Отдых на море при гипертонии

Гипертония

Плавание полезно для сердца и сосудов. Однако сейчас, в самый разгар сезона, гипертоникам на пляжные курорты отправляться нежелательно. Жара «за тридцать» может привести к резкому скачку давления. К тому же в таких местах нередко бывает повышенная влажность, а она дает дополнительную нагрузку на сердце. Добавьте к этому повсеместные кондиционеры – в жарких странах они часто устанавливаются не только в помещениях, но и в транспорте. Контраст температур даже у здорового человека может провоцировать проблемы с сосудами, что уж говорить про того, у кого наблюдаются скачки давления.

Идеальным для гипертоника является отдых в климатических условиях, близких к тем, в которых он живет постоянно. Так что полезнее будет найти пансионат или санаторий неподалеку от дома. Если же на море очень хочется, отложите поездку до бархатного сезона – жара спадет, а вода будет еще теплая. Но даже в этом случае нежиться на пляже можно до 11 утра и после 5 часов дня, когда солнечная активность невелика. И конечно, такие поездки разрешены лишь тем, у кого гипертония контролируется – то есть кому подобраны лекарства, которые держат давление на нормальном уровне.

Варикоз

Ехать ли на море при этом заболевании, вопрос неоднозначный. С одной стороны, жара плохо влияет на состояние вен, на фоне нее часто возникают отеки. С другой – плавание давно признано прекрасным способом профилактики прогрессирования заболевания. Когда мы плывем, нагрузка на ноги невелика, но мышцы при этом работают активно, проталкивая кровь по венам вверх и увеличивая их тонус. Конечно, плавать можно и в бассейне, однако купание в открытых водоемах дарит больше позитивных эмоций и лучше снимает стресс, что при проблемных сосудах немаловажно. Вывод прост: море разрешено, но жары придется тщательно избегать, появляясь на пляже в период низкой солнечной активности.

Еще одна проблема при варикозе связана с тем, что до места отдыха нужно добраться. Долгие перелеты, увы, не для вас. Выбирать придется курорты, до которых можно долететь за 3–4 часа (при этом нужно несколько раз встать и пройтись по салону) или доехать на поезде. При этом нужно обязательно надеть компрессионный трикотаж, который вам подберет врач.

Псориаз

Людям с зимней формой псориаза (когда обострения случаются преимущественно в холодное время года, таких пациентов большинство) солнечные ванны и морские купания могут быть полезны. Однако решение о том, ехать или нет на курорт, должен принимать врач.

Сегодня для лечения псориаза активно используют такой метод, как фототерапия. По сути, это облучение кожи ультрафиолетом. Зная об этом, многие пациенты думают, что можно добиться хорошего эффекта, подставляя тело солнышку на пляже. Увы, это не так. Проводя фототерапию, врач точно контролирует длину волны ламп в кабинке для процедуры, время воздействия лучей на тело, дозу полученного ультрафиолета. Самостоятельно сделать это невозможно, чрезмерное количество ультрафиолетового излучения с большой вероятностью навредит коже. Чтобы этого не случилось, у доктора нужно получить четкие рекомендации по тому, как вести себя на курорте: как долго находиться на пляже, каким солнцезащитным средством пользоваться, как ухаживать за кожей по приходе с пляжа. Только в этом случае отдых принесет здоровью пользу.

Заболевания щитовидной железы

Долгое время считалось, что загорать при нарушениях работы щитовидной железы строго запрещено, причем неважно, каким именно заболеванием страдает человек. В последнее десятилетие эндокринологи смягчились. Категорическое нет пляжному отдыху они говорят лишь в нескольких ситуациях:

• когда диагностирован рак щитовидки;
• если в железе обнаружены узлы, но их доброкачественная или злокачественная природа еще не выяснена;
• при гипертиреозе (повышенной функции щитовидной железы), если не подобраны препараты и не проводится лечение. Кстати, в этом случае люди в отпуск на море обычно и не стремятся, потому что плохо переносят жару.

При других проблемах со щитовидкой пляжный отдых не возбраняется. Правда, здесь есть важный нюанс – заболевания должны быть компенсированы. Если у пациента гипотиреоз, то есть гормонов щитовидки не хватает, он должен принимать их в таблетках в такой дозе, чтобы их уровень был, как у здорового человека. При гипертиреозе используют препараты, снижающие уровень гормонов, опять же до нормального или близкого к нормальному уровня. Если такая терапия проводится, отдыхать на море можно, придерживаясь общепринятых правил: пользоваться солнцезащитным кремом, не выходить на пляж с 11 до 16 часов и в целом не злоупотреблять солнцем.

