. Не могла заходить в магазины, так же задыхалась. Практически стала домоседкой. Работа-дом-работа. С ребенком никуда выйти не могла. Качество жизни стало никакое. Узнала, уж не помню откуда про дыхание Стрельниковой. Через 3 дня упражнений смогла без проблем ездить в транспорте. Прибавились силы, смогла жить полноценной жизнью! Трудно поверить, но всего через 3 дня упражнений утром и вечером. Сейчас заниматься перестала, но при малейших признаках паники начинаю дышать и приступ ПА проходит!!!!
ДОСТОИНСТВА:
Легко запоминается, доступные упражнения, хороший эффект.
НЕДОСТАТКИ:
Не обнаружила
Так случилось, что я не уберегла себя и аллергия навалилась на меня ввиде оттышки. Боялась, что задохнусь, хорошо лекарства были с собой. На следующий день решила поискать в интернете какую – нибудь дыхательную гимнастику для снятия приступа бронхита, астмы. Нашла видео урок “Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой” Не буду описывать принцип этой гимнастики, если заинтересуетесь найдете этот видео урок. Я опишу результаты моего практического применения этого комплекса. Обычно после приступа у меня отек спускается в бронхи и я долго с помощью лекарств освобождаюсь от сильного раздирающего кашля. Здесь на второй день делая гимнастику каждое утро и вечер я почувствовала, что прямо сгустками отходит мокрота, освобождаются легкие. Я сняла приступ, на третий день даже по мне и нельзя было сказать, что я на днях сильно болела. Гимнастику делаю каждый день по два раза, а иногда и чаще. Появились первые признаки насморка (у нас в Пермском крае очень холодно, все болеют), сразу делаю несколько упражнений и насморк проходит. Подруга не верила. Лечила свой насморк лекарствами, баней, но безрезультатно. Практически силком заставила ее сделать комплекс Стрельниковой. После шестого упражнения, спрашиваю где насморк. Она была очень удивлена. Видео урок ведет продолжатель А. Н. Стрельниковой, говорит доступно, показывает понятно. Еще две знакомые воспользовались этим комплексом. Одна из них не могла спать по ночам от кашля. После одного комплекса спала ночью без кашля. так как при этом комплексе дышишь животом, укрепляются стенки пресса и моя талия уменьшилась в объеме, сжигается подкожный жир. Не поверите, но с 12 августа я скинула 5 кг. Сама не поверила. Но я благодарна, что нашла этот комплекс. Делать его легко и быстро. Поверьте и проверьте!
ДОСТОИНСТВА:
Внук болеет постоянно – бронхит, насморк, головные боли. Теперь делает гимнастику 1 раз в день – за зиму ни разу не заболел!
НЕДОСТАТКИ:
Гимнастика достаточно тяжёлая вначале – наберитесь терпения, полный комплекс в 10 упражнений за три недели осилите.
Восемь лет ходила по врачам по кругу – слабость, одышка, анализы сдаю – здорова. Смотрят как на симулянтку… Прошла всего 6 полных обследований в простых и платных клиниках.
В этом году когда стала совсем умирать, закололи антибиотика так, что у меня язык стал чёрным!!
Попала в больницу, поставили диагноз – бронхиальная астма.
И доктор Павел Рэмович (1 городская Владивостока) сказал – делай гимнастику Стрельниквой, иначе загнёшься.
Делаю пятый месяц – от турбохеллеров и таблеток УЖЕ ОТКАЗАЛАСЬ. Кашель исчез, насморк исчез. Появились силы. Благодать!
Сначала делала три раза в день, теперь два раза. Если болеешь – ДВА раза в день обязательно!!
