Таблица низкого артериального давления
Какой должна быть норма для каждого порога давления в идеальном варианте, чтобы считать себя здоровым в любом возрасте?
По данным медицинской статистики около семи миллионов человек умирают ежегодно от болезней, связанных с высоким артериальным давлением (АД). В то же время многочисленные исследования в разных странах подтверждают, что 67% гипертоников даже не подозревают о своих проблемах с давлением! Кровяное давление и пульс – критерии индивидуальные, и зависят эти важные показатели здоровья организма от различных факторов, включая возраст. К примеру, у ребенка низкое АД будет означать норму, для взрослого те же показатели – гипотонию.
Понятие нормы АД
Под АД мы понимаем силу, с которой перекачиваемая сердечным «насосом» кровь давит на сосуды. Зависит давление от возможностей сердца, от объема крови, который оно может перегнать в пределах одной минуты.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Клиническая картина
Показания тонометра могут меняться по разным причинам:
- Сила и частота сокращений, обуславливающих движение жидкости по кровяному руслу;
- Атеросклероз: если на сосудах есть кровяные сгустки, они сужают просвет и создают дополнительную нагрузку;
- Состав крови: некоторые характеристики могут быть сугубо индивидуальными, если кровоснабжение затруднено, это автоматически вызывает повышение АД;
- Изменение диаметра сосуда, связанное с перепадами эмоционального фона при стрессах, паническом настроении;
- Степень эластичности сосудистой стенки: если она утолщенная, изношенная, это препятствует нормальному кровотоку;
- Щитовидная железа: ее работоспособность и возможности гормонального фона, регулирующие эти параметры.
На показатели тонометра оказывает влияние и время суток: ночью, как правило, его значения снижаются.
Эмоциональный фон, как и лекарства, кофе или чай могут, как понижать, так и повышать АД.
Все слышали о нормальном давлении – 120/80 мм рт. ст. (именно такие цифры регистрируются обычно в 20-40 лет).
До 20 лет физиологической нормой считают слегка пониженное АД – 100/70. Но этот параметр достаточно условный, для объективной картины надо учитывать допустимый интервал для верхней и нижней границы нормы.
Для первого показателя можно внести поправки в интервале 101-139, для второго – 59-89. Верхний предел (систолический) тонометр фиксирует в момент максимальных сердечных сокращений, нижний – (диастолический) – при полном расслаблении.
Нормы давления зависят не только от возраста, но и от половой принадлежности. У женщин старше 40-ка идеальными считаются значения 140/70 мм рт. ст. Незначительные погрешности не влияют на здоровье, существенное снижение может сопровождаться неприятными симптомами.
АД имеет свою возрастную норму:
- 16-20 лет: 100-120 / 70-80;
- 20-30 лет: 120-126 / 75-80;
- К 50-ти годам норма давления у человека достигает 130/80;
- После 60-ти нормальными считают показания тонометра 135/85;
- На 70-м году жизни параметры увеличиваются до 140/88.
Наш организм способен контролировать АД сам: при адекватных нагрузках кровоснабжение усиливается, и показатели тонометра увеличиваются на 20 мм рт. ст.
Норма давления и пульса по возрастам: таблица у взрослых
Данные о границах нормы АД удобно изучать в таблице. Кроме верхнего и нижнего предела, есть еще опасный интервал, который свидетельствует о неблагоприятных тенденциях для здоровья.
