Измени свое артериальное давление
Повышенное кровяное давление может очень быстро перерасти в гипертонию, которая требует регулярного приема лекарств. Хорошей новостью является то, что наш образ жизни оказывает огромное влияние на то, развиваем ли мы эту болезнь. Это также означает, что существуют простые, естественные методы, которые вы можете использовать для снижения артериального давления.
Гипертония является распространенным явлением. Многие люди не знают, что проблема может также относиться к ним. Все потому, что у нас нет привычки регулярно измерять артериальное давление и даже если мы чувствуем себя хорошо и считаем себя здоровыми, мы должны измерять артериальное давление.
Вначале обычно появляется повышеннон кровяное давление. Это предупреждающий сигнал – идеальное время, чтобы изменить свои привычки, например, сократить потребление соли и алкоголя, чаще заниматься спортом, уменьшить стресс. Однако, не многие люди могут поймать этот момент. Мы начинаем регулярные измерения только тогда, когда мы «случайно» узнаем о гипертонии, например, мы пошли к врачу из-за частых головных болей и здесь оказывается, что виновато высокое кровяное давление . В такой ситуации врачи часто назначают лекарства для снижения давления. Иногда его принимают, когда измерение слишком высокое, а иногда вам приходится принимать регулярно, каждый день.
Лекарства, которые ваш врач может назначить, снижают артериальное давление, но не устраняют причину его возникновения. В целом, высокое кровяное давление является результатом нашего образа жизни. Это, по сути, хорошая новость, поскольку это означает, что мы можем естественным образом снизить артериальное давление и контролировать его.
Давление выше 130/80 мм рт.ст. считается высоким. Если ваше систолическое артериальное давление постоянно превышает 140, вы уже боретесь с гипертонией.
Как естественно снизить артериальное давление
Двигайся больше! Регулярные физические упражнения помогают увеличить силу и работоспособность сердца при перекачке крови, что снижает давление в артериях. 150 минут умеренных упражнений, таких как ходьба, или 75 минут энергичных упражнений, таких как бег трусцой в неделю, могут помочь снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца.
Уменьшите потребление натрия. Чем больше натрия в организме, тем меньше калия. И наоборот, чем больше калия, тем меньше натрия. Однако нельзя сказать, что натрий это то же зло. Он также необходим для правильного функционирования клеток. Однако хорошо известно, что избыток натрия отрицательно влияет на кровяное давление и увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как гипертония. Рекомендуется употреблять не более 1500 мг натрия в день.
Увеличьте потребление калия. Употребление в пищу свежих фруктов и овощей с высоким содержанием калия может помочь снизить артериальное давление.
Ограничьте потребление кофе. Кофеин может вызвать кратковременное повышение артериального давления, но это не должно приводить к постоянному увеличению.
Научитесь справляться со стрессом. Стресс является ключевым фактором высокого кровяного давления. Наши тела реагируют на напряжение, высвобождая в кровь гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. Эти гормоны могут повышать частоту сердечных сокращений и сужать кровеносные сосуды, вызывая повышение артериального давления. Возможность контролировать свое дыхание и дать телу расслабиться помогает вам контролировать свое артериального давления.
Уменьшите вес своего тела. Потеря веса может значительно снизить высокое кровяное давление. Эффект еще больше, когда вы физически активны.
Бросить курить и отказаться от алкоголя. Поскольку и курение, и высокое кровяное давление увеличивают риск сердечных заболеваний, отказ от курения может помочь обратить этот риск вспять. Алкоголь также повышает кровяное давление.
Не допускайте дефицита магния. Пополнение диеты продуктами, богатыми магнием, является рекомендуемым способом избежать высокого кровяного давления.
Напитки, которые вы должны пить регулярно.
Зеленый чай
Зеленый чай может помочь снизить кровяное давление. Его долгосрочное потребление помогает контролировать артериальное давление. Было установлено, что окислительный стресс влияет не только на сердечно-сосудистые заболевания, но и на артериальную гипертензию. Полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, играют здесь важную роль.
