Метод бутейко для лечения давления
Åùå îäíèì äîêàçàòåëüñòâîì ãèïîòåçû Áóòåéêî ÿâèëèñü åãî íàáëþäåíèÿ çà óìèðàþùèìè ëþäüìè. Ïåðåä åãî ãëàçàìè ïðîøåë óõîä â ìèð èíîé ñîòíè ëþäåé, è âî âñåõ ñëó÷àÿõ îí îòìå÷àë, ÷òî â òåðìèíàëüíîé ñòàäèè äåëàåò ÷åëîâåê îäèí èëè æå íåñêîëüêî ãëóáîêèõ âäîõîâ, è òîëüêî ïîñëå ýòîãî íàñòóïàåò ñìåðòü. Ýòî ïðîòèâîðå÷èëî ïðåäñòàâëåíèþ áîëüøèíñòâà ëþäåé î òîì, ÷òî óìèðàÿ ÷åëîâåê íà÷èíàåò äûøàòü âñå ñëàáåå è â êîíöå êîíöîâ çàòèõàåò ñîâñåì.
Ïîýòîìó îñíîâíûì ïðèíöèïîì ó÷åíèÿ Áóòåéêî ñòàëî òî, ÷òî ñîâðåìåííûé ÷åëîâåê «ïåðåòðåíèðîâàëñÿ» â ãëóáîêîì äûõàíèè, îò÷åãî è ïðîèñõîäèò áîëüøèíñòâî áîëåçíåé, ñâÿçàííûõ ñî âñåâîçìîæíûìè ñïàçìàìè ïî ïðè÷èíå íåäîñòàòêà óãëåêèñëîòû â îðãàíèçìå, ÷òî ìîæåò â êðàéíåì ñëó÷àå ïðèâåñòè ê ñìåðòè.
Áóòåéêî ïðèçûâàë: “Íå ïåðååäàéòå, íå äûøèòå ãëóáîêî, íå ñïèòå äîëãî, ðàáîòàéòå äî ñåäüìîãî ïîòà è òîãäà áóäåòå ñ÷àñòëèâî è äîëãî æèòü”. Îí ñ÷èòàë, ÷òî ñîâðåìåííûé ÷åëîâåê ÷ðåçâû÷àéíî àë÷åí è ýòà èäåîëîãèÿ àë÷íîñòè è ýãîèçìà ïðèøëà ê íàì ñ Çàïàäà. “Ýòî çàïàäíàÿ ìåäèöèíà ó÷èò, ÷òî äëÿ çäîðîâüÿ íàäî áîëüøå îòäûõàòü, ãëóáæå äûøàòü, íàãðàáèòü, ÷òîáû íè÷åãî íå äåëàòü. Ðàçóì æå â àñêåòèçìå, ñ÷àñòüå â èñïîëíåíèè æåëàíèé, â òîì ÷òîáû æåëàòü åñòü, ñïàòü, íàäûøàòüñÿ. À êîãäà âñå ó ÷åëîâåêà åñòü- îáîæðàëñÿ, îáîñïàëñÿ, çàäûøàëñÿ, òî åìó íóæíû êðàéíîñòè, îí íà÷èíàåò æàæäàòü êðîâè, óáèéñòâà, íàðêîòèêîâ, èçâðàùåíèé” (2).
Áóòåéêî è åãî êîëëåãè ðàçðàáîòàëè ìåòîä, ñ ïîìîùüþ êîòîðîãî êàæäûé ÷åëîâåê ìîæåò îïðåäåëèòü ñòåïåíü íàñûùåíèÿ êëåòîê óãëåêèñëîòîé, à çíà÷èò, ñòåïåíü ñâîåãî çäîðîâüÿ èëè íåçäîðîâüÿ. Ìåòîä çàêëþ÷àåòñÿ â ñëåäóþùåì. Ñÿäüòå íà ñòóë ñ ïðÿìîé ñïèíêîé, íå íàïðÿãàéòåñü è äûøèòå òàê, êàê âû äûøèòå îáû÷íî: íèêàêèõ ãëóáîêèõ âäîõîâ è âûäîõîâ. Ïîñëå âûäîõà íóæíî ñäåëàòü êîíòðîëüíóþ ïàóçó, ïðèêðûâ íîçäðè ïàëüöàìè, îñòàíîâèòü äûõàíèå. Íóæíî çàñå÷ü âðåìÿ êîíòðîëüíîé ïàóçû, äî òîãî ìîìåíòà, êàê ïî÷óâñòâóåòñÿ äèñêîìôîðò.
×åì äîëüøå ÷åëîâåê âûäåðæèâàåò áåç íàïðÿæåíèÿ ýòó ïàóçó, òåì «íîðìàëüíåå» îí äûøèò. ×àùå âñåãî ó áîëåå èëè ìåíåå çäîðîâûõ ëþäåé êîíòðîëüíàÿ ïàóçà ïðè ïåðâîì èçìåðåíèè íàõîäèòñÿ â ïðåäåëàõ 6 8 ñåêóíä, ó áîëüíûõ îíà ìåíüøå. Îäíîâðåìåííî ïîäñ÷èòûâàåòñÿ è ÷àñòîòà ïóëüñà.
Çàòåì ïðîâîäèòñÿ òðåíèðîâêà, ñ öåëüþ âûðàáîòàòü íàâûê ïðàâèëüíîãî äûõàíèÿ. Äëÿ áîðüáû ñ ñèíäðîìîì ãèïåðâåíòèëÿöèè (ãëóáîêîå äûõàíèå è äåôèöèò ÑÎ2 â ëåãêèõ) Ê.Ï.Áóòåéêî ïðåäëîæèë ìåòîäèêó âîëåâîé ëèêâèäàöèè ãëóáîêîãî äûõàíèÿ èëè ñîêðàùåííî ÂËÃÄ. Îáúåêò, ïîçâîëÿþùèé ÷åëîâåêó äûøàòü íåãëóáîêî äèàôðàãìà. Ê.Ï.Áóòåéêî ñôîðìóëèðîâàë ñóòü ñâîåãî ìåòîäà êàê óìåíüøåíèå ãëóáèíû äûõàíèÿ ðàññëàáëåíèåì äèàôðàãìû.
