Какую точку массировать при пониженном давлении
Точечный массаж при гипотонии – один из эффективных способов избавиться без лекарств от неприятных проявлений пониженного артериального давления. В результате механического воздействия на особые биологически активные точки тела улучшается работа сердца и нормализуется тонус сосудов.
Гипотония – это снижение давления крови в артериях более чем на 20% от нормальных значений. Симптомы гипотонии: вялость, сонливость, повышенная утомляемость, снижение работоспособности, головная боль и головокружение, мелькание мушек перед глазами, ухудшение способности сосредоточить внимание.
Особенность точечного массажа при гипотонии
- Массаж во всех точках, за исключением точки № 3, должен быть тонизирующим, то есть с применением приема глубокого надавливания и точечной вибрации.
- Массаж каждой точки выполняется от 30 до 60 секунд.
- В точке № 3 используются успокаивающее легкое поглаживание продолжительностью от 2 до 5 минут.
- Точки №4 и №5, а также точки №6 и № 7 расположены с противоположных сторон запястья, поэтому их удобно массировать одновременно.
Несимметричные точки
| Точка № 1 | Расположена в теменной области на средней линии головы. |
| Точка № 2 | Находится на 3 см выше нижней границы роста волос по средней линии головы. |
Симметричные точки
| Точка № 3 | Расположена на голени, примерно на 12-15 см выше внутренней лодыжки. Массируется легким поглаживанием одновременно на обеих ногах. |
| Точка № 4 | Находится на внутренней стороне запястья, на стороне большого пальца, между сухожилиями. Массируется большим пальцем противоположной руки одновременно с точкой № 5, поочередно слева и справа. |
| Точка № 5 | Расположена на внешней стороне запястья, между сухожилиями, в углублении, образующемся при разгибании кисти. Массируется указательным или средним пальцем противоположной руки одновременно с точкой № 4, поочередно слева и справа. |
| Точка № 6 | Расположена на внешней стороне запястья, в углублении, которое находится на одной линии со средним пальцем. Массируется указательным или средним пальцем противоположной руки одновременно с точкой № 7, поочередно слева и справа. |
| Точка № 7 | Расположена на внутренней стороне запястья, между сухожилиями, на одной линии со средним пальцем. Массируется большим пальцем противоположной руки одновременно с точкой № 6, поочередно слева и справа. |
| Точка № 8 | Расположена на предплечье, в конце складки локтевого сгиба на одной линии с большим пальцем. Массируется поочередно с каждой стороны. |
| Точка № 9 | Находится на внутренней стороне стопы, во впадине, расположенной выше пяточной кости. Массируется одновременно с двух сторон. |
| Точка № 10 | Находится на стопе во впадине под внутренней лодыжкой. Симметричные точки массируются одновременно. |
| Точка № 11 | Расположена на среднем пальце, на стороне, обращенной к указательному пальцу, ниже угла ногтевой лунки на 3 мм. Массируется по очереди слева и справа. |
| Точка № 12 | Расположена на запястье, с внутренней его стороны, в углублении на линии с мизинцем. Массируется на каждой руке поочередно. |
| Точка № 13 | Находится на границе подошвы и тыльной стороны стопы с внутренней ее части. Массируется поочередно. |
| Точка № 14 | Расположена с внешней стороны предплечья, на его границе с запястьем, у шиловидного отростка лучевой кости. Массируется поочередно. |
| Точка № 15 | Находится на голени, с наружной ее стороны, книзу от коленной чашечки. Массируется одновременно на обеих ногах. |
| Точка № 16 | Расположена по верхнему краю лобковой кости на 1 см в сторону от срединной линии. Массируется с двух сторон одновременно. |
| Точка № 17 | Расположена в подключичной ямке с обеих сторон от грудины. Массируется одновременно. |
Массаж всех точек проводить не обязательно. Если вы обнаружили, что массаж тех или иных точек дает наибольший эффект, то можно ограничиться только ими.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Содержание
- Причины понижения давления
- Почему так важно быстро повысить давление?
- Советы гипотоникам
- Профилактика гипотонии
Каждый гипотоник обязательно должен знать, как быстро повысить давление без использования медикаментов в домашних условиях. Одним из очень эффективных методов для этого является массаж.