Мы с мужем – гипертоники. Нам всего по 45 лет и, конечно, хочется в отпуск куда-то выбраться подальше подмосковной дачи. Где отдохнуть?

Марина. Москва.

Отвечает специалист Центра восстановительной медицины Ольга СУВОРОВА:

– Лучше все же не покидать свою климатическую зону. Гипертоникам, особенно тем, кто страдает частыми кризами, очень полезен отдых в лесистой местности. Климат лесов стимулирует кровообращение, улучшает вентиляцию легких, обменные процессы в клетках сердца.

Оптимален отдых либо в санатории своей местности, либо поездка в Центральную и Восточную Европу – на курорты Германии, Швейцарии, Венгрии, Чехии, стран Балтии и Скандинавии.

Для гипертоников хорош и степной климат. Увеличивается количество эритроцитов в крови, облегчается терморегуляция, снижается артериальное давление. Тем, у кого проблемы с давлением, полезно будет отдохнуть в Одесской группе курортов, где сочетаются морской и степной климат, в здравницах Северного Кавказа (Кисловодск, Пятигорск). Но условие одно – не жариться на пляже!

Почему в жару становится плохо?

У меня несильная гипертония, но если на улице жарко, то просто помираю – голова кружится, сердцебиение, все плывет… Почему так происходит?

Наталья С. Владимир.

Отвечает кардиолог Тамара ОГИЕВА:

– Летом значительно уменьшается содержание кислорода в воздухе. В жару рефлекторно расширяются сосуды кожи, учащаются дыхание, частота сердечных сокращений. От этого начинает «скакать» давление, появляются признаки нехватки воздуха – одышка, головокружение.

Повышение температуры кожи приводит к теплопотере за счет более интенсивного потоотделения. Поэтому обязательно нужно соблюдать питьевой режим – 2 литра жидкости в сутки, а тем, у кого есть склонность к отекам, не менее 1,5 литра.

Самое опасное время в жару для гипертоников – вторая половина дня, с 12 до 16 часов дня. Именно в это время резко уменьшается количество кислорода в воздухе.

Гипертоникам загорать вообще противопоказано – пересидев на солнышке, вы можете запросто довести себя до инсульта! Выходя из дома, всегда имейте при себе препараты от давления, валидол и нитроглицерин.

Самочувствие в жару улучшит несложный самомассаж. Расслабленными ладонями медленно поглаживайте лоб от переносицы к вискам. Затем, как бы умываясь, лицо – от лба до подбородка. Потом затылок и шею – от верха к лопаткам. Кончиками пальцев проводите кругообразное разминание висков. Проводите массаж три раза в день: утром, после обеда и перед сном.

Ходим босиком и едим петрушку

Я выезжаю летом на дачу с ребенком. Хочется совместить приятное с полезным: можно ли привести в норму повышенное давление с помощью самых доступных средств?

Валентина Михайловна.

Отвечает кардиолог Тамара ОГИЕВА:

– Улучшить сосудистый тонус и нормализовать артериальное давление поможет наша самая привычная огородная зелень: укроп, петрушка, эстрагон, сельдерей.

Особенно эффективно делать свежевыжатые овощные соки из моркови и помидоров (томаты содержат много калия, который участвует в сосудистой и сердечной регуляции).

По утрам занимайтесь на свежем воздухе гимнастикой с преобладанием аэробных упражнений для насыщения клеток кислородом – это нерезкие потягивания, всяческие амплитудные движения и т. д.

Гуляйте по лесу – насыщенный фитонцидами хвойных растений воздух расширяет сосуды, снимает спазмы.

Обязательно ходите босиком. На наших подошвах находится много биоактивных точек (в том числе отвечающих за сердце и сосуды головного мозга), стимуляция которых положительно отражается на внутренних органах.

Вот только с банькой будьте осторожны – париться гипертоникам не следует. Лучше теплый или прохладный (но не ледяной – он тоже может вызвать спазмы сосудов!) душ утром и вечером.

Работу на грядках планируйте либо на утро – до 10 часов, либо на вторую половину дня – после 17 часов.

Утопим «нервную» гипертонию!

У меня классическая гипертония на нервной почве. Стоит поволноваться, давление поднимается до 180/100, кровь приливает к лицу и шее, бросает в пот. Какие меры принять и избавиться от таких состояний?

Елена, 36 лет. Тверь.

Отвечает профессор психиатрии Михаил ВИНОГРАДОВ:

– У вас при стрессе идет «паническая атака» по симпато-адреналовому типу. В кровь выбрасывается большая доза адреналина, который вызывает спазмы сосудов и усиление работы сердца. Чтобы избавиться от таких состояний насовсем, подойдeт рациональная психотерапия. Вам нужны приемы, направленные на снятие напряжения, эмоционального накала, раздражительности (ведь в большинстве случаев наша бурная реакция на проблемы берет свое начало от страха и неуверенности в себе). Методик очень много, психотерапевт подберет их вам индивидуально.