ДОСТОИНСТВА:
Стабилизация давления,восстановление носового дыхания,выход из депрессии
НЕДОСТАТКИ:
Не обнаружено
Страх за свое здоровье и здоровье малыша заставил меня заняться гимнастикой. Умерла мама у меня, узнала что беременна через неделю после похорон. Давление 85 верхнее, состояние ужасное. Началась отслойка плаценты. Что делать? Потеряла маму, не дай бог малыша еще, подумала я. И тут начались поиски выхода из плохого самочувствия. Занимаюсь месяц, давление стабилизировалось, состояние депрессии сменяется душевным спокойствием, нос дышит (а проблемы с дыханием есть). Настрой боевой, не отступать и продолжать заниматься. Делаю весь комплекс упражнений, хоть и в положении. Надеюсь, что малышу кислорода хватает. Завтра за анализами и на УЗИ. Верю, что все ок будет и хочу, чтобы вы поверили в пользу этой гимнастики. Она работает! Здоровья вам!!!
Среди основных недостатков :
Требует дисциплины , требует воли для занятий , нужно время для занятий .
Источник
В современной жизни такая проблема как скачки артериального давления мучают каждого 3 человека на земном шаре, кто уже отметил свой 50 юбилей. Однако болезни стали серьезно молодеть и довольно часто совсем молодые люди среднего возраста могут страдать от повышенного артериального давления или его постоянных перепадов.
В столь молодом возрасте не хочется травить свой организм различными таблетками, именно для таких случаев, и разработаны упражнения при гипертонии, что позволяют снизить показатели АД до комфортных нормальных показателей без медикаментозных препаратов, которые, как правило, имеют массу побочных эффектов. Перед тем как наглядно рассматривать упражнения для снижения давления, необходимо разобраться в причинах, что влияют на его перепады, которых может быть достаточно много.
Причины проявления перепадов артериального давления
Рассмотрим наиболее распространенные:
- Чрезмерное злоупотребление вредными привычками;
- Неправильное питание и возможное последующее ожирение;
- Распространенные заболевания почек;
- Ведение пассивного образа жизни;
- Частые стрессы и нервные перенапряжения.
Нередко гипертоники задумываются над вопросом, сколько они могут прожить в силу своего заболевания? В этом случае ответ кроется в образе жизни больного и его отношению к своему организму.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Если отказаться от вредных привычек и привести свой образ жизни в норму, а также регулярно заниматься дыхательной гимнастикой при гипертонии и выполнять иные упражнения, то можно прожить долгую счастливую жизнь без регулярной оглядки на недуг.
Если рассматривать отдельно медикаменты, то они лишь временно могут снимать симптомы заболевания, однако болезнь вернется вновь и не исключено, что еще с большей силой и угрозой для жизни.
Важно! Регулярное применение медикаментозных препаратов при гипертонии лишь оттягивает развитие болезни, после отказа от них недуг возвращается вновь с еще большей силой, из-за чего многие больные продолжают пить таблетки постоянно, тем самым губя другие жизненно важные органы.
Дыхание при давлении и преимущества такой гимнастики
Дыхательные гимнастики для снижения артериального давления положительным образом сказываются на лечении заболевания, оказывая положительное влияние на работу главной мышцы человеческого организма – сердце.
В момент, когда выполняются дыхательные упражнения для снижения давления, орган перекачивает больше крови с меньшими усилиями, тем самым снижая нагрузку на артерии. Именно поэтому артериальное давление снижается.
Лечение гипертонии дыханием можно выполнять в домашних условиях, для этого используются гимнастические упражнения от авторов Стрельниковой или Бубновского.
Если упражнения выполняются правильно и в таком количестве, как и положено, то можно существенно снизить артериальное давление и избежать ишемической болезни сердца и иных серьезных патологий.
Упражнения для понижения давления имеют некоторые преимущества:
- Под контролем врача дыхательные упражнения могут выполняться сколько угодно раз;
- Для проведения дыхательной гимнастики не требуется какое-либо дополнительное оборудование или условия;
- Больные гипертонией, что на регулярной основе выполняют упражнения, живут существенно дольше.
Нередко повышение артериального давления может сопровождаться следующими симптомами, что еще сильнее отравляют жизнь гипертонику:
- Мигрени и частые головные боли боли;
- Тремором верхних и нижних конечностей;
- Учащенным сердцебиением (тахикардией);
- Обильными выделениями пота по всему телу.
