На даче поднимается артериальное давление
Одной из причин возникновения гипертонии, как известно, служит недостаток движения. Казалось бы, трудолюбивые дачники должны меньше страдать от этой напасти. Но ведь секрет именно в регулярности! А почти все мы вырываемся на участок только в выходные и стараемся сразу же переделать всю накопившуюся за неделю нашего отсутствия работу. И в результате действительно добиваемся значительных результатов: и на участке, и в деле подрыва собственного здоровья. Особенно «выдающихся успехов» достигают гипертоники. Поэтому, чтоб поездка на любимую дачу не закончилась больничной койкой, следует обязательно придерживаться некоторых простых правил, которые помогут вам избежать «несанкционированного» повышения давления.
Правило 1: не стремитесь сделать все сразу.
Если в процессе активной трудовой деятельности вы почувствуете себя плохо, вся остальная работа останется несделанной, а выйти из строя можно надолго. Особенно осторожно нужно входить в рабочий ритм после длительного перерыва – в первую очередь весной, вслед за зимним бездельем.
После очень тяжелого труда вроде перекопки большого участка, перетаскивания земли или вырубки деревьев сильное переутомление приводит к подъему давления только через некоторое время: например, в понедельник.
За несколько недель до выезда на дачу полезно начать заниматься посильными физическими упражнениями, чтобы немного подготовить сердечно-сосудистую систему к грядущим нагрузкам. Причем для кардиотренировки в принципе не важно, какие именно движения выполнять.
Однако у больных гипертонией физическая нагрузка вызывает более быстрый подъем давления, чем у здоровых людей, поэтому, начиная занятия, нужно увеличивать их интенсивность и продолжительность постепенно.
Правило 2: не стойте в позе страуса, засунувшего голову в песок.
Прилив крови к голове вызывает повышение давления. Для работы в саду и в огороде пользуйтесь инструментами на длинных рукоятках. Современные орудия труда позволяют работать, не нагибаясь, а популярный нынче плоскорез и вовсе был специально изобретен для людей с ограниченными возможностями. Этот инструмент дает возможность, ни разу не нагнувшись, за 45–50 минут «с нуля» подготовить под посев небольшую грядку.
Если после тяжелой работы вы решили расслабиться с помощью большого количества спиртных напитков, то сильное повышение давления гарантировано. После обильной выпивки сосуды вовсе не расширяются, а сужаются. А это угрожающая ситуация!
Правило 3: остерегайтесь перегрева.
Гипертоникам нельзя долго работать на солнце, в особенности берегите голову – носите шляпу с большими полями. Каждые час- полтора делайте небольшой перерыв: посидите в тени, отдохните.
Правило 4: избегайте резких движений и избыточного напряжения.
Дачные болячки: 5 заболеваний, которые подстерегают вас около грядкиРаботайте осторожно, не перенапрягаясь и не совершая неудобных движений, способных повредить связки или вызвать защемление нервных корешков (радикулит, ишиас). При резкой боли давление автоматически сильно поднимается, что отнюдь не улучшает самочувствие и мешает излечению полученной травмы. При необходимости что-либо переместить непременно возите, а не носите все, что можно перевезти.
Гипертония – комплекс нарушений в работе сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной системы и почек. В ее основе могут лежать стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, ожирение, диабет.
Смотрите также:
- Проветривание, перерыв, расстановка техники. Как сохранить здоровье в офисе →
- Нервная работа? Зарядка и режим помогут справиться со стрессом →
- Что делать, если укачивает в транспорте →
Источник
Увы, людей, которые страдают от гипертонии (повышенного давления), почти столько же.
Именно для них и составлена данная статья с советами. Они помогут вам не испытывать проблем со здоровьем и провести сбор урожая с удовольствием.
Как остаться здоровым на даче, если у вас повышенное давление
Не секрет, что повышенным давлением страдает огромное количество людей, особенно пожилого возраста. В связи с этом особенно важно понимать, что огородные работы — это такие же физические нагрузки, которые могут быть как полезными, так и вредными для здоровья.
Люди крайне часто (как ни странно) недооценивают то, сколько усилий и напряжений они испытывают на даче. «Ой, да что я там сделала, пару грядок полила, да лучка накопала, да картошечки гряду, да ягодок собрала» — отвечает уставшая женщина 75 лет своим обеспокоенным ее состоянием родственникам.
Такое происходит сплошь и рядом и вот попробуй убеди, что такой нагрузки в этом возрасте, да еще и на самом солнцепеке, при повышенно давлении более чем достаточно, чтобы на следующий день свалиться с кризом.