С возрастом верхнее АД растет, а нижнее повышается только в первой половине жизни, в зрелом возрасте его показатели стабилизируются и даже падают из-за уменьшения эластичности сосудов. Погрешности в пределах 10 мм рт. ст. к патологиям не относятся.
| Вид АД | Значения АД(мм рт. ст.) | Комментарии | |
| min | max | ||
| Гипертония 4-й ст. | от 210 | от 120 | симптомы гипертонического криза |
| Гипертония 3-й ст. | 180/110 | 210/120 | |
| Гипертония 2-й ст. | 160/100 | 179/109 | опасные показатели АД |
| Гипертония 1-й ст. | 140/90 | 159/99 | |
| Прегипертония | 130/85 | 139/89 | |
| Немного повышенное АД | 90/60 | 129/84 | нормальные показатели АД |
| Норма АД (в идеале) | 100/65 | 120/80 | |
| Немного пониженное АД | 90/60 | 99/64 | |
| Умеренная гипотония | 70/40 | 89/59 | |
| Выраженная гипотония | 50/35 | 69/39 | опасные показатели АД |
| Ярко выраженная гипотония | До 50 | До 35 | |
При симптомах гипертонического криза больной нуждается в срочной госпитализации. При опасных значениях АД надо принимать лекарства.
Особенности пульса у взрослых
В норме ЧСС у взрослого колеблется от 60 до 100 уд./мин. Чем активнее происходят обменные процессы, тем выше результат. Отклонения говорят об эндокринных или сердечных патологиях.
В период болезни ЧСС доходит до 120 уд./мин., перед смертью – до 160.
В пожилом возрасте пульс надо проверять чаще, так как изменение его частоты может быть первым сигналом о сердечных проблемах.
ЧСС с возрастом замедляется. Это объясняется тем, что тонус детских сосудов низкий и сердце сокращается чаще, чтобы успеть транспортировать питательные вещества. У спортсменов пульс реже, так как их сердце приучено расходовать силы экономно. Ненормальный пульс свидетельствует о различных патологиях.
- Слишком частый ритм бывает при дисфункциях щитовидной железы: гипертиреоз увеличивает ЧСС, гипотиреоз – снижает;
- Если частота пульса в спокойном состоянии стабильно превышает норму, надо проверить свой рацион питания: возможно, организму не хватает магния и кальция;
- ЧСС ниже нормы бывает при излишках магния и патологиях сердца и сосудов;
- Передозировка лекарств также может спровоцировать изменение сердечного ритма;
- На ЧСС, как и на АД, влияют мышечные нагрузки и эмоциональный фон.
Во время сна пульс тоже замедляется, если этого не происходит, есть повод показаться эндокринологу и кардиологу.
Проверяя вовремя пульс, шансы вовремя обнаружить проблему увеличиваются. К примеру, если после еды пульс участился, возможна пищевая интоксикация. Магнитные бури у метеозависимых людей снижают АД. Чтобы его восстановить, организм усиливает ЧСС. Напряженный пульс говорит о резких перепадах АД.
Насколько опасно отклонение АД
О том, что нормальное АД – это важный критерий здоровья, знают все, а о чем говорят отклонения от нормы?
Если погрешность превышает 15 мм рт. ст., это означает, что в организме развиваются патологические процессы.
Причинами снижения АД могут быть:
- Генетическая предрасположенность;
- Переутомление;
- Гипокалорийное питание;
- Депрессивные состояния;
- Изменения климата и погоды.
Отличить гипотонию можно по рассеянности, быстрой утомляемости, потере координации, ухудшению памяти, повышенному потоотделению стоп и ладоней, миалгии, мигрени, боли в суставах, повышенной чувствительности к перемене погоды. В итоге значительно снижается работоспособность, как и качество жизни в целом. Беспокоят шейный остеохондроз, язвы ЖКТ, гепатиты, панкреатит, цистит, ревматизм, анемия, туберкулез, аритмия, гипотиреоз, сердечные патологии.
Лечение заключается, прежде всего, в модификации образа жизни: контроле режима сна (9-10 часов) и отдыха, адекватной физической активности, четырехразовом полноценном питании. Необходимые лекарства назначает врач.
Причинами повышения АД бывают:
- Наследственные факторы;
- Нервное истощение;
- Нездоровый рацион питания;
- Гиподинамия;
- Ожирение;
- Злоупотребление солью, алкоголем, курением.