Сбрасывать эмоциональный накал, не давая ему переходить в скачок давления, помогут йога, ушу (есть программы этих занятий, разработанные для гипертоников), медитация.

В плане снятия тревоги и релаксации отлично подходят любые процедуры с водой. Морские ванны и спа-процедуры, к примеру, даже специально прописывают при неврозах. Даже если просто несколько минут подержать руки под прохладной проточной водой, давление начнет мягко снижаться. Так же успокоит и снизит давление массаж затылка и воротниковой зоны. Если есть сердцебиения, можно закрыть глаза и в течение минуты несильно понадавливать на глазные яблоки.

Также, помимо лекарств, снижающих давление, при «нервной» гипертонии всегда нужно иметь под рукой спазмолитик (но-шпу, баралгин, спазган) и седатики (валерьянку в любом виде, настойку пиона, пустырника или комбинированные средства).

Мнение врачей относительно моря и летнего отдыха, также имеет большое значение при отправлении на курорт и при возвращении обратно. Летом многие из нас отправляются в отпуск для поправки здоровья, но далеко не всегда возвращаются оттуда здоровыми и крепкими. Действительно ли так полезен морской воздух и соленая вода, что стоит сделать все, чтобы отдохнуть летом именно у моря? Давайте поговорим о медицинских аспектах отдыха.

Польза моря

Чистая и натуральная морская вода представляет собой активный и даже агрессивный раствор соли, а также растворенных в ней газов и органических соединений. И поэтому, даже кратковременное в ней пребывание может производить сильное влияние на все органы и ткани. Поэтому, при наличии слабого сердца, при проблемах с артериальным давлением, а также при наличии некоторых хронических заболеваний – таких, как патологии почек или сахарный диабет, например, проведение отдыха на берегу моря под лучами палящего солнца будет не полезным. Вместо ожидаемой пользы и радости такой отдых может вызвать проблемы в здоровье, вплоть до совсем серьезных. Поэтому, перед планируемыми поездками к морю, особенно если вы решили отправиться на лечебные курорты и на море с целью исцеления от недугов, стоит предварительно посоветоваться с врачом. Врач оценит наличие у вас показаний, и самое главное – противопоказаний к такому отдыху.

Зачастую для пациентов из высоких групп риска морской отдых может быть противопоказан, но в большинстве случаев это всего лишь некоторые из ограничений, которые стоит помнить в процессе пребывания на курортах и при выборе сезона для отдыха. Так, женщинам с усилением функции щитовидной железы (гипертиреоз) пребывать под лучами жаркого солнца будет противопоказано, поэтому купания в море им будут разрешены только по утрам, часов до девяти, и по вечерам, после семи вечера, когда активность солнечных лучей будет минимальной. При наличии других функциональных нарушений, как, например, при гипофункции щитовидной железы, можно продлевать пребывание на пляже по утрам до 11-ти часов, а вечером выходить уже после шести. Но стоит заранее оговорить эти нюансы с своим лечащим врачом, который знает ваш организм.

Также, по мнению врачей, существует еще и ряд условий для тех женщин, кто страдает разного рода гинекологическими заболеваниями, как в острой форме, так и в хронической. Этой группе женщин, при полном отсутствии противопоказаний к отдыху, рекомендуют морские купания только в жаркий сезон, а курортное пребывание в зимнее или осеннее время будет опасно в результате резкого ослабления и иммунитета, когда нужно будет возвращаться с морей. И кстати, женщинам с проблемами по гинекологии врачи рекомендуют купания в море до 11 утра и также после шести вечера, при этом должна быть нейтральная температура воды, как минимум 26-28 градусов. Женщинам, имеющим проблемы с сосудами и их тонусом, также стоит проводить купания по специальному режиму. При наличии так называемых слабых сосудов или вегето-ссудистой дистонии самыми эффективными будут контрастные купания в море – по утрам в прохладной воде с температурой 23-25 градусов не более семи минут, а в вечерние часы можно в хорошо прогретой морской воде с температурой в 27-28 градусов плескаться подряд до 15 минут. В таком режиме купания хорошо будут тренироваться сосуды, а сами по себе морские купания могут оказывать общее благоприятное воздействие на тело и тонус.