Стоит отметить, что при наличии таких сопутствующих симптомов от медикаментов будет мало толку, здесь потребуется вызов экстренной службы и введение соответствующей инъекции.
Дыхательные упражнения при высоком давлении по методу Стрельниковой
Профилактика и лечение гипертонических заболеваний редко обходится без дыхательных упражнений от автора Стрельниковой.
Эта методика полезна гипертоникам с любой степенью заболевания. Она практикуется по всему миру, и лица, регулярно выполняющие упражнения действительно живут дольше и лучше, чем те, кто отказался от дыхательной гимнастики.
Комплекс дыхательных упражнений необходимо выполнять регулярно на протяжении минимум двух месяцев.
Параллельно с этим вам предстоит серьезно изменить свой образ жизни, если вы хотите прожить долгую счастливую жизнь.
Первоначально выполняются наиболее простые упражнения, после чего к ним постепенно прибавляются более сложные, чтобы в конечном итоге у вас было 5 упражнений. Все эти действия выполняются в домашних условиях.
На начальном этапе дыхательная гимнастика от давления включает в себя простое упражнение «Лошадка». Его выполнение производится следующим образом:
- Больной садится в любую удобную позу;
- Полностью снимает с себя напряжение и расслабляет мышцы;
- Спина при выполнении упражнения должна быть ровной;
- Далее делается 4 глубоких вдоха подряд без остановки;
- Важно их сделать быстро и с громким характерным звуком;
- После этого делается 5 секундная пауза с плавными вдохами ртом;
- Далее вновь делаются 4 резких вдоха носом;
- Упражнение важно повторить 24 раза.
Данный метод гимнастического дыхания для снижения артериального давления предусматривает 8 резких выдохов носом. При выполнении упражнения категорически запрещено задерживать дыхание или делать длительные перерывы в повторении упражнения.
Гимнастическое упражнение предполагает 4 резких вдоха и один плавный выдох. Для больных гипертонией очень важно концентрироваться на вдохе, а счет вести на выдохе.
Также в борьбе с гипертонией прекрасно помогает упражнение «Ладошки». Это упражнение выполняется в положении стоя, при этом руки сгибаются в локтях и прикладываются к плечам.
В данном случае ладони должны быть обращены от человека. Далее последовательно выполняются 4 вдоха и выдоха. На следующий день, это упражнение необходимо повторить.
Упражнения для дыхания на подготовительном этапе также включают в свой комплекс метод «Погончик», который выполняется следующим образом:
- Делается 8 резких вздохов носом;
- Далее следует небольшой перерыв в зависимости от состояния;
- После чего упражнение повторяется 12 раз.
В первый день подготовительного этапа дыхательная гимнастика предусматривает выполнение упражнений на протяжении 15 минут. Процедура проводится утром и вечером.
После того, как подготовительные упражнения пройдены, можно переходить к выполнению следующих основных упражнений, на которых следует остановиться более подробно.
Метод «Кошки»
- Больной гипертонией встает на ноги, расставив их чуть уже ширины плеч. При выполнении упражнения не рекомендуется отрывать ноги от пола.
- Далее следует резкое приседание с поворотом корпуса, при этом следует резкий вдох носом.
- После этого следует повтор приседа, но корпус поворачивается в другую сторону и также следует резкий вдох.
Выполняя упражнение, выдохи происходят произвольно.
Рекомендуется делать 8 подходов по 12 раз с небольшими перерывами.
Туловище поворачивается лишь в районе талии, следите за тем, чтобы спина была ровной. Для удобства выполнения, можно использовать стул.
Стоит отметить, что для пожилых людей упражнения назначаются с особой осторожностью исходя из их физических данных и степени гипертонии.
Упражнение «Насос»
При его выполнении туловище одновременно со вздохом наклоняется вперед. При выполнении у вас должны быть расслаблены руки и спина.
Выполняя выдох, корпус туловища возвращается назад, но не доходит до полного выпрямления.
В первый день это упражнение рекомендуется выполнять не более 4 раз, а на следующий день число повторений может быть увеличено вдвое.
