Гипертонии нет снижение давления без лекарств скачать торрент
Отрывок из книги “Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств (Гипертония.net)”
Вы уже изучили несколько десятков страниц этой книги и смогли сделать свои выводы. Вы даже можете дать совет человеку, имеющему повышенное артериальное давление. Из книги вы знаете, как можно, не прибегая к лекарствам улучшить свое состояние, и хоть незначительно, но снизить артериальное давление. Этому способствует даже сама располагающая обстановка в доме.
То есть в доме должно быть тепло, уютно, миролюбиво.
1.Снять психоэмоциональное возбуждение и зачастую снизить АД помогает уже знакомое вам брюшное дыхание, которое неплохо выполнить в положении лежа – 10-12 раз.
Кажется, все так просто, но об этом знает не каждый.
2. Уменьшить головную боль и даже снизить АД помогает знакомый вам самомассаж головы. Но только выполнять его надо деликатно, нежно поглаживая кожу и желательно без ее смещения.
Видите, так что вы изучаете книгу не зря.
3. Снять головную боль и даже слегка снизить артериальное давление помогает и активный массаж затылочно-шейной области, который должен провести близкий вам человек.
Сидя лицом у стола уложить голову поверх подушки. Максимально расслабиться.
Помощник, стоя рядом должен проводить нежные, но очень активные поглаживания затылочно-шейной области, отвлекая кровь от головы-шеи к области спины. Поглаживание проводить переменно то областями ладоней, то – подушечками всех пальцев. Длительность такого массажа – 5-7 минут. Почти всегда АД снижается, и больной начинает чувствовать себя значительно лучше.
4. Снять головную боль и также снизить артериальное давление помогает умение по частям расслабить свое тело – релаксация.
Для этого лучше всего находится лежа на полу, либо в постели. Когда почувствуете, что «парите» в небесах, а тело стало как бы не своим – расслабилось, пребывайте в этом состоянии минут десять-пятнадцать. Затем встаньте и сделайте несколько дыхательных движений. После выдоха сильно расслабьте руки – бросая их вниз как неживые образования. Здесь важно «умственное представление» на снижение артериального давления: «Мое состояние улучшилось. АД значительно снизилось, снизилось, снизилось».
5. Снять головную боль, улучшить общее состояние и, конечно же, снизить артериальное давление помогают уже известные вам упражнения психофизической разгрузки. Минут пятнадцати времени достаточно, чтобы привести себя в надлежащее состояние и снизить артериальное давление. Сеанс лучше проводить лежа на полу, или в удобном кресле. Руководствуйтесь собственными ощущениями – должны прийти приятная дремота и настоящее умиротворение.
6. Улучшить общее состояние и слегка снизить артериальное давление иногда помогает теплая ножная ванна продолжительность 5-7минут.
Все так просто, однако об этом действительно знают не все.
7. Снизить артериальное давление, улучшить общее состояние иногда помогает тепло-горячий душ на затылочно-шейную область.
Я подчеркиваю: именно, на область затылочно-шейную, равномерно распределяя воду. Когда у меня возникли со здоровьем проблемы и, уже не зная как снизить очень высокое артериальное давление, то этим приемом я пользовался очень долго, не видя от других пользы.
Пользовался по несколько раз за день.
Ни о какой горячей ванне речь не шла – она усугубляла общее состояние. И поэтому лицам с высоким артериальным давлением лезть в горячую ванную противопоказано. Тепло-горячий душ на затылочно-шейную область действительно можно практиковать, но только исходя из собственного самочувствия. Если видите, что положительного результата нет, то экспериментировать прекращайте и переходите на что-то другое.
8 .Улучшить общее состояние, снизить артериальное давление помогает медленная, но длительная прогулка на свежем воздухе, во время которой есть смысл периодически совершать активные дыхательные движения, а иногда – «умственные представления» на снижение АД.
Итак, вы действительно эрудированны. Вы знаете о том, что измерять артериальное давление все-таки лучше в теплом помещении, но только не в холоде – результат всегда будет выше изначальных цифр.
Вы также осведомлены о том, что артериальное давление должны измерять себе сами и уже на приеме у врача говорить тому о результате – любой гипертоник это человек с установкой на повышенное артериальное давление.
Не случайно иногда говорят о «гипертонии белого халата».
О том, что у большинства гипертоников в период подъема температуры поднимается и артериальное давление, – говорят, пишут многие.
Я сам лично, наблюдая за некоторыми гипертониками, в этом убеждался многократно. Поэтому и рекомендуют в случае возникновения простуды, гриппа всегда контролировать артериальное давление, дабы уберечься от потенциальных осложнений. И многие пьют усиленные дозы лекарств, со страхом рассуждая нисколько о пресловутых осложнениях от гипертонии, а, сколько о распространении, для примера, «свиного гриппа».
А вот о гипертонии «белого халата» говорят не всегда охотно. Дескать, больной человек все равно должен приходить на прием к врачу и уже там измерять артериальное давление.
Конечно, так и должно быть.Но мало кто из самих больных знает, что у них артериальное давление при посещении врача может быть выше исходных величин. То есть артериальное давление поднимается при виде человека в белом халате.
При подходе к самому лечебному учреждению.
Практически сразу учащается пульс и в голове появляются ошеломленные мысли о том, что и сегодня врач констатирует не совсем радостную динамику от назначенных лекарств и, скорее всего, выпишет что-то другое, более эффективное. И действительно, часто артериальное давление не снизилось, а стало даже выше.
Во многих случаях снижение эффекта от лекарств возникло по банальной причине – самого церемониала общения с лечебным учреждением.
Возникло при виде белого халата.
Хотя не один белый халат играет тонизирующую роль в состоянии больного человека. Само лечебное учреждение всегда настраивает больного человека на что-то особенное, может быть даже судьбоносное. И он, торопясь на прием к врачу, уже подсознательно начинает волноваться, строя в голове различные варианты течения болезни.
Другая часть гипертоников, как бы не реагирует на лечебное учреждение, белый медицинский халат – ведет себя инертно, даже хладнокровно.
Но эта инертность искусственная.
Приглушенный лекарствами организм только и мечтает о том, чтобы вернуться в родные пенаты и отлежаться на то время, пока будут действовать лекарственные средства.
То есть лекарства для гипертоника служат не столько средством снижения артериального давления, а, сколько средством борьбы с его природным естеством.
А зачастую – универсальным средством добавки к пище.
Все равно как биодобавки.
То есть, если хотя бы виртуально лишить организм «инертного гипертоника» воздействия лекарств, и у него тоже может подпрыгнуть артериальное давление от самих мыслей посещения лечебного учреждения.
И поэтому я еще раз повторяюсь: измеряйте артериальное давление дома самостоятельно и уже на приеме у врача говорите тому о результате измерения.
Потому что практически любой гипертоник – человек с установкой на повышение артериального давления. И поэтому выражение «гипертония белого халата» можно расширить, говоря о гипертонии лечебного учреждения.
Говоря о гипертонии встреченного на улице врача, на котором уже не будет никого белого халата.
Говоря о гипертонии аптеки.
Хотя здесь может быть и обратная реакции – артериальное давление снизится от мыслей, что после приобретения того или иного лекарства станет легче.
Но не у каждого…
А сейчас несколько советов тому, у кого только что установлена артериальная гипертензия.
Пока еще не эссенциальная гипертония, а только артериальная гипертензия. Избитое выражение «возьмите себя в руки», – гроша ломаного не стоит. По себе знаю, что это такое. Любой здравомыслящий человек все равно переживает и все равно будет что-то предпринимать.
1. Если общее самочувствие неплохое и цифры АД не высокие (хотя все относительно), проконтролируйте АД самостоятельно: утром и вечером в течение семи дней и только после этого принимайте радикальное решение. За эти семь дней наведите элементарный порядок в собственном режиме дня. Нехватка сна, бессонница может быть основной причиной повышения АД. Очень часто, решив проблему со сном, человек решает проблему повышенного артериального давления.