Отличить гипертонию можно по быстрой утомляемости, плохому качеству сна, головным болям (чаще – на затылке), дискомфорту в сердце, одышке, неврологическим расстройствам. В итоге – нарушения мозгового кровотока, аневризма, неврозы, сердечно-сосудистые патологии.
Профилактика и лечение заключается в соблюдении режима дня, отказа от вредных привычек, изменении рациона питания в сторону снижения его калорийности, ограничение соли и быстрых углеводов.
Адекватные физические нагрузки (плавание, танцы, велосипед, ходьба до 5 км) обязательны. Соответствующую схему медикаментозной терапии составит врач.
Можно ли понизить АД самостоятельно
Повышенное АД – примета нашего времени, с которой знакомо большинство взрослых людей. Причиной такой проблемы могут быть:
- Холестериновые уплотнения на стенках сосудов;
- Возрастные особенности;
- Наследственная предрасположенность;
- Неполадки в работе внутренних органов;
- Вредные привычки (алкоголь, курение, переедание);
- Высокий стрессовый фон;
- Нарушения гормонального баланса.
При первых признаках гипертонии не стоит экспериментировать с таблетками, лучше начинать с более мягких методов, например, фитотерапии.
- Боярышник, особенно в сочетании с шиповником, эффективно восстанавливают кровоснабжение и работу сердечной мышцы.
- Среди наиболее популярных фито-средств для нормализации АД – корень валерианы и семена льна, оказывающие седативный эффект.
- Приверженцам лечебной дыхательной гимнастики понравится процедура, устраняющая слабость и высокое (до 160/120) АД. С пластиковой бутылки срезают дно и применяют ее в качестве ингалятора: дышать надо с широкой стороны, а воздух должен выходить из горлышка (пробка при этом открыта).
- Снимают спазмы зажатых шейных мышц специальные упражнения для шейного отдела позвоночника. Комплекс занимает 10 минут.
- В течение 3-5 минут можно проводить самомассаж ушей, разминая и растирая мочки и ушную раковину (разумеется, не в тех случаях, когда давление под 200).
- Теплая (с температурой человеческого тела) ванна с добавлением соли (до 10 стол. ложек) расслабляет, помогает быстро заснуть. Принимать 10-15 минут.
- Прогулка в быстром темпе в течение 20-30 минут поможет выровнять давление после стресса.
- Гипертоникам полезно загорать. В жарких странах таких больных значительно меньше, чем в северных. В солнечные дни надо чаще бывать на улице.
- Устойчивое снижение АД может гарантировать молочно-растительная диета.
- Ну, а кто уже не может обходиться без таблеток (если давление поднимается значительно) употребляют медикаменты скорой помощи: нифедипин (коринфар), физиотенз, капотен (каптоприл), бисопролол и другие группы лекарств, рекомендованные врачом.
Конечно, не все рекомендации подойдут для каждого организма, но попробовать стоит, если отклонения не столь критические. АД в этом случае надо мерять дважды: до процедуры и после нее.
Чем можно поднять АД дома
Какое давление считается нормальным выяснили, а что может спровоцировать резкое падение кровяного давления?
- Критическое понижение концентрации глюкозы в кровотоке;
- Падение уровня гемоглобина в составе крови;
- Хроническое недосыпание или другой вид переутомления;
- Проблемы с пищеварением, работоспособностью ЖКТ;
- Перемена климатической зоны и погодных условий;
- Дисфункции щитовидной железы;
- Критические дни и предменструальный период;
- Гипокалорийный рацион питания.
Если АД стабильно понижено, важно сбалансировать питание, разнообразить рацион жирными сортами мяса и рыбы, твердым сыром и другими молочными продуктами высокой жирности.