Причины понижения давления
Статистика говорит о том, что к такому недугу как гипотония, более склонны женщины. О наличии гипотонии говорит в первую очередь низкое артериальное давление (100 на 60 у женщин, 110 на 70 у мужчин). Каковы же основные причины понижения давления?
- Малоактивный образ жизни;
- Редкие прогулки на свежем воздухе;
- Диеты и неправильное питание;
- Недостаточное употребление воды;
- Слабый иммунитет;
- Частые стрессы;
- Переутомление и недостаточный сон.
Почему так важно быстро повысить давление?
Пониженное АД быстро становится причиной появления иных проблем – быстрой утомляемости, постоянной физической слабости, бессонницы, частых головокружений, головной боли, раздражительности, невроза, одышки, анемии и т.д.
Точечный массаж
Каждый желающий может освоить точечный массаж и в любой момент повысить давление массажем в домашних условиях, либо помочь своим близким. На нашем теле существуют точки, массажируя которые можно быстро оказать помощь.
- Точка по центру темечка.
- Точка, расположенная сзади примерно на 4 см выше линии волосяного покрова.
- На внутренней стороне запястья на 15 мм ниже складки, которая отмечает основание большого пальца.
- Точки, находящиеся на 8-10 см выше лодыжки.
- Точки, расположенные на обратной стороне запястья, параллельно точек №3.
- В небольшом углублении, которое находится на прямой линии от среднего пальца рядом с точками №5.
- Точка расположена у окончания складки возле локтя, которая появляется при сгибании руки.
- Еще одна находится во внутреннем углублении над пяткой у края стопы.
- На пару сантиметров ниже точки №8 располагается еще одна точка.
- Следующая точка находится под нижним уголком ногтя среднего пальца.
- Также есть точка рядом с основанием большого пальца на внутренней боковой поверхности ноги.
- На два пальца ниже колена и ближе к внешней поверхности на полтора сантиметра.
- Точки, расположенные в нижних уголках подключичной ямочки.
- Точка между большим и указательным пальцем, при надавливании на которую возникает болевое ощущение.
Точки необходимо разминать, немного надавливая в течении одной минуты. Вовсе не обязательно массажировать все эти точки, можно выбрать несколько, которые подходят именно вам.
Помогут гипотонику и другие упражнения, которые очень удобно выполнять в положении сидя.
При пониженном давлении, отлично помогает упражнение под названием «Подпирание небес ладонями». Вам для этого нужно удобно устроиться на стуле и потянуться руками к верху, как будто подпираете небо. На полминуты нужно задержаться в этом положении. Если для вас это сложно, стоит хорошенько растереть ладошки, сцепить пальцы в замок и положить руки на затылок. Посидеть полминуты.
Массирование стоп и головы также отлично помогает при пониженном давлении. Мочки ушей нужно оттянуть несколько к верху и растереть, а затем легонько растереть голову подушечками согнутых пальцев. В разные стороны нужно аккуратном промассировать шею и затылочную область. «Большой позвонок» также не помешает растереть подушечками пальцев. Располагается он у основания шеи и нащупать его не составит труда.
Хорошенько растерев ладони, одна укладывается на затылок, а вторая на лоб. Посидеть в таком положении нужно до тех пор, пока не исчезнет ощущение приятного тепла. После этого опять растереть ладони и положить одну на грудь, а вторую на лоб и з0адержаться в таком положении на несколько минут.
Брови можно легонько пощипывать, начиная от переносицы к вискам, а на точку, которая находиться между кончиком носа и верхней губой, легонько надавить несколько раз. Также ее можно растереть средним пальцем. После того как массаж головы выполнен, стоит растереть стопы одна о другую, пока не появиться приятное чувство тепла.
Чтобы хорошо промассировать область груди, необходимо положить руку на руку и начать растирать грудную область по направлению часовой стрелке. При этом радиус вращений стоит постоянно увеличивать, а после уменьшать.
Методика массажа
Массаж позволяет нормализовать работу отделов, которые отвечают за функции сосудов. Важно и то, что эта процедура рефлекторно воздействует на нервную систему человека. Также, довольно часто, применяют массаж при гипертонии.
Процедуру массажа начинают с поясничной области, которую поглаживают, двигаясь от таза к области лопаток. Далее ладонью выполняются выжимания с последующим за ними разминаниями. Также массажист делает кольцевое разминание и потряхивание. Закончив комплекс разминаний и потряхивания, поясницу начинают хорошенько растирать, перемещаясь вдоль хребта. Все эти движения повторяют несколько раз.