Ëå÷åáíûå òðåíèðîâêè äûõàíèÿ ïî Ê.Ï.Áóòåéêî:
ñÿäüòå íà ñòóë è ïîëíîñòüþ ðàññëàáüòåñü, âçãëÿä ïîäíèìèòå íåìîãî âûøå ëèíèè ãëàç; äûøàòü íóæíî òîëüêî ÷åðåç íîñ, òîãäà ýòî áóäåò ïðàâèëüíûì.
ðàññëàáüòå äèàôðàãìó è íåãëóáîêî äûøèòå. Âäîõ íåîáõîäèìî äåëàòü î÷åíü ìàëåíüêèì, òèõèì è íåçàìåòíûì, ïðè ýòîì æèâîò è ãðóäü íå äîëæíû ïîäíèìàòüñÿ. Áëàãîäàðÿ òàêîìó äûõàíèþ âîçäóõ îïóñêàåòñÿ òîëüêî äî êëþ÷èö, à íèæå íèõ îñòàåòñÿ óãëåêèñëûé ãàç. Âîçäóõ íóæíî ñëåãêà âòÿãèâàòü â ñåáÿ, äëÿ òîãî, ÷òî áû íå çàäîõíóòüñÿ. Ó ÷åëîâåêà äîëæíî ñîçäàâàòüñÿ òàêîå âïå÷àòëåíèå, êàê áóäòî îí áîèòñÿ íþõàòü. Âäîõ äîëæåí äëèòüñÿ íå áîëåå 2-3 ñåêóíä, à âûäîõ íå áîëåå 3-4 ñåêóíä, äàëåå ñëåäóåò ïàóçà äëèòåëüíîñòüþ îêîëî 4 ñåêóíä. Îáúåì âûäûõàåìîãî âîçäóõà íå äîëæåí áûòü áîëüøèì.
ïðîäîëæèòå äûõàòåëüíûå äâèæåíèÿ â òàêîì òåìïå è íå óâåëè÷èâàéòå åãî â òå÷åíèå 10-14 ìèíóò;
åñëè ïîÿâèëîñü æåëàíèå âäîõíóòü ïî ãëóáæå, òî ìîæíî ëèøü íåìíîãî óâåëè÷èòü ãëóáèíó äûõàíèÿ, íî íè â êîåì ñëó÷àå âñåé ãðóäüþ;
ïðè ïðàâèëüíîé òðåíèðîâêå Âû îùóòèòå â íà÷àëå òåïëî ïî âñåìó òåëó, ïîòîì ïîÿâèòñÿ ÷óâñòâî æàðà è íåïðåîäîëèìîãî æåëàíèÿ âäîõíóòü ãëóáæå, ñ ýòèì áîðîòüñÿ íóæíî ëèøü ïóòåì ðàññëàáëåíèÿ äèàôðàãìû;
âûõîäèòü èç òðåíèðîâêè íóæíî ïîñòåïåííî, óâåëè÷èâàÿ ãëóáèíó äûõàíèÿ;
Òàêèå òðåíèðîâêè íóæíî ïðîâîäèòü 3-4 ðàçà â äåíü ïî 15 ìèíóò. Æåëàòåëüíî, ÷òîáû â êîìíàòå, ãäå âû ó÷èòåñü ïðàâèëüíî äûøàòü, çâó÷àëà ñïîêîéíàÿ, ðàññëàáëÿþùàÿ, ìåëîäè÷íàÿ ìóçûêà, è âî âðåìÿ òðåíèðîâêè âû ïðåäñòàâëÿëè ñåáå óìèðîòâîðÿþùèå êàðòèíû ïðèðîäû- íàáåãàþùèå íà áåðåã âîëíû, çåëåíóþ ëóæàéêó â ëåñó, òèõèé äîæäèê.
Ïîñëå êàæäîé òðåíèðîâêè, ñîãëàñíî âûøåîïèñàííîìó, êîíòðîëüíàÿ ïàóçà óäëèíÿåòñÿ íà 1-2 ñåêóíäû, à ïóëüñ óðåæàåòñÿ íà íåñêîëüêî óäàðîâ.
Ñî âðåìåíåì íàâûêè ïðàâèëüíîãî äûõàíèÿ çàêðåïëÿþòñÿ, è ÷åëîâåê äàæå âíå òðåíèðîâêè íà÷èíàåò äûøàòü ïîâåðõíîñòíî. Îäíàêî ïî-íàñòîÿùåìó çäîðîâûì ìîæåò ñ÷èòàòü ñåáÿ òîëüêî òîò, êòî áåç íàïðÿæåíèÿ âûäåðæèâàåò êîíòðîëüíóþ ïàóçó â 60 ñåêóíä, ÷òî ñîîòâåòñòâóåò 6,5 ïðîöåíòîâ óãëåêèñëîòû, ïðè÷åì íå èñïûòûâàþò ïðè ýòîì íèêàêèõ íåïðèÿòíûõ îùóùåíèÿ. Êàê èçâåñòíî éîãè âûäåðæèâàþò êîíòðîëüíóþ ïàóçó âûøå 180 ñåêóíä, è ìîãóò ïðîèçâîäèòü çàäåðæêó äûõàíèÿ íà äåñÿòêè ìèíóò.
Ïðèíöèïû ëå÷åíèÿ ãèïåðòîíèè, äèàáåòà, àñòìû (è åùå îêîëî ñîòíè îñíîâíûõ çàáîëåâàíèé öèâèëèçàöèè) ìåòîäîì Áóòåéêî ñîñòîÿò â ñëåäóþùåì():
1.Ãëóáîêîå äûõàíèå èçëèøíå âûìûâàåò èç îðãàíèçìà áîëüíîãî öåëåáíåéøèé CO2. Åãî íóæíî èìåòü â íîðìå 6,5%, à ó âàñ òîëüêî 3,76%. Íèæå 3% íàñòóïàåò ñìåðòü.