Полезны различные приправы и сухофрукты – перец, имбирь, изюм, инжир
Влияют ли чай и кофе на показатели давления
По поводу воздействия на организм горячего или холодного черного чая мнения медиков расходятся. Одни не рекомендуют его гипертоникам в виду высокой концентрации кофеина, другие считают, что этот напиток тонизирует сосуды и снижает АД. Особенно полезен в этом плане зеленый чай, обладающий способностью при регулярном и правильном употреблении нормализовать любое давление.
Натуральный кофе мягко повышает АД гипотоникам. Повысить давление до критической отметки гипертоникам он не может, но злоупотреблять этим напитком им не стоит.
Многие, наверно, знакомы с результатами эксперимента французских ученых, предлагавших близнецам-заключенным с пожизненным сроком заточения каждый день употреблять одному только чай, другому – кофе, чтобы выяснить, кто из братьев проживет дольше. Заключенные пережили всех ученых-участников исследования и умерли в возрасте далеко за 80 с незначительной разницей.
Профилактика отклонений АД
Модный способ постепенного снижения АД – флоатинг, когда пациента помещают в специальную герметичную камеру. Низ капсулы заполнен теплой соленой водой. Пациенту создают условия для сенсорной депривации, устраняя доступ к любой информации – свет, звук и т.п.
Первыми эту методику вакуума испробовали космонавты. Достаточно посещать такую процедуру раз в месяц. Ну а более доступная и не менее важная процедура – регулярное измерение АД.
Умение и привычка пользоваться тонометром – хорошая профилактика большинства недугов. Неплохо при этом завести дневник, где будете регулярно отмечать показания для контроля динамики АД.
Можно воспользоваться простыми, но действенными рекомендациями:
- Ручной тонометр предполагает наличие некоторых навыков, автоматическим вариантом без проблем могут пользоваться все.
- АД надо проверять в спокойном состоянии, так как любые нагрузки (мышечные или эмоциональные) способны существенно его подкорректировать. Выкуренная сигарета или плотный обед искажают результаты.
- Мерять АД надо сидя, с опорой для спины.
- Руку, где проверяют АД, располагают на уровне сердца, поэтому удобно, чтобы она лежала на столе.
- Во время процедуры надо сидеть неподвижно и молча.
- Для объективности картины показания снимают с двух рук с перерывом в 10 мин.
- Серьезные отклонения требуют медицинской помощи. Доктор после дополнительных обследований может принять решение о способе устранения проблемы.
Способно ли сердце перекачивать необходимые объемы крови? С возрастом кровь густеет, меняется ее состав. Густая кровь медленнее проходит по сосудам. Причинами таких изменений могут быть аутоиммунные нарушения или сахарный диабет. Сосуды теряют эластичность из-за неправильного питания, физических перегрузок, после употребления некоторых медикаментов.
Усложняет картину и избыток « вредного» холестерола в крови. Резко изменяют просвет сосудов гормоны или неправильно работающие эндокринные железы.
Значительную часть причин перепадов АД можно устранить самому.
Нормальное АД – гарантия высокой работоспособности сердечной мышцы, эндокринной и нервной систем, хорошего состояния сосудов. Контролируйте свое АД регулярно и будьте здоровы!
Делаем выводы
Инфаркты и инсульты – причина почти 70% от всех смертей в мире. Семеро из десяти человек умирают из-за закупорки артерий сердца или мозга.
Особенно страшен тот факт, что масса людей вообще не подозревают, что у них гипертония. И они упускают возможность что-то исправить, просто обрекая себя на гибель.
Симптомы гипертонии:
- Головная боль
- Учащение сердцебиения
- Черные точки перед глазами (мушки)
- Апатия, раздражительность, сонливость
- Нечеткое зрение
- Потливость
- Хроническая усталость
- Отеки лица
- Онемение и озноб пальцев
- Скачки давления
Даже один из этих симптомов должен заставить задуматься. А если их два, то не сомневайтесь – у вас есть гипертония.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Артериальное давление – важный показатель работоспособности сердца и сосудистой системы человека. Поэтому низкие цифры на тонометре должны насторожить и заставить обратиться к врачу: отклонение от нормы может возникать при серьезных заболеваниях, кровотечениях, являться признаком гипотонии. При оценке состояния можно опираться на таблицу, составленную для женщин и мужчин разного возраста.
