Что повысить артериальное давление
Для повышения давления в первую очередь необходимо выяснить, что действительно давление пониженное (гипотоническое).
К характерной симптоматике сниженного давления относят:
- Слабость.
- Головокружение.
- Обмороки.
- Потемнение в глазах.
- Шум в ушах.
- Не длительное ухудшение зрения.
Также при таком состоянии спутниками будут:
- Утомляемость;
- Соматическая вялость;
- Расстройство здоровья во время перемены погоды;
- Головная боль;
- Аритмия;
- Ощущение диспноэ;
- Потеря сознания;
- Появление серных точек и помутнения в глазах при резком движении;
- Постоянная усталость.
Для поднятия давления в домашних условиях нужно определить причину сниженного артериального давления. Если оно возникает по причине первичных патологий, то следует периодически контролировать его, снижать до восстановления функционирования причинного органа. В этом поможет компетентно подобранное комплексное лечение.
Таблетки, повышающие давление
Быстро нормализуют самочувствие при внезапной гипотонии лекарственные средства с антигипнотическим воздействием.
Наиболее распространены следующие медикаменты:
- Цитрамон.
- Таблетированный кофеин.
- Аскофен.
- Мезатон.
- Добутамин.
Важно! Прием таблеток только после измерения АД, так как головная боль и слабость могут вызываться и высоким давлением. В данном случае прием вышеперечисленных таблеток только усугубит ситуацию – ухудшит состояние.
Продукты
Повышают АД и обладают лечебным эффектом продукты, в которых содержится железо: гранат, яблоки, шпинат, малина. Также положительно воздействует красное мясо, гречневая крупа, овсянка, бобовые. Включите постепенно в рацион продукты, насыщенные витаминами, особенно А, Р и С. Они содержатся в малине, кинзе, петрушке, свежем сладком перце, яйцах, кисломолочных продуктах, рыбе (в жирных сортах), черном шоколаде, какао и говяжьей печени.
При гипотонии (для лечения в домашних условиях) также рекомендуется внести в ежедневное меню следующие продукты:
- Морсы, напитки на основе цитрусовых, увеличивающих объем крови.
- Консервированные и соленые огурцы, оливы, маслины, томаты.
- Соленая рыба и морепродукты.
- Красная рыба, особенно горбуша, так она более соленая, чем семга или кета.
- Различные сладости, но не стоит переусердствовать, помните, что избыток сладкого влечет за собой развитие сахарного диабета, ожирения и других серьезных заболеваний.
- Кофе (лучше всего пить утром с бутербродом с соленым сыром, так будет вкусно и полезно). Хлеб с сыром и маслом – сбалансированная еда и подходит для любого приема пищи.
- Масло и мед. Можно сделать бутерброд с маслом и медом, и посыпать его корицей. Так можно повысить АД незначительно, но мягко.
- Морская поверенная моль. Можно съесть щепотку поваренной соли, совсем немножко. Она удерживает воду в организме, соответственно, поднимает давление.
- Алкоголь в умеренном количестве. Один или два раза в неделю будет достаточно выпить по бокалу красного вина.
- Корица. Тонизирует. Приправа ароматная, ее добавляют во многие блюда и печения, напитки.
- Салат из корня сельдерея – неотложная экстренная помощь. Рекомендуем всегда в доме держать его в холодильнике. В сочетании с морковью корень сельдерея очень быстро увеличивает АД.
- Сладкий крепкий кофе. Отлично поднимает давление, особенно, если пить его вприкуску с черным 75 или 99% шоколадом. Пить надо мелкими глотками. Правда, при постоянной гипотонии он не особо эффективен, его можно использовать как кратковременный эффект, так как через некоторое время проблема вернется.
- Чай. Желательно делать его покрепче и послаще. Нельзя пить зеленый чай, он понижает давление. Лучший вариант – черный. В нем содержится тонизирующий кофеин, способствующий повышению давления.
Важно! Любой из перечисленных продуктов может не только повышать, но и понижать АД. Их воздействие зависит от особенностей организма человека и его реакции. Если эффект обратный ожидаемому, следует незамедлительно отказаться от неподходящего продукта.
В случае оказания экстренной помощи человеку, у которого гипотония, необходимо его уложить, поднять ноги выше головы при помощи опоры, освободить от одежды, затрудняющей дыхание. Обязательно обеспечить притоком свежего воздуха. Можно открыть форточку или окно, дверь. Это нужно для восстановления мозгового кровообращения.
Повышение артериального давления с помощью водных процедур
- Ножные ванны. Возьмите два таза. В один нужно налить теплой воды, слегка горячую, а во второй – прохладную. По очереди опускайте стопы ног то в одну емкость, то в другую. Удерживайте ступни в воде 7-15 секунд. Повторите действия 5-8 раз. Завершите в прохладной воде.