Не стоит принимать слишком низкое положение спины, так как это может ухудшить результат.
Метод «Повороты головой»
Для выполнения этого упражнения следует повернуть голову в сторону, при этом совершив резкий вздох, после чего выполнить повтор вдоха с поворотом головы в противоположную сторону. При выполнении данного упражнения выдохи производятся в произвольной форме.
Описанные упражнения считаются наиболее популярными среди гипертоников, однако не стоит забывать, что дыхательная гимнастика является лишь профилактикой заболевания. В особо острой форме требуется медикаментозное лечение в совокупности с дыхательными упражнениями.
Упражнения физические при гипертонии
Для больных гипертонической болезнью существуют и физические упражнения для борьбы с высоким давлением. В данном случае чаще всего применяются следующие упражнения:
- Пешие прогулки на свежем воздухе;
- Гимнастические упражнения в воде, что направлены на расслабление мышц;
- Плавание, прекрасно подходит для больных с ожирением и болезнями суставов;
- Велосипед или тренажер с ездой в одном темпе по ровной поверхности.
Также для больных гипертоническими заболеваниями крайне полезно заниматься утренней зарядкой.
Используя физические упражнения для борьбы с гипертонией, следует придерживаться следующих правил:
- Не рекомендуется использовать силовые упражнения и тренажеры;
- Процедуры должны быть динамичными;
- Непосредственно перед тренировками стоит воздержаться от сладкого, так как сахар способствует повышению давления;
- Во время упражнений следует внимательно следить за дыханием. Здесь не допускаются глубокие вдохи и резкие выдохи;
- Первым делом выполняются упражнения для ног, чтобы направить кровяной поток к нижним конечностям;
- Завершается тренировка небольшой разминкой, чтобы дыхание и пульс стабилизировались;
- Перед тренировками, следует проконсультироваться с врачом на предмет интенсивности нагрузки и комплекса упражнений. Также такую консультацию может дать квалифицированный тренер.
Гимнастические упражнения по системе Бубновского
Для больных гипертонической болезнью можно порекомендовать систему Бубновского, что состоит из комплекса упражнений, направленных на расслабление спины. Для этого вам предстоит опуститься на четвереньки и плавно прогибать спину без сильной нагрузки.
После этого выполняется следующее упражнение.
- Больной садится на левую ногу, согнув ее и одновременно оттягивая правую конечность назад.
- В данном случае, при выполнении упражнения левая нога тянется вперед на максимально возможное расстояние при этом, стараясь опуститься как можно более низко.
- Выполняя упражнение, руки и ноги задействуются попеременно. Правая нога — левая рука и наоборот.
- Выдыхать следует лишь в конечных точках.
- Упражнение необходимо повторить 20 раз.
Также система Бубновского предусматривает упражнение на растяжку спины. В этом случае больной находится в том же исходном положении, при этом руки сгибаются в локтях и в момент выдоха туловище опускается на пол. На вдохе тело выпрямляется, пытаясь встать на пятки.
Для гипертоников важно запомнить одно но: все дыхательные и физические упражнения хороши в борьбе с заболеванием, однако без смены образа жизни должного результата они не принесут.
Поэтому при борьбе с повышенным артериальным давлением в первую очередь поменяйте свой образ жизни, нормализовав питание и отказавшись от вредных привычек.
Делаем выводы
Инфаркты и инсульты – причина почти 70% от всех смертей в мире. Семеро из десяти человек умирают из-за закупорки артерий сердца или мозга.
Особенно страшен тот факт, что масса людей вообще не подозревают, что у них гипертония. И они упускают возможность что-то исправить, просто обрекая себя на гибель.
Симптомы гипертонии:
- Головная боль
- Учащение сердцебиения
- Черные точки перед глазами (мушки)
- Апатия, раздражительность, сонливость
- Нечеткое зрение
- Потливость
- Хроническая усталость
- Отеки лица
- Онемение и озноб пальцев
- Скачки давления
Даже один из этих симптомов должен заставить задуматься. А если их два, то не сомневайтесь – у вас есть гипертония.опубликовано econet.ru.
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник