Гипертония сколько можно пить воды в день
Для поддержания оптимального уровня жидкости и минералов в организме, следует знать, сколько можно пить воды в день (при гипертонии, других проблемах, здоровому человеку). Жидкость надо пополнять регулярно. Это означает, что пить следует, прежде чем почувствуете жажду. Чувство жажды – это первый признак дегидратации, возникающей при физической активности, но также при обычном дыхании, потоотделении. Недостаток воды также приводит к перегрузке мозга, почек. Если в организме не хватает воды, он экономит имеющийся объем жидкости. Это приводит к кристаллизации желчи и мочевой кислоты; кристаллы раздражают слизистые оболочки, повреждают их, становятся основами камнем, вызывают рецидивирующие воспаления мочевых и желчных путей.
Важность воды для организма
Количество воды в теле человека обусловлено возрастом, весом, полом. Ее уровень варьируется индивидуально, коррелируется с получением и потреблением энергии. Средний процент воды в теле у взрослого человека составляет 45–65% от общего веса. У детей доля общей жидкости в теле выше, у новорожденных этот процент достигает 75%. Что касается структур тела, вода составляет:
- 75% головного мозга;
- 83% крови;
- 22% костей;
- более 75% мышц.
Суточная норма и правила употребления жидкости
Простая формула для расчета, сколько пить воды в день: вес тела (в кг) x 0,03 = количество воды (л/день). В летний период результат умножается на константу 0,04.
Взрослый человек с весом тела около 70 кг должен выпить 2,5 л жидкости в день.
Вода и напитки, рекомендуемые при гипертонии
Основа питьевого режима при гипертонии – обычная вода. Избегайте употребления ледяной воды – она может раздражать почки и желудок. Идеальная температура – 15–20 ºС.
Минералка, подходящая при гипертонии
Вода при гипертонии с содержанием минералов рекомендуется, но при ее выборе важно обратить внимание на содержание отдельных минералов и, прежде всего, общую степень минерализации. Идеальная минеральная вода при гипертонии для ежедневного потребления должна содержать 150–400 мг минералов на 1 л, что соответствует рекомендациям экспертов для детской воды. Как сориентироваться в количестве минералов, выбрать правильную воду при повышенном давлении?
При повышенном АД и сердечных заболеваниях избегайте минеральных вод с высоким содержанием соли, повышающей давление. Лучшие минеральные воды при повышенном давлении пить – столовые, с низкой минерализацией. За исключением людей с низким давлением, они подходят для всех, в т. ч. для пациентов с гипертонической болезнью:
- Кальций (Ca). Кальций важен не только как строительный материал для костей и зубов. Он также способствует регулированию сердечной деятельности, коагуляции крови, поддержанию мышечного тонуса, нервной передачи. Человек с гипертензией при питье воды должен обратить внимание на содержание кальция – 40–70 мг/л.
- Магний (Mg). В организме магний в основном содержится в костях. Он важен для правильного функционирования нервной системы, сердечной мышцы, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, образование сгустков крови в сосудах, способствует расширению сосудов. Здоровый человек может употреблять воду с содержанием магния 20 мг/л, при высоком давлении количество магния можно увеличить – этот минерал помогает от давления.
- Натрий (Na). Основная функция натрия – регулирование распределения жидкостей организма и равновесие рН. Однако при гипертонии пить много минералки с высоким процентом натрия не следует. Оптимальное количество – менее 200 мг/л. Его чрезмерная доля в теле может вызвать удерживание жидкости, отеки, зуд. Увеличение АД – следующая особенность натрия, что является ответом на вопрос, почему нельзя пить много воды с его содержанием.
- Калий (K). Калий важен для регулирования осмотического давления во внутриклеточной жидкости. Он используется в передаче нервных импульсов, поддержании нормального нервного раздражения. Воду с содержанием калия можно пить гипертоникам, т. к. этот минерал несколько снижает систолическое давление.
- Другие минералы. В минеральных водах также содержатся такие элементы, как железо (Fe), цинк (Zn), йод (I) и другие. Организм, однако, получает достаточное их количество из обычного питания, употребляемого ежедневно.
Важно! От количества минералов зависит тот факт, повышает или понижает давление минералка, а также то, сколько можно пить воды при гипертонии. Как правило, рекомендованное количество – до 1 стакана в день.