Нормы артериального давления по возрасту
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), оптимальным для взрослого человека среднего возраста считается артериальное давление на уровне 120/80 мм. рт. ст. В редких случаях естественным является пониженные показатели, которые возникают при врожденных особенностях здоровья, не опасны для организма. В остальных случаях низкие цифры становятся причиной для комплексного обследования, поиска патологий или скрытых кровотечений.
Оптимальные показатели артериального давления можно определить по таблице, составленной на основании рекомендации ВОЗ:
| Возраст человека | Максимальный верхний показатель мм. рт. ст. | Минимальный нижний показатель мм. рт. ст. |
| До 20–22 лет | 110–120 | 70-80 |
| До 30 | 120–130 | 70–80 |
| До 45–50 | 135–140 | 80–90 |
| Старше 60 лет | 150 | 90 |
Оптимальным считается отклонение от средней нормы на 30–50 мм. рт. ст. Это возникает при стрессе, активных занятиях спортом, после пробежки или испуга. Показатели быстро приходят в норму, не влияя на состояние сердца и кровеносных сосудов.
Важно!
У некоторых людей артериальное давление 90/60 является нормой, при которой они отлично себя чувствуют, занимаются спортом, активно работают.
Чем опасна гипотония
При снижении артериального давления в организме замедляется кровообращение. Гипотонией называется состояние, при котором показатели не превышают 100/70 мм. рт. ст. Оно чревато снижением уровня кислорода в крови, нарушением питания внутренних органов и систем. Ухудшается работа печени, головного мозга, замедляется метаболизм и скорость выведения токсинов.
Существует несколько форм артериальной гипотонии:
- физиологическая;
- связанная с профессиональным спортом и тренировкой сердечно-сосудистой системы;
- характерная для жителей жарких стран и континентов.
Если низкое давление не связано с врожденными особенностями здоровья, гипотонию разделяют на несколько видов:
- первичная или нейроциркулярная;
- идиопатическая;
- симптоматическая или вторичная.
При пониженном давлении могут возникнуть опасные нарушения:
- обмороки из-за недостаточного притока кислорода к мозгу;
- снижение работоспособности;
- ухудшение памяти, зрения, слуха;
- кардиогенный шок и остановка сердца;
- кислородное голодание мозга и инсульт.
При гипотонии от сниженного поступления крови и кислорода страдает мышца миокарда. При длительных нарушениях начинается отмирание клеток, развиваются опасные заболевания, сердечная недостаточность, ишемия. Опасными считаются показатели:
| Стадии | Минимальные показатели, мм. рт. ст. | Максимальные показатели мм. рт. ст. |
| Нормальное давление человека средних лет | 100/65 | 120/80 |
| Умеренная степень гипотензии | 70/40 | 89/59 |
| Значительная гипотензия | 50/35 | 69/39 |
| Критическая степень | 49/34 | 49/34 |
При последней стадии давление считается критически низким, наблюдается угасание функций головного мозга, печени, развивается почечная недостаточность, легкие перестают полноценно функционировать. У больного меняется состав крови, сердце не может перекачивать его в отдаленные органы, конечности. Это угрожает глубокой комой или летальным исходом.
Важно!
Критическое состояние часто наблюдается при агонии, продолжается от 2 минут до нескольких часов в зависимости от возраста пациента.
Особенно опасно низкое давление при беременности. При падении показателей и замедленном кровообращении плацента и плод не получают кислород, питательные вещества и белки, необходимые для полноценного развития мозга, позвоночного столба и нервной системы эмбриона. При длительных нарушениях возникают аномалии, врожденные патологии, повышается риск ДПЦ.