2. За эти дни решите вопрос с питанием – исключите из пищи соль. То есть проживите эту неделю «образцово».
3. Обратите внимание на собственный вес. Если он вызывает тревогу, задумайтесь, как его снизить. Способов для этого уйма, но лучшее – физическая работа. Но только не лекарства! Конечно, за неделю этот вопрос вы полностью не решите. Но хотя бы задумаетесь над тем, что лишний вес, гиподинамия могут быть основной причиной повышенного артериального давления.
Помните правило: есть можно все то, что ели ваши предки: деды, прадеды по самой простой причине – информация запрограммирована в генах. Но в этом случае нельзя забывать о физическом труде.
4.Устройте в эту неделю один день полного голода – пейте только кипяченую воду, а назавтра избегайте мясной пищи.
5. Если профессия умственная, то физический труд, упражнения нужны как воздух. Если она связана с физическими усилиями, подумайте о расслаблении мышц тела. Самый простой способ снять повышенную возбудимость – обыкновенная ходьба на свежем воздухе. Не ленитесь, оденьтесь по сезону, и каждый вечер гуляйте минут по двадцать-тридцать. Часто этого бывает достаточно, чтобы привести себя в полный порядок. При умственной трудовой деятельности вечерние прогулки уже станут прообразом физической активности.
6.Но когда за эти семь дней АД самостоятельно не нормализовалось, надо обращаться за помощью. Но в любом случае помните, что повышенное артериальное давление надо снижать. Не получается это делать при помощи психофизических средств, снижайте лекарствами.
Итак, улучшить свое состояние, снизить повышенное артериальное давление действительно можно немедикаментозно. Этими приемами должны владеть больные всех возрастов, независимо от «стажа» болезни – лечить гипертоническую болезнь необходимо комплексно. В конце концов, здесь нет ничего сложного – при небольшом упорстве все станет получаться. Главное понять, что альтернативы психофизической методике нет и что повышенное артериальное давление – всего лишь один из немногих симптомов тяжелого заболевания.
Пять месяцев индивидуальных занятий по методике Месника.
Вы прогрессируете относительно быстро – случай нередкий.
Вечерняя ходьба занимает ровно час времени.
Это прекрасно!
Но все равно уместно напомнить о неторопливости.
Сейчас ходите ровно три недели по часу, ничего не внося новое.
Не забывайте о брюшном дыхании, «умственном представлении».
По утрам остается все тот же комплекс упражнений.
Не забывайте устраивать раз в неделю выходной день. При большой загруженности и плохом восстановлении – два выходных дня.
Резюме
1. Снять психоэмоциональное возбуждение и зачастую снизить АД помогает уже знакомое вам брюшное дыхание, которое неплохо выполнить в положении лежа – 10-12 раз.
2. Уменьшить головную боль и даже снизить АД помогает знакомый вам самомассаж головы. Но только выполнять его надо деликатно, нежно поглаживая кожу и желательно без ее смещения.
3. Снять головную боль и даже слегка снизить артериальное давление помогает и активный массаж затылочно-шейной области, который должен провести близкий вам человек.
4. Снять головную боль и также снизить артериальное давление помогает умение по частям расслабить свое тело – релаксация.
5. Снять головную боль, улучшить общее состояние и, конечно же, снизить артериальное давление помогают уже известные вам упражнения психофизической разгрузки.
6.Улучшить общее состояние и слегка снизить артериальное давление иногда помогает теплая ножная ванна продолжительность 5-7минут.
7. Снизить артериальное давление, улучшить общее состояние иногда помогает тепло-горячий душ на затылочно-шейную область.
8. Улучшить общее состояние, снизить артериальное давление помогает медленная, но длительная прогулка на свежем воздухе.
9. Пять месяцев занятий по методике Месника.