2.Ðàç óãëåêèñëûé ãàç èçëèøíå óäàëÿåòñÿ èç îðãàíèçìà, êðîâåíîñíûå àðòåðèè íà÷èíàþò ñóæàòüñÿ, ñïàçìèðîâàòüñÿ (â òîì ÷èñëå ñïàçìèðóþòñÿ áðîíõèîëû ëåãêèõ, ïðåïÿòñòâóÿ âäîõó), ÷òîáû çàäåðæàòü óòå÷êó óãëåêèñëîãî ãàçà. Íó, à åñëè øëàíã ñ âîäîé (èëè êðîâüþ) ïåðåæàòü, ÷òî áóäåò? Äàâëåíèå ïîäíèìåòñÿ. À â ñïàçìèðîâàííûå àëüâåîëû ëåãêèõ íå âîéäåò âîçäóõ.
3.Ìåòîä Áóòåéêî ïðèâîäèò âàøå ãëóáîêîå äûõàíèå ê íîðìå. Èçëèøíÿÿ óòå÷êà CO2 ïðåêðàùàåòñÿ. Àðòåðèè ïåðåñòàþò ñïàçìèðîâàòü è äàâëåíèå íîðìàëèçóåòñÿ. Ãèïåðòîíèÿ è äðóãèå çàáîëåâàíèÿ èñ÷åçàþò. Òàêèì îáðàçîì âûëå÷èëñÿ îò òÿæåëîé ãèïåðòîíèè ñàì Áóòåéêî è âñþ æèçíü áîðîëñÿ çà âñåìåðíîå ðàñïðîñòðàíåíèå ñâîåãî ìåòîäà.
Ïî ìåðå ðàáîòû íàä ñâîèì äûõàíèåì ÷åëîâåê ïîäíèìàåò óðîâåíü óãëåêèñëîòû â îðãàíèçìå, âñëåäñòâèå ÷åãî óäëèíÿåòñÿ êîíòðîëüíàÿ ïàóçà è íà÷èíàåòñÿ ïîñòåïåííîå âûçäîðîâëåíèå îò áîëåçíåé. Áóòåéêî è åãî ñîðàòíèêàìè áûëà ðàçðàáîòàíà “Ëåñòíèöà çäîðîâüÿ”, êîòîðàÿ ïîêàçûâàåò ïðè êàêèõ çíà÷åíèÿõ êîíòðîëüíîé ïàóçû íàñòóïàåò èçëå÷åíèå îò òåõ èëè èíûõ çàáîëåâàíèé.
Áóòåéêî ãîâîðèë î ñâîåì îòêðûòèè: «Òåîðèÿ íàøåãî îòêðûòèÿ ñîäåðæèò â îñíîâíîì ïðîáëåìó âûæèâàíèÿ ß ïðåòåíäóþ íà îäíî: ÿ îòêðûë ïðè÷èíó íàèáîëåå ÷àñòûõ çàáîëåâàíèé Ãëóáîêîå Äûõàíèå. Äî ìåíÿ ýòî íèêòî íèêîãäà íå ãîâîðèë. Ýòî è åñòü ñóòü ìîåãî îòêðûòèÿ».
Источник
Äîêòîð Þðèé Êàóôìàí
Êàê ÿ áåç ëåêàðñòâ ïðåêðàùàþ ñåðäå÷íûå áîëè ïðè ïðèñòóïàõ ñòåíîêàðäèè ïîêîÿ.
Ïðèìåðíî â ñîðîêàëåòíåì âîçðàñòå ó ìåíÿ ñòàëè âîçíèêàòü ñèëüíûå ñåðäå÷íûå áîëè â îáëàñòè ñåðäöà. Áîëè âîçíèêàëè áåç âèäèìîé ïðè÷èíû, áåç ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè. Äëÿ ñíÿòèÿ ýòèõ áîëåé ÿ ñòàë ïðèíèìàòü âàëèäîë. Ñî âðåìåíåì, áîëè ñòàëè âîçíèêàòü ÷àùå, è âàëèäîë ïåðåñòàë èõ ñíèìàòü. Ïðèøëîñü ïåðåéòè íà íèòðîãëèöåðèí.  êàæäîì êàðìàíå ó ìåíÿ áûëà áóòûëî÷êà ñ òàáëåòêàìè íèòðîãëèöåðèíà. Èç-çà ó÷àñòèâøèõñÿ áîëåé ÿ áûë âûíóæäåí ïåðèîäè÷åñêè äåëàòü ýëåêòðîêàðäèîãðàììû
Èíôàðêòà íå áûëî.
 òî âðåìÿ ÿ ðàáîòàë çàâåäóþùèì îòäåëåíèåì îêðóæíîãî âîåííîãî ãîñïèòàëÿ. Òàê êàê ìíå, êàê îôèöåðó â îòñòàâêå, ðàçðåøàëîñü îôèöèàëüíî çàðàáàòûâàòü ê ïåíñèè (156 ð. 20ê.) äîïîëíèòåëüíî íå áîëåå 63ð.80ê., ÿ ðåøèëñÿ ïîéòè íà ïðèðàáîòîê «ïî ÷åðíîìó» â êîîïåðàòèâ «Äûõàíèå», êóäà ìåíÿ ïðèãëàñèëè êàê îïûòíîãî âðà÷à äëÿ îáñëåäîâàíèÿ è çà÷èñëåíèÿ áîëüíûõ â ãðóïïû îáó÷åíèÿ íàâûêàì äûõàíèÿ ïî ìåòîäó Áóòåéêî.
Ñïóñòÿ íåêîòîðîå âðåìÿ Êîíñòàíòèí Ïàâëîâè÷ Áóòåéêî ñîáðàë ïðåäñòàâèòåëåé ìíîãèõ êîîïåðàòèâîâ, çàíèìàþùèõñÿ ëå÷åíèåì ïî åãî ìåòîäó, â ßëòó íà êîíôåðåíöèþ. Òàì ÿ ïîçíàêîìèëñÿ ñ íèì. Ìû ÷àñòî âäâî¸ì áåñåäîâàëè, îáñóæäàëè òåîðåòè÷åñêèå è ïðàêòè÷åñêèå ïðîáëåìû åãî ìåòîäà.