Свекольный сок
Исследователи обнаружили, что употребление одной чашки свекольного сока в день может помочь поддерживать и восстанавливать нормальное кровяное давление. Команда ученых проанализировала влияние сока на людей с гипертонией. «Эффект вызван нитратами, которые содержатся в большом количестве в свекле и других листовых растениях, таких как капуста» – говорится в сообщении Британского фонда сердца, который финансировал исследование. Ученые предлагают не варить свеклу. Попробуйте ее заварить, запечь или выжать сок, чтобы сохранить свойства свеклы.
Чайный гриб
Чайный гриб предлагает большое количество пробиотиков. Этот напиток, как известно, помогает сохранить хорошие бактерии, которые защищают ваше здоровье кишечника. Обзор девяти исследований показал, что регулярное употребление пробиотиков в течение более восьми недель может помочь поддерживать ваше кровяное давление на нормальном уровне.
Томатный сок
Выпивать стакан несоленого томатного сока ежедневно – это простой способ понизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.
Чай из гибискуса
Согласно исследованию, употребление чая из гибискуса может значительно снизить артериальное давление, особенно когда оно слегка повышено. Ученые говорят, что чай из гибискуса содержит антоцианы и другие антиоксиданты, которые могут помочь кровеносным сосудам противостоять повреждениям, которые могут привести к их сужению.
Вода
Поддержание гидратации вашего тела имеет решающее значение для хорошего здоровья. Это также оказывает положительное влияние на поддержание артериального давления и сахара на постоянном уровне.
Источник
По данным российской статистики, около 40% наших соотечественников страдают артериальной гипертонией. Какое давление считать повышенным, какими симптомами может сопровождаться его повышение и как быстро нормализовать его показатели?
Норма и патология
Артериальное давление — то давление, которое оказывает кровоток на стенки сосудов, — параметр, имеющий четкие границы нормы. Величина артериального давления колеблется в течение суток, в том числе и у здорового человека. В покое давление снижается, а при эмоциональном и физическом напряжении, курении или приеме алкоголя — может повышаться.
Однако эти изменения кратковременны. Показатели артериального давления (далее — АД) возвращаются в пределы нормы, как только прекращается действие фактора, способствующего его повышению.
Для артериальной гипертонии характерно стойкое или периодическое регулярное повышение уровня артериального давления.
В настоящее время выделяют шесть категорий АД1
Оптимальное — менее 120/80 мм рт.ст.
- Нормальное — систолическое 120-129 и/или диастолическое 80-84 мм рт.ст.
- Высокое нормальное — систолическое 130-139 и/или диастолическое 85-89 мм рт.ст.
- Артериальная гипертония 1 степени — систолическое 140-159 и/или диастолическое 90-99 мм рт.ст.
- Артериальная гипертония 2 степени — систолическое 160-179 и/или диастолическое 100-109 мм рт.ст.
- Артериальная гипертония 3 степени — систолическое 180 мм рт.ст. и более и/или диастолическое 110 мм рт.ст. и более.
Первые две категории АД — оптимальное и нормальное давление — являются показателями нормального уровня АД, однако при оптимальных значениях риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности минимален.
Согласно классификации, за пределы референсных значений выходят показатели систолического давления выше 129 мм рт. ст. и/или диастолического выше 85 мм рт. ст. У взрослых о высоком АД говорят, если уровень давления составляет 140/90 и выше мм рт. ст.
Что чувствует человек при повышении артериального давления?
Очень часто артериальная гипертония не проявляется клинически — больные чувствуют себя совершенно здоровыми. Их сосуды адаптируются к высокому давлению, воспринимая его как абсолютную норму. В то же время различные органы и системы, особенно сердце, сосуды испытывают чрезмерные нагрузки.
При отсутствии правильно подобранного лечения это неизбежно приводит к развитию осложнений гипертонии. Среди них инсульт и инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, нарушение работы почек и другие патологии.