Талая вода при гипертонии
Талая вода отличается от обычной – она лучше проходит через клеточные мембраны, проникает внутрь клетки. Это ускоряет вымывание вредных отложений из тела. Клетки необходимо очищать. Но как это сделать наиболее эффективно? Сделать это способна талая вода.
Как приготовить талую воду?
Заморозьте воду холодную (не используйте горячую воду или тем более кипяченую) в пластиковой бутылке. Металлическая посуда не подходит, она нарушает состав воды. Бутылку разрежьте, замороженную воду разморозьте. Внизу останется осадок, которые не следует пить. То же самое относится к верхнему слою – его надо слить.
Как употреблять?
А сколько можно пить талой воды в день при гипертонии? Утром хорошо выпить около 200 мл. Следующая дозировка не так важна, просто соблюдайте время активности жидкости, составляющее 12 часов (в течение этого времени следует выпить 1 л). Затем эффекты уменьшаются. Питье большего количества не навредит, но важно учитывать естественную потребность тела в жидкости. Этот фактор индивидуальный, индикатор – частота мочеиспускания.
Напитки, рекомендуемые при гипертонии
На основе воды можно приготовить полезные напитки. Например, можете добавить кусочки лимона или оставить воду на ночь настаиваться с нарезанным огурцом, другими овощами, фруктами и т. д. Также подходят травы, фруктовые чаи.
Будьте осторожны с зеленым и черным чаем, кофе – эти напитки приводят к дегидратации. Поэтому выпивайте одинаковое количество воды после каждой чашки кофе, зеленого (черного) чая.
Алкоголь можно употреблять только изредка. Спиртное не подходит для людей с избыточным весом, ожирением. Пустые калории, содержащиеся в нем, увеличивают аппетит.
Важно! Не следует пить полчаса до и после еды, т. к. жидкости распределяют пищеварительные соки, вызывая недостаточное переваривание пищи.
Питьевой режим не включает молоко, супы.
Достаток воды важен для пациентов с хронической сердечной недостаточностью, принимающих сердечные препараты. Тело без воды не функционирует, следовательно, лекарство не попадает в целевое место, его воздействия в организме минимально. Запивайте лекарства водой или травяным чаем, а не молоком или грейпфрутовым соком.
Чем чревата дегидратация для здорового человека и при гипертонии
Примерный индикатор достатка воды в организме – цвет мочи (он никогда не должен быть слишком темным). Недостаток жидкости проявляется рядом симптомов, среди которых:
- усталость;
- нарушение концентрации;
- сонливость;
- головные боли.
Пренебрежение питьевым режимом нередко приводит к ряду проблем, таких как:
- нарушение мочеиспускания;
- ухудшение пищеварения;
- запор.
Правила питьевого режима не только при гипертонии
Если у вас имеются постоянные проблемы с соблюдением питьевого режима, начинайте с самого утра. Каждое утро выпивайте ½ л теплой воды с 1 ст. л. свежего лимонного сока. Этот напиток не только увлажнит тело, но и очистит его. Следующие ½ л теплой воды выпейте около 10:00 часов. Затем пейте во 2–1 половине дня и вечером. Просто, не так ли?
Польза воды для здорового человека и при гипертонии
Достаток жидкости обеспечивает не только хороший обмен веществ и функцию почек, что означает эффективное устранение вредных веществ, возникающих в организме. Он также максимальную производительность практически всех органов, хорошие физические и умственные функции, здоровый внешний вид кожи. Наоборот, дегидратация вызывает проблемы как острой, так и хронической природы:
- Острые симптомы легкого обезвоживания – головные боли, усталость, снижение физических и умственных функций, включая снижение концентрации.
- Потеря жидкости на уровне 2% массы тела – это до 20% снижения производительности. У детей это вызывает снижение способности обучаться, что может негативно повлиять на успеваемость в школе.
- При 5% -м обезвоживании существует риск перегрева, нарушение кровообращения, шока.
Достаток воды исключает эти проблемы. Питьевой режим важен как для здорового человека, так и при гипертонии.
Водная диета – польза или вред?
Водная диета – это не новинка. Наибольшей популярности она достигла в 80-е годы. В последнее время водная диета переживает возрождение, женщины обращаются к ней при необходимости быстро убрать лишние килограммы. Для ее соблюдения вам понадобится только вода и фрукты. Никаких сложных препаратов, никаких таблеток или пищевых добавок. Но если называть все правильно, то водная диета – это просто благородное название для голодовки. Большинство диетологов ее не рекомендуют, в крайнем случае один день не чаще раза в месяц.