Ïî îêîí÷àíèè êîíôåðåíöèè Ê.Ï. ñîçäàë ïîâûøåííûå êóðñû ñïåöèàëèñòîâ ïî ëå÷åíèþ åãî ìåòîäîì. ß îêîí÷èë ýòè êóðñû, ïîëó÷èë óäîñòîâåðåíèå íà ïðàâî ëå÷èòü áîëüíûõ ïî ìåòîäó Áóòåéêî. ß ñòàë æèòü â ýòîì ìåòîäå. È ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ó ìåíÿ ïðèñòóïû ñòåíîêàðäèè ïîêîÿ ñòàëè ðåäêèìè, ìåíåå èíòåíñèâíûìè è ÿ íàó÷èëñÿ èõ ñíèìàòü áåç íèòðîãëèöåðèíà. Ñ òåõ ïîð ÿ ðàññòàëñÿ ñ íèòðîãëèöåðèíîì íà äîëãèå ãîäû, à òàêæå ñòàë ëå÷èòü áîëüíûõ ïî ìåòîäó Ê.Ï. Áóòåéêî.
Êàê îñâàèâàòü ìåòîä Ê.Ï. Áóòåéêî.
Ïðåäëàãàåòñÿ òàáëèöà, ñîñòàâëåííàÿ àâòîðîì ìåòîäà. Ñ ïîìîùüþ ýòîé òàáëèöû ìîæíî, ïî ÊÏ èÌÏ, îïðåäåëèòü ñòåïåíü áîëåçíè ãëóáîêîãî äûõàíèÿ, íàñêîëüêî ïðàâèëüíî èëè íåïðàâèëüíî äûøèò ÷åëîâåê.
Ñîñòîÿíèå
Îðãàíèçìà Ôîðìà äûõàíèÿ % ÑÎ-2 â êðîâè ×Ï â ìèí. ×Ä â ìèí. ÀÏ ïîñëå âûäîõà ÊÏ ïîñëå âûäîõà ÌÏ Ñòåïåíü îòêëîíå- íèÿ
Ñâåðõâûíîñëèâîñòü Ïîâåðõíîñò 7,5 3 16 180 210 V
Òî-æå Òî-æå 7,4 4 12 150 190 IV
Òî-æå òî-æå 7,3 5 9 120 170 III
Òî-æå Òî-æå 7,1 6 7 100 150 II
Òî-æå Òî-æå 6,8 7 5 80 120 I
Âûíîñòëèâîñòü. ïîâåðõíîñò 6,5 60 8 4 60 90 ÍÎÐÌÀ
Áîëåçíü Óãëóáë¸ííî 6.0 65 10 3 50 75 1
Áîëåçíü Ãëóáîêîå 5,5 70 12 3 40 60 2
Áîëåçíü Ãëóáîêîå 5,0 75 15 1 30 50 3
Áîëåçíü Ãëóáîêîå 4,5 80 20 – 20 40 4
Áîëåçíü Ãëóáîêîå 4,0 90 26 – 10 20 5
1. Ìíîãîëåòíèé âðà÷åáíûé îïûò ïîêàçàë, ÷òî ïðåæäå, ÷åì ïðèñòóïèòü ê ëå÷åíèþ ìåòîäîì Áóòåéêî, ñëåäóåò ïðîéòè îáñëåäîâàíèå â îäíîé èç ìíîãîïðîôèëüíûõ êëèíèê, äîñòàòî÷íî îñíàù¸ííûõ ñîâðåìåííîé äèàãíîñòè÷åñêîé àïïàðàòóðîé, ñ öåëüþ èñêëþ÷åíèÿ ñïåöèôè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé ( îíêîëîãè÷åñêèõ, òóáåðêóë¸çíûõ, ðåâìàòè÷åñêèõ, ýíäîêðèíîëîãè÷åñêèõ, àëëåðãè÷åñêèõ è äð.), ïðè êîòîðûõ ïîòåðÿ âðåìåíè ìîæåò îêàçàòüñÿ ðîêîâîé.
 ñîâðåìåííûõ êëèíèêàõ äëÿ ýòîãî äîñòàòî÷íî 4-10 äíåé ñòàöèîíàðíîãî îáñëåäîâàíèÿ.
2. Ëó÷øå âñåãî îñâàèâàòü ìåòîä Áóòåéêî ïîä ðóêîâîäñòâîì âðà÷à-ñïåöèàëèñòà, èìåþùåãî îïûò è óäîñòîâåðåíèå, ïîäïèñàííîå àâòîðîì ìåòîäà.  ëþáîì ñëó÷àå íóæíî íà÷àòü ñ ïîñåùåíèÿ äîìàøíåãî âðà÷à äëÿ ïîëó÷åíèÿ ðàçðåøåíèÿ íà èñïîëüçîâàíèå ìåòîäà Áóòåéêî â äàííîì êîíêðåòíîì ñëó÷àå, ïîëó÷åíèÿ íàçíà÷åíèÿ íà ëàáîðàòîðíûå è äðóãèå îáñëåäîâàíèÿ ïðè äàííûõ çàáîëåâàíèÿõ (ëó÷øå â êëèíèêå), ÷òîáû ïîòîì, ïîñëå îñâîåíèÿ ìåòîäà, ìîæíî áûëî ñðàâíèòü îáúåêòèâíûå äàííûå.
3. Ñ ïåðâîãî äíÿ çàíÿòèé íóæíî âåñòè äíåâíèê â âèäå òàáëèöû ñ óêàçàíèåì: à) äàòû è ÷àñà çàíÿòèé, á) ÷àñòîòû ïóëüñà (×Ï) ïåðåä òðåíèðîâêîé, â) «êîíòðîëüíîé ïàóçû» («ÊÏ») ïåðåä òðåíèðîâêîé; ã) äàëåå8 ãðàô äëÿ âíåñåíèÿ «ÊÏ» ÷åðåç êàæäûå 5 ìèíóò òðåíèðîâêè; ä)- äâå ãðàôû äëÿ óêàçàíèÿ ïóëüñà (×Ï) è «ÊÏ» ÷åðåç 5 ìèíóò ïîñëå îêîí÷àíèÿ òðåíèðîâêè. Êðîìå òîãî, íóæíî èìåòü ãðàôó äëÿ óêàçàíèÿ ÿâëåíèé, âîçíèêøèõ âî âðåìÿ èëè ïîñëå òðåíèðîâêè ( íàïðèìåð: óñèëåíèå èëè îñëàáëåíèå êàøëÿ, âûäåëåíèÿ ìîêðîòû, îñëàáëåíèå èëè óñèëåíèå îäûøêè, óìåíüøåíèå èëè óâåëè÷åíèå ãîëîâíûõ áîëåé è ò.ä.).
4. Íà÷àëî òðåíèðîâêè: ñåñòü íà ñòóë, íåìíîãî îòîäâèíóòü ñïèíó îò ñïèíêè ñòóëà, ðóêè ïîëîæèòü íà êîëåíè íåíàïðÿæåííî, ëàäîíÿìè ââåðõ. Ðàññëàáèòü âñ¸ òåëî.
5. Ïåðâûå íåñêîëüêî ìåñÿöåâ íóæíî ìûñëåííî âíóøàòü ñåáå ïîî÷åð¸äíî ðàññëàáëåíèå îòäåëüíûõ ÷àñòåé òåëà. Âîò ïðèìåðíàÿ «Ôîðìóëà ðàññëàáëåíèÿ»:
« ß ðàññëàáëÿþñü. Ðàññëàáèëàñü ïðàâàÿ ñòîïà, îíà ñòàëà òåïëåòü. Òåïëî è ðàññëàáëåíèå ïîäíèìàåòñÿ ïî ïðàâîé ãîëåíè äî êîëåíà è èä¸ò äàëåå ïî ïåðåäíåé è çàäíåé ÷àñòÿì áåäðà. Ðàññëàáëÿåòñÿ ïðàâàÿ ÷àñòü ÿãîäèö. Ðàññëàáëÿåòñÿ ëåâàÿ ñòîïà. Òåïëî è ðàññëàáëåíèå ïîäíèìàåòñÿ ïî ëåâîé íîãå è äîñòèãàåò ÿãîäèö. Ðàññëàáëÿþòñÿ ìûøöû ñïèíû. Ðàññëàáëåíèå äîñòèãàåò çàäíåé ÷àñòè øåè è ãîëîâû. Ðàññëàáëÿþòñÿ ìûøöû æèâîòà è ãðóäè. Ðàññëàáëåíèå äîñòèãàåò ëèöà. Ëèöî êàæåòñÿ ìíå áåñôîðìåííûì. ß äûøó ïîâåðõíîñòíî òîëüêî «æèâîòîì». Ãðóäíàÿ êëåòêà íåïîäâèæíà. Íå âèäíî, ÷òî ÿ äûøó. ß ëå÷óñü ïîâåðõíîñòíûì äûõàíèåì».
×åðåç íåñêîëüêî ìåñÿöåâ òðåíèðîâêè áîëüíîé äà¸ò ñåáå îáùóþ êîìàíäó: «ß ðàññëàáëÿþñü». Ðàññëàáëåíèå äîëæíî ïîéòè àâòîìàòè÷åñêè â ïîðÿäêå ôîðìóëû ðàññëàáëåíèÿ.
6. «Ìàêñèìàëüíàÿ ïàóçà» («ÌÏ») áîëåå èíôîðìàòèâíà, ÷åì ÊÏ. ÌÏ ýòî-çàäåðæêà äûõàíèÿ äî ïðåäåëà âîçìîæíîñòåé. Äåëàåòñÿ îíà òîëüêî â ïðèñóòñòâèè âðà÷à. ÊÏ è ÌÏ äåëàþòñÿ áåç äûõàòåëüíîé ïîäãîòîâêè, ïîñëå î÷åðåäíîãî âûäîõà.
7. Î÷åíü âàæíî íàó÷èòüñÿ ïðàâèëüíî äåëàòü ÊÏ:
Áåç ïðåäâàðèòåëüíîãî âäîõà, â êîíöå î÷åðåäíîãî âûäîõà çàæàòü íåñèëüíî íîçäðè è íå äûøàòü. Ïîñìîòðåòü íà ñåêóíäíóþ ñòðåëêó, êîãäà íà÷àëàñü çàäåðæêà äûõàíèÿ. Äàëåå ðåêîìåíäóåòñÿ ñìîòðåòü ââåðõ, íå íàïðÿãàòü ìûøöû è ñïîêîéíî æäàòü, êîãäà ïîÿâèòñÿ ñèëüíîå æåëàíèå âäîõíóòü. Ïîñìîòðåòü íà ñåêóíäíóþ ñòðåëêó ÷àñîâ, ÷òîáû çàìåòèòü ñêîëüêî ñåêóíä äëèëàñü çàäåðæêà äûõàíèÿ. Ïðåêðàòèòü ñæèìàíèå ïàëüöàìè íîçäðåé è íà÷àòü äûøàòü.
Ñèëüíîå æåëàíèå âäîõíóòü – ïîíÿòèå ñóáúåêòèâíîå. Ïîñòåïåííî, äåíü çà äí¸ì, êàæäûé áîëüíîé, äåëàÿ êîíòðîëüíûå ïàóçû, òåðïèò çàäåðæêó äûõàíèÿ äî òàêîé ñòåïåíè, ÷òîáû ïîñëå ïðåêðàùåíèÿ çàäåðæêè áûëè ñèëû, ÷òîáû íå âäîõíóòü ðòîì è óñïîêîèòü äûõàíèå, âíà÷àëå óãëóáëåíèåì è ó÷àùåíèåì äèàôðàãìàëüíîãî äûõàíèÿ, çàòåì ïîñòåïåííî ïåðåéòè íà ñïîêîéíîå ïîâåðõíîñòíîå äèàôðàãìàëüíîå äûõàíèå. Åñëè ÊÏ ñäåëàíà ïðàâèëüíî, òî ïîñëå ïðåêðàùåíèÿ çàäåðæêè â òå÷åíèå 15-25 ñåêóíä óäà¸òñÿ óñïîêîèòü äûõàíèå è ïåðåéòè íà ïîâåðõíîñòíîå äèàôðàãìàëüíîå äûõàíèå, íå ïðèáåãàÿ ê äûõàíèþ ðòîì è ãðóäíîìó äûõàíèþ.
Åñëè ïðîèçîøëà ïåðåäåðæêà ÊÏ, òî ñëåäóþùèé ðàç å¸ ñäåëàòü êîðî÷å (íå òåðïåòü òàê ñèëüíî), à â äíåâíèê âíåñòè ÷èñëî ñåêóíä çàäåðæêè ñî çíàêîì «?».
Òàê ïîñòåïåííî áîëüíîé íàõîäèò òî ÷óâñòâî «ñèëüíîãî» æåëàíèÿ âäîõíóòü, êîòîðîå ñîîòâåòñòâóåò åãî äëèòåëüíîñòè çàäåðæêè äûõàíèÿ ïðè âûïîëíåíèè ÊÏ íà äàííûé ïåðèîä îñâîåíèÿ ìåòîäà.
Ãëàâíûé ëå÷åáíûé ôàêòîð ïðè âîëåâîé ëèêâèäàöèè ãëóáîêîãî äûõàíèÿ ïî ìåòîäó Áóòåéêî (ÂËÃÄ) – ïîâåðõíîñòíîå äèàôðàãìàëüíîå äûõàíèå âî âðåìÿ òðåíèðîâîê, à â äàëüíåéøåì âñåãäà â æèçíè ( â ñîñòîÿíèè ïîêîÿ).
ÊÏ ÿâëÿåòñÿ êðèòåðèåì ñîñòîÿíèÿ áîëüíîãî è óñïåõà â óñâîåíèè ïðàâèëüíîãî äûõàíèÿ. Êðîìå òîãî, ÊÏ òðåíèðóåò âîëþ â ñìûñëå ñïîêîéíîãî îòíîøåíèÿ áîëüíîãî ê íåêîòîðîé íåõâàòêå âîçäóõà. ÊÏ òàêæå èñïîëüçóåòñÿ, êàê ëå÷åáíàÿ ïàóçà (ËÏ) ïðè íåîáõîäèìîñòè ñíèìàòü ïðèñòóïû êîðîíàðíûõ ñïàçìîâ (áîëè â ñåðäöå), ñïàçìîâ áðîíõîâ, ñïàçìîâ ìûøö äðóãèõ âíóòðåííèõ îðãàíîâ. Ïðè ýòîì ïûòàòüñÿ ñíÿòü ñïàçìû ñ ïîìîùüþ ÊÏ ìîæíî íåñêîëüêî ðàç ÷åðåç îäíó- äâå ìèíóòû, íî ïðè ñåðäå÷íûõ áîëÿõ – âñåãî íå áîëåå, ÷åì â òå÷åíèå 10 ìèíóò. Äàëåå íóæíî ïðèíÿòü «ñâ ñïàçìîëèòè÷åñêîå ëåêàðñòâî. Åñëè ñåðäå÷íûå áîëè åùå ÷åðåç 10 ìèíóò íå ïðîøëè, ñðî÷íî îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó èëè â «ñêîðóþ».
Äëèòåëüíîñòü çàäåðæêè äûõàíèÿ ïðè âûïîëíåíèè ËÏ çàâèñèò îò ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ áîëüíîãî è äîëæíà ñîñòàâëÿòü îò ïîëîâèíû äî öåëîé ÊÏ, äîñòèãíóòîé áîëüíûì ê íàñòîÿùåìó âðåìåíè.
Òðåíèðîâêè ÂËÃÄ ëó÷øå âñåãî ïðîâîäèòü 2-3 ðàçà â äåíü åæåäíåâíî íàòîùàê èëè íå ðàíåå, ÷åì ÷åðåç ïîëòîðà ÷àñà ïîñëå åäû.
Åñëè áîëüíîìó òÿæåëî â òå÷åíèå 40 ìèíóò äåëàòü 8 ðàç ÊÏ ÷åðåç êàæäûå 5 ìèíóò, òî îí ìîæåò ÷àñòü çàäåðæåê äåëàòü ÷åðåç 10 ìèíóò. Íî îáùàÿ ïðîäîëæèòåëüíîñòü êàæäîé òðåíèðîâêè äîëæíà áûòü ðàâíà 40 ìèíóòàì + ïîäãîòîâèòåëüíàÿ è çàêëþ÷èòåëüíàÿ ÷àñòè (çàìåðû ÊÏ è ïóëüñà ïåðåä òðåíèðîâêîé + 5 ìèíóò îòäûõà + çàìåðû ÊÏ è ×Ï ïîñëå òðåíèðîâêè).
Òðåíèðîâêè ïðåêðàùàþòñÿ ÷åðåç 1 ãîä çàíÿòèé, íåçàâèñèìî îò äîñòèãíóòîé ÊÏ. Äàëåå íóæíî æèòü â ìåòîäå Áóòåéêî, ò.å. âñåãäà âûïîëíÿòü óñëîâèÿ ÂËÃÄ. Ðåêîìåíäóåòñÿ ðåãóëÿðíî ïðîâåðÿòü ñâîþ ÊÏ.  ñëó÷àå ñíèæåíèÿ ÊÏ áîëüíîé ñàì íàçíà÷àåò ñåáå ñåðèþ òðåíèðîâîê äî âîññòàíîâëåíèÿ «ñâîåé» ÊÏ.
Ðåàêöèÿ î÷èùåíèÿ (ÐÎ).