- Обливания душем. Каждый день принимайте контрастный душ. Но не делайте контраст излишне резким. Каждое обливание должно длиться не более 7 секунд. Закончить процесс обливания прохладной водой.
- Споласкивание головы прохладной (не сильно холодной) водой. Сначала данная процедура может оказаться агрессивной. В этом случае можно сначала полить на голову теплой воды, а далее постепенно добавлять холодную. В процессе такой процедуры рефлекторно сужаются сосуды, что приводит к поднятию пониженного давления.
- Обтирание головы смоченным в холодной воде полотенцем. Полотенце не должно касаться лба, ушей, области под ушами и шеи (задней поверхности). Такие обтирания сужают просвет кровеносных сосудов. Выполнять их лучше лежа, но можно и не лежать.
Отлично решают проблему гипотонии спиртовые настойки:
- Китайский лимонник.
- Женьшень.
- Аралия.
- Левзея.
- Родиола.
Традиционная дозировка – 35 капель на стакан прохладной воды. Пить в любое время, но не перед сном. Точную дозировку можно спросить в аптеке у фармацевта или прочитать инструкцию.
Лечебная гимнастика при пониженном давлении
Выполняя специально подобранные упражнения для тренировок можно значительно повысить АД. Также тренировки помогают нормализовать работу кровеносной, дыхательной и эндокринной систем. Если регулярно выполнять гимнастику, можно устранить головную боль, головокружения и повысить работоспособность.
Всего в комплексе 5 упражнений, которые нужно выполнять ежедневно, неторопливо, без резких движений. Дышать необходимо ровно, размеренно и глубоко. Во время выполнения тренировок положение должно быть лежачее. Каждое упражнение повторяется 6 раз, в последующем до 10-12 раз.
1 Вытянитесь в линию, одновременно натяните на себя обе ступни и оторвите от пола голову. Оставайтесь в таком положении в течение 4-6 секунд, а далее вернитесь в исходное положение.
2 Вытяните ноги, затем подтяните их к себе, сгибая в коленях. Не отрывайте стоп от поверхности. Когда ноги будут полностью согнуты в коленях, поднимите их вверх и выпрямите. В такой позиции останьтесь на 5-7 секунд. Далее проведите упражнение в обратной последовательности.
3 Вытяните ноги прямо, руки в стороны. Одновременно поднимите голову от полу и поднимите вверх ногу так, чтобы могли сделать под ней хлопок. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой ногой.
4 Выполните упражнение «велосипед». И «крутите педали» от себя и на себя.
5 Подложите обе руки под голову. Ноги согните (не отрывайте стопы от пола), затем выпрямите вверх, перекрестите несколько раз, вновь согните, поставьте стопы на пол и верните в исходное положение.
Точечный массаж определенных зон
- Найдите пальцем точку на затылке, в самом его центре и интенсивно на нее надавите. Можно найти пару точек на сонной артерии. Они находятся на расстоянии друг о друга в 3-4 см. Не давите сильно, просто деликатно помассируйте.
- Найдите точку между носом и ртом. Также точку ногтя мизинца на руке и надавите сильно несколько раз.
- Если есть возможность, помассируйте точку между лопатками. Без посторонней помощи не обойтись, попросите кого-то помассировать.
- Разотрите запястья, колени, лодыжки, живот.
Чтобы не допустить или предупредить понижение артериального давления, соблюдайте следующие рекомендации:
- Подвижный образ жизни. Постарайтесь почаще гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой. Физические нагрузки должны быть умеренные. Благодаря постоянно умеренно физической нагрузке сосуды будут всегда в тонусе, что сократит риск скачков АД.
- Ночной сон не менее 10 часов. Необходимо полноценно отдыхать и плавно пробуждаться. Так сбережете свои сосуды. Постоянно проветривайте комнаты, наполняйте их кислородом.
- Правильный рацион. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день. Этим самым Вы обеспечите равномерный приток крови и полезных веществ к мозгу. Употребляйте в пищу мясо, яйца и кисломолочную продукции. В рационе они предупредят гипотонию, которой часто страдают вегетарианцы.
- Увеличьте потребление жидкости, она разжижает кровь. Но только если не страдаете почечными заболеваниями, например, пиелонефритом.
- Старайтесь избегать душных помещений и перегревания под ультрафиолетом, лучше выбирайте свежий влажный воздух.
При правильном образе жизни и соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций Вы сможете сохранить Ваши сосуды здоровыми и нормализовать пониженное АД. Также предупредить симптоматики артериального давления.
Будьте здоровы!
По материалам Pressmed.ru
Источник
И ещё 7, благодаря которым вы забудете о проблемах с давлением навсегда.
Начнём с хорошей новости: низкое давление — штука неприятная, но чаще всего безопасная. Однако игнорировать приступы гипотонии ни в коем случае нельзя.