В British Association of Sport and Exercise Medicine были опубликованы доводы ученых о том, что работа на «земле» влияет на самочувствие и здоровье, а степень пользы определяется ее количеством и интенсивностью.
Российские медики, кстати, уже давно говорят о том, что работа на даче часто бывает не полезной, а вредной, особенно для мужчин, така как люди подвергают себя без подготовки чрезмерной нагрузке!
Итак, что делать, чтобы чувствовать себя отлично после дачного рабочего дня:
Самый важный пункт
И не зря мы пишем о данном пункте в самом начале, это краеугольный камень вашего хорошего самочувствия и давления — поза прачки. Вообще медики выделяют несколько реально опасных для гипертоников (и не только для них, а даже для здоровых людей) поз:
Поза прачки — человек наклонен вниз, обычно в таком виде пропалывают грядки. В этом положении повышается давление в сосудах мозга, что чревато потом головной болью, головокружением и даже инсультом.
Кроме того, если если работать долго с низко опущенной головой, то из-за пресловутого нарушения тока крови вы можете потерять сознание! Проблема здесь также в том, что люди сильно сгибают спину для, как им кажется, большего комфорта и горбятся, что негативно влияет на мышцы спины и позвоночник.
Мы понимаем, что стоять с прямой спиной в таком положении сложно, но горбатиться по часу со скрюченной спиной — не выход, так как поясница вам спасибо не скажет. Более тгого, у вас может защемить нервный корешок какого-либо нерва от неправильной осанки.
Так что такой позой вы самый большой ущерб наносите позвоночнику. Межпозвонковые диски в поясничном отделе испытывают сильную нагрузку, что приводит к остеохондрозу, радикулиту или болям в седалищном нерве.
Кроме того, помните, что у любого человека, страдающего остеохондрозом, может случиться приступ радикулита — он обычно возникает, когда человек резко пытается разогнуть спину после работы.
Вытянутые руки и запрокинутая шея. Сама по себе поза не вредная, но она приносит проблемы, когда в ней находишься долго и имеешь проблемную шею (а ля остеохондроз, а это заболевание у каждого второго уже).
В такой позе мы собираем яблоки, обрезаем ветви деревьев, протираем пыль на высоких для нашего роста полках. Опять же, при таком положении может нарушиться кровоснабжение мозга и подскочить давление.
Кроме того, это может вызвать и воспаление сухожилий плечевого сустава, и эпикондилит, когда из-за длительных однообразных движений руками происходит перенапряжение сухожилий и связок и возникают боли в локтевом суставе.
Длительное сидение на корточках. Прополка грядок сидя на корточках также повышает давление и даже способна спровоцировать сердечный приступ, инфаркт и инсульт. Кроме того, из-за этой работы может появиться боль в пояснице, коленях и тазобедренных суставах.
Что же делать?
Ответ простой и вы явно его слышали, но крайне действенный и ничего тут не поделаешь — нужно работать на грядках, сидя на низком табурете. Можно завести невысокую скамейку с колесиками, сидя на которой можно перемещаться от куста к кусту.
Если нужно подрезать ветви или собрать урожай с дерева, работайте на небольшой стремянке / лестнице.
Старайтесь все делать плавно, без резких движений — выпрямляться, сгибаться, вставить и садиться, поднимать руки.
Также купите себе секаторы с действительно длинной ручкой, не экономьте на здоровье — так вам будет намного удобнее, просто поверьте!
Следуем за солнцем
Также крайне важный пункт для здоровья. Вы должны всегда держать в голове, что ученые выделили следующий факт: самые высокие показатели давления бывают в 16 часов дня и рано утром. Поэтому в эти часы воздержитесь от активной физической работы.
Некоторые врачи настаивают на том, что начинать садовые работы вообще нужно после 11-12 часов дня, когда принятые лекарства ликвидируют обычный предрассветный подъем давления. Дело в том, что большинство ударов происходят с 5 до 11 и 17 до 19 часов — в это время нужно быть особенно осторожными с физической нагрузкой.
Более того, стоит понимать, что несмотря на приемлемые для давления условные 12 часов утра, в которые неистово шпарит солнце, а на небе не облачка также не подходят для работы — и опять же, это правило для всех, а не только для людей с повышенным давлением. Если день выдался знойным — отмените трудовые подвиги: гипертоники плохо переносят жару.