Âî âðåìÿ áîëåçíè ãëóáîêîãî äûõàíèÿ («ñèíäðîì ãèïåðâåíòèëÿöèè») íàðóøàåòñÿ îáìåí âåùåñòâ. Îðãàíèçì ïûòàåòñÿ ñîõðàíèòü êèñëîòíî-ùåëî÷íîå ðàâíîâåñèå (ñïàçìû ãëàäêîé ìóñêóëàòóðû äëÿ óäåðæàíèÿ íóæíîãî äëÿ îðãàíèçìà ÑÎ-2, âûáðîñ ùåëî÷íûõ ìåòàëëîâ äëÿ ñîõðàíåíèÿ íåîáõîäèìîé êèñëîòíîñòè â îðãàíèçìå è ò. ä.). È, åñëè ÷ðåçìåðíûé âûáðîñ ÑÎ-2 ïðîäîëæàåòñÿ, òåðÿåòñÿ íåîáõîäèìûé äëÿ ðàáîòû ñåðäöà êàëèé, íàêàïëèâàþòñÿ, â ðåçóëüòàòå íàðóøåíèÿ îáìåíà, øëàêè.
Î÷èùåíèå îðãàíèçìà îò øëàêîâ â ïåðèîä îñâîåíèÿ ìåòîäà Áóòåéêî âûçûâàåò ó 70% áîëüíûõ óõóäøåíèå ñàìî÷óâñòâèÿ: âäðóã ïàäàåò ÊÏ, óñèëèâàåòñÿ ñëþíîòå÷åíèå, ïîÿâëÿåòñÿ ñë¸çîòå÷åíèå, ÷óâñòâî «ïåñêà» â ãëàçàõ, íàñìîðê; ìîæåò ïîÿâèòüñÿ ïîíîñ èëè çàïîð, çëîâîíüå èçî ðòà, îòâðàùåíèå ê ïèùå. Ìîãóò ïîÿâèòüñÿ áîëè â ñóñòàâàõ, ïîâûñèòüñÿ òåìïåðàòóðà òåëà è äð. ÿâëåíèÿ.
Òàêîå ìîæåò äëèòüñÿ îò íåñêîëüêèõ ÷àñîâ äî íåñêîëüêèõ íåäåëü, íî ÷àùå âñåãî – 1-2 ñóòîê. Ýòî ìîæåò ïðîèçîéòè äàæå â ïåðâûå íåñêîëüêî äíåé çàíÿòèé ÂËÃÄ.
Ðåàêöèÿ î÷èùåíèÿ ìîæåò íàïîìèíàòü îáîñòðåíèå îñíîâíîãî çàáîëåâàíèÿ.
Òàê áîëåçíåííî îðãàíèçì îñâîáîæäàåòñÿ îò øëàêîâ.
Ìíîãèå áîëüíûå ïóãàþòñÿ è äàæå ïðåêðàùàþò òðåíèðîâêè ÂËÃÄ.
Íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ ïðåêðàùàòü òðåíèðîâêè. Ê ðåàêöèè î÷èùåíèÿ íóæíî áûòü ãîòîâûì. ÐÎ âîçíèêàåò ïðè äîñòèæåíèè ÊÏ 10, 20, 40, 60 ñåêóíä.
Êàê ïîñòóïàòü ñ ïðè¸ìîì ëåêàðñòâ, íàçíà÷åííûõ äî íà÷àëà ëå÷åíèÿ ïî ìåòîäó Áóòåéêî? Åñëè áîëüíîé ïðèñòóïèë ê òðåíèðîâêàì ïî ìåòîäó Áóòåéêî è çàíèìàåòñÿ ñåðü¸çíî è ðåãóëÿðíî, òî â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ àâòîð ñîâåòóåò ïðåêðàòèòü ïðè¸ì ëåêàðñòâ, ñíèìàþùèõ èëè óìåíüøàþùèõ ñïàçìû ãëàäêîé ìóñêóëàòóðû ñîñóäîâ, áðîíõîâ è íåêîòîðûõ äðóãèõ îðãàíîâ. Òÿæåëûå áîëüíûå äîëæíû ýòîò âîïðîñ ðåøàòü ñî ñâîèì âðà÷îì.
Êàê âåñòè ñåáÿ ïðè ÐÎ?
1.Íóæíî ðàäîâàòüñÿ íàñòóïëåíèþ ÐÎ, ò.ê. ýòî -.ïðèçíàêè íà÷àëà âûçäîðîâëåíèÿ îò îñíîâíîãî çàáîëåâàíèÿ.
2. Çàðàíåå ïîäãîòîâèòü ëåêàðñòâà (ñì. äàëåå).
3.Åñëè ñèìïòîìû ÐÎ óñèëèâàþòñÿ, à ÊÏ ïàäàåò, íå ñòàðàòüñÿ ïîïûòêîé ñèëîâîãî óäëèíåíèÿ çàäåðæêè äûõàíèÿ âîññòàíîâèòü äîñòèãíóòîå ÊÏ.
4. Ïðè óòîìëåíèè âî âðåìÿ òðåíèðîâîê ïðåðâàòü òðåíèðîâêó. Çàâòðà ñàìî÷óâñòâèå âî âðåìÿ òðåíèðîâêè ìîæåò ñóùåñòâåííî óëó÷øèòüñÿ.
5. äíè ÐÎ íóæíî ìåíüøå íàãðóæàòü ñåáÿ äåëàìè.
6.Íå çàñòàâëÿòü ñåáÿ åñòü, åñëè íå õî÷åòñÿ.
7. Íå çàñòàâëÿòü ñåáÿ ñïàòü, åñëè íå õî÷åòñÿ.
8.Ïðè ýêñòðàñèñòîëàõ (ïåðåáîÿõ â ðàáîòå ñåðäöà) èëè ñóäîðîãàõ â íîãàõ:
à) óâåëè÷èòü ïðè¸ì ïèùè, ñîäåðæàùåé êàëèé (èçþì, êóðàãà è äð.) èëè ïðèíèìàòü ëåêàðñòâà ïî 1 ñòîë. ëîæêå 0,5 % ðàñòâîðà õëîðèñòîãî èëè èîäèñòîãî êàëèÿ.
á) ïðèíèìàòü ïî 1 òàá. 3 ðàçà â äåíü àñïèðèí ïî 25 ìã.