Что такое низкое давление и чем оно опасно
Запомните пограничный уровень — 90/60. Пока тонометр показывает вам эти или большие значения, всё в порядке. Но как только уменьшается любое из чисел — хоть первое, хоть второе, — можно говорить о низком давлении.
Здесь есть важный нюанс. Если с высоким давлением всё однозначно: оно категорически опасно для всех, то пониженное артериальное давление может быть просто вашей особенностью. Пока оно не портит жизнь недомоганиями, его не считают нарушением, с ним не надо бороться.
Другое дело, если появляются такие симптомы:
- слабость;
- головокружения, вплоть до состояния, когда кажется, что вы вот-вот потеряете сознание;
- помутнение зрения;
- тошнота;
- озноб;
- потливость;
- снижение концентрации.
Этот комплекс серьёзно портит жизнь, мешает работать и общаться. Но самое главное: низкое давление, если оно сопровождается неприятными симптомами, на самом деле тоже всего лишь симптом.
Причины понижения артериального давления могут быть самыми разными: от простого обезвоживания и стресса до гормональных нарушений, внутренних кровотечений и инфаркта миокарда.
Важно выяснить, что именно вызывает гипотонию, и начать лечиться. Когда будет побеждено основное заболевание, давление нормализуется само собой.
Когда надо вызывать скорую
Как только заметите у себя или близкого человека не только сильно упавшее давление, но и
- холодную, липкую и бледную кожу;
- быстрое поверхностное дыхание;
- слабый и быстрый пульс;
- спутанность сознания.
Это признаки так называемой острой артериальной гипотензии (коллапса, шока). Такое состояние опасно для жизни. Оно может привести к гипоксии мозга и внутренних органов. Поэтому медлить с обращением за медицинской помощью нельзя.
Как быстро повысить давление в домашних условиях
Напомним: если у низкого давления есть неприятные симптомы, идите к терапевту. Иначе вы рискуете проморгать возможную скрытую и куда более глобальную хворь. Но пока вы к врачу не дошли или специалист ещё не установил причины недомогания, можно воспользоваться простыми домашними способами повысить давление. Выбирайте самый комфортный для вас или комбинируйте их.
1. Съешьте что-то солёное
Кусочек селёдки, солёный огурец, пару ломтиков брынзы или другого рассольного сыра, ложку риса, щедро приправленного соевым соусом…
Хлорид натрия (та самая поваренная соль) повышает артериальное давление. Иногда резко, поэтому соль категорически противопоказана людям, страдающим гипертонией. Но у нас — противоположный случай.
Внимание! Нельзя постоянно повышать давление солёненьким. Избыток натрия может привести к сердечной недостаточности, особенно если речь о пожилом человеке.
2. Выпейте стакан воды
А лучше два, если влезет. Жидкость увеличит объём крови (как следствие — её давление на стенки сосудов), а также устранит возможное обезвоживание.
3. Наденьте компрессионные гольфы или чулки
Эластичные чулки обычно используют, чтобы уменьшить припухлость и боль в варикозных венах. Но кроме того, они уменьшают объём крови в ногах. Вытесненная кровь повысит давление в основных сосудах тела.
4. Примите правильную позу
Это своеобразная альтернатива компрессионным чулкам.
Если сидите, закиньте ногу на ногу. Так вы уменьшите объём крови в нижних конечностях и повысите давление в основных сосудах. Кстати, поэтому людям, страдающим от гипертонии, такая поза противопоказана.
Если вы стоите, можно скрестить бёдра, как ножницы, и сильно их сжать. Эффект будет примерно тем же.
Другой вариант: поставьте одну ногу на стул или лавочку перед собой и как можно глубже наклонитесь всем телом вперёд.
5. Выпейте кофе
Это один из наиболее популярных способов, но не факт, что действенный. Кофеин действительно может повышать артериальное давление у тех людей, что пьют кофе редко. А вот если вы кофеман, нужный эффект не обязательно наступит.
Как надолго повысить давление без лекарств
Повторимся: с помощью врача, который установит причины вашего состояния и назначит схему лечения. Чтобы облегчить симптомы, медик выпишет препараты, которые возвращают пониженное давление к норме.
Однако вы можете помочь организму, немного изменив образ жизни. Вот что врачи советуют делать при гипотонии:
- Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или у вас температура.
- Ограничьте употребление алкоголя. По возможности откажитесь от спиртного вовсе.
- Регулярно тренируйтесь или хотя бы больше гуляйте: физические нагрузки улучшают тонус сосудов.
- Старайтесь не стоять долго на одном месте. Если у вас стоячая работа, чаще разминайтесь: ходите. приседайте, прыгайте, танцуйте.
- Не принимайте длительные горячие ванны. Более здоровый вариант — контрастный душ.
- Сократите количество углеводов в рационе. Если хочется сладкого, ешьте фрукты.