Дополнительно делают массаж области таза, крестцовой области и бедер. Массируя область таза используют такие массажные движения как выжимания, поглаживания, кольцевое разминание, а далее опять выжимание и разминание. Завершают массаж поглаживаниями и потряхиваниями.
Растирания старательно применяют при массаже крестцовой области. Все движения делаются по кругу, либо по прямым линиям. Очень удобно делать это подушечками больших пальцев и гребнями кулаков. В этом случае также можно выполнять выжимания и поглаживания.
Сзади бедро поглаживают, разминают, выжимают и потряхивают. Этот комплекс последовательно выполняют два раза, после чего переходят на другое бедро.
Поглаживаниями и выжиманием разминается бедро и впереди. В завершение сеанса, специалист занимается массированием и разминанием икроножных мышц, а также внешней стороны голени.
Советы гипотоникам
- Здоровый сон гипотоника должен длится не менее десяти часов. Полезным будет и дневной сон.
- Не стоит резко вставать с постели, так как это может стать причиной головокружения. Пробуждение должно быть приятным и постепенным.
- В привычку должна войти и легкая гимнастика или зарядка, так как физические упражнения улучшают кровоснабжение органов и головного мозга.
- Полезным будет и контрастный душ.
- Есть при гипотонии необходимо около пяти раз в день небольшими порциями.
- Также стоит чаще проветривать свое жилище и рабочее место. Свежий воздух позволяет нормализовать и поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне и препятствует возникновению головных болей.
- Немаловажно и освещение рабочего места. Яркий свет способствует выработке гормона эндорфина, который заряжает нас бодростью и позитивным настроением.
Профилактика гипотонии
Лучшей профилактикой заболевания является здоровый образ жизни. Необходимо много двигаться, гулять на свежем воздухе, правильно питаться и избегать стрессов. Не стоит злоупотреблять алкоголем и кофе. Помимо этого, необходимо регулярно следить за своим давлением и посещать врача-кардиолога.
Не стоит забывать, что массаж при гипотонии будет эффективен только в случае совмещения его со здоровым образом жизни и другими методами лечения. Это нормализует артериальное давление и избавит от симптоматики заболевания.
Источник
Как повысить давление за пять минут
Как повысить давление быстро, буквально за пять минут без таблеток, используя технику точечного массажа, рассказывает доктор китайской медицины Лю Хуншен.
Правда, для этого придется немного постараться, «отвечающие за давление» точки разбросаны буквально с ног до головы.
Точки для повышения давления
- Искать эту точку следует на голове, а точнее, на затылке. Нужно приложить к затылку правую руку так, чтобы мизинцем она касалась правого уха, и по воображаемой линии между мочками ушей отмерить от все те же четыре пальца. Там, где эта «линия» пересечется с краем указательного пальца, и будет находиться точка.
- Помассируйте мочки ушей, захватив их большим и указательным пальцами.
- Большим пальцем надавите на точку между бровей.
- Указательным и средним пальцами помассируйте виски.
- Нащупайте точку на внутренней стороне запястья у основания большого пальца. Массируйте поочередно на левой и правой руке.
- Найдите симметричные точки в области груди в подключичных ямках.
- Точка — на внутренней стороне ступни в ямке за щиколоткой.
- Эта точка находится на ноге, на внешней стороне голени. Чтобы отыскать ее, следует отмерить все те же четыре пальца от верхнего края косточки на голеностопе. Если мизинец будет касаться косточки, то точка будет над краем указательного пальца.
- Чтобы отыскать эту точку, нужно приложить правую руку ладонью к животу. При этом указательный палец должен находиться сразу под пупком. В таком случае точка окажется как раз под краем мизинца.
Как повысить давление: лечение пониженного кровяного давления
По методике сохранения здоровья пальцевыми упражнениями можно лечить только идиопатическое пониженное кровяное давление, то есть когда оно понижено без каких либо видимых причин.
Симптомы его таковы: невозможность утром проснуться в хорошем самочувствии, зябкость рук и ног, тяжесть в голове, общая усталость, подверженность утомлению и головокружению, потеря аппетита.