Сама диета заключается в следующем. Три дня подряд не следует употреблять ничего, кроме воды. Более легкий вариант допускает некоторые фрукты или овощи (огурцы, помидоры, яблоки, морковь, грейпфрут).
Самое большое преимущество водной диеты – это дешевизна. Несколько литров в день однозначно не сократят бюджет.
Второй плюс – гарантированный успех в плане похудения. В течение 3-х дней можно избавиться от 2 кг.
К сожалению, как и в случае другой «чудодейственной» диеты, водная диета имеет недостатки. Наиболее важный минус – почти полное отсутствие питательных веществ, важных для нормального функционирования организма. Также есть риск, что вместо жира начнется сжигание мышц, из которых организм будет брать энергию.
Источник
Гипертония – так называется повышенное артериальное давление у человека, имеющего проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Вода при гипертонии является основным фактором, который нередко провоцирует изменение показателей АД, а значит, должен приниматься во внимание.
Чтобы обезопасить себя и улучшить свое состояние, необходимо изучить, когда вода поднимает давление, повышает или понижает показатели в принципе.
Дефицит воды, последствия
Каждый человек должен знать, сколько воды в день можно пить при отсутствии проблем со здоровьем и при гипертонии. Тело человека от природы состоит на 55% из воды.
При этом в процессе нормальной жизнедеятельности ее переработка происходит в первую очередь.
Задача человека – постоянно восполнять имеющиеся объемы (для чего важно знать, сколько пить воды при гипертонической болезни и во избежание развития гипертонии).
Сохранение водного баланса в организме – это хорошее самочувствие человека, которое проявляется отсутствием сильной одышки после физических нагрузок и переутомления от умственной работы; это и здоровая кожа.
Если организму не хватает 1% жидкости, человек начинает чувствовать жажду. Более серьезный дефицит проявляется следующими проблемами:
- кожа начинает шелушиться, появляется сухость;
- организм начинает задерживать в организме натрий для восполнения водного баланса (поэтому человек сталкивается с повышением артериального давления);
- происходит нарушение работы внутренних органов, что объясняется закрытием капилляров.
Отсутствие достаточного количества жидкости в организме – это сужение сосудов, что чревато загустением крови, увеличением артериального давления, а также развитием тромбофлебита.
Какую воду следует пить, а от какой отказаться
Вопрос, можно ли пить много воды при повышенном или пониженном давлении, некоторые считают не столь важным. Рекомендуется больше внимания уделить качеству жидкости.
Врачи диктуют следующие правила употребления жидкости:
- не рекомендуется вводить в свой рацион ледяную воду – она отрицательно воздействует на почки и желудок;
- температура напитков должна быть от 15 до 20 градусов тепла – получается, что такая температура чуть ниже комнатных показателей;
- рекомендуются несоленые минеральные напитки без газа;
- требуется отказаться от водопроводной и кипяченой воды – у первого вида жидкости недостаточная очистка, а от второй нет пользы;
- лучше отдать предпочтение фильтрованной воде – очищенной в домашних условиях или приобретенной в магазине;
- можно пить талую воду, приготовленную в домашних условиях – такая жидкость после оттаивания теряет вредные примеси и приобретает полезные свойства;
- в стакан с водой рекомендуется добавлять чайную ложку лимонного сока.
Чай и кофе не рекомендуется употреблять, чтобы не спровоцировать увеличение показателей АД. При заболевании гипертонией лучше отдавать предпочтение зеленому чаю.
Возможные ошибки при лечении гипертонии
Большинство больных задается вопросом, а можно ли пить воду при высоком давлении, поскольку врачи утверждают, что с повышением жидкости в организме увеличивается и АД.
Подобное высказывание является верным утверждением, но требует уточнения: имеется в виду вода в жировых клетках человека.
Иными словами, при наличии лишнего веса, к вопросу, можно ли пить много воды при повышенном давлении, в данном случае подходят основательно и не стремятся выпивать жидкость в больших количествах.
В противном случае можно только навредить себе.
В остальных случаях отвечать, повышает вода давление или понижает, можно категорично: жидкость способна понизить показатели.
Поэтому при повышении артериального давления больному рекомендуется выпить малыми глотками стакан чистой жидкости с лимонным соком.
Одна из типичных ошибок, которые совершают больные, – это абсолютный отказ от жидкости. Это неправильно и может только усугубить ситуацию.