Повышение АД может сопровождаться головной болью, которая, как правило, локализуется в области затылка и имеет пульсирующий характер. Болевой синдром может восприниматься и как чувство тяжести в голове. Зачастую при высоком АД боль не очень интенсивная, и многие люди могут даже не обращать на нее внимания.
В одних случаях головная боль возникает во время пробуждения, в других — во время эмоциональных всплесков, а в третьих — при изменении погоды.
К возможным симптомам повышенного давления наряду с головной болью также относятся
- Головокружение;
- Нарушение зрения — появление «мушек» перед глазами, размытость;
- Боли в сердце;
- Раздражительность;
- Утомляемость;
- Подавленность;
- Нарушение сна.
Важно иметь в виду, что связи между выраженностью клинической картины и степенью повышения АД нет. Больной может чувствовать себя нормально и иметь очень высокие показатели артериального давления, а может отмечать сильную боль и головокружение при крайне незначительном повышении АД.
Таким образом, пытаться определить уровень давления на основании своего состояния нельзя. Единственная достоверная возможность диагностировать гипертоническую болезнь и высокое АД — регулярное его измерение, в том числе и в случаях, когда человека ничего не тревожит.
Если результаты измерения демонстрируют высокие показатели, следует немедленно обратиться к врачу. Доктор проведет диагностику и при необходимости назначит соответствующее лечение.
Какие препараты применяют для снижения артериального давления?
Медикаментозная терапия артериальной гипертонии должна проводиться не периодически, а длительно, как правило, пожизненно, при артериальной гипертонии этом лечащий врач должен постоянно контролировать самочувствие больного и эффективность лечения.
Только такая тактика позволяет уменьшить риск поражения органов-мишеней — почек, сердца, сосудов, головного мозга и минимизировать вероятность развития сердечно-сосудистых осложнений, а также развития ряда других осложнений артериальной гипертонии.
Для лечения артериальной гипертонии применяют современные лекарственные препараты. При постоянном приеме они позволяют нормализовать АД, снизить риск сердечно-сосудистых осложнений и защитить органы-мишени АГ от поражения.
Оптимальными препаратами для лечения артериальной гипертонии являются те, которые при однократном приеме позволяют контролировать уровень АД на протяжении суток.
Препараты
Сегодня для лечения артериальной гипертонии используются препараты 5-ти классов.
1. Ингибиторы ангиотензипревращающего фермента (АПФ)
Препятствуют выработке ангиотензина — вещества, которое проявляет мощный, выраженный сосудосуживающий эффект (эналаприл, каптоприл, периндоприл и др.).В результате применения и АПФ артерии расширяются, а, соответственно,АД снижается.
2. Блокаторы рецепторов ангиотензина II
Оказывают действие, схожее с ингибиторами АПФ по результату, но различное по механизму. БРА ингибируют рецепторы, с которыми связывается ангиотензин, что приводит к расширению сосудов и снижению АД (телмисартан, лозартан, ирбесартан и др.).
3. Антагонисты кальция (блокаторы кальциевых каналов)
Препятствуют проникновению в клетки сердечной мышцы и сосудов ионов кальция, участвующих в сокращении. Благодаря этому артерии расслабляются, а их диаметр увеличивается, что приводит к снижению АД (амлодипин, верапамил и др.)
4. Диуретики, или мочегонные средства
Способствуют увеличению выведения жидкости и соли из организма, нормализуя таким образом АД. Чаще всего для лечения артериальной гипертонии используются тиазидные диуретики (индапамид, гидрохлортиазид).
В экстренных ситуациях, когда необходимо в краткие сроки добиться значительного снижения АД, могут применять более мощные петлевые диуретики, например, фуросемид. Как правило, их назначают только под контролем врача, в стационаре.
5. Бета-адреноблокаторы
Снижают сердечную нагрузку, уменьшают объем крови, который выбрасывает сердце в единицу времени и таким образом нормализуют АД (атенолол, бисопролол и др.)
Грамотно составленная схема лечения артериальной гипертонии позволяет обеспечить достижение целевого уровня АД, а также поддерживать этот показатель на стабильном уровне. При этом риск развития сердечно-сосудистых осложнений будет минимален.