Получать витамин д — хорошо, но не во время тяжелой физической нагрузки, когда вам жарко и потно. Температура тела и так поднимается, а солнце только добавляет накала страстей.
Все на водопой
Еще один важный момент — сколько же пить воды? Многие гипертоники знают о том, что обильное питье повышает давление, поэтому стараются пить ну просто по минимуму. Конечно, мы не спорим, что с возрастом в принципе уменьшается чувство жажды, плюс в жаркое время года возникает «эффект сауны»: организм теряет влагу вместе с потом.
Ноне забывайте, что на жаре особенно активно уходят из организма полезные соли и нарушается натриево-калиевый баланс в организме, что чревато проблемами с сердцем вплоть до инфаркта. И более того, нарушение солевого баланса ведет к стойкому повышению показателей кровяного давления.
Недостаток жидкости в организме ведет к обезвоживанию клеток и сужению кровеносных сосудов, а сокращение сосудистого просвета провоцирует повышение давления. Ну ине забываем о том ,что чем меньше мы пьем жидкости, тем гуще наша кровь и выше вероятность сгустков в ней.
Мы отнюдь не заставляем вас превращаться в неистовых водохлебов! Помните, что согласно исследованиям, из еды мы получаем как минимум 22% необходимой нам воды: в ягодах и фруктах ее доля составляет 80-89%, в твороге, вареном картофеле, вареной кукурузе– 70-79%, в овощах – 60-69%.
Старайтесь кушать побольше овощей и фруктов, если вода совсем уж не лезет.
Подготовка
У некоторых гипертоников летом артериальное давление снижается, поэтому они перестают принимать выписанные им лекарства, мол, чтобы «организм отдохнул». Этого делать ни в коем случае нельзя. Можно только уменьшить дозу препарата, посоветовавшись с врачом.
Некоторые пропускают прием препарата по невнимательности — забыли, взяли другу сумку, а ну что от одного раза случится то… Так размышлять ни в коем случае нельзя! Вы, да и не только вы, но и людой пусть даже молодой и здоровый как бык человек, должен иметь при себе аптечку с необходимым набором лекарств.
В нее должны входить препараты от головной боли, от давления, нитроглицерин при грудной жабе, валокордин, бинты, пластырь, йод / хлоргексидин, настойка пиона для успокоения (помните, настойка валерьяны имеет накопительный эффект, поэтому сразу не поможет), лекарства от боли в животе.
Обязательно заранее поинтересуйтесь у врача, какое лекарство принять, если вдруг разовьется гипертонический криз (резко возникшая сильная головная боль, пульсация в висках, одышка, тошнота или рвота, ухудшение зрения).
Установите аптечку на видном и легкодоступном в любое время месте, чтобы не дай бог что, вы могли самостоятельно до нее добраться! Ну и, конечно, рядом всегда должен быть тонометр.
Что еще очень важно:
Не носите тяжести. Да, вам нужно. Да, «а кто кроме нас». Да, слуг у вас нет. Как и запасного здоровья и еще одной жизни. Это может спровоцировать гипертонический криз. Причем учтите, что тяжелый труд провоцирует подъем давления даже спустя некоторое время.
Купите себе тачку или же запрягайте более молодых и здоровых родственников.
Не обращать внимание на самочувствие. Часто нам кажется «ой, да ладно, чуть-чуть осталось, уж доделаю». Именно вот эта чуточка и может стать последней каплей для организма.
Продолжать трудиться, если почувствовали усталость, слабость, не обращать внимания на боли в голове и за грудной клеткой, не реагировать на звон в ушах — НЕЛЬЗЯ. Если вы почувствовали себя плохо, сразу же бросьте все дела и присядьте в тени.
Измерьте давление и если нужною примите лекарство. Выпейте немного прохладной воды и положите смоченную водой тряпку себе на лоб. Позвоните и предупредите родственников или близких о том, что вам плохо, чтобы они знали.
И еще немного важной информации: как определить инфаркт? Все знают вот этот пункт: «если вы чувствуете острую боль за грудиной или в левой половине грудной клетки, она интенсивная, может быть давящей, жгучей, сжимающей, распространяться в шею, нижнюю челюсть, левую руку. Возможно онемение конечностей».
Но мало кто запоминает, что нередко бывает и атипичное проявление инфаркта миокарда — гастрологическое. У человека болит желудок, его подташнивает, а сердце не беспокоит. Часто так инфаркт проявляется у людей с нестабильной стенокардией.
Поэтому чутко отслеживайте свое самочувствие, не упуская из вида никакие симптомы — это может спасти вам жизнь!