Общие правила потребления воды
При лечении гипертонии важно определиться, сколько воды можно пить в день, а также освоить основные правила ее употребления.
К основным рекомендациям относят следующее:
- Пить жидкость следует по мере необходимости (как только человек чувствует жажду).
- Если у больного вдобавок имеются заболевания, приводящие к сердечной и почечной недостаточности, от большого количества жидкости лучше отказаться.
- Вода приводит к необходимости перекачивания большого количества крови, отчего изнашивается сердечная мышца и оказывается дополнительная нагрузка на почки.
- Несмотря на то что вода понижает давление, не только повышается риск возникновения отеков.
- Пониженные показатели АД также нередко провоцируют опухание ног, пальцев.
- Если у больного имеются подобные проблемы, ему срочно следует снизить количество потребляемой жидкости. При отсутствии положительного эффекта обращаются к врачу.
- Важно выбирать правильную жидкость – в течение дня можно пить сок, чай, употреблять супы (они также положительно влияют на состояние внутренних органов).
- Отдавать предпочтение только минеральной воде нельзя — требуется разнообразие в рационе.
- Напитки – это неполноценный прием пищи.
Как уже было указано выше, кофе и чай влияют на давление – повышают показатели. Их рекомендовано употреблять в небольших количествах в случае предрасположенности к скачкам артериального давления.
Супы готовят без перца и прочих острых специй – они повышают показатели АД.
Сколько пить воды при гипертонии
Гипертония и употребление воды тесно связаны друг с другом. Употребление жидкости снижает давление, но чрезмерное питье, наоборот, увеличивает показатели.
В результате становится понятным, что требуется в точности рассчитать, сколько пить воды разрешено человеку при гипертонии, чтобы не усугубить ситуацию.
Минимальное количество жидкости для взрослого человека составляет 1,5 л. В данном случае подразумевается чистая жидкость. Нередко врач при наличии лишнего веса рекомендует увеличить потребление напитка до 3 л.
Рассчитать, сколько стаканов воды в день пить для лечения и профилактики, просто – необходимо узнать свой вес и умножить на 30. Это значит, что на 1 кг веса человека приходится 30 мл.
К примеру, если человек весит 70 кг, ему положено пить 2100 мл. В пересчете на стандартные стаканы по 250 мл – это 8 стаканов. В летнее время в жару можно немного увеличить употребление жидкости (на 1-2 стакана).
Употребляя воду, можно не только улучшить состояние, но и снизить лишний вес. В таком случае рекомендуемое количество жидкости лучше пить за полчаса до еды – каждый раз по 1-2 стакана.
Это уменьшит размер порции. Также следует отказаться от употребления воды сразу после употребления пищи – есть разрешается через 40 минут.
Что такое гипертоническая дегидратация и ее лечение
Дегидратация – это недостаток воды в организме человека, который провоцирует снижение давления. В результате можно столкнуться с обмороком, сонливостью или головной болью.
Отсутствие воды понижает давление, а поскольку с ее помощью можно улучшить состояние вследствие того факта, что жидкость повышает показатели, то при низком значении рекомендуется пить чистую жидкость.
Понять о расстройстве водного баланса можно по цвету мочи. Если она ярко-желтая, значит, человеку следует выпить жидкости. Но не все напитки одинаково полезны.
Минералка
При гипертонии пьют минеральную воду без газа. Она обогащена полезными витаминами и микроэлементами. Ответ на вопрос, сколько пить минеральной воды при гипертонии, прост: количество употребляемой жидкости должна немного снизиться.
Так, пьют не более стакана в день. Лучше употреблять воду утром, когда требуется запустить метаболизм.
При выборе минералки следует уделить внимание ее составу – концентрация минералов должна быть в пределах 200-400 мг на 1 л жидкости. Обязательно должны присутствовать кальций, магний, натрий, калий, железо, йод.
Талая вода
На вопрос, можно ли пить талую воду при высоком давлении, специалисты отвечают утвердительно. Все связано с ее положительным воздействием – она лучше проходит через клеточные мембраны, отчего ускоряется вымывание вредных отложений из тела.
Поскольку клетки нужно регулярно очищать, талую жидкость следует пить и людям без проблем с артериальным давлением.
Для приготовления талой жидкости следует налить в пластиковую бутылку холодную воду и поместить ее в морозилку. После замораживания достать бутылку и оставить ее при комнатной температуре.