25.03.2010
Читайте также:
С чего начать лечение гипертонии?
Источник
Николай Месник
Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств
© Месник Н., 2014
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2 014
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
* * *
От автора
Говорят, что никакая идея не имеет смысла, если она не подкреплена опытом. Исходя из этого положения, много лет назад мне пришлось пересмотреть свое отношение к гипертонической болезни, отказаться от лекарств, создав свою психофизическую методику коррекции артериального давления. В моей методике нет строгих диет, как нет и философско-религиозных положений. В ней все построено на естественных саморегулирующих свойствах организма. Главное – дать возможность организму заработать самостоятельно, постепенно освобождая его от отравляющего действия лекарств.
Но это возможно только при условии адекватной физической активности и качественного мышечного расслабления. Не нагружая организм физически, о стабилизации артериального давления говорить нельзя. Кроме того, необходимо умение снимать психоэмоциональное возбуждение и качественно расслабляться после тяжелой физической работы, иначе никакого эффекта не будет.
Если вы, уважаемый читатель, думаете о том, что не справитесь с какой-то непонятной методикой, я поспешу вас успокоить: справитесь!
Правда, только при условии, что у вас будет желание это сделать. Я нисколько не сомневаюсь, что вы, как и тысячи других людей, страдающих гипертонической болезнью, устали не только от заболевания, но и от самого медикаментозного лечения. Устали от безысходности, от побочных действий лекарств, осложнений. Я понимаю вас, сочувствую и очень надеюсь, что моя методика коррекции артериального давления придется вам по душе и вы не только научитесь снижать артериальное давление немедикаментозными средствами, но и стабилизируете состояние здоровья в целом.
Свою методику мне пришлось создавать в течение ряда лет, от чего-то отказываясь, чему-то отдавая предпочтение. Я очень хорошо понимаю гипертоников, поскольку сам в течение долгого времени страдал от этого заболевания и в полной мере испытал, что такое головная боль, слабость, адинамия, мелькание мушек перед глазами и гипертонические кризы.
Сейчас все это кажется страшным сном, кошмаром, оставшимся далеко позади. А ведь когда-то приходилось мученически бороться с давлением и пить лекарства.
Когда я начал работать врачом, я стал постепенно замечать, что лекарства не просто снижают артериальное давление, но и пагубно влияют на многие функции организма, то есть в основном борются не с заболеванием, а с естеством человека. Также я заметил, что и лечение только травами не помогает снизить артериальное давление, и приходится обращаться к медикаментозной терапии.
Как я уже говорил, моя методика проста – осилить ее может практически каждый человек.
Тем не менее, положительный результат будет только тогда, когда занятия будут проводиться регулярно и с должным терпением. Смею заметить, что те, кто прислушался к моим рекомендациям и стал претворять их в жизнь, полностью избавились от повышенного артериального давления и сейчас чувствуют себя хорошо. А вот те, кто просто попробовал, остановившись на полпути, так и остались завсегдатаями лечебных учреждений.
В книге очень подробно говорится о психоэмоциональной разгрузке, точнее, о способствующих ей упражнениях. Они очень просты в исполнении и очень эффективны с точки зрения коррекции артериального давления и умиротворения организма.
Ниже будет подробно рассказано о технических приемах расслабления (релаксации). Любой практикующий врач подтвердит, что от умения быстро и правильно расслабиться зависит не только течение гипертонической болезни, но и правильное функционирование всего организма.
Неотъемлемой частью моей психофизической методики является ходьба, которая как ни одно другое занятие сближает человека с природой, снижает артериальное давление и тренирует организм в целом.
В книге я порой делаю небольшие отступления, рассказывая о вещах, которые, на первый взгляд, вроде бы не имеют отношения к гипертонической болезни, – о питании, проблеме высокой и низкой температуры и т. д. Но дело в том, что любой человек – создание не столько социальное, сколько биосоциальное, и полностью отрывать его от природы нельзя. Не случайно говорят, что гипотоническая болезнь – это конфликт природы человека и социума; его духовной сущности и природы. И победить эту болезнь можно только совместными усилиями всех сторон.