Упражнение 1
Активную точку Кикэцу у наружного основания ногтя второго пальца стопы раздражают до боли кончиками пальцев руки. Постоянное повторение нажатия на нее полезно также для предупреждения головокружения.
Упражнение 2
Активную точку Юсэн в подошвенной впадине ближе к большому пальцу раздражают орехом или мячом для игры в гольф, делая круговые движения с помощью ладони.
Упражнение 3
Активную точку на локтевой складке с наружного края (т. е. со стороны большого пальца) раздражают кончиками пальцев другой руки.
Упражнение 4
Лежа на спине, поднимают и опускают попеременно правую и левую ногу (руки в локтях не сгибать!). При этом дышат нижней третью легких, напрягая диафрагму. Выдыхают при поднятии ноги и вдыхают при ее опускании. После 10-кратного выполнения упражнения попеременно для каждой ноги точно так же поднимайте и опускайте обе ноги вместе.
Упражнение 5
Раздражение кончиками пальцев активной точки Инрёсэн, расположенной на меридиане селезенки.
Меридиан связан преимущественно с работой поджелудочной железы. Это тоже благотворно действует при пониженном кровяном давлении. Нажимают утром и вечером по 20 раз.
Другие записи о здоровье за пять минут.
Источник
LiveInternetLiveInternet
—Рубрики
- Армия. Политика. Экономика. Геополитика (779)
- смешная политика (102)
- Экология (3)
- астрология, славянский гороскоп (45)
- видео (177)
- гадание (32)
- деньги-денюжки (105)
- для дома (116)
- для себя, словари (444)
- гимнастика для здоровья, массаж (65)
- косметический уход за лицом и телом (69)
- сонник, приметы (18)
- живопись, художники, поэзия (53)
- законодательство и предпринимательство, пенсионный (167)
- здоровье (1306)
- лечение по диску (40)
- лечение щитовидной железы, витилиго (49)
- народная медицина (468)
- онкология (103)
- помоги себе сам, про УЗИ (477)
- психология,философия (184)
- интересно (362)
- кулинария (1750)
- блины,блинчики, оладьи (55)
- ТАБЛИЦА ОБЪЁМОВ (1)
- вторые блюда, шашлыки (161)
- готовим в мультиварке, в микроволновке (20)
- десерты, крема,глазури, мороженое, специи (121)
- еда в пост, низкокалорийная диета, КАТАЛОГ ДИЕТ (47)
- заварнушки, слойка, вафли (7)
- заготовки варенье (31)
- заготовки: соления (246)
- закуска, шашлык, сыр (151)
- запеканки (45)
- лимонад, квас, алкоголь, чай (19)
- молочно-кислые продукты (4)
- первые блюда (19)
- печенье, кексы, пряники,коврижки, вафли (113)
- пироги сладкие, булочки (80)
- пироги не сладкие, пицца, тесто (188)
- пирожки, пончики, чебуреки, самса, хворост,оладьи (53)
- рецепты к Пасхе (19)
- салаты, украшения из овощей и фруктов, соус (141)
- сладкая паста, конфеты, халва (26)
- торты, пирожные,рулеты (211)
- хлеб и хлебобулочные изделия (43)
- молитвы (114)
- музыка (89)
- для релаксации (9)
- народное творчество (182)
- ткацкий станок, вязание (156)
- огород, рассада,почва (678)
- выращивание грибов на участке (16)
- огород зимой на подоконнике (3)
- сад, цветник, поделки,комнатные растения (221)
- удобрения, защита от вредителей, сорняков (73)
- оформление дневника, Ли.ру (608)
- гаджеты, клипарты, смайлики (7)
- кнопки переходов» Далее» (57)
- открытки, стикеры (36)
- разделители (15)
- рамочки (126)
- схемы (67)
- фоны (26)
- полезные советы (178)
- православие, святые источники России (160)
- иконы, Святые (7)
- Церковь, Душа, Человек (48)
- программы, компьютер (300)
- пророчества и предсказания (38)
- Руны. Ставы. Мантры. Симорон (56)
- слова-пароли, слова-обереги (13)
- строительство (79)
- ландшафтный дизайн (14)
- техника, формула1 (119)
- трансерфинг (59)
- учебник по HTML (16)
- фотошоп, фото редактор, генераторы gif, Corel (92)
- хвостатые (36)
- цитаты, афоризмы и прочее (62)
- шитье (142)
- учимся вышивать (9)
- эзотерика (165)
- хиромантия (32)
- юмор (206)
—Метки
—Видео
—Приложения
- Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
- ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
- Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
- Онлайн-игра «Большая ферма»Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
- Все на карте
—Музыка
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Друзья
—Постоянные читатели
—Сообщества
—Трансляции
—Статистика
самомассаж биоактивных точек для поднятия давления
Как поднять давление?