После употреблять в незначительных количествах. Сколько пить талой воды при гипертонии? Количество такой жидкости ограничивается половиной от положенной нормы (1-1,5 л).
С лимоном
При артериальной гипертензии или гипертонии вода с лимоном может улучшить состояние больного – происходит естественная стабилизация показателей. Рекомендуется употребление не только чистой жидкости, но и чая с цитрусовым фруктом.
Для этого следует в стакан с водой или чаем добавить дольку лимона. Чай делают привычным способом (можно с сахаром) и пить перед сном.
Воду с лимоном готовят с вечера – заливают дольку лимона стаканом кипятка. Сахар и подсластители лучше не добавлять. Пьют утром натощак малыми глотками. Через полчаса или час можно завтракать.
Водная диета
Определив, как вода влияет на давление – повышает или понижает показатели – большинство гипертоников начинает практиковать водную диету. Подобное питание рекомендовано только при отсутствии заболеваний почек.
Диеты придерживаются в течение 3 дней не чаще 1 раза в месяц. Во время ограниченного питания разрешается употреблять только воду.
Существуют более мягкие диеты – в течение указанного времени едят овощи и фрукты с большим содержанием воды (огурцы, яблоки, грейпфруты). За три дня диеты можно сбросить от 2 кг лишнего веса.
Поскольку больным важно, сколько им разрешено пить воды при гипертонии, даже на водной диете требуется соблюдение питьевого режима.
Допускается максимальная дозировка – 2 л чистой жидкости. В особенности, если диета предусматривает употребление фруктов и овощей.
Контрастный душ и обливания
Принимать контрастный душ при повышенном артериальном давлении не рекомендуется, поскольку он способствует выбросу адреналина.
В результате это приводит к вязкости крови и увеличению значений АД. Также запрещены обливания холодной водой.
Даже перепад температуры в отношении отдельных частей тела провоцирует стресс для организма.
Народными средствами
Профилактика повышенного артериального давления проводится и рецептами из народной медицины. Для этого рекомендуется воспользоваться следующими способами:
- Компот из ягод клюквы. Ягоды засыпают сахаром и водой, доводят до кипения. Пьют по стакану перед едой в течение 2 недель.
- Чай с медом. Этот продукт стабилизирует показатели, поэтому рекомендуется каждый раз вместо сахара использовать натуральный продукт.
- Настойка подорожника. Листьями этой травы набивают банку и заливают бутылкой водки. Выдерживают в течение 2 недель в темном месте и пьют на голодный желудок по 15-20 капель.
- Натуральный рябиновый сок (готовят любым понравившимся способом).
- Кефир с корицей. В стакан кефира рекомендуется добавить чайную ложку корицы. Рекомендуется пить напиток для снижения артериального давления.
При использовании народных методов требуется обратить внимание на возможное проявление аллергических реакций. Поэтому не следует прибегать к рецептам, в которых присутствуют потенциально опасные ингредиенты.
Профилактика АД
Поскольку вода не повышает, а понижает давление, рекомендуется ознакомиться с профилактическими действиями:
- Если больного беспокоят частые гипертонические кризы, рекомендуется обратиться к врачам.
- Врач рекомендует полное обследование и назначает медикаментозное лечение в соответствии с полученными результатами.
- Соблюдение режима. Это важно не только при гипертонии, но и для профилактики проблем. Рекомендуется придерживаться правильного питания, заниматься спортом (легким и по силам), а также гулять ежедневно на свежем воздухе.
- В рацион добавляют больше фруктов, овощи, белое мясо и рыбу.
- Два раза в неделю рекомендуется употреблять морскую рыбу и морепродукты.
- Важно отказаться от соленой пищи.
Снизив давление водой, следует помнить о профилактике и о том, что жидкость как понижает давление, так и повышает. К примеру, газированная сладкая вода только усугубит ситуацию, еще больше увеличив показатели АД.
Выводы
Подробно рассмотрены вопросы, сколько можно пить чистой воды при гипертонии, и какую лучше жидкость выбрать.
К водной диете и рекомендациям по употреблению напитков в качестве лечения не следует прибегать, если показатели существенно изменяются вследствие различных факторов.
Также представлены рекомендации, можно ли пить много воды при повышенном давлении, и стоит ли делать это в принципе. Их необходимо соблюдать, причем консультация врача необходима.
Источник