Однако иногда возможно внезапное и резкое повышение АД. Это событие известно, как гипертонический криз. Как правило, о нем говорят при систолическом АД выше 180 мм рт. ст. и/или диастолическом выше 120 мм рт. ст.1
Гипертонический криз может быть проявлением как гипертонической болезни, так и артериальной гипертонии на фоне какой-либо другой патологии, к примеру, нарушения функции почек.
Самые распространенные причины гипертонического криза — отсутствие регулярного лечения гипертонической болезни или неправильно подобранная схема терапии. Но независимо от того, какой фактор послужил толчком к резкому повышению АД, чрезвычайно важно как можно быстрее принять меры к нормализации состояния.
Как снизить артериальное давление в домашних условиях?
Гипертонический криз — это всегда опасность. Он сопряжен с развитием ряда серьезных осложнений, поэтому при его развитии необходима экстренная помощь врача. При внезапном резком повышении артериального давления необходимо вызвать бригаду скорой помощи, но до ее приезда при возможности следует самостоятельно предпринять меры по снижению артериального давления.
Быстро снизить давление позволяют антигипертензивные препараты быстрого и короткого действия, которые рекомендуется принимать под язык — сублингвально, такой способ применения позволяет получить необходимый эффект в более сжатые сроки, чем при пероральном (внутрь) приеме.
К препаратам, которые применяют для оперативного снижения АД при гипертоническом кризе, относятся
Каптоприл — ингибитор АПФ, отличается быстрым гипотензивным эффектом. После перорального приема АД снижается уже через 15-60 минут, а пик эффекта достигается через 60-90 минут. Кроме того, каптоприл уменьшает нагрузку на сердце и увеличивает сердечный выброс. Для снижения АД препарат применяют в дозе 25-50 мг.
- Нифедипин — блокатор кальциевых каналов. При сублингвальном применении гипотензивный эффект проявляется уже через 5-10 минут, достигая максимума в течение 15-45 минут. Терапевтическая доза нифедипина для снижения АД составляет 10 мг.
- Клонидин — препарат, проявляющий мощный гипотензивный эффект. Для снижения АД препарат используют в дозах 0,075-0,15 мг.
Применяя гипотензивные препараты, следует помнить, что не рекомендуется резко снижать АД в течение короткого промежутка времени. Резкое снижение АД, особенно у пожилых людей, может привести к нарушению питания головного мозга, которое проявляется слабостью, сонливостью.
Можно ли снизить артериальное давление без лекарственных препаратов?
Существует ряд возможностей нормализовать показатели АД без применения лекарственных препаратов. Так, доказано, что давление снижается при повышении физической активности, снижении массы тела у людей, имеющих лишний вес, отказе от курения.
Важную роль в успешном лечении артериальной гипертензии играет и сбалансированный рацион питания, направленный на повышение в нем доли калия и снижения уровня натрия, прежде всего за счет сокращения потребления поваренной соли.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/kak-bystro-snizit/
Источник
Примерно четверть взрослых людей страдают от гипертонии. О том, что они больны, знают чуть больше трети пациентов. Из них лечатся — глотают таблетки — около половины. Лишь каждому пятому из тех, кто их принимает, препараты помогают удержать кровяное давление ниже максимального предела 140 на 90. Как вам эффективность?
Что же делать, если стандартное лечение такое неэффективное? Махнуть рукой на здоровье, мол, всё равно никто не поможет, будь что будет? Нет.
Первым делом надо узнать своё артериальное давление, измерив его самостоятельно или в кабинете врача. Если оно выходит за допустимые рамки, пройдите обследование, чтобы выяснить, нет ли других болезней, вследствие которых повышается давление. Когда веских причин для гипертонии нет, надо её лечить. Но лечить эффективно.