Определение гипотонии по пульсу
Пациенты ошибочно полагают, что при низком артериальном давлении у них будет медленный пульс. Считая это важным показателем, они пропускают развитие патологии, поздно обращаются к врачам за помощью. На деле при падении кровотока организм старается компенсировать недостаток кислорода, запуская сердце в ускоренном ритме.
Высокий пульс при низком давлении – частое явление, указывающее на развитие у пациента тахикардии или аритмии. Организм самостоятельно перераспределяет потоки крови и плазмы внутри сосудистого русла. Нередко диагностируется 100 ударов в минуту, которые провоцируют одышку, головные боли, слабость и обмороки.
На начальной стадии гипотонии чаще наблюдается пульс в пределах 50–55 ударов в минуту. Это явление называется брадикардией, требует обязательного обследования и коррекции медикаментами. Проблема возникает при следующих состояниях:
- общее переохлаждение;
- атеросклероз с поражением коронарных артерий;
- кардиосклероз;
- рубцевание ткани после перенесенного инфаркта.
Существует несколько причин снижения пульса, поэтому показатель не информативен для диагностики гипотонии. Необходимо обращаться за помощью к кардиологу, повышать артериальное давление.
Важно!
Низкий пульс не всегда связан с гипотонией. Это состояние наблюдается при обезвоживании, отравлении, отеке Квинке или анафилактическом шоке.
Симптомы гипотонии
У здоровых людей пониженным считается давление 100/70 или 100/60 мм. рт. ст. Оно негативно влияет на самочувствие, провоцирует головные боли, слабость и сонливость. В норме состояние проявляется после обезвоживания или переутомления, проходит в течение 1–2 суток без последствий. При хроническом низком давлении возникают следующие симптомы:
- нервные срывы, раздражительность;
- холодные конечности;
- ухудшение памяти;
- повышенную потливость;
- нарушение менструации;
- снижение либидо.
Нарушение кровоснабжения внутренних органов и систем негативно сказывается на их работе, провоцирует обострение хронических патологий пищеварительного тракта, печени, почек. У больного часто возникает тошнота, боли в желудке, метеоризм, его мучает изжога. Нередко человека сильно укачивает в транспорте, его преследует сонливость и мышечная слабость.
Важно!
Организм может приспособиться к низкому артериальному давлению, поэтому при первичной форме болезни симптомы могут остаться незамеченными. Пациенты списывают их на усталость и нервное напряжение на работе.
Основные причины низкого давления
Проблема развивается на фоне многих факторов и заболеваний. В 80% случаев у больных диагностируют нейроциркулярную форму, которая связана со следующими факторами:
- постоянные стрессы;
- травмы головы;
- вредные условия труда;
- переутомление.
Иногда нарушение возникает при отклонении в работе мочеполовой системы, после перенесенной пневмонии или аллергии. Нормой считается временное падение показателей после смены климатического пояса, длительного перелета. В более сложных ситуациях развивается вторичная гипотония. Низкое давление появляется как симптом более тяжелых заболеваний, воспалительных процессов. Оно может указывать на развитие:
- патологий щитовидной железы;
- миокардит;
- остеохондроз;
- хроническую анемию;
- онкологическое заболевание;
- гипотиреоз.
Нарушение встречается при скрытых кровотечениях в кишечно-желудочном тракте, репродуктивной системы женщины. Это один из симптомов рака прямой кишки, поэтому при снижении цифр на тонометре следует обращаться к врачу, не заниматься самолечением. В подростковом возрасте низкое давление часто возникает при опережении в развитии, когда сердце не успевает расти и развиваться вслед за активным ростом тела. К 16–18 годам пропорции выравниваются, нормализуется объем крови, неприятные симптомы исчезают без вреда для здоровья.
Важно!