[Всего голосов: 2 Средний: 5/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Источник
У многих людей лето и жара ассоциируются с приятным времяпровождением, летними каникулами, отпуском и отдыхом на море, но эта история точно не о дачниках. Ежегодно они отправляются на свои дачи не для отдыха, а для того, чтобы обеспечить себя всем необходимым. А для этого нужно каждый день проводить в огороде и саду, только тогда огородника ждет достойный урожай, а его труды окупятся с лихвой. Но здесь дачника поджидает большая опасность в виде сильного переутомления и скачков давления. И причин тому может быть много. Начиная проблемами со здоровьем, заканчивая несвоевременным выполнением дачных работ. Чтобы вовремя выявить проблемы, нужно всегда иметь под рукой тонометр и аптечку с медикаментами.
Что нужно помнить усердному и трудолюбивому дачнику?
Открывая дачный сезон, нужно помнить, что зной и жара негативно сказываются на человеческом здоровье и общем состоянии. Если человек страдает от закупорки сосудов, радикулита, артроза, гипертонии, гипотонии, то следует осторожно выполнять все работы, не переутомляясь и не перенапрягаясь. Лучше заручиться поддержкой близких людей или друзей.
К прочим рекомендациям стоит отнести:
Популярный букмекер выпустил мобильное приложение для Андроид, скачать 1xBet можно по ссылке абсолютно бесплатно.
- Основные работы по посадке, поливу и прополке лучше проводить утром или вечером, когда солнце не такое палящие.
- В дневное время стоит делать передышки между работой, отдыхая в дачном домике или затененном месте.
- Нужно употреблять как можно больше чистой прохладной воды, так как высокая температура окружающей среды вызывает повышенную потливость, что приводит к выведению полезных минеральных солей и сгущению крови.
- Не нужно часто наклоняться, если вы страдаете от повышенного давления.
- Людям, страдающим от артрита и артроза, нужно обезопасить суставы, приобретя эластичные бинты или мягкие наколенники.
- При болях в спине стоит ограничить перенос тяжестей, лучше обзавестись удобной тачкой или смастерить ее самостоятельно из коробки.
- Старайтесь всегда надевать светлую одежду и головные уборы.
Загрузка …
Чем опасны скачки давления и что становится причиной развития болезней
Дачные работы довольно опасны для здоровья, а порой и для жизни человека. Довести огород до ума можно, не проводя в нем весь день, но это во внимание принимают далеко не все дачники. Они продолжают сажать культуры, полоть траву, поливать и собирать урожай до тех пор, пока не станет совсем невыносимо.
Повышенное и пониженное давление, а также гипотонию в народе прозвали тихими убийцами, ведь они истрепывают сердечную мышцу и приводят к неизлечимым сердечно-сосудистым заболеваниям. Это может также грозить почечной недостаточностью.
Причиной повышения или понижения давления становится переутомление и прямой ультрафиолет. Но порой причина кроется и в других заболеваниях. Например, перенапрягаться на огороде крайне нежелательно людям, страдающим от постоянных стрессов, тромбофлебита, повышенного тонуса, лишнего веса, проблем с суставами.
Признаки повышенного давления
Распознать гипертонию на даче можно не только благодаря тонометру, но и по характерным признакам. С такой проблемой сталкивается почти каждый третий дачник. Особенно, резким скачкам давления подвержены люди старше 60 лет. Такой диагноз, как гипертония, ставится больному при стабильном повышении давления до 140/90. Происходит это из-за усиления работы сердечной мышцы, сосуды начинают сужаться, поэтому давление повышается. Коварство проблемы заключается в том, что из-за общего недомогания давление можно спутать с простой усталостью. Из-за этого оказаться своевременную помощь не представляется возможным.
К числу ярчайших симптомов гипертонии стоит отнести:
- сильнейшую головную боль на уровне мигрени;
- ощущением сердцебиения в височной доле;
- возникновение посторонних шумов или писков в ушах;
- кружение головы с последующим возникновением красных мушек перед глазами;
- боль в глазах и лопание мелких сосудов;
- плохую работу почек, редкое хождение в туалет по маленькому и возникновение утренней отечности нижних конечностей;
- тошнота и рвота;
- болезненные ощущения в области сердца;
- нарушение работы вестибулярного аппарата;
- повышенную потливость и одутловатость лица.