Как поднять давление? Несложный самомассаж биоактивных точек
1. Найдите точку в ямке под затылочным бугром.
2. Помассируйте мочки ушей, захватив их большим и указательным пальцами.
3. Большим пальцем надавите на точку между бровей.
4. Указательным и средним пальцами помассируйте виски.
5. Нащупайте точку на внутренней стороне запястья у основания большого пальца. Массируйте поочередно на левой и правой руке.
6. Найдите симметричные точки в области груди в подключичных ямках.
7. И последняя точка — на внутренней стороне ступни в ямке за щиколоткой.
После массажа желательно полежать минут 15 — 20, расслабившись, с закрытыми глазами.
Проводить массаж лучше сидя — так, чтобы спина была прямая. Точки массируйте мелкими круговыми движениями, надавливая со средней силой по 1 — 2 минуте на каждую.
Источник
Приемы акупунктуры от гипотонии
Пониженное кровяное давление обычно считается таковым, когда верхнее число (систолическое а.д.) составляет ниже 100 мм рт.ст., и эта оценка касается всех, независимо от возраста. Акупунктурные приемы, позволяющие повысить давление представлены, в этой статье.
Пониженное артериальное кровяное давление классифицируется на:
- идиопатическое (т.н. первичная гипотония)
- ортостатическое (когда, например, при резком вставании происходит головокружение)
- симптоматическое (как результат длительного пребывания в постели из-за определенной болезни)
О классификации артериальной гипотензии можно почитать, например, в Википедии .
Так вот, предлагаемые акупунктурные (акупрессурные) приемы повышения давления предназначены для нормализации именно идиопатического давления. Некоторые симптомы этой болезни (пониженного кровяного давления) – это общая усталость, плохой аппетит, постоянно холодные руки и ноги, тяжесть в голове, быстрая утомляемость и частые головокружения.
Итак, пониженное кровяное давление можно привести в норму, и несколько упражнений, помогающих решить эту задачу предлагает японский специалист по точечному, «пальцевому» массажу Й. Цуцуми. Он конкретизирует, что они помогают, если болезнь не является хронической.
Как поднять пониженное давление, упражнение 1
Хороший результат достигается следующим приемом: акупунктурную точку «кикэцу», находящуюся у основания ногтя 2-го пальца ноги следует раздражать до боли, используя для этого пальцы рук. К слову сказать – этот же прием помогает при предупреждении головокружений.
Как поднять пониженное давление, упражнение 2
На подошве ноги, в месте, указанном на картинке, располагается акупунктурная точка «юсэн». Пониженное кровяное давление поднимается, если массировать указанную точку круговыми движениями, применяя для этого небольшой мячик или, например, грецкий орех. Прием выполнять 3-4 минуты.
Как поднять пониженное давление, упражнение 3
Следующий прием повысить давление – лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела, поднимать и опускать попеременно ноги, так как показано на картинке. Сначала следует поднять и опустить 10 раз одну ногу, затем – вторую, в завершение – 10 раз поднять и опустить обе ноги одновременно. При подъеме ног делается выдох, а при опускании – вдох.
Как поднять пониженное давление, упражнение 4
Пониженное кровяное давление постепенно нормализуется, если регулярно, утром и вечером активировать акупунктурную точку, находящуюся на внутренней стороне коленной чашечки. Эта точка называется «инрёсен» и активировать ее следует 20-кратным сильным нажатием пальцев рук.
Не беспокойтесь о необходимости сверхточного нахождения указанных активных точек. Для достижения терапевтического эффекта достаточно воздействовать на всю прилегающую к точке область. Кроме того, пониженное кровяное давление исчезнет, если помимо указанных приемов вы уделите достаточно своего внимания соблюдению правильного и качественного питания, организации здорового сна.
Источник
Источник