У женщин гипотония может наблюдаться при строгой диете или голодании, когда организм не получает питательные вещества, старается экономить энергию, замедляя метаболизм.
Диагностика гипотонии
Самостоятельно выяснить причину нарушения невозможно. Следует обращаться за помощью к терапевту или кардиологу, которые назначают следующие виды обследований:
- электрокардиограмму;
- доплеровское сканирование сосудов шеи и головы;
- УЗИ артерий;
- суточный мониторинг артериального давления;
- общий и клинический анализ крови.
При вторичной или хронической форме необходимо выявить скрытую причину нарушения. Пациенту назначают КТ сосудов с ангиографией, МРТ сканирование органов брюшной полости, дыхания, выделения. При внутренних кровотечениях рекомендуют колоноскопию для исключения рака кишечника.
Методы лечения гипотонии разной формы
При первичном заболевании врачи выявляют причину, рекомендуют успокоительные препараты для снятия стресса, правильное питание и отказ от вредных привычек. Снять неприятные ощущения из-за недостатка кислорода позволяют следующие лекарства:
- Цитрамон;
- Аскофен;
- Сапарал.
Для улучшения мозгового кровообращения назначается курс ноотропных препаратов. Они нормализуют приток крови и кислорода, укрепляют сосуды, снижают риск ишемии клеток мозга. Наиболее безопасные и эффективные при гипотонии:
- Глицин;
- Танакан;
- Пирацетам;
- Кавинтон.
При нарушении кровообращения и низком давлении у больного часто наблюдается раздражительность, сонливость и слабость. Для уменьшения симптомов можно принимать по назначению врача Амитриптилин или Мапротилин. Они нормализуют работу мозга, восстанавливают сон, снимают нервозность.
При незначительных отклонениях от нормы лучше использовать препараты на натуральной основе. Они содержат кофеин или стимулирующие соединения, мягко ускоряющие кровообращение, улучшающие питание внутренних органов. Ежедневно в течение 3–4 недель рекомендуется принимать настойки:
- женьшеня;
- элеутерококка;
- лимонника китайского.
Среди эффективных немедикаментозных методов лечения гипотонии:
- физиотерапевтические процедуры (электрофорез, электросон);
- комплекс лечебной гимнастики;
- гидромассаж;
- массаж при остеохондрозе.
Несколько раз в год рекомендуется принимать витаминный комплекс с добавлением калия, магния, селена, железа, витаминов группы В. Организму необходимы антиоксиданты для выведения токсинов и ускорения метаболизма. Периодически врачи назначают кардиотоники для поддержания сердечной мышцы.
Профилактика пониженного артериального давления
При гипотонии важно придерживаться здорового и активного образа жизни. Необходимо избавиться от вредных привычек: курения, гиподинамии, переедания. Следует спать не менее 8 часов, не вставать резко с кровати. Хороший метод профилактики – правильное и рациональное питание. Основные принципы оздоровительной диеты:
- Пищу следует принимать 5–6 раз в сутки.
- Ежедневно употреблять продукты, обогащенные витаминами группы В: яйца, дрожжи, молоко, печень и субпродукты.
- Отказаться от сладостей в пользу меда, орехов, сухофруктов.
- Налегать на морепродукты для поддержания работы щитовидной железы, добавлять в салаты ламинарию в сухом виде.
Для профилактики гипотонии важно тренировать сосуды. Помогает устранить проблему закаливание, контрастный душ, обливание прохладной водой. Кардионагрузки, плавание и занятия спортивной ходьбой улучшают кровообращение и поддерживают тонус сердечной мышцы.
С гипотонией можно столкнуться в любом возрасте. Заболевание часто протекает без выраженных симптомов на начальном этапе, ухудшая работу сердечно-сосудистой системы. Необходимо регулярно посещать терапевта, контролировать артериальное давление, помнить о профилактике нарушений и осложнений.
Источник