- Питайтесь небольшими порциями 4–5 раз в день.
Источник
Рассмотрим как без вреда для здоровья повысить артериальное давление без таблеток не выходя из дома, эффективные народные методы и средства, советы хроническим гипотоникам.
Когда вызывать врача?
Артериальноее давление индивидуальны для каждого человека, но цифры ниже 90/60 всегда говорят о гипотонии:
- АД 90/60 – легкая, практически бессимптомная;
- АД 70/55 – средняя с головной болью, тошнотой предобмороками в результате недостаточности церебрального кровотока;
- АД ниже 70/50 – критическая, грозящая коллапсом с летальным исходом.
Опасность гипотонии – это риск развития сначала функциональных, а затем, необратимых органических изменений в тканях головного мозга, сердца, почек.
| В результате снижения давления происходит | Гипотония требует экстренных мер, если визуально заметны |
|---|---|
Предупредить такой сценарий поможет своевременное обращение к врачу. |
Это признаки острой артериальной гипотензии, повод срочного вызова Cкорой помощи. |
ТОП 10 способов повысить АД дома
Как и чем поднять давление, когда оно падает по непонятным причинам. Способов много, все они зависят от причины неожиданной гипотонии, вот основные из них:
- Заварить молотый кофе или крепкий чай – выпить чашечку напитка маленькими глотками (помогает повысить давление при любой причине гипотонии за счет сосудосуживающего эффекта кофеина).
- Можно выпить 25 г хорошего коньяка (тонизирует сосуды на фоне переутомления), 50 г шоколада или 50 г изюма выполнят ту же роль.
- Можно съесть что-то соленое (огурец, ломик селедки, соль на кончике чайной ложечки), это задержит воду в организме, увеличит общий объем циркулирующей крови и повысит давление (это всегда работает, если причина гипотонии – обезвоживание);
- Точно также подействуют два стакана выпитой чистой воды – увеличат общий объем циркулирующей крови, нормализуют кровоток, поднимут давление.
- Отлично корректируют уровень АД природные адаптогены, обычно всегда под рукой – это настойка элеутерококка, лимонника, женьшеня.
- Если есть возможность, нужно принять контрастный душ (прекрасно помогает при гипотонии от жары).
- Если под рукой – кубики льда, то их нужно обернуть салфеткой и взять в руки на несколько минут или приложить к вискам – спазм сосудов от холода поднимет давление.
- Помассировать ушную раковину, большой палец левой руки, впадину над верхней губой – это на случай легкого головокружения при гипотонии: активация акупунктурных точек нормализует сосудистый тонус и кровообращение.
- Хорошо выспаться, если такой возможности нет, то просто прилечь с чуть приподнятыми ногами на 15-20 минут.
- Любые морепродукты, съеденные небольшой порцией (с ладошку) поднимут артериальное давление за счет благотворного влияния коллагена на эластичность сосудистой стенки: креветки, кальмары, крабы, морская капуста, гребешки.
Быстро поднять давление – это половина дела. Главное удержать его на нормальном уровне, а это возможно только при присоединении медикаментозной терапии и ведении здорового образа жизни. Впрочем, иногда просто хорошего отдыха в комфортных условиях достаточно, чтобы давление перестало прыгать.
Читайте далее: какие продукты повышают давление у человека: список фруктов, овощей и ягод
Читайте также: травы для повышения давления
Упражнения йоги – видео
Как обеспечить комфортное существование гипотоникам
Гипотония предполагает ежедневный мониторинг давления. Есть ряд советов, которые помогут поддержать тонус сосудов на должном уровне:
- не перебарщивать с кофеинсодержащими продуктами, лекарственными средствами;
- рассчитать оптимальный питьевой режим (не менее 2 л жидкости/день) для поддержания нормального объема циркулирующей крови;
- дозированные физические нагрузки для нормализации кровотока: фитнес, гимнастика, плавание;
- исключить резкий подъем с кровати или стула (ортостатика);
- запрет на горячие ванны, баню;
- атерогенный профиль питания – легко усваиваемые, но при этом питательные продукты;
- гомеопатические препараты по рекомендации врача (плацебо);
- свежевыжатые соки ежедневно;
- поливитаминные комплексы, минералы;
- для оптимального насыщения крови кислородом – прогулки на свежем воздухе каждый день.
Колебания давления всегда требуют к себе внимательного, ответственного отношения, поскольку могут привести к серьезным осложнениям со стороны сердечно-сосудистой системы, ЦНС, почек, опасным для жизни. Запущенная гипотония неизлечима и часто заканчивается фатально при самых неожиданных обстоятельствах.
Аделина Павлова
Медсестра общего профиля. Более 40 лет рабочего стажа. Копирайтер на пенсии. Подробнее об авторе
Последнее обновление: 16 сентября, 2020
Источник