9). Ïðè çíà÷èòåëüíîì óõóäøåíèè ñàìî÷óâñòâèÿ ïèòü ìàëåíüêèìè ãëîòêàìè ñëåäóþùèé ðàñòâîð: íà 1 ñòàêàí âîäû 1 ãð. õëîðèñòîãî èëè èîäèñòîãî êàëèÿ + 1/3 ÷àéíîé ëîæêè ïîâàðåííîé ñîëè + 1 ãð. ñóëüôàòà ìàãíèÿ. Ïðèíèìàòü ýòî ëåêàðñòâî äî óëó÷øåíèÿ ñàìî÷óâñòâèÿ.
10. Èíîãäà ñëåäóåò ïðèíÿòü â ïîëîâèííîé äîçå «ñâîè» ëåêàðñòâà îò îñíîâíîãî çàáîëåâàíèÿ.
11. Ïðè çàïîðàõ ñëàáèòåëüíîå èëè êëèçìà.
12. Ïðè òîøíîòå – â 1 ñòàêàíå ò¸ïëîé âîäû ðàñòâîðèòü 1 ãð. ñîäû + 2 ÷àéíûõ ëîæêè ïîâàðåííîé. Âûïèòü êàê ìîæíî áîëüøå ýòîãî ðàñòâîðà è âûçâàòü ðâîòó.
13. Áîëüíûì äèàáåòîì âî âðåìÿ ÐÎ âñåãäà èìåòü ïðè ñåáå ñóõàðèêè è íåñêîëüêî êîíôåò, ÷òîáû, â ñëó÷àå âîçíèêíîâåíèÿ ãèïîãëèêåìèè, ïðèíÿòü èõ. Ïðè ðàçâèòèè ãèïåðãëèêåìèè ïðèíÿòü äîïîëíèòåëüíîå êîëè÷åñòâî «ñâîåãî» ïðîòèâîäèàáåòè÷åñêîãî ëåêàðñòâà èëè îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó èëè â «ñêîðóþ».
14. Ïðè ïîâûøåíèè òåìïåðàòóðû òåëà ïðèíèìàòü æàðîïîíèæàþùèå ñðåäñòâà òîëüêî ïðè òåìï. 41 è âûøå ãðàäóñîâ è ïðè òÿæåëîé ïåðåíîñèìîñòè ïîâûøåííîé òåìïåðàòóðû.
Äîïîëíèòåëüíûå ðåêîìåíäàöèè àâòîðà ìåòîäà..
À. Ôàêòîðû, ÓÑÈËÈÂÀÞØÈÅ äûõàíèå.
1. Ñîçíàíèå òîãî, ÿêîáû ãëóáîêîå äûõàíèå ïîëåçíî.
2. Ãëóáîêî äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà.
3. Ïåðååäàíèå.
4. Åäà áåëêîâîé ïèùè æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ.
5.Öèòðóñîâûå, çåìëÿíèêà, êëóáíèêà, ìàëèíà, ãðåöêèå îðåõè, ïîìèäîðû, áàêëàæàíû, êàðòîôåëü.
6. Àëêîãîëü, êóðåíèå, íàðêîòèêè, ïåðåãðåâàíèå íà ñîëíöå, ïîñòåëüíûé ðåæèì, ìåäëåííîå ïåðåîõëàæäåíèå íà ñêâîçíÿêå, ñîí íà ñïèíå, áûòîâàÿ õèìèÿ, ïàð, àýðîçîëè, çàïàõ ëèíîëåóìà; ñòðåññû âñ¸ ýòî òàêæå óñèëèâàåò äûõàíèå.
Á. Ôàêòîðû, ÓÌÅÍÜØÀÞÙÈÅ äûõàíèå.
Âåãåòàðèàíñêàÿ ïèùà. Îãðàíè÷åíèå ïèòàíèÿ. Ãîëîä. Ñûðîåäåíèå. Ñîí íà æèâîòå. Ñîí íà æåñòêîé ïîñòåëè. Ìàññàæ. Óìåðåííàÿ ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà. Ñâåæèé âîçäóõ, îñîáåííî â ãîðàõ. Âîäíûå ïðîöåäóðû. Óìåðåííîå çàêàëèâàíèå (íà÷èíàÿ ñ íîã). Ïàðíàÿ áàíÿ, îñîáåííî ñàóíà. Ïñèõè÷åñêèé ïîêîé. Ïðàâèëüíàÿ îñàíêà. Ôèêñàöèÿ ãðóäíîé êëåòêè áèíòàìè. Ãðàöèÿ. Êîðñåò. Íåêîòîðûå ëåêàðñòâåííûå òðàâû.
Ðåêîìåíäàöèè Ê.Ï. Áóòåéêî ïî ÏÈÒÀÍÈÞ.
1.Ñòàðàòüñÿ ïèòàòüñÿ ÂÅÃÅÒÀÐÈÀÍÑÊÎÉ ïèùåé. Ïîëîâèíà ïîòðåáíîé ïèùè â êàëîðèÿõ çà ñ÷¸ò îâîùåé è ôðóêòîâ. Äðóãàÿ ïîëîâèíà çà ñ÷¸ò êðóï è ìó÷íûõ èçäåëèé.
2.Ñòàðàòñÿ êðóïû ðàçíîîáðàçèòü è êàê ìîæíî ìåíüøå ðàçðóøàòü ÷óäåñíûå ñâîéñòâà çåðíà, äëÿ ÷åãî ðåêîìåíäóåòñÿ íå âàðèòü êàøè, äîâåñòè èõ äî êèïåíèÿ, à çàòåì çàâåðíóòü èõ â ò¸ïëîå íà 40-60 ìèíóò. Ïåðëîâàÿ è ïøåíè÷íàÿ êðóïû çàðàíåå çàìà÷èâàþòñÿ.
3. Ïî âîçìîæíîñòè ÷àùå èñïîëüçîâàòü ñûðîåäåíèå, æåëàòåëüíî èçìåëü÷åííûõ íà ò¸ðêå îâîùåé è ôðóêòîâ.
4. Ñòàðàòüñÿ èçáåãàòü èëè óïîòðåáëÿòü ñ îñòîðîæíîñòüþ ïðîäóêòû, óñèëèâàþùèå äûõàíèå.
5. Ïèòàòüñÿ óìåðåííî, íå äîïóñêàòü ïåðååäàíèÿ.
Источник