Почему повышается кровяное давление
Доброго здоровья! 2 естественных способа снижения кровяного давления
Позвоночная артерия, проходящая сквозь мышечное кольцо и отверстия в отростках шейных позвонков, доставляет базальным отделам мозга богатую кислородом кровь. В этих отделах расположена вся «автоматика» тела человека. Они управляют функциями, которые организм выполняет без вмешательства разума.
Позвоночная артерия в паре с находящейся рядом с ней веной может влиять на состояние здоровья любого органа, так как от недостатка кислорода нарушается нормальное регулирование жизненно важных процессов.
При спазме позвоночных мышц страдает вена, по которой из мозга выходит кровь, отдавшая питательные вещества мозгу. Спазм практически не приносит вреда прочной позвоночной артерии, но уменьшает просвет мягкой вены, создавая препятствие кровотоку.
Последствия уменьшения просвета вены и снижения скорости кровотока — рост внутричерепного давления и ухудшение снабжения мозга кислородом. Чтобы устранить опасный дефицит, мозг заставляет сердце работать интенсивнее.
Сердце послушно выполняет команду, но мозгу от этого не становится легче. Внутричерепное давление «не пускает» дополнительную богатую кислородом кровь. Напряжённо работающее сердце поднимает давление в других участках кровеносной системы.
Артериальное давление повышается и остаётся высоким до тех пор, пока не восстановится снабжение мозга кислородом, пока не будет устранена причина — спазм мышц позвоночника, сдавливающий сосуд, по которому из мозга выходит венозная кровь.
Таблетки, которые мало кому помогают, не устраняют причину гипертонии — мышечный спазм в шейном отделе позвоночника — действуя лишь на «детали механизма», повышающего давление.
Гипертонический криз
Доброго здоровья! 2 естественных способа снижения кровяного давления
Спазм мышц начинается со стресса. Научный руководитель московской «Клиники доктора Шишонина» к.м.н. Александр Шишонин объясняет механизм действия стресса следующим образом.
В дикой природе главный стресс — нападение хищника. Умудрённый опытом хищник «знает» слабые места жертвы. Стоит ему удачно вцепиться в шею, где находятся снабжающие мозг кислородом артерии, и ужин «в кармане».
Жертвы тоже «знают» свои уязвимые места. Поэтому один из пунктов «плана» приведения под действием стресса тела в «боевую готовность» — втягивание головы в плечи и напряжение мышц шеи. Временная защита кровеносных артерий плотным кольцом сжатых мышц повышает шансы на выживание.
За стрессом в дикой природе всегда следует расслабление. Животное-жертва, если повезёт, убегает. Активная физическая работа во время бега «сжигает» гормоны стресса. Мышцы позвоночника, сжатые «по команде» гормонов, расслабляются, кровоснабжение мозга восстанавливается.
На цивилизованных людей стресс действует иначе. Точнее, мы иначе откликаемся на стресс, потому что думаем, вместо того, чтобы действовать.
Напряжённые мышцы позвоночника гипертоника в стрессовой ситуации сжимаются ещё больше. Высокое давление, к которому человек уже привык и считает его «нормальным», возрастает ещё выше, наступает гипертонический криз.
Как снизить высокое кровяное давление без таблеток
Доброго здоровья! 2 естественных способа снижения кровяного давления
Для выхода из гипертонического криза и лечения высокого кровяного давления есть два естественных способа, цель которых в расслаблении мышц.
Первый — это активная физическая нагрузка. Пациенты, которым от всплеска артериального давления «свет не мил», вряд ли могут им воспользоваться. Второй способ — массаж глубоких мышц шейных отделов позвоночника.
Узнайте больше
Гипертония. 7 критериев зоны риска
Томаты защищают от гипертонии, но могут и навредить
70 рублей от гипертонии
Доброго здоровья!
Спасибо за интерес. Если статья заслуживает, пожалуйста, отметьте её лайком, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Подпишитесь на канал, не пропустить свежие публикации.
Лекарственные средства, советы по лечению, питанию и здоровому образу жизни, упомянутые в этой или любой другой публикации канала, не стоит применять и использовать без консультации со специалистом.
Источник