Противопоказания для отдыха на море

Есть группа заболеваний и состояний, при которых морские купания и пребывание на морских курортах будет противопоказано. К ним относятся инфекционные заболевания верхних дыхательных путей, острые заболевания легких и бронхов. Также нельзя отдыхать на море при аллергии на йод, при расстройствах функций щитовидной железы с тиреотоксикозом, при некоторых из кожных заболеваний. Могут быть противопоказаны морские курорты сердечникам и гипертоникам, а также людям с повышенной чувствительностью кожных покровов к солнечному свету. Опасно пребывать на море при опухолевых процессах и сахарном диабете, при хронической патологии почек с частыми рецидивами, а также при некоторых осложнениях беременности. Противопоказан будет морской курорт при частом рецидивировании герпеса или при недавно проведенной операции (длительностью менее 2 месяцев назад). При каждом из этих состояний при отправке на море необходимо будет консультироваться у врачей перед тем, как вы запланируете покупку путевки на море.

Методы лечения морем

Если не имеется никаких противопоказаний для отдыха на море, вполне можно самостоятельно освоить некоторые несложные приемы морского лечения. Одним из таких методов можно считать метод антистресс-иммобилайзинга. За таким интересным названием морского лечения скрывается банальное лежание в морской воде без движений в максимально расслабленном виде. Идеальным будет такое лечение в морях с очень сильно соленой водой. При таком методе лечения нужно выбрать комфортную, не вызывающую стресса и беспокойства глубину, и лечь на спину, прикрыть глаза и расслабиться. Область шейного и поясничного отделов позвоночника должна быть максимально расслабленной, при этом мысленно в этот период «лечения» нужно отвлечься от всех проблем и забот. Такие методы терапии активно применяются для устранения последствий стрессов, а также при лечении хронических и сезонных депрессий. Самым лучшим временем для подобной терапии является ранний вечер, лучше всего это делать за полчаса до захода солнца. А для любителей прохладной воды можно поводить подобные процедуры и с утра.

Венозные тонизирующие прогулки по морской воде. Они проводятся при захождении в воду на такую глубину, чтобы она доходила до середины икры, при этом нужно походить по песку или гальке вдоль берега. Чем больше и дальше вы пройдете таим образом, тем лучше полезнее будет для ваших ножек. При таких прогулках ноги получают активный гидромассаж морской водой и тонизирование кожи ее составом. При такой деликатной и распределенной нагрузке на область ног и на сосуды ног происходит профилактика развития варикозной болезни, а при наличии уже имеющегося варикоза – проводится активное его лечение с улучшением состояния вен на ногах. Особенно полезными будут такие прогулки при прохладной температуре моря – не выше 18-20 градусов воды.

Применение гидроабдоминотерапии. Это еще один метод ненавязчивого лечения морской водой. Стоит дождаться небольшого шторма или волнения на море, чтобы высота волн прибоя не достигала более 60 см. Возьмите надувной круг подходящего для вас размера и зайдите в воду до уровня груди. Постарайтесь максимально расслабить всю нижнюю область тела, чтобы волны могли свободно прокатывать по ней и массировали тело. При таком натуральном гидромассаже в области брюшной полости и области ног будут стимулировать многие биологически активные точки и зоны. Также подобные массажи помогают при лечении синдрома ленивой кишки и проблем в мочеполовой области.

Полезными будут морские купания и морская вода при таких заболеваниях как – психосоматические патологии и хронические стрессы, головные или мышечные боли, наличие атеросклероза или ревматизма. Не менее полезными будут такие морские купания при наличии синдрома усталости ног, при реабилитации после тяжелых травм или операций, при остеопорозе или проблемах сексуальной сферы, в том числе и менопаузы. Морское оздоровление полезно при расстройствах аппетита и сна, при ожирении и наличии псориаза, при гипертонии в некоторых ее формах.

Некоторые “но” для детей!

Врачи предупреждают, что важно понимать, что курорты это не только солнце и море, но еще и переезды или перелеты, что может быть сопряжено с опасностями для детей. Изменение климата и повышенная солнечная активность напрягают иммунитет и дети по возвращении с моря могут болеть. До пяти лет детей не рекомендуется вывозить на моря, им подходит более умеренный климат своей широты. Детям дошкольного возраста переезды в другой климат также могут быть тяжелы, реальная польза от отдыха будет, если побывать на море не менее 3-4 недель, а кратковременные поездки на 5-7 дней принесут негативного влияния больше, чем позитива. Также стоит учитывать и многие гигиенические факторы курортных мест – какое состояние пляжа будет, так как песчаный пляж буквально кишит гельминтами. Гигиенический режим в воде соблюдается также не очень хорошо, дети могут мочиться в воду или даже ходить по-большому. При этом эта же вода может быть заглочена и это приведет к кишечной инфекции. Также зависит многое от питания и питьевой воды, степени изменения режима дня и многого другого.

Поэтому, при планировании летнего отдыха нужно продумать все мелочи и нюансы, чтобы в дальнейшем этот самый отдых не был испорчен.