Меры борьбы с повышенным давлением в дачных условиях
Зачастую люди, отправляющиеся на дачу, не думают о том, что им может стать плохо, поэтому из лекарственных препаратов могут только брать что-то из болеутоляющего, ранозаживляющего и пластырь. Если же гипертония – это постоянный спутник дачника, то стоит отправляться на дачу в полном вооружении. В зависимости от типа заболевания, препараты назначаются индивидуально. Это могут быть препараты, снижающиеся давление, например, Лизиноприл, Каптоприл и прочие, сосудорасширяющие лекарства и что-то мочегонное. В качестве дополнения назначают успокаивающие средства.
Если под рукой нужных лекарств не оказалось, то стоит сразу вызвать скорую помощь. В ожидании врачей, можно оказать себе первую помощь. Сперва нужно лечь и расслабиться, а также принять валериановый настой, если возникает сильное тревожное чувство или был пережит стресс. После этого нужно нормализовать дыхание, для этого в течение трех минут воздух вдыхается, задерживается на 10-15 секунд и выдыхается. Важно во время такого упражнения немного напрягаться. Помимо этого, можно погрузить нижние конечности в горячую воду и помассировать затылочную ямку легкими круговыми движениями в два подхода по 10 секунд.
Не стоит резко сбивать давление, делать это нужно постепенно, поэтому в самопомощи последним этапом становится принятие лекарственного препарата против гипертонии.
Как распознать пониженное давление
Пониженным давлением или гипотонией называют состояние, когда оно опускается ниже 90/60 ртутного столба. Пи этом есть люди, для которых подобное состояние является нормой. О гипотензии, как о болезни, можно говорить только в случае, когда низкое давление негативно сказывается на самочувствии человека. Симптомы пониженного давления напрямую связаны с недостаточным кровоснабжением, из-за чего сердечная мышца и головной мозг не могут работать в полную меру. Зачастую от гипотонии страдают подростки и беременные женщины, а также люди преклонного возраста.
К числу самых распространенных признаков пониженного давления стоит отнести:
- головокружения и общее недомогание с чувством слабости;
- появление темных пятен перед глазами при резких движениях;
- периодическую потерю сознания и обмороки;
- невнимательность и склероз;
- пульсирующие болезненные ощущения в височных долях;
- локальные головные боли в лобной области;
- вялое состояние и невозможность сконцентрироваться на работе;
- повышенная потливость стоп и ладошек;
- частое сердцебиение на протяжении получаса и дольше;
- возникновение запоров, рвотных рефлексов, тошноты.
Помощь при выявлении признаков низкого давления
С низким давлением бороться куда проще, нежели с высоким. Многие рекомендуют выпить кофе или съесть шоколадку. Но основные меры основываются на искоренении причин понижения давления. Зачастую больным назначают диету с правильным питанием, растительные стимуляторы, повышающие тонус сосудов, нормализующие давление. В качестве медикаментозного лечения применяются антиоксиданты и неотропные препараты, лекарства от стрессов.
Перед тем как отправиться к врачу, переутомившийся дачник может принять экстренные меры по улучшению своего состояния. Например, полежать в горизонтальном положении, приподняв ноги (можно воспользоваться валиком), расслабить затянутый туго ремень или снять штаны с тугой резинкой, расстегнуть пуговицы на рубашке и т.д. Нужно в помещение запустить свежий воздух и хорошенько проветрить его. Помимо этого, рекомендуется выпить немного теплой воды, сока граната, крепкий чай. Если же самочувствие настолько плохое, что есть ощущение потери сознания, то стоит воспользоваться нашатырем, принять контрастный душ, помассировать шею и точку под носом, принять женьшеневую настойку или выпить таблетку Цитрамона.
Резюмируя все вышесказанное, хочется сказать, что в случае недомогания важно уметь различать повышенное давление от пониженного, если под рукой нет тонометра. Яркие отличительные черты гипертонии – это резкое покраснение лица и чувство жара, локализация боли в височной и лобной зоне, разрыв глазных капилляров, повышенная возбудимость. Это поможет оказать правильную помощь в случае повышения или понижения давления в дачных условиях. При часто повторяющихся приступах обязательно нужно обратиться к врачу, перестав списывать все на простую усталость!
Мнение эксперта
Дмитрий Смирнов
Терапевт
Обращаем ваше внимание, что информация в данной статье носит общий ознакомительный характер. Самолечение может нанести серьезный урон вашему здоровью. При проблемах со здоровьем, необходимо обратиться к лечащему врачу, в более серьезных ситуациях — вызвать неотложную помощь. Только квалифицированный специалист может назначить комплексное лечение и профилактические мероприятия.
Источник