Итак, просмотрите книгу хотя бы из любопытства, и вы убедитесь в том, что я пишу искренне, используя опыт, накопленный за долгие годы практики.
Глава 1
Гипертония – молчаливый убийца
Свое пугающее прозвище гипертоническая болезнь получила не случайно: чаще всего она начинается исподтишка и так же тихо совершает в организме разрушительные действия. Нравится нам это или нет, но уже давно надо признать, что медицина терпит полное фиаско в плане избавления человека от этого недуга. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний стоит на первом месте не только в отдельно взятом населенном пункте, но и в любом цивилизованном государстве в целом. И ключевую роль здесь играет гипертоническая болезнь.
Я нисколько не сомневаюсь, что лучшие умы неустанно изыскивают новые формы и методы лечения этого тяжелого заболевания, пытаясь до конца понять его природу. Но, увы, положительного результата пока не видно. Люди продолжают болеть, получают тяжелые осложнения и умирают. Вдобавок заболеваемость гипертонией разрастается, поражая огромную армию людей, зачастую молодых, трудоспособных, талантливых, нередко совсем юных, и даже детей. И постоянно возникает вопрос: наступит ли когда-нибудь этому предел и отыщется ли когда-нибудь спасительное средство, приняв которое можно наверняка избавиться от повышенного артериального давления?
Эти злободневные вопросы задают многие и с нетерпением ждут ответа, но, к великому сожалению, они ничего не получают, кроме общепринятого лечения – модных лекарств, общеизвестных трав и физиопроцедур. Гипертоническая болезнь разрастается как снежный ком. Непрерывно диагностируются новые больные, в том числе с гипертоническими кризами, с инфарктами миокарда и инсультами.
Как бы ни хотелось, приходится признать, что целебного бальзама – лекарства от этой болезни нет и, скорее всего, никогда не будет. Хотя, если бы больные регулярно посещали врача и пили назначенные лекарства, и это оставалось бы только частью проблемы.
Но беда в том, что очень многие, испробовав медикаментозное лечение и не получив должного результата, обходят стороной лечебные учреждения и продолжают жить с повышенным артериальным давлением. Жить столько времени, на сколько физически рассчитан организм.
В этот список попадают в основном представители сильной половины человечества. Мужчины игнорируют всякое лечение ввиду сильно выраженного внутреннего «я», мужского начала, которое практически всегда протестует против того, чтобы его хозяин находился в оболочке больного. Мужское начало настоятельно требует, чтобы они оставались сильными, здоровыми, выносливыми. И поэтому мужчинам (да и некоторым женщинам) претит длительное употребление медикаментозных средств, и они, испробовав существующее лечение, почти всегда его прекращают и надеются на чудо. Авось пронесет!
Но… не проносит. Молчаливый убийца всегда выполняет свою работу мастерски и профессионально.
Я очень часто слышу о так называемом наследственном факторе этого заболевания и всегда задаю себе вопрос: насколько это соответствует истине? Лично я на эту тему никогда не высказываюсь категорично. Внимательно наблюдая за семьями некоторых гипертоников, всегда убеждаешься, что, скорее всего, передается по наследству не сама болезнь, а лишь информация о ней. И в самом деле, проживая в семье больных родителей, впитываешь в себя как губка всю фактическую информацию и психологическую составляющую, начиная от режима дня родителей и заканчивая разговорами о сущности самого заболевания.
Ребенок быстро становится носителем информационной памяти о гипертонической болезни. А при элементарных неблагоприятных психофизических условиях существования эта информационная память заявляет о себе в полную силу: артериальное давление резко поднимается и затем плохо поддается лечению.
И сразу на помощь приходят родители – дескать, виноват наследственный фактор. Надо срочно обратиться к врачу и обязательно встать на учет.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Источник